Текст книги "Азбука счастливой семьи. 30 уроков осознанного родительства"

Диана Машкова
Азбука счастливой семьи. 30 уроков осознанного родительства

© Машкова Д.В., текст, 2021

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2021

Об авторах

Диана Машкова, к.ф.н., писатель, педагог, основатель АНО «Азбука семьи», автор курсов родительской осознанности, мама 5 детей

Денис Салтеев, директор АНО «Азбука семьи», соавтор курсов родительской осознанности, отец 5 детей

Игорь Дубинников, педагог, основатель экосистемы InReality, автор курсов развития личной осознанности, создатель программы «300 спартанцев»

Наталия Мишанина, семейный и детский психолог, 25 лет практики, опыт работы в благотворительных фондах, авторские программы

Елена Мораш, семейный психолог, руководитель Центра семейного устройства при Марфо-Мариинской Обители милосердия

Джессика Франтова, детский и семейный психолог, сказкотерапевт, 16 лет практики, 11 лет работы в благотворительных фондах, авторские программы

Зоя Ордина, семейный и подростковый психолог, 15 лет практики, опыт работы в благотворительных фондах, авторские программы

Юлия Токарская, семейный и подростковый психолог, авторские программы, опыт работы в благотворительных фондах, мама 3 детей

«Азбука семьи» – это некоммерческий социально-просветительский проект, направленный на поддержку семьи, развитие осознанности родителей и профилактику семейного неблагополучия.

Мы бесплатно распространяем книги среди родителей и специалистов. Ведем онлайн– и офлайн-курсы «Азбука счастливой семьи». Наша команда психологов, педагогов, опытных родителей и усыновителей помогает взрослым понять детей, позаботиться о себе и укрепить семью.

Присоединиться к нам можно по ссылке

www.azbukasemi.ru

Или через QR-код

Предисловие

Судьбы мира вершатся в детских. Именно там решается, станут ли завтрашние мужчины и женщины душевно здоровыми людьми доброй воли или искалеченными индивидами, пользующимися каждым случаем, чтобы осложнить жизнь своим ближним.

Астрид Линдгрен

Семья – это начало и основа каждой жизни. Именно поэтому так важно вносить вклад в укрепление семьи и развитие осознанности родителей. В ней кроется залог благополучного будущего и психологического здоровья общества в целом.

Можно ли вырастить счастливых детей, не налаживая гармоничных отношений внутри семьи и не получая поддержки от близких людей, от общества? Вряд ли. Быть родителем непросто хотя бы по той причине, что перед ребенком взрослый всегда истинный. Такой, каким его сформировали генетика, среда, отношение собственных мам и пап, психологические травмы, личные победы. Всем этим багажом нужно учиться управлять. Развивать родительские компетенции, принятие и осознанность.

Что такое осознанность? Четкое понимание человеком своих целей, эмоций и управление собственными действиями в конкретный момент. Способность анализировать переживания и принимать во внимание чувства других людей, четко формулировать задачи и в любой ситуации контролировать себя. Осознанный родитель не идет на поводу у личных травм, негативных паттернов и бесконтрольных чувств. Он делает сознательный выбор: «Я хочу любить своего ребенка, я могу любить своего ребенка, и мне нужно любить его всю жизнь». Это простое и одновременно сложное решение. Но оно необходимо детям.

Лучшее наследство, которое мы можем им передать, – это гармоничные отношения с собой, близкими людьми и окружающим миром. Такой капитал не обесценится со временем, его невозможно утратить. Он лишь вырастает в цене, переходя от детей к внукам и правнукам.

Наше общество переживает сегодня серьезный цивилизационный сдвиг. Влияние социальных, экономических и технологических изменений на взаимоотношения людей несоизмеримо высоко. В первую очередь под угрозой, к сожалению, оказывается семья. Укрепление этого института важно государству для роста демографии, оно актуально для общества, которое хочет жить в безопасности и достатке, и необходимо бизнесу, поскольку баланс и гармония в семьях тесно связаны с эффективностью сотрудников в их профессиональной сфере.

Именно по этой причине мы инициировали разработку программы развития родительской осознанности для самых обычных семей. Сейчас она доступна мамам и папам в виде книги-тренажера «Азбука счастливой семьи», а также в формате одноименных онлайн-курсов. К концу года материалы данной книги и интерактивный курс «Азбука счастливой семьи» будут доступны для широкой аудитории на платформе «СберОбразование» и «СберКласс».

Когда благополучие семьи и качество жизни каждого человека в ней – взрослого и ребенка – станут целью нашего общества, государства и бизнеса, многие социальные проблемы удастся успешно решить.

Лев Хасис, Председатель попечительского совета АНО «Азбука семьи»

Введение

Родительству не учат в школе. Далеко не в каждой семье сами собой складываются гармоничные отношения. Нередко мамам и папам нужна помощь, чтобы понять друг друга и наладить контакт с детьми. 30 уроков осознанного родительства созданы, чтобы в этом помочь.

Знания через истории

Все самое важное из области семейной и детской психологии в книге-тренажере рассказано доступным языком: в виде реальных историй и примеров из жизни. Это результат семилетнего труда по объединению лучших психологических теорий с практикой помощи семьям.

В каждом из 30 уроков родители найдут ответы на основные вопросы. Как создать семейную систему, которая развивает, а не разрушает ребенка? Почему важно единство матери и отца? Как сформировать надежную привязанность между родителями и детьми? Кто поможет справляться со школьными трудностями? Как пережить развод и другие потери без травм для детей? О чем сигнализирует трудное поведение ребенка? Как наладить контакт с подростком? Из каких отношений в семье рождается зрелая личность? Как отпускать детей, когда они вырастают?

Программа «Азбука счастливой семьи. 30 уроков осознанного родительства» – это самый полный курс родительской осознанности в России на сегодняшний день. Авторы опираются на труды всемирно известных психологов, педагогов и исследователей – Джона Боулби, Гэри Чепмена, Вирджинии Сатир, Филиппы Перри, Эрика Эриксона, Брюса Перри, Нильса Питера Рюгаарда, Януша Корчака, Льва Выготского, Даниила Эльконина, Людмилы Петрановской, Юлии Гиппенрейтер, Марины Мелии и многих других.

Преимущество книги-тренажера в том, что знания подаются в интересной и легкой форме.

Для кого предназначена книга-тренажер?

Для тех, кто задумывается о пополнении в семье или ждет ребенка. А также для родителей, которые уже воспитывают детей.

С книгой-тренажером можно работать самостоятельно, в парах или группах (последние два варианта позволят усвоить больше). Ее можно применять в школах подготовки к родам, а также для развития клубов (помогающих родительских сообществ) на базе некоммерческих организаций, благотворительных фондов и центров помощи семьям.

«Азбука счастливой семьи» может использоваться бизнесом в качестве корпоративной программы повышения родительских компетенций, развития коммуникативных навыков, эмоционального интеллекта и укрепления отношений внутри команды.

Из чего состоит книга-тренажер?

В книге пять частей: семейная система, привязанность, детская психологическая травма, трудное поведение, подростковый возраст. В каждой части по 6 уроков. Все 30 уроков построены по следующей схеме:

• История из жизни (реальная ситуация)

• Теория из области семейной и детской психологии (учебная часть)

• Задания для выполнения (рабочая тетрадь)

Как работать с книгой-тренажером самостоятельно?

• Шаг 1. Прочесть текст урока (это займет 20 минут)

• Шаг 2. Закрепить материал, посмотрев видеоурок (займет 15 минут)

• Шаг 3. Самостоятельно выполнить задания (20–40 минут)

• Шаг 4. Обсудить тему урока и выводы с Напарником (30–40 минут).

Кто такой Напарник?

Напарник – это человек, который так же, как и вы, работает над книгой-тренажером «Азбука счастливой семьи».

Если вы можете пройти курс вместе со взрослым, с которым разделяете родительские обязанности или планируете это делать в дальнейшем (не со старшим ребенком в семье, не с подростком!), это хороший вариант при условии, что человек также хочет совершенствоваться и между вами есть близкие, доверительные отношения.

Важно, чтобы с Напарником вам было комфортно открыто обсуждать свой семейный опыт, личные мысли и чувства.

Если в семье такого взрослого человека нет или он не готов работать над книгой-тренажером одновременно с вами, Напарником может стать друг, подруга, коллега, знакомый – тот, кто, как и вы, заинтересован в развитии своей родительской осознанности.

Также Напарника можно выбрать среди пока еще незнакомых вам людей.

Где найти Напарника?

В ближнем круге – среди тех, кому вы доверяете и с кем вам комфортно раскрываться в процессе общения и обмена опытом.

Среди незнакомых людей, так же, как и вы, заинтересованных в совершенствовании своих родительских компетенций. Вы можете найти Напарника в специальном чате «Азбука счастливой семьи» на нашем сайте по ссылке: https://azbukasemi.ru/chat.

А если мне сложно себя мотивировать?

Тогда можно присоединиться к онлайн-урокам под руководством авторов книги-тренажера «Азбука счастливой семьи». У вас появится возможность посещать лекции и обсуждать выполненные задания в онлайн-группах. Варианты, условия и детали такой работы на нашем сайте по ссылке: https://azbukasemi.ru/course/

Помогающие сообщества «Азбука семьи»

Общение «равный – равному» в семейных клубах и родительских группах – это мощный ресурс и необходимая поддержка для мам и пап. В таких сообществах родители получают знания и находят друзей, обмениваются опытом и делятся возможностями. Формируется помогающая среда.

Если вы хотите делиться ценностями осознанного родительства с другими семьями и являетесь специалистом (психологом, педагогом, социальным работником) или опытным родителем со свидетельством о прохождении ШПР и успешной историей воспитания детей (ваш старший ребенок не младше 16 лет), мы предлагаем пройти обучение для Лидеров по программе «Азбука счастливой семьи». Курс Лидеров предназначен для сотрудников и волонтеров некоммерческих организаций, а также центров помощи семьям. После прохождения отбора вы посетите тридцать групповых встреч с психологами, соавторами программы, которые подготовят вас к работе с родителями в формате «равный – равному» и созданию клуба в вашем городе или поселке. Детали здесь: https://azbukasemi.ru/clubs/

!!!Внимание

Самостоятельное прочтение книги-тренажера, работа с Напарником, в составе родительной группы или клуба не является психологической и тем более терапевтической работой!

«Азбука счастливой семьи» дает родителям знания о семье, детях, помогает развить личную осознанность и родительские компетенции.

Если в процессе прочтения или выполнения заданий вы испытаете эмоции, с которыми будет трудно справиться, пожалуйста, обратитесь за поддержкой к проверенному специалисту. Если такого человека рядом нет, напишите нам письмо с изложением сути по адресу [email protected]. Психологи, соавторы книги-тренажера, смогут предложить вам свою помощь.

Благодарности

Мы выражаем глубокую благодарность психологам, педагогам, ученым и исследователям, которые вдохновляли и направляли нас в работе. Особая признательность – семейному психологу, педагогу, публицисту, основателю Института развития семейного устройства Людмиле Петрановской за книги, тренинги и консультации, которые открыли многие смыслы.

Огромное спасибо попечительскому совету АНО «Азбука семьи» за веру в необходимость ранней профилактики семейного неблагополучия. Глубокая благодарность Льву Хасису, Председателю попечительского совета, а также членам попечительского совета – директору благотворительного фонда «Солнечный город» Марине Аксеновой и генеральному директору издательства «Эксмо» Евгению Капьеву за оказанное доверие и бесценную помощь.

Низкий поклон всем, кто поддерживает «Азбуку семьи» словом и делом, вступает в наши ряды и делает важный вклад в развитие родительской осознанности.

Спасибо каждому родителю, который верит в себя, в своих детей и идет по пути устойчивого развития изо дня в день.

А главная благодарность – нашим семьям: родителям, супругам и детям за великий вклад, уникальный жизненный опыт и вечный стимул к развитию.

Отзывы родителей

Мария П.

«Открытий столько, что можно рассказывать день и времени не хватит. Вот основные: воспитываем себя, а не детей; счастливая жена – счастливая жизнь; дети не хотят причинить вред или зло родителям; не дети плохие, а плохие их поступки; только безусловная любовь созидает; нужно верить детям: вера в них – база для счастливой взрослой жизни; всегда есть выход, пока живы – всё можно исправить. Продолжаю наращивать компетенции осознанного родителя! Спасибо!»

Виктория С.

«Мы стали внимательнее друг к другу, я ощущаю большую поддержку со стороны супруга. Планирую прочитать рекомендованные книги. Думаю, что благодаря специальной литературе и каждодневной практике работа над ролью «осознанной матери» будет складываться наиболее успешно. Выражаю огромную благодарность за курс! Его важность нельзя недооценивать. Надеюсь, этот курс войдет в качестве обязательной программы в учебные заведения нашей страны и его будут преподавать для широкой аудитории».

Максим Г.

«Порядка 75 % информации курса была для меня новой. Все знания поданы в очень практичной и удобной для восприятия форме, теперь остается только закрепить их на практике. Теперь, понимая причины раздражающего поведения детей, стал реагировать гораздо спокойнее. В большинстве случаев стало понятно, как именно следует реагировать, а не срываться на крик, как раньше».

Мария Т.

«Стала вдумчивее в некоторых вопросах. Не тороплюсь с ответами и решением, которые сопровождаются эмоциями, а вспоминаю наши уроки и видеовстречи, где вы искренне делитесь не только впечатлениями, но и личным опытом. Ценно. Я пересмотрела отношения с мужем и поняла, что в семье должен быть баланс во всем. Обязательно рекомендую курс тем, у кого еще не появились дети. Это бесценно на данном этапе. Работа в паре – мой фаворитный вариант! Отличная возможность усилить результат».

Ольга Н.

«Я не пожалела о выборе ни разу: курс не только оправдал мои ожидания, но и изменил меня в лучшую сторону, заставил взглянуть на многие вещи другими глазами. Я поняла, что родительство – это один из самых серьезных выборов, которые встают перед человеком, и делать его надо осознанно, с пониманием, что хватит сил. Я получила всю необходимую информацию и смогла разобраться в себе, осознать свои силы и свои слабости».

Виктория Б.

«Прошла курс вместе с мужем и с осознанием того, что не хватает знаний детской психологии для правильного общения с подростками. Обучение помогло разобраться в себе, понять и вытащить свои страхи наружу. Пришло осознание многих вещей, которые не принимались мною категорически. Я совершенно по-другому стала смотреть на людей в целом, на взрослых, на детей. Уже получается анализировать их поведение и понимать, почему они именно так поступили, выдали ту или иную реакцию на ситуацию. Мое глубокое уважение и безграничная благодарность замечательной маме и профессионалу своего дела Диане Машковой».

Часть I. Семейная система

Урок 1.1. Откуда мы родом?

ИСТОРИЯ. НАЧАЛО

Ирине было тридцать лет, а ее дочери Варе всего три годика, когда женщина приняла решение развестись. Отношения с мужем Николаем стали портиться с момента рождения дочки. На первый взгляд ничего плохого Коля не делал: не пил, не обижал жену, содержал семью и даже пытался помогать с ребенком. Однако всякий раз, когда он приближался к Варе, на Ирину накатывал бесконтрольный страх. Ей казалось, что муж все делает не так и вообще ведет себя странно: ребенком интересуется мало, ему куда важнее работа. Этого Ирина не понимала – Варенька стала для нее всей жизнью.

– Я сама! – подскакивала она и забирала дочку из рук мужа.

– Отдохни лучше, – уговаривал он, – ты и так всю ночь не спала. У Вари зубки режутся.

– Спала, – настаивала она, – меня мама сменила.

– Значит, бабушке ты доверяешь ребенка, а отцу нет? – обижался супруг.

– Варя еще слишком маленькая! – чуть не плакала Ира. – Мама знает, как надо. А у тебя опыта никакого нет.

– Так из-за тебя же и нет! – Николай повышал голос. – Ты меня к дочке не подпускаешь!

– Выйди вон, – шипела Ира и сверкала глазами, – ты пугаешь ребенка!

Муж в ярости хлопал дверью и уходил курить на лестничную клетку. А Ира начинала плакать. Варя, конечно же, ревела вместе с ней. Женщина злилась на себя, не понимала, что происходит. В чем она обвиняет мужа? Откуда этот невыносимый страх? Конфликты из-за ребенка нарастали как снежный ком. Николай, за которого она выходила замуж по большой любви, казался теперь помехой. Он раздражал одним своим присутствием. А особенно тем, что никак не мог усвоить: теперь главная любовь Иры – это Варенька.

– Ну, разлюбила, бывает, – в комнату неслышной тенью проскальзывала Ирина мама, чтобы утешить дочку, – не переживай, мы и без Коли справимся! Я же вырастила тебя одна.

Спокойным или тревожным? Внимательным или рассеянным? Нежным или агрессивным? Любящим или холодным? Удивительно, но ответ на этот вопрос во многом зависит от прошлого: от того, какой опыт отношений сложился между детьми и родителями, когда мы сами были маленькими. Когда мама и папа готовятся к появлению малыша, важно проверить семейные связи и разобраться с прошлым. Зачем? Чтобы понять, что мы можем бессознательно переносить на ребенка.

Ожидание и реальность в отцовстве и материнстве часто расходятся. Что представляет себе будущий родитель и каким он станет на самом деле – порой две разные вещи. Почему? Срабатывает так называемый «сценарий». Или «антисценарий». «Сценарий» – это шаблон поведения, который передается в семье из поколения в поколение. Стиль воспитания, реализация родительской роли, качество отношений родителя и ребенка. А «антисценарий» – это попытка сделать не так, как было принято в семье. Мы, например, думаем, что не повторим ошибок собственных матери и отца, не станем делать так же «плохо, как они». Но с появлением ребенка вдруг обнаруживаем в себе их черты, манеру общения, жесты, чувства и даже слова.

«Если мы не будем вспоминать о том, как нас растили и что из этого мы перенесли на собственных детей, прошлое настигнет и накажет нас», – пишет в своей книге «Как жаль, что мои родители об этом не знали» психотерапевт Филиппа Перри.

Именно поэтому шесть уроков первой части базового курса для родителей «Азбука счастливой семьи» будут посвящены семейной системе и поиску гармонии с опытом, полученным в прошлом, самим собой и своей второй половиной.

Ребенок в кругу семьи получает главные знания о себе и о мире, учится уважать и любить, формирует собственное представление о будущем – здоровом и успешном или не очень. Все это складывается через отношения с нами, родителями. Чтобы вырасти физически и психически крепким, умственно развитым, глубоко чувствующим, уверенным в себе и целеустремленным, нужна заботливая, любящая семья. Нужны благополучные родители, которые счастливы сами, живут в любви и дарят детям тепло.

Известный психолог Вирджиния Сатир в своей книге «Вы и ваша семья. Руководство по личностному росту» пишет: «Семья – это «фабрика», где формируется человек. Вы, взрослые, формируете новых людей».

Человек не может полюбить себя, если его никто не любил. Способность любить не может быть выстроена в изоляции, только в человеческих отношениях.

Род и семья – это основа каждой новой жизни. Большая ошибка думать, что ребенка можно воспитать в отрыве от семейных сценариев, ценностей и моделей.

Неосознанное или пренебрежительное отношение к собственным корням нередко мешает понять себя. Отсутствие информации о предках, семейные тайны и секреты могут стать источником серьезных проблем. Многие болезни и зависимости, а также расставания и разводы бывают связаны с нарушением родовых отношений.

Никогда не поздно обратить внимание на опыт прошлого и проанализировать то, что годами, а иногда десятилетиями оставалось «скелетом в шкафу» семьи. И осознать то влияние, которое этот «скелет» оказывает на настоящее.

Тем более благополучное детство есть далеко не у всех. Мамы и папы большинства из нас, современных родителей, допускали ошибки и в жизни, и в воспитании. Зачастую они и сами не видели благополучной модели семьи, им неоткуда было взять нужный пример. Наши бабушки и дедушки, тоже по незнанию и из-за тягот судьбы, порой эмоционально ранили своих детей. Но главное заключается в том, что они старались. Несмотря на череду войн, потерь, болезней, растили и любили, как могли.

И – как бы то ни было – мы вправе ими гордиться. Благодаря нашим предкам мы обладаем своей уникальностью, внешностью и талантами. Очень важно найти в себе силы для признательности своему роду: «Спасибо за то, что я существую в этом мире! Спасибо за то, что я такой, какой есть!»

Знакомство с прошлым, его понимание дает человеку устойчивость и силы. За нами ресурс и любовь многих родных людей. Даже если некоторые из них совершали дурные поступки, другие были добры. Если бы в нашем роду не было любви и силы, мы бы просто не появились на свет.

ИСТОРИЯ. ПРОДОЛЖЕНИЕ

Ира подала документы на развод с Николаем. Мама поддержала дочку: ее пенсии и заработка Иры, учительницы начальных классов, хватит на скромную жизнь, даже если отец Вари откажется платить алименты.

– Как по нотам, – тяжело вздохнула Аня, Ирина подруга, которая заглянула в гости. – У тебя же и мать, и бабушка развелись.

– Это тут при чем?!

В тот вечер Ира чувствовала себя отвратительно. Суд был назначен на завтра. Новость о разводе сделала из Николая монстра: он угрожал отомстить и по суду забрать ребенка себе.

– Есть такое понятие «родовой сценарий», – объяснила подруга. – Женщины часто бессознательно повторяют судьбы матерей, бабушек и прабабушек. А мужчины – отцов, дедов, прадедов.

– Да ну тебя, какая-то ерунда! – Иру раздражала болтовня Ани.

– Сама посуди, – Аня не унималась, – простой пример: женщина в родах. Если мама и бабушка рожали легко, значит, и дочь, скорее всего, легко родит. У тебя как было?

– Сутки почти, – Ирина нахмурилась, – и у мамы так же. Трудно.

– Ну вот, – Аня обрадовалась непонятно чему. – Может, все-таки подождешь с разводом? Это же не то, чего хочешь ты. Просто подумай.