Текст книги "Рисуем судьбу. Суперверсия себя через линии и простые фигуры"

Что не является коучингом и в каких случаях лучше обратиться к другим специалистам?

Возможно, вам покажется, что этот раздел не будет для вас интересен, но я уверена, что информация все-таки необходима. Она поможет понять, что именно происходит в процессе коуч-сессии. Еще вы узнаете, в каких случаях, задачах, проблемах нужна помощь других специалистов.

Какие существуют виды психологического консультирования и за счет каких психологических процессов работает коучинг?

1. Психологическое консультирование и коучинг. Область исследования и фокус в работе.

Начнем с того, что одним из первых психологических направлений была психоаналитическая теория, и она утверждала зависимость развития взрослого человека от детского опыта. Опорой была позиция, что человек в процессе своей жизни решает свои внутренние конфликты, которые возникли в детстве. Таким образом, фокус работы был направлен в прошлое, назад.

В основе коучинга лежит совершенно другая теория, а именно: что образ жизни каждой личности не тотально определяется его прошлым. Человек способен меняться, развиваться, реализовываться, достигать целей из настоящего момента, без глубинного погружения в детский опыт. Область интереса коучинга и фокус – это настоящее и будущее.

2. Психологическое консультирование и коучинг. Продолжительность работы.

Терапевтическая работа – длительная работа, чаще всего от года. Коучинг – это краткосрочный процесс, в среднем 1–3 месяца. Задача коучинга – помочь человеку решить его запрос в конкретный момент. Спрос на коучинг растет, по-моему, из-за его феноменальной скорости и результативности.

3. Психологическое консультирование и коучинг. Темы для работы.

Если человек находится в состоянии острого горя, клинической депрессии, апатии и не имеет жизненных ресурсов для движения вперед, прежде всего ему необходимо вернуть себя в состояние жизнеспособности, а уже после приходить к коучу за достижениями. В острых жизненных обстоятельствах лучше начать с помощи психолога. Одновременно с этим можно усиливать и ускорять процесс продвижения к здоровому ощущению через рисование НейроГрафики. Так вы будете эффективно помогать мозгу перестраиваться.

Запросами коучинга могут быть: как больше зарабатывать, как развиваться в карьере, как наладить отношения с близкими, как безопасно сменить профессию, как адаптироваться в новой стране, какое направление в бизнесе выбрать, как строить бизнес, как изменить образ жизни, как стать лидером, как приобрести уверенность и ценность.

Психотерапия исследует детство, родовые сценарии, отношения с родителями, прошлые психологические травмы, то есть исследует причины проблем, с которыми столкнулся человек.

Коучинг исследует настоящее человека, его возможности и ресурсы сегодня и будущее, где он хочет оказаться. К прошлому коуч может обращаться, но оно не является основным фокусом внимания. Коуч смотрит на прошлое как на сценарии, которые могут помочь в достижении будущих целей. Как раньше решались подобные проблемы? На какие сильные стороны человек опирался? Что хорошо работало тогда, где он был максимально эффективен? Какие свои сильные стратегии он может использовать в будущем? И наоборот, что не работало в прошлом? Что надо изменить? Есть ли повторяющиеся ошибки и ситуации, где человек не справлялся? И основной вопрос будет не «почему это происходит?», а «как это происходит и что нужно изменить, чтобы дойти до своей цели?».

4. Психологическое консультирование и коучинг. Результаты работы.

В психологическом консультировании результаты несколько отсроченные, глубинные, трудноизмеримые, направленные на восстановление жизненной силы и ресурса человека, возвращение его к нормальной жизни.

Коучинг нацелен на получение конкретных результатов, достижение определенных целей, видимых измеримых достижений. Коучинг направлен на действия, которые человек совершает между встречами. Коучинг все-таки корнями из спорта, тренерства, бизнес-среды, а в этих областях быть активным – это основной приоритет. Коуч создает необходимые условия для реализации как во внутреннем поле человека – повышение уверенности, осознание ресурсов и возможностей, так и во внешнем – какие конкретно шаги надо сделать, чтобы двигаться вперед. Коуч уверен, что у человека есть ресурсы для достижения цели. Важно создать условия, где мы можем их найти и использовать. Дополнительно важно осознать те установки, которые мешают идти. Не всегда они на поверхности, часто «камуфлируются» под «правильные» мысли и прячутся от пытливого взгляда исследователя.

Например:

• мне уже поздно менять профессию и начинать что-то новое, в моем возрасте это уже неприлично, скажут, совсем с ума сошла на старости лет;

• как я смогу проявляться, заводить блог в соцсетях, а вдруг это кому-то не понравится, мне будет стыдно, а вдруг еще друзья посмотрят косо или начальник;

• я не могу отказывать людям, не умею говорить нет, поэтому меня просто все используют, а я страдаю;

• я имею стабильный бизнес, все хорошо вроде бы, надо радоваться, но я не чувствую себя счастливым, со мной что-то не так;

• я не могу построить счастливые отношения, пробую, но все не то, у меня ничего не получается. Я устала от одиночества.

Кажется, мы говорим о каких-то внешних правилах, которые не позволяют нам делать то, что хочется, но на самом деле внутри нас самих живут множественные сомнения и страхи, неверие в себя и свой успех. И это главные препятствия в достижении цели.

Мы разобрали, что коучинг – это не психотерапия. В отличие от психотерапевта коуч не фокусируется на прошлом негативном опыте, который может быть причиной той ситуации, в которой оказался человек. Кроме этого, коучинг часто путают с консультированием. Здесь тоже есть существенные различия. Задача консультанта – проанализировать ситуацию и предложить свое, основанное на личном опыте, решение. Задача коуча – используя коучинговые инструменты, побудить клиента сгенерировать собственные лучшие решения и поддержать его в их исполнении. Часто, когда люди слышат слово «коуч», им кажется, что коучинг – это спортивная дисциплина, где коуч-тренер ставит перед «спортсменом» задачи. Правда в том, что в коучинговых диалогах задачи перед собой ставит сам человек, а коуч всегда поддерживает человека в их достижении.

Несмотря на то что коучинг существенно отличается от психотерапии, консультирования, тренерства, в этих дисциплинах очень много общего. Все эти методы являются клиенто-ориенированной помощью в системе человек – человек. Философия этих методов заключается в утверждении, что каждая личность – безусловная ценность и заслуживает уважения как таковая, человек способен быть ответственным за себя и свои поступки, каждый может выбирать свои собственные цели и ценности, а помогающий практик поддерживает в любом его решении. Цель специалиста – создать благоприятную среду для принятия клиентом самостоятельных решений, обучить новому эффективному поведению, реализовать весь потенциал личности, развить «антихрупкость», то есть умение не только преодолевать жизненные трудности, но и извлекать из них положительный опыт, уменьшить внутренние конфликты и высвободить энергию, которую человек может использовать для эффективной жизни.

Закончу эту часть цитатой известного американского психолога Карла Роджерса: «Лучший эксперт проблемы – сам клиент». Эффективная психологическая помощь и устранение сложностей, препятствий – процесс, осуществляющийся вместе с человеком, но не вместо человека. Поэтому важный шаг для движения вперед – это признание собственной ответственности за свою жизнь.

Как использовать все возможности, которые предоставляет нам жизнь?

Вопрос, который светит в глубину. Открытый и честный. Люблю его. Прямой контакт с реальностью за пределами личных представлений и ограничений.

Какие последствия моего (не)действия? Если все остается так же, как сейчас, месяц, год, два, три, как будет выглядеть моя жизнь?

Мы все находимся в бесконечном потоке бытия, и хорошая новость в том, что мы можем этим потоком управлять. Один из аспектов – это не просто расти и развиваться, а пробуждаться, быть более осознанным, укреплять связь со своим Высшим Я. Пространство вокруг нас изобильно. Вся наша жизнь – игра. Когда мы выигрываем, получаем призы – деньги, признание и успех, когда проигрываем… Наука не может уместить весь психологический опыт человечества, есть вещи настолько всеобъемлющие и глубокие, что язык науки их уже не охватит. Нам нужно подключать язык искусства, язык религии, весь духовный опыт, чтобы увидеть, что мы больше, чем сами о себе думаем.

Как наши предки решали проблемы и заботились о себе? Психотерапия в той форме, о которой мы знаем, родилась во времена Фрейда, ей порядка 150 лет. А чем же была психотерапия до того, как стала отдельным направлением науки и самостоятельной профессией? Славянские ритуалы, шаманские практики, религиозные обряды. Все это выходит за рамки нашего представления о возможностях души человека. Однако в контакте с просветленными людьми, которые не приобретали специальных знаний в известных учреждениях, человек получал успокоение, утешение – и это была психотерапия в чистом виде.

Мое глубокое убеждение, что даже в помогающем процессе главный, кто создает результат, – сам человек. Другой может помочь, подсветить, показать ограничения, но основную работу делает сам человек. С опорой на это знание я написала книгу, чтобы с ее помощью вы могли самостоятельно решать проблемы. Я очень хочу, чтобы она стала тем помощником, который будет идти рука об руку с вами по пути собственного расширения. Тем, кто поможет раскрыть ваш огромный потенциал, сделать вас более гибким, пластичным и адаптированным. Мне бы хотелось, чтобы вы извлекли из этой книги максимум пользы и смогли изменить жизнь к лучшему и разобраться в себе.

У вас может быть много знаний, но по-настоящему измениться получится, только прожив и пропустив их через себя. Настоящее обучение происходит только из собственного умения познавать и преодолевать трудности. Ваша задача – пройти личный путь и предоставить себя и свой опыт как врата, через которые пройдут ваши следующие знания и навыки.

«Истинное познание начинается с осознания бессознательного».

Зигмунд Фрейд

Что значит успех, или Почему одни люди успешные, а другие неуспешные?

Все мы хотим получить «волшебную таблетку», «узнать секретный секрет», как наверняка и точно достигать успеха.

Начну с того, что если говорить грубо, то существуют две главные динамики: развитие и сохранение. Есть люди, которые рождены с динамикой эволюции, динамикой развития, для них важны рост, движение, они не оглядываются, насколько это небезопасно. Все остальные, а их большинство, сталкиваются с различными внутренними преградами на пути расширения, развития. Препятствия могут быть как социальными, когда мы удерживаем принадлежность к определенной группе: «так меня учили», «так жили мои родители», «так принято», «у меня нет других сценариев», «не знаю, как иначе», так и эмоциональными: страхи, стресс, напряжение и прочее.

Когда человек идет в развитие, часть его личности, часть психологической системы, отвечающей за безопасность, может саботировать совершенствование, то есть блокировать вектор, противоположный безопасности. Моментально включаются особые механизмы. Я часто встречаю ситуации, когда вместо планомерной деятельности, поступательного постепенного движения и роста, человек много суетится, много производит различных манипуляций, но не совершает целевые действия, попросту говоря «имитирует бурную деятельность». Такая «работа» и есть психологическая защита от развития. Настоящего развития, эволюции в этом нет.

Внутренние барьеры вшиты очень глубоко, и если мы не видим «внутренний сценарий про безопасность», мы беспомощны, мы не управляем процессом, а значит, не имеем возможности выбирать. Мы автоматы, которые движутся по намеченной колее. Важно понимать, что, если вы не осознаете свой внутренний процесс, вы им не управляете. Например, год за годом вы не выходите в публичность, саботируете. Если осознаете, что скрытностью закрывается потребность в безопасности, то вы можете это изменить. «Мне кажется, что выход на публику – угрожающе». Разберите для себя каждую причину «почему это рискованно»? Рассмотрите каждый ответ и проанализируйте, адекватен ли страх или преувеличен. Спросите себя, что хорошего для меня делает этот страх? Поверьте, мы никогда не действуем (и не думаем) просто так. Во всем есть свои выгоды. Вытащите на свет свою пользу от «неделанья». Это будет мощный шаг к успеху. Если вы это видите – вы можете это изменить. Если я не могу определить, что на меня влияет при принятии тех или иных решений, я не могу этим управлять.

Иногда нам стоит остановиться и подумать: «Выбираем ли мы на самом деле свой путь?» Если я встречаю препятствие, в этом всегда есть часть меня, которая противится росту, и я могу задать себе вопрос: «В чем польза того, что я не достигаю?» Ответьте честно. В действительности, если у вас этого нет, то вы этого не хотите. Подумайте, прислушайтесь, почувствуйте, что внутри вас сопротивляется, почему на самом деле не хотите успеха. Может быть, думаете, что обратной стороной успеха, своеобразной платой станет, например, одиночество или скверный характер, или вам нужно будет делать вещи, которые вам неприятны, или вы будете уставать так, что про успех уже и речи нет. Какие мысли в вашей голове? Важно увидеть свои внутренние сценарии, отследить их, вывести в зону осознавания, и тогда любой успех станет возможным, достижимым.

«Бессознательное обладает силой, способной влиять на наше поведение и мысли, даже если мы не осознаем это».

Карл Юнг

Для успеха важны три составляющих: деятельность, место, признание. Деятельность. Я ищу то занятие, которое не противоречит моим ценностям, вдохновляет и радует. Мы часто называем это призванием, миссией.

Место. В социуме есть «мое место». Место меня и моей деятельности. Оно заметно, я существую, меня видят другие. Когда знаете, «для чего я здесь», какова самая важная цель активности, пространство словно открывается. Как из рога изобилия получаете подарки и возможности.

Признание. Выражается необязательно деньгами, но вы чувствуете, что нужны. Необязательно нужны миллионы, вы вполне можете быть известны и почитаемы «в узких кругах», у вас есть личные достижения, которые подтверждают признание: «мою статью напечатали в журнале», «мой босс очень мной доволен». В такой обратной связи от мира я получаю уважение. Понимаю, то, что я делаю – важно.

И здесь хочу остановиться на окружении. Прошу все ваше внимание. Старайтесь общаться с людьми, которые достигли успеха, перенимать их мышление, дружить с ними, любить их. Это те люди, которые «пишут текст на вашей нейронной сети». С кем вы контактируете, такая у вас и нейронная сеть. Стремитесь окружать себя теми, кто вас восхищает.

Поговорим о формуле успеха. Ее вывел известный коуч Томас Леонард. Если колесо успеха взять за 100 %, то формула успеха выглядит так: 10 % – знания, навыки, умения (мы можем окончить институт, даже с красным дипломом, но это только 10 % успеха); 40 % – образ мышления (наше представление о себе, позитивное восприятие, отношение к неудачам); 50 % зависит от окружения, от людей, которые рядом с нами. Тщательно выбирайте, с кем вы общаетесь, и смело отпускайте тех, кто не помогает вашему движению, не разделяет вашу приверженность. Даже если это значимые и социально влиятельные люди.

Жизнь – это система. Успех с точки зрения больших систем

Теперь предлагаю взглянуть на успех с точки зрения больших систем. Мир в целом – это система. Все вокруг обладает системной структурой. Мы можем рассматривать окружающее нас пространство с точки зрения больших систем, где каждая часть взаимодействует с другими и влияет на функционирование всего организма. Например, система планет и галактик влияет на нашу планету Земля, ее климат и экосистемы.

Но если галактики – это что-то сложное и не всегда нам понятное, развернем фокус внимания на то, что доступно и знакомо – на наше тело. Оно тоже совокупность различных систем. Внутри каждого из нас есть кровеносная система, которая отвечает за циркуляцию крови, пищеварительная система, ответственная за процесс переваривания пищи, дыхательная, которая обеспечивает процесс обмена кислородом и углекислым газом, костная отвечает за опору и движение и еще много других систем. Все эти системы взаимодействуют друг с другом, обеспечивая работоспособность и выживание организма в целом. Если хотя бы одна из систем не функционирует должным образом, происходят нарушения жизнедеятельности на глобальном уровне.

Понимание мира и нашего существования с точки зрения системности важно для того, чтобы осознавать зависимости и взаимосвязи между различными объектами, ситуациями и процессами. А что, если посмотреть на успех с точки зрения системы?

Если я часть системы, тогда где в этой системе мой успех? В чем она меня поддержит, а в чем утопит? Как почувствовать, нужно ли то, что я совершаю, системе? Это непростые вопросы, и я поделюсь тем, как вижу ответы на них.

Для меня успех – это когда я в контакте с системой. Я с ней не спорю, не противоречу, не пытаюсь изменить. Я слышу, что система под названием Жизнь ждет от меня. Это похоже на зов, внутреннюю тягу, которая непреодолимо влечет меня изо дня в день. Это похоже на жажду, которую никак невозможно утолить, пока не найдется изобильный источник.

Мне нравится метафора «нельзя напиться соленой водой». Да, не получится заглушить жажду подменами, подстановками, суррогатами – нам нужно найти то самое, что утолит жажду, удовлетворит нас, наполнит. То, через что мы будем чувствовать радость и вдохновение от жизни. И да, мы точно это узнаем. Поверьте.

Мы часто слышим, и я с этим абсолютно согласна, что путь выбирает человека. То есть, когда у меня сформировано намерение, например, делать что-то полезное, открыть свой бизнес, переехать в другую страну, построить гармоничные отношения, то возможности мне предлагает реальность. В процессе мне важно слышать себя и видеть знаки во внешнем мире. «Когда ученик готов, тогда приходит Учитель». Красивая фраза, но, на мой взгляд, это очень работающий закон Жизни.

Как отличить настоящий зов от социально одобряемого результата? Для меня есть три составляющих «зова». Первая – ощущение гармонии со своим внутренним «Я». Это ощущение того, что я на правильном пути и делаю то, что для меня действительно важно. Я опираюсь на собственные ценности (честность с собой и другими, готовность к препятствиям и неудачам, я готова, у меня нет иллюзий, я сохраняю верность своему пути), не предаю себя, я искренняя и настоящая.

Вторая составляющая зова – приверженность. Какова бы ни была ситуация, как бы ни складывалась моя жизнь, я буду стремиться к тому, чтобы делать то, что выбрала.

Третья: для меня важны не только мои собственные достижения, но и достижения других людей, именно поэтому я хочу вносить позитивные изменения в мир и помогать людям. Это служение.

Важно не только слышать «зов», но и иметь внутреннюю свободу начать к нему движение. Для этого принципиально важно в контексте систем выйти из влияния больших и значимых фигур личной системы, которые говорят, как надо действовать. «Папа бы мной гордился, поэтому я получила золотую медаль по боксу», «Этого успеха хотела моя мама, и поэтому я стала топ-менеджером». Похоже, я сделала это для папы, мамы? Кстати, мамины наставления не обязательно игнорировать, мы можем использовать их как импульс для собственной динамики, но не как основной сценарий. Для того чтобы отличить «мамино» от своего, предлагаю задать себе проверочный вопрос: «Зачем мне то, что я хочу? Чтобы быть “молодцом” в чьих-то глазах или это мое истинное желание?» Да-да, согласна, не так просто отследить разницу. И здесь нам поможет работа по осознанию своих внутренних процессов, глубокая практика с собой. Наша цель – вывести интуитивное в область осознания. Как только вы поймете, что на самом деле хотите, сразу станет гораздо легче, потому что на это состояние и готовность двигаться придет большое количество энергии. Вы перестанете сливать ресурсы в сомнения, волнения, метания, а начнете планомерно создавать свой успех и параллельно будете видеть свои внутренние процессы. Действительно, большое чувство удовлетворения и радости наступает от понимания того, что именно вы выстраиваете свой успех.

Как это на примерах. Бывает так, что я ставлю себе большую финансовую цель. И начинаю о ней думать, но чувствую барьер внутри, мне что-то мешает. И тогда я спрашиваю себя: «А что меня удерживает здесь? Какая моя часть не хочет этого развития, результата? Что хорошего хочет для меня та часть, которая стоит за препятствием?» Возможно, это «охранная грамота», которая досталась мне от родителей, или «я уже много раз пробовал», и теперь часть, которая отвечает за безопасность, говорит: «Не надо, у нас не получится. Иди отдыхай, сохраняй энергию, мало ли что». В этой ситуации мне надо отделиться от старой системы и посмотреть на себя вне ее влияния. Мне надо оказаться здесь и сейчас, не в сценариях моих родителей, не в прошлом опыте, а прямо в этой точке, здесь и сейчас. Я хочу понять, что сейчас работает. Я отсоединяюсь, сепарируюсь. Автономно и свободно смотрю на целевую точку, туда, куда иду. Мы легко можем сформировать и пройти подобное отсоединение от отжившего, неработающего через рисование НейроГрафики. У нас есть для этого специальный алгоритм.

Как только я убираю тормоза, от моей «ракеты» отлетают ступени, она взмывает в небо, в безмолвный океан бесконечного космоса возможностей. Как только я вижу внешние системные процессы, становлюсь видима системе. Если я знаю направление, чувствую решения, то я для системы полезна. И я делаю шаг. И моя энергия течет. Мне легко. Если я подобного не чувствую, то останавливаюсь и оглядываюсь. Где я? Где моя ракета? Где бесконечный космос возможностей? Когда я в силе – я Повелитель Галактик. Смотрю ясно, во мне нет тревожности и беспокойства. Я перенастраиваюсь, калибрую вектор, корректирую дорожную карту, перезапускаю двигатель и настраиваю навигацию на то самое «мое место». И делаю шаг. Новый старт.

Есть еще один момент, который стоит у нас на пути, когда мы ставим перед собой цели. Вы знаете, что иногда мы даже не можем представить свои большие цели? Да-да. Не можем пожелать их из-за собственных ограничений. И в этом нет нашей вины, бо́льшая часть наших сдерживаний, как мы знаем, не осознана. Если бы мы их увидели, запросто поменяли на другие, согласны? Смахнули бы, как соринку с одежды. Печально, но мы сами не позволяем себе мечтать. Мечтать крупно. Порой даже не знаем, как это – пожелать без лимита? Заглянуть туда, в немыслимое, невероятное и увидеть там себя. Помните слова Эйнштейна: «Воображение – это самое главное, оно отображение того, что мы притягиваем в свою жизнь». Не случайно слоган Института Психологии Творчества Павла Пискарёва звучит так: «Воображение первично». Именно настроить потоки воображения так, чтобы фантазия преобразовалась в мечту, после – в план и завершилась реализацией – наша задача в рисунке. Если нет фантазии, мечты, то план и реализация будут направлены на удовлетворение коммунальных бытовых задач. Это не будет уровень Победы, уровень Мечты.

А что, если разрешить себе мечтать? Мечтать без ограничений, выйти за пределы собственной реальности?