Текст книги "20+. Уход за телом"

Применение. Принимать ванну в течение 15–20 мин.

Молочно-медовая ванна с маслом

Требуется: 2 ст.л. любого растительного масла, 5–7 ст.л. меда, 1 л молока.

Приготовление: молоко подогреть, не доводя до кипения. Мед растопить на водяной бане. Смешать мед с молоком и добавить растительное масло. Получившийся состав влить в теплую ванну.

Применение. Принимать ванну в течение 15–20 мин. Такая ванна придает коже мягкость, нежность и бархатистость.

Травяная ванна с сенной трухой

Требуется: по 1 части цветков ромашки аптечной, трав горца птичьего, хвоща полевого, тимьяна и корневищ валерианы, 150 г сенной трухи, 2 л воды.

Приготовление: взять 150 г травяной смеси и смешать с сенной трухой. Воду вскипятить, заварить растительное сырье, настоять 2 ч, процедить и добавить в теплую ванну.

Применение. Принимать ванну в течение 20 мин. Эта ванна оказывает тонизирующее и общеукрепляющее воздействие на организм.

Хвойная ванна

Рецепт 1

Требуется: 1 стакан хвои, 2 л воды.

Приготовление: воду вскипятить, заварить хвою и настоять под крышкой или в термосе в течение 2 ч. Затем процедить и влить в теплую ванну.

Применение. Принимать ванну в течение 15–20 мин.

Рецепт 2

Требуется: 2 стакана хвои, 1 л воды.

Приготовление: воду довести до кипения, всыпать в нее хвою и варить в течение 30 мин на слабом огне. Затем настоять в течение 1 ч, процедить и влить в ванну температурой около 38 °C.

Применение. Принимать ванну в течение 7– 10 мин.

Хвойные ванны снимают усталость и нервное напряжение, укрепляют иммунитет.

Сосновая ванна

Требуется: 0,5–1 кг сосновых веточек, хвои и шишек, 1–2 л воды.

Приготовление: хвою нарезать ножницами или острым ножом, сосновые веточки разломать, шишки измельчить ножом или разбить молотком. Воду довести до кипения, добавить растительное сырье и варить в течение 30 мин. Затем остудить отвар до комнатной температуры и вылить в теплую ванну.

Применение. Принимать ванну в течение 15–20 мин. Эта ванна укрепляет сосуды и благотворно влияет на состояние кожи.

Ванна с кукурузным крахмалом

Требуется: 1 ст.л. хвойного экстракта, 2,5 стакана кукурузного крахмала.

Приготовление: растворить ингредиенты в ванне с теплой водой.

Применение. Принимать ванну в течение 15–20 мин. После ванны втереть в еще влажную кожу питательный крем или косметическое молочко. Эта ванна хорошо смягчает кожу.

Яичная ванна с желатином

Требуется: 1 ч.л. желатина, 0,5 стакана любого шампуня, 1 куриное яйцо.

Приготовление: яйцо взбить в пену, смешать с шампунем и желатином, а затем подставить смесь под струю воды, чтобы образовалась обильная густая пена.

Применение. Принимать ванну в течение 15–20 мин. Эта ванна снимает усталость и делает кожу гладкой и бархатистой.

Березовая ванна

Требуется: 100 г молодых березовых листьев, 1 л воды.

Приготовление: березовые листья вымыть проточной холодной водой и насыпать в эмалированную емкость. Воду вскипятить, заварить березовые листья и настоять 20–30 мин под крышкой.

Применение. Принимать ванну в течение 12–15 мин. Такая ванна осветляет и тонизирует кожу.

Ванна с мумие

Требуется: 5 г мумие, 0,5 л кипяченой воды.

Приготовление: мумие растворить в воде. Приготовить ванну температурой 30 °C и вылить в нее 250 мл раствора (1 стакан). Принять эту ванну на ночь и оставить до утра. Утром вылить в нее оставшийся раствор мумие, добавить горячей воды и снова принять ванну.

Применение. Принимать ванну в течение 15–30 мин на ночь и утром. Процедуры проводить через день в течение 20 дней, затем сделать 10-дневный перерыв и повторить курс.

Увлажнить кожу и увеличить ее упругость поможет смесь минеральной воды с небольшим количеством молока. Таким лосьоном можно регулярно протирать ягодицы, бедра и ноги.

Травяная ванна для жирной угреватой кожи

Требуется: по 5 ст.л. хвои и молодых побегов можжевельника, 7 ст.л. измельченной травы зверобоя, по 10 ст.л. травы душицы и липового цвета, 2 л воды.

Приготовление: воду вскипятить, заварить растительное сырье, настоять 1–2 ч, процедить и влить в ванну температурой 35–37 °C.

Применение. Принимать ванну в течение 5–10 мин.

Общеукрепляющая травяная ванна

Рецепт 1

Требуется: 2 ст.л. грыжника гладкого, по 4 ст.л. листьев березы, трав чабреца, донника лекарственного, травы и цветков ромашки аптечной, 2 л воды.

Приготовление: воду вскипятить, заварить растительное сырье, настоять 1–2 ч, процедить и добавить в теплую ванну.

Применение. Принимать ванну в течение 15–20 мин.

Рецепт 2

Требуется: по 2 ст.л. почек и листьев березы, травы крапивы двудомной, трав лапчатки прямостоячей, череды, пупавки красильной, корней и листьев лопуха большого, листьев и цветков одуванчика, листьев скумпии, 2 л воды.

Приготовление: взять 250–300 г смеси перечисленных трав, залить кипятком, настоять 1–2 ч, процедить и добавить в теплую ванну.

Применение. Принимать ванну в течение 15–20 мин.

Бананово-молочная ванна

Требуется: 0,5 стакана меда, 1 л молока, 2 куриных яйца, 1 банан.

Приготовление: банан очистить, нарезать маленькими кусочками, смешать с медом и растереть в пюре. Яйца взбить в пену, добавить молоко и бананово-медовое пюре. Смесь тщательно взбить миксером или вручную. Получившийся состав вылить в теплую ванну.

Применение. Принимать ванну в течение 15–20 мин. Такая ванна увлажняет кожу.

Цитрусово-молочная ванна

Требуется: 1 л молока, по 1 лимону и апельсину.

Приготовление: из фруктов выжать сок, а цедру натереть на мелкой терке. Смешать сок с цедрой, добавить молоко и вылить состав в теплую ванну.

Применение. Принимать ванну в течение 15–20 мин. Цитрусово-молочная ванна освежает, тонизирует кожу и снимает усталость.

Женьшеневая ванна

Требуется: 3 ст.л. меда, 3 пакетика женьшеневого чая.

Приготовление: в теплой ванне растворить мед и опустить в воду пакетики с чаем.

Применение. Принимать ванну в течение 5–8 мин. Женьшень разглаживает кожу, делает ее нежной и бархатистой, а мед смягчает тело и способствует выведению шлаков.

Оздоровительная ванна при простуде

Требуется: 2,5 ст.л. настойки эхинацеи (продается в аптеке), 0,5 л воды, 1,5 штуки корней имбиря, 1 апельсин; для чая: 1 ч.л. черного чая, 0,5 ст.л. настойки эхинацеи. 1–2 ч.л. меда, 1 кусочек корня имбиря, 1 стакан воды.

Приготовление: эхинацею растворить в воде и вылить в ванну температурой 39–40 °C. Имбирь измельчить, апельсин нарезать дольками и тоже добавить в воду. Для приготовления чая: в стакан положить черный чай, мед, имбирь и вылить эхинацею. Воду вскипятить и заварить получившуюся смесь. Настоять 3–5 мин и при необходимости процедить.

Применение. Принимать ванну в течение 5–8 мин и одновременно пить чай. После ванны желательно лечь под одеяло.

Цитрусовая ванна для очищения организма

Требуется: 1 грейпфрут, 2 лимона.

Приготовление: фрукты нарезать дольками и положить в ванну температурой 37–38 °C.

Применение. Принимать ванну не более 20 мин. Эта ванна способствует очищению сосудов, выведению токсинов. Особенно полезно принимать ее наутро после праздника.

Ванна с отрубями для пористой и склонной к аллергии коже

Требуется: 1,2 кг отрубей.

Приготовление: отруби насыпать в марлевый мешочек. Ванну наполнить водой температурой 30–32 °C. Опустить в ванну мешочек с отрубями и размачивать их 30–40 мин.

Применение. Принимать ванну в течение 5–15 мин. Затем дать телу просохнуть естественным путем, не вытирая его. Рекомендуемый курс лечения – 15–20 процедур.

Ванна с отрубями для чувствительной кожи

Требуется: 1,2 кг отрубей, 2 л воды.

Приготовление: отруби насыпать в марлевый мешочек, залить холодной водой и варить в течение 12–15 мин. Отвар вылить в ванну температурой 37 °C.

Применение. Принимать ванну в течение 20 мин. Затем ополоснуться под теплым душем, промокнуть тело полотенцем и полежать, расслабившись, 30–40 мин.

Ванна с березовыми почками

Требуется: 200–250 г березовых почек, 1 л воды, по желанию – 1 ч. л. глицерина ил 1 ст.л. хвойного экстракта.

Приготовление: воду вскипятить, заварить растительное сырье и настаивать в течение 1 суток. Настой процедить и вылить в ванну температурой 35–37 °C. По желанию добавить глицерин или хвойных экстракт.

Применение. Принимать ванну в течение 15–20 мин. Такая ванна тонизирует, разглаживает и увлажняет кожу. Она также полезна при нейродерматите, экземе, псориазе.

В ванну желательно добавлять не более 5 капель эфирного масла или их смеси. Кроме того, масло необходимо предварительно смешать с базовым средством: гелем для душа, молоком, красным вином, растительным маслом.

Молочно-ромашковая успокаивающая ванна

Требуется: 3 ст.л. цветков ромашки аптечной, 0,5 стакана пищевой соды, 1,5 стакана морской соли, 1,5 л молока.

Приготовление: молоко вскипятить, заварить ромашку и настоять 15–20 мин. Настой процедить и растворить в нем соду и соль. Влить получившуюся смесь в ванну температурой 37–40 °C.

Применение. Принимать ванну в течение 5–10 мин. Такая ванна помогает при стрессе.

Медовая ванна

Требуется: 1 ст.л. меда.

Приготовление: растворить мед в теплой ванне.

Применение. Принимать ванну в течение 15–20 мин. Такая ванна делает кожу гладкой, бархатистой, а также помогает при бессоннице.

Витаминная ванна

Требуется: 100 г корня лопуха большого, 150 г листьев и цветков коровяка, 200 г листьев ромашки аптечной, 2 л воды.

Приготовление: воду довести до кипения, добавить растительное сырье и варить в течение 15 мин. Затем процедить и вылить отвар в ванну температурой 34–35 °C.

Применение. Принимать ванну в течение 10–15 мин, а затем отдыхать 20–30 мин. Эта ванна насыщает кожу питательными веществами. Кроме того, она помогает при кожном зуде, вызванном весенним и зимним авитаминозами. При лечении зуда такую ванну рекомендуется принимать по 2 раза в день до прекращения зуда.

В утренние часы лучше принимать прохладный или контрастный душ. Они хорошо тонизируют, помогают проснуться и включиться в активную деятельность. Кроме того, вода разной температуры вызывает изменение тонуса кровеносных сосудов, тренируя таким образом сердечно-сосудистую систему, повышая тонус кожи и ускоряя обменные процессы в ней.

Сначала на 1–2 мин встаньте под горячую воду, затем на 2–3 мин откройте холодную. Повторите еще 2–3 раза, соблюдая последовательность: начинать контрастный душ нужно всегда с горячей воды.

Вечером, когда важно расслабиться после напряженного дня и подготовиться ко сну, принимайте теплый и горячий душ. В конце, правда, все равно желательно ополоснуться более прохладной водой. При этом поток прохладной воды направляют сначала на ноги, затем постепенно продвигают по телу вверх до талии. Затем ополаскивают прохладной водой руки, плечи, спину. Минуты будет достаточно для того, чтобы поры кожи немного закрылись, а взбодриться за это время вы не успеете.

Струйки воды из душевой лейки прекрасно массируют тело. Направляйте их снизу вверх. Умеренный напор воды расслабляет организм, а очень сильный, наоборот, стимулирует. Поэтому регулируйте напор воды в зависимости от желаемого эффекта. В завершение процедуры нанесите на кожу питательные средства.

Баня поможет снять усталость, сбросить лишние килограммы, глубоко очистить кожу. Посещать ее рекомендуется не менее 1 раза в месяц, а желательно – 1 раз в неделю. Для многих баня является неким ритуалом, который вызывает хорошее настроение и объединяет, если вы посещаете ее с подругами.

Причем баня оказывает интенсивное воздействие на наш организм, и не все способны его выдержать – некоторым людям тяжело переносить пребывание в горячем влажном помещении. Однако если вы здоровы, обязательно посещайте баню и парную.

Чтобы от банных процедур была польза, необходимо соблюдать некоторые правила. Во-первых, посещать парную нужно до мытья, но после теплого душа (2–3 мин), при этом не стоит мочить голову. Во-вторых, отправляясь в парную, наденьте на голову войлочную шляпу или повяжите полотенце. При этом шляпу можно смачивать холодной водой. В-третьих, возьмите с собой веник, а лучше 2. Чтобы не натереть им ладони, понадобятся рукавицы. Другие банные аксессуары наверняка найдутся на месте (рис. 3).

Рисунок 3. Аксессуары для бани

Заходя в парную 1-й раз, просто немного погрейтесь (5–7 мин), потом можете пойти выпить горячего чая. Прогревание изнутри в данном случае необходимо. При втором заходе в парную плесните на печку воды. Делайте это осторожно, чтобы не обжечься! Вода должна попасть на самое горячее место. Тогда поднимется легкий пар.

Между заходами в парную можно посидеть в более прохладном помещении, но избегайте сквозняков. Сколько раз и как часто заходить в парную – дело вкуса, но в общей сложности не стоит проводить в парной более 30 мин. После парной охладитесь в прохладном помещении или примите прохладный душ, окунитесь в бассейн.

После того как ваш организм охладится, можно взяться за мочалку, благодаря которой кожа очистится не только от загрязнений, но и от отмерших клеток. Одновременно вы сделаете себе массаж. Именно поэтому баня – это самая полезная для тела водная процедура.

Для посещения бани вам понадобятся сланцы, халат и веник. Сейчас продаются веники в упаковке, сохраняющей аромат и целостность листьев. В зависимости от вкуса можно выбрать березовый, дубовый, хвойный веник или др.

Свежий банный веник допустимо сразу же использовать по назначению. Если его залить горячей водой, он раскиснет, станет тяжелым и очень горячим. Сухой веник предварительно опускают на 15–20 мин в холодную, а потом на 2–3 мин – в горячую воду. Можно за 10–15 ч до похода в баню намочить веник холодной водой и завернуть в тряпку или оставить в ведре с холодной водой (рис. 4).

Рисунок 4. Подготовка банного веника

Подготовленный таким образом веник способен выдержать 2–3 посещения бани. Воду, в которой вы его замачивали, используйте для создания пара – плещите на печку или раскаленные камни. Воздух при этом становится ароматным.

Горячий воздух бани хорошо расслабляет и прогревает мышцы, улучшает кровообращение, а стегание веником – это отличный массаж для тела. После бани и душа косметические маски, обертывания и натирания действуют еще более эффективно.

Для натирания в парной используют мед, кофе, поваренную соль, лечебную глину. Их применяют в виде скрабов, нанося на тело при 2-м заходе в парную. Не натирают этими средствами только подмышечные впадины, промежность и паховую область.

Мед оказывает потогонное действие, особенно при смешивании с солью, в результате чего происходит глубокое очищение кожи, так как на ее поверхности образуется специфическая среда, вытягивающая содержимое протоков сальных и потовых желез. Крупицы соли обеспечивают и отшелушивающий эффект. При этом тело нужно хорошо помассировать, а после процедуры в течение 30 мин ничего не пить. Такое очищение сделает кожу бархатистой и гладкой. Кстати, в мед можно добавить и эфирные масла. В условиях бани особенно хороши масла эвкалипта, можжевельника, пихты, шалфея, апельсина и танжерина.

Рекомендуем приобрести для бани песочные часы. Они позволят контролировать время пребывания в парной и нанесения косметических средств на кожу.

Кофе не менее хороший натуральный скраб, который при этом является и антицеллюлитным средством – способствует расщеплению подкожно-жировых отложений. Для приготовления скраба нужно грубо помолоть кофе и смешать его со сметаной. Этой смесью натритесь в парной и расслабьтесь, через некоторое время смойте скраб.

Наибольшей популярностью среди косметических глин пользуется голубая. Она оказывает дезинфицирующее, противовоспалительное и очищающее воздействия на кожу. Зеленая глина хорошо вбирает в себя содержимое пор, а желтая способствует выведению токсинов из организма и обогащению кожи кислородом. Серая глина отлично увлажняет и тонизирует, а потому наиболее подходит для сухой кожи.

В бане можно пользоваться и настоями лекарственных трав. Для чего за 10 мин до посещения парной 2–3 ч.л. растительного сырья заливают стаканом кипятка и немного настаивают. Зайдя в парную, смачивают этим настоем тело.

Банный массаж

Для проведения массажа можно воспользоваться не только банным веником, но сделать свой из веток черной смородины. Возьмите 10–12 прутиков длиной до 40 см, свяжите их веревкой и высушите. Похлестывание таким веником очень приятно.

Массировать тело можно и банной варежкой, особенно хорошо растирать ею стопы и спину (рис. 5).

Рисунок 5. Варежки для бани

Конечно, надо приобрести специальные массажные щетки и различные массажеры в аптеках или специализированных магазинах (рис. 6).

Рисунок 6. Массажеры

После бани обязательно нужно уделить время уходу за кожей. Кремы и маски чистая распаренная кожа впитывает отлично, а усиленное кровообращение этому способствует. Сделайте маски для лица из огурца или киви, кисло-молочных продуктов. Воспользуйтесь и кремом для тела.

Выбор мочалок

Ежедневно пользоваться лучше синтетическими мочалками и поролоновыми или морскими губками, которые имеют пористую структуру и способствуют пенообразованию. Раз в неделю полезно потереть кожу жесткой или массажной мочалкой (варежкой, мочалкой из сизаля). Учтите, что частое пользование такой мочалкой способно травмировать кожу.

После применения мочалки и губки нужно вымыть горячей водой и просушить. Особенно важно это для мочалок из натуральных материалов (рис. 7), так как в противном случае на них быстро разовьются болезнетворные микроорганизмы. Вряд ли надо напоминать, что мочалка – это предмет индивидуального пользования и раз в 6 месяцев ее необходимо заменять.

Рисунок 7. Мочалки из люфы

Для бани или горячей ванны больше подойдет вязаная мочалка, которая хорошо растирает тело, тщательно удаляя отмершие клетки. Мочалки из нейлоновой ткани отличаются прочностью, но вода быстро с них стекает, поэтому мыться ими не очень удобно. Мочалки из вискозных волокон хорошо поглощают воду, приятны при контакте с телом, но быстро выходят из строя. Для борьбы с целлюлитом подходят резиновые мочалки с ручкой.

Наиболее предпочтительны мочалки из натуральных материалов, например люфы. Мягкие небольшие мочалки из нее очень бережно воздействуют на кожу. Мочалки из толстой люфы моют более интенсивно и эффективно отшелушивают кожу. Сизалевые жестче, чем из люфы, поэтому их используют для банного массажа.

Наиболее традиционный материал для изготовления мочалок – лыко – внутренний слой коры липы. После распаривания такая мочалка становится очень мягкой и хорошо очищает кожу, а во время мытья выделяет фитонциды, которые обеззараживают воздух. Правда, у этого материала есть и недостаток – он сильно крошится.

Хороши для тела льняные мочалки. Они отлично массируют тело, отшелушивают кожу, удерживают влагу, способствуют пенообразованию. Кроме того, их легко мыть, они быстро высыхают, прочны и не вызывают аллергических реакций.

Если вы решили быстро ополоснуться под душем, то вам подойдет поролоновая губка (рис. 8), которая хорошо намыливается небольшим количеством моющего средства и дает обильную пену.

Рисунок 8. Поролоновые губки для душа

Губки в виде розочек изготавливают из трубчато-сетчатого материала, который сворачивают определенным образом (рис. 9). При намыливании они также неплохо пенятся.

Рисунок 9. Губки-розочки

В бане можно плескать на камни и печку настои лекарственных растений. Воздух при этом становится лечебным и насыщается ароматами трав!

Наилучшим качеством отличаются морские губки, которые добывают в Карибском и Средиземном морях. Внешне они похожи на пористый кремний, но в воде набухают, делаются мягкими, способствуют пенообра-зованию и обеспечивают легкое трение. Однако, к сожалению, морские губки очень дорого стоят. При правильном хранении они не издают неприятного запаха, если же он появился, то срочно замените их.

Одной из функций нашей кожи является потоотделение. За счет чего обеспечивается процесс терморегуляции в организме, выводятся разные шлаки. За сутки с поверхности тела каждого человека испаряется почти 1 л влаги. Свежевыделенный пот практически не имеет запаха, но, взаимодействуя с бактериями, обитающими на коже, через некоторое время он приобретает резкий запах.

Для уменьшения потоотделения используют дезодоранты и тальк, которые наносят на подмышечную область тела. Дезодорант-спрей тормозит размножение бактерий, вызывающих неприятный запах, освежает, слегка охлаждает и увлажняет кожу, одновременно придавая телу стойкий приятный аромат. Подходят эти средства при умеренной потливости. Дезодоранты-спреи наносят на чистую кожу, причем их можно использовать и в качестве ароматизаторов, т. е. вместо туалетной воды. В связи с тем что в их состав входит спирт, не обрабатывайте ими раздраженную или только подвергшуюся эпиляции кожу.

Дезодоранты-антиперспиранты значительно снижают потливость (на 30–50 %) и защищают от появления неприятного запаха. Они содержат вяжущие и антибактериальные вещества и подходят для кожи с повышенной чувствительностью.

Тальк относится к дополнительным средствам ухода, он придает телу аромат, делает кожу гладкой и матовой. Наносят его перед сном или на открытые участки тела днем. Летом тальк более необходим, так как впитывает влагу и дает ощущение свежести.