Читать книгу "Я выбираю себя. Сборник книг Екатерины Хломовой. Комплект из 2 книг"

Слово «нарцисс» пришло к нам из древнегреческой мифологии. Прекрасный юноша, который целыми днями любовался на свое отражение в воде, стал символом гордыни и самовлюбленности. Он не умеет сочувствовать, любить, отдавать, радоваться жизни. В его картине мира есть только он, все остальное – вещи, предметы.

Нарциссы – умелые манипуляторы, как и социопаты. Они считывают людей, их ценности и психологические особенности. Дальше идет обольщение, привязка к себе – это фаза идеализации. На этой стадии нарцисс настроен на жертву. Он предугадывает ее желания. Ему нравится ухаживать, покорять, дарить свое внимание.

У социопата такой фазы нет. Он не играет в тонкие игры, а сразу же начинает с обесценивания: «Ты ничего не стоишь, ты никто, изменись сперва, тогда я буду с тобой». Социопат не нуждается в восхищении, как нарцисс, ему все равно, что о нем думают. Он нападает открыто.

Социопат тоже сперва может показать, что вы самая лучшая женщина в его жизни. Но он очень обидчивый и ранимый. Не выдерживает никакого отдаления, не справляется с эмоциями, превозносит свои страдания.

Нарцисс действует гораздо более изощренно: после идеализации он переходит на стадию обесценивания и начинает череду манипуляций. Основная цель – вогнать в чувство вины, полностью подчинить себе, перевернуть картину мира, разрушить самооценку, контролировать, переложить всю ответственность за происходящее в отношениях на женщину.

Они выбирают сильных, ярких женщин, которые становятся их «зеркалом». Главное отличие нарциссов – умение переворачивать ситуацию с ног на голову с целью сделать жертву виноватой. Такой герой идеально показан в сериале «Отыграть назад» с Николь Кидман. Рекомендую!

В отличие от социопата, нарцисс больше подавляет морально, чем физически. Это происходит через очень тонкие манипуляции, и женщина рядом с ним только смутно ощущает, что «что-то идет не так», но что именно – все время ускользает от осознания.

Социопат и нарцисс похожи тем, как «выбивают» у жертвы почву из-под ног. Их партнерши в скором времени перестают верить себе и начинают воспринимать себя глазами абьюзеров, как никчемных, глупых, неумелых.

Давайте теперь более подробно остановимся на развитии отношений с нарциссом. Любопытно, что слово «агрессор» происходит от латинского a-graed-o – «вступаю, вхожу маленькими шагами», что очень точно передает динамику постепенности, незаметности, с которой перверзный нарцисс устанавливает контроль над жертвой.

Помните, как устроены растения-хищники? Цвет и запах их листьев, похожих на кувшинку, привлекают насекомых. И они, наивные, садятся попить нектар, который содержит наркотическое вещество. Насекомое падает внутрь и погибает. Страшно? Страшно, но еще страшнее, что этот процесс очень похож на отношения с нарциссом.

Сперва он соблазняет. Нарцисс хочет вас заинтересовать. В это время он любезен, щедр, вы думаете: «Я ждала такого мужчину всю жизнь». Он запомнится вам как самая яркая любовь. Вас немного настораживает, что все происходит очень быстро: вы знакомы 10 дней, а он уже предлагает жениться, жить вместе, уйти с работы, переехать к нему в другую страну, родить ребенка. Все вовсе не так, как со «скучным парнем» с надежной привязанностью. Однако эта фаза никогда не длится долго.

Вы ценны нарциссу до того момента, пока выполняете значимую для него функцию, а именно: поддерживаете его хрупкое Эго. Ему важно не сталкиваться с ощущением того, что он ничего из себя не представляет. Так что, пока он рядом, вы будете только отдавать и ничего не получать взамен. Поскольку ему очевидно, что цельная, устойчивая женщина не будет служить ему всю жизнь, он начинает ее «расшатывать»: внушать страх, чувство вины, сомнения в адекватности.

Через некоторое время появляются первые тревожные звоночки. Он начинает проверять, «попались» ли вы на крючок, удалось ли стереть ваши границы. Допустим, делает пакость и смотрит, как вы отреагируете. Вы выразили недовольство. «Могла бы промолчать! Я же купил тебе цветы, а ты цепляешься». И он отказывается общаться, чтобы вы терзались чувством вины. В итоге вы извиняетесь – все, вы на крючке, вина официально переложена.

Следующий важный момент, призванный еще сильнее привязать вас, – это какое-то вопиющее событие. Если вы не уходите после такого, тогда власть в вашей паре окончательно закрепляется за нарциссом. Например, он «случайно» оставляет открытой переписку с бывшей. Если вы выражаете недовольство, он швыряет какой-то тяжелый предмет, который едва не задевает вас: «Тебе показалось, ты просто истеричка».

Со временем эмоциональные качели усиливаются: он вас то отталкивает, то возвращает, и с каждым разом закручивает гайки все сильнее. Вы начинаете чувствовать себя плохой, все больше пытаетесь доказать, что достойны любви. На самом деле вы подчиняетесь его правилам и становитесь зависимы.

Через некоторое время вы целиком во власти абьюзера. Он «съедает» весь ваш ресурс, то балуя незначительными проявлениями внимания, то безжалостно отшвыривая подальше от себя. Вы чувствуете, что истощены морально и физически, но не уходите, потому что во всем вините себя или цепляетесь за то хорошее, что было вначале.

Если у вас больше нечего взять, абьюзер избавляется от вас, изо всех сил стараясь остаться невинной овечкой в глазах общественности. Если вы пытаетесь очернить его, он начинает мстить, иногда весьма изощренными способами.

Любовь здесь бессильна, нарциссу никогда не будет достаточно. Единственный, кто страдает в этих отношениях, – это жертва. Ее психика расшатывается, уверенность в себе исчезает, она начинает сомневаться в своем рассудке. Иногда, если процесс затягивается, нарцисс полностью разрушает жизнь женщины: она перестает развиваться, забрасывает карьеру, не общается с близкими, заболевает и лечится в клинике, иногда оказывается на грани суицида.

Таких людей среди нас примерно от 0,7 до 1,8 %. Если вам хочется больше узнать об этом расстройстве, посмотрите фильм «Прерванная жизнь» с Анджелиной Джоли. Причины ПРЛ досконально неизвестны, но большинство ученых сходятся на том, что это смесь детских травм (81 % от всех ПРЛ) и наследственности. ПРЛ наследуется в 47 % случаев (Livesley, 1998).

Симптомы ПРЛ: переменчивое настроение, неадекватные проявления сильного гнева, неустойчивость образа Я, импульсивность и эмоциональная нестабильность, нерациональная трата денег, беспорядочные сексуальные связи, злоупотребление психоактивными веществами, нарушение правил дорожного движения, намеки или угрозы самоубийства, акты самоповреждения, манипуляции и садизм. Такие люди часто состоят в напряженных и нестабильных взаимоотношениях, характеризующихся чередованием крайностей: идеализации и обесценивания. Они и хотели бы, возможно, построить близкие теплые отношения, но у них это не получается. Такие люди постоянно ощущают покинутость, отчаяние, вину, тревогу, отсюда симптомы хронической депрессии и тяга к алкоголю и наркотикам.

Не обязательно четко диагностировать, кто перед вами. Все эти проявления могут сочетаться в одном человеке как экзотический смертоносный коктейль. Важно обратить внимание на ряд критериев, которые могут указывать на то, что вы находитесь в токсичных (эмоционально отравляющих) отношениях.

1. Партнер заставляет вас чувствовать себя никчемной, испытывать стыд и вину.

«Моя бывшая делала это лучше».

«Думаю, ты не создана для этого».

«Твоя подруга – такая красотка».

Подобными фразами «бросаются» только те мужчины, для кого женщина – толком и не человек, она – объект для использования: повышения самооценки и решения бытовых вопросов. Как только девушка «подает голос», ее быстро ставят на место, заставляя почувствовать себя ничтожеством. С такими мужчинами остаются, как правило, партнерши, травмированные в детстве и играющие в спасателя. Они могут годами «сжигать» свою жизнь в пограничном костре в надежде вытянуть любимого из пучины эмоциональных и (или) финансовых проблем.

2. Партнер играет на эмоциональных контрастах и провоцирует. Сегодня вы для него самая лучшая, восхитительная и обворожительная. А завтра вдруг ваш обед пришелся ему не по вкусу, он разочарован и ждет компенсации ущерба. Так со временем на чувстве вины вы начинаете плясать под дудку абьюзера, чтобы не расстроить его и заслужить одобрение и расположение. Порой он может снова становиться «добрым», бросая «косточку» вашей изголодавшейся душе. Но это ненадолго. Он не дает ясных посланий о том, как он к вам относится. Он все время разный: то «хороший», то разрушающий. Эти черты в меньшей мере, но также относятся к человеку с избегающим типом привязанности, хоть он и не обязательно психопат. Но счастья вам отношения с ним тоже не добавят.

3. Он не справляется с агрессией, может кинуть тяжелый предмет, замахнуться и даже ударить. Порой он выдает себя фразами «Не хочу делать тебе больно», «Я бываю плохим», и даже «Я опасен», «Я – тяжелый человек», «Не влюбляйся в меня», «Я бываю ядовитым». Даже если пока что его агрессия направлена на официантов, кошек и стариков, знайте, настанет и ваш черед. Человек не может быть агрессивным с одними и душкой с другими. Если мужчина категорически не справляется со своей возбудимостью и агрессией, это указывает на то, что у него пограничная организация личности или личностное расстройство. Такие люди бывают очень вспыльчивы, любая мелочь способна привести их в ярость.

Если мы говорим о психопате, социопате и нарциссе, то у них садистическая натура: они влияют на других людей через страх. Здоровая личность всегда в состоянии сдержать свой гнев, получить желаемое, не запугивая, но мозг психопата с этой задачей не справляется в силу недоразвития определенных зон. Это, увы, не изменится от вашей любви, заботы и принятия, хотя такая иллюзия есть у многих женщин.

4. Поначалу он может казаться идеальным, тем, кого вы ждали всю жизнь, при этом все как будто слишком быстро: одержимость, чрезмерность, настораживающая скорость сближения, огромные финансовые вложения. Поначалу их восхищение и уровень ухаживания впечатляют, как и количество их присутствия в вашей жизни. В какой-то момент вы смутно ощущаете странность происходящего, но обычно игнорируете этот сигнал. А зря, у психически здорового мужчины не бывает таких ярких проявлений, такой страсти «на грани», такой скорости. У мужчин с надежным типом привязанности, наоборот, все постепенно, они неспешно приглядываются к спутнице, потихоньку развивая близость и безопасность.

По прошествии какого-то времени карета превращается в тыкву. Эта фаза сменится другой – когда он «съест» вас: будет угрожать суицидом, если уйдете, свернет в бараний рог, будет унижать и оскорблять, заставит подчиняться и благодарить за его вложения. У таких мужчин все чрезмерно – чтобы что-то почувствовать, им нужно «жить на острие бритвы».

5. Он позиционирует себя грандиозным или ничтожным. Некоторые абьюзеры – мастера самопрезентации. Коммуникация – их конек. Такие мужчины красивы, ухожены, остроумны, убедительны. Они могут превозносить себя, унижая женщину, или наоборот, превозносить женщину, унижая при этом себя.

Такой мужчина говорит: «Что бы я без тебя делал?», «Моя жизнь без тебя не имеет смысла», «Только ты можешь меня спасти, ты же ангел во плоти». Именно такие дифирамбы поют мужчины пограничного типа. Здоровый человек не будет так, с ходу себя принижать в ваших глазах. Абьюзер же явно хочет что-то от вас получить таким способом: или чтобы вы его спасли, или чтобы утонули вместе с ним. И обычно добивается этого.

На самом деле для них важны лишь они сами. Нарциссы «всегда правы». Если что-то не так – это вина окружающих. Уверенность абьюзеров непоколебима: они используют других людей лишь в качестве инструментов для достижения своих целей. При этом они легко входят в амплуа жертвы или мученика, закрепляя за собой право на страдание. Если агрессор видит, что вам плохо, ему всегда будет еще хуже. Его страдания как будто всегда важнее ваших.

6. Он берет у вас деньги. Сперва мелочи: добавить на пиво, одолжить до зарплаты. Потом крупнее: не хватает на айфон или оплату квартиры. Если вы не даете денег, он не может с этим смириться: обзывает, манипулирует, говорит колкости за вашей спиной. Брать деньги у женщины – сильное нарушение границ, на которое в редких случаях идут мужчины здорового, невротического спектра. Чаще всего такая нечувствительность и пренебрежение к женщине – пограничная черта человека, лишенного эмоций, эмпатии и простейших представлений о социальных нормах. Абьюзер легко использует ваше тело, душу и кошелек без зазрения совести.

7. Он скрытный и лживый. Сложно сформировать о нем ясную картину. Он ничего не говорит о себе. Во-первых, сам толком не понимает, кто он, у него нет ясного образа себя. Во-вторых, боится быть раскрытым, боится, что другие рассекретят его нездоровую внутреннюю реальность, боится сам себе признаться, что с ним что-то не так, боится быть уличенным во лжи. Если абьюзер и рассказывает о себе, то достаточно вольно обращается с фактами. Он может спокойно говорить неправду даже в случае, когда ложь легко опровергнуть. Некоторые психопаты настолько патологически лживы, что порой врут без какой-либо причины, просто чтобы врать.

Также скрытен партнер с избегающей привязанностью, просто потому что близкие отношения слишком опасны для него. В отличие от психопата, у него нет глубинной задачи разрушить вашу личность, он просто все время будет убегать. А это весьма травматично для женщины с тревожной привязанностью.

8. Он причиняет боль и не слышит вас, если вы просите этого не делать. Интересы окружающих не слишком-то его волнуют. Человеку с пограничной организацией личности в целом не хватает эмоциональной зрелости. Он ведет себя как ребенок: зависим, эгоистичен, требователен, импульсивен, безразличен к другим, не учитывает последствия своих действий. Он может «наказать» вас за любую мелочь, совершенно не учитывая при этом ваши чувства и интересы. Так ведут себя дети, когда требуют у родителей новую игрушку, игнорируя все остальное – просто им надо прямо сейчас.

Он же «хотел как лучше». Он «ничего не обещал». Он «не то имел в виду»… Все объясняет логично – не подкопаться. С ним бесполезно взывать к «моральным правилам», «нормам общества» и т. п. Он считает, что правила не для него. Уверен, что всегда может избежать наказания за свое поведение.

9. Он не берет на себя ответственность. Многие абьюзеры не испытывают угрызений совести, чувства вины. Психопаты, социопаты, нарциссы не заботятся о последствиях своих поступков, причем не имеет значения, в какой степени они повлияли на окружающих. Они всегда найдут объяснение, почему именно так.

Абьюзер – мастер трех вещей: манипуляции, отвлечения внимания и обмана. И это всегда помогает ему держаться на плаву. Для него цель оправдывает средства (переспать с женой друга или украсть чужой бизнес). У психопата ведь нет чувства стыда, понятия морали. Он легко заставит другого делать то, что ему нужно, при помощи манипуляции. Затем введет в заблуждение, выставит все под невероятным углом, и вот вы уже чувствуете себя самым ужасным человеком в мире.

«Побочный эффект» неспособности брать на себя ответственность – это склонность завязывать отношения без обязательств. К числу признаков пограничного спектра относятся беспорядочное сексуальное поведение и многочисленные краткосрочные отношения. То же можно сказать о представителях избегающего типа привязанности.

10. Игнорирование. Психологи считают избегание формой абьюза и даже дали ему красивое название «неглект» (от англ. neglect – пренебрежение). Игнор зачастую более разрушителен, чем оскорбления, ведь это подсознательный сигнал: «Тебя нет. Тебя не существует. Ты мертва». Это распространенная форма моральных издевательств, которую используют, например, нарциссы: исчезают и держат жертву в состоянии неопределенности. У нее нет выбора, нет контроля, она не может избежать этого. Женщина чувствует себя отвергнутой, одинокой, немой, невидимой, начинается психосоматика: головные боли, боли в желудке и другой дискомфорт. В результате женщина начинает думать, что она правда недостойна своего партнера. Нарцисс использует избегание в качестве наказания за проступки, чтобы в будущем женщина стала такой, как он хочет, чтобы сломать ее волю.

Еще раз хочу подчеркнуть: важно использовать эти знания по назначению. Есть и другая сторона медали – манипулирование диагнозами. Например, девушка начиталась про психопатов и видит проявления насилия у нормального в целом мужа-интроверта. Агрессия время от времени проявляется у всех людей. Игнорирование тоже. Если у мужчины неприятности на работе и он настроен на конфликт сегодня вечером, это еще не значит, что он – абьюзер. Отказывает вам в совместном вечере? Это еще ни о чем не говорит. Молчит весь вечер? Скрытный? Это тоже пока еще ни о чем не говорит. Только совокупность качеств и постоянство проявлений в разных ситуациях могут наверняка свидетельствовать об уровне организации личности. Психология, увы, неточная наука, поэтому здесь всегда есть фактор погрешности, но все же я постаралась выделить 5 ключевых отличий мужчины со сложным характером от психопата:

1. У него не бывает эмоций совсем уж на ровном месте. Конечно, порой вам кажется, что повод был «вытянут из пальца», и все же он был. Психопат может сорваться вообще без какой-либо причины.

2. Он может признать свои ошибки и извиниться. У психопата всегда виноват кто-то другой.

3. Бо́льшую часть времени он адекватен, чего не скажешь о психопате.

4. Он предсказуем. Психопат может «выдать что угодно» в любой момент времени, и вы никогда не знаете, когда ждать «сюрприз».

5. Вы не боитесь его. Он может раздражать, вызывать чувство безнадежности и отчаяния, но страх – характерная эмоция в адрес абьюзера.

Бежать важно не только от психопата, но и любого человека, который регулярно унижает – это насилие, абьюз. Если вы регулярно слышите, что у вас некрасивая грудь, жидкие волосы, плохой суп, да и любовница вы никудышная, то со временем ваша личность будет полностью разрушена. Самый главный индикатор того, что вы в токсичных отношениях, – боль.

Попасть в ситуацию насилия может каждый, но наиболее уязвимой в ней оказывается женщина, неуверенная в том, что она достойна лучшего, женщина с тревожным типом привязанности.

Чтобы не создавать однобокой картины, важно сказать, что женщина тоже бывает абьюзером. О мужчинах-абьюзерах говорят много и часто. Но, как показывает моя практика, количество женщин-агрессоров неуклонно растет. Так как же определить, есть ли у вас самой абьюзивные черты?

Признаки приблизительно те же: тотальный контроль (женщина запрещает мужчине уделять время хобби или общаться с друзьями и родственниками), унижение (обвиняет в том, что он мало зарабатывает, плохой отец и плохой муж, сравнивает с другими мужчинами). Она обижается и молчит, контролирует финансы партнера под соусом, что он «сам не справится», ревнует и закатывает скандалы, стоит ему не ответить на звонок или заговорить с другой женщиной. Если мужчина ее в чем-то уличил, доказывает, что «ничего не было» (газлайтинг), или так выворачивает его слова, что они обретают другой смысл, обесценивает его просьбы («Ерунда какая-то»). Таким образом, обсудить то, что его тревожит, становится невозможно. Физическое насилие со стороны женщин также, к сожалению, встречается в парах: пощечины или битье посуды, хотя в моей практике попадались и более жесткие варианты физического насилия со стороны девушек.

Как видите, тема эмоционального насилия довольно широкая и размытая. В каждом конкретном случае, кроме вопиющих ситуаций явного абьюза, которые мы рассмотрели выше, важно осознанно подходить к тому, что происходит: четких критериев нет. Если вы бьетесь как рыба об лед, пытаясь донести до партнера свое состояние, но ничего не меняется, значит, скорее всего, ничего и не изменится.

Уйти сложно, потому что абьюзер никогда так просто не отпускает свою жертву. Он становится на время хорошим, путает следы, заставляет вас вновь и вновь сомневаться в своем решении. Более подробно о том, как быть, если отношения сложные, но явных признаков жесткого абьюза вы не обнаружили, мы поговорим в следующей главе. Запасайтесь чаем и плюшками.

Итак, не со всеми мужчинами можно построить счастливые отношения. Мы можем очень грубо разделить всех людей на три категории по типу организации личности: «невротики», «пограничники» и «психотики». Здоровые прекрасные отношения легче построить с мужчиной невротического спектра. Как оградить себя от двух других? Я считаю, что моя миссия будет выполнена, если хотя бы одна девушка, прочитав здесь эти признаки, сможет спасти себя от губительного союза с пограничником или психопатом. Такие люди делят мир на черное и белое, их эмоциональные реакции бывают чересчур яркими, они плохо себя контролируют, склонны к депрессии и зависимостям, нуждаются в острых ощущениях, чтобы чувствовать себя живыми. Пограничники и психотики не берут на себя ответственность и часто становятся авторами насилия.

Не все «пограничники» опасны. Вам важно узнавать и отличать нарцисса и социопата. Если вы обнаруживаете себя в эмоциональных качелях, в ситуации шантажа, унижений, игнорирования, лжи, агрессии, если вам часто больно и стыдно, если вам кажется, что что-то не так – скорее всего, вам не кажется.

Важно навсегда запомнить, что у таких людей по-другому устроен мозг. У них нет сочувствия, эмпатии, стыда, чувства вины. И, увы, очень часто их жертвами становятся именно девушки, склонные к эмоциональной зависимости. Хрупкая самооценка, еще в детстве подсаженная «виноватость», неверие в себя, склонность не замечать и замалчивать плохое обращение, огромное желание восполнить дефицит любви хоть с кем-то делают их идеальными жертвами.

Психопаты и психотики никогда не изменятся, как бы вы их ни любили, сколько бы вы в них ни вложили. От таких людей нужно бежать куда подальше, пока не поздно.