Текст книги "БЕЗопасность ребенка. Основы поведения дома, на улице и в интернете"

Гнев

Мы начинаем изучение базовых эмоций с гнева (злости). Это очень яркое и амбивалентное чувство: многие считают его плохим, но, как и все эмоции, гнев нам необходим.

Не бывает плохих или хороших эмоций.

Все эмоции нужны, все эмоции важны!

Все мы иногда испытываем злость. И не только люди, но и животные. Что выражает это чувство?

• Гнев – это громкое НЕТ препятствиям на пути к желаемому.

• Гнев – это СТОЙ нарушителям личных границ.

Гнев помогает нам идти к цели, добиваться желаемого, преодолевать трудности, защищаться и не давать себя в обиду.

Гнев словно индикатор, который говорит нам,

что нам нравится, а что – нет.

Именно гнев помогает нам отстаивать свои границы в общении с другими людьми. Гнев, злость, недовольство, раздражение, возмущение, ярость – это сигналы, по которым мы понимаем, что кто-то вторгся в наше личное пространство.

Моя подруга Анна Зезина (@anna_zezina), автор стихов и песен, специально для моих читателей сочинила стихотворение про гнев:

 

Гнев

Тяжелеют мои кулаки,
Превращаются в гири.
Слова принимаю в штыки,
Что бы ни говорили.
 
 
Самый злой сейчас я
И свирепый,
Будто отняли все у меня
Конфеты.
 
 
Ногами об пол стучу,
Врагам угрожаю,
Громко рычу – чересчур,
Вместо улыбки скалюсь.
 
 
Губы тонкие в миг,
В животе камень,
Это мой первый конфликт,
Что жил до меня веками.
 

Как выглядит гнев?

• Брови опущены, сведены к переносице.

• Глаза прищурены.

• Ноздри расширены, крылья носа приподняты.

• Губы плотно сжаты, либо сдвинуты назад, обнажают зубы.

• Челюсть выдвинута вперед.

Когда мы злимся?

Обсудите с ребенком, что его может разозлить. Дополните список его примерами:

• когда нам жарко;

• когда нам тесно;

• когда мы уставшие;

• когда шумно;

• когда мы голодные;

• когда хотим пить;

• когда что-то не получается;

• когда мы не уверены в себе;

• когда нам одиноко;

• когда нет возможности побыть одному;

• когда кто-то без разрешения трогает наши вещи;

• когда мы боимся;

• когда нам грустно;

• когда нас что-то тревожит, беспокоит;

• когда нас трогают без нашего согласия;

• когда…

«Термометр гнева»

Расскажите ребенку, что человек можем злиться чуть-чуть, а можем о-о-очень сильно: от раздражения до ярости.

Для наглядности воспользуйтесь «термометром гнева».

Можно нарисовать и вырезать эту шкалу и с помощью магнитов закрепить ее на холодильнике. Когда ребенок в следующий раз начнет злиться, попросите показать, насколько сильную злость он сейчас чувствует.

В спокойном состоянии попросите ребенка голосом показать интенсивность своего недовольства (от тихого шепота до громкого крика и, наоборот, от громкого крика до шепота).

Упражнения на понимание гнева

Задание № 1

Попросите ребенка подумать, в каких случаях злится мама, брат или сестра, папа и другие люди. Затем предложите нарисовать маму, папу в гневе.

Задание № 2

Также рекомендую обсудить ситуации, где герои злятся.

Ситуация № 1

Ребята вместе играли на детской площадке, Ваня без спроса взял игрушку Кирилла. Когда Кирилл это заметил, то он ударил Ваню.

Вопросы для обсуждения:

• Как думаешь, почему Кирилл ударил Ваню?

Кирилл разозлился, что Ваня без разрешения взял его игрушку.

• Как ты считаешь, правильно ли поступил Кирилл?

Нет. Есть правило: бить людей нельзя.

• Как, по-твоему, еще мог поступить Кирилл в момент злости?

Он мог сказать: «Я не разрешал брать мою игрушку!», «А почему ты взял игрушку без спроса?»

• Как думаешь, Кирилл хорошо поступил?

Нет.

Ситуация № 2

«Андрей заметил, что первоклассники отняли игрушку у его подруги Нади. Несмотря на то, что Андрей был младше ребят, он уверенно подошел к ним и громко сказал: «Нельзя обижать маленьких!»

Вопросы для обсуждения:

• Как думаешь, что чувствовал Андрей, когда пошел защищать Надю?

Он разозлился, потому что заметил несправедливость.

• Как ты считаешь, правильно ли поступил Андрей?

Да. Есть правило: не обижать младших, а, наоборот, помогать им и защищать.

• Что, на твой взгляд, мог еще сделать Андрей в момент недовольства?

Он мог рассказать о случившемся своей маме или маме девочки.

• Как думаешь, Андрей хорошо поступил?

Да.

Подытожьте эти совершенно разные ситуации:

И Кирилл, и Андрей испытывали гнев и возмущение, то есть они были не согласны с происходящим. Но в первом случае эмоция привела к нехорошему поступку, так как Кирилл ударил другого мальчика и причинил ему боль, а во втором Андрей разозлился, но поступил верно – помог девочке Наде. То есть гнев дает ощущение собственной силы, мощи! Но эту силу нужно использовать так, чтобы никому не навредить, включая себя.

Задание № 3

Разделите лист на две части. Попросите ребенка на одной стороне изобразить гнев, который испытывал Кирилл, а на другой – гнев, который испытывал Андрей.

Для этого упражнения можно использовать восковые карандаши, цветные карандаши, фломастеры, краски.

Обратите внимание ребенка, что эмоция одна и та же, но проживает ее каждый по-своему.

Не копим гнев!

Объясните ребенку, что непрожитая и подавленная злость, гнев, раздражение постепенно накапливаются внутри. Их становится больше и больше, и в какой-то момент все прорывается наружу. Это похоже на вулкан, в котором постепенно поднимается уровень лавы. Когда лавы становится слишком много, начинается извержение.

Вам понадобятся:

• чистый стакан;

• стакан с водой;

• рулон фольги;

• сода;

• лимонная кислота;

• глубокий лоток;

• гуашь цвета злости (выбирает сам ребенок).

Попросите ребенка создать из фольги гору вокруг пустого стакана, не закрывая само отверстие, так как это будет «кратер» вулкана. Вспоминая различные ситуации, когда ребенок злился, предложите ему насыпать в «кратер» сначала соду (4 ст. л.), а потом лимонную кислоту (2 ст. л.). Перемешайте.

Продолжая обсуждать моменты, когда ребенок испытывал гнев, но при этом молчал и терпел, предложите ему смешать в другом стакане воду с краской.

Объясните ребенку, что если все копить в себе, держать, не отстаивать свои границы, то произойдет вот что… В этот момент предложите ребенку вылить цветную воду в кратер вулкана.

Лицо держите на расстоянии вытянутой руки от кратера, чтобы газ не попал в глаза и нос!

Подытожьте:

Если внимательно следить за уровнем лавы внутри вулкана, можно вовремя заметить, когда ее становится чересчур много, и применить специальные техники, которые позволят вулкану успокоиться.

Объясните ребенку, что проще всего снизить уровень лавы тогда, когда ее совсем еще немного.

Попросите его вспомнить ситуации, в которых гнев и злость только появляются. Можно задавать наводящие вопросы:

• Какие мысли появляются у меня в голове, когда я начинаю злиться?

• Как я себя чувствую в этот момент?

• Как меняется мое поведение, когда я начинаю злиться?

После того, как ребенок опишет свое состояние, вместе с ним придумайте различные способы, как можно справиться с гневом.

Как можно выражать свою злость?

Очень важно научить ребенка приемлемым способам выражения гнева:

• Если ты хочешь кого-то ударить, можешь побить мягкую игрушку.

• Когда ты злишься настолько сильно, что хочешь кричать, то ты можешь покричать в подушку.

• Когда ты злишься и хочешь обозвать кого-то, то ты можешь сказать: «Помидорро-о-о!», «Картошка!»

• Когда ты будешь злиться, ты можешь прямо сказать об этом другому человеку: «Я сейчас злюсь!», «Я считаю, что ты не прав!», «Я так не хочу!», «Так нечестно!»

Когда ты злишься, нельзя никому делать больно!

Для детей помладше рекомендую использовать рисунки-напоминалки «Как вести себя, когда злишься».

Обучите ребенка способам снимать эмоциональное напряжение, тогда в неприятной ситуации он сможет максимально экологично выразить свое несогласие.

• Устройте подушечный бой с ребенком.

• Попросите ребенка порисовать на ватмане двумя руками.

• Попросите ребенка слепить из кинетического песка пирожки и сломать их кулаком.

• Сомните бумагу и поиграйте в снежки.

• Попросите ребенка нарисовать простой водой на листке бумаги злость, понаблюдайте вместе с ним, как, высыхая, исчезает рисунок.

• Предложите ребенку слепить из фольги ситуацию, которой он был недоволен.

• Ведите арт-дневник эмоций: каждый день просите ребенка нарисовать, каким был сегодняшний день. Для этого лучше приобрести альбом с плотной бумагой и яркие карандаши.

• Лучшая профилактика агрессивного поведения – это физическая активность: танцы, прогулки, активные игры и т. п.

• Учите ребенка дышать! Да, с помощью дыхания мы также можем регулировать свое эмоциональное состояние. Осознанное размеренное дыхание активирует парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за снятие возбуждения, расслабление и восстановление. Техники дыхания очень просты и помогают справляться с гневом и страхом.

Упражнение «Мешочек гнева»

Предложите ребенку создать его собственный «антистресс».

Материалы:

• воздушный шарик (цвет ребенок должен выбрать сам);

• крупа (рис, овес или любая другая).

Ребенок самостоятельно наполняет крупой воздушный шарик. Желательно делать это после вспышки агрессии, когда малыш уже успокоился, или когда вы с ним вспоминаете моменты его гнева. Когда шарик наполнится, помогите его завязать.

Ребенка можно приучать брать получившийся антистресс в руки в минуты гнева и недовольства, чтобы он помогал ему снимать эмоциональное напряжение и одновременно транслировал окружающим то, что он злится.

Анкета эмоции

После знакомства с эмоцией гнева заполните с ребенком анкету:

1. Выбери карандаш, фломастер или цвет краски, которая ассоциируется у тебя со злостью.

2. Если бы злость была линией, то какой?

3. Если бы злость была отпечатком, то каким?

4. Нарисуй гнев.

5. Слепи злость из пластилина. Почему она злится?

6. Сделай злое лицо.

 7. Вспомни какой-нибудь момент, когда ты злился. Что происходило с твоим телом, когда ты злился?

• Что чувствовал твой живот?

• Что чувствовали твои уши?

• Что хотелось сделать твоим рукам?

• Что хотелось сделать твоим ногам?

• Что хотелось сделать твоему рту?

• Что чувствовало твое лицо?

 8. Какой вкус мог бы быть у злости?

 9. Каким жестом можно изобразить злость?

10. Если бы злость была движением, то каким?

11. Поиграйте в мячик. Перекидывайте его друг другу. У кого мячик в руках, тот и говорит: «Я злюсь, когда…»

12. Как могла бы звучать злость? Какой звук или мелодия, или песня?

Радость

Мы радуемся, когда у нас все получается. А когда мы радуемся, то готовы делать приятные вещи для других.

Что дает человеку радость?

• Притягивает других людей, располагает к общению.

• Радостный человек обладает огромной жизненной энергией, которая помогает справляться с неприятностями и преодолевать трудности.

• Человеку, умеющему радоваться, легче живется.

Каждый человек в жизни стремится к радости.

Ее источник – внутри каждого, в сердце (душе), а не во внешних обстоятельствах.

• Радость можно испытать, когда получаешь желаемое.

• А можно, когда только ожидаешь хорошее событие.

• Свежий воздух и активные игры дарят нам радость движения. Эту радость называют «мышечной радостью».

• А еще можно радоваться тому, что радуется другой человек.

Упражнение для размышления

Дети целый день играли дома: бегали, резвились, танцевали, развлекались. Дома стало очень грязно, но они не обращали на это внимания. А когда с работы пришла уставшая мама, дети заметили ее грустное лицо. Мама была без сил, она расстроилась, что дома такой беспорядок. Дети решили быстро прибраться, пока мама отдыхала после рабочего дня. Когда мама вышла из своей комнаты, по ее лицу было понятно, как она рада, что у нее такие заботливые, замечательные дети. А дети, увидев, что мама расплылась в улыбке, вновь стали веселиться.

Как думаешь, что ты сам можешь сделать, чтобы порадовать кого-то из родных, друзей?

Как выглядит радость?

• Губы растянуты в улыбке, уголки рта смещены вверх и назад.

• Глаза слегка прищурены, в уголках глаз морщинки.

• Брови в обычном положении.

• Щеки приподняты.

Когда мы радуемся?

Обсудите с ребенком, что радует его, а что – вас. Дополните список своими причинами:

• когда летит воздушный шарик;

• когда мы общаемся с друзьями;

• когда смотрим любимый мультфильм;

• когда обнимаемся с мамой;

• когда получаем подарки;

• когда танцуем;

• когда балуемся;

• когда задуваем свечи на торте;

• когда находим подарки под елкой;

• когда…

«Лучи радости»

Нарисуйте солнышко с длинными лучиками. Пусть ребенок запишет (или назовет, а вы запишете) на каждом луче то, что ему приносит тепло и радость. Чем больше радостных моментов, тем больше лучиков, тем теплее.

«Радостные подсказки»

Предложите ребенку: «Вспомни, что тебе приносит радость. Напиши/нарисуй на листочках. Когда тебе будет грустно, можно с закрытыми глазами указательным пальцем ткнуть в этот список и сделать то, что там будет написано».

 

Радость

Я сегодня большой одуванчик,
Разлетаюсь улыбками вверх,
Яркий мячик внутри меня скачет,
Раздается мой звонкий смех.
 
 
Эту радость вокруг замечают,
Улыбаются мне в ответ,
Я друзей угостить хочу чаем
И открыть коробку конфет.
 
 
Я иду по дороге вприпрыжку,
Солнце светит мне, щурит глаза,
Мамин голос я нежный слышу,
Замечаю вокруг чудеса.
 
 
Как же мне хорошо и просто,
Я люблю целый мир – всех.
Я сегодня одуванчиков остров —
Разлетаюсь радостью вверх.
 

(Анна Зезина)

Упражнения на понимание радости

Задание № 1

Попросите ребенка вспомнить причины, по которым радовалась мама, папа, сестра и другие. Пусть он нарисует радостных маму и папу.

Задание № 2

Обсуждайте с ребенком различные ситуации и сюжеты, где герои радуются. Для начала предлагаю вам вместе разобрать две ситуации. Радость, как правило, все считают положительной, хорошей эмоцией. Это, кажется, вполне очевидным фактом – что же в радости может быть плохого?

Ситуация № 1

Папа подарил Ване щенка. Ваня был счастлив. У него из глаз покатились слезы радости. Он прижал щенка к себе.

Ситуация № 2

Девочка Саша так обрадовалась подруге, что начала громко визжать, кричать, смеяться, прыгать и махать руками в разные стороны. На нее оборачивались все прохожие, подруга даже отошла от Саши, чтобы та ее случайно не задела.

Вопросы для обсуждения:

Казалось бы, в обеих ситуациях герои испытывают одинаковую эмоцию. Но смотри, как по-разному они ее проявляют.

• Как думаешь, почему Ваня заплакал?

Верно, он заплакал от умиления, от того, что его мечта сбылась, от того, что у него теперь есть домашний питомец, его друг. Такое проявление радости никому не мешает, ничьи личные границы не нарушает.

• Как думаешь, почему девочка Саша так бурно отреагировала на появление подруги?

Да, верно. Она радовалась.

• Как думаешь, ее проявление чувства радости никому не мешало?

Конечно же, мешало. Она радовалась слишком активно. Так можно радоваться в поле или в лесу, где нет других людей. В городе, в поликлинике, в детском саду и других общественных местах мы должны радоваться чуть тише. Нет, нет, это вовсе не означает, что радоваться нельзя! Радоваться можно и нужно, но твоя радость не должна создавать неудобства другим. Покажи, как Саша могла радоваться, не мешая никому при этом.

Подытожьте:

Смотри, получается, мы не можем контролировать появления в нас той или иной эмоции, но, когда она пришла, мы можем ее узнать, а дальше прожить ее так, чтобы всем было комфортно.

Задание к тексту:

Разделите лист на две части. Попросите вашего ребенка на одной половине нарисовать то, как проявлял радость Ваня, а на второй – то, как ее проявляла Саша.

Для этого упражнения можно использовать восковые карандаши, цветные карандаши, фломастеры, краски.

Сохраняем радость: «коллаж радости»

предложите ребенку составить коллаж на тему «радость».

Материалы:

• большой лист плотной бумаги (ватман);

• старые журналы, газеты, буклеты и пр.;

• ножницы;

• клей;

• карандаши, краски, фломастеры (на случай, если он захочет раскрасить фон или что-то подписать, дорисовать);

• блестки, пайетки, бисер, стразы и др.

Пусть ребенок приклеит все, что ему нравится, что его радует. Готовый коллаж повесьте на видное для ребенка место.

Упражнение «делимся радостью»

Когда человек переполнен радостью, ему хочется ею поделиться с окружающими.

• С кем бы ты хотел поделиться радостью?

• А как можно разделить радость с другими? (Добрым словом, помощью, объятием и т. д.)

• С чем у тебя ассоциируется радость?

Анкета эмоции

После знакомства с эмоцией радости заполните с ребенком анкету:

 1. Выбери карандаш, фломастер или цвет краски, которая ассоциируется у тебя с радостью.

 2. Если бы радость была линией, то какой?

 3. Если бы радость была отпечатком, то каким?

 4. Нарисуй радость.

 5. Слепи радость из пластилина. Чему она радуется?

 6. Сделай радостное лицо.

 7. Вспомни какой-нибудь момент, когда ты радовался. Что происходило с твоим телом, когда ты радовался?

• Что чувствовал твой живот?

• Что чувствовали твои уши?

• Что хотелось сделать твоим рукам?

• Что хотелось сделать твоим ногам?

• Что хотелось сделать твоему рту?

• Что чувствовало твое лицо?

 8. Какой вкус мог бы быть у радости?

 9. Каким жестом можно изобразить радость?

10. Если бы радость была движением, то каким?

11. Если бы радость была танцем, то каким? Станцуй.

12. Поиграйте в мячик. Перекидывайте его друг другу. У кого мячик в руках, тот и говорит: «Я радуюсь, когда…»

13. Всей семьей найдите песню радости. Сделайте ее гимном вашей счастливой семьи. Можете даже сами сочинить и записать.

Грусть

Грусть вовсе не такая плохая эмоция, как может показаться. Иногда грусть тяготит человека, но она также бывает светлой, соединенной с радостью, – тогда она навевает нам приятные мысли и воспоминания.

Когда человек грустит, порой достаточно просто быть рядом, без слов. Возможно, грустящий человек захочет прижаться к вам и поплакать.

Слезы – это не страшно и не стыдно!

Зачем нам нужна грусть?

• Грусть необходима для того, чтобы понимать радость.

• Грусть помогает нам перенести горе и утрату, притупить их остроту.

• Грусть снижает активность человека, то есть позволяет сохранить силы в стрессовых ситуациях.

• Когда мы грустим, то мы размышляем о том, что можно делать.

Как выглядит грусть?

• На лице нет улыбки, уголки губ направлены вниз.

• Верхние веки слегка опущены.

• Глаза невеселые, поникшие, тусклые.

• Могут быть даже слезы.

• Плечи ссутулены.

• Брови в обычном положении или немного приподняты «домиком».

Когда мы грустим?

Обсудите с ребенком, когда мы можем грустить. Вместе дополните список предложенными им вариантами:

• когда расстаемся с мамой/папой/бабушкой;

• когда прощаемся с друзьями;

• когда прекращаем игру;

• когда выключаем телевизор;

• когда нужно делать то, что не хочется;

• когда нечем заняться;

• когда вспоминаем что-то;

• когда что-то произошло не так, как хотелось;

• когда болеем, а на улице хорошая погода;

• когда…

 

Грусть

Внутри меня живет печаль
Скрипучая, как трамваи.
От нее на лице печать,
Будто я весь растаял.
 
 
В горле комок, как еж —
Проглотить невозможно.
Я превратился в дождь —
Плачу сидя, стоя и лежа.
 
 
Сдавило мне все в груди,
Нет лекарства от грусти в аптечке.
Я будто совсем один,
Голову спрятал в плечи.
 
 
Меня бы сейчас обнять,
В плед завернуть с чаем.
О себе запишу тетрадь:
«Сердце мое скучает».
 

(Анна Зезина)

Упражнения на понимание грусти

Задание № 1

Попросите ребенка вспомнить причины, по которым грустила мама, брат, папа и другие. Пусть он нарисует грустных маму и папу.

Задание № 2

Обсуждайте с ребенком различные сюжеты и истории, где герои грустят. Грусть, как правило, многие не любят и считают ее отрицательной эмоцией. Человека, который грустит, всегда хотят насильно развеселить, стараются поднять настроение. Но нужно ли это? Давайте разбираться.

Вот две ситуации, где герои, Максим и Лиза, испытывают грусть.

Ситуация № 1

Девочке Лизе очень нравилось играть со своими игрушками. Однажды она увидела, что ее любимый медвежонок порвался. Девочка достала его из ящика, взяла в руки. Лиза заплакала над порванным медвежонком.

Вопросы для обсуждения:

• Как думаешь, почему Лиза заплакала?

Верно, оттого, что ей грустно.

• Как думаешь, если бы твоя любимая игрушка сломалась или порвалась, что бы ты сделал?

• Как думаешь, Лиза «плакса»?

Конечно же нет. Ее чувства нормальны. Лиза грустит, потому что эта игрушка была ей очень дорога, девочка любила играть со своим медвежонком.

Ситуация № 2

Когда Максим просматривал летние фотографии, у него по щеке покатилась слеза. «Ты плачешь?» – спросила мама. «Я немножко скучаю по лету», – тихо ответил Максим.

• Как думаешь, почему Максим заплакал?

Он грустит, потому что вспомнил о том, как хорошо было летом. Рассматривая снимки, он словно оказался там вновь, возможно, он вспомнил дорогих людей, которые были с ним тогда и которых сейчас нет рядом. Или он вспомнил теплое солнышко, стрекотание кузнечиков, ромашковое поле, а сейчас за окном у него слякотная зима.

• Как думаешь, что еще светлое и приятное он мог вспомнить? Как тебе кажется, его слезы были от боли?

Скорее всего, его слезы были от воспоминаний о летних днях. Ему было немножко грустно, что их уже не вернуть.

Подытожьте:

Лиза и Максим оба испытывают грусть, но как по-разному они ее проживают. На примере истории Максима мы увидели, что грусть не всегда означает «плохо».

Задание по тексту

Разделите лист на две части. Попросите ребенка изобразить грусть, которую испытывали Максим и Лиза.

Для этого упражнения можно использовать восковые карандаши, цветные карандаши, фломастеры и краски.

Грусть и радость

Эти эмоции тесно взаимосвязаны. Только благодаря тому, что мы погрустили, мы можем почувствовать радость, потом мы вновь грустим и вновь радуемся – так наша психика находится в балансе.

Знаю, что многие мечтают всегда только радоваться, но так быть не может. Вообразите вечно радостного человека в виде дерева. Оно растет в поле и не двигается, замерло в одном положении. И вот налетел порыв ветер – произошла какая-то стрессовая ситуация. Что станет с жестким, негнущимся стволом дерева? Безусловно, он сломается. Для того чтобы люди могли справляться с различными жизненными обстоятельствами, природа сделала нашу психику гибкой: человек то радуется, то грустит. Как и многие деревья, которые в ураган гнутся до самой земли, но не ломаются.

Терапевтическая игра на воспитание эмоциональной устойчивости «Создай себе настроение»

Предложите ребенку придумать способы поднять самому себе настроение: скорчить забавную рожицу, переодеться, поиграть в любимую игру, посмеяться в зеркало, сделать что-то веселое, нарисовать себе картинку, потанцевать, порадовать кого-то и т. д.

Когда ребенок будет грустить, предложите ему выполнить что-то из того, что он придумал.

Не пытайтесь сразу развеселить ребенка!

Дайте ему время поскучать.

Возможно, он придумает себе занятие сам. Если лежать на диване и ничего не делать, невольно становится «и скучно и грустно». Чтобы грусть ушла, нужно придумать какое-то интересное дело. Чем можно заняться дома? Заранее приготовьте с ребенком список.

Как вести себя родителям, когда ребенок плачет?

• Сохранять спокойствие.

• Не нужно тут же пытаться отвлечь ребенка от грусти, нужно дать ему возможность погрустить, прожить эту эмоцию.

• Обязательно надо озвучить малышу то, что он чувствует (реакция зеркала): «Ты расстроен», «Тебе грустно».

• Ни в коем случае не стыдите ребенка за слезы. Неважно, мальчик это или девочка. Не просите немедленно прекратить плач – ведь это хорошо, когда человек выражает свои чувства.

• Обсудите с ребенком, каким образом он может сообщить вам, что у него плохое настроение. Узнайте, как вы можете помочь ему в этот момент. Спросите, какие слова ему хотелось бы услышать от вас.

«Копилка радости»

Предложите ребенку создать книгу/альбом/коробочку его приятных моментов. Он может вклеивать, вкладывать туда билетики, сохранять фантики, фотографии, записывать какие-то важные события, а также рисовать, делать коллажи.

Собранные воспоминания о радостных мгновениях утешат его в сложные минуты, когда он в подавленном или плохом настроении.

Анкета эмоции

После знакомства с эмоцией грусти заполните с ребенком анкету:

1. Выбери карандаш, фломастер или цвет краски, которая ассоциируется у тебя с грустью.

2. Если бы грусть была линией, то какой?

3. Если бы грусть была отпечатком, то каким?

4. Нарисуй грусть.

5. Слепи грусть из пластилина. Почему она грустит?

6. Сделай грустное лицо.

 7. Вспомни какой-нибудь момент, когда ты грустил. Что происходило с твоим телом в эту минуту?

• Что чувствовал твой живот?

• Что чувствовали твои уши?

• Что хотелось сделать твоим рукам?

• Что хотелось сделать твоим ногам?

• Что хотелось сделать твоему рту?

• Что чувствовало твое лицо?

 8. Какой вкус мог бы быть у грусти?

 9. Каким жестом можно изобразить грусть?

10. Если бы грусть была движением, то каким?

11. Поиграйте в мячик. Перекидывайте его друг другу. У кого мячик в руках, тот и говорит: «Я грущу, когда…»

12. Послушайте с ребенком различные мелодии, песни и спросите, в какой из них, по его мнению, слышится грусть.