Текст книги "Безграничье. Прокачай мозг, запоминай быстрее"

Французский философ Жан-Поль Сартр отмечал, что «жизнь – это линия В между точками Р и С». Это означает, что жизнь представляет собой череду выборов (В), которые мы совершаем между рождением (Р) и смертью (С). Глубина этого простого утверждения особенна актуальна для того путешествия, в которое мы отправляемся. Стать безграничным – это вопрос выбора, и он полностью зависит от вас, как бы ни складывались внешние обстоятельства. Вы можете от него отказаться, но зачем это делать, когда вы знаете, что действительно можно жить, отринув любые границы? Однако, выбор – это всегда активное действие, и пришло время действовать.

Это твой последний шанс. Обратного пути не будет. Возьмешь голубую таблетку – все закончится, ты проснешься завтра в своей постели, и будешь верить в то, во что ты хотел верить и верил раньше. Выберешь красную – останешься в Стране чудес, и я покажу тебе, как глубоко уходит кроличья нора. Помни, все, что я тебе предлагаю – это правда. И ничего больше.

Морфеус[29]29
  Цитата из фильма Ланы и Лилли Вачовски «Матрица», 1999 г. (прим. пер.).


[Закрыть]

Поэтому я хочу, чтобы вы для себя все решили и приняли к действию. Большинство людей искренне заинтересованы сделать что-то такое, что, как им прекрасно известно, они должны делать. Однако, они не предпринимают никаких действий, поскольку считают это некой прихотью, а не твердым обещанием. Принятие важного решения это действие, исполненное огромной силы. Я хотел бы, чтобы вы письменно зафиксировали свое обязательство дочитать эту книгу. Потому что, когда мы что-то записываем, то с большей вероятностью мы это потом сделаем. В конце книги я оставил пустую страницу, чтобы вы могли записать на ней свои обещания. А если вы хотите заработать себе дополнительные очки, то сфотографируйте эту страницу и разместите фото в соцсетях. Этот публичный жест поможет вам оставаться твердым в осуществлении своих решений. И не забудьте поставить хэштег @JimKwik #Limitlessbook, чтобы мы могли вам поаплодировать!

Образец листа с обещаниями

Я, _________________________________, обязуюсь читать эту книгу с интервалами в 10–25 минут, пока не дочитаю до конца.

Я обязуюсь сосредоточить усилия на том, чтобы забыть все свои прошлые предубеждения и предрассудки, которые ограничивают меня и отвлекают от осуществления поставленных целей.

Я обязуюсь прилагать к этому активные усилия. То есть, делать все упражнения из Квик-стартов, писать заметки в блокноте, делать пометки по ходу чтения и практиковаться задавать себе во время чтения соответствующие вопросы.

Я обязуюсь контролировать в процессе чтения свое состояние, проверять свой энергетический тонус и по мере необходимости корректировать свою мотивацию.

Я обязуюсь учить других тому, чему учусь сам, ради достижения общего блага.

Я обязуюсь распланировать чтение этой книги в своем календаре, поскольку если я это запланирую, то совершенно точно осуществлю.

Я обязуюсь перечитывать для лучшего запоминания то, что изучил ранее, прежде чем перейти к новому материалу.

И, наконец, даже если я не справлюсь с чем-то из вышеперечисленного, я не буду корить себя. Нет, я просто начну сначала и сделаю все правильно.

Да! Я готов стать БЕЗГРАНИЧНЫМ!

Подпись _______________ Дата: __________

Случалась ли у вас такая ситуация, когда, прочитав страницу книги, вы не могли потом вспомнить, о чем там шла речь? Возможно, вы даже перечитывали ее еще раз, чтобы тут же снова забыть. Мне не хотелось бы, чтобы подобная история повторилась с моей книгой, поэтому задумайтесь – почему это может происходить? Ответ состоит в том, что вы не задаете правильно сформулированных вопросов. В вопросах, по сути, уже скрыты ответы.

Каждую секунду ваши органы чувств собирают до 11 миллионов бит информации из окружающего вас мира. Очевидно, что если бы вы пытались ее разом интерпретировать и расшифровать, то немедленно бы «зависли». Вот почему наш мозг прежде всего работает на удаление информации; он предназначен для того, чтобы жестко отсекать ее переизбыток. Сознание обычно обрабатывает всего лишь 50 бит информации в секунду.

А та информация, что попадает в мозг, обрабатывается той его частью, которая называется ретикулярной активирующей системой, или РАС для краткости. РАС отвечает за ряд функций, включая сон и изменение поведения. Она также выступает в роли своеобразного «привратника», отсортировывая информацию с помощью такого процесса как «привыкание», что позволяет мозгу игнорировать бессмысленные и повторяющиеся стимулы, оставаясь чувствительным к иным сигналам.

Один из способов направлять работу РАС в нужное русло – задавать вопросы. Они помогают этой части мозга понять, что для нас важно.

Давайте рассмотрим в качестве примера день рождения моей младшей сестры. Несколько лет назад она упорно заваливала меня открытками, фотографиями и имейлами с изображениями мопсов. Ну, вы знаете, такие собаки с морщинистыми мордами и выпученными глазами. Они очень покладистые: вы можете нарядить их в балетную пачку, а им будет хоть бы хны. Конечно, мне было интересно, почему она посылает мне столько фотографий с этими мопсами. А потом я вспомнил, что приближается ее день рождения, и все сразу стало на свои места: она просто намекала, какой подарок ей хотелось бы от меня получить.

Единственная настоящая цель образования – это возможность воспитать такого человека, который будет постоянно задавать вопросы.

Мэнделль Крейтон[30]30
  Мэнделль Крейтон (1843–1901 г.) – английский епископ, историк (прим. пер.).


[Закрыть]

Чуть позже, этим же днем, я забежал в магазин здорового питания и, стоя в очереди в кассу, оглянулся в сторону соседней кассы. К своему удивлению, я увидел там женщину, у которой в закинутой на плечо сумке сидел мопс. Я уже сто лет их не видел, и вот надо же, какое совпадение. Я слегка призадумался.

На следующий день, когда я занимался пробежкой по своему пригороду, то увидел, как кто-то выгуливает сразу шесть мопсов.

Вопрос – откуда взялись все эти мопсы? Они что, каким-то волшебным образом появились? Конечно же, нет. Они всегда тут были. Но будучи погружен в свои мысли, я никогда раньше не обращал на них внимания. И как только мопсы смогли «пробиться» в мое сознание, я начал замечать их повсюду. У вас случалось когда-нибудь что-то похожее? Не с мопсами, а с какой-нибудь маркой автомобиля, например, или каким-то предметом одежды, которые вдруг стали «магическим» образом попадаться вам на глаза повсюду.

В интервью с медийной персоной Джинни Май мы сравнили этот эффект с тем, когда любимая соцсеть начинает показывать вам больше объявлений на основе ваших прошлых запросов. Сайт, на котором вы находитесь, узнает ваши предпочтения, исходя из того, на какие ссылки вы ранее нажимали, ставили «лайки» или просто просматривали. Работа вашей РАС строится по схожему алгоритму. Она показывает вам то, к чему вы проявляли интерес, и старается отсечь от вашего сознания то, на что вы не обращаете внимания.

Поэтому зачастую ответы на наши вопросы находятся рядом, просто мы неправильно формулируем сами вопросы, чтобы они попали в поле зрения. Вместо этого мы задаемся бесполезными вопросами или, что еще хуже, такими вопросами, которые лишают нас сил и уверенности в себе. Почему я не достаточно умен? Почему я недостаточно хорош? Почему я не могу похудеть? Почему я не могу найти человека, с которым мне было бы хорошо? Мы задаем негативные вопросы, которые, в свою очередь, дают нам соответствующие доказательства (как в случае с мопсами) в качестве ответов. Человеческий разум заточен на то, чтобы постоянно обобщать информацию, ради осмысления окружающего мира. Поэтому мы повсюду найдем доказательства, которые будут подтверждать наши личные убеждения.

Мышление – это процесс обдумывания чего-либо, во время которого мы задаем вопросы и отвечаем на них. Вы можете задаться вопросом, правда ли это? Вот, вы просто обязаны были его задать. Хотя в течение дня в голове у нас витают десятки тысяч мыслей, один или два вопроса мы задаем чаще остальных. Как вы понимаете, эти вопросы фокусируют наше внимание на том, как мы себя чувствуем и как мы последовательно тратим наши жизни. В качестве мысленного эксперимента представьте себе человека, который постоянно спрашивает себя: «Как сделать так, чтобы люди меня полюбили?». Вы не ничего не знаете о таких людях: ни об их возрасте, ни о карьере, ни о внешности. Однако на самом деле, вы знаете больше, чем вам кажется. На кого, по-вашему, они похожи в личностном плане? Можно предположить, что они стараются угодить окружающим, не говорят прямо о своих потребностях и неискренни как в своих мыслях, так и в чувствах. Тот, кто постоянно мучается вопросом, как ему понравиться людям, никогда не сможет быть самим собой, поскольку будет постоянно неосознанно подстраивать свое «я» под ожидания окружающих. Вам все это известно, также вы знаете, каким вопросом постоянно задаются подобные люди. А какой вопрос особенно важен для вас?

Когда я страдал от последствий черепно-мозговой травмы, то любил убегать в мир супергероев, комиксов и «Подземелий и драконов»[31]31
  «Подземелья и драконы» (Dungeons & Dragons) – знаменитая настольная ролевая игра в жанре фэнтези, впервые увидела свет в 1974 году (прим. пер.).


[Закрыть]. Мир фантазий помогал мне заглушить боль. Я решил, что лучшей сверхспособностью для меня был бы навык становиться невидимкой, и мой главный вопрос звучал следующим образом: «Как мне стать невидимым?» Вместо того, чтобы быть на виду, наоборот, я старался прятаться в тени, наблюдая за окружающими и задаваясь вопросом: «Какая она, нормальная жизнь?». Я спрашивал себя, почему вон тот парнишка так популярен, а этот такой счастливый; или что сделало вот того ученика таким умным. Я все время страдал, поэтому наблюдал за сверстниками, учился у окружающего мира, и вскоре мой главный вопрос изменился. Теперь он звучал так: «Как мне стать лучше?». Я пытался разгадать труднейшую загадку: «Как же работает мозг, чтобы можно было его хорошенько раскачать?». И чем больше я задавал вопросов, тем больше получал ответов. В результате двух десятилетий подобных мотивирующих вопросов и родилась эта книга.

Тот, кто задает вопросы, не останется без ответа.

Народная камерунская пословица

Впервые я встретился с Уиллом Смитом на праздновании 80-летия Квинси Джонса. Прослышав о моей черепно-мозговой травме, он пригласил меня быть его гостем на премьере фильма «Сотрясение», рассказывающем о проблемах футболиста, получившего травму головы (о том, как защитить свой мозг, я расскажу вам в следующей главе). В конце концов, он забронировал мне билеты на авиарейс в Торонто, чтобы я мог провести с ним неделю на съемочной площадке. Он снимал супергеройское кино, поэтом вы можете представить, сколь велика была моя радость.

Что меня особенно заинтересовало, так это актеры и съемочная группа, которые каждую ночь с 6 часов вечера до 6 утра работали на улице, в самый разгар зимних морозов. Голливуд – это отнюдь не сплошной блеск и гламур; хватает и беготни вкупе с томительным ожиданием на съемочной площадке. Во время перерыва мы с Уиллом разобрали несколько его главных вопросов, один из которых звучал так: «Как мне сделать это мгновение еще более волшебным?». Пока готовились съемки следующей сцены с участием Уилла, его семья и друзья забились в палатки, наблюдая за работой других актеров. И в 3 часа ночи, несмотря на то что все замерзли и устали, мы увидели, как Уилл дал ответ на этот вопрос. Он разносил всем горячее какао, шутил, чтобы заставить нас улыбнуться, и активно играл роль хозяина, хотя с легкостью мог в это время просто отдохнуть. Он определенно сделал эти мгновения еще более волшебными. Дав ответ на этот вопрос, он смог сфокусироваться, а все вокруг получили незабываемый опыт.

КВИК – СТАРТ

Какой ваш главный вопрос? Запишите его ниже:

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

Вопросы позволяют сфокусировать внимание, поэтому они играют важную роль во всех аспектах нашей жизни – даже в понимании прочитанного текста. Поскольку обычно люди во время чтения не задают достаточно вопросов, они ставят под угрозу свое внимание, способность понимать и запоминать прочитанное. Если вы правильно подготовите свой разум, задав нужные вопросы, то получите ответы (помните мопсов?) отовсюду. Поэтому, на протяжении всей книги я задаю конкретные, первостепенные вопросы.

Для начала, вот три основных вопроса, которые помогут вам настроиться на обучение и превратить знания в силу:

– Как я могу это использовать?

– Почему я должен это использовать?

– Когда я буду это использовать?

КВИК – СТАРТ

Вот три волшебных вопроса: Как я могу это использовать? Зачем я должен это использовать? Когда я буду это использовать? Они помогут вам лучше усвоить полученные из этой книги знания, прочувствовать их сердцем и в дальнейшем правильно их применять. Отнеситесь к ним со всей серьезностью. Запишите эти вопросы и оставьте их там, где они всегда будет в поле вашего зрения – на вашем рабочем столе или на экране смартфона.

Вместо того, чтобы просто пассивно читать, задавайте себе эти вопросы, пока будете черпать знания из этой книги. Еще раз: в вопросах уже скрыты ответы. В начале каждой главы вы найдете ряд вопросов, цель которых состоит в том, чтобы научить вас хорошо сосредотачиваться во время чтения. Изучите их, прежде чем приступать к чтению новой главы, и тогда вы сможете должным образом подготовиться, чтобы лучше понять и запомнить прочитанное.

Наряду с вопросами, выполняйте упражнения, Квик-старты, которые расположены в особо важных местах текста. Эти методы предназначены для обучения читателей навыку быстродействия, как в учебе, так и в жизни. Большинство из них можно выполнить за одну-две минуты. Помните про силу нейропластичности: каждый раз, когда вы отвечаете на вопросы или занимайтесь новым для себя делом, вы переформатируете свой мозг. Я также расположил в конце каждой главы специальные упражнения, которые надо делать, прежде чем перейти к следующему разделу, чтобы вы могли применять эти уроки на практике.

Все мы гении. Но если вы будете судить рыбу по её способности взбираться на дерево, она проживёт всю жизнь, считая себя дурой.

Альберт Эйнштейн

Часть II. Безграничное мышление. Что это такое?

Мышление – это глубокие внутренние убеждения, взгляды и оценочная система, которые мы вырабатываем для понимания того, кто мы такие, как устроен мир вокруг нас, на что мы способны, чего заслуживаем и что нас ждет в будущем.

Первым элементом трехчастной модели «Безграничности» является Мышление, которое представляет собой психологическое отношение или набор склонностей, определяющих ответные реакции человека и его интерпретацию происходящих событий. Мышление складывается из убеждений, предположений и установок, которых мы придерживаемся в отношении себя и окружающего мира. Все наше поведение зависит от внутренних убеждений, поэтому прежде чем рассматривать методики обучения, мы должны сначала разобраться с нашими глубинными представлениями о пределах наших возможностей.

Наше мышление никоим образом не запрограммировано с рождения на предмет того, чего мы способны достичь – мы впитываем ограничивающие убеждения позднее от других людей и из той культурной среды, в которой нам приходится расти.

Вспомните, как в Индии приручают слонов. Маленьких слонят привязывают к воткнутому в землю колу. Слоненок в этом возрасте еще слаб, поэтому не в силах вытащить кол, и вскоре он перестает даже пытаться это сделать, решив, что его усилия бесполезны. Когда он вырастает, то набирается достаточно сил, чтобы вытащить кол, однако остается привязанным к этим хлипким, казалось бы, предметам – веревке и хрупкому куску металла, – в силу того урока, который он получил в детстве. В психологии это состояние называют «выученная беспомощность».

Большинство из нас ведут себя, как эти самые слоны. В какой-то момент мы получили некий опыт, который сформировал у нас понимание предела собственных возможностей, и с тех пор у нас укоренилось неизменное убеждение касательно собственного потенциала. Однако, точно так же, как можно выучиться беспомощности, мы можем научиться тому, как стать безграничными. В этой главе вы познакомитесь с семью ложными установками, которыми ограничивают наш потенциал, а также узнаете, как заменить их новыми убеждениями.

Я использую термин «Ложь» намеренно. В данном случае «Ложь» является аббревиатурой, означающей «лимитированная объективация желаний». Если вы похожи на большинство людей, то развлекаетесь представлениями о себе, как о человеке, который имеет меньше, чем способен, на самом деле, достичь. Вы питаете эти мысли эмоциональной энергией и позволяете им укореняться в вашем разуме, но на самом деле это не более чем СУ (сокращение от «Системы убеждений»). В следующих главах вы узнаете, откуда берутся эти ложные установки, как они порабощают вас, и что вы можете с ними сделать. И не прекращайте задаваться вопросом: «Сколько из моих предположительных ограничений это не более чем ложь и СУ?». Я уверен, что ответы вас ошеломят и одновременно позволят раскрепоститься.

И еще одна короткая история, прежде чем мы продолжим. Есть такой человек, один из немногих, дружбой с которым я особенно дорожу – это Стэн Ли[32]32
  Стэн Ли (Стэнли Мартин Либер, 1922–2018 г.) – американский писатель, актер, продюсер, сценарист, редактор и создатель множества персонажей комиксов, бывший президент и председатель совета директоров издательства Marvel Comics (прим. пер.).


[Закрыть]. Как вам уже известно, комиксы Стэна от издательства «Марвел» помогли мне преодолеть в молодости одну из самых больших проблем в моей жизни и по сей день продолжают служить для меня источником вдохновения. Мои беседы со Стэном всегда были очень яркими и насыщенными по содержанию. Я помню один такой разговор, когда мы ехали в машине, чтобы где-нибудь вместе пообедать. Стэн выглядел просто великолепно в своем костюме с ярким галстуком «Человека-Паука», и я настолько воодушевился, что осмелился задать вопрос, который всегда хотел у него спросить.

– Стэн, ты создал так много замечательных персонажей за все эти годы, вроде Мстителей и Людей Икс, – начал я. – А, кто твой любимый персонаж?

Он не колебался ни секунды.

– Железный человек, – прозвучал его ответ. – А кто твой?

Я указал на его галстук.

– Наверное, Человек-Паук.

Стэн понимающе кивнул и произнес:

– С великой силой приходит великая ответственность.[33]33
  «С великой силой приходит великая ответственность» – цитата из комикса про Человека-Паука, впервые появилась в 1962 г. (прим. пер.).


[Закрыть]

– Да уж, точно, Стэн. Но, также верно и обратное: с великой ответственностью приходит и великая сила.

Казалось, ему это понравилось, и я втайне затрепетал от радости. Но хотя эта фраза родилась у меня экспромтом, я понял, что озвучил один из ключевых принципов безграничного мышления. Когда мы берем на себя ответственность за что-либо, нам дается великая сила сделать жизнь хоть немного лучше.

Вот что такое безграничное мышление. Наш опыт и жизненные обстоятельства могли повлиять на то, кем мы стали, но надо взять на себя ответственность за то, кем мы станем. Речь идет о понимании простой вещи: мы несем ответственность за наши предположения и взгляды относительно собственной жизни. И когда вы соглашаетесь с тем фактом, что ваш потенциал полностью вам подконтролен, тогда его сила резко возрастает.

Итак, мои супергерои, давайте уже начнем, наконец, раскрепощать ваше мышление. Как сказал бы Стэн: «Эксельсиор!»[34]34
  «Эксельсиор!» – фирменная фраза Стэна Ли. Впервые была им использована в 1968 г. (прим. пер.).


[Закрыть]

Все проблемы не от незнания, а от неправильного знания.

Марк Твен

Глава 5. Магия системы убеждений

Почему ваши убеждения так влияют на вашу жизнь?

Почему ограничивающие убеждения мешают вам достигать поставленных целей?

Как отвергнуть ограничивающие вас убеждения?

Возьмите немного воображаемого попкорна, потому что мы собираемся по-быстрому метнуться на киносеанс. На экране разворачивается следующая сцена:

Мост собирается обвалиться, поскольку суперзлодей ослабил опоры, и вся конструкция грозит рухнуть в реку. Мост скрипит и раскачивается, а некая супергероиня, узнав о происходящем, мчится на помощь. Она единственная обладает достаточной силой, чтобы предотвратить трагедию и спасти сотни жизней.

Ей остается меньше десяти секунд, чтобы добраться до моста. Но когда она приближается, перед ее мысленным взором встает неудачное сальто в начальной школе, когда она приземлилась лицом в пол. Через пару секунд она вспоминает слова отца, который просил ее занизить планку желаний ради собственного будущего. В поле ее зрения уже появляется мост, но тут ее настигает еще одно воспоминание: бывший лучший друг высмеивает ее за, якобы, манию величия.

С моста уже осыпаются в воду обломки. Треск усиливается. Крики десятков людей звенят в воздухе.

А наша супергероиня, объятая сомнениями, усаживается на обочину дороги, закрывает лицо ладонями и полностью тонет в жалости к самой себе.

Что… что происходит?!

Вы никогда не видели ничего такого в супергеройских фильмах, верно?

И тому есть ряд причин. Во-первых, это была бы просто ужасная история. Другое дело, что независимо от темных пятен в прошлом или моральных конфликтов, с которыми они могут столкнуться, супергерои не могут стать настоящими супергероями, поддавшись собственным ограничивающим убеждениям. Супермен не думает, что однажды, в какой-нибудь особо удачный день, если повезет, он сможет запрыгнуть на высокое здание, ну, или хотя бы на пару этажей вверх. Тони Старк не рассуждает: «Однажды костюм Железного человека меня подведет в самый неподходящий момент, потому что я, по сути, жалкий неудачник». Капитан Марвел не пронзает в полете атмосферу, чтобы потом вдруг начать терзаться мыслью: «Я, на самом деле, недостаточно эмоционально сильна, чтобы летать одной в космосе». У них есть сверхспособности, а все ограничивающие убеждения пусть катятся ко всем чертям!

И знаете что? У вас ведь тоже есть сверхспособности. Как же ими распорядиться? Для начала, займитесь вашим мышлением.