Текст книги "Сила разума. Сборник книг доктора Джо Диспензы"

Следующий шаг в отвыкании от себя – осознать, что нам необходимо решить две задачи: заставить разум и тело действовать заодно и нарушить химическое равновесие, соответствующее состоянию вины, стыда, гнева или депрессии. Устоять перед мольбами тела восстановить прежний, нездоровый порядок нелегко, однако помощь совсем близко – на расстоянии мысли.

Совсем скоро вы узнаете, что для того, чтобы действительно измениться, надо «отучиться» от эмоции, ставшей частью личности, и подстроить тело под новый разум.

От сознания того, что биохимия эмоций приучила наше тело к состоянию, которое почти наверняка является плодом гнева, ревности, злости, печали и других негативных чувств, легко впасть в отчаяние. В конце концов я же сам говорил, что эти программы, или, иначе, пристрастия, погребены глубоко в подсознании.

Но есть и хорошие новости: мы все-таки можем осознать эти склонности. Чуть дальше я остановлюсь на этом подробнее. Пока же надеюсь, что вы уже готовы согласиться с тем, что для изменения личности надо изменить состояние бытия, тесно связанное с чувствами, которое заучило ваше тело. Ведь в операционной системе подсознания могут закрепляться не только отрицательные, но и положительные эмоции.

В жизни каждого человека наступает время, когда он сознательно заявляет: «Я хочу быть счастливым». Но пока мы не переучим свое тело, оно будет и дальше прокручивать программы вины, печали или тоски. Наш разум может осознанно желать радости, но вот тело годами программировалось на ощущение неблагополучия. Мы становимся на трибуну и провозглашаем, что грядущая перемена пойдет нам на пользу, но кажется, что внутри себя мы просто не способны испытать ощущение истинного счастья. А все потому, что разум и тело разобщены. Сознанию нужно одно, телу – совсем другое.

Если вы годами предавались мрачным чувствам, то они сформировали автоматическое состояние бытия. Можно сказать, что вы несчастны на подсознательном уровне, верно? Ваше тело приучено к негативу; оно знает о несчастье куда больше, чем сознание – о счастье. Вам не приходится даже думать о том, как настроиться на негатив. Такова ваша сущность. Так как же разуму скорректировать эту подсознательную установку?

Некоторые считают, что ответ кроется в «позитивном мышлении».

Я же заявляю: само по себе позитивное мышление ничего не стоит.

А что до так называемых «позитивных мыслителей», то многие из них чуть ли не всю свою жизнь испытывали отрицательные эмоции и вот теперь пытаются «думать о хорошем». Они переживают внутренний раскол, так как стараются думать позитивно, чтобы заглушить совсем иные чувства. Их мышление идет вразрез с внутренним состоянием. А когда разум и тело противоречат друг другу, никаких изменений не произойдет.

Любая эмоция по определению есть результат пережитого события.

В момент события мозг получает информацию из внешней среды посредством пяти сенсорных систем (зрение, обоняние, слух, вкус и осязание). Когда данные поступают на обработку в мозг, нейронные сети принимают определенную конфигурацию, отражающую внешнее событие. После того как нервные клетки закрепляются на своих местах, мозг вырабатывает вещества, которые мы и называем «эмоцией» или «чувством». (В этой книге я использую слова чувства и эмоции в одном и том же смысле, так как в нашем представлении эти понятия очень близки друг к другу.)

По мере того как эмоции разносятся по организму в потоке крови, вы ощущаете перемену во внутреннем состоянии (начинаете по-другому думать и чувствовать). А как только вы фиксируете изменения, то, естественно, сразу же анализируете окружающую среду, пытаясь определить, кто или что стало их причиной. Если вам удается выявить внешний фактор, вызвавший смену внутреннего состояния, вы его запоминаете. Теперь данные о соответствующем событии зашифрованы в мозге и теле на неврологическом и химическом уровне. Подобный механизм способствует запоминанию, так как позволяет воссоздать ощущения, полученные в момент события. Таким образом, чувства и эмоции – это химическая летопись нашего прошлого.

Допустим, вам предстоит беседа с боссом по оценке вашей эффективности. Едва завидев его, вы сразу замечаете, что он чем-то недоволен, даже раздражен. Он начинает что-то громко говорить, и вы улавливаете запах чеснока, доносящийся из его рта. Он обвиняет вас в том, что вы выставляете его в дурном свете перед сотрудниками, и добавляет, что никакое повышение вам не светит. Вот тут вас начинает трясти, вы ощущаете тошноту и слабость в коленях. Сердце готово выскочить из груди. Вы испытываете страх и одновременно гнев; чувствуете, что вас предали. Совокупность полученных сенсорных ощущений – все, что вы увидели, унюхали, услышали и почувствовали, – начинает менять ваше внутреннее состояние. Теперь это событие будет ассоциироваться у вас с внутренними изменениями. Оно отпечаталось в вас на эмоциональном уровне.

По дороге домой вы неоднократно прокручиваете в голове это происшествие. И каждый раз вы напоминаете себе о своем боссе: о том, какое грозное и обвиняющее выражение было у него на лице, как он орал на вас, что говорил и даже как от него пахло. И вот вы снова чувствуете злобу и страх, а в мозге и в теле вырабатываются те же вещества, что и во время беседы с боссом. Так как телу кажется, что оно переживает одно и то же событие снова и снова, вы буквально обрекаете его жить в прошлом.

Давайте разовьем эту мысль. Считайте, что тело – это бессознательный разум, или, иначе, беспристрастный слуга, выполняющий приказы осознающего разума. И он беспристрастен настолько, что даже не может отличить, какие из ваших эмоций провоцируются внешними факторами, а какие – исключительно силой мысли. На телесном уровне они ощущаются одинаково.

Но что происходит, когда неприятные чувства и мысли о том, что вас предали, не покидают вас долгие годы? Изо дня в день прокручивая в голове инцидент с боссом и снова и снова испытывая знакомые чувства, вы непрерывно подаете телу химические сигналы, которые ассоциируются у него с прошлым. Так как химический фон неизменен, тело ошибочно полагает, что оно опять оказалось в прошлом, и поэтому вновь переживает тот же эмоциональный опыт. Заученные мысли и чувства постоянно «переносят» наше тело в прошлое – можно сказать, что мы становимся ходячим воспоминанием о самом себе.

Если заученное ощущение предательства годами руководило вашими мыслями, значит, все это время ваше тело 24 часа в сутки, 7 дней в неделю и 52 недели в году существовало в прошлом. И в конце концов оно накрепко там застряло.

Вы уже знаете, что пока вы не научитесь мысленно превосходить ощущения, пока не перестанете воспроизводить одни и те же эмоции, все ваши мысли будут полностью определяться чувствами. А поскольку чувства – это летопись уже пережитых событий, ваше мышление направлено в прошлое. И, согласно квантовому закону, именно его вы и воссоздаете.

Самое главное: большинство из нас живет в прошлом и сопротивляется незнакомому будущему. Почему? Тело настолько привыкло запоминать химические последствия пережитых событий (т. е. эмоции), что как бы привязывается к ним. Мы в самом прямом смысле попадаем в зависимость от привычных чувств. И даже когда мы заглядываем вперед и мечтаем о новых горизонтах, тело, оперирующее исключительно чувствами, сопротивляется резкой смене направления.

Чтобы совершить переворот, необходима упорная работа над собой. Сколько людей отчаянно стремятся создать новую судьбу, но не способны преодолеть воспоминание о привычном самоощущении! Даже если мы страстно желаем неведомых приключений и мечтаем о новых возможностях, которые таятся в будущем, какая-то сила словно тянет нас в прошлое.

В чувствах и эмоциях нет ничего плохого. Но постоянно оживляя в памяти одни и те же переживания, мы не оставляем места для новых впечатлений.

Вы наверняка знаете людей, которые, кажется, не могут говорить ни о чем, кроме «старого доброго времени». А вот что они хотят сказать на самом деле: «В моей жизни сейчас не происходит ничего такого, что могло бы как-то подпитать мои чувства, поэтому мне приходится самоутверждаться за счет прекрасных моментов прошлого». Если наши мысли действительно могут влиять на судьбу, то наши созидательные способности почти всегда направлены на блуждание по кругу.

Рассуждая о соотношении изменения личности с квантовой моделью реальности, мы говорили преимущественно об эмоциях, мозге и теле. Мы убедились, что отвыкнуть от себя можно, лишь преодолев циклические мысли и чувства, заученные телом.

Еще один важный аспект освобождения от привычного себя связан с физическим здоровьем. Без сомнения, для большинства людей вопросы здоровья возглавляют список наиболее желанных жизненных изменений. Приступая к разговору о возможности изменений в сфере здоровья, мы должны проанализировать и развеять следующие догмы: миф о генетических заболеваниях и ложное представление о генетическом детерминизме. Кроме того, мы рассмотрим одно научное направление, о котором вам, возможно, еще не приходилось слышать, – эпигенетику. Эта наука изучает механизмы влияния на гены извне, а точнее, генетические изменения, при которых не затрагивается сама последовательность ДНК[12]12
  Черч Д. Гений в ваших генах: эпигенетическая медицина и новая биология намерения. – СПб.: ИГ «Весь», 2010.


[Закрыть].

Мы можем не только создавать для себя желаемые события, как сделала моя дочь, но еще и получить контроль над крайне важной составляющей нашей жизни, которую мы привыкли считать генетическим наследием. Чуть позже я расскажу, как устроены гены и что может заставить тот или иной ген проявиться или, наоборот, не проявляться. И тогда вы окончательно поймете, почему любые изменения действительно нужно инициировать изнутри.

Ранее ученые утверждали, что большинство заболеваний имеет наследственную природу. Но пару десятилетий назад они как ни в чем не бывало сообщили, что заблуждались и что на самом деле решающим фактором в развитии заболеваний является окружающая среда, под воздействием которой идет активация и дезактивация определенных генов. Сегодня мы уже знаем, что менее 5 % всех заболеваний связаны с генетической патологией (к ним относятся, например, болезнь Тея-Сакса и синдром Хантингтона), тогда как остальные 95 % являются следствием образа жизни, хронического стресса и вредоносных воздействий окружающей среды[13]13
  Липтон Б. Умные клетки: биология убеждений. – М.: София, 2012.


[Закрыть].

И все же факторы внешней среды – это лишь часть общей картины. Чем объясняются случаи, когда два человека подвергаются одному и тому же вредному воздействию и при этом один заболевает, а второй – нет? Как так, что одна из личностей человека, страдающего множественным расстройством личности, демонстрирует сильнейшую аллергию на определенное вещество, а вторая его ипостась, существующая в том же теле, абсолютно нечувствительна к аналогичному раздражителю? Или возьмем врачей и всех медработников, которые ежедневно подвергаются воздействию болезнетворных факторов. Казалось бы, они должны не вылезать из болезней, однако этого почему-то не происходит.

Многочисленные исследования подтверждают, что показатели здоровья и продолжительности жизни однояйцевых близнецов (с идентичными генами) могут быть очень не одинаковы. Скажем, наследственное заболевание зачастую проявлялось только у одного и не затрагивало другого. Одинаковые гены, разные исходы[14]14
  Rabinoff Michael. Ending the Tobacco Holocaust (Santa Rosa, CA: Elite Books, 2007).


[Закрыть].

Что отличает всех этих людей, которые оказались не подвержены заболеваниям? Возможно ли, что они поддерживали настолько сбалансированную, жизнеспособную и гармоничную внутреннюю среду, что негативные факторы внешнего мира не в силах были повлиять на проявление определенных генов и дать им команду развивать болезнь?

Внешние факторы, бесспорно, влияют на нашу внутреннюю среду. Но, изменив внутреннее состояние, мы можем противостоять стрессовым и токсическим воздействиям внешнего мира, тем самым не допуская активации определенных генов. Мы, конечно, не в силах контролировать все параметры окружающей среды, но мы обладаем реальной властью над внутренним миром.

Чтобы вам было понятно, как контролировать внутреннюю среду, я немного расскажу о природе генов, которые проявляются в организме по мере того, как клетки производят особые белки – структурные элементы всего живого.

Тело – это фабрика по производству белка. Клетки мышц производят мышечные белки (актин и миозин); клетки кожи – кожные белки (коллаген и эластин), а клетки желудка – особые желудочные белки, энзимы. Большинство клеток организма занято изготовлением белков, а само производство идет с помощью генов. Мы проявляем определенные гены в процессе изготовления определенных белков.

Большинство живых организмов приспосабливаются к среде путем постепенных генетических мутаций. Например, если организм сталкивается с суровыми условиями (экстремальные температуры, опасные хищники, быстро убегающая добыча, разрушительные ветры, бурные течения и т. п.), то, чтобы выжить, он вынужден противостоять враждебным факторам внешнего мира. Полученный опыт сохраняется в мозге в виде нейронных сетей и в теле в виде эмоций, в результате чего организм постепенно меняется. Если львы не могут догнать определенное животное и этот опыт повторяется из поколения в поколение, то со временем ноги их станут длиннее, зубы – острее, а сердца – больше. Эти изменения вызваны тем, что гены начинают производить белки, модифицирующие организм в соответствии с условиями среды.

Проследим, как идет процесс адаптации, или эволюции, в животном мире. Предположим, что группа млекопитающих мигрировала в местность с температурным режимом от –26 до +4 градусов. По мере того как животные из поколения в поколение подвергаются воздействию крайне низких температур, их гены постепенно начинают производить новый вид белка, в результате чего их мех становится более густым и обильным (шерсть и мех являются белками).

Многие насекомые постепенно развили в себе умение маскироваться. Те из них, что живут на деревьях или в листве, научились принимать вид веточек или колючек – так им удается ускользнуть от взгляда птиц. Ну а самый известный «мистификатор» – это хамелеон; своей способностью менять цвет он также обязан проявлению в структуре белка определенных генов. Во всех описанных ситуациях в генах шифровалась информация об окружающей среде. В этом суть эволюции.

Гены подвержены изменениям в той же степени, что и мозг. Новейшие исследования показывают, что гены активируются и дезактивируются попеременно – их активность изменчива и подвержена различным влияниям. Так, гены, реагирующие на получаемый опыт, активируются в процессе роста, выздоровления или обучения; а есть гены, реагирующие на поведенческое состояние, и активируются они в периоды стресса, эмоционального возбуждения и во время сна[15]15
  Черч Д. Гений в ваших генах: эпигенетическая медицина и новая биология намерения. – СПб.: ИГ «Весь», 2010.


[Закрыть].

На сегодня одной из наиболее разрабатываемых областей является эпигенетика (буквально – «над-генетика») – изучение влияний внешней среды на генную активность. Эпигенетика бросает вызов традиционной генетической теории, которая утверждает, что ДНК полностью контролирует нашу жизнь и любые проявления генов происходят только внутри клетки. Подобное представление обрекало нас на предсказуемое будущее, в котором наша судьба целиком и полностью зависит от генетического наследия и все клеточные процессы «выстреливают» автоматически, как черт из табакерки.

На самом деле эпигенетические изменения в проявлении ДНК могут передаваться из поколения в поколение. Но как же так, если код ДНК неизменен?

Научное объяснение этого явления выходит за рамки книги, однако можно прибегнуть к аналогии. Представим, что последовательность ДНК – это дизайн-проект. Вот вы рисуете проект дома на бумаге, сканируете его, а затем с помощью программы Photoshop корректируете его изображение, меняя различные параметры (цвет, величина, масштаб, размеры, материалы и т. п.), не затрагивая сам проект. И если над файлом будут работать множество людей (сравним их с факторами внешней среды), то в результате мы увидим массу различных изображений, но все они будут воплощением одного и того же проекта.

Эпигенетика открывает более глубокий подход к изменениям. Ведь согласно эпигенетической парадигме мы можем напрямую воздействовать на генную активность, а значит, получаем власть над генетическим наследием. Говоря об активации того или иного гена путем его проявления в признаках, я ради простоты буду использовать слово «включение». На самом деле гены не «включаются» и не «выключаются»; они активируются под воздействием химических сигналов и затем проявляются в организме, синтезируя те или иные виды белков.

И если мы начнем посылать клеткам новые сигналы – а для этого нужно всего-навсего изменить мысли, чувства, эмоциональные реакции и модели поведения (например, осознанно корректировать режим питания и сокращать стрессы), – то в результате они будут синтезировать новые белки, хотя «дизайн-проект» ДНК останется прежним. Итак, даже без изменения кода ДНК наши клетки могут создавать тысячи различных вариаций одного и того же гена – для этого ее нужно активировать по-новому, передав новую команду. То есть мы можем дать генам сигнал переписать наше будущее.

Я убежден, что гены устроены так же, как и мозг: некоторые их зоны обладают жесткой структурой, тогда как другие более пластичны (могут быть изменены путем обучения и получения новых ощущений). Некоторые генетические последовательности включаются быстрее, другие структурированы жестче (так как дольше присутствуют в нашем генофонде), а значит, хуже поддаются воздействию. По крайней мере таковы современные научные представления.

Почему у нас все время «включены» одни и те же гены? Постоянно пребывая во вредоносном состоянии гнева, в меланхолии, в депрессии, в настороженности, в хронической тревожности или в негативном состоянии неверия в собственную значимость, мы упорно посылаем одни и те же сигналы, которые неизменно надавливают на одни и те же генетические «кнопки». И в конечном итоге это может привести к развитию различных недугов. Стрессовые эмоции и в самом деле запускают генетический механизм, вызывающий дисрегуляцию клеток (дисрегуляция – расстройство физиологической регуляторной функции) и связанные с ней заболевания.

Если большую часть жизни мы думаем и чувствуем одно и то же и запоминаем привычные состояния бытия, то в организме создается химический фон, который все время активирует одни и те же гены. А это значит, что мы постоянно производим одинаковые белки. Но тело не может бесконечно выполнять повторяющиеся требования и начинает потихоньку разрушаться. Если неизменное состояние поддерживается на протяжении 10–20 лет, гены начинают изнашиваться и синтезировать менее качественные белки. Что я имею в виду? Подумайте, что происходит в организме, когда мы стареем. Наша кожа обвисает, так как входящие в ее состав коллаген и эластин со временем начинают производиться из более «дешевого» сырья. А что с мышцами? Они слабеют. Что ж, ничего удивительного: ведь актин и миозин – тоже белки.

Вот вам аналогия. Металлические детали вашей машины производятся с помощью заливочных форм (или пресс-форм). Во время каждого использования форма нагревается и подвергается воздействию различных сил (в том числе трения), что приводит к постепенному износу. Как нетрудно догадаться, к автомобильным деталям предъявляются очень высокие требования по точности (т. е. допустимые отклонения от типового размера минимальны). Но со временем заливочная форма изнашивается, и изготовленные в ней детали уже не стыкуются с остальными частями механизма. То же происходит с телом. Под воздействием стресса или привычки испытывать гнев, страх, грусть и т. п. та ДНК, которая используется пептидами для синтеза нужных белков, начинает давать сбои.

Как воздействует на гены рутинная, привычная среда, в которой мы постоянно воссоздаем одни и те же эмоциональные реакции, воспроизводя одни и те же действия, думая одинаковыми мыслями, видя одних и тех же людей и доводя свою жизнь до автоматизма? Мы начинаем следовать нежелательному генетическому сценарию; мы обречены повторять судьбу множества поколений, которые сталкивались с идентичными или похожими ситуациями.

Если мы ограничимся «пережевыванием» эмоционально заряженных воспоминаний о прошлом, то придем к предсказуемому финалу: наши тела начнут воспроизводить те же заболевания, от которых страдали предыдущие поколения.

Таким образом, мы не можем изменить тело, пока не перестанем изо дня в день испытывать привычные чувства. И если наука утверждает, что гены начинают эволюционировать под воздействием окружающей среды, то как быть, когда эта среда вообще не меняется? Что, заучив определенные условия внешнего мира, мы живем теперь, руководствуясь неизменными мыслями и чувствами, совершая одни и те же поступки? Как быть, если в нашей жизни решительно ничего не меняется?

* * *

Вы только что узнали, что внешняя среда оказывает химическое воздействие на гены посредством эмоционального опыта, который приобретается после каждого события. Так что, если вы не получаете новых ощущений от жизни, ваши гены не получают новых химических сигналов. Ваши клетки лишены притока новой информации из окружающего мира.

Но мы можем подать телу свежий эмоциональный сигнал и повлиять на цепочку генетических событий еще до того, как событие, соответствующее этой эмоции, станет реальностью. Помните: мы способны вызвать эмоцию мыслью. Мы можем опередить время и до такой степени переполниться радостью или благодарностью, что наше тело поверит в подлинность события. А в результате мы дадим генам команду синтезировать новые белки, которые подготовят тело к будущей реальности.