Текст книги "Свобода от обид. Практическое руководство из 5 шагов"

Боль – это сигнал

Так что же на самом деле приносит страдание и боль? Наша реакция на это. А чем определяется наша реакция? Нашими внутренними слабостями, которые задеваются этой ситуацией. Она просто вскрывает наше чувство недостойности и ненужности, наше ощущение пустоты и одиночества (нецелостности), нашу неуверенность в себе, наше недоверие жизни – т.е. все наши пустоты, которые раньше заполнял этот человек. Но другой человек – это не затычка для наших ран. Да, мы можем использовать отношения таким образом временно, но никто не будет делать это для нас вечно. Поэтому, если мы использовали это время с умом и развивались, исцелялись, наполнялись изнутри – то ситуация не будет болезненной для нас. Но если мы просто «свесили ножки» на человека, то да, будет больно.

Но эта боль – так ли она вредна на самом деле? Или она помогает нам увидеть то, что было упущено в нашем развитии, то, что нужно подтянуть и проработать? И если, опять же, мы не находимся в состоянии жертвы, то способны увидеть, что она нам помогает, она нам полезна. Теперь мы можем засучить рукава и работать над собой. И как же мы будем вознаграждены! Мы выйдем из этой ситуации новым человеком, целостным, сильным, наполненным, уверенным, с восстановленным чувством собственного достоинства. И тогда уже нам не нужно будет бояться новых отношений или одиночества, не нужно будет контролировать и удерживать в кандалах своего партнёра. Мы станем свободными в жизни. И вот именно тогда всё сложится наилучшим образом, и мы встретим соответствующего партнёра, но уже не из точки неполноценности, а из точки полноты. И в таких отношениях мы будем не компенсировать друг другом свои раны, а делиться друг с другом своей любовью и светом – всем, что будет изливаться из нашей наполненности.

Потому что когда есть боль, когда есть беспокойство, когда есть тяжесть, назойливые мысли, раны, травмы, обиды – любое негативное состояние – это не наше нормальное состояние, но это и не причина проблемы – это симптом. Для чего существует боль в теле – чтобы мы могли всегда понять, что мы разрушаем наше тело – делаем что-то разрушительное для него – например, суём руку в огонь. Если боли не будет – она просто сгорит, и мы разрушим себя.

И вы можете знать, что существует болезнь аналгезия, когда человек не восприимчив к боли и внешним раздражителям. И это только кажется благословением, на самом деле это серьёзная проблема – такие люди очень мало живут и имеют множество хронических болезней. Они в итоге разрушают себя. Почему? Потому что не чувствуют сигналов о том, что что-то не так с организмом и что нужно что-то делать.

По тому же принципу действует и наша душевная боль. Поэтому мы можем чувствовать себя плохо – физически, эмоционально, ментально. Ограниченно, тяжело, неполноценно. Чувствовать боль, дискомфорт, негативные состояния, в т.ч. и физические болезни. – Это признак того, что мы просто что-то делаем не так, мы как-то разрушаем себя и не видим этого. Мы живём, в итоге, не в согласии, не в гармонии с собой, жизнью и духовными законами жизни. Вот именно поэтому, нам нужна ещё одна мантра:

ВАЖНО НЕ ТО, ЧТО СО МНОЙ ПРОИСХОДИТ,

А ТО, КАК Я НА ЭТО РЕАГИРУЮ

И когда вы это увидите и проработаете – то избавитесь от этого симптома полностью и навсегда, и вы избавитесь от причины этого состояния. И тогда подобные ситуации, во-первых, перестанут вызывать в вас эти негативные реакции, а во-вторых, перестанут в принципе с вами происходить. Потому что для чего они вам нужны, если у вас нет болезни, которую нужно вам показать?

Я очень часто замечала и на себе, и на других людях, что, например, если у тебя есть какой-то комплекс, все постоянно будут тебе на это указывать, будут тыкать, говорить про это, задавать глупые вопросы. И это раздражает просто невероятно, и ты негодуешь на этих дурацких людей за их дурацкие вопросы: «Почему вы просто не оставите меня в покое и не займётесь собой?!!!» Думаю, это многим знакомо. Но замечали ли вы, что как только человек прорабатывает свой комплекс внутри себя – люди перестают говорить об этом, и даже замечать это. Напротив, даже начинают делать комплементы по этому поводу.

Потому что люди просто показывали тебе твою слабость, твой комплекс, твою проблему. Они просто были зеркалом. Даже смешно вспоминать это впоследствии, их поведение и свои реакции. И думаешь – чего это я так злился из-за этого?

Вот это и называется овладеть собой и своими обстоятельствами. Мы можем перестать притягивать негативные обстоятельства и негативные проявления к нам других людей, проработав свои уязвимости. А пока притягиваем – давайте не будем погружаться в обиды. Давайте возьмём ответственность за свои реакции, увидим то, что нам нужно увидеть, проработаем это, и станем более.

После этого мы сможем с улыбкой и лёгкостью в сердце оглянуться на эти обстоятельства, которые мы считали такими ужасными, такими тяжёлыми, такими болезненными, и увидеть, что они были на самом деле благословением для нас. Ведь без них мы бы не были там, где мы есть сейчас. Тем, кто мы есть сейчас.

И вы обязательно найдёте подтверждение этому, подтверждение существования этих законов, если начнёте просто наблюдать за жизнью. Поэтому, если эти идеи для вас новы или каким-то образом неприемлемы – то просто начните наблюдать. Моей целью не является вас в чём-то убедить или что-то навязать. Я делюсь знаниями, которые я имею, и которые проверила многократно лично – которые освободили меня и многих других людей. Но никогда нельзя передать свой опыт другому человеку. Можно только поделиться идеей. Но каждый сам должен эту идею исследовать и проверять.

Ваше четвёртое задание:

Выполните практику-размышление:

1. Постарайтесь осознать, что ситуация, вызвавшая вашу обиду, уже в прошлом, и нужно просто отпустить её и двигаться дальше. Осознайте, что ваша обида вредит только вам, и отпуская её, вы освобождаете только себя.

2. Постарайтесь изменить отношение к этой ситуации. Рассмотрите её не с позиции жертвы, а с позиции сильного и целостного человека.

В зависимости от вашей личной ситуации рассмотрите:

а) Как эта ситуация помогла вам получить определённый опыт, выучить определённые уроки, что-то лучше понять о жизни и о себе, освободиться от иллюзий или вскрыть старые раны, выявить свои слабые места, и в итоге вырасти, стать мудрее и сильнее.

б) Что сейчас вы уже другой и не будете так же реагировать или даже встречаться с такими ситуациями. Всё это далеко в прошлом.

в) Выявите убеждения/мысли, которые вызывают в вас боль в результате этой ситуации, и пересмотрите их.

г) И, наконец, подумайте о том, что человек, который причинил вам боль, сам находится в гораздо более тяжёлом положении и омрачённом состоянии и «не ведает, что творит». Попробуйте увидеть его не как «плохого человека», а как душу света, также созданную Богом, но пойманную временно в ловушку своих омрачений. Попробуйте испытать сострадание к этой душе. Особенно важно испытать сострадание, если это какой-то близкий или любимый вами человек, или в целом позитивный доброжелательный человек. Часто одного этого достаточно, чтобы испытать прощение. Вы также можете вспомнить всё хорошее, что есть в этом человеке, или всё хорошее, что он делал вам, или как он любит вас, или как вы любите его, – и испытать благодарность. Конечно, с более злонамеренными людьми делать это сложнее, поэтому, возможно, в таком случае многим будет проще сфокусироваться на пп. а) -в).

Выберите то, что откликается вам в вашей конкретной ситуации.

3. Запишите ваши осознания. Именно в процессе записывания многое может раскрыться или дополнится. В идеальном сценарии вам необходимо прийти к осознанному отпусканию ситуации и изменению к ней отношения – к самому прощению или готовности простить.

ВАЖНО: Выполняйте практику с открытым умом и чистым сердцем, будьте готовыми получить личные озарения, внутреннее направление, интуитивные импульсы. Постарайтесь выйти из сознания жертвы и войти в нейтральное состояние разумного, мудрого человека, стремящегося познать истину и выучить урок. Будьте готовы пройти свой индивидуальный опыт исцеления, будьте чуткими к внутренним процессам. Если утыкаетесь в стену, не сдавайтесь, старайтесь двигаться дальше – можете отложить на время этот вопрос, и вернуться к нему позднее. Можете обратиться за внешней помощью. Если вы ещё не нашли ответ – это не значит, что его нет. Это значит, что вы его ещё не нашли. Ищите и найдёте!

ИТОГИ 4-го шага:

1. Мы не можем изменить ситуацию, которая произошла. Но что мы можем изменить – это своё отношение к ней.

2. Мы негативно реагируем только на то, что не понимаем. Поэтому нам нужно познать законы, по которым работает этот мир, и пересмотреть нашу ситуацию из этой новой перспективы.

3. Боль – не враг нам, это сигнал, который показывает, что внутри нас есть что-то, что нас разрушает: наши иллюзии, заблуждения, омрачения, неверные убеждения и решения. Когда мы увидим и превзойдём их, то вся боль и негативные состояния покинут нас.

Шаг 5. Отпускаем обиду в сердце

На предыдущем шаге мы работали со своим разумом – очищали его от «омрачений» и заблуждений, расширяли своё видение, обретали мудрость, постигали истину. Это можно также назвать развитием, очищением или возвышением своего сознания. И это очень важно, ведь на определённом уровне сознания мы просто перестаём обижаться, перестаём реагировать негативно на то, что с нами происходит, начинаем реагировать конструктивно, и используем всё, что с нами происходит, в качестве возможности для роста.

Если мы перенастраиваем свои мысли, приводим их в соответствие с истиной, то обида даже не будет формироваться у нас, она не сможет возникнуть. Поэтому, если вы планомерно будете двигаться по предложенной в данной книге формуле, то, прорабатывая каждую обиду, вы не только освободите себя от неё, но и измените само мировоззрение, которое создаёт подобные омрачения и состояния, а значит, подобные чувства будут возникать в вас всё меньше и меньше, пока, наконец, просто не сойдут на нет, освободив пространство для ничем не ограниченного самовыражения и счастья! Ведь что омрачает наше счастье? Разве не все эти негативные мысли и переживания?

Но и это ещё не всё! Проработанные нами ситуации, или ситуации, которые являются триггером для уже проработанных нами внутренних состояний – другими словами, ситуации, из которых мы уже выучили свои уроки и уравновесили кармические долги – такие ситуации просто перестанут с нами происходить, т.к. они не будут нужны нам больше для роста. Поэтому определённые события, определённые люди уже не будут попадаться на нашем пути, потому что мы их ничем уже не притягиваем, потому что мы уже не нуждаемся в этом негативном опыте, чтобы увидеть что-то в себе. Да, возможно это происходит в мире, но это обходит лично вас стороной.

Именно поэтому мы видим настолько разнообразный опыт разных людей – и кого-то мы называем счастливчиком, везунчиком, что ему, якобы сопутствует удача, а кого-то неудачником, преследуемым злой судьбой. Но на самом деле каждый человек имеет ровно то, что отражает его внутренние состояния, то, что НУЖНО ему ДЛЯ РОСТА и проработки своих внутренних состояний. Поэтому мы все равны изначально и имеем абсолютно равные возможности и равный потенциал. У Вселенной нет любимчиков и отщепенцев. Для неё все мы равны, все любимы, все достойны, все ценны. Поэтому все получают всю необходимую помощь и поддержку ОДИНАКОВО. Но при этом все также одинаково ОТВЕТСТВЕННЫ за состояние своего сознания и свои действия, соответственно.

И эта истина прямо противоположна тому, что было впитано нами через ложную идеологию большинства религий, а именно, что мы можем «заслужить» какие-то плюшки от Бога, делая определённые богоугодные внешние дела, и тогда нам не нужно будет испытывать последствия своего состояния сознания (и подсознания), потому что мы получим какую-то индульгенцию (спасение, отпущение грехов, и как бы это ни называлось) от Бога. И наоборот, отступая от «благодати» Бога, т.е. делая не то, что предписывают правила церкви (включая любые сомнения и размышления о навязываемых правилах и концепциях религиозной доктрины), мы отпадаем от Бога, его любви, и становимся грешниками, которым предназначено теперь лишь вечно гореть в аду.

Конечно, такая философия будет вызывать много вопросов, обид, претензий и чувство несправедливости. Но когда мы начинаем видеть лживость этих доктрин, и осознавать безусловность природы Бога, это даёт нам такое невероятное освобождение! Всё бремя греховности, вины, стыда, осуждения, страха ошибки, страха наказания, страха перед адом и раболепия перед неким всемогущим самодуром, спадает с нас, и мы, наконец, можем почувствовать себя любимыми, почувствовать себя свободными, мы можем снять эту плиту, которой нас придавили все эти ложные доктрины, и расправить свои крылья, начиная признавать и выражать своё творчество, экспериментируя, радуясь, наслаждаясь собой и жизнью, и не боясь результатов, не боясь ошибок! Ведь для чего нам бояться ошибок, если каждая ошибка ведёт нас к большей мудрости и росту? И тогда мы чувствуем невероятную поддерживающую заботу от Вселенной, мы действительно можем почувствовать себя любимыми детьми, чьи родители наблюдают за всеми нашими шагами – и удачными, и неудачными, с улыбкой счастья и безусловной любовью, будучи готовыми В ЛЮБОЙ МОМЕНТ прийти на помощь, помочь подняться, поддержать, утешить, объяснить и направить. Не случайно более осознанные люди сейчас уходят от термина «Бог», уже воспринимаемого в качестве этого осуждающего существа на небесах, и переходят к понятию Вселенной, которая безличностна и поддерживает одинаково каждое своё творение, с одной стороны, отражая то, что мы посылаем (т.е. состояние своего сознание), а с другой стороны, отвечая на наши молитвы и просьбы о помощи, направлении, исцелении, более высоком понимании, истине, любви, свете и т. д.

Поэтому важно постоянно искать истину – истину о фундаментальных вопросах жизни и мироустройства, и никогда не останавливаться в этом процессе. Потому что как бесконечна природа Вселенной, так бесконечна и Истина, которую мы можем познать и открыть.

Мы также говорили о том, как важно погружаться в своё подсознание и выявлять те неверные, неконструктивные убеждения, которые не позволяют нам отпускать обиду и обретать свою психологическую свободу.

Таким образом мы подготовили своё сознание и подсознание (т.е. свой разум) к прощению.

Баланс разума и сердца

Но этого не будет достаточно, если у нас недостаточно развито сердце – если оно закрыто, изранено, омрачено. «Сердцем» я условно называю в данном случае ту нашу часть, которая отвечает за чувствование, за движение энергий. Если не вдаваться в подробности, в целом можно сказать, что у каждого человека есть две основные составляющие, которые должны быть в балансе друг с другом: это разум и сердце. Разум отвечает за получение высоких идей и знаний, за размышление, принятие осознанных решений. Но затем мы должны провести эти идеи через своё сердце, прочувствовать их, наполнить ими всё своё существо. Только тогда мы можем действительно сказать, что мы впитали это знание или познали эту истину.

Часто люди, уставшие от переживаний и боли, решают закрыть своё сердце, свою способность чувствовать, подавляют все свои состояния, и перемещают весь фокус внимания в свой ум, пытаясь интеллектуально познать жизнь. Но это невозможно, т.к. жизнь – живая! Она – течение реки, движение ветра, горение огня и основательность земли. Она не может быть замкнута в какой-то книжке, каких-то словах и идеях. Мы никогда не сможем познать что-то, просто узнав об этом – нам нужно это пережить. Ведь если ты никогда не испытывал вкус яблока, никто никогда не сможет объяснить тебе, что это за вкус. Если ты с детства был слеп, никто не сможет описать тебе, как прекрасен рассвет.

Поэтому знаний и размышлений на уровне ума недостаточно. Мы должны использовать также и свои чувства, чтобы пройти определённый процесс внутри себя, пройти его всем своим существом. Вы часто замечали или слышали, как люди говорят: «Я это понимаю, но всё равно чувствую вот-так», «Я знаю, что не надо злиться, но я злюсь», «Я понимаю, что он сделал это не специально, но не могу его простить». Это признак того, что есть знание и даже понимание на уровне ума, но его нет на уровне сердца. Оно не было проведено через сердце, пережито через сердце. Что же происходит, когда мы проводим истину через сердце? Она наполняет его, оживляет, освещает, и, следовательно, вытесняет всё, что не от света – всю боль, всю обиду (в данном случае) и любые другие негативные состояния. Поэтому, если даже вы добросовестно и правильно выполнили все предыдущие шаги и действительно озарили свой разум, всё поняли, всё осознали, и искреннее теперь хотите отпустить обиду, вы можете почувствовать, что хоть вам и стало гораздо легче, боль всё ещё сидит занозой в вашем сердце.

На самом деле это может быть любой другой центр чувств, или энергетический центр, или чакра, как их называют на востоке – я просто использую сейчас более упрощённое и общепринятое выражение. Часто обида может ощущаться как комок в горле, или смятение в солнечном сплетении, но на самом деле может ощущаться где угодно. Что важно понять – что она лежит на уровне эмоций, переживаний, чувствования – что я называю в контексте этой книги сердцем.

Оговорюсь также, что смещение баланса в сторону сердца, когда человеку недостаёт мудрости и разумности – тоже не приводит ни к чему хорошему. В таком случае человек, конечно, может быть более милосердным и терпимым, но всегда будет предел тому, сколько негативной энергии он сможет переработать через себя, когда он сломается, когда он решит, что с этим миром что-то не так, и в итоге озлобится и закроется. А негативных проявлений он будет встречать очень много, поскольку не сможет мудро подходить к жизни, отличать добро от зла и делать правильные выводы. Он будет наивен и открыт ко злу, которое просто будет использовать его свет в качестве дойной коровы. Кроме того, у такого человека всегда будет оставаться это смятение и неясность в уме, и неразрешённый внутренний вопрос: «Почему?» И даже очень развитое и открытое сердце не сможет полноценно простить без получения всех тех осознаний, которые мы с вами исследовали на предыдущих четырёх шагах.

Нет, одной доброты и сердечности недостаточно в нашем мире, как недостаточно и хорошо развитого ума. Нам нужно и то, и другое, нам нужен БАЛАНС. Мы должны быть «смиренными, как голуби, и мудрыми, как змеи».

Поэтому таким сердечным людям нужно будет больше сосредоточиться на 4 шаге, а этот шаг будет для них гораздо более простым. И наоборот, людям, сосредоточенным в уме, самым сложным может показаться именно этот шаг. Поэтому важно выявить свой дисбаланс и использовать представленные практики для приведения себя в гармоничное состояние равновесия разума и чувств.

Процесс прощения

Итак, подытожим очень важную мысль, непонимание которой блокирует прощение у очень многих, даже очень развитых, очень знающих, понимающих и духовных людей, а именно:

 
ПРОЩЕНИЕ ПРОИСХОДИТ В СЕРДЦЕ
 

На самом деле вы можете увидеть, что обида возникает на уровне ума, когда мы принимаем какое-то неверное убеждение о мире, себе или жизни, например: «жизнь несправедлива», а затем она образует определённую негативную энергию, которая спускается на уровень эмоций, и которую мы уже испытываем органами своих чувств как боль.

Таким образом, обида имеет две составляющие: мысль и эмоция. Эмоция – это хвост обиды, а мысль (убеждение, восприятие, идея) – это её тело. И если мысль хранится в нашем уме («в голове», в сознании), то хвост (сама энергия обиды, которая вызывает боль, злость, разочарование, т.д.) – хранится на уровне наших эмоций («в сердце»).

Поэтому, чтобы отпустить обиду и боль, нам нужно проработать как её тело, её первопричину на уровне ума, так и её «хвост» на уровне чувств. И сделать это можно, только спустившись на уровень эмоций (т.е. на тот уровень, где она находится), встретившись с этой болью, и затем, уже используя свой разум, осознавая истину, пересмотреть ситуацию и сделать сознательный выбор – отпустить эту негативную эмоцию. Т.е. то, что мы делали на предыдущих шагах на уровне своего разума, теперь мы должны повторить, находясь в своём сердце, переживая вновь ту ситуацию, которую вызывала в нас эту боль, но теперь уже реагируя на неё по-новому. Т.е. не абстрактно рассуждая об этом, а переживая это внутри себя.

Таким образом, ещё раз, чтобы отпустить эмоцию, нам нужно войти с ней в контакт, нам нужно с ней встретиться, прочувствовать её, почувствовать убеждения, которые стоят за ней и которые её генерируют, например: «Как он мог так поступить?!», и т. д. (что мы разбирали на предыдущих шагах), а затем сознательно пересмотреть эти убеждения, отказаться от них, принять новый взгляд на эту ситуацию, осознать, что у нас нет причин держаться за эту боль, и принять решение отпустить эту эмоцию, в данном случае, обиду.

Чтобы войти в контакт с ситуацией, вы должны, во-первых, погрузиться глубоко внутрь себя, как мы это уже разбирали, а затем увидеть ситуацию так, как вы её испытали в тот момент, когда она произошла. Например, если вы испытали боль, когда вам было 10 лет, и мама отругала вас за что-то, то вы должны увидеть себя в этом возрасте, и снова испытать те чувства, которые у вас возникли ТОГДА: обида, чувство несправедливости, или даже чувство стыда. Затем, вам нужно увидеть, что за убеждения, что за мировоззрение стояло за этими эмоциями. И поскольку вы уже не тот 10-летний ребёнок, который имел те взгляды и чувства, вы уже взрослый человек – более мудрый, более сильный, более самодостаточный, и уже имеете другой взгляд на жизнь – вы уже понимаете, что мама отругала вас не потому, что она плохая, или вы плохой, и вам не нужно на самом деле задаваться вопросом почему так произошло. Сейчас, глядя на эту ситуацию, на себя тогда, на свою маму, вы понимаете, что человек, приводящий в мир ребёнка (то, что мы называем мамой и наделяем это каким-то сакральным смыслом), на самом деле не является каким-то идеальным, святым сверхчеловеком (как это воспринимает ребёнок). Это обычный человек, имеющий свои омрачения, свои травмы, свои программы в психике, и часто просто не имеющий достаточно сил, мудрости, и возможностей, чтобы вести себя по-другому. И этого уже никак не изменить. То, что было сделано – не изменить. Но что можно изменить – это свою реакцию на это! Зачем она вам? Зачем вам хранить её где-то там внутри себя, отравляя себе жизнь? Вы просто смотрите на это (переживая вновь эту ситуацию со всеми чувствами, смотрите сердцем), и говорите:

«Я понимаю, что мама не была идеальным человеком, как и все люди на Земле. Я понимаю, что я имел нереалистичные ожидания относительно неё и её поведения. И именно эти ожидания создали обиду. Сейчас я отказываюсь от ожиданий, что все люди должны вести себя определённым образом. Я даю им свободу. Но я также даю свободу себе в том, как реагировать на них. И я даю себе свободу от той боли, которую я храню в связи с этой ситуацией. И я отпускаю эту обиду и эту боль. И я выбираю любовь, мир и свободу вместо неё».

И если вы искренне верите в то, что говорите, если вы говорите это из сердца, соприкасаясь с ситуацией, если находитесь в сердцевине своих чувств – то почувствуете, как эта энергия начнёт мгновенно выходить из сердца, подчиняясь вашему решению, и оставляя после себя удивительное чувство облегчения, парения и блаженства.

Вы также можете помочь себе визуализацией, представляя эту негативную энергию в определённом образе, который вам придёт, или просто как тёмную дымку, или тёмную грязную воду, или туман, который начинает выходить из вашего сердца (или другого места, где он находился), а затем можете визуализировать, как изнутри вашего сердца начинает приходить белый или золотистый свет, подобный солнечному свету, и он освещает вас изнутри и растворяет всю эту тёмную энергию, подобно тому, как с рассветом солнечный свет легко и беспрепятственно вытесняет всю тьму.