Текст книги "100 советов по здоровью и долголетию. Том 13"

1 фактор – психоэмоциональный дисбаланс

Специалисты по работе головного мозга ввели понятие эмоциостаз, т.е. баланс в системе эмоций. Дефицит эмоции определенной модальности может стать причиной формирования зависимости (пищевой, игромании, употребление ПАВ). Каждый четвертый человек имеет полиморфизмы в генах, отвечающие за т.н. синдром дефицита положительного «подкрепления», но это не проявляется психическими расстройствами. Реализация этих рисков сильно зависит от влияния средовых факторов (экология, социальное окружение, образ жизни и наличия или отсутствия субстрата для синтеза нейромедиаторов, гормонов (дефициты в питании макро и микронутриентов).

В Традиционной Китайской медицине есть понятия психосоматика и соматопсихиатрия. Считается, что каждый орган отвечает за определенное эмоциональное состояние (печень за гнев, сердце за радость, селезенка – задумчивость, легкие – подавленность, почки – страх). Здоровый орган генерирует адекватную эмоцию, нездоровый – избыточную. Если это происходит длительное время или сильно и резко, то нарушается баланс гормонов, нейромедиаторов, нарушается работа гормональной, нервной и иммунной системы, сердечно-сосудистой и др. до возникновения психосоматических расстройств. В свою очередь, избыточные и неадекватные эмоции нарушают работу внутренних органов, связанных с этими эмоциями. Регулируя эмоциональный фон, мы оздоравливаем работу органов а, улучшая работу внутренних органов, стабилизируем эмоции.

«Эмоциональный мозг» – это неокортекс и лимбическая система. Стресс запускает каскад реакций: через органы чувств информация поступает в миндалевидное тело, где происходит анализ по типу «нравитсяне нравится», далее информация идет в гипоталамус, оттуда в гипофиз, который регулирует работу надпочечников, щитовидной железы, поджелудочной железы, половых желез и др. Какие же гормоны относятся к активирующим и тормозящим системам? К активирующим относят адреналин и норадреналин, кортизол, тироксин. Адреналин и НА вызывают повышение частоты сердечных сокращений, повышение артериального давления, спазм сосудов, отвечают за реакцию «вскочить и побежать». Эмоции-ярость, страх, гнев, выраженная злоба. В это время сужаются поля зрения и человек максимально концентрируется на месте события, ничего не видя вокруг. Кортизол мобилизует и повышает в крови метаболические ресурсы -жирные кислоты, глюкозу и др. Достаточное количество кортизола=адекватная эмоция. Избыток, особенно длительный, негативно влияет на метаболизм и при длительном стрессе ресурсы кортизола истощаются, приводя к упадку сил, апатии, унынию, тяге к сладкому.

Тироксин, гормон щитовидной железы, обеспечивает энергетические процессы в хроническом стрессе. При его дефиците быстрее происходит декомпенсация в стресс-системах. Проблема в том, что при нормализации лабораторных показателей работы щитовидной железы, психоэмоциональные нарушения полностью не проходят.

К тормозящим системам относятся система эндорфинов, каннабиоидная система. Нейромедиаторы вырабатываются в ответ на стресс, защищая от чрезмерного «перегрева». Именно этим можно объяснить продолжающих выступать балерин, спортсменов, несмотря на острую травму. Или военных с тяжелым ранением, проходящих по 20 км до населенного пункта.

Стресс-лимитирующая система работает таким образом, что чем длительнее или чаще стресс, тем больше нарушается чувствительность рецепторов к нейромедиаторам и тем хуже переносится стресс. С возрастом чувствительность рецепторов тоже снижается, и пожилые люди не испытывают способность к реакциям эйфории, как молодежь.

Каннабиоидная система выделяет вещество анандамин, которое способно «отменять», резко притуплять негативный опыт. В настоящее время ученые проводят много исследований для применения анандамина в медицине.

Как можно помочь себе при стрессе, для профилактики и реабилитации, для повышения адаптивности к стрессу?

– Медитации, в т.ч. динамические техники концентрации внимания. Правильная техника медитации позволяет «отключать» кору головного мозга на время, используется, как лечебное средство

– Дыхательные упражнения, которые используют психологи (дыхание по треугольнику и квадрату), йоговские пранаямы, мышечная релаксация по Джекобсону. (напряжение и расслабление мышц в определенной последовательности). Дыхание-витальная функция, с помощью него мы можем контролировать работу сердечно-сосудистой и нервной системы

– Сон (качественный, с ранним отходом ко сну, без пробуждений в туалет). Во сне синтезируются гормоны и нейромедиаторы, печень активно выполняет дезинтоксикационную функцию.

– Монотонные, циклические физические упражнения (ходьба тоже подходит). Монотонные движения, ритмичные танцы стимулирует каннабиоидную систему, можно «выхаживать» стресс ходьбой.

– Массаж

– Объятия (способствуют выделению окситоцина, гормона удовольствия)

– Питание с минимизацией быстрых углеводов, полуфабрикатов, сладких напитков, «мусорной еды» (здоровое питание– сырье для выработки нейромедиаторов и гормонов)

– Самомассаж биологически активных точек ТКМ (связь определенных точек, зон, с работой внутренних органов и регуляция эмоциостаза). Я часто назначаю массаж точек С 7 (Шень Мень) при нарушении сна, задержках дыхания или поверхностном дыхании в стрессе. МС 6 (Нэй Гуань) при беспокойстве, тревожности, чувстве сдавления в груди, F3 (Тай Чун) при депрессии, гневе.

– Телесно-ориентированные практики (связь физиологии и эмоций)

– Транскраниальная электростимуляция (в условиях санатория, клиники), методы БОС-терапии (биологическая обратная связь) -воздействуют на серотониновую систему, включают механизмы саморегуляции

2 фактор – неадекватное для данного человека питание

Нет идеальной диеты «для всех». Модные протоколы питания (кето, карнивор DASH и др.), «правильное питание», «чистое питание», классические диеты по Певзнеру, веганство и т.д., должны назначаться индивидуально. Суточная норма белка и углеводов будет сильно отличаться у спортсменки и домохозяйки с низкой физической активностью, у кормящей женщины и ее мамы – офисной работницы, и т. д.

Женщине с инсулинорезистентностью и лишним весом, вряд ли подойдет питание, составленное для ее же худенькой сверстницы с дефицитом массы. Система питания составляется с учетом уровня здоровья (наличие или отсутствие определенных хронических заболеваний), психофизической конституции, возраста, периода жизни (подростковый, беременность, грудное вскармливание, постклимактерий и д.р.), физической активности, профессиональной деятельности, после анализа результатов лабораторных, функциональных исследований. В Восточной медицине очень важен сезонный подход. Если зимой в северных широтах постоянно кушать вечером кисломолочку, салаты из сырых овощей и фрукты (обладают охлаждающим действием), употреблять холодные напитки, это приведет к увеличению продукции слизи (заложенность носа, влажный кашель, частые простуды, отеки, обострение суставных заболеваний и д.р.)

В настоящее время распространены крайности:

– человек ест все подряд, не смотрит на состав продуктов, может наесться на ночь или ночью, готовит на неделю вперед, постоянно питается полуфабрикатами, фастфудом, не считает количество сахара в кондитерских изделиях, сухофруктах, сладких напитках и алкоголе. Избыток «быстрых» углеводов, дефицит клетчатки, полезных жиров и полноценного белка -частая проблема этих людей, что приводит к развитию многих «болезней цивилизации» (сахарный диабет, ожирение, атеросклероз, гипертония и д.р.).

– избыточная избирательность в еде, граничащая с расстройством пищевого поведения (орторексия=нездоровая тяга к «здоровой» еде). Сегодня сыроедит, завтра пробует «кето», через месяц уходит в длительное голодание. На первое место в жизни выходит еда и тревожность по поводу еды. Боязнь скушать «не то», и «не тогда». «Ах, здесь белый сахар», «ах, здесь магазинное мясо или консервант».

Работу с неадекватным питанием часто начинаем с питания, приближенному к рациональному. Полезно всем: сократить количество «быстрых углеводов (макароны, белый рис, кондитерские изделия, соки), кетчупа и майонеза, фастфуда, консервов, полуфабрикатов. Полезно всем: употреблять достаточное количество клетчатки, полноценного белка и качественных жиров, не забывать пить воду в течение дня.

Важно и количество приемов пищи. Женщине с желчекаменной болезнью не подойдет трехразовое питание, а девушке с избыточной массой тела, возможно, придется перейти на трехразовое питание.

Кто-то генетически приспособлен к вегетарианскому питанию, а кто-то в результате может преждевременно постареть и страдать от преждевременной менопаузы.

Моя задача как врача, владеющего знанием нутрициологии и диетологии, грамотно составить рацион, чтобы пациентка получила из питания необходимое количество макро -и микронутриентов, применив принцип сезонности, конституциональный подход, учитывая особенности гормональной системы. Задача нутрициолога – правильно накормить человека, а не назначить горсти добавок для постоянного приема.

В Восточной медицине широко распространено применение в оздоровительных целях определенных пряностей, способствующих лучшему пищеварению, угнетению условно-патогенной бактериальной микробиоты, грибков.

3 фактор – Вредные привычки

В современном мире, наряду с давно известными курением, избыточным употреблением алкогольных напитков, перееданием и отсутствием режима дня, процветают новые – дефицит качественного сна, гаджетомания, «залипание» в соцсетях, отсутствие адекватного режима труда/отдыха, кофемания, самоназначение БАД, отсутствие ежедневных прогулок с детьми. Еще одна вредная привычка – забыть вовремя покушать полноценную пищу, вместо этого на бегу заливая в себя очередную порцию кофе и поедая пончик. А что сказать про бесконечные офисные перекусы а ля кофе с печеньем?

Про режим дня и режим сна хочу рассказать подробнее. В 2017 году Нобелевскую премию по физиологии и медицине присудили ученым Холлу, Росбашу и Янгу за работу по раскрытию роли циркадных биоритмов!!

Они открыли молекулярные механизмы циркадных ритмов-внутренних часов человека, животных и растений. Белки PER (период), TIM (timeless, «без времени»), DBT («двойное время»). Благодаря этим белкам мы можем подстроиться к изменениям часового пояса, продолжительности времени дня и ночи. Грамотные эндокринологи знают, что определенные гормоны и нейромедиаторы вырабатываются по определенным суточным ритмам.

В Традиционной китайской медицине и Аюрведе врачи всегда начинают лечение, оздоровление и профилактику заболеваний с определенной последовательности мероприятий, входящих в режим дня. Более 5 тысяч лет назад уже было известно о крайне важной биоритмологии. Органы, системы органов, меридианы работают в определенном режиме и каждый активен в свое время. Если мы живем в соответствии с природными ритмами, то и наши системы органов лучше функционируют, мы редко болеем и быстро восстанавливаемся, хорошо адаптируемся к стрессам, смене сезонов, дольше живем. Связка нервная – эндокринная – иммунная системы идеально функционируют при соблюдении простых правил здоровья, о которых я рассказываю на первом же приеме. Электрические лампочки дают возможность трудиться поздним вечером, ночью. Круглосуточно работают фитнес-клубы, магазины. Холодильник позволяет не готовить каждый день свежую пищу.

Чем больше наш жизненный ритм приближен к циркадным, тем лучше физическое, психическое и социальное здоровье!

Гормон кортизол наиболее активен рано утром – и в это время мы должны просыпаться. Просыпаться отдохнувшими (потому что легли спать не позже 22 часов), с удовольствием занимаясь физической активностью в это время и имея хороший аппетит к завтраку (откуда ему взяться, если поели ночью?)

Если режим нарушен, кортизол максимально активен вечером. И он не даст вовремя заснуть, не выработается адекватная доза мелатонина, утром человек проснется разбитым, зальет в себя пол литра кофе, не поест, не сделает зарядку (нет сил) и начнет продуктивно работать только во вторую половину дня. Для женщин эта проблема особенно актуальна, т.к. ежемесячные изменения в гормональной системе проходят в соответствии с биоритмами. Так хочется выкроить час «для себя», уложив детей спать, почитать книгу, посмотреть фильм, поскролить соцсети. И, снова тяжелое утро, ПМС, некачественный сон, рабочие перегрузки, нет сил на спорт, низкое либидо.

Не решив проблему с режимом дня, очень трудно нормализовать работу гормональной, нервной, иммунной системы.

Ненормированный рабочий день, работа в выходные, короткий отпуск-все это не позволяет женщине полноценно отдохнуть. Что говорить о суточных дежурствах, ночной работе? Статистика показательна-риск сахарного диабета и рака молочных желез в 3 раза выше у женщин, работающих ночью.

Отложите поздно вечером телефон, не включайте телевизор. Прогуляйтесь перед сном в медленном темпе, раньше ложитесь спать, и через месяц утром появятся силы и для зарядки, качественного завтрака, энергия для работы.

При ненормированном рабочем дне выделяйте хотя бы один нерабочий день в неделю. Позвольте себе как следует отдохнуть в отпуске, чтобы не выгорать на работе. Полезно погулять в лесу, у водоема, помолчать, побыть в одиночестве несколько часов, побаловать себя массажем.

Посчитайте время, потраченное на просмотр ненужной информации в неделю. Ограничьте ненужные контакты. Потратьте это время на свое здоровье.

4 фактор – переутомление органов чувств

Тесно связан с вредными привычками. Чрезмерная зрительная нагрузка без соблюдения гигиены зрения (вспомните подставки под книги из детства, угол наклона парты/стола, производственную гимнастику). Понаблюдайте, в какой позе работаете, читаете, пишете, набираете текст на компьютере. Делаете ли перерывы на легкую зрительную гимнастику? Кстати, любые упражнения на верхний плечевой пояс и массаж воротниковой зоны улучшают кровоснабжение глаз.

Большое количество частиц пыли, аэрозолей (дезодоранты, лак для волос, освежители воздуха, недорогая парфюмерия) могут нарушать работу органа обоняния. Приходя с улицы, умывайте лицо и высмаркивайтесь. Не допускайте пересушивания слизистой носа во время отопительного сезона. Меняйте своевременно защитные маски.

Постоянное использование наушников, бесконечные телефонные разговоры, громкая музыка, нарушают работу слухового аппарата.

Осязание – беречь кожу, минимально использовать активные моющие средства, косметику с впечатляющим химсоставом, одевать перчатки в мороз и при работе с хозяйственными средствами, исключать избыточную инсоляцию.

Язык – орган чувств, с помощью которого ощущаем вкус. Вкусовые почки -система сенсорных клеток (рецепторы языка, мягкого неба).

Для профилактики дисгевзии (нарушение вкуса) нужно соблюдать гигиену полости рта, вовремя устранять серьезные дефекты прикуса и лечить зубы, избегать пищевые красители, усилители вкуса, сократить употребление алкоголя, курение, восполнить дефицит цинка.

В Восточной медицине для очищения рецепторов языка используют пищу или травы с горьким вкусом (васаби, ним, зеленый чай, баклажан, куркума)

5 фактор – Дефицит физической нагрузки

Гиподинамия не является самостоятельным заболеванием, но ее основные симптомы-постоянная усталость, снижение работоспособности, бессонница, нарушение сна, эмоциональная лабильность и лишний вес, уменьшение мышечной силы.

За последние 100 лет люди не «сжигают» ежедневно 500 ккал из -за дефицита физактивности. Ежедневная домашняя работа не является активностью, т.к. не обеспечивает нужной нагрузки на мышечный скелет.

Рекомендуемые 10000 шагов в день-это минимальная ежедневная физическая активность! При малоподвижном образе жизни постепенно атрофируется мускулатура, сосуды перестают быть эластичными, снижается насыщение кислородом головного мозга. Даже дети мало гуляют, некоторых привозят в садик и школу на машинах. Многим лень даже зарядку делать. Деградирует мышечная ткань, прогрессирует лишний вес, ухудшается работа эндокринной системы, развиваются серьезные хронические заболевания, нарушение осанки, артриты, остеопения, запоры, геморрой, бесплодие. Из– за сниженной самооценки при ожирении провоцируется депрессия, тревожность.

У лиц, занятых тяжелым физическим трудом, физкультурников, спортсменов гораздо реже выявляются нарушения сна и пограничные психические расстройства.

ВОЗ выпустила новые рекомендации по физической активности: для лиц 18—64 лет рекомендовано заниматься аэробной физактивностью средней интенсивности не менее 150 мин в неделю или высокоинтенсивной не менее 75 мин в неделю (или сочетать). Плюс силовые упражнения с задействованием основных групп мышц не менее 2 раз в неделю. Плюс ежедневные 10000 шагов! Это рекомендации по сохранению здоровья.

Добавив активность, вы сможете не только хорошо спать, находиться в хорошем настроении, но и иметь подтянутое тело и здоровые сосуды.

6 фактор – Отсутствие регулярной привычки заботиться о своем здоровье

Выделила в самостоятельный фактор отсутствие регулярной привычки заботиться о своем здоровье. Регулярная качественная диспансеризация (не «для галочки»), чек-апы нужных конкретно вам анализов (не общепринятая малоинформативная биохимия), сезонный прием адаптогенов и д.р. натуропатических препаратов для регулирования работы внутренних органов. Найдите врача, практикующего комплексный подход к здоровью, избегающего крайностей (не надо сразу лечить запоры слабительными – лучше наладьте питание, питьевой режим и добавьте физкультуру. И не надо лечить пиелонефрит и бактериальную пневмонию заваренными травками вместо антибиотиков), умеющего анализировать оптимальные, а не референсные нормы результатов анализов, который поможет восполнить дефициты белка, железа, Д3 и д.р., параллельно поможет улучшить когнитивные функции, чтобы вы смогли выйти на более качественный уровень жизни.

Будьте здоровы!

9 СОВЕТОВ КАК ЗАБЕРЕМЕНЕТЬ ПОСЛЕ 40 ЛЕТ

Прядухина Ольга Викторовна. Акушер-гинеколог, врач УЗ-диагностики.

YouTube: Ольга Прядухина. Врач акушер-гинеколог. Москва

Telegram: https://t.me/besplodiunet

Для женщины выполнить свою репродуктивную функцию – это естественно и никто не может ей это запретить. Тенденция в мире говорит о том, что возраст первородящих увеличивается. Родить ребенка в 40 и более лет в Америке, Европе уже не редкость. Наша страна в этом плане не отстает. Меняется образ жизни.

Около сотни лет назад основная задача девушки была выйти замуж, рожать, растить детей и вести хозяйство. Сейчас на первом месте – состояться в жизни, построить карьеру, найти надежного спутника и только потом родить ребенка.

Безусловно, риски родов после 40 есть, не без основания врачи рекомендуют задуматься о первом ребенке раньше. Но репродуктология сильно шагнула вперед, делая возможным счастье материнства даже в достаточно позднем возрасте.

Интересные факты

· Границы репродуктивного периода по ВОЗ у женщин составляют 15—49 лет. Раньше тех, кто рожал впервые после 25, называли «старородящими». Сейчас средний возраст рождения первенца в развитых странах – от 26—27 лет, а понятие «старородящая» уже не употребляется.

· Криоконсервация (замораживание) яйцеклеток. В США и странах Евросоюза женщины пользуются этой процедурой, чтобы спокойно забеременеть в будущем. Биоматериал может храниться до 10—12 лет. За это время можно многое успеть. В нашей стране направление развивается с 2004 года. Многие знаменитости им воспользовались. Алла Пугачева повторно стала мамой в 64 года, утверждая, что заморозила свои яйцеклетки более 10 лет назад. Правда ей помогло еще суррогатное материнство. Так же поступила Сара Джессика Паркер, Ким Кардашьян, Рита Ора, Дженнифер Энистон и др.

· В 2014—2015 году техно гиганты Apple и другие предложили оплачивать своим молодым сотрудницам заморозку яйцеклеток. «Отложенное материнство» не создаст препятствий в работе, карьерном росте из-за ухода в декрет.

· Психологическое противоречие: по рекомендациям врачей возраст рождения первого ребенка 18—25 лет. По мнению психологов – эмоциональная зрелость материнства формируется к 32 годам. Женщины 40+ имеют хороший материнский инстинкт.

Причины беременностей после 40 лет

1. Бесплодие и борьба с ним.

Проблема бесплодия распространена среди многих женщин и знаменитостей в том числе. Селин Дион долго пыталась забеременеть, только процедура ЭКО помогла ей родить после 40 лет. Николь Кидман, у которой первая беременность была в 40 лет и закончилась рождением дочки. До этого она долго не могла зачать и даже усыновила двух детей.

2. Поздно вышла замуж или появился новый муж.

У звезды «Отчаянных домохозяек» Евы Лонгории было два неудачных брака. Только с появлением третьего избранника, она впервые решилась на материнство в 43 года. Хэлли Берри родила дочь в 42, выйдя замуж за Габриэля Обри. Второго ребенка она решилась родить в 47 лет уже в новом союзе с актером Оливье Мартинесом. Сейчас, в свои 53, она прекрасно выглядит!

В нашей стране «старейшей мамой» до 2015 года была Наталья Суркова. В 57 лет она решилась в третий раз на роды после знакомства с мужчиной, которого полюбила. Родилась дочь Александра.

3. Работа, карьера.

Буквально 100 лет назад, главной функцией женщины было рожать и воспитывать детей. Девушку в очень юном возрасте выдавали замуж, после чего девушка занималась продолжением рода.

Сегодня приоритеты поменялись и многие девушки хотят сначала построить карьеру, заработать деньги, обзавестись имуществом, наконец.

Ким Бейсингер решила родить после 40 лет. В 70-е годы – она знаменитая модель, в 80-90-е – успешная киноактриса.

4. Получилось не запланировано.

Из-за нерегулярного цикла после 40 лет, женщина думает, что уже вступает в «климакс» и уже не забеременеет и перестает предохраняться. Таких случаев очень много в нашей практике.

В октябре 2019 года у пожилой китаянки родился третий ребенок в 67 лет. Супругу тогда было 68. Они обратились в больницу, когда у женщины стал расти живот, думая о болезни. Роды прошли с помощью кесарева, на свет появилась здоровая девочка.

5. Веская причина.

Галина Шубенина в 2015 году родила в 60 лет. На это ее подтолкнула неожиданная потеря единственного сына. Дочку назвали Клеопатрой, сейчас она растет и развивается здоровым ребенком.

6. Решила родить «для себя».

Выросли старшие дети, женщина осталась одна, а материнской любви еще много. Бывает так, что она всю жизнь ищет спутника, но из-за неудач в личной жизни опускаются руки и принимает решение рожать от донора, сделав ЭКО. А также решение о беременности принимают пары, у которых выросли и разъехались взрослые дети, а силы и условия позволяют еще родить.

Зачатие, беременность и риски родов после 40

Каждый этап зарождения и развития новой жизни в этом возрасте может быть под угрозой. Зачатия может не произойти, беременность может осложниться или прерваться, а естественные роды вообще могут не начаться. Не поддавайтесь панике! Если женщина смогла забеременеть и выносить – значит и сможет родить.

Способность зачать постепенно снижается, начиная с 35 лет. Причина в истощении запаса яйцеклеток и уменьшении числа овуляций. Менструальные циклы все чаще становятся ановуляторными (без созревания и выхода яйцеклетки из фолликула).

Еще на этот процесс оказывают влияние приобретенные гинекологические болезни (эндометриоз, опухоли, кисты, воспалительные заболевания, приводящие к нарушению проходимости труб и т. д.). Качество спермы с возрастом тоже падает.

Вариантов действий здесь два:

1. Продолжать пробовать естественным путем, лечить все патологии (лечить гинекологические болезни, поправлять здоровье, заниматься собой). На это требуется больше времени, чем раньше.

2. Прибегнуть к вспомогательным репродуктивным технологиям.

Сюда относится не только всем известное ЭКО. Видов много: использование донорских яйцеклеток, спермы и эмбриона, суррогатное материнство, искусственная инсеминация спермой партнера (донора) и так далее. Чаще всего применяется экстракорпоральное оплодотворение, которое может быть панацеей для тех, кто не смог зачать естественным путем. Но метод не дает 100% гарантии. Регистрируются случаи внематочной беременности после подсадки эмбрионов.

Не нужно забывать, что после 40 лет:

· Повышается частота выкидышей

В среднем на 30%. Для сравнения, риск самопроизвольного аборта у женщины в 25 лет на 60% ниже, чем у 40-летней беременной. Высок риск не только выкидышей, а также внематочной, замершей беременности, пороков развития плода. Нужно правильно и грамотно подготовиться к беременности и наблюдаться во время беременности.

· Обостряются заболевания.

Статистика показывает, что к четвертому десятку возникают, накапливаются различные хронические заболевания. Даже если будущая мама ведет здоровый образ жизни, некоторые болезни имеют наследственную природу.

Артериальная гипертензия, проблемы с сосудами, сахарный диабет, бронхиальная астма, заболевания щитовидной железы могут не только создать угрозу нормальному течению беременности, но и могут спровоцировать различные осложнения беременности. В некоторых случаях приходится менять схему лечения, потому что не все лекарства разрешены к приему в этот период.

· Чаще возникает патология беременности.

В первом триместре выраженный токсикоз может потребовать госпитализации. Начиная со второго и далее, повышается риск развития (нефропатии, преэклампсии, эклампсии). Это угроза для двух жизней – матери и плода.

· Возрастает риск родить «особенного» ребенка.

То есть малыша с генетическими и хромосомными отклонениями. Статистика приводит такие цифры: до 25 лет риск рождения женщиной ребенка с синдромом Дауна составляет 1 случай на 1562 родов, а в 45 лет – 1 к 30. Не стоит бояться этих цифр, переведите их в проценты. Тогда получите, что вероятность родить ребенка с синдромом Дауна после 40 лет составит только 3%. Если женщина решила прибегнуть к ЭКО, то она может свести этот риск на нет.

Внимание! Метод ЭКО позволяет провести выбраковку генетически дефектных эмбрионов. Это называется преимплантационная генетическая диагностика (ПГД). Можно определить самые разные аномалии, в том числе синдром Дауна. Таким образом, в матку попадут только генетически здоровые оплодотворенные яйцеклетки.

Есть еще пренатальная диагностика, которая помогает выявить болезнь на ранних сроках беременности. Но женщине придется уже решать сохранять жизнь будущему малышу или нет.

· Чаще возникают осложнения в родах.

Из-за возрастной потери эластичности тканей возможны разрывы родовых путей и связанные с ними кровотечения. Сама родовая деятельность может носить аномальный неэффективный характер. Плохо раскрывается шейка матки. Если начнет страдать плод, врач проведет экстренное кесарево сечение.

· Выше частота патологии плода.

Речь не о генетических или хромосомных мутациях, а о страдании плода во время беременности или в родах. Много факторов могут спровоцировать внутриутробное кислородное голодание (болезни матери, патология развития плаценты, вредные привычки и т.д.), задержку в развитии, пороки. Последствия тяжелой гипоксии в родах непредсказуемы (гидроцефалия, ДЦП, эпилепсия). Необходима своевременная диагностика, которая дает надежду исправить проблему.

Рисков много, но они не должны пугать! Информация дана для трезвой оценки собственного состояния. Некоторые женщины в 40 в прекрасной форме, а другие в 18 могут страдать от ожирения и сахарного диабета. Поздние роды после 40 несут и положительные аспекты.

Плюсы возрастных родов

· «Вторая молодость».

Все благодаря гормонам, эстрогены улучшают состояние кожи, внешнего вида. У таких женщин легче протекает менопауза, и они меньше будут подвержены старческому слабоумию. На психологическом уровне – повышается самооценка, уверенность в себе, в своих силах. Наталья Суркова (родила в 57) вспоминала, что поздняя беременность, роды сделали ее организм моложе, она стала «как девушка».

· Увеличение продолжительности жизни.

Такое исследование было проведено в Израиле. Ученые, наблюдавшие поздние роды после 40, пришли к выводу об увеличении продолжительности жизни у таких женщин в среднем на десяток лет.

· Осознанное решение, ответственный подход.

К этому времени родители финансово состоялись и готовы тратить средства, время, силы на развитие и воспитание малыша. Неподтвержденный факт – дети возрастных мам становятся более интеллектуально развитыми, чем появившиеся на свет в результате ранних беременностей.

· Ребенок, он желанный!

Его ждут, как подарок свыше. Он становится смыслом жизни, сплотит родителей, а послеродовая депрессия практически не преследует возрастных мам.

Совет №1. Медицинский осмотр

Прежде чем планировать беременность, обязательно пройдите вместе с партнером полное комплексное медицинское обследование. Не забывайте о правильной подготовке к беременности – стоит отдать предпочтение препаратам, в состав которых входит фолиевая кислота. Они снижают риск таких дефектов нейронной трубки плода как расщепление желудка или врожденный нефроз. Постараться максимально исключить сильнодействующие, психотропные препараты, исключение составляют лишь те случаи, когда лекарства прописал лечащий врач. Помните, злоупотребление антибиотиками, обезболивающими и антигистаминными препаратами может негативно сказаться на будущую беременность.

Совет №2. Следите за овуляцией

Наиболее благоприятным временем для зачатия является период овуляции, поэтому каждая девушка, мечтающая стать мамой, просто обязана внимательно следить за собственным менструальным циклом. Как правило, у женщин с циклом 28 дней выход созревшей яйцеклетки наступает на 14 день. Иногда овуляция может раньше или позднее или же вовсе не наступить. В таких случаях отследить ее бывает крайне сложно. На помощь придет тест на овуляцию, который продается в любой аптеке. Если у вас нет возможности купить такой тест, воспользуйтесь методом определения базальной температуры (температура тела, измеренная в прямой кишке). Она одинакова на протяжении цикла, а вот после овуляции эта температура увеличивается на 0,3 – 0,4 градуса). Для получения максимально точных результатов измерения проводят в течение 3 циклов. Использовать данные одной процедуры нельзя – они будут недостоверными.

Совет №3. Экспериментируйте с позами.

В сети можно найти фото лучших сексуальных поз для зачатия ребенка, однако верить им слепо будет огромной ошибкой. Современная медицина не выделяет удачных и неудачных позиций. Дело в том, что шейка матки у женщины практически всегда находится в одном и том же положении. Поэтому какую бы позу вы не выбрали, это никак не повлияет на способность партнерши к зачатию. А вот о чем не следует забывать, так это о законе земного притяжения, действующем в определенных позициях и замедляющем поток спермы.