Текст книги "Свобода от обид. Практическое руководство из 5 шагов"

Страх встретиться с болью

Некоторым людям может быть сложно и боязно соприкасаться со своей болью, потому что кажется, что она будет столь же интенсивной, как и тогда, кажется, что она поглотит тебя полностью и ты ничего не сможешь с ней сделать. Тем более ты столько усилий приложил, чтобы выдавить её в подсознание, чтобы не чувствовать её больше, и вот тебе снова нужно её бередить, испытывать, снова переживать это.

Но дело в том, что подавленная боль всё та же боль. Мы можем не испытывать её так остро, но мы всё ещё чувствуем эту давящую тупую боль, которая становится фоном, окрашивающим всю нашу жизнь. И она очень быстро переходит в фазу острой, когда мы вспоминаем об этом или встречаемся с подобной ситуацией. А мы всегда будем встречаться с ней, потому что подсознательно будем притягивать такие триггерные ситуации. И причина этого проста: неосознанно мы хотим освободиться от этой энергии, наш внутренний мир хочет избавиться от неё, выплюнуть её из себя, но это невозможно сделать, пока она подавлена и не осознаваема. Ибо невозможно освободиться от того, что ты не осознаёшь. Но наше естественное стремление души – свобода, а наша истинная природа – свет, поэтому мы никогда не сможем спокойно и счастливо жить с этой тьмой и обременением внутри себя. И когда мы другой своей частью пытаемся подавить эту боль и избегать внешних триггерных ситуаций – по сути, мы боремся с самим собой и нашим встроенным стремлением к освобождению и росту.

Поэтому, если мы хотим истинно освободиться от обиды и боли, мы должны ПЕРЕСТАТЬ УБЕГАТЬ от неё, нам НЕОБХОДИМО встретиться с ней – это ЕДИНСТВЕННЫЙ путь.

Конечно, поднимать её, не зная, что с ней делай, не поработав со своим сознанием для начала, не пересмотрев ситуацию на уровне ума – довольно мучительно и безрезультатно. Именно поэтому мы проходили эти четыре шага. И если мы смогли сознательно пересмотреть ситуацию и имеем готовность теперь её отпустить на уровне ума – то последним и обязательным штрихом является соприкосновение с ней на уровне чувств.

Но на самом деле в таком случае эта боль уже не будет такой сильной, острой и интенсивной, потому что вы, кто возвращается к ней, уже другой человек, вы уже выросли и многое переосмыслили, вы уже не смотрите на жизнь через ту призму, которая была у человека, испытавшего эту боль. Вы уже не тот человек, кто испытал эту боль. Поэтому вы её поднимаете и рассматриваете уже как бы со стороны, как наблюдатель, и вам уже не нужно полностью погружаться в неё и утопать в ней, не видя никакого выхода. Вы уже не будете так подавлены этой болью, т.к. вы уже видите выход и вам нужно только слегка и очень кратковременно соприкоснуться с этими чувствами, чтобы оживить их в сердце, восстановить поток энергий, и позволить им начать вытекать из вас, освобождая место для любви.

Тогда, в прошлом, вы влетели в эту ситуацию неосознанно, неожиданно, и это вызвало в вас шок, который парализовал и подавил вас, не оставляя пространства для манёвра: вы не знали как на это реагировать и что с этим делать. Теперь же вы входите в эту ситуацию уже по своей воле, сознательно, подготовленным, и поэтому она уже не сможет застать вас врасплох. Теперь вы знаете, что с ней делать и как на неё реагировать. Вы уже разобрали её, проанализировали, изменили к ней отношение. И теперь уже вы контролируете её, а не она вас. Теперь она для вас не просто какое-то враждебное всеобъемлющее неизменное состояние, а просто индикатор, показывающий, что есть ещё какие-то иллюзии и заблуждения в вашем уме, есть какие-то уязвимости в вашей психике, есть какие-то невыученные уроки. И тогда боль воспринимается уже не как что-то страшное и враждебное, а как нечто полезное, помогающее выявить и проработать свои слабые места, чтобы стать более свободным и целостным.

Однако, исходя из этого страха и непонимания, что делать с этой болью, многие люди, работающие с обидой, застряли на фазе интеллектуального прощения: «Я всё понимаю, всё принимаю, я не обижаюсь. Но человека этого всё равно недолюбливаю и общаться с ним не собираюсь». На самом деле они не простили сердцем. Они пытаются простить умом. Но по сути это является самообманом, ведь как я уже говорила, прощает сердце. Оно, конечно, делает это в единстве с разумом, руководствуясь разумом и его мудростью, его новым более высоким видением ситуации. Но сам акт прощения производит сердце – отпускание обиды и замещение её любовью.

И я уже давала вам лакмусовую бумажку, позволяющую определить, простили вы или нет. Если, думая о ситуации, вы испытываете спокойствие, радость и любовь – вы простили. Если нет этих состояний в вашем сердце, а вместо них любые негативные чувства, включая и безразличие и пустоту – то значит есть ещё обида и боль, которые занимают в вашем сердце место, предназначенное для любви и света. Потому что

 
С ПРОЩЕНИЕМ ВСЕГДА УХОДИТ БОЛЬ
И ВСЕГДА ПРИХОДИТ ЛЮБОВЬ
 

Это самый простой и понятный признак, который даст вам ориентир в вашей работе и поможет понять, что такое прощение и простили вы или нет. Любовь невозможно спутать ни с чем. Когда вы чувствуете её, вы всегда очень ясно и хорошо это понимаете. Если вы не можете точно сказать, что чувствуете её – значит её нет, и значит вы не простили.

Истинная любовь

И здесь нам нужно поговорить о том, что такое любовь. Т.к. многие люди не понимают истинной её природы, думая, что это только ваши чувства относительно какого-то близкого вам человека. На самом деле люди в таком случае путают истинную ЛЮБОВЬ с собственническими чувствами и ПРИВЯЗАННОСТЬЮ к близким – это субъективная «любовь», которая позволяет чувствовать себя хорошо, когда объект ваших притязаний принадлежит вам и находится под вашим контролем, и «плохо» – когда что-то идёт не так. Т.е. по сути когда вы ПОЛУЧАЕТЕ от человека то, что ВАМ нужно.

Истинная любовь – это состояние сердца. А точнее, это высокая и чистая вибрация, духовная вибрация, энергия высокой чистоты, которая позволяет вам чувствовать себя высоко, нежно, вдохновлённо, окрылённо, спокойно, свободно, удовлетворённо, наполнено – НЕ ЗАВИСИМО НИ ОТ КАКИХ УСЛОВИЙ и СИТУАЦИЙ, с которыми вы сталкиваетесь. Поэтому, если вы наполняетесь любовью, то как бы с вами ни поступили, что бы с вами ни произошло, вы можете чувствовать себя хорошо и свободно, вы можете быть наполненными светом и любовью, вы можете двигаться легко и радостно по жизни. Эту возможность даёт нам именно наполненность высокими энергиями, которые одним словом можно назвать энергиями любви.

И эта наполненность любовью или, точнее, эта способность впускать в себя энергии любви – это ещё одна важнейшая составляющая развитого сердца и, соответственно, нашей способности к прощению. Чем больше наша открытость к высоким энергиям любви, тем легче проходит наше прощение, и чем более закрыто и изранено сердце, тем это даётся сложнее. Поэтому сердце необходимо развивать.

Раскрытие сердца

Чтобы раскрыть сердце, нам, во-первых, нужно исцелять его от ран – а именно, прощать, отпускать обиды, пересматривать болезненные ситуации. Чем больше мы это будем делать, тем больше любви сможем вмещать и удерживать внутри.

Почему душевные раны закрывают сердце? Почему люди, которые даже открываются к тому, чтобы смотреть на свои мысли (хотя и до этого дошли ещё не многие), не готовы соединиться с уровнем своих чувств и посмотреть на свою обиду через сердце?

Потому что, как уже говорилось, для этого требуется определённое мужество, а главное, опыт и знания, которые позволят не погружаться в пучину этой боли, а кратковременно соприкоснуться с ней, чтобы затем проработать.

Но мало у кого есть такой опыт. Поэтому, чтобы не чувствовать эту боль, люди, не зная, как с ней справиться, пытаются подавить её – запечатать поглубже в своём сердце. Следствием этого является то, что сердце закрывается и становится не чувствительным (чтобы не видеть и не чувствовать эту боль). Но теперь оно не чувствует не только боль и обиду, но также не чувствует любви, радости и света. Так оно постепенно становится жёстким и озлобленным, иногда даже бесчувственным и жестоким. Поэтому говорят, что самые злые люди – это самые раненые люди. Это верно не про всех, и точно не про самых злых людей, но это действительно верно для многих, внешне кажущихся агрессивными людей, которые на самом деле в глубине себя являются очень чувствительными и нежными, но из-за постоянной боли просто закрывающими свою нежность, блокирующими свою любовь, выставляя вместо них колючки.

Кроме прочего, такое закрытое сердце, становится не способным отпустить хранящуюся в нём боль, т.к. та надёжно закрыта и запечатана в сердце. Поэтому, что мы делаем, решаясь встретиться с болью? Мы позволяем ей выйти из этой темницы, в которую мы превратили своё сердце. А это значит, что мы открываем двери своего сердца! Можно сказать, что мы «сжимали» своё сердце, чтобы заточить, удержать там эту боль. Именно поэтому мы часто не можем её отпустить своей внешней волей. Ведь что значит «отпустить обиду»? Это значит – выпустить её, позволить ей уйти. Это не активное действие, а пассивное: позволить уйти. Для этого мы должны открыть ей двери, мы должны «разжать» сердце, открыть его – чтобы, с одной стороны, позволить обиде уйти, а с другой, позволить любви войти. Вместе с обидой уйдёт и боль, а любовь, входя в сердце, очистит его и исцелит.

Хочу оговориться, что, говоря о раскрытии сердца, я не имею ввиду, что вам нужно идти к людям и начать без разбора изливать им свои чувства (это то, как люди воспринимают открытость сердца). Как я уже говорила, сердце должно быть сбалансировано мудростью, чувства должны быть уравновешены разумом, открытость должна быть уравновешена различением. Поэтому вопрос открытости во взаимодействии с людьми мы будем разбирать в других местах, а здесь и сейчас я говорю о внутреннем процессе. Потому что начинать открываться нам нужно с внутренних процессов, нам для начала нужно научиться открываться самому себе. И этот процесс совершенно безопасный, потому что здесь нет никого, кто может вас не понять, осудить или ранить. Поэтому вам нужно преодолеть сопротивление, преодолеть свой страх погружаться в сердце. Вы будете находиться наедине с собой, никто не сможет принести вам никакую боль. Вы будете встречаться только с тем, что уже есть в вас, что уже вас ранит, беспокоит и мешает жить. Поэтому вы не можете сделать себе хуже (если, конечно, следуете всем рекомендациям из этой книги), но вы определённо можете сделать лучше, гораздо лучше, совершенно хорошо!

Вы можете видеть очень лёгких, открытых, сердечных людей, которым прощение даётся очень легко, и можете видеть закрытых, погружённых в себя личностей, которые злопамятны или очень подавлены, и носят в себе до конца своей жизни даже самую несущественную обиду. Что отличает этих людей? – Развитость их сердца!

Развитие сердца

Помимо исцеления сердца от душевных ран (к чему относится в том числе и прощение), и для такого исцеления, нам нужно начать делать ещё две вещи:

1. Начать раскрывать, оживлять своё сердце, воскрешать свою способность чувствовать, проживать свои эмоции, позволять им течь в вас.

2. Научиться привлекать в себя высокие и чистые энергии (энергии света и любви).

Нам не достаточно просто соединяться со своими негативными состояниями и позволять им двигаться. Строго говоря, они не могут уйти, даже если вы этого очень захотите, если их нечем будет заменить. Открывая их таким образом вы, напротив, будете усиливать их течение – как это делают очень агрессивные люди, которые не стесняются в выражении своей злости. То же можно сказать о разных практиках терапии, которые дают волю негативным проявлениям, но не дают ничего взамен.

Поэтому важнейшей составляющей развития сердца является способность настраиваться на любовь и свет и наполняться ими.

Если у вас открытое, чистое и лёгкое сердце, то вы легко сможете соединиться с энергиями любви. Если же вы чувствуете, что сердце ваше закрыто и вы забыли, что такое любовь – ни в коем случае не отчаивайтесь и не осуждайте себя. У вас были очень веские причины, чтобы закрыться – т.к. вы получили много ран и обид в этой или даже в предыдущих жизнях и просто не имели тогда возможности и сил справиться с ними по-другому. Это был ваш естественный механизм выживания. Абсолютно все люди проходили или проходят через этот этап. Тем не менее, сейчас вы готовы работать с этими состояниями и постепенно, раскрывая сердце, освобождать его и исцелять. Вы стали более сильным, зрелым и мужественным человеком. Я знаю это, потому что вы купили эту книгу и как минимум прочитали её до этого момента – а значит, вы к этому готовы. Миллионы людей проходят мимо и даже не думают о таких понятиях, к которым вы уже открыты. Поэтому теперь дело только в приложении усилий и наработке практики.

Практики для развития сердца

Сердце можно, а вообще и нужно, развивать. Мы можем делать это через различные практики, предназначенные для поднятия и очищения наших энергий и наших вибраций. Но также и через различные виды деятельности, которые нас радуют, наполняют и возвышают.

Я не смогу раскрыть их здесь очень подробно, т.к. тема книги не в этом, но перечислю самые ключевые из них.

Самые простые, приятные, доступные и понятные каждому человеку практики – это практики, называемые ЖИЗНЬ.

Если мы сможем перестроить свою жизнь таким образом, чтобы постепенно убирать из неё подавляющую, деструктивную, стрессообразующую деятельность, включая вредные привычки, токсичные места и окружение, эгоистичные поступки, агрессивную музыку, все компенсаторные виды деятельности (которые «надо», «должен», которые не из сердца), и заменим их на возвышающие нас занятия, которые приносят радость и любовь, наполняют, вдохновляют и окрыляют, будь то: вдохновляющее общение, выражение своего творчества, любви и радости, саморазвитие, конструктивные увлечения и интересы, – то это существенно преобразит нас и наше сердце само по себе.

Мы также можем воспользоваться различными техниками, которые специально разработаны, в том числе для целей развития сердца: медитации, мантры, молитвы, высоковибрационная музыка и другие произведения искусства, специальные духовные, энергетические, телесные и психологические практики и т. д.

Мы можем пользоваться помощью других людей, кто добился в этом деле результатов: работа с психологом, наставником, посещение тренингов, книги и курсы по саморазвитию, и т. д.

В свою очередь я также могу предложить вам свою практику-медитацию на раскрытие сердца.

Медитация на раскрытие сердца

Суть практики заключается в том, чтобы сосредоточить своё внимание в вашем сердце. Делается это очень просто – вы закрываете глаза (можете делать это даже лёжа) и сосредотачиваете своё внимание в центре груди, в области вашего физического сердца.

Когда вы направляете внимание куда бы то ни было – в это место начинает течь ваша энергия. Большинство людей совершенно забыли о своём сердце, постоянно направляя своё внимание вовне, растрачивая тем самым всю свою жизненную силу на решение бытовых задач. А сердце, наш центр, наш источник всего, постепенно засыхает, черствеет и увядает. Если вы хотите, чтобы цветок цвёл и благоухал – вы его постоянно поливаете. Так и с сердцем – если вы хотите, чтобы оно источало аромат любви и счастья – вам нужно «поливать» его живительной энергией, которая направляется вашим вниманием. Как только вы направляете внимание в своё сердце – туда начинает струиться ваша энергия. Возможно сначала вы этого даже не почувствуете – как не увидите и цветение растения, которое засохло. Но с практикой, со временем – ваше сердце оживёт.

Возьмите эту практику за каждодневный ритуал – посвящать какое-то время, хотя бы 5 – 15 минут в день – для медитации на сердце – пребыванию внутри вашего сердца.

Как можно усилить практику:

1. Во время практики положите свои руки на сердце, позвольте теплу ваших рук и вашего внимания согревать сердце, начните чувствовать тепло и даже жар, который появляется в сердце.

2. Начните дышать «через сердце», ощущая, как каждый ваш вдох и выдох проходят через сердце.

3. Очень помогает музыка, но она должна быть соответствующая: красивая, возвышающая, гармоничная, мелодичная, пропитывающая сердце любовью, милосердием, вдохновением. Вы можете воспользоваться моей подборкой на ютуб-канале.

4. Очень мощный эффект вы получите, если будете во время практики прослушивать или даже лучше пропевать мантру – в записи или без.

Некоторые записи мантр, которые действительно наполняют высокими энергиями (далеко не все исполнения имеют такое свойство, к сожалению), можете прослушать на моём ютуб-канале.

Очень важная мантра для прощения – ОМ МАНИ ПАДМЕ ХУМ. Эта мантра Богини Милосердия и Сострадания Гуань Инь, поэтому она помогает наполнить сердце этими совершенно необходимыми для прощения энергиями.

5. В зависимости от того, во что вы верите и что практикуете, во время этой медитации вы также можете использовать соответствующие молитвы, утверждения, аффирмации, проговаривая их вслух или про себя, осознанно и вдумчиво, визуализируя (представляя) это внутри себя и принимая, что то, что вы проговариваете – неизменно происходит в вашем сердце.

Ниже я предлагаю некоторые варианты – выберите, что вам подходит, или создайте свой:

Утверждения любви

Я осознаю своё сердце как самое сокровенное место, созданное для любви

Я позволяю своему сердцу раскрыться подобно цветку

Я позволяю своем сердцу преобразиться

Я приглашаю свет и любовь войти в моё сердце

Пусть свет расширяется в моём сердце

Пусть любовь возрастает в моём сердце

Пусть любовь поглотит всю боль в моём сердце

Пусть свет растворит всю тьму в моём сердце

Пусть аромат божественной любви изливается из моего сердца и наполняет сердца каждого человека на Земле.

Я призываю божественный огонь очистить и освободить моё сердце

Пусть мягкость и нежность растопят всю чёрствость и жесткость моего сердца.

Я больше не боюсь боли, я готов (а) открыть своё сердце любви.

Я наполняю своё сердце милосердием, состраданием и любовью ко всей жизни.

Я прошу освободить моё сердце от боли и страданий.

Я прошу насытить моё сердце высокими и чистыми энергиями.

6. Вы также можете воссоздать чувство любви, которое испытывали в определённых ситуациях или к определённым людям, и настроиться на это чувство, усиливая его и расширяя на всё существо.

Вы также можете пройти такую медитацию с моим сопровождением в аудио-медитации «Пробуждение любви в сердце».

Когда вы начнёте чувствовать своё сердце, когда в него начнёт вливаться тепло, свет и любовь, когда вы почувствуете, как оно оживает, смягчается, расширяется – можете переходить к прощению.

Медитация прощения

По ходу этой книги я уже дала все ключи, необходимые для освобождения от обиды. И во многих случаях, проходя описанные шаги, вы уже могли отпустить её естественным образом. Если же нет, вам нужно целенаправленно пройти процесс, который я уже описала в этом пятом шаге. Это внутренний процесс, который можно пройти, только погрузившись в себя, т.е. через медитацию. Это процесс индивидуальный, т.к. ситуация у каждого индивидуальная, но формула освобождения, технология, можно сказать, одна. Поэтому вам нужно просто следовать этой формуле, шаг за шагом, проживая при этом свою конкретную личную ситуацию, свои состояния, получая свои озарения.

Здесь я ещё раз соберу воедино и опишу сжато весь процесс. Если что-то нужно будет больше раскрыть, просто вернитесь и перечитайте соответствующую главу.

Вы также можете пройти такую медитацию с моим сопровождением с аудиозаписью «Медитация прощения».

Итак, начинаем:

1. Для начала вам нужно войти внутрь себя, сфокусировать внимание в сердце, возвысить его, одухотворить, наполнить светом и любовью – сделав что-либо из того, что описано в разделе «Медитация на раскрытие сердца».

В этой практике вы активируете и сердце, и разум, а также успокаиваете вашу мыслительную и эмоциональную активность, чтобы она не мешала вашим процессам.

2. Вспомните ситуацию, которая вызывает в вас боль, воскресите её в своей памяти.

Часть вас наблюдает эту ситуацию со стороны, осознавая, что произошло, что вам сделали, кто конкретно это сделал. Вы видите себя со стороны, а также людей, на которых обижены, и то, как вы отреагировали, что вы чувствовали, как себя ощущали. Осознайте ясно все свои вопросы и претензии, все приходящие по этому поводу мысли и ощущения. Что именно вас ранило в этой ситуации? Какие чувства были задеты? Что вызывало шок, боль, обиду?

Будьте честны и искренни с собой, признайте, что вы можете испытывать также гнев, ненависть по поводу этой ситуации, даже желание отомстить. Не нужно подавлять эти чувства или бояться их, и, конечно, не нужно осуждать себя за них – ведь вы уже в шаге от того, чтобы отпустить эти чувства – так зачем вам стыдиться их сейчас? Вы должны осознать их, чтобы отпустить. Вы можете отпустить только то, что вы осознаёте и не можете отпустить то, что не хотите видеть, что не можете в себе принять, чего стыдитесь, за что себя осуждаете. Конечно, эти чувства или мысли могут шокировать вас, т.к. вы являетесь доброжелательным и светлым человеком, но вы должны всегда помнить, что это временные состояния, и они никак не меняют вашу внутреннюю суть и ваш внутренний свет. Ваш свет реален, но ваши негативные чувства – нереальны. Они временно находились в вас, ровно потому что вы не осознавали их или иллюзии, которыми они питались. Но теперь вам необходимо вытащить их «на свет», не оценивая их или себя как что-то «плохое» – это просто было в вас, но сейчас вы принимаете решение стать свободным от них.

3. Осознайте и прочувствуйте эту обиду – прочувствуйте, что это очень негативная энергия, энергия очень низкой вибрации.

Осознайте, как энергия, как тёмная пелена, вошла в ваше сердце и осела там, затмевая ваш разум, блокируя сердце и принося постоянную боль и гнев. Осознайте, какие решения были приняты или могут быть приняты из этой обиды, этого гнева, этой боли. К каким последствиям она вас приводит или пытается привести? Осознайте, что в переживании этой обиды нет ничего позитивного или благородного. Выйдите из чувства жертвы, чувства, которое вы испытали тогда, находясь в той ситуации. Осознайте, что вы уже вне её и не хотите больше в ней пребывать. Теперь вы хотите взять контроль над своей жизнью, своими реакциями, своими чувствами. Осознайте, что сама внешняя ситуация уже произошла, она уже в прошлом, и вы не можете этого изменить. Но вы действительно можете изменить своё отношение к ней. Почувствуйте желание и твёрдую решимость освободиться от всех негативных чувств.

4. Осознайте, что дверь для негативных чувств открыли вы сами, создав негативное отношение к ситуации через свои неверные убеждения и представления о мире.

Осознайте, какие ваши иллюзии, заблуждения, убеждения, ожидания, неправильные представления о жизни вызвали и/или поддерживают в вас эту обиду.

Теперь, когда вы осознали, что эта обида является врагом, который живёт внутри вас, вы можете обратить этот процесс вспять. И как вы впустили эту энергию, так можете и выпустить её обратно. И теперь дверью для её выхода становится ваше новое просветлённое отношение к ситуации. Именно через эту дверь, осознавая новые понимания, переключаясь на более высокое видение, вы действительно можете принять решение ОТПУСТИТЬ эту энергию. Что значит отпустить? Это значит позволить ей выйти из вас, т.е. по сути ПЕРЕСТАТЬ УДЕРЖИВАТЬ её.

Прощение – это естественное действие сердца. Когда у вас нет больше причин хранить эту боль и эту обиду, оно с радостью исторгнет их из себя. Нужно только увидеть иллюзию, которая удерживает эти энергии в вас. Когда вы увидите эту иллюзию и отпустите её – произойдёт прощение, естественным образом.

Чувствуйте, куда вас будет вести интуиция, будьте чуткими к процессам, которые будут развиваться. Потому что исцеление – процесс индивидуальный, и возможно вы почувствуете внутреннее направление или вам придёт какой-то образ в отношении того, что ещё вам нужно сделать, увидеть, осознать. Следуйте за своим сердцем. Вам нужно получить какое-то индивидуальное осознание, индивидуальное озарение, понимание, которое станет важным для вас, которое станет каким-то ключевым недостающим элементом, после которого что-то щёлкает внутри, всё проясняется, и тогда на самом деле обида уходит естественным образом. Т.е. вам нужно привести себя к прощению.

5. Вам нужно осознать, что тот человек, который обижался и злился, испытывал боль – этот раненый, уязвлённый человек, чувствующий себя слабым, беззащитным или бессильным, чувствующим себя жертвой обстоятельств, – это уже не вы, это ваш образ себя, испытавшего этот шок и эту боль, и парализованного этим, который застыл, застрял в вашем подсознании. Вы уже двинулись дальше по жизни, развивались, получали новые опыты, а этот застывший образ оставался там. И теперь, когда вы простили, когда вы отпустили ситуацию, вам больше не нужен и этот образ. И теперь следующим шагом вам нужно растворить этот образ, просто позволить ему исчезнуть и вернуться в свет. И когда это произойдёт, вы сможете почувствовать, что какая-то частичка вас вернулась к вам, и вы стали как будто сильнее и больше. И это действительно так, потому что этот старый застывший образ себя удерживал часть вашей энергии, вашей жизненной силы. Часть вас застряла там, в этой ситуации, которой больше нет, она застряла в этом образе, который хранится просто в вашем подсознании. И теперь вы освободили и вернули себе эту частичку себя.

6. Также вы можете помогать себе визуализацией: вы можете увидеть негативную энергию обиды, злости, и что бы вы ни испытывали, а затем, наблюдать, как эта энергия выходит из вас, из вашего сердца, и на её место приходит любовь. Либо вы можете начать наполнять сердце любовью, возможно, также помогая визуализацией, и наблюдать, как эта любовь и этот свет вытесняют и трансформируют негативную энергию. Вы также можете видеть, как этот свет любви исходит из вашего сердца и окутывает всю болезненную ситуацию, включая всех людей, участвовавших в ней. Вы можете увидеть, что вся эта ситуация, все воспоминания и все образы начинают растворяться в этом свете любви и постепенно исчезают из вашего подсознания, и вы действительно понимаете, что этого больше нет. Этого нет ни в вашей жизни, ни в вашем сердце. И теперь вы свободны от этого! Вы чувствуете свободу двигаться дальше, чувствуете прилив сил и энергии, ведь вы освободили какую-то часть своей энергии, своей жизненной силы из этого застывшего в подсознании болезненного образа.

На начальных этапах любовь проще всего вызывать через сострадание и любовь к человеку, на которого вы держите обиду, через воспоминание о том хорошем, что он делал или делает для вас, о его любви к вам, через воспоминание о его раскаянии, его просьбах простить, или изменении либо незначительности его поведения. На более зрелом этапе развития вы должны учиться вызывать в сердце безусловную любовь, которая приходит к вам независимо ни от чего, происходящего вовне. Это становится возможным благодаря вашему осознанию того, что вы и есть любовь, вы – существо любви, вы созданы из любви и едины с ней. А значит, в любой момент времени вы способны призывать любовь в сердце, вы способны выбирать – что вы хотите иметь в своём сердце – любовь или ненависть, лёгкость или обиду. И вы можете силой своего решения, своей свободной воли выбрать, в любой ситуации и в любое время – БЫТЬ ЛЮБОВЬЮ.

Вы также можете вызывать любовь в сердце, осознавая, как вы любимы какими-то другими людьми или самой вселенной, миром, жизнью, как она поддерживает и направляет вас, как вам всегда приходит необходимая помощь. Чувствуя себя любящим и любимым, чувствуя благодарность жизни, вы увидите, как всё остальное просто начинает рассеиваться, т.к. становится совершенно не важным по сравнению с этим сиянием света и любви.

И когда наступит прощение – вы сразу это поймёте. Вся боль уйдёт, а сердце наполнит любовь и блаженство. Возможно, вы уже испытали это состояние на предыдущих шагах – в таком случае поздравляю вас! Тогда вы можете пройти практику прощения для верности, либо завершить этот процесс, а медитацию оставить для следующих, более сложных ситуаций.

Ещё раз, резюмируя, суть медитации заключается в том, чтобы проделать все шаги, описанные в книге и проработанные сознательно, но теперь уже погружаясь в конкретную ситуацию: вспоминая обиду, проживая её как в тот раз, воскрешая все свои мысли и чувства по этому поводу, а затем выходя из состояния жертвы, меняя к ней отношение, разоблачая иллюзии, удерживающие эту обиду, наполняясь любовью и, в итоге, отпуская обиду.

Что делать, если не удалось простить

Если прощение не произошло, это значит только одно – вы не прошли полноценно какой-то из шагов, что-то недоделали, что-то не увидели или не поняли. В таком случае вам нужно снова возвращаться и искать недостающее звено:

1. Возможно, вы не были честны с собой до конца и не смогли полностью признать, на что и на кого вы обижены, возможно вы не смогли полностью открыться этой обиде и в полной мере её прочувствовать и осознать. В таком случае вы работаете только на уровне ума, не задействуя уровень эмоций или сердца, и, как уже говорилось, этого недостаточно.

Это самая первая причина, которая может блокировать прощение, потому что мы всю жизнь учились подавлять свои эмоции, и многим очень трудно начать открываться им, открываться себе, по сути. И в таком случае это значит, что самое время начать учиться этому! Начать жить по-новому, становиться более чутким и внимательным к себе, позволять себе чувствовать себя, чувствовать жизнь, чувствовать и понимать свой внутренний мир!

Кроме того, вам может быть стыдно за свои чувства и за то, что вы обижены. Это также может блокировать открытость, если вы не готовы встречаться с этим стыдом. В таком случае вам нужно для начала отпустить этот стыд и принять своё право реагировать таким образом, и что у вас были на это причины. Вам, опять же, нужно будет принять своё право испытывать любые чувства и эмоции. И только тогда вы действительно сможете их изменить, а не продолжать реагировать подсознательно, никак ими не управляя.

2. Возможно, вам не удалось выйти из состояния жертвы или по какой-то причине вам нравится пребывать в нём. Тогда вы можете задать себе вопрос: «Для чего мне чувство жертвы? Почему я хочу находиться в нём?». Возможно, вы просто привыкли к этому чувству, т.к. ваше окружение и общество всю жизнь программировало вас на него с самого детства – ведь все ведут себя так, и вы также впитали это сознание. Возможно, что вам нечем заменить эту идентичность, т.к. вы не увидели другие возможности. Тогда вам нужно глубже работать с предложенной в этой книге медитацией, или другими практиками, чтобы раскрыть себя, свою индивидуальность, и соединиться с тем, кто вы есть, познать себя другого, свободного от жалости к себе и бесконечных обид. Вы также можете начать наблюдать за другими людьми, кто свободен от этого, и видеть другие примеры того, как можно жить, реагировать и чувствовать себя!