Текст книги "Программа по вольной борьбе для групп спортивного оздоровления, начальной подготовки и учебно-тренировочных групп"

Нельсон уже давно вышел из обихода советских борцов, как не нужный. Был придуман в начале 20 века, когда борьба была мало разработана, и боролись, по выражению одного мастера спорта, "как быки".

Приёмы: броски

Броски – следующая после переворотов ступень в технике борьбы.

1. Бросок накатом

Противники в высоком партере. Атакующий ставит правое колено сзади между ногами атакуемого, левую ногу ставит в сторону на ступню, захватывает левую руку на ключ, а правой держит соперника за туловище сверху по линии пояса. Падая на левый бок вперёд и в сторону, атакующий одновременно делает рывок правой рукой за туловище партнёра, и толкая его правым бедром, перебрасывает через голову спиной к ковру. Затем, ложась на живот, захватывает его за туловище сверху и, нажимая всем телом, переводит его с места на лопатки.

Другие броски:

Это сфера вольной борьбы, которая отличается от греко-римской возможностью захватов ног и ногами (подножки, зацепы). В вольной борьбе для перевода в партер широко используются проходы в ноги, чего нет в классической борьбе.

Приёмы с захватом ног, бёдер

1. Проходы.

Есть разные варианты проходов в ноги. Но у всех цель – захват ноги (бедра, пятки), затем подсечка, или подъём, или бросок, или выведение из равновесия и перевод в партер.

Проход с последующим захватом двух бёдер противника начинает приём, показанный с помощью gif-анимации (400 Кб). В нём атакующий падает на колено с целью быстро приблизиться к противнику.

Проход иного вида начинает приём перевода противника в партер захватом одного бедра (gif).

Проход с вращением на коленях (gif) позволяет как бы обойти противника со стороны.

2. Переворот, бросок с захватом бедра

Противник на ковре лицом вниз – нужно перевернуть его на спину, чтобы тушировать. Для этого нужно замкнуть руки вокруг бедра противника (фотография 4 в верхнем ряду). Приложив силу, можно перевернуть противника через его голову, и даже в результате этого положить на лопатки. Но обычно противник сопротивляется, делает контр-приёмы, например, захватывает вашу голень, как на фото в ряду № 1 и № 2.

Ряд № 1

Ряд № 2

Ряд № 3

Ряд № 4

3. Переворот скрестным захватом голеней.

Имеет много вариантов, может выполняться стоя, как на фото в ряду № 3, или на коленях, как на фото в ряду № 4.

4. Захватами ног блокируют проведение приёма противником:

Ряд № 5

4. Возможны множество других приёмов и захватов:

Ряд № 6

Захваты в партере рук, туловища, головы

Исходное положение в партере – борец на коленях и прочно опирается на ладони выпрямленных рук

Захваты

Прежде чем смотреть приёмы, смотрите разные захваты, которые бывают при этой борьбе. Захват – действие, при котором борец удерживает руками какую-либо часть тела противника с целью атаки, защиты или контратаки.

1. Захваты рук, плеч как элементы при выполнении приёмов, защиты.

Один из захватов руки, Armbar, крючок, позволяет надавить на противника, или перевернуть и перевести его в опасное положение (близкое к туше). Выполнение: просунуть руку за локоть противника, но над его спиной, и надавить. Ваше предплечье находится под его согнутым локтевым суставом, а ладонь (лучше – кулак) – на его спине. Лучше, если вы оттяните его локоть назад за его спину, чтоб сильнее надавить на противника. Этот захват можно применить для переворота противника. Ещё лучше – комбинировать этот захват с захватом другой рукой головы, ноги. Для двойного захвата руки используйте обе руки.

2. Разные захваты головы, шеи

Захваты головы, шеи, подбородка встречаются по ходу схватки.

Замечание. На 2 й фотографии показан захват за лицо в районе глаз. Такие захваты строго запрещены в спортивной борьбе (вольной, греко-римской). На фото его делает Б.Эггум, перешедший из спортивной в профессиональную борьбу, там разрешено.

3. Захваты шеи, прямо ведущие к туше.

Туше (вернее, дожимания) чаще всего осуществляется с помощью захвата шеи + захваты других частей тела противника. Эти захваты делаются или обеими руками, и тогда захват называется замком, или одной, согнутой в локте. В частности, к туше ведёт замок головы.

Фотографии туше с применением замков и захватов головы – в следующем ряду:

4. Захваты туловища