Книга: FreshLife28. Как начать новую жизнь в понедельник и не бросить во вторник - Антон Петряков

Добавлена в библиотеку: 24 января 2019, 11:41

Автор книги: Антон Петряков

Жанр: Спорт и фитнес, Дом и Семья

Серия: New Med
Возрастные ограничения: 16+
Язык: русский
Издательство: Питер
Город издания: Санкт-Петербург
Год издания: 2019
ISBN: 978-5-4461-0953-1 Размер: 3 Мб

Комментарии [1] |
Просмотров: 26232 |
- 96
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
4.8 Оценок: 16

сообщить о неприемлемом содержимом

Авторские права соблюдены

Описание книги

От жизни нужно получать удовольствие, иначе зачем нам она? Хватит держаться на силе воли и прилагать невероятные усилия для достижения посредственного результата. Хватит сидеть на вредных полуголодных диетах и истязать себя на тренажерах. Присоединяйтесь к программе известного видеоблогера Антона Aka Bazili0 Петрякова и измените свою внешность и свою жизнь без диет и мучений!

Последнее впечатление о книге

julimar:
30-05-2022, 17:54

Вот именно этой книги не хватало для полной картины. Здесь про все: питание, тренировки, мотивация. Без вранья, что через месяц все будет. Про способы измерения инсулинового отклика в домашних условиях раньше не встречала информацию - было познавательно.

Ещё

Остальные комментарии

Читать

Читать книгу "FreshLife28. Как начать новую жизнь в понедельник и не бросить во вторник" Антона Петрякова
(фрагмент)

Правообладателям!

Данное произведение размещено по согласованию с ООО "ЛитРес" (20% исходного текста). Если размещение книги нарушает чьи-либо права, то сообщите об этом.

Читателям!

Оплатили, но не знаете что делать дальше?

Для меня книга полезная. Много информации общеизвестной, но кое-что для себя новое удалось узнать. На самое крутое в этой книге- умение автора мотивировать. Мотивирует он своей убежденностью, своим описанием пережитым им самим, своим результатом.

Ещё

Elhana:
12-05-2021, 08:28

вот мне интересно, люди действительно страдают амнезией, как это преподносит автор, а именно - если вы не ели что-то некоторое время, то вы не помните его вкус и не можете хотеть этого.

Ещё

amonster:
2-06-2020, 08:55

Книга, которую хочется советовать прочитать ряду своих знакомых и родственников.

Великолепно.

Антон, респект.

EpiphanyaA:
4-04-2020, 15:24

Ожидала от книги совсем другого. Думала, будет про мотивацию в ведении здорового образа жизни и всё в этом духе (как начать новую жизнь в понедельник и не бросить во вторник), конечно, отчасти это в книге присутствует, но почти вся книга написано о том, как надо питаться и каким спортом заниматься, чтобы сбросить лишний вес.

Ещё

У Антона Петрикова чисто бодибилдерский подход к похудению, то есть питание 5 раз в день с преобладанием животного белка и силовые тренировки. Если такой подход вам не по душе - не надо читать эту книгу, ведь она об этом. Во многом была не согласна с автором: в вопросе об усвоении растительного белка, частых приёмах пищи и т. д. Где доказательства что белок растительного происхождения хуже чем животный? А от его мнения насчёт фруктах я была в шоке. Это просто смешно - утверждать, что нельзя есть фрукты, так как в них много химии. А о том, что животных на убой кормят ГМО кукурузой и соей и т. д., плюс пичкают гормонами и антибиотиками автор забыл упомянуть. Курица, к примеру, выращенная на убой, растёт в 16 раз быстрее чем должна в природе, задумайтесь о её пользе. Куриное мясо вообще одно из самых опасных продуктов, оно вызывает рак и кишечная палочка присутствует.

Я не хочу чтобы люди, не изучивший данные темы, принимали всё за чистую монету (а это легко сделать ведь вроде как всё по-научному аргументированно).

Понравились в книги разделы про отёки и жир, про психологические аспекты похудения (но к сожалению человеку с пищевой зависимостью рекомендации вряд-ли помогут). Согласна с тем, что ключ к похудению - это питание, а не тренировки (конечно без них не обойтись для хорошего эффекта). Но питание не должно быть таким как описано в книге. Конечно наверняка вы похудеете и обретёте красивые формы, но здоровье вы своё точно угробите.

Перед прочтением стоит посмотреть Youtube канал Антона, чего я к сожалению не сделала.

Свернуть

AnnaVechkanova:
28-01-2020, 18:31

3 дня я смотрела YouTube канал, увидела что есть книга.

Я думаю, что прочитаю её еще раз, так как не все дошло с первого раза.

Основная мысль которая меня зацепила, что в спортзале нельзя похудеть.

Ещё

Nikita9653g:
22-01-2020, 19:32

Не во всём согласен с автором, но в основном книга была очень полезной в изучении влияния питания и правильного образа жизни на вес и рельеф с медицинской точки зрения и непосредственно самих физиологических процессов, происходящих в организме человека.

Ещё

Lexx_Lamien:
2-09-2019, 19:18

В бесконечной череде фигуроспасительной литературы книга Антона Петрякова, пожалуй, занимает заметное место. Эта небольшая, очень просто и доходчиво написанная работа не дает каких-то готовых схем или программ.

Ещё

Guinevere:
27-08-2019, 16:54

Если вы постоянно боретесь с лишним весом, а он никуда не уходит; если вы постоянно сидите на различных диетах, а они дают лишь временный эффект - эта книга для вас.

Ещё

Автор, к слову, рассматривает процесс похудения не только и даже не столько как избавление от лишнего жира, "чтобы влезть в любимые джинсы", а скорее с позиции улучшения качества жизни, здоровья, самосовершенствования.

Что больше всего понравилось в книге, так это прописанная в ней очевидная истина - невозможно всю жизнь сидеть на диете. А значит, либо вы будете постоянно недовольным собой "пончиком", либо вечно злой и голодной "стройняшкой". Утрирую, конечно, но суть, думаю, ясна.

... секрет заключается в том, что использовать силу воли для этих целей попросту НЕЛЬЗЯ. А распространенный совет держаться на силе воли и не быть тряпкой – бесполезный, лживый и нерабочий. Держаться на силе воли 24 часа 7 дней в неделю 365 дней в году, каждую секунду желая и запрещая себе жить другой жизнью, есть другую еду, – не сможет ни один нормальный человек. Потому что такая жизнь никому НЕ НУЖНА.

Довольно подробно в книге расписываются различные биохимические процессы, происходящие в нашем организме: расщепление жира, выработка инсулина и т.д. Но информация изложена просто и понятно, что позволяет понять, почему нельзя похудеть, заменив сахар на фруктозу, или почему тезис "я занимаюсь спортом, чтобы похудеть" не совсем обоснован.

Человеческая психика так устроена, что любой временный отказ от удовольствия приводит к все возрастающему ожиданию того момента, когда ограничение будет снято. «Еще месяц, еще неделя, еще три дня… уже завтра…. УРА!!! ЖРАААТЬ!!!»

Очень много внимания уделяется психологическому аспекту перехода на здоровое питание. Здесь вам и про связь веса с курением, и про зависимость от сахара, и про рекламу вредной еды. А ещё про отношение окружающих к вашим попыткам похудеть. Ведь обязательно найдется тот, кто будет пытаться накормить вас со словами "от одной шоколадки ничего не будет" или убивать вашу мотивацию, напоминая, что в прошлый раз у вас ничего не вышло.

страшнее всего – это ваш ближний круг. Ваши родные, ваши друзья. Это люди, связи с которыми очень тесны. Те, кто зависит от вас или от кого зависите вы. Когда вам как никогда нужна поддержка, то именно от них вы можете получить «нож в спину»: «Ну поешь пельмешек, я же старалась», «Ты что, не уважаешь меня? Стопочку-то выпей за мое здоровье».

Резюмируя: хорошая книга. Охватывает различные аспекты здорового образа жизни, выдает информацию в максимально "доступной" форме, а самое главное - мотивирует.

Свернуть

FreziG:
1-08-2019, 14:19

Ютубовский канал FreshLife28 смотрю с удовольствием и пользой уже несколько лет. Антон Петряков - человек, который кардинально поменял свой образ жизни, разобравшись в теме и продолжает и дальше разбираться в том, как работает тело человека, его мозг и применяет эти знания на практике.

Ещё

Книга: FreshLife28. Как начать новую жизнь в понедельник и не бросить во вторник - Антон Петряков

Автор книги: Антон Петряков

Жанр: Спорт и фитнес, Дом и Семья

Комментарии

Добавить комментарий

Популярные книги за неделю

Жанры библиотеки

Популярные серии книг

По году издания

Рекомендации

Книга: FreshLife28. Как начать новую жизнь в понедельник и не бросить во вторник - Антон Петряков

Автор книги: Антон Петряков

Жанр: Спорт и фитнес, Дом и Семья

С этой книгой скачивают:

Комментарии

Добавить комментарий

Популярные книги за неделю

Жанры библиотеки

Популярные серии книг

По году издания

Рекомендации