Текст книги "Йога-менеджмент. Путеводитель по самореализации: от внутренней боли к управлению собой. Для предпринимателей, экспертов и духовных искателей"

Привычка быть счастливым

В чем счастье, брат?

Если остановиться сейчас на секундочку и попытаться проанализировать все то, о чем мы с вами говорили, то получается, что достичь гармонии со всеми пятью телами, а это – состояние удовлетворенности жизнью и здоровьем, поможет счастье.

Википедия: «Сча́стье – состояние человека, которое соответствует наибольшей внутренней удовлетворенности условиями своего бытия, полноте и осмысленности жизни, осуществлению своего призвания, самореализации».

А что понимает под счастьем йога?

С-ЧАСТЬ-Е – быть частью чего-то большего. Каждый из нас – клеточка огромного организма Мироздания (Вселенной, частичка Бога – подставьте сами). Допустим, та же клетка печени качественно выполняет свою работу, когда организм исправно ее обеспечивает всеми необходимыми ресурсами. И тогда мы испытываем то самое счастье.

А если клетка сходит с ума, она становится раковой – начинает только потреблять, не отдавая. Или клетка печени пытается стать нейроном, потому что так престижней. Тогда организм лишает ее питания за невыполнение своей функции и начинает отторгать как вредную. Тогда мы несчастны, даже если снаружи все хорошо.

Быть счастливым – наша обязанность

Недавно я перебирала библиотеку своих предков и в одной из книг наткнулась на старое пожелтевшее письмо полувековой давности, написанное еще чернильной ручкой. В этом письме одна девушка, ученица моей бабушки (она была преподавателем химии), писала о своей жизни.

Моя бабушка Лариса Николаевна Сквирская состояла в многолетней переписке со многими своими учениками, которые просили у нее советов по житейским вопросам тоже. Лейтмотивом этого письма была отчаянная мысль: «Неужели я никогда не буду счастливой?» Девушка писала: «Я все делала, как вы говорили: я много училась, я много работала. Но почему же я так несчастна?»

И теперь – внимание! Письмо было отправлено из психиатрической лечебницы… Подумайте об этом.

Так и мы, следуя представлениям, как стать счастливым, много делаем в ложном направлении. Если мы много работаем – мы становимся успешными в работе, если много учимся – успешны в учебе, если мы много внимания уделяем здоровью – мы и здесь преуспеваем. Но что насчет счастья? Какова цель человеческой жизни?

Цель человеческой жизни – научиться быть счастливым. И именно в этом направлении и нужно предпринимать усилия. У каждого будут свои методы, но главный критерий того, что мы стали счастливыми – это ощущение нашей внутренней наполненности, готовность отдавать и помогать другим. Даже от самой любимой работы можно устать так, что падаешь без сил на диван. А когда мы вне ресурса и истощены, мы неосознанно становимся вампирами. Мы тянем энергию из близких – своих детей, пожилых родственников, из кассирши в магазине, которая попадает нечаянно под «горячую руку».

Несчастный человек опасен для общества, он несет разрушение в мир. Поэтому наша главная обязанность – стать счастливыми. И в этом направлении нужно вкалывать. «Вкалывайте, господа, вкалывайте!» – как говорит уважаемая мной Ирина Хакамада.

Именно счастье делает нас ресурсными и продуктивными. Что это для вас – полдня в ванне с пеной, занятия йогой или рисование? Что бы это ни было, найдите то, что вас наполняет, и делайте это каждый день.

Планируем счастье

В разговоре про тело блаженства мы с вами уже говорили, что важно создавать себе обстоятельства, в которых мы проживаем это ценное состояние.

Поэтому нужно временами планировать моменты счастья в ежедневнике, как встречи и дела, а не ждать, что оно само случится.

Я к этому вопросу отношусь крайне серьезно. Поэтому на своих курсах йоги я часто даю задание написать сочинение на тему «ЧТО ДЕЛАЕТ МЕНЯ СЧАСТЛИВЫМ».

Результат тут бывает ошеломительным. Дуплет. Потому что проверка сочинений делает меня счастливой, а их написание – дарит счастье моим ученикам.

За годы практики по письму о счастье я завела себе традицию выписывать из них самые интересные высказывания. Поделюсь ими с вами тоже.

• Мой кот, когда его целуешь, злится и орет, потому что терпеть этого не может, а я его обожаю.

• Вспомнить запах мамы, разговаривать с ней и верить, что она все слышит и видит с небес.

• Когда можно наконец-то снять шапку и радоваться теплу.

• Когда авокадо спелое.

• Почувствовать во сне, что муж дует потихоньку на ухо или шею, чтобы разбудить бережно.

• Орать под гитару старые песни.

• Горячий бесперебойный душ.

• Когда все вокруг рушится, но ты чувствуешь связь с Богом и то, как Он тебя ведет.

• Когда открываешь сердце и становишься любовью.

• Пустая раковина после того, как помою посуду.

• Когда вижу доброту в окружающих.

• Бабушкины беляши, от них невозможно отказаться.

• Прогулки в одиночестве.

• Контакт с собой, со своими эмоциями.

• Разглядывать небо…

А сейчас хочу спросить: ЧТО ДЕЛАЕТ ВАС СЧАСТЛИВЫМ?

Не торопитесь сразу же ответить на этот вопрос. Читайте книгу, отмечайте для себя инсайты, наблюдайте за внутренним состоянием и ощущениями. Чтобы к последней странице точно знать – вы счастливы, когда… Постарайтесь написать как минимум 25 пунктов, повесьте на видном месте и не забывайте включать все это в жизнь.

ТЕТРАДЬ ЗАБОТЫ О СЕБЕ

«Уровни счастья»

Счастье – это не обязательно абсолютный комфорт и нега с безлимитом на банковском счете. Найдите рассказы переломанных людей, выживших в автокатастрофах. Они счастливы от того, что просто живы!

Потому что у каждой души заложена программа до конца бороться за реализацию своего потенциала.

Я распределила ощущение счастья от самого банального до самого изысканного, образно говоря, от «шаурмячной» до мишленовского ресторана.

1. Чувственное. Наслаждаемся всеми 5-ю органами чувств. Вкусная еда, красивая одежда, дорогая машина и далее по списку. Самое банальное, быстро преходящее, не ведущее к развитию. Никогда не бывает достаточным, то есть от этого все равно чувствуется какая-то постоянная неудовлетворенность.

2. Счастье от мыслей. Когда предвкушаем что-то приятное. Позитивное мышление дает счастье. Главное – не оставаться в мечтах, а переводить их в действия, иначе вас снова ждет неудовлетворенность.

3. Интеллект. Глубокая осознанность – ум + сердце в содружестве. Это не высшие образования и не куча теоретических знаний. Это личный опыт, мудрость, интуиция, знание своей истинной природы, умение ее проявлять с пользой для себя и для мира, навыки управления состоянием, мыслями, эмоциями.

4. Служение. Карма-йога, волонтерство. Когда вы служите другим, вы служите Богу. Потребность помогать есть в душе каждого человека. Но одно дело просто настроить автоперевод в благотворительный фонд. Это не сделает нас особо счастливыми. Совсем другое – приехать в приют для брошенных детей и просто побыть с ними, помочь старикам, помыть грязный подъезд в панельной десятиэтажке в 5 утра, пока все спят. Это словами не передать, это надо просто попробовать и получить этот опыт глобального удовлетворения.

Мой муж каждый день забирал по 2 мешка мусора на несанкционированной свалке и выносил их. Через неделю приходит, а свалки нет. Приехала машина и все вывезла. Просто кто-то должен был начать.

5. Медитация. Дает то счастье, которое никто не сможет забрать, даже в тюрьме. Это безусловная любовь. Медитация дает возможность ощутить подключение к тому Большому Целому, частью чего каждый из нас является. Дает понять, что эта связь вечна, неизменна, и только мы решаем (благодаря свободе воли), когда начать ее поддерживать и питать. Потому что с той стороны нас всегда ждут. Мы любимы и ценны просто по факту рождения. Истинное глубокое осознание этого дает непреходящее и не зависящее от внешних обстоятельств высшее счастье.

По мере развития личности, по мере прохождения опыта через различные уроки душа выбирает все более зрелые уровни счастья. Эта градация поможет понять, куда двигаться и как еще полнее реализоваться в этой жизни.

Что происходит, когда пренебрегают пятью телами?

Моя бабушка говорила: «Если человек в плохом настроении, то он либо болен, либо дурак». Спустя десятилетия я поняла, как она была права.

Ведь настроение – отражение состояния самого тонкого тела, тела блаженства. Если оно в порядке, человеку нипочем удары судьбы и болезни. Его иммунитет на высоком уровне, он быстро выздоравливает, потому что знает, для чего. Его ждут призвание, любимая работа, а творчество так и плещет.

В своей практике я часто встречалась с подобным явлением. Стоит только восстановить баланс на всех пяти телах, определить, где случился дисбаланс, восстановить гармонию, как чудесным образом здоровье приходит в норму и счастье возвращается.

Пример № 1: Однажды ко мне привезли человека, который уже не мог передвигатьсясамостоятельно

Обострение ишиаса – сильно защемило седалищный нерв. В машине Арнольд мог лишь расположиться полулежа на заднем сиденье. На работе приходилось целый день стоять, потому что сидеть было очень больно.

Стали углубляться в проблему и выяснили, что это обострение – результат высокого уровня ответственности и гипертревожности. Топ-менеджер строительной компании, где проходила реорганизация, в итоге – высокий уровень неопределенности, страх перед будущим. Нервная система была перевозбуждена. Плюс к этому перекачанные мышцы бедер.

Арнольд раньше занимался спортом, ходил в походы, активно играл в баскетбол. И эти сильные мышцы защемили нерв так, что никак не могли его отпустить.

Мы начали активировать парасимпатический отдел нервной системы, отвечающий за расслабление. После практик на ментальную релаксацию стали работать с мышечной, применять техники для мышц таза и освобождения седалищного нерва – лежа.

Потихонечку растягивали позвоночник. Много дышали, приводили в спокойное состояние ум. И в процессе работы замечали, что стоит ему понервничать, как боль усугублялась. Организм воспринимал это как опасность, а раз опасность – нужно сжать все мышцы, чтобы бежать или бороться. Когда Арнольд уже мог сидеть, мы перешли к укреплению мышц.

В результате он снова играет в волейбол, баскетбол, ходит в походы с рюкзаком, но отслеживает уровень возбудимости. Когда чувствует, что перенапрягся, перепсиховал, то тормозит и больше заботится о себе.

Это позволяет избегать рецидивов болезни.

Шаг к счастью: ежедневная ментальная разгрузка и работа с телом ума и телом мудрости помогают снять физическую боль.

Пример № 2: Боли в пояснице. Самая частая проблема, с которой ко мне обращаются

И большинство случаев в моей практике – это люди на высоких руководящих должностях, от которых зависят сотни человек персонала и ключевые решения на уровне компании, а порой и целого города. Такой груз ответственности сказывается не только на пояснице, но также на шее и теле в целом.

Когда мы с Мироном начали разбираться в причинах его состояния, выяснилось, что есть утомляемость, головные боли, проблемы со сном, сниженная концентрация внимания. То есть поясницей дело не ограничилось, просто это была последняя капля.

Что мы делали?

Во-первых, восстанавливали тонус тазовых мышц, ибо выяснилось, что, с одной стороны, они перенапряжены, а с другой – не дорабатывают. Поэтому мы восстанавливали оси движения тазобедренных суставов.

Было много практик на дыхание, потому что дыхание – мостик между умом и телом. Через дыхание мы воздействовали на парасимпатический отдел нервной системы. Мирон получал возможность хотя бы ненадолго расслабиться.

Во всех медитациях йога-нидры он прекрасно засыпал и даже похрапывал, но именно это и было нужно на текущий момент. Поэтому я даже не будила его и давала возможность человеку восстановиться. Такое происходит, когда уровень психической энергии падает ниже плинтуса. И когда человек хотя бы в медитации восстановится, у него появляется возможность подняться чуть выше.

Результатом нашей работы стало устранение болей в пояснице и повышение уровня жизненной энергии.

У Мирона появились силы, стало проще принимать решения, начали приходить интуитивные озарения, и он продолжил заниматься уже самостоятельно по составленной мною программе.

Шаг к счастью: тренировки, то есть работа с физическим телом, обязательно должны сочетаться с Пранаямой, дыханием и отдыхом, то есть заботой об энергетическом и ментальном телах.

Пример № 3: Тетя моей подруги никогда не занималась йогой

У нее ответственная должность, беспокойство по поводу здоровья, сложности в семье. И на фоне всего этого начали сильно болеть колени.

Подруга уговорила ее просто посмотреть одно мое видео про восстановление, в котором были очень легкие практики для улучшения кровообращения в суставах, дыхательные упражнения и упражнения для глаз. Потому что, когда мы работаем с глазами, стимулируются главные эндокринные железы, находящиеся в головном мозге – гипофиз и гипоталамус. От них зависит общее руководство всей системой: сколько и каких гормонов вырабатывать, какие сигналы и питательные вещества в какие части тела посылать.

Тетя моей подруги даже не досмотрела это видео до конца – столько дел, столько дел… Поэтому, сделав упражнения для глаз, она выключила видео. А на следующий день сказала: «А колени-то прошли!»

Шаг к счастью: не пренебрегайте простыми практиками. И если у вас болят колени, начните хотя быс простого – дыхания и упражнений для глаз. Это тот минимум, который вы точноможете для себя сделать.

Пример № 4: Йога после инсульта или инфаркта?

Нет!

Йогатерапия – ДА!

Йогатерапия не гарантирует исцеления, как и медицина, но способна значительно повысить качество жизни. Улучшение точно произойдет, но на сколько процентов – 20 % или 80 %, – зависит от многих факторов, как от милости Божьей, так и от действий самого человека. Могущественные инструменты йога-терапии работают даже в реанимации. И тогда человек сможет обслуживать себя самостоятельно и знать, что не станет обузой для детей и внуков.

Лучшее лекарство от заболеваний сердечно-сосудистой системы – движение. Но! Если недавно была госпитализация, то движение должно быть грамотно подобрано с учетом состояния. Даже если человек лежит в постели, все равно можно и нужно двигаться.

Даже если врач говорит: «Полный покой!», кровь-то по сосудам течет, грудная клетка при дыхании двигается, перистальтика работает. В таких случаях индивидуальная работа, даже онлайн, дает очень хорошие результаты. В йогатерапии есть специальные практики лежа. Домашние могут выступить ассистентами на стороне пациента, и уже через час человеку станет легче дышать, снизится давление, появится румянец.

Света выписалась из больницы после инсульта с назначением около 20 таблеток в день. Давление продолжало скакать, слабость, эмоциональные перепады, страхи. Мы работали очно, потом она делала это самостоятельно по составленной программе. Через несколько месяцев человека уже приходилось удерживать от гарцевания, настолько ей стало лучше.

Снова огород-дети-внуки, но йогу не бросила, в ней силу и черпает.

Конечно, нужна предварительная консультация, и я берусь не за все случаи, а лишь только если вижу, что реально можно улучшить состояние. Но важно, чтобы и человек был готов трудиться, работать над собой. Если этого нет, отказываю. Можно принести лошади сена, но заставить ее есть невозможно.

Шаг к счастью: берегите себя и ежедневно работайте со всеми пятью телами.

Пример № 5: Как Лена научилась заботиться о себе

Одна моя подруга, назову ее Леной, работала в сфере финансов и аудита.

Она была руководителем отдела и приносила своей компании сотни миллионов рублей ежемесячно. На ней висели десятки проектов и личная ответственность за результат. При этом хорошая семья, любящий муж, двое детей. Но Лена очень уставала. Страшно уставала. И еще старалась изо всех сил быть идеальной женой и мамой, поддерживать себя в хорошей физической форме. «Изо всех сил» – ключевые слова в этой истории.

Здоровье стало подводить, но гиперответственность не позволяла хоть немного отдохнуть. Скоро отпуск, там и отдохнем. Стала болеть сама, чаще болели дети, да и заболевания все серьезней. Лена забеременела желанным третьим ребенком, но не прекращала работать весь декрет и сразу после родов тоже ударно трудилась. На фоне предельного переутомления и недолеченной ангины она заболела тяжелым аутоиммунным заболеванием.

Болезнь развивается очень быстро, необратимо, от нее постоянные боли во всем теле и суставах. Обычно в таком случае врачи ставят инвалидность, прописывают до конца жизни тяжелые гормональные препараты с огромным количеством побочных эффектов и говорят: «А что вы хотели в вашем возрасте?»

А Лене было всего 37. Пик профессионализма, уважение и признание в своей сфере, трое детей и… главный добытчик в семье…

Она не оправдала ожиданий, возложенных на нее. Заболела и всех подвела. Это было самым страшным для нее. И пришло главное осознание – всю жизнь она все делала для других, забывая о себе. Как-нибудь потом отдохну, некогда расслабляться, еще столько не сделано… И так всю свою жизнь.

В результате Лене пришлось уйти с работы, пройти через непонимание семьи – а что случилось, ты же всегда все успевала, все было чисто-приготовлено-намыто?

С грудным ребенком на руках, в глубокой депрессии и с постоянными болями Лена решилась поставить на первое место себя – решение на уровне тела блаженства. Она стала по несколько часов в день уделять сначала своему восстановлению, а потом всему остальному. Это был настоящий вызов, выход за пределы зоны комфорта. Муж не понял, что случилось с покладистой женой, едва не дошло до развода.

Пройдены все стадии от отчаяния и депрессии – до принятия и оптимизма. Пройдена годовая программа психотерапии (работа с телом мудрости). Лена регулярно водит себя напитываться энергией на цигун и йогатерапию. Она изучила аюрведу и лечит всю семью без антибиотиков. Гомеопатия вместо гормональной терапии позволяет сохранить здоровье внутренних органов. Каждую неделю ходит в баню с подругой, где получает позитивное общение и делает исцеляющее аюрведическое промасливание.

Лена ушла с работы в офисе, а клиенты по доброй старой памяти звонят ей. Теперь она работает на себя, делегировала большую часть работы исполнителям и ведет не 40–50 проектов одновременно, как раньше, а 1–3, при этом стала даже больше зарабатывать. Переехала в свой дом в престижном пригородном поселке. Села за руль, освоила инвестирование и получила новую степень свободы.

Да, конечно, не все еще решено, и «заботливая» болезнь бдит. Как только Лена перенапряжется, распереживается, задвинет себя на второе, третье и т. д.

место, наступает обострение. Но умение контролировать свое состояние, знания о том, как это делать, все инструменты – у нее в руках. Поэтому она, прежде чем взять очередного клиента, тщательно планирует свое восстановление. Потому что очень хорошо понимает, что от ее состояния зависит здоровье и благополучие всей семьи.

Откладывание своих нужд на потом, отказ в своевременном наполнении себя энергией и расслаблении, систематическое отсутствие энергетической подпитки приводит к необратимым проблемам со здоровьем. А они, в свою очередь, к радикальному пересмотру своей жизни. Что еще нас заставит задуматься: «А как же я живу, если есть боль?» Слава боли как инструменту отсечения заблуждений.

Шаг к счастью:

Ставить себя на первое место. Своевременно восполнять дефицит на уровне телаэнергии, чтобы он не отразился в виде болезнина физическом теле.

«Если хорошо мне – будет хорошовсем вокруг. Я делаю вам добрую маму(гениального дизайнера/чуткого руководителя и т. д.), так что закройте дверьс той стороны на полчаса!»

Упражнение «Счастье»

Составьте план из 25 пунктов, которые делают вас счастливыми. Больше можно, меньше не стоит. Не обязательно за один раз. Походили, подумали, выспались, утром еще что-то добавили… Вы же не домашку в школе сдаете, а план своего восстановления пишете. Так что не торопитесь и не засоряйте список чужими желаниями. Прислушивайтесь к отклику вашей души и сердца, они вам подскажут, что может быть в списке, а чего там быть не должно.

Пишите развернутыми предложениями, смакуйте детали, погружайтесь в главное – в состояние. После того как все будет готово, повесьте СЧАСТЬЕ на видном месте, чтобы выполнять пункты, которые сами для себя обозначили.

Обратите внимание, как через какое-то время начнет меняться ваша жизнь.

Счастье как навязчивая идея

Я сразу хочу предупредить: счастье не должно превращаться в навязчивую мысль. Скажу больше: опасайтесь тех, у кого всегда все хорошо. Кто всегда «в ресурсе», чья голова никогда не болит, а дети подозрительно послушные. Так не бывает. У нормального человека жизнь циклична: есть подъемы и спады, периоды активности и периоды накопления энергии. Уметь различать, когда время собирать, а когда разбрасывать камни – большое искусство. Ему важно учиться.

Некоторые пренебрегают гигиеной и пьют кровь близких, так как своя уже закончилась, называя это заботой. Но забывают уделить внимание самому близкому человеку – себе. Позволить прикинуться диванным овощем, закатить глаза и прошептать с придыханием: «Милый, что-то я сегодня не в форме. Покушай то, что найдешь в магазине».

Самое интересное, что мы боимся этих периодов, считаем их слабостью и всячески их сокращаем. Превращаемся в биороботов и включаемся в национальную русскую игру «Умри, но сделай». Зачем? Терпение, товарищи! За спадом будет подъем, за зимой лето. Проверено лучшими метеорологами мира. Но только при одном условии. Если вы себе позволите вдоволь поваляться на дне. Разбить об него сердце.

Найдите укромное бомбоубежище, где никто не пострадает. Рыдайте там с упоением, болейте жестоко, депрессуйте по полной. Запритесь в туалете хотя бы.

Это нормально. Мы живые. Мы меняемся. Кто этого не понимает и хочет быть всегда на высоте – идиот. Умный предусмотрит и запланирует на это время отпуск.

В Японии есть роскошный курортный городок, куда люди отправляются копить ресурс в полугодовые отпуска, пока их очередной бизнес запланированно умирает. Через 5–7 лет это происходит с любым делом, и нужно время на осмысление, чтобы на пепелище выросло действительно жизнеспособное новое направление.

Признать спад – первый шаг к тому, чтобы из него выкарабкаться. Это вам любой психолог подтвердит.

Теперь для физиков и аюрведистов. Спад – это время гуны тамаса, потенциальной энергии. Сон, пассив, замедление. Без этого не будет накопления раджаса – кинетической энергии движения. А в результате баланса этих гун родится саттва (тут у меня пробел в физике, простите!)

Притормозить в спад – признак зрелости. Фигачить, пока не рухнешь – безответственный кредит, заимствование здоровья из сундучка будущего.

Напоследок из хороших новостей: если вы упали, значит, умеете карабкаться. И следующая вершина уже маячит неподалеку. Вот проверьте разок, как появляются силы в первый лунный день!

Для себя ведь все это когда-то писала. В Пранаяме нахлынуло. Теперь – делюсь в этой книге. Так что: планируем, господа, планируем свое возрождение!

Счастье приходит тогда, когда человек начинает принимать то, что с ним происходит, без претензий. Сломалась машина? Да и слава богу, значит, можно сэкономить на бензине. Заболела нога? Ну и отлично, поработаю из дома. То есть навык «быть счастливым» тренируется одной простой фразой:

«Все, что ни делается – все к лучшему».

Великая фраза, которая делает нас независимыми от внешних обстоятельств, а это значит – делает нас неуязвимыми. Я не имею в виду физическую неуязвимость. Это принятие себя, своей человеческой природы и иногда даже понимания того, что необходимо как следует прорыдаться, ни в коем случае не заставлять себя успокаиваться, не держать в себе обиды, не копить претензии. Просто научиться их утилизировать, как радиоактивные отходы, бережно и экологично.

Человек становится счастливым, когда он не бежит за счастьем. Чем больше мы привязаны к тому, чтобы быть счастливыми, тем дальше от нас счастье. А когда мы отпускаем его и смотрим по сторонам, понимаем, что дышим, видим, нам тепло, мы сыты, есть крыша над головой – это и есть счастье.

Навык быть счастливым – это вовсе не позитивное мышление и умение нацепить на себя лучезарную улыбку. У тебя на душе кошки скребут, а ты пытаешься срочно починить свое настроение и во что бы то ни стало избавиться от нежелательных для тебя негативных эмоций.

Навык быть счастливым – это лежать на кровати, не в силах пошевелиться, скорчившись от нестерпимой физической или душевной боли, обливаться слезами и шептать: «Господи, благодарю! Господи, благодарю! Господи, благодарю! Я пока не знаю, зачем ты ТАК обо мне заботишься, но я знаю, что ты это делаешь для того, чтобы мне помочь. И я обязательно это пойму. Мне сейчас очень больно, но я пойму это чуть позже. И я тебя благодарю за то, что ты помнишь обо мне и заботишься, потому что я верю, что я ценен и я в этом мире для того, чтобы быть твоими руками и глазами. Благодарю тебя за эту боль, потому что через нее я понимаю, когда свернул не туда. Это твой способ заботы обо мне».

И вот этот навык быть счастливым вытащит вас с любого жизненного дна. Воспитывается он ежедневной практикой благодарности.

Практика благодарности

Практика благодарности заключается в том, что мы садимся и выписываем 10 вещей, за что мы благодарим жизнь. Это делается утром, сразу после пробуждения. И эту практику стоит повторять хотя бы месяц подряд. И вы почувствуете, что жизнь, видя вашу благодарность, начинает вам подкидывать все больше вещей, за которые вы можете ее благодарить. Как кошка, которую только начни гладить между ушей, а она целиком на руки залезет.

Другой вариант: если с утра вы никак не можете проснуться, пишите вечером, за что вы благодарите прожитый день. Не забудьте поблагодарить и себя. Этот пункт должен быть обязательным, он один из важных, ведь себя всегда есть за что похвалить.