Текст книги "Возвращение чемпионов"

Главный вывод

Каждый спортсмен, о котором написано в этой главе, пережил критику, в нем сомневались или даже списывали его со счетов. Кто подумал бы, что 32-летний пловец Джейсон Лезак станет решающим игроком в соревнованиях для молодежи, например в Олимпийских водных эстафетах? Кто поверил бы в мечту маленькой девочки Николы Адамс стать олимпийской спортсменкой? Кто представил бы маму Ким Клейстерс в роли чемпионки турнира Большого шлема? Вокруг – одно отчаяние, но внутри вас чемпион.

Эти примеры показывают нам ситуации, с которыми неизбежно сталкиваются все: поражения, препятствия, травмы и проигрыши. Но эти чемпионы показали нам, что всегда можно вернуться. Сможете ли вы, как Лезак, поддержать позитивный внутренний диалог, чтобы выиграть несмотря ни на что? Пойдете ли по стопам Адамс за большой мечтой, игнорируя скептиков? Видите ли вы свою цель, как Клейстерс, Сен-Пьер и Герс?

Путь этих удивительных спортсменов – история труда, упорства и успеха. Каждый из них нашел способ отпустить эмоциональный груз ошибок и вложить энергию в поиски новой мотивации и драйва. Принимайте, взращивайте и подпитывайте свою реабилитацию. У каждого из чемпионов на это ушли недели, месяцы и даже годы. Ключ к реабилитации – тяжелый труд в будущем. Вплетите эти концепции реабилитации в вашу повседневную жизнь. В конце концов, игра – ваша, и выбор быть чемпионом – тоже ваш. Лучшее еще только впереди!

Глава третья
Команды-терминаторы

Пройдя через непростые ситуации, приобретаешь нечто крайне ценное. Ты как будто сдаешься команде. Ты знаешь, что не справишься один: тут должны постараться все игроки.

Руди Томьянович,

тренер «Хьюстон Рокетс», чемпионов НБА 1994 и 1995 годов

Свой первый кубок мира по футболу Германия выиграла в 1954 году, победив Венгрию, всеобщего фаворита, со счетом 3: 2, хоть позволила забить в свои ворота два гола в первые же восемь минут игры. Венгерская команда была бессменным олимпийским чемпионом и до этого не проиграла ни одного матча из 32 за последние пять лет.

В 2004 году бейсболисты «Бостон Ред Сокс», всего с тремя поражениями проиграв лидерство в дивизионе «Нью-Йорк Янкиз», выиграли семь матчей подряд, догнали соперников, победили их в серии чемпионата Американской лиги, а после разгромили «Сент-Луис Кардиналс» в Мировой серии[32]32
  Решающая серия игр в Главной лиге бейсбола.


[Закрыть]. Так они получили титул чемпиона впервые за 86 лет.

В 2014 году в финале Олимпийских игр, когда до конца матча оставалось четыре минуты, канадская хоккейная сборная отставала от США на два гола. Затем Брианн Дженнер всего за 3 минуты 26 секунд до конца матча забила и сократила отставание до одного гола. Мари-Филип Пулен привела игру к ничьей, когда оставалось всего 54,6 секунды, ошеломив команду США, а позже забила победный гол в овертайме, завершив молниеносную реабилитацию канадок.

Все эти победы, которым предшествовала череда поражений, были бы невозможны без сыгранности, которая появилась в непростой для игроков период. Док Риверс, главный тренер «Лос-Анджелес Клипперс» (команда НБА), сказал: «Не знаю, как можно пройти испытание на слаженность, не пережив сложные времена». Пройдет ли испытание такими временами ваша команда?

В этой главе мы рассмотрим несколько удивительных примеров командных реабилитаций.

• Вы узнаете, как преуспеть в команде и внести в ее игру существенный вклад.

• Вы узнаете, как быть тем, кто проходит тест на слаженность, а не тем, кто всех подводит.

Вы узнаете о положительном влиянии взаимоотношений и научитесь распознавать опасные ситуации.

Ярчайший отыгрыш титанов

Сложные ситуации – катализатор роста.

Кен Равиза, спортивный психолог

В 2004 году, в середине сезона студенческих бейсбольных игр, главный тренер Джордж Хортон не знал, что делать. Команда Калифорнийского государственного университета в Фуллертоне, которую он тренировал, к началу сезона была четвертой по стране, а к середине вылетела за пределы топ‐25 с удручающим счетом 15: 16.

Так ничего и не придумав, Хортон обратился к Кену Равизе, профессору того же университета, преподававшему спортивную психологию на кафедре кинезиологии. Тренер видел, что проблема команды не в физических возможностях: требовалась психологическая работа.

Когда Равиза встретился с командой в первый раз, в игроках чувствовались подавленность и стыд. Психолог просто сказал: «Я не знаю, почему вы так себя жалеете. У вас есть шанс отыграться так, как Калифорнийский университет еще ни разу не отыгрывался».

Игроки, которые еще не сыграли ни одного матча конференции, поняли, что Равиза прав. Открыв новый сезон внутри регулярного, команда смогла бы достичь глобальных целей: завоевать кубок конференции и даже национальное первенство. И то и другое было еще возможно.

Равиза работал со всеми – и с тренерами, и с игроками. Он занимался с ними во время тренировок, чтобы подготовить их к играм. Он научил их психологическим навыкам и стратегиям, которые позволяли думать, чувствовать и, главное, действовать по-чемпионски. Кроме прочего, он создал вспомогательные материалы, например табличку «Вошел – вдохни» на скамейке запасных, и внедрил приемы, которые помогали выкинуть из головы ошибки, сосредоточиться на текущей подаче и на текущем моменте.

Вот приемы и цели, которыми пользовались «Титаны» в 2004 году. Они составлены в соответствии с кодексом реабилитации чемпиона.

• Отпусти: чтобы избавиться от психологического груза, «Титаны» установили на своей скамейке запасных маленький пластиковый туалет. Вместо того чтобы постоянно думать об ошибках и неудачных ударах, игроки нажимали на кнопочку смыва, чтобы «смыть» плохую игру и сосредоточиться на следующей подаче. Чтобы оставить в прошлом проигрыш, игроки вставали в круг, снимали форму и бросали ее в кучу на земле. Так их взгляды оборачивались к следующему матчу, следующей возможности.

• Ищи поддержку: гордость тренера Хортона не помешала ему обратиться к внешнему специалисту, Кену Равизе, за помощью в области психологии, чтобы сделать свою команду победителем.

• Люби игру: игроки начали черпать силы в своей любви к бейсболу и наслаждаться процессом. Они снова почувствовали желание играть.

• Учись: игроки настроились на рост, и это выразилось в готовности пробовать новое. Они понимали: в руках – удивительная возможность измениться так, чтобы раскрыть весь свой потенциал.

• Трудись: игроки решили упорно трудиться день за днем не покладая рук и максимально эффективно.

• Научись оптимизму: все игроки и тренеры искренне поверили в реабилитацию. Их новой целью стал самый яркий реванш за всю историю Калифорнийского государственного университета в Фуллертоне.

• Положись на свой разум: «Титаны» начали выигрывать изнутри. Они визуализировали свой успех, практиковали глубокое дыхание и выработали предматчевый ритуал. В результате на поле они играли увереннее и собраннее.

Изменения помогли «Титанам» начать сезон‐2004 по-другому. С новым настроем и новым подходом они почувствовали себя уверенно в наиболее важный момент и начали играть по-чемпионски. В тот год они завершили регулярный сезон со счетом 36: 20, включая невероятный результат турнира конференции – 19: 2.

Домашний стадион «Титанов» включили в список игровых площадок в турнире первого дивизиона Национальной ассоциации студенческого спорта. Команда одержала победу в своем первом в раунде матче с Миннесотой, но проиграла Пеппердинскому университету. Теперь, столкнувшись с опасностью выбыть, «Титаны» побили Университет штата Аризона, команду первого посева, со счетом 5: 0. После этого они дважды победили Пеппердин и вышли в надрегиональный раунд.

Затем «Титаны» дважды побили Тулейнский университет на своем домашнем поле и вышли в студенческую Мировую серию. Победив Южную Каролину (2: 0) и Майами (6: 3), они прошли в группу победителей в турнирной таблице. Южная Каролина попала в группу проигравших: чтобы попасть в финальный раунд, она должна была побить Фуллертон дважды. Южная Каролина выиграла первую игру (5: 3), но на следующий день «Титаны» взяли реванш во второй (4: 0).

Университет в Фуллертоне вновь оказался в финальном раунде – впервые с 1995-го, когда его команда завоевала титул. «Титаны», на которых никто не ставил, взяли кубок студенческой Мировой серии на стадионе Джонни Розенблатта в Омахе, Небраска, одержав победу над «Техас Лонгхорнс» (6: 4 и 3: 2) в серии из трех игр. Итоговый счет сезона – 47: 22, а ведь начали с 15: 16! Так Фуллертон воплотил в жизнь ярчайший отыгрыш в истории «Титанов».

Урок реабилитации: вы не выиграете во «внешней» игре, если не победили во «внутренней». Когда ничто другое не помогло, тренер Хортон привел профессора Равизу. Вера команды в спортивную психологию и способность профессора Равизы обучить ей стали теми факторами, которые кардинально изменили ситуацию. Когда вы играете на поле жизни, не ждите, пока все станет совсем плохо. Работайте со своим разумом. «Внутренняя игра» должна лечь в основу вашего подхода, ведь мастерство всегда идет из ума и сердца и лишь оттуда находит путь во внешний мир. Пусть психологическая игра станет обязательной. Тогда вы не отдадите все на откуп случаю и обстоятельствам. Лучший результат от худшего отделяет психологическая работа. Трудитесь больше и эффективнее, реабилитируйтесь внутри себя, и тогда вы полностью раскроете свой потенциал и достигнете желанного успеха.

Короли реабилитации

Никогда не думали, что не справимся.

Дрю Даути

«Лос-Анджелес Кингз» закончили регулярный сезон[33]33
  Турнир НХЛ делится на регулярный сезон и плей-офф, в который попадают три лучшие команды из каждого дивизиона и еще четыре лучшие команды по очкам.


[Закрыть] Национальной хоккейной лиги (НХЛ) 2013/14-го с третьим местом в Тихоокеанском дивизионе[34]34
  НХЛ делится на две конференции (западную и восточную), которые, в свою очередь, делятся на дивизионы.


[Закрыть] и в первой игре плей-офф столкнулись с фаворитами – «Сан-Хосе Шаркс». Проиграв первые три матча, они выиграли в четырех матчах подряд и победили в серии[35]35
  Серия игр, которая определяет команду-победителя. В плей-офф НХЛ серия состоит из максимум семи матчей и длится до четырех побед.


[Закрыть]. Дальше шла команда высокого посева – «Анахайм Дакс». Сначала «Кингз» проигрывали – три матча против двух, но потом одержали победу еще в двух матчах подряд и вышли в финал Западной конференции против «Чикаго Блэкхокс».

Обе команды яростно сражались и выиграли по три матча. Седьмая игра должна была отправить одну команду в финал Кубка Стэнли, а другую – домой. «Блэкхокс» вывели свою игру на новый уровень и забили два гола в первые же 9 минут седьмого матча. Но «Кингз» не так-то просто выбить из колеи. «Два их гола были довольно удачными, один сзади вратаря и один легкий, или что там было, – объяснил Дрю Даути, защитник “Кингз”. – Мы не собирались проигрывать из-за таких голов. Мы знали, что отыграемся, забьем грязные, набрасывая на ворота, – так, в сущности, и выиграли матч. Мы не сдались».

Несмотря на то что счет трижды оказывался не в пользу «Кингз», они проявили самообладание и каждый раз добивали до ничьей. Время вышло на счете 4: 4. На 6-й минуте овертайма защитник «Кингз» Алек Мартинес забил решающий гол, победив «Блэкхокс», обладателей Кубка Стэнли 2013 года.

«Лос-Анджелес Кингз» стала первой командой, трижды выигравшей седьмой матч в одном и том же плей-офф. Свою роль сыграли все три реабилитации в рамках одной серии. Кубок Стэнли станет ярким финалом и без того исторической реабилитации.

«Кингз» вырвали Кубок Стэнли, второй за три года, со счетом 3: 2 во втором овертайме пятого матча, завершившего серию (четыре к одному) с «Нью-Йорк Рейнджерс». Как и много раз до того, в трех матчах серии они сначала отставали, не выходили за пределы своей половины площадки и в итоге побеждали в овертайме. «Мы легких путей не искали, но все, что нужно сделать, – победить», – сказал центральный нападающий «Кингз» Джефф Картер.

Урок реабилитации: вместо того чтобы распасться под растущим давлением, «Лос-Анджелес Кингз» не сдавались на своем пути к Кубку Стэнли 2014 года, заработав репутацию одной из лучших команд в истории, которая боролась до конца. Каждый раз, когда им нужен был ответ, они его находили – не важно, насколько невероятный.

«Кингз» приписывали свою стойкость оптимизму и сильной культуре единства и преданности. В команде было принято верить друг в друга и заботиться друг о друге. В трудные времена команды часто распадаются на отдельных игроков. Но «Кингз» показали фантастические лидерство и командную работу. «Мы толкаем друг друга вперед, – сказал центральный нападающий Джаррет Столл. – Все начинается с нашего главного тренера [Дэррила Саттера]. Он толкает нас, и у нас формируется группа лидеров, а потом мы толкаем всех. Все просто работает».

«Характер и лидерство проявляются в раздевалке, – согласился Мартинес, – у нас в раздевалке невероятная команда. [Генеральный менеджер] Дин [Ломбарди] всегда говорит, что надо уметь хорошо играть в хоккей вместе, но еще надо друг другу нравиться. Все эти парни – в одной комнате, мы любим друг друга. Невероятная группа».

В игре и в жизни, когда ваша команда проигрывает, не распадайтесь. Становитесь ближе друг к другу, как «Кингз».

Руби дальше, и лес падет

Я буду настойчив, пока не добьюсь успеха.

Ог Мандино, писатель

3 сентября 2005 года команда Иллинойского университета «Файтинг Иллини» по американскому футболу побила «Скарлет Найтс» (Ратгерский университет) в овертайме первого матча сезона со счетом 33: 30. В третьей четверти «Скарлет Найтс» вышли вперед на 20 очков. Реабилитации никто не ждал, ведь Иллинойс был не самой перспективной командой: предыдущий сезон окончился для нее со счетом 3: 8.

После поражения главный тренер Ратгерса, Грег Шиано, сказал своим игрокам: «Просто рубите деревья дальше. Сейчас мы в плохом месте – вокруг лес, темно, ничего не видно. [Так что возьмите] топор и начинайте рубить».

Позже Шиано рассказал прессе, что впервые он услышал фразу о «рубке деревьев» от спортивного психолога Кевина Элко. Это отличная метафора для активных действий в трудные времена. Вместо того чтобы разбрестись, игроки сблизились и стали сплоченной командой. Фраза вызвала отклик и у студентов, и у фанатов Ратгерса. Студенты приносили на матчи транспаранты с надписью «Руби дальше», а стадион команды стал известен под названием «Чоп-чоп»[36]36
  Chop-chop – «руби-руби» (англ.).


[Закрыть].

«Если вы живете с этим девизом, то можете применить его к чему угодно в жизни, – поделился со СМИ фуллбэк[37]37
  Тип игрока в американском футболе.


[Закрыть] Брайан Леонард, будущий игрок Национальной футбольной лиги. – Вас уволили? Не теряйте концентрации, продолжайте рубить, и получите новую работу. Если плохо сыграли, не теряйте концентрации, оставьте ошибку позади и смотрите в будущее, а не в прошлое. Вот что мы сейчас сделаем всей командой».

Этот «девиз лесорубов» помог игрокам не терять цели из виду независимо от трудностей, с которыми они столкнулись. Проиграв Иллинойсу, Ратгерс выиграл следующие три матча и завершил сезон 2005-го со счетом 7: 5, чего хватило на третье место в Большой восточной конференции[38]38
  Одна из конференций первого дивизиона Национальной ассоциации студенческого спорта.


[Закрыть]. Сильный конец сезона обеспечил команде первую с 1978 года поездку на игры за кубок[39]39
  Они же «игры чаши», bowl game; в американском футболе эти матчи идут между лучшими командами по окончании основного сезона.


[Закрыть].

В 2006 году Ратгерс снова сделал своим девизом «Руби дальше». Команда поднялась от счета 25: 7 в пользу соперника до 28: 25 в свою и побила Луисвилль, третий в рейтинге. К тому моменту их счет побед и поражений остановился на 9: 0. Сезон «Скарлет Найтс» окончили с 11 победами и 2 поражениями, включая победу над Университетом штата Канзас со счетом 37: 10 в финальном матче.

Урок реабилитации: чемпион не может паниковать. Если вы начали сезон неудачно, просто рубите дальше. Если счет не в вашу пользу (как у Ратгерса в матче против Луисвилля в 2006-м), рубите дальше. Не теряйте позитива, будьте активны, и вы собственноручно напишете историю своей реабилитации.

Всегда будут зрелищные победы и болезненные поражения. Чемпионы всегда продолжают рубить. Если во время реабилитации все выглядит не очень, не падайте и не сдавайтесь. Хорошее может и будет случаться, если рубить дальше: в конце концов лес станет реже, и вы увидите, что вышли к свету.

Сгруппируйтесь: как стать игроком, который влияет на ситуацию?

Самый ценный игрок – тот, кто делает ценными больше всего других игроков.

Пейтон Мэннинг, пятикратный обладатель титула «Самый ценный игрок» Национальной футбольной лиги США

Чемпион всегда уважает себя и свой спорт, игроков своей команды, тренеров и должностных лиц. Как уважать свой спорт? Всегда вкладывайте в соревнования максимум оптимизма и усилий. Играйте по правилам – при любых условиях. Ищите способы помочь своей команде. Обязательно поблагодарите родителей, друзей и фанатов за их помощь и поддержку.

«Un pour tous, tous pour un» – «Один за всех и все за одного». Три мушкетера знали, о чем говорили! Все члены команды должны поклясться поддерживать друг друга – и по отдельности, и всю группу.

За всю карьеру университетского тренера Ник Сабан четырежды приводил свои команды к титулу чемпионов по американскому футболу: один раз в Университете штата Луизиана и трижды – в Алабамском. Он понимает, как важно добиться взаимного уважения, чтобы команда побеждала. Тренер Сабан сказал: «Главное в любой команде, что не даст игрокам быть эгоистичными по отношению друг к другу, – это уважение к другим игрокам. Уважение приводит к доверию, и уже тогда люди начинают верить друг в друга. Так все работает, и так должно быть».

Уважение улучшает командную работу. Жестко соревнуйтесь с товарищами по команде на тренировках – так вы поможете друг другу вырасти – и безоговорочно поддерживайте друг друга на матче. Между полезной состязательностью и конфликтом соперников есть существенная разница. Пусть в ваших отношениях с другими игроками команды будет только здоровая состязательность. Болейте за товарищей, даже сидя на скамейке запасных.

Все, что вы делаете, должно идти на пользу команде. Бывший тренер НБА Фил Джексон утверждал: «Хорошие команды становятся великими, когда их члены настолько доверяют друг другу, что отказываются от “я” ради “мы”. Так проявите командный дух и играйте как одно целое – игра за игрой, матч за матчем. Семикратный чемпион Мировой серии Бейб Рут тоже заявляет: «Успех команды определяет то, едина ли она. У вас может быть полно мировых звезд, но, если каждый сам по себе, клуб не стоит ни цента».

Чемпион – игрок, который влияет на ситуацию. Чемпионы помогают создать атмосферу превосходства, которая позволяет и им самим, и другим проявлять лучшие качества. Стиль общения чемпионов помогает всем сохранять оптимизм и концентрацию. Чемпионы – игроки, которые улучшают работу командного механизма, а не ломают детали.

Хорошие лидеры находят в окружающих лучшие качества и помогают их проявить. По словам пятикратного чемпиона НБА Коби Брайанта, «быть лидером – это ответственность. Приходит момент, когда надо решать. Готов ли ты сделать то, что надо, чтобы нажать на правильные кнопки и поднять остальных?».

«Мне нравится ответственность, которую получаешь с капитанством, – сказал Ракитич, полузащитник футбольного клуба «Барселона» и хорватской сборной. – Когда мои товарищи недостаточно вкладываются, я поощряю их, чтобы они играли интенсивнее, а когда слишком увлекаются – успокаиваю».

Эмануэль Джинобили, четырежды выигравший титул чемпиона НБА вместе с «Сан-Антонио Спёрс», – прекрасный пример игрока, для которого команда важнее его самого. Он готов до поры посидеть на скамейке запасных вместо того, чтобы выйти на поле сразу, и это делает «Спёрс» гибче; так у второй группы игроков появляется необходимая энергия. «У нас одна цель. Нам все равно, кто играет больше или у кого лучше статистика, потому что единственное, что важно, – победа». Чемпион концентрируется на своих товарищах и делает то, что лучше для всех. Предложенные ниже стратегии помогут вам лучше играть в команде.

Поймите, как важно вырабатывать радостную, положительную энергию, проявляя спортивное мастерство. Бывшая первая ракетка Джим Курье сказал: «Для меня спортивное мастерство – это когда парень выходит с корта, и по нему вообще не скажешь, проиграл он или выиграл». «Когда все очки разыграны, все мы – люди, – согласился Новак Джокович, еще одна лучшая ракетка мира. – Обними соперника и скажи: “Отлично бился”, и всё».

Чтобы развить это чувство, игроки НХЛ обычно встают в ряд и жмут друг другу руки после яростной серии в плей-офф. Также поступают университетские баскетболисты и регбисты. Вашей команде стоит взять с них пример.

Поддерживайте членов команды на словах, избегайте сплетен и жалоб. Примите их отличия: каждый игрок уникален, у каждого есть сильные и слабые стороны. Проблемы с товарищем, пока они не разрослись, решайте в честном разговоре наедине.

Если у вас личные проблемы, расскажите о них тренеру. Только так он сможет дать вам нужную поддержку. Всю энергию направьте на то, чтобы полностью раскрыть свой потенциал и помочь товарищам по команде.

Даже с учетом того, что у разных игроков в команде разные роли, старайтесь думать о ней как о слаженной единице. Представьте, что каждую подачу бросает не просто питчер[40]40
  Подающий игрок в бейсболе.


[Закрыть], а вся команда. Если питчер – вы, не берите на себя всю ответственность и вину.

Дебби Миллер-Палмор, бывшая олимпийская баскетболистка и член университетской всеамериканской сборной[41]41
  Символическая сборная из лучших игроков Национальной ассоциации студенческого спорта.


[Закрыть], сказала: «Даже после того, как вы сыграли матч всей своей жизни, запомнится именно чувство командной работы. Вы забудете матчи, броски и счета, но никогда не забудете товарищей».

А чем бы хотели запомниться вы?