Текст книги "Коллективный разум. Как извлечь максимум из интеллектуального разнообразия, которое вас окружает"

Чтобы сделать первый шаг к определению своей структуры мышления, нужно понаблюдать за вниманием и научиться распознавать три его типа, а также факты, необходимые для их «запуска». Буквально «внимание» означает нашу способность «внимать» вещам, ясно и четко видеть мир и людей вокруг нас. Оно регулирует поток информации внутри нас и между нами. Внимание текуче. Каждый из нас может следовать ему, заострять и переключать его, но мы делаем это по-разному.

Подобно воде внимание имеет несколько «агрегатных состояний». Оно может быть направленным – твердым как кусок льда. В этом состоянии мы направляем внимание на что-то одно и игнорируем все остальное. Также внимание может быть классифицирующим – в этом состоянии происходит постоянный переход от внутреннего осознания к внешнему, а также сортировка и категоризация информации. Такое состояние зачастую связано со взвешиванием двух альтернатив («С одной стороны… но с другой…»). И наконец, внимание может быть открытым – творческим, визионерским, чутким. В таком состоянии вы погружаетесь в воспоминания, образы и идеи, а затем преобразуете их в новые мысли и решения. Вспомните, к примеру, как, принимая душ, вы вдруг осознали нечто важное и пережили момент озарения.

Давайте рассмотрим каждый из типов внимания и каждое сопряженное с ним состояние более подробно.

1. НАПРАВЛЕННОЕ ВНИМАНИЕ

При этом типе внимания работает ваше сознание, а мозг испускает больше бета-волн. Мысли приобретают четкость и становятся твердыми убеждениями. Вы сосредоточенны, сконцентрированы на том, что перед вами: на экране монитора, голосе собеседника, инструменте, который держите в руках. Такое состояние больше всего подходит для:

• концентрации на выполнении конкретной задачи;

• принятия решения;

• отслеживания мелочей, подробностей и временных промежутков.

2. КЛАССИФИЦИРУЮЩЕЕ ВНИМАНИЕ

При этом типе внимания работает подсознание, а мозг испускает больше альфа-волн. Ваши мысли бродят из стороны в сторону, сортируя и сравнивая приходящую информацию. В таком состоянии вы:

• пытаетесь что-либо/кого-либо понять;

• классифицируете информацию или пережитый опыт;

• пытаетесь справиться с путаницей в мыслях;

• взвешиваете несколько вариантов, выбирая один.

3. ОТКРЫТОЕ ВНИМАНИЕ

При этом типе внимания вы пребываете в бессознательном, мозг испускает больше тета-волн. Мысли расплывчаты, бесформенны, направлены внутрь, как во время полуденной дремы. В таком состоянии вы:

• представляете себе возможные решения старых проблем;

• открываете для себя новые альтернативы и изучаете их;

• ассоциируете происходящее с прошлыми переживаниями, событиями и людьми («Это напоминает мне случай, когда…»).

Наш ум постоянно перескакивает с одного типа внимания на другой (от направленного к классифицирующему и к открытому или в обратном порядке), причем мы этого не осознаем. Нечто подобное вы наверняка переживали во время ночной поездки по шоссе: только что был знак 50 км до пункта назначения, а потом неожиданно вы уже туда въезжаете. Промежуточные этапы как бы проскочили мимо вас. Внимание переходило от других машин к песне по радио, а потом переключалось на разные переживания и размышления. Ваша «мысль» принимала разные формы, переключаясь от направленного к классифицирующему и затем к открытому вниманию. Ваш разум превратился в ткацкий станок, сплетающий разные идеи и приплетающий прошлое к настоящему. Мы называем такой образ мышления «логикой соотношения», потому что в этих ситуациях ваш ум создает новые связи между мыслями.

Ежедневная практика работы с вниманием

Когда я спрашиваю людей, как они предпочитают находить связь с самими собой, многие просто не понимают вопроса. Приведенное ниже упражнение очень просто и изящно поможет вам научиться контролировать внимание. Вы приобретете способность сохранять здравомыслие в самых сумасшедших ситуациях.

• Выберите любое из пяти чувств – что вы чувствуете внутри своего тела, что вы слышите или видите – и запишите или проговорите вслух свои непосредственные переживания в течение одной минуты.

• Опишите ту информацию, что дают вам органы чувств, не оценивая, не сравнивая, не пытаясь осмыслить.

• Переключитесь на другое чувство и опишите ваши переживания в течение минуты.

• Переключитесь на оставшееся чувство и опишите ваши переживания в течение минуты.

Например: «В данный момент я смотрю из окна и вижу, как березы медленно шевелятся на ветру. Я вижу пыльцу и шелковистые почки. Я вижу, как красная птица садится на траву и поворачивает голову. Затем я чувствую, как мои пальцы стучат по клавиатуре, как они отскакивают. Я чувствую, как мой зад давит на стул. Шея напрягается. Хочется пить. Я слышу, как скрипят стены этого старого дома. Слышу свой вдох, слышу, как звенят ключи в кармане. Внизу играет музыка».

Вы можете поставить таймер и описывать свои ощущения в течение любого промежутка времени. Один мой клиент записывал свои переживания по сорок минут. Он сказал, что это было лучше любого наркотика (а в них он знал толк).

Мы считаем, что эта практика делает более интенсивной циркуляцию наших чувств и ощущений и освежает сознание. Результаты впечатляют. Вы замедляетесь, замираете, а ум занимает позицию нейтрального наблюдателя. Вы возвращаетесь к центру, к вашему телу, к настоящему мгновению.

Мы постоянно переходим от одного из этих состояний к другому, каждое из которых можно назвать «мыслительным метаболизмом». В ходе этого процесса ваш ум принимает информацию, классифицирует ее, переваривает, оценивает и уничтожает, преобразует в новые структуры и идеи, складирует и приводит в порядок.

Когда кто-то дает нам вербальный ответ в достаточно короткий промежуток времени, то мы подразумеваем, что наш собеседник внимателен, что он мыслит эффективно. Это не всегда так. Исследование, удивление, воображение, размышление, классификация – все это разные формы и стадии эффективного мышления, все это – естественные аспекты внимания, каждый из которых подходит для определенной ситуации.

Однако большинство из нас приучено оценивать как эффективное только направленное внимание. Другие два типа обычно приписывают бездельникам.

Обычно мы описываем эти состояния в отрицательном ключе – как замешательство, рассеянность или «тормознутость». Находясь в состоянии легкого замешательства или блуждания мыслей, мы пытаемся разбудить себя и войти в привычное состояние направленного внимания. Нас учили анализировать проблему как можно быстрее. Поэтому, когда наш ум сортирует информацию и немного растерян, мы паникуем и рефлекторно хватаемся за логику.

В западной культуре задумчивый человек – существо беспомощное, его необходимо одернуть и вернуть в реальный мир. Если кто-то находится в замешательстве, мы считаем своим долгом помочь ему выйти из этого нездорового состояния. Мы привыкли давать ответы, быстро действовать и решать что-то здесь и сейчас. Однако, пока мы не осознаем ценность не-знания и открытости ума, мы не сможем мыслить новаторски (а ведь этого нам чаще всего так не хватает).

По данным нейрофизиологов, только незначительный процент когнитивных процессов (решений, эмоций, действий) связан с работой сознания, т. е. с сознательным направленным вниманием. Большинство же связано с состоянием открытости, в котором связи выстраиваются без сознательного контроля разума. Мы не привыкли воспринимать это как работу, но в такие моменты непринужденного мышления ум действительно работает. На самом деле многие задачи можно решать в состоянии открытости, сознательно не пытаясь что-то предпринять. Это мгновения, когда перед разумом предстают великие симфонии или изобретения, разорванные связи восстанавливаются, как озарения приходят способы решения насущных проблем (например, борьба с глобальным потеплением).

Научившись переходить от направленного к классифицирующему и далее к открытому вниманию, вы сможете:

• видеть новые значимые связи между вещами;

• соединять ранее казавшиеся несовместимыми идеи, объекты и вещи;

• увеличить число моментов, когда у вас в голове рождается что-то новое («Эврика!»);

• переживать озарения;

• интуитивно видеть все многообразие возможностей.

Теперь, когда ценность всех трех видов внимания стала ясна, нам конечно же хотелось бы научиться более свободно переключаться с одной на другую. Для этого надо изучить языки мышления.

Мало кто об этом знает, но языки нашего мышления складываются из перцептивных элементов: кинестетического, слухового и зрительного.

Например, представьте себе лимон. Вы можете мысленно увидеть его: овальный, желтый, с зелеными листочками или же написанное на бумаге слово «лимон». Образ лимона также может быть слуховым: например, если вы произносите слова «фрукт», «кислый» или слышите звук сока, капающего из выжитого лимона. Кинестетически вы представляете себе лимон, вспоминая, каков он на ощупь или на вкус.

В чем важность этих трех элементов? Каждый из них сдвигает ваше внимание, заставляя переходить от одного типа к другому. И у каждого из нас мозг привыкает к определенной последовательности, вызывающей этот сдвиг. Один из элементов – слуховой, зрительный или кинестетический – вызывает состояние направленного внимания, значит, другой вызывает состояние классифицирующего внимания, а третий – открытого. Но важно помнить, что каждый из нас так или иначе использует все три элемента. Именно особая последовательность кинестетического, слухового и зрительного элементов сначала направляет (1) ваше внимание, затем оно начинает классифицировать (2) информацию, а потом раскрывается (3). Этот порядок 1–2–3 и определяет вашу структуру мышления.

Это означает, например, что один человек, получая зрительную информацию, переходит в состояние направленного внимания. Он видит все мелочи и детали своим «внутренним глазом» и выстраивает сложную зрительную информацию в особую последовательность. Но если этот же зрительный стимул дать другому человеку, то в нем он вызовет состояние открытого внимания: широко раскрыв глаза, он войдет в похожее на транс состояние, и у него в голове начнут вырисовываться различные возможности. Первому покажется, что второй рассеян, что его внимание несконцентрированно.

Когда Джоан занимается спортом, ходит по комнате или делает что-то своими руками, она входит в состояние направленного внимания. Она становится бдительной, организованной, увлеченной. Карен же от подобных кинестетических переживаний впадает в околотрансовое состояние открытого мышления.

Слуховой сигнал на входе используется в нашей культуре чаще всего – и нередко во вред. У некоторых он включает направленное внимание: чем больше человек говорит, тем больше сосредоточивается, вовлекается в процесс и собирается. Других слуховой сигнал вводит в состояние классифицирующего внимания. Описывая ситуацию, они рассматривают ее с двух противоположных сторон, как если бы их речь была теннисным матчем. Есть и те, кто при слуховом входном сигнале входят в транс и в их уме тут же рождается море вопросов. Точно так же, читая электронные письма, Мэри сосредоточивается, а Мэтти впадает в полудрему.

Распознавание своей структуры мышления открывает большие интеллектуальные возможности, которые прежде могли просто дремать в недрах вашего разума. Возможно, вы считали себя неясно выражающимся, эмоционально неустойчивым, словесно агрессивным, застенчивым, интровертом или экстравертом. На самом деле все мы интроверты, когда наше состояние открыто, и все мы экстраверты, когда наше внимание направленно. Подумайте: вы наиболее интровертны в кинестетическом, слуховом или зрительном плане? А экстравертны?

Язык или слова, написанные или произнесенные, похоже, не играют никакой роли в механизме моего мышления… Вышеупомянутые элементы в моем случае – визуального и иногда мускульного типа.

Альберт Эйнштейн

Как работает ваш ум? Как он переключает типы внимания и обрабатывает информацию наиболее эффективно? Ниже вы увидите четырехуровневый лабиринт, пройдя который вы сумеете найти ответы. Нейропсихолог Дэниел Сигел называет внутреннюю способность ума наблюдать за собой и своим функционированием «метакогницией». Пройдя этот тест-самоанализ, вы определите, какая из шести возможных структур мышления – ваша.

Поставить на вас клеймо, нацепить ярлык – не такова цель нашего теста. Определение типа структуры мышления поможет вам понять, как три элемента – кинестетический (kinesthetic), слуховой (audial) и зрительный (visual) – взаимодействуют между собой в процессе вашего мышления. Это знание поможет вам разобраться в том, как вы мыслите, учитесь и общаетесь. Это не описание вашего характера (многие путают структуры мышления с типологическими особенностями). Однако выявление определенной последовательности, которую ваш ум использует для переключения типа внимания, позволит вам многое о себе узнать.

Следуйте по лабиринту, как в игре «горячо – холодно». Читая разные описания, помните, что каждая черта не может совпадать на все сто процентов с вашей – существенно общее описание структуры. Если вы придете к какой-то структуре, а она потом покажется вам «не вашей», то пройдите тест-лабиринт еще раз. На с. 50–52 приведена сравнительная схема всех шести структур мышления. Некоторые моментально определяют свою структуру. Некоторым надо подумать. Нам же важно то, что в вас пробуждается любопытство, интерес к неповторимости и уникальности вашего разума.

Выберите одну из карт и затем переходите к следующему шагу.

Из последующих карт выберите две, которые больше всего вам подходят.

Прочитайте карту, на которую вас направил шаг 2.

В приведенном ниже графике найдите выбранную вами структуру и перейдите к указанной странице с более подробным описанием.

Если вам кажется, что вы не подходите под это описание, пройдите тест повторно. Лучше сразу просмотреть все таблицы и несколько дней подумать, а затем уже проходить тест. Действительно, порой необходимо время, чтобы понять, какую последовательность использует ваш ум.

Для вас естественно показывать и рассказывать. Вам нравится рассматривать (в буквальном смысле) разные возможности – листать каталоги, разглядывать витрины или наблюдать за людьми, а также обсуждать с самим собой или кем-то еще то, что вы видите. Вы устанавливаете постоянный зрительный контакт и создаете визуальное впечатление подбором гардероба, элементы которого, как правило, красочны и хорошо сочетаются между собой. Вас привлекает все напечатанное – обложки книг, рекламные щиты, даже коробки с крупой. Вы можете держать в голове массу зрительных деталей. Все ваши чувства написаны у вас на лице. Причем по вашему лицу другие поймут, что вы чувствуете, прежде чем вы сами это осознаете.

От ваших слов исходит энергия, зачастую они очень убедительны. Для вас естественно учить, рассказывая истории в мельчайших подробностях и используя множество метафор. Вы рисуете вашему слушателю настоящую картину, руками подчеркивая важные моменты. В вашей речи вы используете визуальный словарь: такие слова, как «видеть», «смотреть», «красочный», «показывать», «яркий» и фразы «Я вижу, что вы хотите сказать» и «Увидимся позже». Вы часто используют слова-паразиты вроде «ну», «типа» или «значит».

Ваши природные дарования и сильные стороны

• Делая что-то, вы всегда либо учите, либо продаете.

• Для вас естественно сопровождать идеи рассказами.

• Вы пишете логично и стройно.

• У вас прекрасная зрительная память на лица, внешний вид, схожесть и различия.

• Вы можете работать над визуальной задачей в течение длительного периода времени.

• Вы хорошо придумываете истории, которые вдохновляют или мотивируют других.

• В разговоре вы понимаете и общий смысл, и детали.

Ваши проблемы

• Вы можете быть немым к ощущениям в вашем теле и слабо ощущаете жизнь вокруг вас, т. е. вы живете как бы внутри себя.

• Для того чтобы выучить физическое действие, вам надо повторять его снова и снова.

• Прикосновение для вас не может быть случайным.

• Длительная поглощенность зрительной информацией может притупить ваши чувства.

Люди часто бывают поражены вашей визуальной педантичностью. Вы с легкостью найдете единственную опечатку в многостраничном докладе. Вам важно, как вы выглядите. Вы хотите, чтобы ваша одежда, тело, вещи и все вокруг соответствовали внутреннему образу, который вы пытаетесь создать. Вы налаживаете связь с другими посредством зрительного контакта. Вы можете поддерживать его постоянно, но, возможно, для того чтобы лучше что-то услышать, вам придется закрыть глаза. Вы чувствуете то, что видите.

Как правило, у вас много скрытой энергии, готовой в любой момент вырваться наружу: ее может высвободить физическая активность. Вы, скорее всего, много читаете. На собраниях вам необходимо записывать все, что говорится, иначе вы потеряете нить обсуждения.

В больших группах вы ведете себя тихо. Однако с одним или двумя знакомыми вы можете быть очень разговорчивым, прыгая во время разговора с одной темы на другую. Для вас естественно задавать много вопросов. Люди часто просят вас не отвлекаться от основной темы, потому что в речи вы можете делать связки, понятные только вам. Жестикуляция и движения очень помогают вам донести мысль до собеседника.

В вашей речи вы используете визуальный словарь: такие слова, как «видеть», «смотреть», «красочный», «показывать», «яркий», и фразы «Я вижу, что вы хотите сказать» и «Увидимся позже». Вы часто используете слова-паразиты вроде «ну», «типа» или «значит».

Ваши природные дарования и сильные стороны

• Отличная зрительно-моторная координация.

• Вы хорошо помните, что вы видели или читали.

• Вы всегда запоминаете лица, но не обязательно имена.

• Вам легко осознать чувства и ощущения в вашем теле.

• Вы, скорее всего, физически активны.

• У вас четкий почерк, хорошее правописание и талант редактора.

• Возможно, вам нравится рисовать и разрабатывать вещи во всех деталях.

• Вам не составляет труда записать почти слово в слово то, что вы услышали.

• Вы предпочитаете работать в группе, а не в одиночку.

• Вы воспринимаете общий смысл сказанного, а не детали.

Ваши проблемы

• Вам трудно говорить спонтанно на большую аудиторию.

• Слова могут долго доходить до вас.

• Вы не любите, когда вас заставляют произносить не ваши слова.

• Вам бывает трудно сосредоточиться, когда нужно слушать в течение долгого времени или когда вам задают вопросы о подробностях того, что вы услышали.

Вы от природы физически активны, у вас чувствительные глаза и застенчивый взгляд. Вы находитесь в постоянном движении. Даже когда вы сидите, вы двигаетесь. Ваши предпочтения в первую очередь должны принять некую осязаемую форму – через действие или прикосновение. Вы, скорее всего, хорошо скоординированы, спортивны, кажется, что у вас неисчерпаемый запас физической энергии.

Физический комфорт очень важен для вас. Вам крайне важно выбрать одежду, в которой вы бы чувствовали себя удобно, – и не важно, как она выглядит. К прикосновениям вы относитесь легко: для вас это случайный, но важный способ установить связь. По вашему выражению лица трудно сказать, что вы чувствуете; скорее вас выдаст ваше тело – поза, движение или прикосновение.

В вашей речи вы используете кинестетический словарь: такие слова и выражения, как «прочувствовать», «ухватить» или «приложить руку к чему-либо».

Ваши природные дарования и сильные стороны

• Физическая выносливость.

• Умелые руки и много энергии для того, чтобы постоянно быть на ногах.

• Логичный, системный подход. От ваших движений исходят уверенность, сила и спокойствие.

• Вы любите рассказывать о том, что и как вы сделали и что чувствуете по этому поводу.

• Вы видите целое, а не отдельные части.

• Вы можете очень конкретно описать телесные ощущения. Вы можете точно сказать, в каком месте у вас болит голова или какую мышцу ноги вы потянули.

• Вам нравится делать что-то руками, например, возиться с машиной, работать по дереву или металлу.

• Вы хорошо обучаете других своим навыкам, перевод действий в слова вам дается легко.

• Вам, скорее всего, интересно, как работают разные штуки – от сложных машин до человеческого тела.

Ваши проблемы

• Вам трудно выносить длительный зрительный контакт и давление визуальной информации, например, вас раздражают разного рода диаграммы и схемы.

• Вы постоянно двигаетесь и дергаетесь и не можете сидеть на месте ни минуты.

• Случайное прикосновение, которое вам кажется безобидным и естественным, может оскорбить другого человека.

• Злые, неодобрительные, осуждающие взгляды могут причинить вам больше страдания, чем физическая боль или критика на словах.