Текст книги "100 советов по здоровью и долголетию. Том 13"

Секреты работы мозга от нейрохирурга и невролога

Екатерина Евстигнеева. Врач нейрохирург, невролог, психолог и нейрокоуч, специалист по работе мозга, нейрохакер.

Телеграм канал: https://t.me/neurocultura

WhatsApp, Telegram: +7-926-822-14-52

Приветствую Вас, дорогие читатели на моих страничках. Я доктор – оперирующий нейрохирург и невролог, у меня 2 сертификата в медицине – нейрохирургия и неврология! Я психолог, сертифицированный коуч, тренер, специалист по Эриксоновскому гипнозу – это мое второе высшее образование, которое сейчас в процессе завершения. Опережая Ваш вопрос, да! Я действительно каждую рабочую смену держу человеческий мозг в своих руках, или, по крайне мере, его трогаю! Знаю его анатомию и физиологию не по учебникам! Да, я пошла получать второе высшее образование для того, чтобы лучше понимать работу мозга с точки зрения функционала. В своих статьях я планирую отразить именно эту, насущную для большинства думающих людей сторону работы мозга. Почему я считаю эту сторону насущной? Потому что решение большинства проблем и задач, с которыми обращаются к врачам, к психологам и коучам, базируется на принципах понимания работы нашего драгоценного пульта управления – нашего господина Мозга! Формирование здорового отношения к телу, к сохранению и поддержанию здоровья – это тоже результат работы мозга. Принятие болезни, своей или родственника – мозг, доверие врачам, как профессионалам своего дела – мозг, процесс выздоровления – тоже мозг! В своих статьях я буду приводить примеры из моей жизни, из жизни пациентов и коллег (с их согласования и с измененными именами) для наглядности, поочередно с выдержками по нейрофизиологии и нейроэндокринологии – так у Вас сформируется понимание того, что происходит с Вами или с Вашими близкими. Будет много терминов, не пугайтесь, я делаю это специально, я преследую этим свою цель. Уровень сознания формируется терминами! Это часть нейрогенеза! Видение жизни становится шире. Развиваются причинно-следственные связи, понимание как это работает. Эта статья, как и последующие, не чисто информативная, она терапевтическая!

Итак, поехали!

Три функциональных блока мозга согласно теории профессора Александра Романовича Лурии.

Система работы нашего мозга целостная. За нее отвечает определенный функционал.

А. Р. Лурия выделил три основных функциональных блока мозга:

1.Блок, обеспечивающий регуляцию тонуса и бодрствования

2. Блок получения, переработки и хранения информации, поступающей из внешнего мира

3.Блок программирования, регуляции и контроля психической деятельности

1й функциональный блок мозга – активация тонуса системы. Или энергетический блок.

Отвечает за тонус мозга, необходимый для выполнения любой психической деятельности.

– Бессознательное

– Автоматизмы или динамический стереотип

– Базовые инстинкты и эмоции (безопасность; иерархия или принадлежность к группе; продолжение рода или сексуальный инстинкт)

Анатомически в себя включает: мозолистое тело, средний мозг, мозжечок, ретикулярную формацию ствола, медиальные отделы правой височной доли мозга, таламус.

Это наш «Рептильный мозг», формирующий базовые стереотипы: Бей, беги, замри или претворись мертвым. Но не только это! Роль этих глубинных субкортикальных структур в формировании стереотипов нашего поведения, в реакции на стресс, а также в количестве энергии огромно! Да! Мы мыслим и действуем не только благодаря коре больших полушарий!

Функциональное значение 1го блока мозга в обеспечении психических функций:

1. Регуляция процессов активации, в поддержании общего тонуса ЦНС, необходимого для любой психической деятельности – АКТИВИРУЮЩАЯЯ, ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ФУНКЦИЯ

2. Передача регулирующего влияния коры головного мозга на нижележащие стволовые образования – МОДУЛИРУЩАЯ ФУНКЦИЯ

Пример 1. Слезы заливали окуляры микроскопа. В тот день я ассистировала своему заведующему на сложной операции по удалению опухоли головного мозга у ребенка. Я уже сделала многое – подготовила пациента к операции, придала правильное положение на операционном столе, подготовила оборудование – настроила наш операционный микроскоп, камеру, сделала доступ – отодвинула все мягкие ткани, выполнила трепанацию, открыла твердую мозговую оболочку, основной этап операции – удаление опухоли выполнял заведующий.

Я следила за операционным полем в окуляры, держала и подавала необходимые инструменты, даже обсуждала важные моменты операции. И тут вдруг поняла, что не могу отодвинуться от окуляров, потому что слезы польются ручьем и все увидят, что я плачу! Предыдущие 3 дня я не могла спать, есть, делать что-либо по дому, лишь на работе, отвлекаясь я чувствовала себя живой!

4 дня назад мой муж, с которым мы прожили 24 года и родили троих детей, сообщил мне что полюбил другую женщину и уходит. Брак и так трещал по швам, я и сама обдумывала варианты ухода. Держали история семьи – мы вместе пережили многое, повзрослевшие дети, которым, даже взрослым требовалось внимание, совместные проекты и финансовые обязательства. Кроме того, статус – нас считали идеальной парой, многие знакомые брали с нас пример. 4 дня назад муж долго, взволнованный ходил по квартире, я, поняв, что что-то не так, прижала его к стенке вопросами, и он сказал то, что сказал. В первый момент я даже обрадовалась – О! Новая жизнь! Но потом, когда он все-таки ушел в тот вечер, возникла какая-то пустота и тупость в мозгу. Я попробовала лечь спать под девизом «Утро вечера мудренее», но обнаружила, что спать я не могу. Глаза закрывались, но сна не было. Это была не дрема, просто не было сна! Хотя на нарушенный сон я никогда не могла пожаловаться, спала всю жизнь, как младенец. На следующий день к вечеру я поняла, что ничего не ела, и даже мыслей о еде не возникало, хотя к еде я всегда относилась трепетно, для меня принятие пищи – своеобразный ритуал. Не было ни сна, ни желания кушать, ни мыслей! Сейчас, на 4й день я чувствовала себя зомби. А тут еще эти дурацкие слезы без эмоций и боязнь пошевелиться, чтоб ни дай Бог, кто не увидел, что женщина – нейрохирург, воин плачет в операционной! И я плотнее и плотнее прижималась глазами к окулярам, чтоб не опозорится и дать заведующему закончить основной этап операции. Наверное, эти слезы без эмоций, бесконтрольно текшие из глаз и побудили меня осознать всю глубину моего состояния, как капля влаги в пустыне, стали постепенно меня оживлять. По крайней мере, в голове стал возникать план, как сделать так, чтобы их никто не увидел – это были первые осознаваемые мысли в моей голове за последние дни.

Основной этап операции подошел к концу – опухоль была удалена тотально. Заведующий предложил мне делать гемостаз – выкладывать операционное поле специальным материалом, чтобы предотвратить возможное послеоперационное кровотечение. Порадовавшись удачному завершению основного этапа операции и забыв про мой «слезный секрет», я отодвинулась от микроскопа и слезы хлынули ручьем. «Что с Вами?» спросил заведующий. Я не могла говорить словами в тот момент, слезы продолжали литься. Эмоции прорвались: осознание утраты, стыд, что все видят мое состояние, понимание, что мой план скрыть слезы провалился – выразились еще более бурными слезами. Спустя минуту я смогла из себя выдавить: «Петя ушел». Заведующий вздохнул, спросил меня, могу ли я закончить операцию – закрыться, все зашить, проводить ребенка до реанимации, или мне нужна помощь. Его трезвая реакция и стимул к действию вернули меня в рабочее состояние. Я переодела промокшую от слез одежду, умылась и закончила операцию. После чего заведующий попросил зайти к нему.

«У тебя отпуск через 3дня начинается?» -спросил он. «Да». «А знаешь, что, возьми эти 3 дня за свой счет и просто ничего специально не делай! Дай себе отдохнуть. А потом обязательно возвращайся!» Я так и сделала. Постепенно ко мне вернулись мои базовые потребности, я стала спать, есть. Но были и новые сюрпризы – пришли штрафы за превышение скорости в дни моего «погружения», причем с приличными нарушениями – оказывается, в эти дни я совершенно не контролировала скорость, хотя в обычной жизни штрафы для меня редкость!

Как я восстанавливалась? 3 дня до отпуска я много гуляла, бегала на стадионе. Стала себя кормить понемногу. В отпуск, который планировался заранее, мы поехали вместе с мужем, где спокойно, без стрессов обсудили все дальнейшие действия во время прекрасных прогулок с рюкзаком по Доломитовым Альпам. Постепенно работа мозга и всего организма пришла в баланс.

Комментарий: Что происходило со мной в те дни? Под влиянием стрессового фактора (мы отдельно поговорим о гормонах стресса) у меня стал плохо работать 1й блок мозга. А именно: Автоматизмы (или динамический стереотип продолжали худо-бедно работать) – я каждое утро вставала и шла на работу, выполняя там какие-то действия, но на «автомате». А вот базовые инстинкты совершенно нарушились: безопасность – я гоняла с дикой скоростью по городу, за что была награждена штрафами, нарушение цикла сон-бодрствование, нарушение пищевого поведения и абсолютный ступор в эмоциях! Был нарушен инстинкт принадлежности к стае – в моем случае принадлежность к замужним женщинам, которые успешно совмещают семью и карьеру. Кроме того, не было энергии даже осознать проблему! Уж не то чтобы подумать, как ее решить! Спасибо внешним и внутренним силам за то, что проблема была вскрыта и пришло решение!

Если Вы чувствуете, что нет энергии на решение бытовых задач, нарушается цикл сон-бодрствование, пищевое поведение – не пытайтесь решить проблему через интеллект.

ПОДКОРКА С НЕРЕАЛИЗОВАННЫМИ ИНСТИНКТАМИ БУДЕТ ВСЕГДА ФОНИТЬ И ПРОСИТЬ ОБЕСПЕЧИТЬ 3 БАЗОВЫХ ИНСТИНКТА!

2й функциональный блок мозга – прием, переработка и хранение информации

Расположен в наружных отделах новой коры (неокортекс). Включает кору теменных долей (общая чувствительность); кору затылочной области (зрительная кора); кору височной области (слуховая кора); центральную борозду. Отличительная особенность второго блока мозга – ПОЛИМОДАЛЬНОСТЬ. Это означает, что 2й блок мозга считывает все, что происходит вокруг нас ПАКЕТОМ (зрение, слух, осязание – вместе).

– Кодирует информацию

– Энергия в этот блок поступает из 1 блока

ЕСЛИ НЕТ ЭНЕРГИИ – МЫ НЕ СЧИТЫВАЕМ ИНФОРМАЦИЮ!

Пример 2. 4й или 5й курс университета. Студентам-медикам живется не легко – общеизвестный факт. Надо усваивать огромное количество информации, на экзаменах пощады нет, ведь от наших знаний материала зависит здоровье и жизни людей. А я еще и мама 3х детей, младший – детсадовец, старшие —младшие школьники. Зимняя сессия, я еду в метро на экзамен и повторяю материал. Накануне было несколько бессонных ночей, пока дети не улягутся – сосредоточится на учебе не удается. Как легли – учеба до 3—4 часов утра (я ни в коей мере не одобряю такой режим, сейчас бессонные ночи допустимы только на дежурствах). Немного сна и вперед – будить детей, кормить завтраком, разводить по садам – школам. В учебе я стремилась к перфекционизму, на 4—5 курсе еще была мечта получить красный диплом.

После классической предэкзаменационной ночи и утра я ехала в метро и повторяла материал. Это была патофизиология. В какой-то момент я подняла взгляд от учебника, посмотрела на бегущую строку и поняла, что не узнаю буквы. То есть я их видела, но не понимала, что написано, они не складывались в слова. Я посмотрела в учебник – там было то же самое – непонятное месиво из букв. Я стала смотреть на лица людей – очертания лиц плыли. Поезд остановился на станции, диктор произнес название, я его услышала, но не ассоциировала ни с чем. «Инсульт!» подумала я, вышла из вагона, пересела в обратном направлении и поехала домой. Смешное и абсурдное решение, особенно для студента-медика, но тем не менее я так поступила. Приехав домой, протестировала в очередной раз свою способность складывать буквы в слова, поняла, что получается плохо, я легла спать. Я проспала 24 часа, проснувшись, была бодра, ко мне вернулись мои способности адекватно читать и слушать. Больше таких перегрузов по учебе я не допускала.

Комментарий. Что происходило со мной в тот момент? Из-за накопленной усталости и недосыпа перестала поступать энергия во 2й блок мозга, и уж тем более, она не дошла бы до 3го блока. То есть если бы я даже собрала бы волю в кулак и доехала бы до универа, то экзамен я бы не сдала! Не узнавание знакомых букв, предметов, а еще невозможность точно повторить немудреное движение за человеком говорит о недостатке энергии во 2м блоке мозга. Единственное что тут поможет – это отдых!

3й функциональный блок мозга – программирование и контроль, организация сознательной и целенаправленной активности.

Анатомически расположен в передних отделах больших полушарий, кпереди от передней центральной извилины. Включает моторные (двигательные), премоторные и префронтальные отделы. Это наше Светило, наша психическая деятельность. Это наши намерения и планы, это наше осознанное регулирование поведения, это анализ и исправление наших ошибок.

– Энергия в этот блок поступает из 2го блока мозга.

Пример 3. Я не планировала становиться нейрохирургом. Вообще об этом не думала. Интернатура. Для меня скучная интернатура по неврологии. Я сюда не собиралась. Я ее терплю. Заканчивая ВУЗ, я собиралась пойти в ординатуру по реабилитации и физиотерапии. Я договорилась с кафедрой, они меня брали к себе. А когда я пришла подавать документы в ординатуру, мне сказали, что что-то изменилось, и прежде, чем я пойду учиться на реабилитолога, я должна окончить интернатуру по неврологии, педиатрии или терапии. Я выбрала неврологию.

Теплый день конца мая. Закончилась теория, закончилась практика во взрослой больнице, в инсультном отделении. Я 3й день продолжаю терпеть ординатуру в отделении неврологии для детей младшего возраста в Морозовской больнице. Мне скучно и не интересно. И тут меня просят отнести диск с МРТ головного мозга в отделение нейрохирургии на консультацию.

Этот поход от корпуса 1 в корпус 8, подъем на два лестничных пролета, который занял от силы 5 минут, изменил всю мою последующую жизнь на 180 градусов.

Я зашла в отделение нейрохирургии, ничего не ожидая, и увидела там Жизнь! Живые доктора с блеском в глазах, полные энергии, тут же взяли у меня диск, вставили его в компьютер, принялись всей толпой обсуждать пациента, планировать операцию. Поступил какой-то тяжелый пациент, все помчались его смотреть. Атмосфера сотрудничества, желания действовать! Это очень сильно отличалось от атмосферы уставших докторов в неврологических отделениях. Я стояла посреди ординаторской, в голове пронеслась мысль: «Это спасет мою нейродинамику!» И тут заведующий отделения меня спросил: «Ты чего стоишь? Чего хочешь?» Я, ответила: «Я хочу остаться у вас навсегда!» Этот ответ был ходом Ва-банк. Я бы в жизни так не ответила в то время, скорее, это мой речевой аппарат сам ответил. В нем, видимо, было столько эмоций, правды и желания, что заведующий ответил: «Без проблем, забирай вещи из неврологии и оставайся с нами навсегда». Я забрала вещи и осталась в отделении нейрохирургии навсегда! Интернатуру по неврологии я все-таки закончила, потом поступила в ординатуру по нейрохирургии, закончила и ее. Теперь я нейрохирург Морозовской детской больницы. Работаю в том самом отделении. Я часть этого отделения!

Комментарий. То решение, принятое в один момент, было обусловлено моментальным приходом энергии в 1й блок мозга. Я увидела картинку, о которой даже и мечтать не могла! Я испытала высокий интерес: «А что, так можно?» Мой мозг моментально за меня решил – нам сюда надо! Конечно, благодаря этому решению, мне пришлось очень много потрудиться, изучить тонны информации, практиковаться, но я понимала зачем. Я прошла это обучение легко. Более того, все мое окружение поднялось на моей энергии: дети тот учебный год закончили на 4 и 5, сын выиграл соревнования, я инициировала и явилась продюсером короткометражного фильма, который занял призовые места на любительских фестивалях, мы с мужем придумали и воплотили его самый топовый бизнес-проект.

Выводы. Итак, 3-й блок головного мозга отвечает за программирование, регуляцию и контроль, связан с организацией сознательной и целенаправленной активности. Сознательная и целенаправленная активность, в свою очередь, включает: мотив, цель, программирование действий по достижении цели, контроль за выполнением действий и при необходимости коррекцию результатов, если ему интересно. Соответственно, повышается уровень энергии (1-й функциональный блок мозга), концентрация внимания (2-й функциональный блок мозга). В этом случае, задача 3-го функционального блока мозга – распланировать деятельность, разбить на этапы, реализовать поэтапно, проверить и скорректировать в случаи ошибки. Что со мной и произошло! Я испытала большой интерес, приняла решение, сконцентрировалась на задаче, а далее распланировала действия, разбила их на этапы (закончить интернатуру, поступить в ординатуру, закончить ее и получить должность нейрохирурга в Морозовской больнице), что я поэтапно и реализовала.

Роль всех 3х функциональных блоков мозга важна для формирования любой психической деятельности. Недостаточное функционирование одного, двух, или трех функциональных блоков мозга приводит человека к психологам, врачам.

– Согласованность работы мозга – это уверенность.

– Уверенность – нейрофизиологическое состояние.

– Выгорание – конфликт между всеми функциональными блоками мозга. Это борьба за энергию.

Надеюсь информация для вас была не слишком сложной и полезной, а на живых примерах все стало еще понятней.

Подписывайтесь на мой телеграмм канал, в нем я даю инструкции по максимально эффективному использованию мозга.

А также записывайтесь на мою бесплатную консультацию по нейрохакингу.

КАК КОНТРОЛИРОВАТЬ 6 ВНУТРЕННИХ ПАТОГЕННЫХ ФАКТОРОВ – ПРИЧИН ЗАБОЛЕВАНИЙ.

Здравствуйте, дорогие читатели!

Меня зовут Елена Станиславовна Олексюк. Я врач интегративной медицины, имею высшую квалификационную категорию, опыт работы 26 лет. Второе образование-клиническая психология (психосоматика, нейропсихология, патопсихология). Окончила множество курсов повышения квалификации (в т.ч. по репродуктивной и антивозрастной эндокринологии, спортивной медицине), училась в России и зарубежом (Шанхайский Университет Традиционной китайской медицины, Стэнфордская школа нутрициологии). Преподавала в государственном ВУЗе – РУДН (г. Москва) на кафедре Аюрведы (Институт Восточной медицины).

WhatsApp, Telegram: +7-903-189-60-22

ВКонтакте: vk.com/dr. oleksiuk

Телеграм-канал Женский биохакинг с Еленой Олексюк

https://t.me/oleksukelena

Много лет занимаюсь комплексным восстановлением женского здоровья, являюсь экспертом телеканалов ТВЦ, Баланс-ТВ по женскому здоровью и Восточной медицине. Спикер международных и российских конференций по системному оздоровлению, женский биохакер. За многие годы работы с пациентами, выявила частые причины-патогенные факторы, которые разрушают здоровье и снижают качество жизни.

Существует 6 основных внутренних патогенных факторов, приводящих к развитию хронических заболеваний. Как известно, генетика вносит 20% вклад в здоровье человека. Понятия генетический риск и вероятность развития заболевания неравнозначны. Эпигенетические факторы (климатические условия, социальная среда, питание и физическая активность, образ жизни, уровень стресса и др.) могут скомпенсировать генетический риск заболевания. Ситуация наоборот – когда при хорошей генетике и родителях-долгожителях, человек преждевременно стареет и имеет несколько хронических заболеваний. Умный врач всегда расскажет о важности образа жизни и его влиянии на риск развития болезни. Важно сочетанное влияние генетических и эпигенетических факторов на потенциал здоровья. Известная фраза «Ваше здоровье в ваших руках» не потеряла смысл и в 21 веке. Моя задача как врача-биохакера – научить пациента управлять своими генетическими рисками. Я анализирую полученные данные и образ жизни пациента, провожу регулярный мониторинг данных лабораторных, физикальных и функциональных исследований, разрабатываю индивидуальную программу укрепления или восстановления здоровья и контролирую ее выполнение, корректируя в зависимости от меняющихся условий (гормональная перестройка, переезд в др. климатическую зону, переход в др. возрастной период, учитываю рабочие и семейные нагрузки и др.).

Часто спрашивают, когда начать заботу о своем здоровье? Идеальный вариант – с подготовки к зачатию! Если у родителей есть невосполненные дефициты по микроэлементам (железо особенно важно), по макронутриентному статусу (дефицит белка, полезных жиров), очаги хронической инфекции, гормональные дисфункции, то велика вероятность получить осложненную беременность и родить нездорового малыша. Дефицитные мамы рожают дефицитных детей. И, конечно, с рождения выстраивать программу поддержания здоровья на постоянной основе. Начать биохакинг никогда не поздно, но в возрасте 60 + у многих уже есть букет хронических заболеваний, нескорригированный вовремя дефицит половых гормонов, дисфункции эндотелия и другие возраст – ассоциированные изменения в т.ч. в головном мозге, что затрудняет работу по оптимизации здоровья и не дает таких великолепных результатов, как в более молодом возрасте. У тех, кто рано начинает индивидуальные программы оздоровления, есть шанс прожить долгую, качественную и счастливую жизнь.

Какие же 6 внутренних факторов мы можем контролировать, чтобы прожить физически, умственно, эмоционально и социально активную жизнь?