Текст книги "100 увлекательных игр для здоровья вашего ребёнка"

91. Физкультминутка

Если вы долго занимались уроками, нужно обязательно сделать перерыв и отдохнуть.

А чтобы это было интересно и весело, давайте вспомним разные стихи и будем изображать движениями всё, о чём в них говорится. Например, возьмём всем известное стихотворение «Мойдодыр» и будем показывать происходящее:

 
Одеяло убежало (бежим на месте),
Улетела простыня (машем руками),
И подушка, как лягушка,
Ускакала от меня (прыгаем на месте).
 

Ну что, отдохнули? Можно снова приниматься за работу. В следующий раз для физкультминутки выберите другое стихотворение.

92. Отдыхаем

Если вы долго трудились или играли, самое время прилечь и отдохнуть:

 
Напряженье улетело.
И расслаблено всё тело.
Будто мы лежим на травке,
На зелёной мягкой травке.
Греет солнышко сейчас.
Руки тёплые у нас.
Жарче солнышко сейчас.
Ноги тёплые у нас.
Губы чуть приоткрываются.
Всё чудесно расслабляется.
Нам понятно, что такое
Состояние покоя…
 

93. Отдыхают ножки

Чувствуете, что ваши ноги устали? Сядьте на стульчик и вытяните их:

 
Мы прекрасно загораем!
Выше ноги поднимаем!
Держим… держим… напрягаем…
Понемногу опускаем.
Ноги не напряжены
И расслаблены!
 

94. Олени

При выполнении домашних заданий сделайте перерыв и расслабьтесь с помощью этого стишка:

 
Посмотрите: мы – олени.
Рвётся ветер нам навстречу.
Ветер стих, расправим плечи,
Руки снова на колени.
А теперь немного лени…
Руки не напряжены И расслаблены.
Знайте, девочки и мальчики.
Отдыхают ваши пальчики.
 

95. Хоботок

Чтобы расслабить мышцы лица, сделайте такое упражнение:

 
Подражаю я слону,
Губы хоботом тяну.
А теперь их отпускаю
И на место возвращаю.
Губы не напряжены
И расслаблены.
 

96. Пальчики

А теперь расслабляющая зарядка для пальчиков. Сжимайте кулачки и повторяйте:

 
Мы писали, мы писали.
Наши пальчики устали.
Мы немножко отдохнём.
И опять писать начнём.
 

В следующий раз проговорите эти слова, встряхивая кистями рук.

97. Стихотворение для расслабления

Если вы устали, отдохнуть вам поможет такое упражнение. Сядьте ближе к краю стула, спиной облокотитесь на его спинку, руки свободно положите на колени, ноги слегка расставьте. Стихотворение произносите медленно, тихим голосом, с длительными паузами:

 
Мы скакали, мы играли
И немножечко устали.
Ручки разгибаются,
Ножки выпрямляются.
Отменяются движенья,
Наступает расслабленье…
 

98. Придумываем сны

Ещё один прекрасный способ поскорее заснуть, если у вас бессонница. Чтобы сны поскорее пришли к вам, попробуйте их себе придумать. Что бы вы хотели увидеть во сне: пушистых котят, жёлтый пляж или цветочную поляну? Представьте себе свой будущий сон во всех подробностях: как вы нежитесь на тёплом песочке, гладите котят или собираете цветы, – и скоро сами не заметите, как ваш придуманный сон станет настоящим.

99. Волшебный сон

Успокоиться и заснуть вам поможет эта расслабляющая игра:

 
В тишине со всех сторон
К нам спешит волшебный сон.
Он нам глазки закрывает.
Снов приятных нам желает.
Засыпайте, засыпайте.
Отдыхайте, отдыхайте.
Ручки спят, и ножки спят.
Щёчки тоже спать хотят.
Тихо мы зеваем.
Сладко засыпаем.
 

100. Самогипноз

Иногда так трудно бывает заснуть. Чтобы расслабиться, успокоиться, погрузиться в сладкий сон, давайте попробуем применить самогипноз. Устройтесь поудобнее и постарайтесь представить себе всё, о чём будете говорить: «Мне хорошо, я отдыхаю. Луч прожектора скользит по моим губам. Они расслабляются и теплеют. Луч прожектора пробегает по моим глазам. Моё лицо расслабленное и горячее. Луч прожектора скользит по моим рукам. Руки расслабляются и теплеют. Луч прожектора светит мне на грудь. Сердце бьётся ровно и спокойно. Мышцы живота расслаблены.

Луч прожектора переместился на ноги. Они расслабляются и теплеют. Всё мое тело расслаблено. Мне хорошо, тепло и спокойно. Дыхание ровное, я засыпаю».

Список литературы

1. Афанасьев С. П., Коморин С. В. Веселые конкурсы для больших и маленьких.– М.: АСТ-Пресс, 2006.

2. Бесова М. Давайте играть: Игровые программы для дошкольников и младших школьников. – Ярославль: Академия развития, 2004.

3. Галанов А. С. Развивающие игры для малышей. – М.: Аст-Пресс, 2005.

4. Кенеман А. В. Детские подвижные игры народов СССР. – М.: Просвещение, 1989.

5. Латий Е. А. Настольная энциклопедия развивающих игр. – М.: Эксмо, 2006.

6. Палазоло В. Лучшие игры на отдыхе. —

М.: Росмен-Пресс, 2006.

7. Фесюкова Л. Б. Год перед школой. – Харьков: Фолио; М.: ACT, 2000.

8. Фопель К. Привет, ушки! Подвижные игры для детей 3-6 лет. – М.: Генезис, 2005.

9. Энциклопедия игр и развлечений/Сост.

Н. В. Муравлева. – СПб.: Диамант, 2005.