Текст книги "Марафон здоровья. Детокс организма, питание, массаж"

Средства чистки, которые вы можете использовать

Сульфат магния

Солевое слабительное, продается в аптеке без рецепта. В связи с плохой всасываемостью препарата в кишечнике создается высокое осмотическое давление, происходит накопление воды, содержимое кишечника разжижается, перистальтика усиливается.

Как принимать

Берем 0,5–1 г (чем больше концентрация, тем интенсивнее результат) порошка сульфата магния на 1 кг вашего веса, разводим в 200 мл воды и выпиваем натощак; в течение следующего часа надо выпить 2 л чистой воды.

Раствор сульфата магния не может проникнуть сквозь клеточные мембраны и усвоиться, также он не дает усвоиться воде, которую мы выпили после, весь этот объем начинает движение по кишечнику, размягчая каловые массы, промывая ворсинки кишечника. Из законов физики мы знаем, что вода движется туда, где больше концентрация солей (раствор сульфата магния в кишечнике), поэтому межклеточная жидкость начинает выводиться из организма через ворсинки кишечника, промывая их изнутри и усиливая эффект.

Касторовое масло (масло семян клещевины)

Масляное слабительное, продается в аптеке без рецепта. Но лучше купить касторовое масло холодного отжима в магазинах товаров для здоровья, потому что аптечное масло часто содержит вазелин, глицерин и другие добавки.

Как принимать

В блендере смешивается касторка (1 мл на 1 кг веса) и в два раза больше свежевыжатого апельсинового сока. Смешать именно в блендере обязательно, в этом случае мы получим однородный коктейль с апельсиновым вкусом, который можно будет очень легко выпить. Выпиваем смесь натощак.

Касторовое масло переваривается под действием желчи в кишечнике, и при этом образуются активные вещества, раздражающие ворсинки кишечника, провоцирующие усиление моторики кишечника и сильный слабительный эффект.

Через два часа после того, как вы выпили касторово-апельсиновую смесь, вы можете начинать пить в неограниченном количестве воду, чай, отвары трав, морсы и т. д.

Если у вас по каким-то причинам функциональное ослабление печени или желчного пузыря (это может быть связано как с различными заболеваниями – дискинезией желчевыводящих путей, перекрутом желчного пузыря, желчнокаменной болезнью, циррозом, жировым гепатозом, так и с перегруженностью органа), то необходимая желчь для переваривания масла может не поступить в кишечник, касторовое масло не переварится и без слабительного эффекта постепенно выйдет с каловыми массами.

Для активизации работы печени сразу после принятия касторового масла приложите горячую грелку к правому подреберью. Но даже в этом случае чистка может не подействовать. Иногда при этом могут присутствовать дискомфортные ощущения. Все, что организм не может переварить, он стремится вывести как можно быстрее, поэтому, если в кишечник выводится недостаточное количество желчи для переваривания масла, запускается процесс тошноты/рвоты.

Если у вас не сработала чистка кишечника касторовым маслом, просто в следующий раз воспользуйтесь другим способом.

Отвар сенны или крушины

Слабительные травы, продаются в аптеке без рецепта.

Как принимать

Пятьсот миллилитров воды и семь пакетиков сенны/крушины или четыре столовые ложки с горкой сухой травы довести до кипения и кипятить на медленном огне 10 минут, настоять 20 минут, выпить.

В сенне и крушине содержатся вещества, активизирующие моторику кишечника. Эти вещества вводят кишечник в сильный стресс, заставляя его активно работать и при этом выводить все, что в нем накопилось. Слабительный эффект может сопровождаться спазмами и дискомфортными ощущениями.

Клизма

Кружка Эсмарха для постановки клизмы, продается в аптеке.

Пища по ЖКТ движется сверху вниз, проходя различные его отделы. В каждом отделе ЖКТ пищевой комок задерживается на определенное время, в зависимости от состава пищи и от того, какой это отдел. Все отделы разделены между собой клапанами-привратниками, которые работают только в одностороннем порядке и препятствуют движению пищи вверх. Только при патологиях возможен нефизиологичный заброс пищи или желчи, например, из двенадцатиперстной кишки в желудок, а также и на всех остальных участках ЖКТ. Поэтому самые эффективные чистки кишечника работают сверху вниз, по ходу движения пищи, клизма же очищает только толстый кишечник: восходящую, поперечную, нисходящую и сигмовидную кишки, общая длина которых у большинства взрослых около 1,5 м. Общая же длина кишечника – 9–12 м, а кроме кишечника, есть еще пищевод и желудок. Это то же самое, как если бы мы захотели сделать в доме генеральную уборку, тщательно помыли коридор, а весь остальной дом оставили грязным. Но и для очистки 1,5 м толстого кишечника она будет эффективна, только если ее повторить 2–3 раза подряд по 1–2 л.

Как делать

Для клизмы нужно взять физиологический раствор (2 л теплой воды (38 °C), одна чайная ложка поваренной соли и одна чайная ложка пищевой соды), который заливается в кружку Эсмарха. Очистительная клизма повторяется 2–3 раза подряд (итого 4–6 л воды).

Шанк-пракшалана

Водно-солевая чистка кишечника. А странное название у нее потому, что это индийская чистка, которая была описана еще в древних йогических трактатах.

Все вы, наверное, прекрасно знаете, что нельзя пить морскую воду, и даже если вы потерпели кораблекрушение, дрейфуете в спасательной шлюпке посреди океана и мучаетесь от жажды – даже в этом случае лучше совсем не пить, чем пить морскую воду, потому что она все равно не усвоится. Почему? Это объясняет нам физика: внутренние жидкости организма человека – это растворы солей с примерной концентрацией 9 г на литр, поэтому если мы выпиваем раствор солей в меньшей концентрации, например минеральную воду «Ессентуки», то она у нас прекрасно усвоится, потому что в ней концентрация солей меньше чем 9 г на литр. А если мы выпьем раствор солей больше этой концентрации, то данный раствор не сможет проникнуть через клеточные мембраны и так и останется в кишечнике, через какое-то время вызвав слабительный эффект. Межклеточная жидкость, которая начинает выводиться из организма через ворсинки кишечника, двигаясь в область более высокой концентрации солей, усилит эффект. То есть чем больше мы будем пить морской воды, тем к большему обезвоживанию мы себя приведем.

Но йоги древности нашли способ, как использовать эти свойства соленой воды себе на пользу: они располагались на берегу Индийского океана и зачерпывали кружку соленой воды, выпивали, зачерпывали новую кружку и так продолжали до тех пор, пока желудок не наполнялся океанской водой под завязку. Затем они выполняли несколько упражнений из йоги, чтобы протолкнуть воду дальше, и возвращались к питью воды, а затем опять выполняли упражнения. Через несколько кружек вода подходила к выходу, и йоги бежали в кустики, а возвращаясь, продолжали пить и выполнять упражнения до тех пор, пока из них при опорожнении кишечника не выходила такая же чистая вода, которую они пили, без примесей пищи, абсолютно прозрачная и бесцветная.

Через мои оздоровительные программы «Супер Детоксы» прошли около 15 000 человек. Они все под моим руководством как минимум по одному разу сделали чистку кишечника шанкпракшалану, потому что я ее считаю очень эффективной и при этом самой быстрой и легкой. Но легко она проходит не с первого раза, а только с наработкой определенного опыта, поэтому если вы еще никогда не практиковали чистки кишечника и далеки от йоги, то лучше воспользуйтесь другими способами чистки: сульфатом магния или касторовым маслом.

У многих, кто делает эту чистку в первый раз, она или идет слишком тяжело, или не получается вовсе. Но для тех, кто все-таки решится, я дам подробные рекомендации для ее облегчения.

Как выполнять чистку

Смысл чистки заключается в том, что соленая вода в концентрации больше 9 г на литр воды не может проникнуть сквозь мембраны кишечника и усвоиться, за счет чего и создается слабительный эффект. То есть мы пьем соленую воду и бегаем в туалет. В идеале мы это повторяем до тех пор, пока из нас в туалете не будет выходить чистая вода – такая же чистая, какую мы пьем.

Перед чисткой надо расслабиться по максимуму любыми способами, которые вам подходят. Можно помедитировать или поставить приятную, расслабляющую музыку и настроиться на легкое прохождение чистки. Чем вы расслабленнее и спокойнее, тем легче и быстрее пройдет чистка.

Лучше всего делать чистку в выходной день утром, с 5 до 9 часов (когда кишечник наиболее активно работает на выведение), например, если вы будете делать ее в субботу утром, тогда в пятницу нужно неплотно поесть вечером, а после этого пить только воду.

Утром перед чисткой ничего не есть и не пить.

В субботу утром в кастрюле подогреваете воду, чтобы она была теплой. Чтобы ее можно было спокойно и комфортно пить. Добавляете и хорошо размешиваете в воде соль (соль любая – хоть обычный натрий хлор, то есть поваренная, хоть морская, гималайская и т. д., хоть натрий двууглекислый, то есть пищевая сода). На всех наших оздоровительных ретритах мы используем только пищевую соду. По опыту, содовую воду в большом количестве пить легче, чем соленую, но это все индивидуально. У вас может быть совсем по-другому, поэтому попробуйте разные варианты.

На 1 л воды растворяете 10 г соды – это примерно одна чайная ложка с горкой.

Выпиваете сразу столько содовой воды, сколько сможете, – 1–3 стакана или больше. Столько, сколько в вас влезет, зависит от объема вашего желудка и привычки пить воду. Когда вы пьете, представляйте, как раствор, не задерживаясь в желудке, сразу проходит в кишечник и быстро продвигается к выходу. При небольшой тренировке вы легко можете научиться мысленно управлять своими внутренними органами, открывать сфинктеры, активизировать моторику кишечника. После этого идете делать упражнения. Каждое повторяете по 20–30 раз.

Упражнения

• Руки поднимаем вверх, поднимаемся на носочки и с сильным ударом падаем на пятки (вибрации по костям поднимаются вверх и расслабляют кишечник). Повторяем 20–30 раз.

• Руки поднимаем вверх и делаем наклоны в стороны. Повторяем 20–30 раз в каждую сторону. Наклон влево приводит к деформации желудка, и порция воды выходит в кишечник, наклон вправо деформирует кишечник и направляет содовую воду в нижние отделы кишечника.

• Руки перед собой, делаем интенсивные скручивания, руки движутся по диагонали вверх. Повторяем 20–30 раз.

После этого вы чувствуете, что желудок пустой, и продолжаете пить содовую воду (1–3 стакана – по вашим возможностям) и опять делаете упражнения.

После упражнений сделайте массаж живота: сильно надавливая на живот, делайте круговые движения по часовой стрелке. Массаж поможет расслабить мышечные зажимы и поспособствует раскрытию сфинктеров кишечника.

И повторяете новый цикл: выпиваете воду (2–3 стакана) и делаете упражнения и массаж. И этот цикл нужно повторять до тех пор, пока не начнутся позывы к опорожнению кишечника. После туалета снова пьете воду, делаете упражнения и массаж. И так все повторяете до тех пор, пока из вас не будет выходить такая же чистая вода, которую вы пьете. Обычно в первый раз для этого необходимо не менее 5–6 л воды. Если чистка уже не первая, то хватит и 2–3 л.

Во время выполнения шанк-пракшаланы впервые могут возникнуть дискомфортные ощущения, тошнота, рвота и т. д. Не переживайте из-за этого, организм просто не понимает, чего вы от него хотите, и вода задерживается в желудке. В этом случае пейте меньше, а упражнения делайте активней. Передохните несколько минут, подышите свежим воздухом, дождитесь, когда тошнота уменьшится.

Рвота – это естественный защитный процесс. Если мы съедаем что-то токсично-опасное или хорошее, но в количестве, которое мы не можем усвоить, организм стремится защититься и с помощью рвоты быстро избавляется от нежелательного продукта. Это может произойти при переедании или употреблении алкоголя, когда человек выпивает больше, чем способна нейтрализовать его печень, тошнота появится, если мы съедим что-то испорченное. Так и во время чистки, когда мы пьем много солевого или содового раствора, организм может захотеть его вывести кратчайшим путем, запустив процесс рвоты.

Но рвота никогда не приходит незаметно. Сначала появляется тяжесть в теле и легкая тошнота, затем тошнота усиливается. Если мы продолжим пить, тошнота станет еще сильнее. Если мы все равно продолжим пить, то в какой-то момент тошнота усилится до такой степени, что станет неконтролируемой и приведет к рвоте. Поэтому при первых признаках тошноты переставайте пить или начинайте пить по нескольку глотков, чередуя их с упражнения ми, сделайте самомассаж живота (круговыми движениями по часовой стрелке), отдохните несколько минут с горячей грелкой на животе.

Со временем эта чистка будет проходить все легче и быстрее. Когда я делал ее в первый раз, мне пришлось выпить 6 л воды и все равно я так и не смог довести чистку до «чистой воды», а по времени это заняло не меньше 5 часов. Сейчас, чтобы мне почистить кишечник шанк-пракшаланой до «чистой воды», мне необходимо не больше 30 минут и всего 2–2,5 л воды.

ВНИМАНИЕ!

Если состояние кишечника запущенное, то неважно, какую чистку вы выберете Одной чистки будет недостаточно, чтобы привести кишечник в идеальное состояние Поэтому я всегда рекомендую сразу проводить серию чисток – 8–10 чисток по одной чистке в неделю В этом случае мы точно будем уверены, что кишечник у нас чистый, независимо от того, какое питание у нас было раньше

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ!

Во время любой чистки кишечника мы счищаем со слизистой толстый слой грязи, открывая при этом лимфатические протоки (лимфатическая система – это канализация нашего организма, она забирает у каждой клеточки токсичные продукты метаболизма и выводит их, в том числе и через кишечник)

Иначе говоря, прочищая кишечник, мы прочищаем и лимфатическую систему. Грязная застойная лимфа начинает выходить в кишечник, и организм начинает чиститься на очень глубоком клеточном уровне. Иногда это может сопровождаться дискомфортными ощущениями. Представьте, что мы десятки лет совсем не следили за своим питанием, плюс ко всему многие из нас живут в экологически неблагоприятных регионах, ведут малоподвижный образ жизни – все это приводит к тому, что межклеточное пространство представляет собой гниющее болото, которое мы и всколыхнули чисткой.

Организм, выводя огромное количество накопленных ядов, может не справиться с возросшей токсической нагрузкой, в этом случае возможны не совсем приятные ощущения, головные боли, тошнота, головокружение, рвота, тремор конечностей и т. д. Все симптомы, которые у нас ассоциируются с похмельем, – не что иное, как состояние интоксикации.

Это неприятно, но отнеситесь к этому терпеливо, как к своей «карме». Ваше плохое самочувствие – это расплата за ваш неправильный образ жизни! Но плохое самочувствие пройдет, а более чистый, более здоровый организм останется с вами!

Не стоит принимать обезболивающие препараты – это уберет симптомы, не решив проблему. Просто отдохните, погуляйте на свежем воздухе, примите контрастный душ, выпейте больше воды и подождите, когда организм сам справится с интоксикацией.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ!

Не стоит делать чистки кишечника, если у вас в данный момент различные заболевания ЖКТ в периоде обострения, если у вас обострение геморроя, а также во время беременности (если вы не практиковали чистки во время подготовки к ней), обострения любых хронических заболеваний При всех противопоказаниях очищайте кишечник естественным образом – корректировкой питания, увеличивая количество растительной клетчатки в рационе

ПРАВИЛО ИДЕАЛЬНОГО ЗДОРОВЬЯ

Ежегодно проводить курс чисток кишечника любым способом по 8–10 чисток, по одной чистке в неделю.

Восстановление после чистки важнее самой чистки! Что делать после чистки?

Во время чистки мы убираем из кишечника не только гниющую биомассу и каловые камни, но и микрофлору. На традиционном питании кишечная микрофлора человека может состоять из нескольких сотен различных микроорганизмов. Посмотрите на табл. 1.1.

Таблица 1.1. Основные микроорганизмы и их нормальное количество в разных отделах желудочно-кишечного тракта

Микроорганизмы желудочно-кишечного тракта человека

Как вы думаете, все ли из этих микроорганизмов нам нужны? Все эти стрептококки, стафилококки, грибки? Конечно же, нет! Бо́льшая часть микроорганизмов – это условно-патогенные микроорганизмы, которые живут у нас только потому, что мы создаем для них идеальные условия. Приведу пример: если я возьму чашки Петри и в первую налью молока, во вторую положу кусочек мяса, в третью огурец, то через некоторое время в чашках начнут размножаться бактерии, но во всех чашках они будут разные, потому что наличие тех или иных бактерий определяется питательной средой.

Есть множество агрессивных патогенных организмов, которые могут вызвать у нас серьезные заболевания и которые питаются трупами животных. Но как они появляются среди нашей кишечной микрофлоры? Мы сами в этом виноваты, потому что создаем для них питательную среду, устраивая в кишечнике кладбище.

Во время чистки мы выводим из кишечника все микроорганизмы без разбору, и мы, к сожалению, не можем сказать «патогенные, уходите, а хорошие, симбиотные и полезные, оставайтесь». Таких чисток не существует. Во время чистки уходят все, но до полной стерильности кишечник почистить мы не можем, сколько бы касторки или содовой воды мы ни выпили. Микроорганизмы в пристеночных слоях, в ворсинках кишечника все равно останутся – немного патогенных, немного симбиотных. И поэтому очень важно то, что мы съедим в первый прием пищи. Если мы съедим котлету, то накормим стафилококки/стрептококки и т. д., но не дадим пищу нашим «друзьям», в этом случае дисбактериоз после чистки будет еще хуже, чем до чистки. Так что очень важно соблюдать мои рекомендации на первый прием пищи.

Рекомендации на первый прием пищи

После чистки кишечника, когда заканчивается слабительный эффект, мы съедаем сырую свеклу, морковь или тыкву, натертые на терке. Это идеальные пребиотики, идеальная пища для симбиотной микрофлоры. То есть этими овощами мы кормим только наших «друзей». Симбиоты, оставшиеся после чистки, начинают питаться и активно размножаться, быстро заполняют все отделы кишечника, поэтому состояние микрофлоры становится лучше, чем было до чистки, – это исключает необходимость пропивать пробиотики.

А уже в следующий прием пищи, через 2–4 часа, мы едим все, что хотим, без ограничений.

Чтобы получить еще больший результат, я рекомендую во время всего курса очищения кишечника (8–10 чисток, одна чистка в неделю) в каждый прием пищи проглатывать по половине чайной ложки перемолотой в кофемолке гвоздики, запивая ее небольшим количеством воды.

Гвоздика – это сильнейший природный антибиотик, который ускорит процесс формирования идеальной микрофлоры, поможет пище лучше перевариваться, не будет допускать процессов брожения и гниения. При индивидуальной непереносимости гвоздику можно заменить порошком куркумы или перемолотыми семенами укропа.

Почему так важно сформировать симбиотную микрофлору

Симбиотная микрофлора кишечника предназначена не только для переваривания растительной клетчатки, но она также выполняет огромное количество других функций: стимуляцию иммунитета, подавление чужеродных бактерий, улучшение усвоения железа, кальция, витамина D, улучшение перистальтики и синтез витаминов, включая цианокобаламин (витамин B₁₂), активизацию функций щитовидной железы, обеспечение организма биотином, тиамином и фолиевой кислотой.

Здоровая микрофлора усваивает азот непосредственно из воздуха, благодаря чему синтезирует весь спектр незаменимых аминокислот. Кроме того, она способствует образованию лейкоцитов и усиленному обновлению клеток слизистой оболочки кишечника, синтезирует или превращает холестерин в полезные составляющие, в зависимости от потребности организма, усиливает усвоение воды кишечником.

По большей части именно микрофлора определяет наши вкусовые привычки. Микроорганизмы способны синтезировать гормоноподобные вещества, которые, усваиваясь и воздействуя на нашу нервную систему, вызывают тягу к определенным продуктам, таким образом заставляя нас есть то, что необходимо им. Это и есть секрет того, почему почти все, кто начинает практиковать чистки кишечника, отмечают снижение тяги ко многим вредным продуктам.

ПРАВИЛО ИДЕАЛЬНОГО ЗДОРОВЬЯ

Восстановление симбиотной микрофлоры очень важно Свекла/ морковь/тыква в первый прием пищи после чистки кишечника Половину чайной ложки перемолотой гвоздики в каждый прием пищи во время всего курса чистки кишечника

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ!

Средняя скорость продвижения пищи по кишечнику – 12–16 часов За это время она пройдет все отделы, при этом усвоится все, что необходимо, а излишки выведутся при естественном опорожнении Кишечник при такой работе естественным образом поддерживается в чистоте и без застоев пищи Но на традиционном питании, бедном свежей растительной клетчаткой, кишечник заполнен в полном объеме Каждый последующий прием пищи проталкивает предыдущий В итоге человек каждый день ходит в туалет, но не тем, что съел вчера, а тем, что съел 3–5 суток назад Когда мы чистим кишечник и убираем все его наполнение, в большинстве случаев он сразу начинает работать, и уже через 12–16 часов мы идем в туалет свеклой, которую съели для восстановления микрофлоры

Но в некоторых случаях этого не происходит, потому что из-за длительного неправильного питания и застоя пищи в кишечнике еда подвергается процессам гниения и брожения, а выделяющиеся при этом ядовитые вещества вызывают воспалительные процессы слизистой ЖКТ. Из-за воспаления кишечника моторика значительно снижается. Кишечник постепенно наполняется, а продвижение пищи идет не за счет моторики, а за счет проталкивания завтрака обедом. В этом случае опорожнение кишечника начнется только через 3–5 дней. И затем продолжится ежедневно. Если это ваш случай, я рекомендую для скорейшего восстановления кишечника:

• продолжать курс чисток кишечника не менее десяти раз;

• не пропускать прием гвоздики в течение курса в каждый прием пищи;

• весь курс пить в течение дня 1 л отвара мяты и лаврового листа (чередовать: один день мята – одна столовая ложка мяты на 1 л воды, довести до кипения, настаивать до остывания; один день лавровый лист – 15 листьев лаврового листа на 1 л воды, довести до кипения, настаивать до остывания);

• ежедневно лежать на массажной полусфере – 5 минут верхом живота, 5 минут пупком и 5 минут низом живота (это заменит курс висцерального массажа и будет способствовать усилению регенерации слизистой ЖКТ).