Текст книги "Марафон здоровья. Детокс организма, питание, массаж"

Давайте рассмотрим лимфатическую систему.

Лимфатическая система – одна из самых сложных и одновременно важных систем организма человека, обеспечивающих безопасность и здоровье. Ведь лимфатическая система первой встречает патогенные микроорганизмы и дает им отпор. При правильной работе такой «фильтр» способен противостоять бактериям, вирусам и прочим чужеродным негативным факторам, которые подрывают здоровье человека. Это возможно, только если фильтр чистый, но бывает такое очень редко.

Лимфатическая система сильнее всего в нашем организме подвержена загрязнению токсическими продуктами, потому что она выполняет дренажную и детоксикационную функцию. Все клетки нашего организма из кровеносных капилляров получают питательные вещества и кислород, а лимфатические капилляры забирают продукты метаболизма клеток и выводят их из организма, поэтому лимфатическую систему можно условно сравнить с канализацией.

Если лимфа загрязняется, то организм захлебывается в собственной «канализации», что очень быстро приводит к хроническим заболеваниям. В зависимости от места лимфатического застоя заболевания будут разные: от ревматоидного артрита и псориаза до онкологии.

Да, вы можете сказать, что наш организм – это самоочищающаяся и самовосстанавливающаяся система. Но мы уже давно живем не в идеальном мире. Посмотрите вокруг себя. С каждым годом появляется все больше факторов, негативно влияющих на ваше здоровье: ухудшается экологическая обстановка, пищевая промышленность планомерно трансформируется в химическую и в магазинах не купить ничего натурального, при этом физическая активность человека снижается, а уровень стресса возрастает.

Загрязнение достигло такого чудовищного уровня, что страдают даже грудные дети. Отравление токсинами ребенка начинается еще в утробе матери. Недавние медицинские исследования новорожденных выявили, что кровь детей заражена различными бытовыми токсическими веществами. В крови каждого ребенка было идентифицировано не менее 200 токсинов.

К чему это приводит? Количество сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний увеличивается с каждым годом, повсеместно распространились ожирение и диабет, аллергии у каждого третьего ребенка, наблюдается всплеск детских заболеваний, заболевания суставов молодеют.

У лимфатической системы нет своего насоса, как у сердечно-сосудистой системы, в которой кровь толкает сердце. Лимфа движется по протокам в первую очередь под действием сокращения мышц. Если нет интенсивной мышечной работы, наступает застой лимфы и внутренняя интоксикация.

Медицинские исследования сообщают: сидение на одном месте в течение 6 часов по степени вреда для организма равносильно выкуренной пачке сигарет!

При снижении физической активности ослабляется движение лимфы, организм при этом «захлебывается в собственной канализации». О каком здоровье в этом случае может идти речь?

ПРАВИЛО ИДЕАЛЬНОГО ЗДОРОВЬЯ

Лечение любого заболевания (аллергия, рак, астма, диабет, бесплодие и т д) способами натуропатии начинается с очищения кишечника и увеличения физической активности Это начало внутриклеточного очищения организма

Шаг 3. Вода

В мире сейчас свирепствует эпидемия, о которой не говорят: эпидемия обезвоженности организма. И проявляется она не в виде жажды, а серьезными заболеваниями, такими как головные боли, аллергия, астма, артрит, язва желудка, синдром хронической усталости, диабет, гипертония и даже рак. Все эти заболевания могут быть следствием хронической обезвоженности организма. И даже старость – это не что иное, как «усыхание организма».

Когда ребенок рождается, он состоит из воды более чем на 80 %, в старости этот показатель снижается до 50 %. Иначе говоря, вся наша жизнь – это постепенное «высыхание» человека вследствие несоблюдения питьевого режима, а также питания токсичными продуктами, употребления алкоголя, сладких газированных напитков, черного чая, кофе и других продуктов, которые усиливают обезвоживание организма.

Обезвоживание приводит к сгущению крови, лимфы и межклеточной жидкости, к снижению эластичности кожи и мышц, нарушению работы всех внутренних органов, а следовательно, может привести к любому заболеванию – от гипертонии и аллергии до диабета и простатита. Все тело в той или иной степени страдает из-за дефицита воды.

Вода ежесекундно используется в миллионах обменных, биохимических и физиологических процессов в организме человека. Ежесуточно в просвет ЖКТ выделяется 1500 мл слюны, 2500 мл желудочного сока, 700 мл пищеварительных ферментов поджелудочной железы, 300 мл кишечных соков. Но нельзя расходы воды организмом возместить супом, чаем, пакетированными соками, сладкими газированными напитками или пивом. Организму необходима ВОДА, чистая вода.

Так что же делать? Ответ прост: увлажнять организм, насыщать его влагой, то есть пить воду – не менее 35 мл чистой воды на 1 кг вашего веса.

Например, при моем весе это 2,1 л воды в день.

Но потребность в воде напрямую зависит от питания. Если у вас в рационе много сухофруктов, хлебцев, орехов, соли и специй (я уже не говорю про чипсы, колбасу, полуфабрикаты), то количество воды надо увеличивать сверх этого минимального количества. Например, если вы выпили чашку кофе, который обладает мочегонным эффектом, то вы сверх вашей обычной меры должны выпить еще две такие же чашки чистой воды.

Есть универсальный индикатор достаточного употребления воды – бесцветная моча, без запаха. Если моча становится желто-оранжевой или появляется запах – у вас обезвоженность.

Но когда, сколько, как и какую воду пить?

1. Первый стакан воды (или два, если это не вызовет у вас дискомфортных ощущений) мы выпиваем утром сразу после пробуждения – это должна быть теплая вода – 35–40 °C. Этим стаканом мы пробуждаем организм, восполняем ночные затраты воды, запускаем в работу ЖКТ. После этой первой порции мы идем в душ, занимаемся спортом или выполняем другие привычные утренние дела.

2. Перед каждым приемом пищи – за 10–15 минут – мы выпиваем стакан воды комнатной температуры, если есть возможность, то 35–40 °C. Количество желудочного сока вследствие обезвоженности с возрастом уменьшается. У пожилых людей недостаток желудочного сока приводит к нарушению переваривания пищи и процессам брожения и гниения в кишечнике. Стаканом воды перед едой мы восполним потери межклеточной жидкости и создадим условия для полноценной секреции желудочного сока.

3. После каждого приема пищи выпиваем стакан воды комнатной температуры, если есть возможность, то 35–40 °C. Это позволит не пересыхать пищевому комку и свободно продвигаться по кишечнику. Этот стакан воды мы должны выпить не сразу вслед за едой, а только после того, как съеденная пища из желудка перешла в кишечник, в этом случае мы не разбавим концентрацию желудочного сока и не помешаем пище перевариваться. Из этого следует и то, что не стоит пищу запивать чаем, компотом или кофе. Время нахождения пищи в желудке зависит от объема и количества в ней белков и жиров.

Примерное время нахождения пищи в желудке (средняя порция):

• свежевыжатый сок – 15–30 минут;

• фрукт/овощ (моно) – 30–45 минут;

• фруктовый/овощной салат – 60 минут;

• каша из семян – 1,5 часа;

• каша из зерновых – 2–2,5 часа;

• блюда из бобовых или орехов или блюда с ореховым соусом – 2,5–3 часа.

4. Между приемами пищи каждые 30 минут выпивать 30–50 мл воды комнатной температуры, если есть возможность, то 35–40 °C. Больше 50 мл за один прием пить не надо. Организм не усвоит, и вы просто будете бегать в туалет.

Носите с собой бутылочку и пейте в течение дня, установите приложение на телефон, которое будет напоминать о том, что пора попить, или просто будильники на каждые полчаса, чтобы не пропускать время приема воды. Таким образом вы легко в течение дня наберете необходимое вам количество воды.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ!

В некоторых случаях из-за десятилетий неправильного питания и хронического обезвоживания мы уже довели свой организм до болезней Тогда нельзя резко увеличивать количество выпиваемой воды Это хорошо знают страдающие гипертонией – выпив много воды вечером, утром они проснутся с отеками Такой же результат возможен и при любых заболеваниях почек Но это не значит, что пить не надо В этом случае количество выпиваемой воды мы увеличиваем постепенно и правильно распределяем воду в течение дня

Питьевой рацион при постепенном увеличении количества воды (в случае появления отеков):

• 70 % выпиваем до обеда;

• 30 % выпиваем с обеда до ужина;

• вечером не пьем.

Со временем эти ограничения можно будет убрать, а количество воды постепенно за 2–3 месяца довести до 35 мл на 1 кг веса.

Сейчас огромное количество вариантов сделать воду полезнее. За водой едут на родники, ее замораживают и размораживают, таким образом структурируя, насыщают озоном и водородом, ионизируют, заряжают отрицательным зарядом, ощелачивают ее, заговаривают, настаивают на шунгите, добавляют перемолотые кораллы и много чего еще. Но я считаю, что все это бесполезно, если вода грязная.

По данным Всемирной организации здравоохранения, 85 % всех заболеваний в мире передается водой: «Каждый год в реки мира сбрасывается до 450 миллиардов кубометров бытовых и промышленных отходов, поэтому вода содержит более 13 000 токсичных элементов: каждые 8 секунд от болезней, вызванных грязной водой, умирает человек…» И даже если кипятить воду из-под крана, то все равно она не станет чистой! В кипяченой воде погибнут вирусы/ бактерии, и мы будем пить бульон из этих микроорганизмов и еще тысячи химических примесей.

За 25 лет мы выпьем с водопроводной водой:

• 109 кг хлора;

• 25 кг нитратов;

• 500 г алюминия (пять алюминиевых кружек);

• 3 кг железа (одна гантель);

• 1 л нефтепродуктов;

• 27 г бора (столовая ложка).

Такая вода не только не будет полезной, но и способна навредить.

В течение жизни мы пропускаем через себя огромное количество воды, поэтому должны стремиться пить только самую лучшую, самую чистую воду!

Самая важная характеристика воды – это чистота. Только чистая вода будет эффективно выводить из организма неорганические минералы, которые клетки не могут усвоить.

Накопление этих веществ в организме приводит к болезням суставов, сосудов, камням в мочеполовой системе, мигреням и т. д. Только чистая вода сможет быть идеальным растворителем, растворяя продукты жизнедеятельности клеток и выводя их с мочой и потом. Только чистая вода сможет восполнить потребности каждой клеточки нашего организма.

А какая вода чистая? Природная? Родниковая? Нет. Уже давно нет чистой природной воды. Несколько десятилетий мы стоим на грани экологической катастрофы. Мусоросжигающие заводы, металлоперерабатывающая и химическая промышленность уже давно загрязнили почву и отравили подземные воды даже в якобы экологически благоприятных регионах. Токсические выбросы заводов переносятся облаками на тысячи километров и выпадают осадками в природоохранных зонах. Кроме того, почти вся природная вода имеет высокую минерализацию, то есть насыщенность неорганическими микроэлементами, а наш организм не способен полноценно усваивать неорганические микроэлементы. Хорошо, если почки будут справляться с выводом этой неорганики из организма, а если нет, то она будет кристаллизоваться в них в виде камней и в суставах, вызывая воспалительные процессы.

Бутилированная вода? Нет. Это та же грязная природная вода, а часто и водопроводная, дополнительно минерализованная, а я называю это «дополнительно загрязненная неорганическими микроэлементами». Плюс консерванты, без которых вода просто испортится, и токсические вещества, выделяемые пластиком при длительном хранении. Одним словом, бутилированная вода – яд!

Я для себя нашел решение этого вопроса, используя дистиллятор или фильтр обратного осмоса без минерализатора.

Дистиллятор предназначен для получения очищенной воды путем ее испарения с последующей конденсацией. Процесс получил название «перегонка», в результате мы получаем дистиллированную воду, избавленную от солей, бактерий и всяческих других примесей. Дистиллированная вода – это идеально чистая вода.

Фильтр обратного осмоса без минерализатора представляет из себя бытовой фильтр водопроводной воды, в котором она сначала проходит через несколько предварительных ступеней очистки, задерживающих самые крупные загрязнения – органическую взвесь, песок, ржавчину и т. д. Дальше очищенная вода подается под большим давлением на наномембрану, ячейки которой равны молекулам воды, то есть поток воды, разделяясь на молекулы, под большим давлением просачивается сквозь мембрану, а все, что имеет размер больше, чем молекула воды (любой мельчайший вирус больше молекулы воды в десятки раз, соли металлов, бактерии и т. д.), задерживается мембраной и в виде «рассола» сливается в канализацию. После прохождения мембраны вода становится чистейшей, не отличаясь по чистоте от дистиллированной воды, приготовленной с помощью дистиллятора.

Последние десять лет я пью преимущественно такую очищенную воду (после дистиллятора или фильтра обратного осмоса без минерализатора) и чувствую, как прекрасно она поддерживает мое здоровье. Она идеальна для восполнения потребностей организма в чистой воде.

Существует миф, что дистиллированная вода «мертвая», потому что не содержит никаких солей и микроэлементов, но я считаю, что это ее несомненное преимущество. Все соли и необходимые микро– и макроэлементы мы должны получать не из воды, а из свежих растительных продуктов.

Если бы минерализованная вода была полезна, то все бы каждый день пили лечебную минеральную воду, например «Ессентуки-17». Но ни один здравомыслящий человек этого делать не будет, потому что лечебная минеральная вода применяется в небольшом количестве и строго определенное время лечебного курса, во время которого минеральные вещества, содержащиеся в воде, создают в ЖКТ благоприятные условия для восстановления слизистой или другие положительные эффекты. И если мы будем ежедневно пить «Ессентуки-17», то через пару месяцев окажемся на операционном столе для удаления камней в почках.

Второй миф: дистиллированная вода – это суперрастворитель, который вымывает из организма соли. Я с этим абсолютно согласен, но считаю это преимуществом, а не недостатком. Все органические соли и микроэлементы, которые организм может усвоить, быстро проникают в клетки, а все, что находится в межклеточном пространстве, экзо– и эндотоксины, а также неорганические микроэлементы, которые в этом случае являются дополнительным загрязняющим фактором, растворяются чистой водой и выводятся из организма. Дистиллированная вода никогда не растворит и не выведет ничего полезного.

Дистиллированная вода – это идеал?

Конечно, нет, это всего лишь первая ступень. Это минимальное, что вы можете сделать с водой, чтобы подготовить ее перед употреблением. В цивилизованных странах у воды определяют десятки характеристик, вот некоторые из них:

• химическая чистота;

• бактериальная чистота;

• поверхностное натяжение (вода с высоким поверхностным натяжением не может проникнуть в клетку, даже если находится в большом количестве в межклеточном пространстве);

• кислотно-щелочная характеристика (все основные жидкости в организме – кровь, лимфа, межклеточная жидкость, внутриклеточная жидкость – слабощелочные, при закислении внутренней среды нарушается работа всего организма на клеточном уровне, создаются условия для развития онкологических процессов, воспалений и размножения болезнетворных микроорганизмов);

• ОВП (окислительно-восстановительный потенциал), показывающий, чем является тот или иной продукт – оксидантом или антиоксидантом. Все внутренние среды организма отрицательно заряжены и имеют среднее значение ОВП –60 милливольт. Если вода имеет заряд меньше –60 милливольт, значит, она насыщена электронами и готова отдавать их – она является антиоксидантом. Такая вода насыщает нас энергией, например, вода в озере Байкал имеет ОВП от –200 до –400 милливольт, а значит, такая вода заряжает нашу «батарейку». Но практически вся вода, которую мы пьем – бутилированная или из-под крана, – имеет положительный ОВП от +50 до +400 милливольт. Положительные значения показателя ОВП говорят о том, что вода не только не несет с собой отрицательно заряженные электроны, но и забирает их из организма. Такой процесс является причиной образования свободных радикалов и приводит к преждевременному старению и различным заболеваниям;

• и множество других, не менее важных характеристик.

Дистиллированная вода несовершенна по всем показателям, кроме чистоты. Но я для себя решил, что перед употреблением воды буду только качественно очищать ее (с помощью дистиллятора или фильтра обратного осмоса без минерализатора). Все остальные характеристики будет менять мой организм самостоятельно, делая воду биологически доступной (снижать ОВП и поверхностное натяжение, ощелачивать и т. д.). Конечно, это будет происходить за счет внутренних ресурсов моего организма, но у меня их достаточно, потому что я правильно питаюсь и веду здоровый образ жизни.

Однако если вы не готовы довольствоваться полумерами, идите дальше: заряжайте, ионизируйте, насыщайте, настаивайте и т. д. Но начинать все равно надо с очищения воды. Если вы грязную водопроводную воду с помощью прибора сделаете щелочной, она не станет чистой, она будет щелочной, но грязной.

Сейчас я подробнее расскажу про характеристики воды, которые считаю значимыми (кроме чистоты), и про то, как их можно менять в домашних условиях, делая воду биологически доступной уже после того, как вы очистили ее.

Отрицательно заряженная вода способна дезактивировать свободные радикалы в клетках нашего организма и защитить от вирусной и бактериальной инфекции. Доказано, что именно образование большого количества свободных радикалов может являться причиной многих заболеваний, в том числе рака.

Уровень антиоксидантов в нашем организме напрямую связан с биологическим возрастом и продолжительностью жизни. Теоретически рассчитано, что если ежедневно потреблять продукты, в которых содержится большое количество антиоксидантов, то наш организм должен перестать стареть. На практике, конечно, на нас влияет множество других факторов, которые приводят к ухудшению состояния организма, но в любом случае антиоксиданты способны уберечь от тяжелых заболеваний сердечно-сосудистой системы и уменьшить на 80 % вероятность раковых заболеваний.

Вода, которую пьет человек в городе, давно уже перестала быть питьевой. Пьем мы, как правило, воду из-под крана, бутилированную или после обычного фильтра – это техническая вода с положительным ОВП от +50 до +400 милливольт.

Вода с отрицательными значениями ОВП за счет своих восстановительных свойств нормализует окислительно-восстановительный баланс в организме и тем самым:

• нормализует микрофлору желудочно-кишечного тракта путем стимулирования роста симбиотной микрофлоры и подавления патогенной и условно-патогенной микрофлоры, в том числе золотистого стафилококка, сальмонеллы, шигеллы (дизентерия), аспергилл, листерий, клостридий, синегнойной палочки, хеликобактер пилори (которая считается основной причиной возникновения язвенных болезней);

• подавляет кандидоз (молочницу) в желудочно-кишечном тракте и слизистых;

• восстанавливает и активизирует иммунную систему у людей с ослабленным иммунитетом и после иммунодепрессивной терапии, в том числе после воздействия лучевой и химиотерапии;

• обладает мощными антиоксидантными свойствами;

• обладает антимутагенными свойствами;

• восстанавливает детоксикационную функцию печени;

• обладает ранозаживляющими, противовирусными и противовоспалительными свойствами;

• способствует устранению инфекционных и воспалительных проявлений простатита;

• стимулирует процессы роста, физиологической и репаративной регенерации;

• обладает спазмолитическим действием при почечной колике;

• обладает антисептическим, диуретическим (мочегонным) действием;

• рекомендуется для профилактики мочекаменной болезни (растворение «песка» и мелких камней);

• влияет на регуляцию процессов роста и деятельности клеток всех видов тканей;

• является биостимулятором для восстановления печеночной ткани;

• нормализует обмен веществ;

• вызывает общий анаболический эффект;

• является общеукрепляющим средством при переутомлении, астенических состояниях и для ослабленных больных;

• способствует уменьшению отечности и снижению артериальной гипертензии, уменьшает интенсивность аллергических реакций и дерматозов, снижает костно-суставные боли;

• является средством профилактики онкологических заболеваний;

• рекомендуется в качестве профилактического и лечебного средства при болезнях желудочно-кишечного тракта, пищевода, печени, почек, мочевого пузыря;

• снижает потребность больного сахарным диабетом в инсулине;

• повышает активность ферментов тканевого дыхания;

• снижает риск заболевания ишемической болезнью сердца;

• обладает рядом других полезных для человека свойств.