Текст книги "Детская психосоматика. Как помочь детям расти здоровыми"

Беременность. Как состояние мамы влияет на плод

Врачи часто говорят: «Меньше нервов во время беременности, нервы могут сказаться на ребенке». Они абсолютно правы: малыш с момента зачатия, и даже до него, особенно если беременность долгожданная, является частью мамы. Он чувствует то же, что и она, и уже в животике учится реагировать, как она.

О важности подготовки к беременности сказано много и без меня. Сама я рекомендую не сводить все к сдаче анализов и соблюдению режима дня – важно обратиться к специалисту по психосоматике или психологу, чтобы максимально укрепить как телесное, так и психическое здоровье малыша.

Лучшее, что родитель может сделать для ребенка, – создать безопасное во всех смыслах пространство, в котором ребенок захочет и сможет развиваться правильно, теми темпами, что задумала природа. Когда мама подготовлена психологически, будет легче для всех! Материнство действительно будет в радость, а не как у соседки, которая кричит на детей так, что слышно на весь подъезд.

Представьте: вы сладко спите всю ночь, ничто вас не тревожит, в комнате комфортная температура, тишина, темнота и приятные запахи. Или наоборот: вас будят резкие звуки, кто-то тормошит, кругом гам, суета, свет бьет в глаза и холодно, как на Северном полюсе… бррр. Что бы вы выбрали для ребенка, пока он еще в животике, и потом, когда он появится на свет? Отлично, действуйте в этом направлении. Все зависит от вас.

Роды. Как состояние мамы влияет на них

Я хочу, чтобы вы перестали бояться рассказов о родах. Да, Ленка рожала сутки и мучилась, не выдержала и попросила кесарево. Да, Вике вообще выдавили ребенка, а потом у малыша были проблемы со здоровьем. Да, по телевизору говорили, что одна женщина умерла в родах. Не буду отрицать, так бывает. Но мы настраиваемся иначе: «Это все проходит мимо и меня не касается. Я выбираю родить легко и максимально комфортно для себя и малыша».

Единственное, что от вас требуется, – научиться слушать и слышать свое тело. У вас есть все, чтобы самой родить здорового ребенка без угрозы для вашего собственного здоровья. Давайте еще раз. У вас уже есть все, чтобы родить ребенка, иначе бы он к вам не пришел. Ребенок хочет жить, хочет родиться, хочет, чтобы рядом с ним была любящая мама, так что перестаньте рисовать в голове страшные картинки и прямо сейчас решите для себя, что все пройдет благополучно. И спокойно собирайте сумку в роддом.

Каждая мама, даже на этапе планирования беременности, уже знает, как правильно для нее и ребенка, – она это чувствует. Тигрица не ходит по врачам и спокойно вынашивает потомство, потому что природой задумано так, что у самок (я о тигрице!) есть все для этого. Жизнь животных определяют инстинкты, но инстинкты есть и у человека. Материнский инстинкт подсказывает, какие продукты нужно добавить в рацион, когда отдохнуть, а когда проявить активность. И представьте, не разум, а инстинкт может подсказать нам, стоит жить с этим мужчиной или нет.

Идеальный вариант – чтобы люди, которые вас окружают, в вашей личной истории, а тем более в той ее главе, которая называется «Я – мама», были лишь помощниками. Станьте для себя и своего ребенка главным консультантом по беременности и родам. А для этого нужно чаще прислушиваться к себе и доверять себе.

Лучшее, что родитель может сделать для ребенка, – создать безопасное во всех смыслах пространство.

Преждевременные роды

В нашем мире для большего спокойствия (хотя кажется, что наоборот) придумали пропускать все и вся через призму норм. Что такое норма? Это средний показатель. Если кто-то или что-то под него не попадает, это сразу расценивается как проблема. На самом деле не всегда это так: случается, что анализы показывают отклонения, а человек прекрасно себя чувствует. Все потому, что у каждого свои нормы – без фанатизма, конечно.

Да, есть детки, которые рождаются на свет раньше «положенного» срока. Но тут не врачам и не срокам решать, а малышу. Но, конечно, у мам возникает вопрос: «Почему так рано?» А у меня наготове встречный вопрос: в каких ситуациях вы сломя голову выбегаете из дома на улицу? Правильно – когда находиться в нем опасно: пожар, или муж-тиран разбушевался, или вы чувствуете какой-то психический дискомфорт. Вспоминаем, что в нас «вшит» инстинкт самосохранения, и делаем вывод: ребенок выбрал самый безопасный для себя вариант.

Почему малышу могло быть небезопасно в его временном домике-животике? Не будем разбирать сугубо медицинские причины (острые инфекции, резус-конфликт, цервикальная недостаточность, когда шейка матки открывается раньше времени, – список довольно большой), а выделим самую, на мой взгляд, существенную: психический дискомфорт у мамы, который выражался и на телесном уровне. Возможно, своим ранним появлением малыш помогает маме решить какую-то задачу, возможно, он сам пытается выжить: кто знает, что было бы, останься он внутри. Кроме того, никаких особо серьезных проблем от преждевременных родов сейчас нет – мамы больше накручивают себя, наслушавшись «страшилок». Самые нервные мамочки уже после того, как ребенка благополучно передают родителям, сделав все необходимое в роддоме, начинают бегать по врачам, искать изъяны, которых нет. Родись ребенок вовремя – внимания бы не обратили.

И вот еще что: быть в рамках нормы – это не значит быть на сто процентов здоровым и на двести – счастливым. Сколько случаев, когда у людей есть все: деньги, отношения, карьера, все показатели в норме… а они несчастны и глубоко больны.

Первое время после родов. Как состояние мамы влияет на малыша

Ребенок появляется на свет с врожденными биологическими потребностями в телесном комфорте, сытости, любви. Первое время он особо нуждается в тесном контакте с мамой – чтобы носили на руках и прижимали к животу. «Ручной» период в развитии ребенка запускает программу безопасности, именно в это время малыш определяет, в каком мире он оказался: дружелюбном и безопасном или же агрессивном и страшном.

На данном этапе, а это примерно девять-двенадцать месяцев после рождения ребенка, мамино состояние особенно важно, потому что ребенок находится в ее эмоциональном поле и воспринимает мир через те эмоции, которые она испытывает.

Важно подготовиться к этому периоду. Ребенок пока что беспомощен, и мама для него все. Если мама будет взвинчена, или, наоборот, апатична, или будет падать от усталости, она не сможет создать комфортных условий для ребенка, и он начнет капризничать и болеть, а сама мамочка почувствует себя еще хуже. Важно понимать, что в процессе родов рождается не только ребенок, но и мама. Для женщины это новая роль, пусть даже она к ней серьезно готовилась. Пятые роды, десятые – не важно, все равно появляются какие-то новые грани. Однако, сколь бы ни была сильна любовь к ребенку, мамочки тоже нуждаются в комфорте и любви! Многие забывают об этом и теряют себя в материнстве, что приводит к опустошению внутреннего сосуда, который мог и до беременности быть неполным. А когда сосуд пустой, откуда же черпать любовь, заботу, тепло, энергию? Вот и будет ваш ребенок обделенным.

Не секрет, что у вымотанных женщин детки беспокойные и болезненные. Они требуют постоянного присутствия мамы, ведь мама для них источник энергии, а мама в этот момент на нуле. Все, села батарейка, не может никого напитать. Вывод самый простой: первым делом нужно позаботиться о себе, затем – о ребенке, а все остальное идет после. Конечно, важно не забывать о других детях, о муже, о доме, но когда у вас есть внутренние ресурсы, вы с легкостью справитесь со всеми делами.

Организуйте свои будни так, чтобы уделять время себе: отдых, чтение, ванна с пенкой, маски для лица, любимые фильмы… Все, что душа пожелает! Ребенок обязательно даст вам такую возможность, потому что его спокойствие зависит от вашего. А близкие люди всегда поддержат, если объяснить, насколько это важно для вас, для ребенка и для всей семьи. Счастливые люди заражают счастьем других.

Многие мамы отмечают, что после родов становятся раздражительными и вспыльчивыми по отношению к ребенку, хотя думали, что растворятся в любви. Причиной может быть дискомфорт, с которым женщина сталкивается во время родов и на уровне тела, и на уровне психики. Напряжение подпитывает незнакомая обстановка: нам всегда тревожно, когда мы оказываемся в новом месте. Во время родов женщина слышит не очень приятные звуки – крики других женщин, ворчание медицинского персонала, звон инструментов, чувствует холод и другие неудобства. Да еще и боль, да такая, которую ни с чем не сравнить… Не сбрасываем со счетов и психогенную боль, которая появляется из-за страхов и эмоциональной зажатости. Психика женщины может воспринять ребенка как виновника всего этого. Последствием могут стать регулярные срывы и недовольство ребенком. Не случайно говорят о послеродовой депрессии, но она, к счастью, проходит.

Счастливые люди заражают счастьем других.

Кто-то из рожавших женщин не может сбросить лишний вес, особенно в области живота, где зависает пара-тройка ненавистных килограммов. Когда начинаешь прорабатывать этот вопрос на консультации, женщины говорят: «Я не сама родила ребенка, мне его достали – кесарево сечение или выдавили врачи». Под воздействием этого «не сама» тело как бы продолжает «вынашивать ребенка», и килограммы не могут уйти.

Есть и еще одно последствие «не сама»: подсознательно женщина может воспринимать ребенка как неродного, чужого. Не понимая, почему приходится терпеть неудобства из-за «чужого» ребенка, женщина чувствует раздражение.

Некоторые даже через много лет после родов продолжают винить себя в том, что все прошло не так, как они планировали, что им не удалось родить малыша естественным способом. Это чувство вины и перед собой, и перед ребенком, а иногда и перед другими родственниками разъедает изнутри, отнимая много сил и энергии. А если не складывается и с грудным вскармливанием, гора претензий к себе только растет.

Последствий того, что роды прошли не так, как хотела мама, очень много: депрессия, лишний вес, проблемы в отношениях с ребенком и другими людьми, неприятие себя как мамы, проблемы со здоровьем, боязнь забеременеть снова. Поэтому очень важно изменить свою реакцию на прошлое. Если возникал какой-то дискомфорт во время беременности, родов и в первые месяцы после них, попробуйте «перепрожить» это событие, и жизнь изменится к лучшему.

ПРАКТИКА. Перепроживаем беременность и роды

Сначала читаем, затем делаем.

Как и в прошлых практиках, создайте себе комфортные условия. Расположитесь максимально удобно, руки и ноги не перекрещивайте.

Сделайте вдох через нос и выдох через рот. На выдохе закройте глаза. Все внимание направьте на дыхание. Почувствуйте, как с каждым вдохом и выдохом тело становится чуть более расслабленным.

Поочередно направляйте внимание на каждую часть тела, расслабляйте ее. Сосредотачивайтесь на руках, запястьях, ладонях, пальцах, ощущайте, как они становятся более мягкими. Расслабьте грудную клетку, живот, ноги, почувствуйте, как из плеч, шеи и скул уходит напряжение, как волна расслабления окутывает щеки, глаза и лоб. Позвольте телу отпустить все зажимы – медленно выдыхайте их.

Когда тело станет расслабленным, мысленно перенеситесь в тот момент родов, когда было максимально дискомфортно или страшно. Почувствуйте, как тело реагирует на происходящее. Обратите внимание на то, где возникают неприятные ощущения: в грудной клетке, шее, животе, ногах или во всем теле? Рассмотрите эти ощущения со всех сторон: какими цветами они окрашены? на какой предмет похожи? – первое, что придет в голову. Потрогайте этот предмет: какой он на ощупь? гладкий или шершавый? Попробуйте поднять: он тяжелый или легкий? как пахнет? Максимально исследуйте этот предмет и опишите его. А затем верните тем людям, которые передали его вам: подругам, врачам, родителям, себе прошлой с каким-то неудачным опытом, книгам, фильмам, консультантам. Сделайте это, как только рассмотрите предмет: передайте в руки, киньте, пните, положите перед кем-то. Если не знаете, откуда взялись страхи и дискомфорт, просто избавьтесь от них так, как хочется в этот момент: закопайте, пустите в море, выкиньте из окна, сожгите, сломайте.

Глубоко вдохните и выдохните.

Почувствуйте, каково вам без груза. Что вы чувствуете, когда его больше нет в теле?

Снова вдохните и выдохните через рот воздух, а вместе с ним дискомфорт, который еще, возможно, остался.

Отмотайте пленку жизни назад, туда, где еще нет беременности. За день, неделю, месяц, год до нее. Там еще ничего не случилось, и дискомфорт вы не испытываете.

Взгляните в сторону своего будущего, куда сейчас отправитесь. Нарисуйте его таким, каким хотите видеть. Вы сейчас пойдете туда и проживете беременность, роды и первое время после них так, как хочется именно вам. Все будет происходить наилучшим образом для вас, малыша, всего и всех вокруг. Просто увидьте, услышьте, прочувствуйте все до мельчайших подробностей.

Вот ребенок только-только появляется у вас в животике в виде маленькой клеточки. Вот проходит месяц. Неважно, когда вы узнали о его существовании, – ему хорошо и комфортно. Он растет: ему два месяца… три… четыре… Сосредоточьтесь на своих ощущениях: что вы чувствуете, когда все происходит так, как хочется? Малыш продолжает расти, его органы развиваются, растет и ваш живот. Пять месяцев… шесть… семь… Ребенок все слышит и чувствует. И когда бы он ни решил появиться на свет, все будут к этому готовы, и всё произойдет самым благоприятным образом.

Вы насладитесь беременностью и встретитесь с ребенком, когда оба будете к этому готовы. Вы заранее знаете, что с вами все будет хорошо, что вы будете здоровы. Что ребенок будет здоров.

Вот он рождается, а вместе с ним рождаетесь вы как мама. Все уже свершилось. Рядом были те, кого вы хотели видеть, все прошло так, как вы мечтали. Теперь же просто прижмите малыша к себе: почувствуйте его запах, голос, тепло, размер – насладитесь встречей всем своим существом. Прямо сейчас произошло нечто очень приятное. Побудьте в этом моменте столько, сколько нужно именно вам, позвольте себе наполниться этими эмоциями и ощущениями.

Ребенок начинает расти: ему уже месяц, пять месяцев, годик, он развивается в своем собственном темпе, излучает счастье, любовь и здоровье. Два года, пять лет, десять, двадцать, тридцать, пятьдесят, сто… неважно. Тепло между вами сохраняется, где бы вы ни были и сколько бы лет вам ни было. Вы и ваш ребенок – запомните эти прекрасные чувства, пусть каждая клеточка пропитается ими. Побудьте рядом с ребенком, насладитесь ощущением родства с ним. Услышьте, как он благодарит вас за то, что вы помогли ему появиться на свет. Ребенок говорит вам: что бы ни случилось, все произошло именно так, как и должно было. Почувствуйте, как он любит вас, прочитайте слова любви в его сердце.

Когда будете готовы, откройте глаза – но только когда они сами захотят открыться. Сделайте мягкий глубокий вдох и выдох.

После практики взгляните на своего ребенка. Уверена, что это будет уже совсем по-другому.

Хорошая-плохая мама. Как восприятие себя как мамы влияет на ребенка

Если женщина поставила себе задачу быть хорошей матерью и постоянно думает об этом, подсознание решает, что сейчас она вовсе не является такой, и подает организму сигналы: «Я отвратительная мать, надо срочно что-то делать!» Организм начинает испытывать дискомфорт, и у мамы появляется внутреннее напряжение. Сама она может не замечать этого, но ребенок все чувствует. Дискомфорт мамы выливается в крики, депрессию или что-то посерьезнее… Еще и общество постоянно твердит, в том числе через рекламу, что мы недостаточно какие-то – успешные, красивые, модные и все остальное. Даже фраза «отдай ребенка на развивашку, как все нормальные мамы» намекает на то, что женщина не как все – «плохая» она мама. Телевизор, Интернет, глянцевые журналы – реклама повсюду, и женщина пускается в гонку под названием «Как стать идеальной мамой».

Допустим, она повысила свою самооценку: «Я – хорошая мама, ведь я развиваю ребенка, готовлю ему полезную и свежую еду, гуляю с ним по два часа в день». А потом «хорошая мама» валится с ног, плачет от усталости и не может справиться со злостью на саму себя, потому что, по мнению общества, она должна делать очень, очень, очень многое, но сил на это нет. Будьте уверены, «хорошие мамы» всегда найдут причину себя поругать, мол, хороша, но ведь есть и получше!

Перестаньте играть роль «хорошей» или «плохой» мамочки! Вы – идеальная мама для своего ребенка, вы с ним подходите друг другу как пазлы «Мама и малыш». Даже если вы злитесь, не успеваете с ребенком играть, подаете не очень правильный пример в каких-то моментах, вы в любом случае даете ребенку то, что ему и нужно, – опыт. Тот, который можете дать только вы. Он же выбрал вас, а значит, у вас уже есть все, что ему нужно. Просто будьте собой! Именно ваш опыт поможет маленькому человечку адаптироваться к миру, а значит, добиться успеха. Возможно, посмотрев на вас, он поймет, какой хочет видеть свою жизнь – или не хочет. В любом случае он возьмет что-то важное для себя.

Хватит сливать энергию в переживания и гонку за звание лучшей в мире мамы. Вряд ли ребенку это нужно; куда важнее, чтобы мама была рядом и была счастлива. Будьте просто любящей мамой, которая иногда ошибается, иногда злится, иногда не понимает своего ребенка. Ваша задача показать ребенку, что все люди разные, и это нормально, что поведение, реакции, настроения людей могут отличаться. С самых первых дней не стоит по каждому писку бежать к младенцу и чувствовать вину, когда задержались на десять секунд. Если вы проявляете любовь и заботу, ухаживая за ребенком, то, совершая ошибки, просто научите его терпеть, ждать, справляться с эмоциями, что пригодится в будущем.

Наслаждайтесь общением со своим ребенком, временем, проведенным вместе.

Природа предусмотрела так, чтобы хорошее чередовалось с плохим. Иногда и боль надо пережить, чтобы потом почувствовать счастье. Самое яркое тому доказательство – роды. И для мамы, и для малыша роды – сложный процесс, но боль очень быстро забывается, а если бы не забылась, вряд ли мамы решились родить второй, третий и так далее раз. Сначала боль – потом счастье. И так во всем: иногда ребенку важно услышать запрет или отказ, что его огорчит или даже разозлит, но запреты и отказы готовят ко взрослой жизни, учат спокойно переживать неприятные ситуации.

Снимите с себя «роль» мамы. Сбросьте груз ответственности и начните просто наслаждаться общением со своим ребенком, временем, проведенным вместе. Перестаньте ворчать и вздыхать по поводу испачканной одежды, пролитого на стол чая, громких вопросов в автобусе, когда на вас все оглядываются. Ну, оглядываются, ну и что? Потом можно тихонечко объяснить, как нужно себя вести в тех местах, где много людей.

Представьте на минутку, что это не ваш ребенок, на которого в силу родительской власти вы можете накричать или даже хлопнуть по мягкому месту, а просто ребенок. Что поменяется в ваших взаимоотношениях? Только ответьте себе честно. Думаю, многим станет легче. «Каторга» родительства закончится, вы создадите команду, в которой будете заодно. Но учитывайте, что у ребенка пока не так много опыта. Передавая его, откажитесь от установки «я старше тебя, и вообще я твоя мама, я тебя сейчас всему научу, потому что я сильнее и умнее», – в этом случае вы из мамы превратитесь в жандарма, и если маленький ребенок еще послушается, то в его подростковом возрасте вам это аукнется. Нет, тут нужен другой подход: «Давай вместе изучать этот мир, ведь мы столько всего не знаем, хочу открывать его с тобой!»

Не все могут это сделать, но кто побудет в роли «не мамы» хотя бы пару дней, получит массу удовольствия. Это не значит, что объявляется праздник ничегонеделания: не надо кормить ребенка, одевать, не надо ничему его учить. Просто перечеркните позицию «я должна» и подойдите с другой стороны: «Слушай, а не пора ли нам перекусить? Пойдем поищем, что у нас есть»; «Давай поиграем чуть позже. Я сейчас закончу свои дела, и у нас будет больше времени».

Наше отношение к себе влияет на то, как нас воспринимают другие люди, в том числе близкие. Если женщина думает, что она недостаточно хорошая мама, ребенок будет как в зеркале отражать это ее убеждение, о чем вам тут же скажут «доброжелатели». Но если женщина сменит фокус и поймет, что она самая лучшая мама именно для своего ребенка, как и любая другая – для своего, она будет транслировать ощущение «я все делаю правильно», и, соответственно, ребенок будет отвечать ей взаимностью, и тогда вам, может быть, скажут, что у вас идеальный ребенок. Что мы излучаем, то и получаем. Когда лампочка не горит, кругом темнота, а как только включается, в комнате становится светло. Вот так и мы влияем на то, что вокруг нас.

Ребенок пришел именно к вам, а не к какой-нибудь там другой маме. Значит, вы оба получите опыт, который вам и нужен. Еще раз: я не говорю, что надо пустить все на самотек и ничего не делать; просто не нужно себя винить в чем-то и принижать. Важно понимать, что вы оба получаете результат в виде пройденного пути и тех смыслов, которые смогли вынести. И вы, и ребенок можете меняться и развиваться, что пойдет на благо вам обоим.