Книга: Тревожные монстры. Упражнения и техники, которые помогут усмирить тревогу - Елена Колесниченко

Добавлена в библиотеку: 11 января 2024, 17:26

Автор книги: Елена Колесниченко

Жанр: Психотерапия и консультирование, Книги по психологии

Серия: Без тревоги и бессонницы. Книги от психолога и сомнолога Елены Колесниченко
Возрастные ограничения: 16+
Язык: русский
Издательство: Эксмо
Город издания: М.
Год издания: 2023
ISBN: 978-5-04-193099-8 Размер: 890 Кб

Комментарии [0] |
Просмотров: 533 |
- 0
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
0 Оценок: 0

сообщить о неприемлемом содержимом

Авторские права соблюдены

Описание книги

Это практическое руководство содержит множество советов и упражнений, которые помогут читателям понять, откуда берется тревога и как ее укротить, Елена Колесниченко – врач-психиатр и психотерапевт, кандидат медицинских наук – дает рекомендации, которые научат расслабляться, справляться с тревогой и стрессом, наладить сон. Тесты, содержащиеся в книге, помогут достигнуть большей осознанности и контроля над своим психическим самочувствием.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Последнее впечатление о книге

ElenaEf:
23-10-2024, 22:54

Автор - кандидат медицинских наук, психолог, психиатр, психотерапевт и сомнолог Е. Колесниченко. Список впечатляет!

Тревога призвана спасти человека от возможных опасностей.

Ещё

Механизм выработался еще в древние времена и эволюция сочла его полезным. Но как быть, когда тревога выходит из под контроля и это "половодье чувств" затапливает все вокруг, мешая жить, адекватно соображать и даже иногда дышать?

Оказывается, с тревогой не надо бороться. Именно это отнимает силы. Ее нужно принять как часть своих реакций, но не доверять каждой подобной мысли. Да-да, Колесниченко уверяет, что ваши мысли - это не вы сами. Они приходят и уходят, правда, некоторые застревают. Известно, что мы вообще склонны застревать - либо пережевывая события прошлого, либо строя варианты будущего. А вот жить в настоящем сложновато.

Автор книги предлагает методики, которые позволят ощутить себя здесь и сейчас. Они несложные, но вряд ли подойдут человеку, когда его уже настиг острый приступ тревоги. Лучше начинать заранее готовиться)

Самосострадание - еще одно полезное умение, помогающее сохранить душевное здоровье и комфорт. Жесткая самокритика разрушает. Самосострадание - не слабость, а нормальное желание позаботиться о себе. Если не вы, то кто?

Еще из книги можно узнать, чем отличаются ценности от целей и почему они важны. Что такое психологическая гибкость и как ее развить.

Последняя глава - про бессонницу была мне особенно интересна, т.к. сама с этим сталкивалась. Именно тревогу считают основной виновницей бессонницы. Еще Колесниченко открыто говорит, что при бессоннице вы откроете интернет и все сайты будут пестреть уверениями, что это жуть как опасно и можно вполне и умереть. Но она уверяет, что это неправда. Приятного, конечно, мало, но человека просто так не угробишь))

Метод борьбы - все тот же. Постепенное снижение тревожности. Это не так-то быстро, но должно принести результаты.

Я поняла, что инстинктивно применяла некоторые из методов. В прошлом у меня были эпизоды, когда тревога просто выходила из-под контроля. Ощущения очень неприятные. Мне кажется, с возрастом человек лучше начинает с ними справляться. Но советы из книги лишними не будут.

Свернуть

Остальные комментарии

Читать

Читать книгу "Тревожные монстры. Упражнения и техники, которые помогут усмирить тревогу" Елены Колесниченко

На удивление полезная и информативная книга, без лишней воды, и написанная легким понятным языком. Автор не пытается нас засыпать сложными трудночитаемыми терминами, не доступными к понимаю для простого смертного, а наоборот, очень просто расскладывает все по полчкам.

Ещё

ElenaEf:
19-02-2024, 12:45

Тревога призвана спасти человека от возможных опасностей.

Ещё

Свернуть

MysteriousLalala:
12-02-2024, 07:58

Жизнь не стоит на месте, люди развиваются, из пещер перебираются в комфортные дома и квартиры, где тепло исходит не от открытого источника огня, а от непогоды помогает надежная крыша, нежели протекающие прутики.

Ещё

Пищу можно заказать через интернет, отсутствует необходимость искать в лесу кусок мяса, чтобы утолить голод.

Однако несмотря на прогресс, тревога не покидает человека. Чаще всего она объективно не обоснована, лишь подогревает интерес тревожных монстров, для которых беспокойство - кусок хлеба. Человека изнутри грызут эти монстры, не оставляя ни на минуту, что приводит к неприятным последствиям.

Между тем многое находится в зоне ответственности самого человека, требуется сместить фокус внимания, провести работу над тем, что вносит в жизнь мешающее ее счастливому потоку, не опускать плечи, а идти вперед готовым встретиться лицом к лицу с опасностью, чтобы сказать ей: «Не сегодня!».

Елена Колесниченко дает эффективные методы, способные улучшить качество жизни и усмирить тревожных монстров. Книга - прекрасный практикум и еще раз практикум, кирпичик за кирпичиком выстраивающий крепкую стену, сквозь которую вы услышите лишь тихий отголосок тех, кто ранее бесцеремонно врывался в ваше пространство и крушил все, что попадалось на его пути. Теперь же такой фокус не пройдет! Тревожным монстрам мы говорим: «Не сегодня!».

Свернуть