Текст книги "Женская камасутра на каждый день"

Тренировка интимных мышц – техника «Трепещущие поцелуи»

Эта техника направлена, в первую очередь, на достижение женщиной клиторального оргазма без самостимуляции, для наполнения кровью клитора, ножек клитора, тела клитора и точки G. Также это упражнение направлено на то, чтобы в течение дня этим движением приводить себя в состояние боевой готовности, когда не очень хочется секса, а партнер требует. В этом случае техника «Трепещущие поцелуи» позволит повысить вашу чувствительность и улучшить сексуальное возбуждение для предстоящего полового акта.

Ложитесь на спину, ноги согнуты и стоят достаточно близко друг к другу для того, чтобы сначала прочувствовать, как вы работаете луковично-губчатой мышцей. Если вы изначально сильно разведете ноги, то луковично-губчатая мышца будет работать намного хуже, потому что чем у женщины шире расставлены ноги, тем шире влагалище, в котором пенис может «потеряться». Далее вжимаете в себя достаточно быстро луковично-губчатую мышцу, как будто делаете движение «писаю, писаю, прервала». Эта техника недаром называется «Трепещущие поцелуи», потому что вы как будто трепещете луковично-губчатой мышцей, стараясь как бы передней стенкой влагалища во время секса «поцеловать» своего партнера. Постарайтесь как можно быстрее работать этой мышцей. Сначала это упражнение дается женщинам с трудом. Мышца работает плохо, и делать достаточно быстрые «мигания» ей очень сложно. Но постарайтесь сконцентрироваться и представить, как именно работает эта мышца: сжала, сжала, сжала!

Вы начинаете ощущать достаточно сильно свой клитор. И вам нужно продолжать делать такие движения в течение 5 минут. Если тяжело, то прерываетесь но отдых, делая упражнения в течение 30 секунд, а 10 секунд отдыхая. Работаете клитором. При этом ни в коем случае не концентрируетесь на levator ani. Его подключение к движениям должно быть минимальным. Задача – работать только одним клитором, только передней стенкой и ножкой клитора, одной луковично-губчатой мышцей, чтобы она была максимально подвижной.

Когда луковично-губчатая мышца находится в хорошем тонусе, то даме не грозят стрессовое или ургентное недержание мочи. Она не испытывает никаких проблем с женским здоровьем, более того, такие вещи, как цистит или другие частые хронические заболевания уходят, потому что вагинальный сфинктер и сфинктер мочевого пузыря хорошо защищены. Поэтому постарайтесь это упражнение выполнять на полную амплитуду, и изо всех сил, насколько можете. Именно оно поможет вам привести себя в тонус после родов, улучшит либидо и качество возбуждения. От работы этой мышцы напрямую зависит ваши оргазмы, потому что точка G находится именно под луковично-губчатой мышцей.

Если во время упражнения вы недостаточно сильно чувствуете движение луковично-губчатой мышцы, тогда сдвиньте ноги. И постарайтесь сжать бедра, втянув в себя влагалище и промежность. И снова попытайтесь сделать это движение луковично-губчатой мышцей, сокращая ею 3–5 раз в секунду. Это очень быстрые движения. Если вы будете делать это упражнение в течение 5 минут каждый день, причем с различными нагрузками, с тренажерами, то за 1,5 месяца вы добьетесь уже значительных результатов. Мышца будет работать уже достаточно хорошо.

Теперь попытайтесь сделать это упражнение в позе «наездница», опираясь на ноги. При этом одной рукой можете опираться на пол, ноги достаточно хорошо разведены в стороны, и снова работайте луковично-губчатой мышцей. Обратите внимание, что в позе «наездница» у вас активнее подключается levator ani. Такова анатомическая особенность женского тела. Именно поэтому добиться вагинального оргазма в позе «наездницы» бывает достаточно сложно, если не задействовать клитор.

А теперь проведите следующий эксперимент. Вы сидели в позе «наездница», просто опираясь на ягодицы. Теперь немножко сдвиньте ноги и переведите вес тела вперед, как бы нагнувшись, и попробуйте сделать то же самое движение луковично-губчатой мышцей. Когда вы уводите вес тела вниз или вперед, вы начинаете сильнее ощущать луковично-губчатую мышцу, а levator ani уже так сильно не подключается. То есть, от того, как сильно раздвинуты ноги, от того, отгибаетесь ли вы назад, сидите ли прямо, насколько сильно выгибаете поясницу, насколько подкручиваете таз, насколько подаетесь вперед, зависит ощущение той или иной мышцы и вероятность оргазма. Поэтому понаблюдайте, в каком положении ваша луковично-губчатая мышца будет ощущаться наиболее сильно в позе «наездницы». И увидите, при сильном прогибе спины у вас не будет работать эта мышца, включится только levator ani. А когда вы убираете этот прогиб спины, у вас активнее включается луковично-губчатая мышца, ведущая вас к фееричной разрядке. Попытайтесь проделать такие эксперименты для того, чтобы прочувствовать, в каком положении тела у вас лучше всего получается. Постарайтесь понять особенности строения нашего тела для того, чтобы использовать их в сексе.

И перейдем в следующую позу – «догги-стайл». Опять же проведем эксперимент. Если колени сильно расставлены, то луковично-губчатую мышцу мы ощущаем минимально. Чем ближе они стоят друг к другу, тем сильнее ощущаем работу клитора и луковично-губчатой мышцы, задействуется и вагинальный сфинктер, и влагалище, его передняя и задняя стенка, а levator ani и здесь не так сильно ощущается. Теперь, чем сильнее мы выгибаем таз назад, тем интенсивнее работает levator ani, а луковично-губчатая мышца остается в стороне, и чем меньше мы убираем прогиб в спине, чем больше мы подкручиваем таз вперед, тем сильнее чувствуем луковично-губчатую мышцу.

«Трепещущие поцелуи» нужно выполнять в течение 5 минут в различных позициях для того, чтобы эта мышца постепенно укреплялась и развивалась. Когда вы достигнете определенных результатов, работать одной луковично-губчатой мышцей вам станет легко. И вы сможете быстро достигать вагинального или клиторального оргазма – все зависит от того, на чем будет сконцентрирован ваш партнер и вы сами.

Тренировка интимных мышц – «Фантастическое проникновение»

Эта техника позволит вам усилить мужские ощущения проникновения во влагалище, а также – ощущать силу сдавливания своих интимных мышц.

Лягте на спину, ноги согнуты в коленях и разведены почти на ширину плеч. Сначала вы медленно втягиваете в себя вагинальный сфинктер и промежность, а затем – луковично-губчатую мышцу и анус. После этого одним движением резко втягиваете в себя все, что можно, максимально вверх и держите на протяжении 3–5 секунд, после чего отпускаете полностью все мышцы и расслабляетесь.

Повторяете это движение: снова медленно втягиваете промежность и вагинальный сфинктер, чуть-чуть сжалась, дальше одновременно уходят вовнутрь луковично-губчатая мышца и анус, которые вы сильнее сдавливаете. И снова с силой все втягиваете в себя, как будто пытаетесь поднять вверх мышцы и полностью их сдавить. Держите 3–5 секунд. Снова отпускаете. После чего лежите 3–5 секунд расслаблено, и снова повторяете это движение. Повторять нужно на протяжении 3–5 минут, в зависимости от силы ваших мышц. Если вы уже достаточно хорошо развили свои интимные мышцы, то в течение 5 минут выполнять это упражнение вам не составит никакого труда. Если же мышцы пока слабые, то достаточно будет и трех минут. Упражнение очень хорошо тренирует силу и выносливость мышц, а также их постепенное включение в процесс: сначала медленное втягивание в себя, потом интенсивное и полное сжатие и такое же резкое расслабление.

После этого вы стараетесь это упражнение сделать в той позе, в который вы занимаетесь с вашим мужчиной сексом, то есть – в миссионерской позе с разведенными коленями. В этом случае сделать это движение будет уже труднее, потому что, как мы уже говорили, любое изменение положения тела влияет на то, как сильно вы чувствуете интимные мышцы. Когда ноги шире разведены, ощущения ослабляются.

Далее вы пробуете это упражнение в положении «наездница». Вы становитесь на колени, принимаете позу сверху, как будто вы находитесь на мужчине, и стараетесь сделать то же самое интимными мышцами. Опять же вы сначала втягиваете в себя вагинальный сфинктер, промежность, после этого медленно втягиваете анус и одновременно луковично-губчатую мышцу, то есть, как будто подтягиваете клитор, и резко все уводите вверх. Держите 3–5 секунд. Отпускаете все полностью.

В сексе техника «Фантастическое проникновение» применяется тогда, когда мужчина только начинает входить в вас, вводя головку члена в вход влагалища, – и вы делаете еле заметное сжатие. Когда он входит чуть глубже, в район уздечки, подвенечной бороздки, щечек и венчика, то вы уже интенсивно сжимаете его головку. Таким образом, вы приучаете мужчину к тому, что проникновение в 1/3 влагалища доставляет ему наибольшее удовольствие. И постепенно партнер начинает концентрировать все свое внимание именно на первой трети вагины, когда ваши мышцы постепенно усиливают свое давление.

Упражнение надо выполнять в течение 1–1,5 месяцев для достижения полного результата, постепенно переходя на дополнительную нагрузку на мышцы тазового дна с шариками и другими тренажерами. Так вы постепенно добиваетесь того, что ваши мышцы начинают откликаться и включаться во фрикционный процесс именно тогда, когда мужчина только вводит головку члена. Поверьте, это будет лучшим проникновением в его жизни. А вы сами довольно быстро достигните вагинальный оргазм.

Секреты пениса, влагалища и оргазмов

О лучшем размере влагалища

Когда мы слышим слово «размер» в сексуальном контексте, то, как правило, считаем, что речь идет о размере полового члена или размера женской груди. Но для интимной жизни важен еще и размер влагалища, о чем до сих пор мало кто догадывался. А если вы спросите своего партнера, нравится ли ему находиться у вас «внутри», все ли там хорошо, он, как правило, отмолчится. Еще в своей книге «О чем молчат мужчины» я рассказывала о том, что ваш кавалер никогда напрямую вам не скажет о проблемах в сексе, если они возникли. Будет молчать до последнего, терпя длительное воздержание или втихую изменяя. Но о том, что его в вас перестало устраивать, он никогда не скажет. Ну, разве можно представить, к примеру, такую ситуацию? Вы лежите в постели обнаженная, партнер, как следует, вас возбуждает, трудясь пальцами и языком. Когда у него появилась эрекция, он вводит член в вас, двигается минуты две и вдруг резко, вытаскивая пенис, недовольно произносит: «Нет, что-то не так, как-то раньше было лучше, влагалище было более узкое, а сейчас широкое почему-то, нет, я сюда заходить больше не буду». Вы слышали когда-нибудь подобную тираду о неприличном размере вашего влагалища от своего благоверного? А если бы и услышали, то в гневе сбросили бы зануду на пол с угрозой: «Ты, козел, секса больше не дождешься!». Знайте, милые девушки: мужчины больше всего в своей жизни боятся, помимо проблем, связанных с финансами, с жизнью, со здоровьем, получать секс редко или не получить секса вообще! Это их навязчивая фобия. Они не представляют свою жизнь без половых актов. Поэтому, если ваш ухажер начнет, сидя в кресле, философски вслух размышлять о том, чем его не устраивает ваш вагинальный объем, то твердо заявляйте: секса он не получит вообще. В конце концов, что это за человек, который жалуется женщине на размер ее влагалища? Как это можно себе представить в семейной жизни? В общем, как правило, мужчина никогда не будет идти на открытые конфликты, потому что нуждается в сексе. А открыто начинает выказывать претензии только в том случае, когда между вами уже все закончено, и он знает, что получает секс где-то на стороне.

Итак, что же мужчины, на самом деле, думают о размере влагалища? Имеет ли оно для них значение? Имеет! Не зря же про половые органы существует такое огромное количество народных частушек, прибауток, примет и поговорок. Например, самая распространенная байка: чем шире влагалище, тем больше у женщины было сексуальных партнеров. Эта «примета» лишь отчасти имеет место быть. Но разберемся в этом вопросе подробнее.

Как правило, влагалище расширяется у рожавших дам. А бывает, что большой размер влагалища обусловлен генетически – шириной бедер, размером тазовой кости, всеми теми природными составляющими, которые никак не влияют на то количество партнеров, которые у женщины были. Причем, это довольно частое явление. Я в своей практике знала сотни даже нерожавших женщин, которые жаловались, что они плохо чувствуют член во время секса, при этом считая, что проблем с размером влагалища у них нет.

Почему же мужчины думают, что количество партнеров сказывается напрямую на размере влагалища? Потому что считается, что женское влагалище очень легко растягивается. И поэтому, чем больше внутри него побывало членов, да еще – о, ужас! – громадных размеров (больше, чем у меня?!), тем оно становится все шире. Но почему мужчины так завернуты на «растянутости» нашего внутреннего органа? А потому что рассуждают примитивно, сравнивая расширенное влагалище со старыми разношенными трениками или легинсами, которые растянулись от того, что их часто и подолгу носили. Ведь так? Вот так и недалекие мужланы рассуждают: если влагалище объемное, то, возможно, его кто-то примерял, и не разок, и, возможно, в больших количествах. Подозревающий неладное парень залезает в интернет и начинает читать мужские форумы. И там – о, боже! – он сталкивается со страшными представлениями о том, что влагалище женщины подстраивается под размер полового члена ее полового партнера, и, возможно, оно сейчас такое большое, потому что прежний ухажер обладал внушительным размером пениса. Понятно, что когда мужчина во время секса чувствует «растянутое» влагалище, то его начинают точить мучительные вопросы о возможном количестве ее предыдущих партнеров, от чего его может охватить даже паника. Только грамотный и чуткий мужчина может понимать, чем может быть обусловлено подобное строение внутренних органов его ненаглядной, и вообще по ее характеру и поведению понять, насколько она развратна или целомудренна.

Как-то мне одна моя клиентка рассказала такую историю. Когда она расставалась с мужем, он разоткровенничался: «Я, конечно, долго терпел, но теперь скажу. Ты же не рожавшая, у тебя было кесарево сечение. Чего же у тебя такое влагалище раздолбанное? Видать, ты много мужиков попробовала. Эх, ты! Я же все с самого начала понял». И они разошлись. У девушки возникли страшные комплексы по этому поводу. Она стала копаться в интернете, и долго пребывала в шоке, начитавшись страшных отзывов. Оказалось, что для мужчины существуют такие понятия об узком влагалище, как «мышкин глаз», «узкая, обтягивающая, как перчатка», «тугая, узенькая вагина», «девочка», и о широком – «галоша», «дырень», «дыра».

Кстати, в былые времена женщины старались рожать как можно раньше по той причине, что считалось: уже после 30 лет она станет не способной к деторождению. Бытовало мнение, что к этому возрасту влагалище настолько расширяется и его мышцы настолько ослабевают, что не способны вытолкнуть ребенка. Это тоже миф, потому что, в отличие от размера пениса, размер влагалища управляем. А вот мужчине природа какой член дала при рождении, с тем он и помрет. Он не вырастет ни от большого количества партнерш, ни от частых сеансов мастурбаций, ни от каких-либо тренировок.

Но в чем правы мужчины? Размер влагалища женщины, действительно, может изменяться от количества половых партнеров. Я приведу пример. Если обычная среднестатистическая женщина сменила за свои последние 10–12 лет 2–4 половых партнеров, то на объеме влагалища это практически не скажется. Конечно, понятно, что влагалище таким, каким оно было в подростковом возрасте или до момента лишения девственности, уже не будет, оно все равно со временем расширяется, однако от четырех пенисов его не разносит до необъятных объемов.

Что же такого необыкновенного нужно сделать женщине, чтобы количество половых партнеров, действительно, изменило размер ее влагалища? Во-первых, ни в коем случае она не должна злоупотреблять так называемой практикой фистинг. Что такое фистинг? Дело в том, что в сегодняшнюю эпоху всеобщей «просвещенности» на тему секса, а на деле – полной абсолютной сексуальной неграмотности, стали популярны многие секс-практики, которые люди находят в интернете. И одна из них – фистинг, который демонстрируют на многих порносайтах и во множестве порнофильмов, как нечто восхитительное. Это когда водится сначала один палец во влагалище, потом – два, далее – три. А вообще, обычно, мужчина сразу засовывает 3–4 пальца во влагалище, активно его стимулирует, со смазкой или без, потом вводит кулак, и трет там уже целым кулаком, таким образом, как бы занимаясь половым актом без применения пениса. Бывают такие мастера, которые засовывает аж целую руку, да так глубоко, что стимулирует шейку матки. Кстати, многие женщины только так и могут получать вагинальный оргазм, при такой, скажем, неаккуратной стимуляции. Таким образом постоянный, например, на протяжении 3–4 лет фистинг делает влагалище таким широким, что им не обхватишь даже громадный пенис.

Следующий фактор расширения влагалища – это, действительно, половые акты, но которые однако надо практиковать сутки напролет. Понятно, что нормальная женщина не ведет такой образ жизни. Он, конечно, более характерен для жриц любви, порноактрис, для которых секс – это работа, способ заработка. И вот когда женщины по 8 часов в день занимаются сексом с разными мужчинами, имеющими разные достоинства, тогда влагалище превратится в «дыру» уже через 1,5–2 года. И, между прочим, расширенное влагалище не только становится причиной некачественного секса, но и – стрессового недержания мочи. Об этом мне рассказывали те мои клиентки, которые когда-то работали проститутками, причем совсем молодые девочки. Жаловались мне: «Засмеялась – описалась. Чихнула – описалась. Напрягла живот, испугалась очень сильно – описалась». В общем-то, страх мужчин перед опытными дамами с широкими влагалищами как раз может рождаться от мысли, что их объект любви мог в прошлом быть гетерой.

А чем небольшое влагалище так славится среди мужчин? Почему они стремятся так почувствовать именно «узкую щель»? И что лежит в основе озабоченности мужчин «женским размером»?

Очень часто девушки думают, что нет разницы в том, каким было влагалище до родов и после. Однако есть колоссальные различия. У гинекологов существует даже специальный термин для обозначения тех проблем, которые возникают у женщин после родов, а у некоторых – и до: синдром широкого или, по-другому, расслабленного влагалища. Это патологическое состояние, характеризующееся потерей тонуса мышц, выстилающих стенки вагины. Из-за слабости мускулатуры и дряблости соединительных элементов и развивается эффект широкого влагалища. Чаще всего он наблюдается после рождения ребенка, когда мышцы тазового дна становятся такими слабыми, что не поддерживают стенки влагалища, которое в итоге становится вялым, а так называемый просвет влагалища остается открытым.

Причины синдрома могут быть разные. И это необязательно роды. Очень часто этот неприятный эффект наблюдается и у молодых женщин. Как правило, в этом случае речь идет о плохой наследственности и неправильном образе жизни. А у взрослых женщин на появление синдрома вагинальной релаксации влияют возрастные изменения тканей организма, и в частности, уменьшение содержания гормона эстрогена, особенно в климактерический период.

А теперь перечислю основные симптомы так называемой вагинальной релаксации или широкого влагалища.

1. Снижение качества сексуальной жизни, поскольку влагалище становится широким из-за атрофии нервной ткани, которая его выстилает, и женщина в итоге начинает испытывать меньше удовольствия от совокупления.

2. Характерные признаки данного состояния – специфические звуки, которые свидетельствуют о слабости мышц тазового дна, напоминающие хлюпание или, скорее, пукание влагалищем, о чем я говорила выше.

3. Дополнительные боли во время полового акта могут быть признаками как начинающегося пролапса малого таза, так и результатом неких психологических травм, перенесенных при половом акте.

Так в чем же привлекательность маленького размера влагалища? Во-первых, начнем с возрастных мужчин. Представьте себе такую картину. Ему лет 45, а может быть, чуть больше. Сколько лет его жене? Может быть, они ровесники. Хотя известно, что женщины в России в 60 процентах случаев на 2–5 лет младше своих партнеров. Поэтому, предположим, что его жене 40 лет. Как правило, она рожала, и у них двое детей. Гимнастикой интимных мышц, скорее всего, она не занималась, а если и пробовала, то быстро бросила, от чего у них в половой жизни начались проблемы. Главная же его проблема не в том, что он плохо чувствует ее влагалище во время секса, а то, что он начинает сомневаться в своих сексуальных способностях, и у он боится потерять интерес к сексу.

И когда он вдруг находит юную деву, которая почему-то заинтересовалась старым пнем, или не очень старым, а достаточно элегантным взрослым мужчиной, он испытывает волнение и трепет. И самое главное, что ловелас, проникая в ее еще молодое, упругое влагалище, очень сильно ощущает свою эрекцию. Узкое влагалище ему как бы сообщает: о боже, какое трение, какое сильное проникновение, как сильно ты давишь, какой ты мощный у меня внутри! Мужчина начинает делать мощные фрикции, идет сильное трение об эрогенные зоны, он очень ярко ощущает свою головку члена, подвенечную бороздку и все свои эрогенные зоны. Более того, ему не нужно контролировать эрекцию. Ему не нужно задумываться в этот момент, падает ли у него эрекция, становится ли она сильнее или слабее, потому что узкое или натренированное влагалище само, сжимая половой член, как бы удерживает его потенцию. И у мужчины не возникает никаких волнений по поводу того о длительности полового акта.

А доподлинно известно, что после 45 лет каждого мужчину начинает беспокоить проблема, связанная с его эрекцией. Их вообще всю жизнь волнует все, что связано с их пенисом, но в этом возрасте тревога возрастает во стократ. Да и СМИ постоянно транслируют темы мужских проблем: аденома, простатит, мужская неспособность, потенция, мужчина не хочет, мужчина не способен, мужчина не может… Везде рекламируются различные средства от полового бессилия, что заставляет мужчину постепенно задумываться о том, насколько долго он способен демонстрировать свои сексуальные способности.

Еще один важный момент: когда женское влагалище достаточно узкое, то мужчина очень сильно чувствует его сокращения. Достаточно даже слегка посокращать вагинальные мышцы, чтобы мужчина ощутил так называемые «волны оргазма», хотя к оргазму они не имеют никакого отношения. Однако эти приятные движения влагалища транслируют ему, что женщина получает удовольствие вместе с ним. Да и вообще, любые сокращения влагалища всегда на бессознательном уровне мужчины будут ассоциироваться с оргазмом, даже если женщина его не испытала. Кроме того, любое сокращательное движение натренированного или узкого влагалища отдается мужчине еще и на предстательной железе. Получается, что во время эякуляции, когда женщина активно работает мышцами, она еще дополнительно вытягивает из него сок из предстательной железы, что укрепляет мужское здоровье.

Важным фактором узкого влагалища еще является и та деталь, что мужчина чувствует не только узость, не только пульсацию, он еще сильнее ощущает температуру влагалища, если секс происходит без презерватива. Такое влагалище кажется ему более горячим и более рифленым.

Наконец, некоторые мужчины настолько фантазируют о женском влагалище, что сравнивают его с минетом. Это еще одна дополнительная причина любви мужчины к узкому влагалищу. Как я уже писала в своей книге «О чем молчат мужчины», партнер во время минета всегда стремится попасть членом глубоко в горло женщине для того, чтобы почувствовать приятное сжатие головки. Ровно то же самое происходит и в узком влагалище, которое ассоциируется у него с горлом и с хорошим качественным минетом.

Другая заветная мужская фантазия, которую реализует узкое женское влагалище, связана с анальным сексом, который страстно желают все представители сильного пола. Однако по ряду причин большинство женщин, около 60 %, пробовали, но не практикуют его активно в своей сексуальной жизни. И часто мужчина, занимаясь вагинальным сексом, при этом засовывает женщине пальчик в попу, ассоциируя свои движения с анальным сексом, ведь внутри анального отверстия узко. И в итоге – узкий объем плотного прилегания дает более интенсивный оргазм.

А самое главное – как этот «мышкин глаз» тешит самолюбие любого мужчины! Ведь он чувствует, что влагалище до него еще никто сильно не «разносил», значит, партнерша – как новенькая, неопытная, а он если не первый, то уж точно только второй член в ее половой жизни. И, наконец, мужчин тянет к женщинам, которые занимаются своими интимными мышцами, или к молоденьким, потому что благодаря их натренированным мышцам и узкому влагалищу вырабатывается достаточное количество феромонов, так сильно возбуждающих мужчин.