Текст книги "Как снизить вес, сохранить результат не навредив себе"

Универсальные советы для любой диеты

Жиросжигающие специи

Мне очень понравился совет диетолога Маргариты Королевой – употреблять жиросжигающие специи: имбирь, корицу, тмин, мяту, кардамон, гвоздику, карри, черный и красный перец, базилик, чабрец, розмарин, анис.

Эти специи способствуют улучшению кровообращения и ускорению обменных процессов. Блюда с добавлением приправ дают большее ощущение сытости, энергия при этом расходуется активнее, за счет этого жиры не откладываются в складочки на животе. Я смешиваю несколько видов приправ и использую их вместо соли.

«Кто долго жует, тот долго живет»

Отличный совет, относящийся к любой диете. О том, что пищу необходимо хорошо пережевывать, знают все, но все ли следуют этому правилу? Быть может, заглатывая еду, человек не понимает смысл этого действия? Избавившийся от ожирения Гораций Флетчер, американский пропагандист здорового образа жизни, похудел на 29 кг, просто пережевывая пищу около ста раз. Его метод лечебного жевания – флетчеризм – дает человеку возможность утолять голод, съедая порцию в три раза меньше привычной нормы.

• Длительное пережевывание улучшает пищеварение.

• Каждый кусочек уже во рту начинает превращаться в углеводы.

• Облегчается переваривание жиров и белков.

• Быстрее наступает чувство сытости.

• Метод лечебного жевания способствует планомерному снижению веса.

Идея пережевывать пищу по сто раз показалась мне слишком утомительной. А вот привычка осталась – теперь я, наслаждаясь, секунд по двадцать пережевываю каждый кусочек.

Активный образ жизни

Кроме информации о правильном питании, мне были интересны и материалы о здоровом образе жизни. В частности, я обратила внимание на исследования, в ходе которых было доказано, что время, проведенное за просмотром фильмов, отрицательно влияет на здоровье.

К тому же количество перекусов у киноманов, как правило, намного больше, чем у тех, кто предпочитает активный образ жизни, а это ведет к увеличению суточной калорийности рациона и в результате – к набору лишнего веса.

Плюс просмотр «аппетитных» реклам повышает уровень грелина (гормона голода) в крови, что опять-таки провоцирует внеочередной прием пищи.

Вывод: одними диетами стройным не станешь. Придется менять свои привычки, отрываться от дивана и шагать навстречу полноценной активной жизни!

Вода при похудении

При всем разнообразии программ для снижения веса одним из их основных компонентов является вода. То, что пить много воды полезно, я знала и раньше, но насколько «много» и какую именно воду, не задумывалась. Плюс к этому я всегда считала, что если пить большое количество жидкости, то, несомненно, возникнет отечность лица и ног. Вот я и решила узнать подробнее обо всех тонкостях, зачем, сколько и какую воду нужно пить.

В Интернете тонны гигабайтов информации о питьевой воде. Такие советы, как, например, «целую неделю пейте талую воду и ничего не ешьте» или «пейте по утрам воду с пищевой содой – и похудение гарантировано», я отмела сразу. Мне было просто интересно разобраться, какую именно роль играет вода в процессе похудения. Причем рассуждения со ссылкой «по исследованиям ученых» меня тоже не устраивали. На мой взгляд, подобные статьи может сочинить кто угодно и приписать свои фантазии разработкам Национального исследовательского совета США или нефрологам Пенсильванского университета из Филадельфии. Вы сможете проверить эту информацию? Я нет. Поэтому хотелось найти реальную личность, и я нашла – это директор Украинского НИИ питания, президент Ассоциации диетологов Украины, главный внештатный диетолог Минздрава Украины Олег Швец. Изучив его работы, я сделала для себя ясные и понятные выводы.

Вода для нашего организма – это главный источник энергии. Недостаток воды снижает ферментативную активность, человек становится вялым, ощущает усталость и сонливость. Не хочу никого обидеть, но я, столкнувшись с понятием этой «ферментативной активности», не сразу поняла, что же это такое. Так вот, для тех, кто, как и я, не в курсе, объясняю: внутри нашего организма полно всевозможных веществ, которые расщепляются, растворяются и ведут всяческую деятельность.

Вода как раз принимает участие в этом жизненно необходимом процессе (да простят меня господа ученые за такое упрощенное объяснение). Жидкость стимулирует пищеварительную систему, участвует в процессе переваривания продуктов питания и содействует их выведению.

Вода не только выводит ненужное, но и помогает усваивать полезные вещества. Циркулируя с кровотоком, она способствует усвоению необходимых организму солей, витаминов и минералов. А еще она насыщает организм кислородом. Сейчас в продаже есть даже специальная минеральная вода, обогащенная кислородом. Со слов производителей, растворенный в ней кислород замечательно усваивается при употреблении.

И еще один важный фактор. Мы все хотим хорошо и молодо выглядеть и чуть ли не с юности начинаем втирать в кожу всевозможные кремы от морщин. Надо понимать, что никакими дорогостоящими средствами невозможно предотвратить морщины при нехватке в организме воды, которая насыщает кожные покровы, повышает эластичность, предотвращает сухость. Естественное омоложение эпидермиса (наружного слоя кожи) происходит именно благодаря правильному водному балансу, и чудодейственная косметика здесь играет лишь второстепенную роль.

Индивидуальный питьевой режим

Согласно исследованиям ученых Украинского научно-исследовательского института питания, количество выпитой в сутки воды для каждого индивидуально. Например, человеку, вес которого составляет 45 кг, достаточно выпить 5 стаканов воды в день, а тем, чей вес превышает 100 кг, и 10 стаканов будет мало.

Основное количество воды рекомендуется употреблять до 17:00, а перед сном можно пить только в случае жажды.

Приведенные выше нормы актуальны для повседневной жизни, но для тех, кто соблюдает диету, воды нужно пить еще больше, чтобы нормализовать процесс пищеварения. Лишний стакан воды будет способствовать улучшению метаболизма и выводу продуктов распада, предотвращать запоры. Плюс к этому, выпитая теплая вода несколько снижает ощущение голода.

Отмечу важное замечание преподавателя нутрициологии, врача, кандидата медицинских наук, доцента кафедры гигиены медицинского факультета Университета имени В. Н. Каразина, диетолога Жанны Владиславовны Сотниковой: «Вода при похудении должна быть только чистой. Даже сок лимона превращает ее в напиток, требующий переработки продуктов обмена, нарушая водный баланс». Именно поэтому меня так смущают предложения некоторых «специалистов» добавлять в утренний стакан воды то соду, то уксус.

Какой температуры должна быть вода?

Много лет подряд я начинала свое утро с чашечки обжигающего кофе, поэтому решила, что и утренняя вода тоже должна быть кипятком. Но оказалось, что это не так.

Водичка, которая принесет реальную пользу, должна быть чуть выше температуры тела. А холодная вода даже вредна. Из работ диетологов Украинского НИИ питания я узнала: «Холодную воду организм перед всасыванием все равно нагревает. Внутри желудка чистая вода смешивается с желудочным соком, после чего попадает в кишечник и только потом всасывается в кровь. Теплая же жидкость, не нуждающаяся в переваривании, сразу проникает в кишечник».

Итак, просыпаемся, открываем термос с тепленькой водичкой и выпиваем ее. Вода очищает кишечник от различных шлаков и запускает его, подготавливая к принятию завтрака. Попадая в кровь, теплая вода повышает температуру тела, и процессы обмена, как и сжигание калорий, начинают ускоряться приблизительно на 30 %.

Задумываясь о похудении, я, конечно, прежде всего намеревалась решить вопросы со здоровьем. Но, как и для каждой женщины, красота играла для меня немаловажную роль. Сведения о том, что привычка начинать день со стакана теплой воды будет способствовать выведению токсинов, провоцирующих угревую сыпь, стала для меня приятным бонусом. При налаженной работе кишечника кожа становится более упругой и свежей.

Правила питьевого режима

Для себя я выбрала несколько основных правил:

1. Начинать день лучше со стакана чистой теплой воды, это восполнит потерянную за время сна жидкость и ускорит процессы обмена веществ.

2. Пить воду можно за 1 час до еды и через 2 часа после еды.

3. На ночь лучше не пить много жидкости, чтобы не вызвать утренних отеков.

4. Алкоголь и кофеин обезвоживают организм, поэтому при их употреблении нужно пить больше воды.

5. При регулярном посещении спортзала, а также при других физических нагрузках норму воды также нужно увеличить.

6. Пить больше воды полезно в отопительный сезон, в душном помещении, а также при повышенной температуре тела во время болезни.

7. Не стоит выпивать сразу половину дневной нормы. Пейте понемногу, но часто.

Если честно, когда я приняла решение соблюдать водный режим, то, выпив утром стакан воды, о питье в течение дня просто забывала. Тогда я, по совету из Интернета, решила заводить будильник на каждый час. Но эти звонки-«напоминалки» дома раздражали меня, а на улице и в транспорте привлекали нездоровое внимание окружающих.

Потом прочитала такой совет: «Возьмите в привычку выпивать один стакан чистой воды в каждой переходной точке дня: сразу после того, как проснулись, перед выходом из дома или перед тем как приступить к работе». Но и об этом я забывала тоже, так что привычка не выработалась.

Тогда я просто купила яркий симпатичный пол-литровый термос, который отлично помещается в мою сумочку. Каждое утро приклеиваю на него новую наклейку, на которой у меня нарисованы четыре квадратика, и наполняю теплой водой. Термос всегда держу на видном месте – вижу и пью.

Когда вода заканчивается, я закрашиваю квадратик и снова наполняю термос. Четыре закрашенных квадратика – 2 л, моя норма. Мне так удобно, ну а кому-то, быть может, подойдет и звонок-«напоминалка».

Диета «Два стакана воды перед едой»

Эта диета сейчас весьма популярна, ее еще называют диетой для ленивых. Для получения желаемых результатов нужно придерживаться лишь определенного питьевого режима:

• Каждый раз за 20–30 минут до еды необходимо выпивать 2 стакана воды. Первый прием – утром натощак. Вода всегда должна быть теплой, это помогает улучшить метаболизм. Лучше всего пить натуральную чистую воду без газа – медленно, небольшими глотками.

• Индивидуальную ежедневную норму употребляемой воды можно рассчитать по формуле: на 1 кг веса – 30–40 мл воды. Но начинать программу нужно постепенно, с 1,5 л в день, равномерно распределив порции.

• Недопустимо заменять воду другими жидкостями – соками, компотами, чаем.

• Строго запрещено употреблять жидкость во время приема пищи и в течение 2 часов после него!

• По истечении 2 часов после приема пищи можно выпить чашечку зеленого чая или кофе, но без печенья, конфет, булочек.

• Желательно не пить жидкость за 3 часа до сна, чтобы снизить вероятность отеков.

• Во время диеты следует обязательно принимать различные витаминно-минеральные комплексы, чтобы избежать вымывания полезных веществ из организма.

Длительность диеты составляет 2 недели, потом следует сделать перерыв на 1 месяц.

Положительные и отрицательные моменты

Мнения врачей-диетологов и многочисленные отзывы женщин касательно водной диеты для ленивых сводятся к тому, что эта программа вполне эффективна и безобидна. К ее плюсам относится то, что она не требует строгого подсчета калорий и порций, а также оказывает благоприятное воздействие на организм: нормализует работу ЖКТ, снижает уровень холестерина в крови, очищает кожу и делает ее упругой, улучшает состояние волос и ногтей, выводит токсины и шлаки, укрепляет иммунитет, дарит бодрое самочувствие.

Но и тут нужно знать меру. Чрезмерное потребление воды может спровоцировать вымывание из организма минеральных веществ, вызвать нарушение водно-солевого баланса, проблемы с почками и сердцем, привести к увеличению внутричерепного давления, отекам и судорогам.

Поскольку рекомендуемый к употреблению объем жидкости может быть довольно велик (при массе 80 кг это приблизительно 3,5 л), водная программа категорически запрещена людям, страдающим гипертонией, заболеваниями почек и мочевыводящих путей, беременным и кормящим женщинам.

Как правильно составить рацион во время водной диеты

Есть можно все, что хочется, но для оптимального результата желательно придерживаться низкокалорийного режима питания. Как и во всех диетах, следует ограничить потребление сладкого, мучного, копченого, жирного, полностью отказаться от фастфуда, полуфабрикатов и алкоголя.

Перед завтраком лучше добавлять в воду лимон или мяту, это сделает ее витаминизированной и вкусной.

Пример меню на день.

Завтрак: вареное яйцо, салат из курицы и овощей, ржаной хлебец.

Обед: овощное рагу с телятиной или грибной суп-пюре.

Полдник: творог с фруктами (яблоками, грушами, нектаринами, апельсинами).

Ужин: рыбные котлеты с рисом, салат с капустой и огурцами, хлеб с твердым сыром.

Если захотелось перекусить небольшим бутербродом или сухофруктами, то перед этим разрешается выпить лишь один стакан воды.

Вообще, стоит взять за правило: пить воду каждый раз, когда появляется желание съесть запретный продукт. При этом важно не превышать норму, чтобы желудок не растягивался.

Водная диета – самый простой метод избавления от жировых отложений. Ее неоспоримым преимуществом является то, что можно не изнурять организм голодом и периодически радовать себя сладостями. Просто, к примеру, молочный шоколад следует заменить более полезным черным. Для большинства женщин, которые по каким-то причинам не имеют возможности кардинально перестроить привычный режим питания, эта диета может стать настоящей палочкой-выручалочкой. Но для поддержания и сохранения результата важно не только пить воду, но и заниматься спортом.

На мой взгляд, данный метод трудно назвать диетой, это скорее особый режим питания, позволяющий сбросить несколько килограммов за 3–4 недели, при условии, что еда будет здоровой, а порции небольшими. А вот идея «захотелось перекусить – пей» мне очень понравилась. Так и запас жидкости пополнится, и чувство голода временно притупится.

Вода Сасси для похудения

Изучая тему воды, я натолкнулась в Интернете на интересные разработки американского врача-диетолога Синтии Сасс. Она предлагает программу питания для обретения плоского живота и тонкой талии, главным условием которой является ежедневное употребление 2 л воды, обогащенной особым комплексом витаминов и биологически активных веществ, стимулирующих снижение веса.

Описывать все тонкости методики не вижу смысла, все подробно изложено на просторах Интернета. Там же размещены отзывы тех, кто опробовал программу на себе, и свидетельствуют они об ошеломляющих результатах. За месяц у многих значительно снизился вес, самочувствие заметно улучшилось, кожа стала упругой, а волосы здоровыми и блестящими.

Изучив состав рекомендуемой воды, я убедилась, что вреда она мне не принесет, так как в нее входят простые и полезные ингредиенты.

• Лимон насыщает воду витаминами А, В₁, В₂, С, Е, D, Р, солями кальция и цинка, биофлавоноидами, пектиновыми веществами, органическими кислотами. Благодаря этому вода Сасси стимулирует ферментативную активность органов пищеварения, устраняет метеоризм, ускоряет углеводный и липидный обмен, расщепляет холестерин, нейтрализует токсины и выводит шлаки из организма.

• Огурец – источник структурированной («живой») воды, обогащенной ионами калия. Структурированная вода улучшает питание клеток и стимулирует обменные процессы на клеточном уровне, предотвращает застойные явления, в комбинации с калием выводит из организма лишнюю жидкость и нормализует солевой баланс.

• Имбирь ускоряет метаболизм, улучшает секреторную функцию желудочно-кишечного тракта. Он обладает антимикробными свойствами, предотвращает процессы брожения, способствует распаду липидов и холестерина, разжижает кровь, стимулирует кровообращение, а также укрепляет иммунную систему и усиливает способность организма к детоксикации и самоочищению.

• Мята перечная служит источником ментола, каротина, флавоноидов, эфиров и дубильных веществ. Мятный настой улучшает моторику кишечника, устраняет метеоризм, оказывает спазмолитическое, противовоспалительное и желчегонное действие.

Настаивать этот чудодейственный напиток советуют с вечера, чтобы ко времени пробуждения он был уже готов к употреблению.

Лимонно-огуречная вода Сасси

Ингредиенты:

2 л родниковой или питьевой воды

1 крупный лимон

1 свежий огурец среднего размера

1 ч. л. тертого корня имбиря

12–16 листьев свежей мяты

Крупный лимон вымыть, обдать кипятком и нарезать тонкими кружочками.

Свежий огурец вымыть, нарезать тонкими кружочками. Огурцы, приобретенные в магазине, необходимо предварительно очистить от кожуры.

Листья мяты вымыть и слегка размять в руках.

Подготовленные ингредиенты (лимон, огурец, тертый имбирь и мяту) положить в трехлитровую банку, залить 2 л воды комнатной температуры (в идеале – родниковой, но можно использовать и очищенную питьевую), перемешать.

Поставить напиток в холодильник на 10–12 часов.

Цитрусовая вода Сасси

Ингредиенты:

2 л родниковой или питьевой воды

1 сладкий апельсин (или 2–3 мандарина)

1 ч. л. тертого корня имбиря

7–9 листьев свежего шалфея (или вербены лимонной)

В этом рецепте вместо мяты и лимона используются шалфей и цитрусовые. Он рекомендуется для тех, кто имеет высокую восприимчивость к ментолу или лимонной кислоте.

Сладкий апельсин вымыть и нарезать полукруглыми ломтиками вместе с кожурой. Если используются мандарины, их нужно очистить, разделить на дольки и сделать на каждой продольный надрез или проколоть шпажкой для лучшего выделения сока.

Листья шалфея или вербены лимонной вымыть и размять в руках.

Подготовленные ингредиенты (цитрусовые, тертый имбирь и шалфей) положить в трехлитровую банку, залить 2 л воды комнатной температуры (в идеале – родниковой, но можно использовать и очищенную питьевую), перемешать.

Поставить напиток в холодильник на 10–12 часов.

Перед началом курса с использованием воды Сасси необходимо отказаться от употребления газированных напитков и вызывающих газообразование продуктов, свести к минимуму употребление соли, сладкого, мучного, жирного, жареного и включить в свой рацион продукты, содержащие мононенасыщенные кислоты (миндаль, фундук, авокадо, шпинат, оливковое или льняное масло).

Рекомендуется принимать пищу 4 раза в день небольшими порциями; не переедать, но и не голодать.

По сути, предлагается перейти на то же самое сбалансированное питание, но, может быть, для кого-то именно вода Сасси сыграет решающую роль. На мой взгляд, этот напиток выполняет здесь роль плацебо, поэтому не стану детально останавливаться на схеме его употребления. Тем более что многие авторитетные диетологи мне подробно объяснили, что для похудения важно принимать именно чистую воду, которую нельзя ничем заменить.

Но напиток Сасси мне нравится, я часто его готовлю. Я не использую его вместо чистой воды, но иногда, если мне совсем не хочется есть в какой-нибудь прием пищи (подробно об этом – в главе «Как я соблюдала режим питания и почему это важно»), я просто выпиваю два стакана этого замечательного коктейля. А на протяжении дня я все-таки пью обычную чистую воду.

О чистой воде

Раньше под понятием «чистая вода» я подразумевала питьевую воду без каких-либо добавок. Теперь же я захотела выяснить, какая вода на самом деле является чистой и пригодной к употреблению.

Те времена, когда можно было запросто выпить воды из-под крана без риска подхватить какую-нибудь инфекцию, уже давно прошли. Но, может быть, достаточно просто вскипятить водичку и проблем не будет? Однако известно, что сырая вода, в отличие от кипяченой, содержит необходимые микроэлементы, способствует регенерации клеток, предупреждает образование свободных радикалов. Но разве можно в современном мире найти сырую воду без токсичных веществ и вредных бактерий?

В кипяченой воде почти гарантированно бактерий нет (по крайней мере, сразу после кипячения), но она практически бесполезна, а в некоторых случаях, как утверждают диетологи, даже вредна. Именно к кипяточку относится понятие «мертвая» вода.

• Кипячение снижает содержание кислорода.

• Полезные соли превращаются в нерастворимый осадок.

• Водопроводная вода, очищенная хлором, в процессе кипячения «обогащается» токсическими соединениями, которые могут спровоцировать развитие онкологических заболеваний.

• Из-за изменения структуры воды после кипячения приблизительно через сутки в ней начинают размножаться бактерии.

Но и с сырой водой не все просто. То, что она загрязнена практически во всех подземных источниках, – это доказанный факт. Если раньше люди могли пить прямо из ручья, то сегодня страшновато пить даже из колодца в деревне у бабушки. Неизвестно, что в него намыло из близлежащих окрестностей.

Так что же делать и как быть? Одни полагают, что лучше покупать бутилированную воду, другие отстаивают и кипятят водопроводную.

Я же решила заручиться мнением специалистов и стала искать полезную информацию. Многое из того, что я прочла, позже мне подтвердили сотрудники лаборатории санитарно-эпидемиологического контроля качества воды (г. Харькова), куда я сдала на проверку водичку из своего колодца.

Бутилированная вода – это сырая вода, очищенная в промышленных условиях. По идее, она безопасна для здоровья. Такая вода может быть первой и высшей категории.

Воду высшей категории добывают из артезианской скважины, очищают щадящим методом, обеззараживают ультрафиолетом.

Воду первой категории берут из поверхностных водоемов и обеззараживают методом глубокой очистки.

Если очистка была выполнена правильно, польза этой воды неоспорима, но многие производители ради экономии недобросовестно проводят этапы очищения или даже не проводят вовсе. Чтобы удостовериться в качестве такой воды, бутылку можно отнести в лабораторию на проверку безопасности и качества. Но разве кто-то будет это делать? Так что если нет полной уверенности в производителе, лучше эту воду не употреблять.

Родниковаявода проходит очистку в естественных условиях, пробиваясь сквозь несколько слоев природного грунта. В ней, по идее, не должно быть вредных примесей, к тому же, проходя сквозь почву, она обогащается минералами. Однако те родники, которые располагаются рядом с мегаполисами, трассами и промышленными зонами, определенно не могут быть чистыми и безопасными!

К счастью, пока еще существуют родники, из которых можно брать воду, соответствующую высшей категории по всем параметрам. Периодически из таких источников берут пробы и проводят лабораторные исследования. У некоторых из таких родников есть даже официальные паспорта, но доступ к ним ограничен.

Талая вода, по мнению многих специалистов, очень полезна. Благодаря особому молекулярному строению она благотворно воздействует на организм. Такая вода активизирует метаболизм, снижает уровень холестерина в крови, укрепляет иммунитет, улучшает физическую и даже интеллектуальную активность. Но, просмотрев несколько роликов в Интернете, я поняла, что получить полезный «продукт» не так-то просто. Возможность отделения вручную верхнего слоя воды после размораживания вызывает у меня сомнения. Мне кажется, как ни старайся, а вредные примеси все равно останутся.

Колодезная водичка – лично для меня настоящее спасение. На самом деле колодезная вода часто небезопасна и совершенно не отвечает санитарным нормам. В ней может содержаться слишком большое количество нитратов, железа, сульфатов и даже патогенных организмов, опасных для здоровья. В колодец может попасть не только дождевая вода, но и мусор, трупы птиц и животных. Так что гарантировать безопасность и пользу такой воды, конечно, нельзя.

Но мне повезло. Два года назад мы купили дом в 100 км от города. Ближайший магазин, не говоря уже о заводах, фабриках и вообще любой цивилизации, находится в 4 км от нас. Практически дикая природа. Так вот, покупая дом, я решила проверить в лаборатории качество воды из колодца. Вода оказалась отличная, правда, немного превышено количество железа, совсем чуть-чуть.

Я понимаю, что не у каждого есть возможность брать вкусную и действительно полезную водичку из собственного колодца, а бутилированная и водопроводная вода порой не выдерживают никакой критики. Так что же делать? Думаю, оптимальным вариантом будет приобрести качественный фильтр.

Фильтрованная вода – наиболее экономный способ получения качественной воды прямо из-под крана. Не стоит экономить, выбирая самое дешевое приспособление. Проконсультируйтесь у специалиста и приобретите фильтр, который будет превращать водопроводную воду в полезную.

В конце главы хочу предупредить. Многие женщины, с интересом узнав о том, как полезно утром выпивать натощак стаканчик теплой чистой воды, ЦЕЛУЮ НЕДЕЛЮ соблюдают эту рекомендацию и нетерпеливо вглядываются в зеркало в ожидании чудесных преображений. Но ничего не происходит! И даже через две недели не наблюдается никакого результата. Тогда энтузиазм начинает потихоньку пропадать. И утро у них снова начинается с привычной чашечки крепкого кофе и сигаретки. Предупреждаю сразу: польза от выпитой утром теплой воды не проявится моментально. Более того, чтобы результаты были заметны, придется подкрепить данную привычку еще кое-чем, а именно:

– правильным питанием;

– хотя бы минимальными физическими нагрузками;

– и конечно, позитивным мышлением.

Если вы сумеете совместить и принять в свою жизнь все перечисленное, то через несколько недель увидите, что кожа становится эластичнее, вес снижается и во всем теле появляется легкость.

Кстати, не стоит забывать о том, что худеть «на воде» в прямом смысле слова очень продуктивно. Море, река, бассейн отлично подходят для сжигания веса! Во время занятий плаванием расходуется от 500 до 600 калорий.

Правда это или нет, но ведь не случайно воду «заговаривали» не только древние ведуньи-колдуньи, но и известные в свое время Алан Чумак и Анатолий Кашпировский. И надо сказать, многим людям такая водичка помогала. Так почему же не воспользоваться ее чудесными свойствами? Не нужно идти к «бабкам» и платить деньги за «заговоренную на похудение» целительную жидкость. Можно просто взять стакан чистой воды и, держа его в своих ладонях, представить себя стройной и счастливой. А после, мысленно сосредоточившись на этой картинке, проговорить: «С каждым выпитым глотком этой чудесной воды я становлюсь все более стройной и здоровой!» После этого «заговоренную» воду нужно на несколько часов поставить на подоконник, чтобы она впитала в себя солнечную энергию, а затем выпить ее на протяжении дня. То, что хуже не будет, это сто процентов, но не исключено, что эта «волшебная» водичка очень поможет на самом деле стать стройнее! Я себе такую водичку ежедневно «заговаривала». Возможно, именно благодаря ей я добилась таких стремительных результатов.