Текст книги "Система здоровья доктора Джарвиса"

Действие как пчелиного яда, так и маточного молочка лишено плавности, свойственной действию меда или яблочного уксуса. Это делает их более лекарством, чем средством для профилактики. Однако я рекомендую использовать их и в таком качестве – особенно пациентам, которые заметно нуждаются не столько в укреплении организма, сколько в тонизирующем действии на него.

Дело в том, что не все проблемы, которые мы (да и врачи тоже) привыкли считать возрастными, появляются и впрямь из-за болезни – имеющейся сейчас или перенесенной ранее. Скажу больше: далеко не все они наступают и с действительно пожилым возрастом. Разве при средней продолжительности жизни в 80 лет 40-летний барьер можно назвать старостью? Я уверен, что нет – даже без учета того, что человеческий организм может прожить куда дольше. А между тем именно после 40 лет у большинства людей начинается постепенное угасание сил – как душевных, так и физических. Разумеется, одно тесно связано с другим: трудно чувствовать себя молодым, бодрым и полным энергии, когда буквально с момента пробуждения и до наступления новой ночи поясница не разгибается, шея затекает, а суставы хрустят.

Состояние и возможности тела человека неизбежно отражаются на его душевном настрое – это естественно и правильно. Поэтому раннее физическое дряхление всегда сокращает путь, оставшийся нам до наступления старости. Но в чем же здесь болезнь? Может ли хоть один врач в мире определить, отчего мы вдруг начинаем стареть? Конечно, нет. То, что нам называют в таких случаях врачи, является списком последствий какого-то неуловимого и неумолимого процесса. Процесса, который затрагивает сразу все органы нашего тела и вызывает их постепенный, но ощутимый с первых минут отказ.

То, что медицина называет старением, в целом мифом не является. Старение не надумано, и, откровенно говоря, избежать его раннего или позднего наступления до сих пор никому не удалось. О такой попытке, увенчавшейся успехом, мы бы непременно узнали, ведь этот человек обрел бы вечную жизнь – не духовную, но физическую. Поэтому старение организма и впрямь является естественным, заложенным в нас от природы процессом – цепью взаимно обусловленных реакций. Мы не можем остановить их, однако можем ускорить или замедлить. Все профилактические, оздоровительные, восстановительные меры, придуманные различными сферами знания, имеют целью замедлить старение организма. Этот предмет изучаю столько лет подряд и я – и все с той же целью.

Должен особо подчеркнуть, что для замедления процесса старения одного правильно подобранного рациона, достаточного количества питательных веществ и физической активности зачастую недостаточно. Увы, это правда. Дело в том, что одним из элементов старения являются заложенные в нас своеобразные биологические часы. Народная медицина называет их биоритмами, а научная – особенностями устройства центральной нервной системы. Речь идет уже не о закрепившихся на уровне генов типах рациона, а, скорее, о путях, которыми чаще всего движется развитие того или иного организма.

Выражусь иначе: одно дело, когда мы сами, собственными ошибками зарабатываем себе патологию за патологией – куда раньше и чаще, чем могли бы. И совсем другое, когда мы стареем с такой скоростью, с которой и должны. Тогда мы получаем заболевания так, как должны – в том органе и в то время, в которое нам положено. Я не спорю, что возрастные заболевания вполне естественны – если они наступают не ранее положенных природой сроков, это вполне нормально. Я лишь утверждаю, что даже этих заболеваний можно было бы избежать. Или отсрочить их, ведь восстановительный ресурс человеческого тела почти безграничен – особенно если уметь его задействовать.

Когда мы знаем о своем теле и закономерностях его старения все необходимое, мы способны не просто стареть со скоростью, заложенной в нас природой. Мы способны начать стареть позже положенного. Я говорю вовсе не о фантастике: народная медицина уверена, что старость можно значительно отсрочить и сгладить ее проявления. Я тоже уверен в этом потому, что сам видел пожилых людей, физически чувствовавших себя моложе и активнее многих, уже в 40 оставшихся молодыми только на бумаге – на записи в паспорте. Я говорю, что встречаю их часто, потому что живу в штате, где процент возрастного населения – один из самых высоких на всю страну.

Современное молодое поколение редко связывает свою судьбу с фермерством и земледелием. Дети потомственных фермеров все чаще уезжают в город: сначала на учебу, а после – и на работу. В родные места они возвращаются только на каникулы или на время отпуска, да и то не всегда. Молодежь, продолжающая дело своих родителей, теперь выглядит едва ли не исключением из правила. Что ж, уж таковы последствия урбанизации. Во всяком случае, большинство молодых людей, приезжающих в Баррэ, появляется там на время и в основном в особенно хлопотные сезоны – пашни, уборки урожая, сенокоса. Они нанимаются в хозяйства только ради сезонного заработка и возвращаются к привычной жизни по окончании «жарких» деньков. А жизнь всего хозяйства круглый год обеспечивают, как правило, люди «за 50», не мыслящие своей жизни без луговых трав и свежего ветра родных мест.

Секрет точки отсчета, с которой человек начинает стареть, заложен в типе его не питания, а сложения. Как и закрепившихся в веках моделей питания, основных типов сложения в народной медицине выделяется три – стройный, средний и коренастый. Замечу отдельно, что научная медицина выделяет также два разных типа высшей нервной деятельности, вернее, способов ее регулирования. Эти типы – возбудимый (положительный) и заторможенный (отрицательный). Народная традиция врачевания согласна с нею в целом, но, конечно, использует другие названия. В народе возбудимый тип нервной системы считается прерогативой «жаворонков», а представителей заторможенного типа называют «совами».

Хоть медицинская терминология и похожа отчасти на попытку оскорбления, в действительности она означает совсем другое. Все нейроны тела, включая головной мозг, могут, в зависимости от обстоятельств, передавать сигналы по своим волокнам быстрее или медленнее. Скорость, с которой работает нервная система, регулируется эндокринными железами. И в зависимости от особенностей работы эндокринных желез у данного человека его нервная система может работать как медленнее, чем обычно, так и быстрее. То есть в одном теле процесс возбуждения нейронов преобладает над торможением, а в другом – наоборот. Для большинства же людей характерен баланс сил, при котором по мере надобности нервная система либо ускоряет работу, либо замедляет ее.

При любом лечении или профилактике народная медицина обязательно требует учитывать тип сложения и нервной активности пациента. Ведь скорость старения зависит если не от правильного рациона, то от них. Кроме того, именно по особенностям нервной деятельности можно определить наиболее активный период жизни для данного пациента. А от типа телосложения во многом зависят меры по изменению рациона, которые следует предпринимать в тот или иной период жизни.

Стройные люди обычно высоки ростом, у них редко наблюдается большая мышечная масса и они мало склонны к полноте. Возможно, именно из-за несклонности к накоплению в организме различных запасов стройные люди чаще заболевают весной, а не зимой или летом. Весенняя недостача витаминов, которую испытывают абсолютно все люди, наносит по их организму наиболее сильный удар. В этот сезон стройным людям следует особенно беречься – не перенапрягаться на работе, есть побольше витаминов, полноценно и регулярно отдыхать.

Если вы относитесь именно к стройному типу, весной вам очень важно высыпаться каждую ночь. Ложиться спать или работать лучше примерно в одни и те же часы, не нарушая режима. Если вы принимаете напиток из меда и уксуса для поддержания сил, весной вам следует добавить к обычному количеству приемов в сутки еще один. Поэкспериментируйте – измените пропорции уксуса и меда в соответствии с тем, как велит вам инстинкт. Попробуйте другой сорт меда, измените концентрацию уксуса – возможно, более кислый вкус сейчас придется вам по душе как никогда. Начните готовить салаты с добавлением петрушки, укропа, зеленого и кресс-салата, щавеля. Если есть возможность, купите свежую смородину, малину, чернику. Добавьте к приему меда и уксуса прополис.

Средний тип телосложения распространен более всего. Люди такого типа не слишком высоки, не имеют склонности к полноте от природы, но легко полнеют из-за переедания. Обычно они набирают вес в течение долгого времени, ближе ко второй половине жизни. Но им несложно и избавиться от него, приобретя достаточно крупные мышцы – причем в любом возрасте. Они сложены хорошо и не склонны заболевать чем-то серьезным в молодости. Но перестройка организма в зрелые годы часто знаменуется для людей среднего типа одним или несколькими серьезными заболеваниями. Что касается сезонной зависимости, то у них она почти не выражена – люди среднего типа неплохо переносят жару, холод и смену времен года. Этот тип строения тела можно назвать самым сбаланси-рованным.

Из-за хорошего баланса от природы людям среднего типа следует поддерживать свой организм в здравии равномерно, в течение всего года и жизни. Прибегать к сильным средствам им не стоит – это не всегда оправданно. Поэтому если вы относитесь к среднему типу сложения, заботьтесь о себе каждый день и постоянно: старайтесь, по возможности, не перенапрягаться сверх меры, равномерно распределять всякую работу на несколько дней вперед. Если вам кажется, что за один день вы можете сделать гораздо больше, в освободившееся от основных хлопот время займитесь другим видом деятельности, чередуйте умственный труд с физическим.

Вам необходимо помнить, что витамины, минералы, углеводы необходимы телу ежедневно и в определенных количествах. Поэтому избегайте резких перемен в рационе, ограничьте мясо, белый хлеб и сахар. Почаще включайте в свое меню кукурузу, ржаной хлеб, рыбу и морепродукты, мед. Ежедневно принимаемые 2 чайные ложки яблочного уксуса полностью удовлетворят потребности вашего тела в калии, железе, витаминах, кислотах. Мед позволит восполнить даже самый серьезный дефицит магния, кальция, белков, микроэлементов и витаминов. Однако начинать принимать какие бы то ни было продукты или вещества вам лучше плавно, без резких скачков. Тактика равномерного приема веществ вместо коротких курсов с большими дозами является для вас оптимальной.

Коренастое телосложение относится к людям среднего роста, с широкими плечами и короткой шеей. Они одинаково легко набирают как мышечную, так и жировую массу. У многих коренастых людей животик и легкие складки на талии появляются уже к 30 годам. Кроме того, они часто рано обнаруживают у себя первые залысины и поредение волос. Стройным людям в этом отношении везет больше – они обычно сохраняют юношескую густоту шевелюры вплоть до самой смерти. Коренастое сложение вообще во многом противопоставлено стройному. Если стройные люди чаще страдают низким артериальным давлением, то у коренастых оно столь же часто повышено. Стройные люди склонны заболевать весной, а коренастые – осенью.

Стройные люди стареют несколько медленнее коренастых, поэтому их здоровье в пожилом возрасте «сдает» не так заметно. Зато их молодость протекает чаще всего менее бурно, чем молодость людей коренастого типа. Коренастое телосложение очень располагает к активности в юные годы из-за высокой работоспособности мышц. Стройным людям такая активность тела дается реже, в первой половине жизни они утомляются наравне со зрелыми людьми. То есть в то время, как коренастые могут сначала разгрузить вагон кирпича, а после у них еще хватит сил сложить кирпич штабелем. Зато с окончанием периода роста организма (около 25 лет) утомляемость у коренастых людей начинает стремительно нарастать – зачастую вместе с ускорением старения суставов и костей. Чем старше возраст коренастого человека, тем более серьезные заболевания у него появляются. Как правило, они носят хронический характер.

Если вы относитесь к коренастому типу, народная медицина советует вам начинать заботиться о своем здоровье, еще когда вы чувствуете себя в полном расцвете сил. Неисчерпаемость возможностей вашего тела имеет свои возрастные рамки – вы почувствуете их несколько позже, но это неизбежно. После 25-летнего порога вам следует удвоить внимание к нуждам собственного тела и принять все меры для поддержания нормы всех глобальных процессов в организме. Первый из них – баланс кислотной и щелочной реакций в отдельных тканях и жидкостях тела. Вам очень важно поддерживать кислую реакцию мочи и крови, потому старайтесь включать источники пищевых кислот в каждый прием пищи.

Ешьте белый хлеб или сдобу не чаще 1 раза в неделю, откажитесь от сахара, заменив его медом. Не забывайте о таких источниках углеводов, как бобовые, картофель, свекла, морковь и другие овощи со сладковатым вкусом. Обязательно принимайте яблочно-уксусный напиток не реже 1 раза в день и старайтесь поддерживать норму физической активности любой ценой. После 25 лет ваше тело начнет стареть очень быстро, и для поддержания его здоровья физическая активность станет просто незаменимой. Для снятия ее неизбежных последствий вы можете принимать горячую ванну ежедневно, незадолго до того, как лечь в постель. Добавьте в нее известные своим антисептическим и успокаивающим свойством сосновые иголки, отвар пихты, лист или кору дуба, березы, цветов ромашки и зверобоя. Перед сном заварите ромашку или мяту и выпейте ее свежий отвар вместо чая, с цветочным медом. Это простое средство поможет не только крепче уснуть, но и улучшить состояние ваших уставших мышц и костей.

Что же касается типов нервной деятельности, то тут, я думаю, все понятно из названий, данных им в народе. «Жаворонок» – это человек, который легко просыпается еще до восхода солнца и чувствует себя отдохнувшим и полным сил, даже если предыдущий день выдался очень утомительным. Посещающие его в первой половине дня идеи блестящи, работоспособность – неисчерпаема, возможности – безграничны. Людей с явным преобладанием возбуждения над торможением отличает способность ориентироваться в любой ситуации, принимать решения и сложные, и мгновенные, учитывать все детали сразу. Но им же свойственно и быстро забывать то, что они сами недавно придумали. А после полудня их активность снижается – чем ближе к вечеру, тем заметнее.

«Жаворонки» рано встают, но и ложатся спать зачастую раньше других. Если же они игнорируют сонливость ради оставшихся неоконченными дел, то не могут за несколько вечерних часов сделать того, на что поутру у них ушло бы несколько минут. Потому внимательные к себе «жаворонки» вскоре оставляют эту затею и вырабатывают привычку ложиться спать еще до полного захода солнца. Остается добавить к этому портрету последний штрих: у положительных людей многие клинические показатели в здоровом состоянии выше нормы. То есть температура тела, артериальное давление, сердечный ритм и частота дыхания весьма близки к верхним порогам нормальных значений или даже чуть превышают их.

«Сова», или отрицательный тип – это большой любитель поспать до 11–12 часов дня. По утрам ему не помогает ни кофе, ни ледяной душ. До трех пополудни «сова» все равно будет погружена в глубокий сон – разница лишь в том, будет ли она спать под одеялом и с закрытыми глазами, или в костюме, с открытыми, прямо за рабочим столом. «Совы» просыпаются лишь к вечеру, и пик их работоспособности приходится на вечерние и ночные часы. Им свойственна потребность в частой смене типа активности – она выражена у них сильнее, чем у людей положительного типа. «Совы» больше «жаворонков» тяготеют к постоянству исполняемых ими обязанностей, жизненных и рабочих условий, общих нагрузок – как душевных, так и физических.

Все биологические ритмы у «сов» несколько замедлены и снижены. Им не так легко ориентироваться в стремительно сменяющих друг друга обстоятельствах, общаться со слишком большим числом собеседников. Они не из тех, кто все схватывает на лету, но если «сова» уж освоит какой-нибудь вопрос, она сделает это досконально, во всех подробностях, и запомнит эти подробности очень надолго. «Совам» весьма важен душевный настрой – состояние, в котором они занимаются тем или иным делом. Они способны одинаково хорошо выполнять свою работу как при желании ее сделать, так и при полном отсутствии такового. Если у «жаворонков» настроение и степень сосредоточенности весьма заметно сказывается на результате, то привычную для нее работу «сова» может выполнять полностью автоматически. Однако нелюбимое занятие утомляет «сов» быстрее, чем «жаворонков». Эти люди больше остальных склонны к хронической усталости, хандре и головным болям. Зато занятие делом, к которому, что называется, лежит душа, одно может вмиг вернуть «сове» силы, бодрость и отличное самочувствие. В целом в повседневной жизни эти люди выглядят более капризными, чем «жаворонки», но и несравнимо более постоянными в своих не минутных, а основных принципах. Они производят впечатление людей, которые знают, чего хотят, и могут позволить себе блажь после выполнения обязательств перед другими.

Сон «сов» обычно крепче сна «жаворонков», однако на этот тип людей и сильнее влияют их недомогания. «Сове» труднее мириться с головной, зубной болью – она часто не может с нею заснуть даже при сильной усталости. «Совы» из тех, кто не слишком хорошо переносит жару и вообще адаптируется к изменениям климата, особенно резким. Они предпочитают умеренный климат и лучше чувствуют себя в холода. «Совам» как никому комфортно спать при открытых окнах осенью и зимой. Им, в отличие от «жаворонков», противопоказан отдых зимой на летних курортах. Основное жизненное правило для «совы» – это умеренность и постоянство. Если оно мало проявляется в обращении «совы» с окружающими, то не заметить его во всех остальных моментах просто невозможно.

«Совы» не слишком любят холодную пищу и не переносят горячую – блюда, напитки, добавки, принесенные «с пылу с жару» они непременно постараются остудить. «Совы» переедают чаще «жаворонков», но не потому, что едят больше их – в действительности обычно все происходит с точностью до наоборот. Просто в этом аспекте на них сильно сказывается общая сниженная активность головного мозга и нейронов тела – главных потребителей сахара. Нервная активность у «жаворонков» неизменно высока – даже во сне. А у «сов», напротив, снижена. По этой же причине сигнал о насыщении нередко доходит до их головного мозга с опозданием.

Как видно из всего уже сказанного, биологические ритмы людей с положительным и отрицательным типом регулирования нервной деятельности заметно отличаются. И заложенная у того или иного человека особенность нервной системы влияет далеко не только на его поведение в быту, выбор работы или хобби. Она сказывается также на работе его сердечно-сосудистой системы, теплообмене, скорости обновления клеток, пищеварении, наконец. Научно доказано, что тот или иной тип в чистом виде встречается достаточно редко. В основном у человека только выражена склонность к одному или другому типу регулирования. Но уже понятно, что от особенностей устройства центральной нервной системы пациента будет зависеть и набор средств, которые подходят или, напротив, не подходят ему в профилактических или лечебных целях.

Вдвойне интересно и то, что врачи как раз редко обращают внимание на эту деталь. Считается, что медицинский препарат одинаково хорошо лечит заболевания одного вида как у «жаворонков», так и у «сов». Более того: обычно медицина назначает своим больным профилактические мероприятия совершенно без учета типа их нервной деятельности. Отсюда и частота случаев, когда «сова» неделями вынуждена страдать от восстановительной гимнастики, проводимой спозаранку, не понимая, насколько вредит ее биологическим ритмам такое «оздоровление». Тем более печально, что назначивший данную меру на утренние часы врач-физиотерапевт понимает это ничуть не лучше пациента…

Конечно, подход народной медицины к вопросам поддержания хорошего самочувствия совсем иной. В нем тип нервной деятельности пациента учитывается на каждом этапе терапии. Я уверен, что это абсолютно правильно. Если бы человеческое общество чаще обращало внимание на разность биологических ритмов у тех или иных людей, эффективность труда во всем мире можно было бы поднять на порядок. Но пока этого не произошло, столь важный аспект жизнедеятельности следует принять во внимание хотя бы в сфере здравоохранения.

У каждого типа сложения и нервной деятельности есть свои, особые законы жизненного цикла. Например, стройный тип сложения обладает как бы способностью плавно переходить от молодости к старости. Точно так же менее заметно стареют «жаворонки». У «сов» процесс старения ускорен не за счет биологии: просто болезнь сильнее сказывается на их душевном настрое. И выходит, что каждое недомогание у «совы» вынуждает ее стареть не только физически, но и морально. «Жаворонки» же быстрее восстанавливаются после заболеваний и склонны просто не обращать внимания на многие легкие недомогания. В целом, как это ни странно, «жаворонки» переходят сорокалетний порог с куда более обширным «букетом», чем внимательные к своему организму «совы». Но внутренняя, душевная старость настигает «сов» раньше.

Наука давно доказала и подтвердила, что с течением лет обмен веществ в организме всех людей замедляется. Это замедление наступает сразу после прекращения активного роста – в период от 25 до 27 лет. И оно, разумеется, неизбежно. Однако существуют факторы, способные усилить его, и главный среди них – это как раз тип нервной регуляции. У «сов» многие процессы в организме замедлены сами по себе – кровоток, сердечный ритм, желудочная и кишечная перистальтика. По этой причине «совам» свойственно иметь проблемы с пищеварением, запоры, страдать от газов и склонности к тромбозу. Во время сна их конечности часто затекают, а днем, после долгого нахождения в одной позе, может появляться кожный зуд и «ползание мурашек». Из-за более медленного обновления тканей (оно тесно связано с кровотоком) «совы» чаще «жаворонков» подвержены заболеваниям наиболее уязвимых органов – верхних дыхательных путей. Вернее, «совы» болеют ими не столь уж часто, но каждый такой эпизод протекает тяжело, с осложнениями и температурой. Редкой «сове» удается избежать хронических инфекций дыхательной системы.

Если ваш тип нервной деятельности тяготеет к «сове», белый хлеб, жареное, жирное, острое – это не ваша пища. Я имею в виду, совсем не ваша. Чем осторожнее вы с нею обращаетесь, тем лучше для вас. Замедленный обмен веществ является главной причиной, по которой вы постоянно набираете лишние килограммы. А проблемы с активностью кишечника даже при отличном желудочном пищеварении создают вам регулярные проблемы с изжогой, отрыжкой, газами, запором. Облегчите свой рацион – даже если вам кажется, что более здоровой пищи вам и требоваться начинает больше. Отмените сахар, перейдите на натуральный мед – ведь на переваривание меда ваш желудок не тратит ровно никаких усилий. К тому же мед очень хорошо стимулирует перистальтику и обладает легким послабляющим действием. Плюс, если у вас часто случаются проблемы со сном, мед подействует как превосходное успокоительное. В качестве успокаивающего заварите себе на ночь не чай, а цветы ромашки, мяту, мелиссу. И выпейте отвар теплым (как вы предпочитаете), с 1–2 чайными ложками меда.

Стимулирующее действие на кишечник оказывает и ржаной хлеб. Лучший выбор для «совы» – это черный хлеб с курагой или черносливом. Проследите за тем, сколько вы едите мяса. Вероятнее всего, вам будет уместно сократить его количество вдвое – особенно если вы не увлекаетесь спортом и в целом ведете не слишком подвижный образ жизни. Для «совы» это вполне нормально, но, помимо снижения количества белка, народная медицина рекомендует вам завести себе хобби, позволяющее хоть немного размяться в середине или конце дня. Например, заведите собаку, с которой вам понадобится играть и гулять, запишитесь в клуб на вечернее посещение спортзала. Вам больше подойдут тренажеры, а беговую дорожку лучше оставьте «жаворонкам». Хорошим вариантом для «сов» обычно является уход за небольшим садом и его растениями. Но он, конечно, сильно зависит от условий, в которых вы проживаете, ведь жители центра города редко могут позволить себе подобную роскошь.

Для центра города, где не осталось ни единого свободного от построек и асфальта клочка земли, больше подойдут вечерние пешие прогулки. Вечерние мегаполисы очень ярки и красивы. Я признаю это, даже будучи одним из любителей вида на ночные поля и ароматов ночных трав. Запах бензина и неоновые огни рекламы не для меня, но это еще не означает, что они и не для вас. Попробуйте найти в этих прогулках источник активности и, возможно, своеобразного вдохновения. Гуляйте каждый вечер не менее получаса – особенно перед сном. Прогулка равномерным шагом со средней скоростью очень успокаивает нервы.

Вместо мяса постарайтесь употреблять больше овощей – источников витаминов. Желательно есть их сырыми чаще, чем вареными, – для улучшения состояния кишечника. Замените часть мяса рыбой и дарами моря, ведь рыба содержит бесценный для вас фосфор. Фосфор хорошо усваивается в тандеме с кальцием, потому рыба лучше всего сочетается с переходом на мед вместо сахара. Конечно же, во второй половине жизни у вас обязательно возникнут все проблемы, связанные со слишком медленным обменом веществ.

Подавляющее большинство «сов» живет более 80 лет, но для этого типа характерна и преждевременно наступившая старость. Чтобы избежать эффекта затянувшегося, так сказать, умирания, вам могут понадобиться средства стимулирования вашего обмена. Изо всех продуктов пчеловодства для этого лучше всего подойдет маточное молочко. Принимать его можно параллельно с медово-уксусными коктейлями, однако лучше это делать не постоянно, а курсами – в периоды сезонных ухудшений самочувствия или при обострении хронических проблем. В промежутках между курсами показано постоянное жевание прополиса – он отменно хорош в борьбе с заболеваниями верхних дыхательных путей. Особенно хронических, не поддающихся лечению традиционными антибиотиками. Вам как никому подходит лечение и профилактика с помощью пчелиного яда. Принимайте это средство внутрь в не лучшие периоды жизни – в жаркое время года, во время восстановления после серьезных заболеваний, при длительных и неравномерных нагрузках, когда особенно сильно сказывается хроническая усталость.

«Жаворонкам», прежде всего, следует научиться чаще обращать внимание на свои легкие недомогания – они имеют свойство заканчиваться тяжелыми недугами. Тем более, во второй половине жизни. «Жаворонки» – это тип людей, духовная активность которых сначала идет в ногу с физической, но затем начинает заметно превышать возможности тела. Для этого типа характерно говорить о себе «в душе мне всегда 17», но говорить это, сидя в каталке для глубоких старцев. Поэтому если вы относитесь к положительному типу людей, запомните, что иной обители для вашего духа, кроме тела, вмещающего его теперь, у вас не будет.

Едва ли вы приходите в восторг при виде полной тарелки капусты с другими овощами. Но это вполне естественно, ведь вас всегда отличала любовь к активному времяпрепровождению. Рыбалка – это удел «сов», а ваш любимый отдых проходит обычно в горах, на теннисном корте, у берега моря. Вы предпочитаете физическую активность умственной – и именно спорт служит для вас лучшим снотворным в мире. Если так сложилось, что вы заняты в основном умственным трудом (чаще всего – творческой направленности), вам непременно нужно перемежать упражнения за столом упражнениями на беговой дорожке. Заведите себе домашний спортзал или не оставляйте занятий в клубе. На выходных не упускайте возможность съездить на природу. Вам следует как можно больше и чаще бывать на свежем воздухе и поддерживать высокий уровень активности тела. В противном случае старение вашего тела начнет прогрессировать с пугающей скоростью.

«Жаворонки» из тех людей, которым в этом плане очень повезло – если они с юных лет и до старости сохраняют приверженность здоровому образу жизни, их дряхление можно отсрочить чуть ли не до бесконечности. Но чтобы реализовать полученный от природы бонус, им придется приложить немножко усилий. Например, «жаворонкам» в возрасте до 40 лет можно и нужно есть много белка и углеводов. Они совсем не склонны к набору лишнего веса, потому этот совет вреда их фигуре не нанесет. Зато после сорокалетнего порога с белками следует завести более прохладные отношения. Тем более что при ваших пищевых привычках, проявившихся еще в детстве, у вас всегда велик риск нехватки витаминов, минералов, микро-элементов.

Мясо лучше употреблять не чаще, чем рыбу. У вас наверняка прекрасное пищеварение, поэтому для полноты вкуса рыбу можно готовить на гриле, на сковороде, с приправами и в масле. В конце концов, воспользуйтесь опытом вегетарианцев, которые заменяют животный белок растительным – соей, фасолью, горохом. Чаще ешьте яйца – источник легкоусвояемого белка.

«Жаворонкам» не помешает помнить, что многие их душевные состояния отражаются в химических реакциях тела сильнее, чем у других людей. То есть сильнее, чем положено в норме. Это не всегда хорошо и может навредить сердечно-сосудистой системе, почкам, желудочно-кишечному тракту. С возрастом вы рискуете заработать очередным всплеском эмоций инфаркт, инсульт, язву желудка. Поэтому по мере взросления и тем более старения народная медицина рекомендует вам отказаться от горячительных напитков, кофе, какао, крепкого чая. Вечером лучше выпить стакан отвара успокоительных трав. Обязательно добавьте в сбор ягоды калины, рябины, шиповника, смородины, малины или черники. Хороши также, брусника, клубника, крыжовник. Подсластите напиток медом и выпейте его так, как вам больше нравится – горячим.

Вы очень склонны к изменениям кислотно-щелочного баланса мочи, поскольку он нередко зависит и от эмоций, особенно негативных. Поэтому за кислотностью мочи вам лучше следить постоянно, с помощью лакмусовой бумаги. Принимайте не менее 1 стакана уксусно-медовой воды в день, а при необходимости – и 1 стакан на ночь. Старайтесь полноценно отдыхать после напряженных трудовых дней – я уверен, что иногда крепкий и длительный сон оказывается для вас невыполнимым требованием. Но с течением времени он будет вам все более необходим, так как без него вам грозит хроническая хандра и усталость – подобно хандре, одолевающей «сов» просто так, из-за природной склонности. Если заснуть никак не удается, выпейте еще стакан теплой воды с растворенными в ней 2 столовыми ложками меда – на сей раз без уксуса.