Текст книги "Безграничье. Прокачай мозг, запоминай быстрее"

Есть одна метафора, которую я всегда находил полезной, помогая людям отказаться от своих предубеждений. Я объясняю им, что разница между ограничивающим убеждением и безграничным мышлением – это все равно, что разница между термометром и термостатом. Термометр имеет только одну функцию: реагировать на окружающую среду. Он измеряет температуру и ничего более. Примерно так же люди обычно реагируют на собственные ограничивающие убеждения. Они считывают свое предубеждение относительно чего-либо, реагируют на него ограниченным образом и направляют свою жизнь по пути бесконечных ограничений.

Термостат, наоборот, не только измеряет температуру окружающей среды, но и непосредственно на нее влияет. Если термостат замечает, что в комнате слишком холодно или жарко, он меняет температуру согласно собственным установкам. Если вы сталкиваетесь с внешним давлением или внутренними лимитирующими позывами, то можете реагировать, как термостат, чтобы отсечь эти ограничивающие убеждения и создать среду, соответствующую вашим самым амбициозным целям.

Итак, как вам минимизировать воздействие ограничивающих убеждений и развить в себе мышление супергероя? Могу посоветовать вам три полезных этапа.

ЭТАП № 1:

Выявите свои ограничивающие убеждения

Вы ознакомились с несколькими примерами ограничивающих убеждений, но их существует гораздо больше (и впоследствии мы рассмотрим семь наиболее распространенных из них). Они могут касаться ваших талантов, характера, личных отношений, образования или чего-то еще, когда у вас в голове начинает звучать тихий шепот, убеждающий, что вы не можете быть теми, кем мечтаете стать. С этого самого момента начните обращать внимание на те моменты, в которые вы убеждаете себя, что с чем-то не справитесь, даже если это далеко не самая важная вещь в вашей жизни.

Например, вы говорите себе, что ужасно рассказываете анекдоты. Возможно, это не имеет для вас большого значения, потому что талант блистать остроумием вовсе не является вашей заветной целью. Однако от этого убеждения недалеко до мыслей, что вы не самый приятный в общении человек, с вами скучно и вообще – собеседник из вас так себе. Подобный внутренний монолог может сыграть плохую роль, когда у вас возникнет необходимость серьезно с кем-то поговорить или выступить перед аудиторией. Поэтому, внимательно прислушивайтесь всякий раз, когда обнаружите, что используете фразы типа: «Я не могу», «Мне не по силам» или «Это не мое». Таким образом, вы отправляете себе сообщения, которые влияют на ваше собственное мироощущение, даже если предмет сомнений несерьезен и, казалось бы, не несет серьезного значения для вашей самооценки.

В то же время попробуйте определить, откуда растут ноги у подобных сомнений. Ограничивающие убеждения часто берут начало еще в детстве. Это вовсе не означает, что их единственным источником автоматически является ваша семья. Социальные условия в начале жизненного пути тоже могут привести к развитию ограничивающих убеждений, как и детский опыт учебы в школе. Некоторые из них могут появиться просто потому, что, когда вы брались за какое-то дело еще ребенком, то несколько раз потерпели неудачу.

Осознание того, как вы сдерживаете себя в споре с самим собой и тратите время, чтобы найти источник этих убеждений, имеет чрезвычайно раскрепощающий эффект, потому что, стоит вам это понять, как сразу становится ясно – это не фактическая данность, а всего лишь ваше субъективное мнение. И существует огромная вероятность, что это мнение ошибочно.

Как только вы определите голоса в своей голове, которые стараются вас демотивировать, начните с ними разговаривать. Как только у вас возникнет мысль «я всегда все заваливаю», тут же парируйте: «Если раньше мне не всегда удавалось быть в этом деле на высоте, это не значит, что сейчас я не смогу с ним справиться. Держи свое мнение при себе, дружище!».

ЭТАП № 2:

Оперируйте фактами

Одна из главных бед, которые несут ограничивающие убеждения, заключается в том, что они практически всегда не соответствуют действительности. Вы действительно ужасно выступаете перед публикой? Вы действительно плохо руководите коллективом? Вы действительно ведете себя в любой компании, как редкостный зануда? А какие доказательства могут это подтвердить? Как часто вы попадали в подобные ситуации, и с какими результатами?

В жизни нет иных ограничений, кроме тех, которые вы ставите себе сами.

Лес Браун[46]46
  Лес Браун (1983 г.) – американский мотивационный оратор, бизнес-тренер, бывший радио-диджей, актер и политик (прим. пер.)


[Закрыть]

Одно из самых пагубных последствий ограничивающих убеждений заключается в том, что они очень сильно влияют на наши эмоции. Когда вы сталкиваетесь с ограничивающим убеждением, то, скорее всего, обнаруживаете, что оно вступает в противоречие (и обычно побеждает) с рациональной частью вашей натуры. Но имеет ли этот внутренний спор под собой реальные основания? Давайте для примера возьмем ваш опыт публичных выступлений (между прочим, это необычайно распространенный страх). И вместо того, чтобы зацикливаться на ваших ощущениях во время этих выступлений, подумайте лучше над тем, какие затем наступили последствия. Разве вас освистали из зала? Люди потом подходили к вам, насмехаясь и рассказывая, насколько ужасным получилось ваше выступление? Босс вызвал вас на следующий день к себе в кабинет и предложил подыскать себе такую работу, на которой вам не придется открывать рта?

Предполагаю, что ничего подобного не произошло. Вместо этого, вероятно, аудитория заинтересовалась вашим рассказом. Если это происходило в профессиональной обстановке, возможно, что люди делали заметки и, скорее всего, почерпнули из вашего выступления что-то полезное. Означает ли это, что ваше следующее выступление уже можно проводить в «TED»[47]47
  TED Talks (от англ. technology, entertainment, design; технологии, развлечения, дизайн) – серия лекций, которые с 1984 г. проводит одноименный американский некоммерческий фонд. Ведущими выступают известные и знаменитые личности общемирового масштаба (прим. пер.)


[Закрыть]? Конечно, нет. Но это определенно говорит о том, что вы, скорее всего, намного лучше выступаете перед публикой, чем пытается вас убедить тот самый внутренний голос.

Также вам надо ответить для себя еще на один вопрос: «Сколько раз я неудачно выступал именно из-за того, что этот внутренний голос никак не мог оставить меня в покое?». Это реальная проблема для многих людей. В самый разгар какой-то деятельности, которая вызывает у людей чувство неуверенности, может появиться внутренний критик, принявшись назойливо докучать, из-за чего они не смогут сосредоточиться… и все пойдет прахом. Это одна из причин, почему так важно научиться сдерживать и осаживать свои ограничивающие убеждения. Чем лучше вы с этим справляетесь, тем эффективнее будете бороться с факторами, отвлекающими от масштабных задач по достижению личностного роста.

Итак, изучая факты, стоящие за вашими ограничивающими убеждениями, обязательно учитывайте две вещи: существуют ли в действительности доказательства того, что у вас есть проблемы в какой-либо сфере, и даже если они есть – не являются ли они следствием того самого шума в вашей голове.

ЭТАП № 3:

Создайте для себя новое убеждение

Теперь, когда вы выявили свои ограничивающие убеждения, тщательно изучив их на предмет реальности, настало время сделать самый важный шаг – сформировать новое убеждение, более правдоподобное, чем та ложь, к которой вы привыкли, и более полезное для построения модели безграничного мышления, к которому вы стремитесь.

Подробнее с этим процессом вы ознакомитесь в следующей главе, но давайте сейчас потратим немного времени и рассмотрим, как он работает. Допустим, одно из ваших ограничивающих убеждений гласит, что в самые важные моменты своей жизни вы всегда терпите неудачу. Определив это как ограничивающее убеждение, далее вы начинаете изучать факты. Тогда вы поймете, что, хотя иногда вы излишне нервничали в особо напряженных ситуациях, крайне редко это влекло за собой какие-то катастрофические последствия; по здравому размышлению, можно вести речь лишь о нескольких случаях, когда вы действительно умудрились «попасть в тиски».

Итак, теперь настало время создать новое убеждение. В данном случае, оно заключается в том, что никто не может выигрывать в ста случаях из ста, однако вы можете гордиться тем, что в ряде критических ситуаций проявили себя более чем достойно. Это новое убеждение полностью вытесняет старое, подтверждается фактами и дает вам возможность в следующий раз, когда возникнет очередная проблемная ситуация, мыслить гораздо более здраво.

Я приготовил для вас еще один хороший метод. За долгие годы мне довелось общаться с множеством экспертов, и наш разговор часто приводил к одному и тому же выводу: до тех пор, пока вы уверены, что голос вашего внутреннего критика отражает подлинную, более мудрую часть вашего «я», он будет продолжать вами управлять. Большинство из нас привыкло говорить «я хорошо себя знаю, поэтому…», а затем следует типичное ограничивающее убеждение.

Но если вы сможете отмежеваться от вашего внутреннего критика, – отделить от него свое подлинное «я», – это позволит гораздо успешнее его утихомиривать. С одной стороны, это может быть чрезвычайно полезным, а с другой – вы даже сможете неплохо повеселиться. Дайте своему внутреннему критику какое-нибудь нелепое имя и наградите дурацкой внешностью. Пусть он будет похож на персонаж из мультфильмов, чтобы его не взяли даже в фильм категории «В»[48]48
  Фильм категории «В» – малобюджетная коммерческая картина низкого художественного качества (прим. пер.)


[Закрыть]. Подразнивайте его за постоянную склонность к негативному мышлению. Насмешливо закатывайте глаза всякий раз, когда он появляется у вас в голове. Чем жестче вы отсечете этот голос от вашего истинного «я», тем лучше у вас получится не позволять ограничивающим убеждениям вставать на вашем пути.

Теперь, когда вы знаете, как победить собственные ограничивающие убеждения, можно начать настраивать позитивное мышление таким образом, чтобы достигнуть состояния безграничности. Возможно, это звучит довольно дерзко, но есть множество доказательств, подтверждающих связь между мышлением человека и его достижениями.

Один из гостей моего подкаста, Джеймс Клир, автор книги «Атомные привычки» (бестселлера по версии «Нью-Йорк Таймс»), с которым вы еще встретитесь на страницах этой книги, написал об исследовании, проведенном доктором Барбарой Фредриксон, исследователем в области позитивной психологии Университета Северной Каролины. Он предварил их беседу, обрисовав, каким образом негативные эмоции оказывают на нас влияние на примере встречи с тигром в лесу. «Исследователям давно известно, что негативные эмоции программируют ваш мозг на конкретные действия», – объяснил он. – «Когда на вашем пути встречается тигр – вы спасаетесь бегством. Весь мир вокруг уже не имеет никакого значения. Вы поглощены только мыслями о тигре, страхом, который он в вас вызвал, и тем, как от него убежать».⁶ Таким образом, Клир хочет донести до нас мысль, что негативные эмоции сужают круг наших возможностей. То есть, стоит нам избавиться от тигра (метафорически выражаясь), и все остальное уже не имеет значения. Если же мы позволим негативным эмоциям (ограничивающим убеждениям) взять верх, то нам придется постоянно существовать в режиме выживания, поэтому диапазон наших возможностей будет крайне ограничен.

Доктор Фредриксон обнаружила, что позитивный настрой приводит к прямо противоположному результату. Она провела эксперимент, в котором участников разделили на пять групп, а потом показали им фрагменты из фильмов. Первая группа увидела фрагменты, которые вызывали радость. Второй группе достались те, которые вызывали удовлетворение. Третья посмотрела отрывки, которые заставили зрителей поежиться от страха, а четвертая – те, что вызвали гнев. Пятая группа играла роль контрольной.

После просмотра участников попросили представить себе ситуации, схожие с тем, что они только что увидели, и описать то, как бы они на них реагировали. Затем их попросили заполнить письменную форму, в которой было двадцать подсказок, начинавшихся со слов «я бы хотел». Люди, испытавшие страх и гнев, дали меньше всего ответов, в то время как те, кто ощутил радость и удовлетворение, перечислили гораздо больше вариантов – даже больше, чем контрольная группа. «Другими словами, – отмечает Клир, – когда вы испытываете положительные эмоции, такие как радость, удовлетворение и любовь, то видите в своей жизни гораздо больше возможностей».⁷

Также, важно отметить, что преимущества позитивного мышление выходят далеко за рамки опыта положительных эмоций.

Клир предлагает следующий пример:

Ребенок, который бегает по улицам, качается на ветвях и играет с друзьями, развивает атлетические способности (физические навыки), навыки игры и работы в команде (социальные навыки), а также способность познавать и исследовать окружающий мир (творческие способности). Таким образом, положительные эмоции от игры и радости общения побуждают ребенка приобретать полезные и ценные в повседневной жизни навыки. Счастье, которое способствовало появлению и освоению новых навыков давно закончилось, но сами навыки остались.⁸

Фредриксон называет это «Теорией расширения и построения», потому что положительные эмоции расширяют ваше чувство возможностей и раскрепощают разум, что, в свою очередь, позволяет вам развивать новые навыки и осваивать ресурсы, которые могут быть ценными в других областях жизни.

Данная теория, вместе с упоминавшимися выше исследованиями, предполагает, что положительные эмоции:

1. Расширяют возможности внимания и мышления;

2. Избавляют от негативного эмоционального возбуждения;

3. Стимулируют психологическую устойчивость;

4. Способствуют созданию соответствующих личностных ресурсов;

5. Стимулируют активность, направленную на повышение уровня жизни;

6. Способствуют расцвету человеческой личности.

Также эта теория несет в себе одно важное предписание. Суть его в том, что люди должны культивировать положительные эмоции в своей жизни и в жизни окружающих не только потому, что это позволяет им хорошо себя чувствовать, но также потому, что это меняет их в лучшую сторону, позволяя ступить на путь, ведущий к расцвету способностей, здоровью и долголетию.⁹

Когда вы заставляете вашего внутреннего критика замолчать, новое мышление открывает перед вами мир безграничных возможностей. Фонтанируя позитивными эмоциями, вы начинаете видеть (и использовать) возможности, которых раньше никогда не замечали. Поэтому, вооружившись высокой мотивацией (иного в этом случае и быть не может) вместе с правильными методиками, вы встаете на путь, который позволит достигнуть подлинной безграничности.

Чтобы быстрее обучаться, мы должны выйти за узкие рамки наших представлений о пределах собственных возможностей. В дальнейшем на страницах этой книги вы узнаете о семи главных «обманах» – наиболее распространенных ограничивающих убеждениях, которые сдерживают развитие людей. Я десятилетиями наблюдал за своими студентами и клиентами, которые отчаянно, до последнего цеплялись за эти предубеждения. Это единственный реальный барьер, с которым вам приходится сталкиваться в своей жизни. В конце концов, люди не научатся быстрее читать, если не поверят, что это возможно. У них не получится более эффективно запоминать информацию, если они будут продолжать убеждать себя, что у них плохая память. Однако, все сразу встает на свои места, когда удается стряхнуть с себя транс этих мнимых ограничений. Избавляясь от этих «обманов», вы докапываетесь до самого корня проблемы, из-за которой не можете достичь безграничности. А теперь сделайте несколько упражнений, прежде чем перейти к следующей главе:

– Постарайтесь вспомнить моменты, когда на ваших глазах кто-то совершал поступок, который производил на вас сильное впечатление. А теперь подумайте, какой заряд вдохновения вы могли бы извлечь из этого воспоминания.

– Постарайтесь мысленно преобразить облик вашего внутреннего критика. Поменяйте его внешность так, чтобы он выглядел как можно менее убедительным.

– Честно взгляните прямо в глаза одному из ваших ограничивающих убеждений. О чем вы чаще всего думаете, как о некой непосильной для себя задаче? Найдите доказательства того, что это предубеждение не соответствует действительности.

Существует один большой обман – что мы ограничены в своих возможностях. Однако единственное, что нас ограничивает – это те барьеры, в которые мы верим сами.

Уэйн Дайер[49]49
  Уэйн Уолтер Дайер (1940–2015 г.) – американский писатель, лектор, преподаватель и пропагандист личностного саморазвития (прим. пер.).


[Закрыть]

Глава 6. Семь обманов на пути обучения

Какие личные мифы, ограничивают нас больше всего?

Как преодолеть разрушительный эффект этих мифов?

Как вы можете превратить эти ограничивающие убеждения в положительные?

Вам лгут. Постоянно. Причем, иногда вы сами себе врете. Нас всех затапливает бесконечный поток дезинформации о наших, якобы, ограниченных возможностях, это происходит так часто, что у большинства людей зачастую не остается иного выбора, кроме как поверить в эту ложь. Проблема в том, что этот поток информации вступает в противоречие с вашими попытками достичь безграничности. Эта ложь может затормозить вас или направить в том направлении, в котором вам не хотелось бы двигаться. Что же, давайте прольем свет на эти семь обманов, рассмотрим, что они из себя представляют, и попробуем заменить их на что-нибудь получше.

Обман № 1: Интеллект неизменен

На первый взгляд казалось, что Рэй – весьма позитивная женщина. Она управляла собственным бизнесом, владела процветающей соцсетью, ей нравилось вращаться в кругу людей с большими идеями, думающими о таких возможностях, о которых большинство из нас даже не мечтало.

Когда у Рэй появилась дочь, она поняла, что, возможно, вовсе не так позитивна, как ей всегда казалось. Иной тип мышления стал проявлять себя исподволь, как оно обычно и происходит. Сначала это проявлялось в том, как она реагировала на отдельные поступки своей маленькой девочки. Рэй склонялась к мысли, что дочка «такая, какая есть, чего уж там», не желая верить в то, что она может как-то повлиять на ее поведение. Когда ее молодой человек пытался обучать дочку Рэй чему-то новому, она ощущала легкий дискомфорт, ощущая импульс защитить ребенка от возможного разочарования, если у нее что-то не получится. Ее постоянно мучила мысль, что дочурка «еще слишком мала, чтобы обучаться».

Однажды ее молодой человек посмотрел на Рэй и произнес: «Неужели ты думаешь, что она ничему не научится и не станет умнее?». Конечно же, это было не так: ее маленькая дочь отличалась умом и любопытством, каждый день узнавая что-то новое. Это было очевидно… и все же, где-то глубоко внутри Рэй засело твердое убеждение, что «нет, она такая, какая есть». Рэй приходилось бороться с предубеждением относительно интеллекта своей дочки.

Подобные убеждения невероятно коварны. Мало кто из нас осознает наличие у себя ограничивающих убеждений, которые, по нашему мнению, есть у других. Но они все равно просачиваются, влияя на наше ощущение счастья – в работе, в семье, в отношениях с детьми. Если мы верим, что улучшить ничего нельзя – так оно и будет. Невероятно трудно чего-то добиться, если вы сами не верите в свои силы.

Кэрол Двек, профессор психологии Стэнфордского университета, описывает разницу между косным и подвижным мышлением:

«Студенты с косным мышлением верят, что их базовые способности, интеллект и различные таланты неизменны. Они просто обладают определенным количеством этих особенностей, и на этом все – дальше все их усилия сводятся к тому, чтобы все время поддерживать умный вид, не давая повода упрекнуть себя в глупости. В то время как студенты, обладающие подвижным мышлением, считают, что их таланты и способности можно развивать с помощью напряженной работы, учебы и настойчивости. Они не считают, что все равны в своих возможностях, и каждый может стать Эйнштейном, но верят, что каждый может стать умнее, если будет над этим работать».¹

Как и Рэй, большинство из нас не задумывается о том, каким мышление обладает – косным или подвижным. Основная масса людей продолжает мыслить теми же шаблонами, что их родители, даже не подозревая об этом. Как бы то ни было, принятие того или иного формата мышления оказывает глубокое воздействие на наше отношение к собственной жизни. С косным мышлением все остается неизменным – мы бессильны что-либо изменить. С подвижным мышлением, у нас появляется возможность улучшить все, что угодно.

Если Рэй считает, пускай даже не вполне осознанно, будто ее дочь не способна получать знания, что она делает вместо того, чтобы заняться ее обучением? Вероятно, множество вещей – успокаивает, дает отдохнуть, отвлекает внимание. Все это позволяет облегчить текущий стресс, но никак не способствует развитию ребенка. Точно так же, когда в зрелом возрасте мы решаем, что не в состоянии учиться, как мы начинаем себя вести вместо того, чтобы взять на себя ответственность и приступить к изучению того, что кажется нам интересным и важным? Мы убеждаем себя, что в этом нет особой необходимости, оправдываемся, обвиняем других людей или сложные обстоятельства, а затем отвлекаемся на какое-то занятие, которое дает нам ощущение комфорта.

Откуда берутся эти ограничивающие убеждения вы либо не можете вспомнить, либо они уходят корнями в ваше детство. И это оказывает огромное влияние на ваше отношение к собственному интеллекту и способностям к обучению. Оценка уровня IQ и различные виды тестов были придуманы в начале прошлого века, чтобы лучше оценить, какие ученики будут испытывать особенные затруднения в школе. Французский психолог Альфред Бине и его ученик Теодор Симон были одними из первых ученых, которые предложили тестирование для измерения интеллекта после того, как это было поручено им французским правительством.² Они смогли разработать тест, который учитывал фактор возраста, поскольку этот показатель напрямую связан с компетентностью. Их также хвалили за то, что этот тест можно было легко адаптировать к другим языкам и культурам.³

Прошло уже больше ста лет, однако по-прежнему горячо обсуждается вопрос, могут ли подобные тесты действительно измерять интеллект, который представляет собой способность приобретать и усваивать знания и прочую информацию. Что интересно, сам Бине остался недоволен тем, как использовался разработанный им тест, поскольку он не позволял измерить творческий потенциал или, так называемый, эмоциональный интеллект.⁴ Кроме того, наше культурное понимание подобных тестов таково, что мы придаем всем этим баллам чрезмерное значение. Нам свойственно считать, что показатели IQ – это зафиксированное отражение нашего интеллекта, что вовсе не так. Тест на IQ, на самом деле, позволяет измерить лишь текущий уровень академических возможностей (знаний), а не врожденный интеллект.⁵ До сих пор IQ-тесты не могут измерить креативность или практический интеллект (который можно рассматривать как некий «житейский ум»), и уж точно они не могут оценить эмоциональный интеллект⁶ – в то время, как три этих элемента играют все большее значение в нашей жизни и на работе.

Важно помнить, что существует огромная разница между результатами теста и вашими способностями к обучению. «Те, кто утверждают, что IQ это данность, с которой придется жить всю жизнь, на самом деле отталкиваются от балльной системы IQ-тестов, результаты которых относительно неизменны. Чего нельзя сказать о нашем уровне интеллекта, который постоянно растет», – считает Брайан Роше из Национального университета Ирландии.⁷

Дэвид Шенк развивает эту идею в своей книге «Каждый из нас гениален». Он пишет, что у каждого есть потенциал стать гением, или по крайней мере обрести некое величие. Но причина, по которой мы предпочитаем сомневаться, гениальны мы или нет, талантливы или бездарны, заключается в том, что это освобождает нас от ответственности за собственную жизнь. «Вера во врожденную одаренность и, наоборот, ограниченность возможностей очень мягко действует на психическом уровне: оказывается, вы не являетесь великим оперным певцом, просто потому, что не способны им стать. Это всего лишь способ, с помощью которого вас связывают по рукам и ногам. Представление о таланте, как о неком врожденном даре, делает наш мир более управляемым, более удобным. Это освобождает человека от бремени ожиданий».^8*

Ваш интеллект не только гибок, но и зависит от способности культивировать позитивное мышление. Присмотритесь к собственному мироощущению. Прислушайтесь к тому, как вы разговариваете; косный стиль мышления обычно сказывается на вашей речи. Может быть, вы мысленно говорите себе: «Мне тяжело читать». Подобное утверждение подразумевает, что вы уверены в невозможности исправить ситуацию и считаете, что ничего с этим навыком уже не сделать. Попробуйте вместо этого сказать что-то вроде: «Мне пока еще тяжело читать». Подобная игра со словами применима к любым вещам и ситуациям, которые вам захочется как-то улучшить.

Результаты тестов не программируют ваше будущее. Они не определяют, что вам по силам изучить и чего вы можете добиться. Ваше образование – полностью в ваших руках.

Истина: дело не в том, умны ли вы, а в том насколько вы умны. Существует несколько типов интеллекта (подробнее на этом остановимся позже). Как и многие другие вещи, интеллект – это сочетание взглядов и действий, он напрямую зависит от контекста.

Новое убеждение: интеллект способен меняться.

Обман № 2: Мы используем только 10 % нашего мозга

Мы все наслышаны об этом мифе. Кто-то впервые услышал об этом на школьных занятиях, а кто-то – от своего друга. Некоторые могли узнать о нем из средств массовой информации – может быть, это было телешоу, а может документальный или художественный фильм. Обычно этот миф используют, чтобы подчеркнуть, какие удивительные возможности остаются нераскрытыми: мол, если бы мы только могли получить доступ к остальной части нашего мозга, каких вершин нам удалось бы достичь?

Корни этой истории уходят сразу в несколько источников, но, как часто случается, когда формируется какое-то общественное мнение, она является следствием целой цепочки событий. Некоторые приписывают авторство этой теории писателю и философу Уильяму Джеймсу, который в своей книге «Человеческие энергии» написал: «Мы используем только небольшую часть наших ментальных и физических ресурсов».⁹ Либо начало могло положено работой французского физика Пьера Флуранса, известного своими открытиями в конце 1800-х годов на тему того, как работают и взаимодействуют мозг с нервной системой.

Также, этот миф может быть связан с проводившимися в 1920-х годах опытами доктора Карла Лешли. Когда Лешли удалил у крыс часть коры головного мозга, ответственную за когнитивную обработку более высокого порядка, он обнаружил, что крысы все еще могли заново обучаться некоторым задачам. Это привело его к гипотезе (сразу скажем, неверной), что целые части мозга не обязательно могут использоваться в повседневной жизни.¹⁰ Некоторые обвиняют в возникновении этого мифа томографию и МРТ-сканирование, которые показали на экране яркие пятна, дав упрощенные объяснения в духе: «Так ведет себя ваш мозг, когда вы что-то изучаете». Эти изображения, как правило, показывали только одну часть мозга, заставляя непрофессионала сделать вывод, что мы используем лишь небольшую его часть.¹¹

За последние сто лет это предположение было увековечено в бесчисленных рекламных объявлениях и фильмах. Кино-адаптация книги «Области тьмы» 2011 года утверждает, что мы используем только 20 % функций нашего мозга; фильм 2014 года «Люси» заявляет, что мы используем лишь 10 %. В 2017 году в одном из эпизодов сериала «Черное зеркало», славящемся своим скрупулезным подходом к проработке материала, а также продуманным использованием фактов и статистики, прорекламировали этот миф, провозгласив: «Даже в самый лучший день мы используем только 40 % наших умственных способностей». Все эти сюжетные линии закручивались вокруг идеи раскрытия нашего самого большого, пускай и скрытого, потенциала.

Само собой разумеется, что этот миф, несмотря на свою распространенность, ложен.

В радио-шоу станции NPR ведущий однажды сыграл в Моргана Фримена, вопрошая характерным для того драматическим басом, в русле сценария, по которому был снят фильм «Люси»: «Что если бы мы получили доступ ко всем 100 % нашего мозга? Что мы тогда могли бы совершить?».

Нейробиолог Дэвид Иглман дает резкий ответ: «То же самое, что и сейчас. То есть, мы и так уже используем нашего мозг на все сто процентов».¹²

Это подтверждается бесчисленными доказательствами – их слишком много, чтобы все перечислять, но Барри Бейерштайн, профессор психологии в Университете Саймона Фрейзера, что в Британской Колумбии, описал некоторые из главных научных открытий, которые опровергают этот миф.¹³ Позвольте мне их здесь привести:

– Исследования поврежденного мозга показывают, что нет ни одной его области, которая может выдержать повреждение без потерь для своих способностей, что опровергает старые теории. Сканирование мозга показало, что все его области активны, независимо от того, какого рода эта активность. Даже когда мы спим, все доли нашего мозга продолжают работать.

– Наш мозг – это, образно выражаясь, энергетический проглот. Он занимает лишь 2 % от нашего общего веса, однако, пожирает 20 % энергии – это больше, чем использует любой другой орган тела. Нам не нужно было бы такое невероятное количество энергии для органа, который функционирует всего лишь на 40 % от своих возможностей (или того меньше).

– Ученые также определили, что различные области мозга взаимодействуют друг с другом. После десятилетий усердного изучения мозга, они пришли к выводу, что бесполезных частей в нем попросту не существует.

– И наконец, мы узнали, что мозг, в случае необходимости, использует такой механизм, как обрезание синапсов. Если бы мы перестали использовать большую часть нашего мозга, то вскоре бы увидели, что обширные его области просто-напросто вырождаются (чего мы не наблюдаем – разве что, в случае каких-либо болезней мозга).¹⁴

Подводя итог, можно с уверенностью сказать, что этот миф не соответствует действительности. В интервью «Scientific American»[50]50
  Scientific American – старейший американский научно-популярный журнал, выпускается с 1845 года (прим. пер.).


[Закрыть] невропатолог Барри Гордон из балтиморской Медицинской школы Джонса Хопкинса заявил, что эта идея «столь ошибочна, что почти смехотворна».¹⁵

Истина: я хочу, чтобы вы поняли – вам уже сейчас доступен весь потенциал вашего мозга. Утопия, описанная во всех этих фильмах и телепередачах, существует и ждет вас. Просто, хотя мы все уже используем наш мозг на полную катушку, некоторые люди используют его лучше, чем другие. Так же, как большинство людей используют свое тело на сто процентов, есть люди, которые сильнее, быстрее, гибче и энергичней остальных. Смысл в том, чтобы научиться использовать ваш мозг максимально эффективно, и к концу этой книги у вас появятся для этого все необходимые инструменты.