Текст книги "100 советов по здоровью и долголетию. Том 13"

ранее выявление заболеваний и их коррекция – залог долголетия и высокого качества жизни

Бояринов Дмитрий Юрьевич. Врач хирург, онколог, эндоскопист. Доцент кафдеры общей хирургии Северо-Западного медицинского университета им. И. И. Мечникова.

Почта: [email protected]

Whatsapp, viber, telegram: +79052893134

Уважаемые читатели, все что я напишу в этой статье очевидно, и казалось бы, давно известно, но моя двадцатилетняя работа в медицине и отношение население к своему здоровью заставляет вновь и вновь возвращаться к этим вопросам. Я врач хирург, эндоскопист, онколог с большим стажем работы по специальности, а так же преподаватель высшей школы. Консультируя пациентов, я часто удивляюсь крайне невнимательному отношению многих из них к своему здоровью. Они гордятся тем, что дожив до пенсионного возраста, никогда не посещали врачей или не обращались за медицинской помощью, но потом искренне изумляются, что выявленное у них заболевание уже запущенное и возможности эффективного лечения исчерпаны. Я часто вспоминаю поговорку: «пока немец идет к доктору за три года до болезни, русский за три дня до смерти». Это в целом отражаем взаимоотношение между системой здравоохранения и населением в России на сегодняшний день. Нельзя сказать, что во всем виноваты наши граждане. Существующие проблемы в оказании медицинской помощи населению очевидны. Существует большая разница между качеством и доступностью медицинской помощью в мегаполисах и районных центрах.

В современный высокотехнологичный век, с постоянно ускоряющимся темпом жизни, важность профилактики заболеваний переоценить трудно. Известный факт, что профилактировать заболевание намного эффективнее как экономически, так и с позиции качества жизни и ее продолжительности. Система профилактики заболеваний многогранна и включает в себя элементарные вещи, это соблюдение режима труда и отдых, хорошая экология, высокий уровень жизни населения, качественные продукты питания и т. д. Система здравоохранения, основанная на профилактике заболеваний и выявлении заболеваний на ранних стадиях, намного эффективнее системы, приоритетом которой является лечение, в том числе и «тяжелых» пациентов. Система здравоохранения, внедренная в СССР, была основана на развитой системе профилактики, в том числе с высоко-эффективным амбулаторно-поликлиническим звеном. На каждом предприятии или заводе существовала медсанчасть, в которой присутствовал доктор или фельдшер, в задачи которого входило выявление заболеваний в ранних формах, либо простые диагностические или лечебные манипуляции, которые позволяли своевременно заподозрить изменения и направить в профильное медицинское учреждение и не допустить ухудшения состояния. Аналогичные фельдшерские пункты были в малонаселенных и труднодоступных поселках. Все это делало медицинскую помощь доступной. В СССР существовало большое количество санаториев и профилакториев в названии которых уже был заложен смысл происходивших мероприятий.

В отличие от этого Российской системе здравоохранения понадобилось более 30 лет, чтобы начать формировать эффективное амбулаторно-поликлиническое звено. На сегодняшний день принят закон, который освобождает от работы 1 раз в год и позволяет проходить профилактические осмотры. Формируются медицинские бригады с передвижными лабораторными и диагностическими комплексами, позволяющие выезжать и проводить медицинские осмотры в труднодоступных районах нашей страны, где отсутствуют фельдшерско-амбулаторные пункты. Однако, и по настоящее время эти усилия недостаточны, чтобы охватить население страны квалифицированной медицинской помощью. За последнее время построено большое количество медицинских и перинатальных центров, оснащенных современным оборудованием от передовых международных и отечественных компаний, но их работа направлена на высокотехнологическое лечение заболеваний, а не на их профилактику и ранее выявление.

Согласно данным всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) к 20 годам у каждого человека на земном шаре имеется как минимум 2 хронических заболевания и каждые 10 лет прибавляется еще как минимум 2. Посчитав сколько Вам лет, Вы можете примерно представить свой багаж патологий. Отсутствие у Вас информации о их наличии не говорит об их отсутствии. Многие заболевания длительное время протекают в субклинической форме и не снижают качество Вашей жизни, однако в самый неподходящий момент, когда вы работает на пределе своих возможностей, реализуя грандиозные проекты, может произойти декомпенсация и заболевание проявит себя в самый неподходящий момент, когда Вы не ожидаете и не готовы к этому.

Важным элементом поддержания трудоспособности и высокого качества жизни является выявление заболеваний именно на ранних стадиях. Для этого крайне важно систематическое ежегодное углубленное медицинское обследование. И чем старше возраст, тем значение этого обследования возрастает. Стандартные минимальные обследования позволяют выявить 80% наиболее распространенных заболеваний или заподозрить более редкие заболевания. К стандартным обследованиям относятся сдача анализов крови на различные показатели, выполнения электрокардиографии, УЗИ внутренних органов, выполнение флюорографии или рентгенографии органов грудной клетки и т. д. Перечисленые минимальные обследования доступные во всех амбулаториях или поликлиниках страны. Однако при выявлении отклонений в базовых исследованиях или анализах необходимо пройти дообследование с использованием современных диагностических методов и привлечением специалистов узкого профиля.

Хотел бы пояснить разницу между углубленным медицинским осмотром и диспансеризацией, часто рекламируемой в СМИ. Под углубленным медицинским осмотром или медицинским осмотром подразумевают обследование пациента для выявления различных патологий или заболеваний. Диспансерно-динамическое наблюдение (или диспансеризация) применяется для пациентов, которые имеют выявленное хроническое заболевание и им проводится мониторинг течения заболевания с определенными временными интервалами и перечнем необходимых обследований.

Как врачу, часто сталкивающемуся с пациентами онкологического профиля, хотел бы отдельно и подробно остановиться на вопросе раннего выявления онкологических заболеваний. Выявление опухоли на ранней стадии позволяет не выполняя больших или травматичных операций добиться выздоровления у абсолютного большинства пациентов. При этом верификация опухоли в запушенной форме, даже применяя современные схемы лекарственной терапии, высокотехнологичные методы лечения, не позволяет добиться выздоровления пациента, а продолжительность жизни не превышает нескольких лет. Онкологические заболевания на сегодняшний день занимают 2 место по смертности среди населения в РФ, обогнав смертность от травм в 2017 году и уступаю пальму первенства лишь сердечно-сосудистым заболеваниям. Рост заболеваемости онкологическими заболеваниями за последнее время многократно увеличился, что связано с лучшей выявляемостью заболеваний, а также неблагоприятными условиями проживания, хроническими стрессами, отсутствие адекватного отдыха, невысоким качеством продуктам и т. д.

Существует много теорий возникновения онкологических заболеваний, но в основе лежит снижение иммунитета, по разным причинам, который должен выявлять клетки с мутациями и их уничтожать, однако при снижении уровня иммунитета клетки с мутациями не выявляются и возникает опухоль. Со временем она увеличивается до значительных размеров, что проявляется различными симптомами. Время роста опухолей различно и зависит от клеток, из которых произошел патологический рост и скорости мутации клеток опухоли. Японскими исследователями было доказано, что при раке желудка от момента появления первой опухолевой клетки до появления опухоли, проявляющейся клиническими симптомами, проходит не менее 5 лет. Конечно, есть опухоли развивающиеся значительно быстрее, однако этим примером я хотел показать, что у пациентов достаточно времени для того чтобы обратить внимание на признаки неблагополучия и уж тем более пройти дообследование.

В 2019 года в России был утвержден национальный проект «здравоохранение» целью которого является улучшение системы здравоохранения и увеличение продолжительности жизни населения. В рамках этого национального проекта реализуется федеральный проект «борьба с онкологическими заболеваниями» для улучшения выявления онкологических заболеваний, особенно на ранних стадиях и увеличениях продолжительности жизни таких пациентов. Этот пример я привел для понимания значимости онкологических заболеваний в нашей стране.

Как же не пропустить возникновение онкологического заболевания? В первую очередь Вы должны обращать внимание на изменения своего организма. Большинство онкологических заболеваний проявляются едва заметными изменения. Повышенной утомляемость, привычную работу становится делать все труднее, появляется раздражительность, отсутствие хорошего полноценного сна, аппетита, немотивированное снижение массы тела и др. Многие это списывают на хроническую усталость или большое количество работы. Это повод задуматься и пройти медицинское обследование.

На сегодняшний день при подозрении на онкологическое заболевание участковый врач или семейный врач должны направить Вас к врачу онкологу в центр амбулаторной онкологической помощи или в онкологическую поликлинику. Маршрутизация таких пациентов, а также сроки обследования четко определены и прописаны в руководящих документах в каждом субъекте федерации и федеральным законом. Несмотря на то, что за последние время вкладываются большие государственные асигнования в систему здравоохранения, к сожалению, возможности онкологических учреждений и на сегодняшний день не всегда достаточны, особенно в случаях труднодоступных локализаций опухолей или трудных диагностических ситуациях, что заставляет направлять пациентов из регионов в лечебные учреждения крупных городов, это в свою очередь приводит к потере драгоценного времени.

Нужно помнить, что при онкологических заболеваниях первичные опухоли могут появляться как изолированно, так и одновременно в различных органах (такие опухоли называют первично множественный синхронный рак) или и в разное время, иногда через десятки лет (такие опухоли называют первично множественный метахронный рак).

Перечень обследований зависит от вида опухоли и ее локализации. Важно отметить, что опухолевый процесс коварен. Если раньше приказом Министерства здравоохранения предписывалось диспансерно-динамическое наблюдение за радикально пролеченными больными с опухолями проводить каждые 3 месяца в течение первого года, каждые полгода в течение второго года и далее 1 раз в год при отсутствии рецидива или прогрессирования заболевания в течение 5 лет, то на сегодняшний день накоплен опыт, который говорит, что опухоль может рецидивировать или метастазы выявляться в сроки более чем 5 лет. В связи с этим согласно последнему приказу диспансерно-динамическое наблюдение проводится пожизненно 1 раз в год начиная с 3 года наблюдения. В одном из наших клинических наблюдений была пациентка с метастазом опухоли почки в поджелудочную железу через 17 лет. Опухоль почки ей удалили в 2004 году. Подтверждением, что это был метастаз именно опухоли почки явилось идентичное гистологическое строение как первичной опухоли почки, так и метастаза в поджелудочной железе.

Основная мысль, которую мне хотелось донести этой статьей, это то, что к здоровью нужно относится с должным вниманием, ведь пока оно есть, Вам «море по колено», но когда появляются серьезные проблемы со здоровьем, даже всеми заработанными деньгами, Вы его вряд ли восстановите. Медицинские осмотры должны быть систематическими, а выявленные заболевания или незначительные изменения в Вашем здоровье смогут быть как правило легко скоррегированы специалистом с хорошими результатами в отдаленной перспективе. Что касается онкологических заболеваний, то при их выявлении важно не теряя время на раздумья или сомнения, доверится докторам, пройти полноценное обследование. При радикально вылеченном онкологическом заболевании, необходимо помнить, что наблюдаться необходимо пожизненно, выполняя необходимый перечень обследований.

Цель нашей работы сделать диагностику заболеваний и медицинскую помощь доступной. Для ее достижения мы используем все возможности диагностических и лечебных центров крупного мегаполиса Санкт-Петербург.

Ваше здоровье – это наша работа.

Как эмоции управляют нами, или, как сознательное понимание себя, является ключом к выздоровлению, и что этому может помочь.

WhatsApp, Telegram 8 904 042 19 85

Вконтакте: https://vk.com/id16067115

Меня зовут Красильникова Ирина Юрьевна. Моя специализация – врач невролог, специалист по биохакингу. Работаю в данной сфере 7 лет. То есть мой общий медицинский стаж вместе с институтом и ординатурой составляет 15 лет. В медицинский институт я пошла по собственному желанию, учиться также нравилось, хотя и было очень сложно.

С детства меня интересовали очень глубокие темы, темы космоса, кто мы такие, существуют ли другие миры. А также очень волновала тема возникновения болезней, независимо от экологии. Так как, если почитать литературу, даже сто – двести лет назад люди не доживали до 40 ка летнего возраста, и выглядели намного старше и также умирали от страшных болезней.

Я сама в своей жизни использовала разные подходы для лучшего понимания себя.

И на данный момент очень интересна тема мозга, мозговых процессов, как он работает и как он нами управляет. Не случайно выбранная мною специальность – неврология.

Но, к сожалению, придя в медицину и столкнувшись с реалиями, я пришла к такому выводу, что наша медицина очень слабо решает проблемы тела, редко находя саму причину. К счастью, на просторах интернета встречаются такие врачи, которые используют комплексный подход к здоровью человека.

Я сама на себе испытала целительное воздействие целостного подхода к своему организму, включая проработку эмоциональных травм, долгая работа над своей психикой, работа с телом (каждодневная ходьба, йога), вода и витамины.

Также хочу отметить, что на протяжении 8 лет я занимаюсь массажами, групповой и индивидуальной психотерапией (имею авторский сертификат на проведение данных занятий), проведение семинаров на психологические темы, йогой.

Все, о чем я пишу в данной статье, пройдено мной, либо моими пациентами.

Цель моей настоящей работы – объяснить, как устроен наш мозг, в частности, как устроен наш эмоциональный мозг и почему он оказывает первостепенное влияние на человека, а также поймем, почему так сложно порой справиться со стрессом, навязчивыми состояниями и другими эмоционально – мыслительными процессами. А также расскажу, какую простую технику можно использовать, чтобы помочь самому себе.

Эта статья подкреплена научными данными, а также древними источниками информации для лучшего понимания человека самого себя, а также о том, на что в самом себе нужно обратить внимание, чтобы быть здоровым и двигаться дальше по пути развития себя гармоничным образом. А также о том, почему часто наши цели не осуществляются, заболевания не излечиваются, и почему наш мозг встречает огромные препятствия по пути достижения к своим целям.

Почему так важно быть здоровым, чтобы все в жизни получалось, чтобы все цели исполнялись, чтобы отношения радовали, чтобы хорошо зарабатывать и позволять себе многое.

В этот термин можно вложить такие понятия, как гармоничное внутреннее состояние (когда человек доволен и благодарен миру за то, что у него есть, и постоянное стремление к развитию и лучшему, без насилия и надрыва над собой), отсутствие заболеваний, энергетическая наполненность, полное осознание и понимание, как двигаться в жизни, способность не застревать в тяжелых эмоциональных процессах, справляться со стрессом и экологично из него выходить.

Приведу такой пример.

Когда мы очень много работаем, часто наступает полное бессилие, жизнь представляется в темных красках, и ни близкие люди, ни окружающее пространство, ни красивая природа, ни музыка, ни вкусная еда человека не радует. Конечно, данное состояние может возникнуть не только после тяжелого труда, это просто как пример насилия над собой. И тут в каждом конкретном случае надо разбираться, откуда берет корни трудоголизм, и какие вторичные выгоды он преследует. Еще раз повторюсь, это просто пример того, как что-то неосознанное управляет нашей жизнью и приводит к полной потери энергии, нежеланию двигаться дальше и формированию болезней.

Наверняка многие слышали, что сейчас очень распространено говорить о теме бессознательного. Но все ли понимают что же это такое, и где оно все-таки находится.

На самом деле, бессознательное имеет свои анатомические структуры в головном мозгу. Мы не будем в данной статье вдаваться в те подробности, как бессознательное связано невидимыми полями с коллективным бессознательным. Мы рассмотрим, как это устроено у индивидуума, и как индивидууму с этим жить и понимать, что с ним происходит.

Для лучшего понимания термина бессознательное и сознательное можно привести пример лошади с наездником, где лошадь – это наше бессознательное, наездник – это наше сознательное. Когда погода хорошая и лошади ничего не угрожает, она ведет себя спокойно, и всадник думает, что он ей управляет. Но только, как животное увидит какую – то опасность, она принимается бежать, и становится не управляемой. Так и в нашем мозгу. Когда у нас все хорошо, наша кора головного мозга думает, что у нее все под контролем. Когда же телу угрожает опасность, в наших подкорковых центрах включается реакция «бей или беги». И в определенный момент времени это нормально, это нужно для выживания. Если же тяжелая ситуация с человеком случилась однажды, то он еще более или менее может как то справиться, и возможно последствия данного стресса не сильно отложатся в теле человека. Но если человек постоянно испытывает те или иные негативные эмоции, ведет себя определенным образом, то тело реагирует и начинает сильно болеть. А когда мы очень сильно болеем, то по понятным причинам, нас ничего в жизни не интересует, ничего не получается и, соответственно это несет огромный дискомфорт.

Самая важная задача мозга – обеспечить наше выживание даже в самых ужасных условиях. Все остальное вторично. Чтобы эту задачу обеспечить, мозгу нужно понять внутренние сигналы нашего тела, такие как еда, отдых, защита, жилище и тем самым указать нам, где и как эти потребности можно удовлетворить. А так как люди являются млекопитающими – существами, которые способны выживать лишь группами, для всех этих задач требуется взаимодействие.

Мозг построен снизу вверх. Он развивается слой за слоем у каждого ребенка в материнской утробе, в точности как это происходило в ходе эволюции.

– Самой примитивной частью, включенной уже в момент рождения, является древний мозг, который часто называют еще рептильным мозгом. Он расположен в стволе мозга, в том месте, где наш спинной мозг входит в череп. Рептильный мозг отвечает за все, на что способны новорожденные: есть, спать, дышать, плакать, чувствовать температуру, голод, влагу, боль, а также избавлять организм от токсинов путем испражнения и мочеиспускания. Ствол мозга и находящийся над ним гипоталамус координируют работу сердца, легких, кишечника, эндокринную и иммунную систему, обеспечивают биохимический баланс внутренней среды организма (то есть это те системы, которые неподвластны нашему сознанию).

– Над рептильным мозгом находится лимбическая система, которая включает в себя гиппокамп, парагиппокампальная извилина, энториальная область, зубчатая извилина, сосцевидное тело и миндалина. Они объединены в круг Пейпеца и имеют обширные связи с другими областями мозга – корой, таламусом, стволом мозга.

Лимбическую систему еще называют мозгом млекопитающего, так как он имеется у всех животных, собирающихся в группы и выращивающих свое потомство. Развитие этой части мозга начинается уже после рождения ребенка. Она отвечает за эмоции, отслеживает опасность, определяет, что приносит удовольствие или пугает, что важно для выживания, а что нет. Кроме того, это центральный пункт управления, помогающий справиться со сложностями жизни в рамках наших запутанных социальных связей.

Вместе рептильный мозг и лимбическая система образуют, так называемый «эмоциональный мозг». Он находится в самом центре нашей центральной нервной системы, и его главной задачей является забота о нашем благополучии.

Когда эмоциональный мозг замечает опасность или благоприятную возможность такую, как, например, потенциального многообещающего партнера, он ставит нас в известность, выделяя порцию гормонов. Появившиеся в результате внутренние ощущения (от легкой тошноты до чувства паники в груди) отвлекают наш мозг от того, на чем он был сосредоточен, вынуждая начать двигаться, как физически, так и мысленно в другом направлении.

По своей клеточной структуре и биохимии эмоциональный мозг устроен проще, чем кора головного мозга. И поэтому он проще реагирует на происходящие события, руководствуясь на приблизительных сходствах. Например, когда человек в ужасе отпрыгивает, увидев змею, и лишь потом понимая, что это сложенный кольцами канат. Эмоциональный мозг запускает в действие заранее заданные программы спасения – такие как бей или беги. Эти мышечные и физиологические реакции являются автоматическими, и активируются без какого – либо сознательного участия с нашей стороны, и наш эмоциональный разум вступает в дело потом, зачастую, когда угроза миновала.

– Наконец, мы добрались до самого верхнего слоя нашего мозга – кора головного мозга, или рациональный мозг. Он является самой молодой частью мозга и занимает порядка тридцати процентов внутреннего пространства черепной коробки. Рациональный, или, когнитивный мозг главным образом сосредоточен на мире вокруг нас, он разбирается, как устроены вещи и люди, придумывает способы достижения целей, управляет нашим временем, упорядочивает наши действия.

Из всего вышесказанного можно сделать вывод, что эмоциональный мозг занимает довольно приличный объем в черепной коробке. Отсюда следует, что нам неспроста сложно порой управлять собой, своими эмоциями, своим поведением. Часто мы не понимаем, что нас ведет, почему у нас такое поведение, почему та или иная болезнь не уходит. Ясно, что причина кроется в реальной анатомической структуре с устойчиво сформированными нейронными связями.

И таким образом, получается, что часто мы живем из реакций на окружающий мир, а не так, чтобы самим создавать свой мир.

Я хочу поделиться техникой, которая на сто процентов подходит любому человеку, не имеет никаких противопоказаний и сто процентов рабочая. Если ей пользоваться каждый день и не забывать, то она приведет вас к желаемой жизни, целям, полноценному здоровью.

Лучший способ для решения проблемы – задавать вопросы.

Самая потрясающая вещь в любых вопросах в том, что, будучи озвученными в голове или вслух, мозг автоматически переходит в активное положение и начинает искать ответы. Потом ответы приходят сознательно и подсознательно.

Когда вы задаете вопросы о своей проблеме, это в итоге превращает саму вашу проблему в вопрос, что является крайне важным моментом.

Например, попробуйте переформулировать утверждение «Способы улучшить мою жизнь» в вопрос: «Каким образом я могу улучшить свою жизнь?» и прислушаться к новым ощущениям. Ответы пойдут сами собой, даже когда вы не держите этот вопрос в своей голове.

Вопросы направляют наш мыслительный процесс, в отличие от констатации фактов. Очень полезно задавать себе открытые вопросы: они создают новые идеи, мнения и возможности. Например: «Каковы мои мысли относительно этой идеи?», или, «Какие другие применения можно найти этой идее?».

Цель вопросов состоит в том, чтобы направлять свое мышление в более продуктивную область. В конце концов, когда вы сами решаете, о чем размышлять, а не позволяете мыслям хаотично возникать и исчезать, вы становитесь настоящим владельцем своего мозга и направляете свои мысли в нужную вам сторону.

Лучшие учителя знают, что лучшего результата можно добиться только когда ученики думают и размышляют сами. Вопросы – отличный способ для стимуляции мышления и, при ловком использовании, способны дать любому человеку больше, чем простое наполнение себя знаниями.

Вместо того, чтобы давать ответы ученикам, такие учителя задают вопросы, побуждающие совместное изучение проблемы: «Что может случиться, если мы немного изменим размер?», «Как мы будем себя чувствовать в космосе?» и так далее.

То же самое делают лидеры в среде бизнеса. Их задача – не заставлять своих сотрудников слепо следовать за ним, а проявлять свои лучшие качества, провоцировать их на размышления и поиски ответов путем задавания правильных вопросов: «Какие решения мы можем здесь увидеть?», «Как вы думаете, что мы можем сделать в этой ситуации?».

Вопросы могут служить как клей для коммуникации, они питают энергией и оживляют беседу, приглашая человека принять участие в обмене мнений и точек зрения. Когда люди чувствуют себя вовлеченными в процесс, они склонны вести более продуктивный диалог.

Только путем задавания вопросов мы можем размышлять вместо слепого принятия фактов, аргументов и истин.

Великие люди, обладающие критическим мышлением, вовсе не придираются. Они ведут себя как дети, задавая порой даже наивные вопросы. Именно эти вопросы наиболее эффективны, потому что порой интеллектуальные особы порой так уверены в своей правоте, что легко могут допустить фатальную ошибку, потому что слишком уверены в своих знаниях и памяти.

Переформулирование самоограничивающих утверждений при помощи вопросов является отличным способом изменить привычные ощущения и шаблоны, по которым мы мыслим.

Например, если вы очень расстроены, задайте вопрос «Что меня приводит в восторг?». Первые секунды поиска ответа могут вас раздражать, но чем дальше, тем больше способов повысить настроение вы найдете. Помните, вы не отрицаете плохое настроение, вы лишь смещаете фокус восприятия.

Ограничение возможностей при помощи утверждения «Это невозможно!» повышает ваш стресс и неудовлетворенность, приводит к беспомощности. Вопрос «Как сделать так, чтобы это было возможно?» заставляет вас быть любопытным, а быть любопытным и грустным одновременно чрезвычайно сложно. И вот вы уже сместили фокус с беспомощности на поиск решения.

Отличный вопрос для поиска целей «Что, если…?» имеет огромную силу направить ваше воображение для создания своего образа, а затем порождает мыслительный процесс, призванный воплотить все это в реальности.

Превратите все свои цели в вопросы и посмотрите что изменится. Утверждения бывают очень полезны, однако для размышлений они подходят только в ограниченном количестве.

Если вы хотите заняться своим здоровьем, одного желания недостаточно. Спросите себя «Как я могу заняться своим здоровьем в эту самую секунду?» и вы, наконец, начнете размышлять. Вместо того, чтобы утверждать «Да, стоило бы заняться здоровьем», вы активизируете процесс мышления.

Утверждение «Нужно найти 10 клиентов» может вас никак не мотивировать, однако вопрос «Как мне найти 10 клиентов» вызывает желание действовать.

Вопросы помогают исследовать свою жизнь, изучать свое поведение и эмоции, находить истинные причины поступков и способы себя мотивировать.

Отличным упражнением будет создать свои списки вопросов, касаемые определенных сфер своей жизни и проговаривать их до тех пор, пока не найдете ответ не будете им удовлетворены.

Также можете сосредоточиться на конкретной области своей жизни, задавая вопросы и получая ответы. Однако помните, что сосредоточение только на одной области негативно влияет на другие. Распределяйте время правильно.

Вырабатывание привычки задавать вопросы является одним из главных отличительных признаков высокоразвитого ума. Ни один гений не ищет ответы, прежде чем не поставит правильный вопрос.

Секрет вырабатывания привычки крайне прост – практика, практика и еще раз практика. Носите с собой блокнот и записывайте любые вопросы, которые возникают. Ищите на них ответы.

Чувствуйте себя комфортно с вопросами, на которые вы не знаете ответов. Это нормально. Не нужно видеть проблемы в том, что вы не знаете ответа на вопрос. Ответы придут сами.

В своих работах использую комплексный подход, включая психотерапевтические техники, метод коучинга.