Текст книги "Безграничье. Прокачай мозг, запоминай быстрее"

Как-то раз, когда мне было 9 или 10 лет, мы отмечали большую встречу всех членов нашей семьи. За огромным столом в большом, шумном ресторане собралась пара десятков наших родственников. Это был субботний вечер, поэтому заведение забилось под завязку, и официанты носились между столиками, как мячики для пинг-понга.

Через несколько минут после того, как мы все собрались, подошла официантка, чтобы принять наш заказ. Как вы понимаете, это оказался весьма длительный процесс. Обойдя примерно половину гостей, официантка добралась до меня и спросила, чего бы я хотел заказать из еды и напитков. Именно тогда я догадался, что она не записывала ничего из того, что заказали мои родственники. Мне это показалось чрезвычайно любопытным. Нас было около 25 человек, плюс я видел, как она обслуживает других клиентов, поэтому точно знал, что наш стол был не единственным в ее зоне ответственности. Как она рассчитывала запомнить все, что мы заказали? Я продиктовал ей свой заказ, а затем внимательно наблюдал за тем, как она обходит остальных гостей за нашим столом.

Я очень сомневался, что мой заказ будет хотя бы отдаленно напоминать то, что я попросил на самом деле. Уже в столь нежном возрасте я успел превратиться в изрядного скептика. Не потому что я рос каким-то мрачным пессимистом или не верил в людей, а скорее из-за того, что мне нужно было увидеть нечто действительно необычное, чтобы я поверил в то, что это возможно. Тогда я предположил, что официантка, в лучшем случае, правильно запомнит большинство заказов, но в итоге разнесет их совершенно не тем, кому они изначально предназначались, и нам придется передавать их друг-другу через весь стол.

Однако, сначала принесли напитки, и каждый получил именно то, что хотел, даже кузина, которая хотела колу без льда, и еще одна, которая просила, чтобы в ее напиток добавили ломтик лимона, ломтик лайма и две вишенки. Ок, подумал я, это сильно. Однако, это было только начало. Через несколько минут принесли салаты, и снова все оказалось идеально. Одни гости хотели, чтобы заправку для салата принесли отдельно, а другие заказали уже заправленные соусом салаты – каждый получил ровно то, что хотел, и именно с той заправкой, которую заказывал. Мой скептицизм изрядно пошатнулся. А затем настала очередь основных блюд. И вновь – без единой ошибки (хотя у некоторых гостей были какие-то совершенно сумасшедшие запросы). Все оказалось приготовлено в строгом соответствии с нашими пожеланиями, с безошибочно подобранными гарнирами.

Я приступил к своему блюду, но эта официантка никак не шла у меня из головы. Я тогда только научился читать, а моя черепно-мозговая травма мне очень мешала. И вот мне повезло увидеть человека, который на деле показал, что нашему мозгу по силам гораздо более серьезные вещи, чем я мог себе представить.

Эта официантка стала моим Роджером Баннистером. Баннистер в 1950-х годах был звездой соревнований по бегу. В те годы, когда карьера Баннистера только начиналась, бытовало мнение, что для спортсмена физически невозможно пробежать милю менее чем за 4 минуты. Считалось, что организм не выдержит раньше, чем будет достигнут такой результат. Однако, 6 мая 1954 года Баннистер пробежал милю за 3 минуты 59,4 секунды, доказав, что 4-минутный предел возможно преодолеть. Что меня больше всего заинтересовало, менее чем через два месяца кто-то побил рекорд Баннистера, а затем и этот результат оказался побит, а после – поставлен еще один рекорд. С тех пор его постоянно улучшают.

Баннистер доказал, что этот предел – на самом деле вовсе никакой не предел. То же самое доказала мне та официантка. Благодаря ей, я осознал, что мой мозг обладает гораздо более серьезными способностями, чем я привык думать. Как вы знаете, у меня тогда продолжались проблемы с учебой, но с этого момента у меня появился пример, доказывающий, что нет ничего невозможного.

Официантка в данном случае выступила в качестве примера подлинной безграничности. Она продемонстрировал мне нечто столь важное, что я сам не понял бы и за миллион лет. Я так с ней и не познакомился, но продолжаю ее неустанно благодарить, поскольку именно она раз и навсегда изменила мое восприятие собственных ограничений. Она полностью перевернула мое мышление. Для меня стало невозможным смириться со скромными способностями своего мозга, в то время как другим, оказывается, по силам гораздо больше. Нужно было просто найти подходящий для меня способ.

И этим способом я собираюсь поделиться с вами на страницах этой книги. В его основе лежит одно фундаментальное понятие: неограниченность возможностей. Ключ к тому, чтобы стать безграничным – это отказаться от ложных предубеждений. Мы так часто не можем ничего добиться, поскольку убеждаем себя, что нам это не по плечу. Давайте на минутку вернемся к Роджеру Баннистеру. До 6 мая 1954 года люди были абсолютно уверены, что пробежать милю за четыре минуты – это выше человеческих возможностей. А уже через сорок шесть дней после того, как Баннистеру это удалось, его результат побил другой бегун, за которым успешно последовали еще 1400 спортсменов. Пробежать милю за четыре минуты до сих пор является выдающимся подвигом – но отнюдь не невозможным. Стоило кому-то один раз преодолеть этот барьер, как многие смогли повторить это достижение.

Итак, как вы справляетесь со своими предубеждениями?

Предубеждения зачастую становятся явными в мысленной беседе с самим собой, когда мы фокусируемся на том, что (по нашему мнению) нам не по силам, а не на том, в чем вы уже преуспели и собираетесь закрепить этот успех в будущем. Как часто вам доводилось бить себя по рукам, отказываясь что-то делать и идти за своей мечтой, потому что внутренний голос убеждал вас, что не стоит даже пытаться? Если это так, то вы отнюдь не одиноки, но ничего хорошего это вам не сулит.

– «Приходя в этот мир, мы понятия не имеем, насколько сложна жизнь, много у нас будет денег или мало, какое положение в обществе мы займем. Мы просто смотрим на двух людей, которые, как нам кажется, знают все – на своих родителей»,¹ – рассказал в интервью для нашего подкаста эксперт по коррекции психологических установок Шелли Лефкое. Родители становятся нашими первыми учителями, и хотя они не хотят причинять нам вред, с самого детства мы впитываем те предубеждения, которые они нам внушают.

Ограничивающие убеждения могут тормозить вас даже тогда, когда вы занимаетесь делами, в которых обычно преуспеваете. Приходилось ли вам оказываться в напряженной ситуации, когда от вас требовалось сделать какое-нибудь действие, – написать записку или быстро прикинуть в уме простейшее вычисление, – но из-за испытываемого давления вы так сильно в себе сомневались, что не справлялись с заданием? В этом были виноваты ваши предубеждения. Если бы вы могли выбросить их из головы, то запросто бы справились с задачей, однако, внутренний голос сбил вас с толку.

А теперь попробуйте экстраполировать эту ситуацию на всю вашу жизнь. На ваши карьерные устремления или способность заводить друзей. Если ограничивающие убеждения держат вас под контролем, то вы погрязнете в ощущении недостижимости желанных целей, будете вечно задаваться вопросом, почему вам никак не удается продвинуться в жизни, либо решите, что вы этого вообще не заслуживаете.

Алексис, которая вместе со мной учредила «Квик Обучение», также страдала от проблем с учебой, правда, по совсем иным причинам. Она родилась в Южной Корее, в семье родителей-предпринимателей, которым тяжко давались их бизнес-начинания. Денег у них было немного, но они всегда упорно трудились, чтобы свести концы с концами. Она жила вместе со своей семьей из четырех человек в однокомнатном подвале где-то в Корее. Второй по счету семейный бизнес только что потерпел неудачу, когда они получили письмо из Соединенных Штатов, в котором говорилось, что их заявка на получение визы, поданная еще семь лет назад, одобрена. Балансируя на грани отчаяния, ее семья решила, что это новый шанс, поэтому они заняли сумму денег, равную 2000 долларов, и уехали в Америку.

Прибыв в новую страну, Алексис ни слова не знала на английском. Ей пришлось испытать настоящий культурный шок – она не понимала, о чем все вокруг говорят, а ее культурные нормы были совершенно иными. Ее родители тоже не знали английского, поэтому им всем вместе пришлось с трудом познавать новый для них мир.

Алексис поступила в школу возле своего нового дома. Она была стеснительной и замкнутой, и, поскольку не знала языка, то часто сидела за обеденным столом одна или вообще ела тайком в туалете, лишь бы не чувствовать себя изгоем.

Алексис понадобилось шесть лет, чтобы действительно выучиться английскому, а дети и учителя в ее школе не понимали, почему ей так тяжело это давалось. Уже через пару лет одноклассники начали критиковать ее за медлительность. «Что с тобой такое?», «Ты что, тупая?», «Ну, ты и странная», – все эти фразы она частенько слышала в детстве.

Школьные проблемы повлияли даже на занятия физкультурой – единственную область, где, казалось бы, от нее не требовалось много говорить. Она помнит, как сидела на трибунах, раз за разом переписывая слова: «Я принесу спортивную одежду на занятия». При этом, она вообще не понимала смысла этих слов, и никто не подсказал ей, что это означает всего лишь, что ей нужно принести с собой сменную одежду.

Когда ей исполнилось чуть больше двадцати, у Алексис настали тяжкие времена, поскольку ей приходилось буквально вгрызаться в каждую книгу. Ей приходилось бороться со своими внутренними голосами всякий раз, когда она пыталась что-то выучить. Один громогласный голос постоянно критиковал и подвергал сомнению ее способности, в то время как второй тихий голосок с ним спорил. Какая-то часть ее личности отказывалась поверить в то, что она «глупая». Родители трудились в поте лица, чтобы дать ей второй шанс, и она не могла их подвести. Пускай случались такие моменты, когда она готова была смириться с тем, что вряд ли сможет достичь в жизни каких-то высот, но бывали и такие периоды, когда она проникалась уверенностью, что не может просто так взять и смириться с бременем обстоятельств.

Если бы Алексис позволила этим внутренним голосам на нее повлиять, то полностью остановилась бы в развитии. Она не принялась бы искать решение своих проблем. Однако, вместо того, чтобы смириться, она стала наблюдать за другими людьми и учиться на их примере. Алексис начала задаваться вопросом – что они делают, чтобы достичь успеха и жить счастливо? Ей хотелось понять, что ими движет: удача, гений, либо они используют некую особую методику. В своем стремлении научиться быть успешной, она оказалась на одном из моих ранних занятий. Она не вполне понимала, во что ввязывается, но зато точно знала, что хочет получить нечто особенное – ей нужно было ощутить надежду.

В первый день мы изучали особенности работы памяти. Тренинг занял восемь напряженных часов, но в конце сеанса Алексис ощутила оживление и даже волнение от того, что ей довелось узнать. «Как еще я могу применять свой мозг?» – задавалась она вопросом. Впервые в жизни она не ощущала себя тугодумом, но была приятно взволнована процессом обучения.

Второй день был посвящен скорочтению. Изначально она не испытывала особенного энтузиазма, учитывая ее прошлые проблемы. Но когда Алексис освоила навыки «продвинутого» чтения и выполнила упражнения по увеличению его скорости, в ее голове словно бы зажглась яркая лампочка. Она вдруг увидела в чтении огромный потенциал для развития и даже возможность получать немалое удовольствие. Она поняла, что вовсе не является медлительной или глупой девушкой, нет; ее просто не научили должным образом использовать тот самый суперкомпьютер, который каждый из нас носит в своей голове. Стоило ей опробовать возможности настоящего обучения, как все эти годы опустошающих внутренних споров и ограничивающих предубеждений отошли на задний план.

После этого урока Алексис впервые прочитала книгу полностью и была поражена тем, как много ей удалось понять, запомнить, и насколько ей понравился этот опыт.

Это стало поворотным моментом в ее жизни. Она отбросила ограниченное мышление, подразумевающее, что «ничего нельзя изменить», поняв, что может измениться и должным образом подготовить свой разум для достижения поставленных целей. Впервые в жизни она начала верить в себя и считать, что в жизни все возможно.

Сегодня Алексис никогда не уклоняется от возможности узнать что-то новое. Она не чувствует себя некомфортно, если вдруг чего-то не знает. Она старается найти ответы на вопросы и применяет их на практике. Из-за своей страсти к учебе, она вместе со мной дала жизнь проекту «Квик Обучение», чтобы поделиться опытом пережитого ей преображения с людьми по всему миру.

В своей книге «Яквилибриум», авторы Ян Брюс, доктор Эндрю Шатте и доктор Адам Перлман называют предубеждения подобного рода «айсбергами», поскольку основная их масса скрывается под поверхностью нашего бессознательного. «Айсберги убеждений глубоко укоренены в подсознании и обладают огромной силой, оказывая влияние на наши эмоции», – говорится в их книге. – «Чем больше этот айсберг в вас врастает, тем больше он разрушает вашу жизнь… сбивая вам расписание, мешая придерживаться диеты или удерживая вас от того, чтобы воспользоваться подвернувшимися выгодными возможностями».

И далее следует, возможно, самый главный вывод: «Если мы возьмем этот айсберг под контроль, то получим невероятную возможность управлять собственными эмоциями и, в целом, всей своей жизнью. Растопите айсберг, и тогда все, что тянет вас на дно, исчезнет без следа».²

Доктор Дженнис Вильхауэр, директор психотерапевтической программы для взрослых амбулаторных пациентов Департамента психиатрии и бихевиоральных исследований Медицинского факультета университета Эмори, убеждает «посмотреть в лицо» нашему внутреннему критику – тому самому «голосу в голове, который осуждает вас, сомневается в ваших силах, умаляет ваши достоинства и постоянно твердит, что вы недостаточно хороши. Он говорит вам обидные вещи, которые вы сами никогда бы в жизни никому не сказали: “Какой же я идиот!”, “Я ничтожество”, “Я вечно ошибаюсь”, “Я никогда не достигну успеха”».

«Этот внутренний критик отнюдь не безобиден», – добавляет она. – «Он ставит вам препоны, ограничивает, мешает вести ту жизнь, которая вам действительно интересна. Он лишает вас душевного спокойствия и эмоционального благополучия; если долго не обращать на это внимание, то результатом могут стать серьезные проблемы со здоровьем, такие как депрессия или постоянное чувство тревоги».³

Давайте снова вернемся к той неудачливой супергероине, с которой мы встретились в начале этой главы. У нее, бесспорно, есть мотивация всех спасти. И она явно знает, как это сделать. Но с чем у нее явные проблемы, так это с мышлением. Внутренний критик убедил ее, что это ей не по силам, поэтому наша героиня уселась в сторонке, жалея себя, вместо того, чтобы успешно завершить начатое дело. Конечно, один из выводов, которые можно сделать в данном случае, заключается в том, что она просто все продула. Она самоустранилась в самый критический момент, поскольку не смогла выбросить из головы дурные мысли.

Но в этой истории есть еще один чрезвычайно важный компонент: в распоряжении нашей незадачливой супергероини было все, чтобы преуспеть. Если бы она только смогла одержать верх над предубеждениями, которые тянули ее назад, то смогла бы просиять во всем блеске своих выдающихся талантов.

Вот почему так важно победить собственные ограничивающие убеждения.

Когда вы думаете о гениях, то кого вспоминаете первыми? Я предполагаю, что Эйнштейн и Шекспир точно есть в вашем списке. Кто-то еще может назвать имена Стивена Хокинга[35]35
  Стивен Уильям Хокинг (1942–2018 г.) – знаменитый английский физик-теоретик, космолог, астрофизик (прим. пер).


[Закрыть], Билла Гейтса[36]36
  Уильям (Билл) Генри Гейтс (1955 г.) – один из основателей компании Microsoft (прим. пер.).


[Закрыть], Марию Кюри [37]37
  Мария Склодовская-Кюри (1867–1934 г.) – ученая польско-французского происхождения, общественный деятель. Удостоена Нобелевских премий по физике и химии (прим. пер.)


[Закрыть] или Рут Бейдер Гинзбург[38]38
  Рут Бейдер Гинзбург (1933–2020 г.) – вторая в истории женщина-судья Верховного суда США (прим. пер.).


[Закрыть]. Это общеизвестные имена, потому что каждый из указанных людей обладал экстраординарным интеллектом, который мы склонны отождествлять с гениальностью. Но был ли в вашем списке Леброн Джеймс[39]39
  Леброн Рэймон Джеймс (1984 г.) – американский баскетболист (прим. пер.).


[Закрыть]? А как насчет Бейонсе[40]40
  Бейонсе Жизель Ноулз-Картер (1981 г.) – американская певица в стиле R’n’B (прим. пер.).


[Закрыть]? Или Опры[41]41
  Опра Гэйл Уинфри (1964 г.) – популярная американская ведущая ток-шоу «Шоу Опры Уинфри», актриса, продюсер, общественный деятель (прим. пер.).


[Закрыть]? Или тебя самого?

Не вызывает особого удивления то, что ни одного из вышеперечисленных имен нет в вашем списке. Большинство из нас склонны отождествлять гениальность с одним конкретным показателем интеллекта: IQ. Люди с большими IQ – это гении, а люди с меньшим IQ могут быть успешными или даже выдающимися в отдельных областях, но уж никак не гениями.

Если вас устраивает такая позиция, то вы отнюдь не одиноки в своем мнении, давая гениальности слишком узкое определение. Я бы даже предположил, что эту точку зрения разделяет большинство людей. Но тут возникает две проблемы. Во-первых, это мешает в оценке гениальности применительно к различным человеческим способностям. А во-вторых, это мешает вам разглядеть гения в себе самом.

Гениальность проявляется по-разному. Эксперты приводят разные оценки, но согласно общепринятой точке зрения, человеческий гений выражает себя четырьмя основными способами. Ниже приведены примеры того, как это работает уже на протяжении тысяч лет:

– Динамический гений – выражает свою гениальность посредством творчества и генерирования новых идей. Шекспир был таким гением, поскольку блистательно придумывал истории, которые столь много рассказывают нам о нас самих. Галилей был динамическим гением, потому что, глядя в небеса, видел там то, что другим было не дано увидеть. Когда мы представляем себе типичного гения, то чаще всего думаем именно о динамических гениях.

– Сияющий гений – его гениальность проявляется через взаимодействие с другими людьми. Опра Уинфри ярко выраженный сверкающий гений, из-за ее способности достучаться до умов и сердец самых разных людей. Сверкающий гений Малалы Юсуфзай[42]42
  Малала Юсуфзай (1997 г.) – пакистанская правозащитница, ратующая за доступность образования для женщин по всему миру (прим. пер.).


[Закрыть] выражается в способности написать такую историю, в которую влюбятся люди по всему миру. Сверкающие гении, как правило, прекрасные коммуникаторы.

– Темпо-гений[43]43
  Tempo (итал.) – время. Имеется в виду возможность смотреть на перспективу, прогнозировать последствия (прим. пер.)


[Закрыть] обладает способностью видеть общую картину и твердо следовать намеченному курсу. Нельсон Мандела обладал таким типом гениальности, поскольку твердо верил в правильность своего выбора когда, казалось, все было против него. Темпо-гений Матери Терезы позволял ей вдохновлять описаниями лучшего будущего своих последователей даже в самые темные времена. Темпо-гении, в массе своей, могут оценивать ситуацию в перспективе, что не под силу большинству остальных людей.

– Стальной гений – блестяще работает с незначительными, на первый взгляд, вещами и явлениями, замечая детали, которые выпадают из общего поля зрения. Сергей Брин[44]44
  Сергей Михайлович Брин (1973 г.) – американский предприниматель и ученый российского происхождения (прим. пер.).


[Закрыть] мастерски применил подобную гениальность, когда стал сооснователем «Google», обратив внимание на перспективы работы с большими массивами данных. Если вы читали книгу «Человек, который изменил все», то знаете, что Билли Бин[45]45
  Уильям Ламар (Билли) Бин (1962 г.) – знаменитый американский менеджер бейсбольной команды «Оакленд Атлетикс» (прим. пер.).


[Закрыть] и его сотрудники внедрили в бейсболе гениальный подход по работе со статистическими данными. Стальные гении, в отличие от остальных, любят обладать максимально исчерпывающей информацией и имеют четкое представление о том, как ее использовать.

КВИК – СТАРТ

А каким типом гениальности обладаете вы? Запишите свой вариант:

____________________________________

____________________________________

Велик шанс, что ваша гениальность представляет собой сочетание двух или даже больше из указанных выше типов. Очень мало людей обладает талантами лишь в одной области, будь то работа с информацией или способность к эмпатии. Однако, прежде всего вам нужно осознать, что гениальность это не просто способность хорошо учиться или цитировать по запросу периодическую таблицу элементов. Это еще и понимание того, что внутри каждого из нас живет гений.

Если последнее утверждение вас удивило, то можно пролистать книгу назад и перечитать некоторые из предыдущих глав этой книги. Стать безграничным – это значит раскрыть свой врожденный гений. Возможно, вы не сравнитесь с динамическим гением Шекспира и сиянием Опры, но внутри вас скрывается некая комбинация гениальности, которая только и ждет, когда ей позволят себя проявить, либо хочет выразить себя еще сильнее. Способ этого добиться – выпустить ее на свободу.

Прежде чем научить вас некоторым способам, помогающим перейти к более позитивному мышлению, давайте немного поговорим о том, как это важно – мыслить позитивно. Существует прямая взаимосвязь между позитивным ходом мыслей и физическим здоровьем. В исследовании Джона Хопкинса доктор Лиза Янек обнаружила, что «из общей массы населения позитивно-настроенные люди на 13 % реже, чем их негативные коллеги, страдают от сердечных приступов и других сердечных недугов».⁴

В то же время, специалисты клиники Майо отмечают, что «позитивное мышление, связанное, прежде всего, с оптимистическим взглядом на мир, является ключевой частью эффективного управления стрессом. А эффективное управление стрессом несет массу пользы для здоровья».

Они отмечают, что этот полезный эффект подразумевает:

– увеличение срока жизни;

– более низкие показатели депрессии;

– более низкий уровень изнашивания организма;

– большая устойчивость к простуде;

– более крепкое психологическое и физическое здоровье;

– улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы и снижение риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний;

– более высокие навыки преодоления трудностей и стрессовых ситуаций.⁵