Текст книги "Третий возраст"

Аппетит и рост, сон и бодрствование, эмоциональный подъем и депрессия, сексуальное влечение, голод и жажда, температура тела, – все это и многое другое зависит от деятельности гипоталамуса.

Таким образом, гипоталамус – это нейроэндокринный центр головного мозга (нейронная сеть и эндокринный орган одновременно), который на основании непрерывных потоков внутренней и внешней, сознательной и бессознательной, информации, осуществляет регуляцию всех систем организма в целях сохранения постоянства внутренней среды и адаптации к изменяющимся внешним условиям.

Основные потоки такой информации (температура, звук, запах, свет, изображение, давление, химический состав, положение тела в пространстве и др.) гипоталамус получает через внешние и внутренние специализированные рецепторы. Рецепторы могут иметь разное устройство, но они присутствуют во всех тканях. Так, обонятельный рецептор, расположенный в слизистой оболочке носа, своими тонкими нитями, как щупальцами, контактирует с молекулой витающего в воздухе вещества, принимая информацию об его запахе:

Огромное значение для регуляции работы нейроэндокринного центра имеет и собственная продукция мозга: мысли, установки, эмоции, желания, стремления. Существуют и потоки глубинной информации, которой организм связан с космосом, с нашей планетой, с геомагнитными полями, с Луной. Этими функциями управляет так называемый «третий глаз» – шишковидная железа, которая тоже расположена в глубинах мозга. Шишковидная железа выделяет гормон мелатонин, выработка которого зависит, главным образом, от освещенности. Ночью в кровь поступает в несколько раз больше мелатонина, чем днем. Вероятно, этот древний нейроэндокринный орган получает информацию о геомагнитных сдвигах, освещенности Земли и о других глобальных процессах. Известно, что после 40 лет выработка мелатонина снижается, в шишковидной железе откладываются соли кальция, и люди становятся чувствительными к изменениям погоды. Правильнее было бы сказать наоборот: они были чувствительны до этого, а теперь стали недостаточно чувствительны. Когда выработка мелатонина уменьшилась, появились клинические симптомы (спазмы сосудов, учащение сердцебиения, нарушения сна), которые говорят о срыве много лет благополучно работавшей системы автоматического приспособления организма к изменениям внешней среды в масштабах вселенной: перемещению планет, колебаниям атмосферного давления и интенсивности магнитных полей. Неслучайно мелатонин называют гормоном молодости.

Гипоталамус, гипофиз и эпифиз (шишковидная железа) управляют еще и такой тонкой, незаметной в повседневной жизни функцией, как иммунитет. Иммунитет обеспечивает свою область постоянства внутренней среды – защиту от инфекций, распознавание «своих» и «чужих», уничтожение раковых клеток и измененных, неработающих тканей. Работа иммунной системы обеспечивается своими органами: вилочковой железой, селезенкой, лимфатическими узлами, миндалинами и разбросанными по всему организму скоплениями лимфоидной ткани. В крови постоянно находятся полномочные представители иммунной системы – лейкоциты, лимфоциты, моноциты. Кроме того, иммунная система располагает антителами – белками, которые способны блокировать все чужое, не характерное для внутренней среды.

Итак, в процессе эволюции человек получил сложный, многоуровневый и очень чувствительный механизм приспособления и адаптации. Его называют нейро-эндокринно-иммунным комплексом. С точки зрения кибернетики, он устроен, как универсальный каскадный усилитель, и нужен для того, чтобы получить физиологические системные ответы на малые и сверхмалые раздражения. Не так ли устроены современные электронные приборы? Исполнитель модного шлягера что-то шепчет в чувствительный микрофон. Сигнал поступает в усилитель, который через каскад транзисторов делает его мощным настолько, что заставляет дрожать стены Дворца спорта. По радиочастотным каналам сигнал транслируется в другие усилители, которые мгновенно распространяют его по всей стране, – системное распространение информации. И вот уже многочисленные поклонники певца за тысячи километров от концертного зала ритмично покачиваются в такт любимой мелодии. Примерно так реагируют системы организма на бесконечно малые изменения магнитного поля Земли – шишковидная железа, как чувствительная антенна, ловит сигнал и слегка изменяет концентрацию мелатонина в крови. На эти изменения реагируют все имеющие соответствующие рецепторы клетки, которые «понимают» эту информацию, в том числе клетки гипоталамуса и гипофиза. Гипоталамус корректирует работу нервной, эндокринной и иммунной систем. Гипофиз посылает соответствующие команды подчиненным эндокринным железам, которые выбрасывают в кровь гормоны, перестраивающие работу сердца, сосудов, легких и других органов и систем. Все это происходит незаметно, но иногда, пусть и в грубом виде, каскадную нейроэндокринную реакцию испытывает каждый.

Вспомните эпизод из своей жизни, когда вы неспешно, задумавшись, прогуливаетесь по пустой дороге… и вдруг, внезапно, сзади раздается резкий сигнал автомобильного клаксона. Прыжок в сторону, учащенное сердцебиение, сухость во рту, слабость и… все дрожит внутри.

Сигнал опасности поступил через органы слуха в центральный коммутатор – гипоталамус. Включилась система непроизвольных движений – безусловный рефлекс, который действует без участия сознания. Для обеспечения движений через команды по быстрым нервным волокнам активизированы надпочечники, которые выбросили в кровь гормоны стресса – норадреналин и адреналин. Эти гормоны повысили артериальное давление, расширили бронхи, усилили работу сердца, – сделали все для того, чтобы обеспечить физическую работу… Автомобиль уже уехал, а вы стоите на обочине с трясущимися руками – гормоны стресса все еще в крови. Так отработали каскадные усилители экстренной мобилизации систем спасения. Эти устройства уже много раз спасали каждому из нас жизнь.

Но в повседневной жизни все механизмы регуляции работают на более тонком, незаметном уровне. Они находятся в постоянном тонусе, чутко улавливая изменения внешней среды, настраивая иммунитет, сердечно-сосудистую систему, сверяя внутренние часы с Солнцем и с Луной, реагируя на магнитные поля Земли, изменяя баланс энергии и обмена веществ. Кроме того, человек разумный – не биоробот, он отличается своей способностью мыслить. Высшая нервная деятельность – мысли, эмоции и чувства, изменения настроения – оказывают самое непосредственное влияние на работу гипоталамуса и гипофиза. С одной стороны, это открывает возможности для саморегуляции и управления (вспомните достижения йогов, которые легко останавливают работу сердца), с другой – негативные эмоции и «дурные» мысли нарушают работу тонких механизмов автоматической регуляции. Именно этим путем хронический стресс (повседневный спутник современного человека) расстраивает инструменты нашего симфонического оркестра, рвет струны нервов, невпопад стучит в барабаны.

Как мы создаем сбои в системе управления

В процессе развития своей цивилизации люди «научились» многому, в том числе и тому, что затрудняет работу автоматической системы управления. Главное, это – все большее обособление индивидуума от внешнего мира. Современный человек с рождения попадает в условия относительно постоянной и стабильной окружающей среды. Сразу после родов – в пеленки, иногда в термостат, и так далее… всю жизнь. Термостат заменяется квартирой, пеленки – теплой одеждой. Жилые помещения, в которых колебания температуры не превышают 2–3 градусов, одежда, надежно защищающая от низких температур, стабильная влажность в кондиционированных помещениях. Обувь защищает от земли, шапка и очки – от солнца, метро – от дождя, снега и ветра. Что же происходит в этих условиях с автономными системами управления? С одной стороны, снижается чувствительность к тонким, сверхмалым стимулам, с другой – непереносимыми становятся внешние воздействия, которые в норме не должны оказывать разрушительного, повреждающего влияния на организм.

Для того чтобы это понять, вернемся к нашему симфоническому оркестру. Вместо того, чтобы совершенствовать свое мастерство, музыканты всю жизнь играют одну и ту же пьесу. Дирижер подслеповат и глуховат, к тому же многих музыкантов он не видит, потому что они вместо работы пьют пиво. Уже никто не приглашает настройщика – зачем такие тонкости, да и инструментов так много не надо. Для того чтобы оркестр реагировал на требования дирижера, недостаточно одного взгляда, нужно кричать и стучать палочкой по головам исполнителей. Но и это не помогает, синхронного звучания не получается – все играют вразнобой. Потенциально мощный творческий коллектив без дисциплины, сложных задач и повседневных тренировок довольно быстро теряет способность исполнять симфонию жизни такой, какую ее написал Творец.

Но и это еще не все. Люди старательно поливают гипоталамус алкоголем, глушат наркотиками, блокируют рецепторы никотином, разрушают эндокринную систему сахаром, получая удовольствие от того, как «искрят» контакты в главном коммутаторе. Системы анализа и управления, настроенные на едва уловимые изменения внешней и внутренней среды, получают сверхсильные разрушительные сигналы. А. Л. Чижевский, изучая показатели вязкости крови, установил, что принятые однажды 100 грамм водки нарушают текучесть крови на целый месяц! Но ведь Новый год! Население истребляет алкоголь тоннами! Мы желаем, чтобы после этого кровь реагировала на изменения положения в космосе далекой планеты в созвездии Кентавра? После того, как во второй части симфонии в оркестровой яме развернулся трактор, трудно рассчитывать на чуткость и внимательность исполнителей.

С точки зрения физиологии, слабость автономного автоматического управления приводит к функциональным нарушениям со стороны всех органов и систем. Но наиболее важные изменения касаются иммунитета, состояния желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, обмена веществ. Организм не может в необходимой степени противостоять инфекционной и паразитарной агрессии, различать свои и чужие клетки. Нарушается работа желудка и кишечника. Недостаточное переваривание пищи в условиях систематического переедания, изменения микрофлоры желудочно-кишечного тракта приводят к «мягкому отравлению» – синдрому хронической эндогенной (изнутри) интоксикации (отравления). Возникают скрытые нарушения обмена веществ с накоплением в крови холестерина, глюкозы, гомоцистеина и других соединений, неблагоприятно влияющих на сосуды. Повреждение внутренней оболочки крупных артерий приводит к уплотнению сосудистой стенки, отложению в ней холестерина, проникновению возбудителей инфекций (атеросклероз). Нарушения внутренней среды, снижение иммунной защиты, действие инфекционных факторов, – все это способствует возникновению опухолей. Можно выделить множество биохимических, морфологических и клинических синдромов старения, но закономерная сущность этих процессов такова: синдромы и болезни старости обусловлены ослаблением защиты и нарушениями автоматической регуляции функций. Фундамент болезней старости закладывается в молодости. Даже получив по наследству хорошо работающий нейро-эндокринно-иммунный комплекс, можно привести его в состояние полной тупости, начав пить и курить с 12 лет.

Мобилизация собственных сил или протезы

Существует два магистральных направления в решении проблемы болезней старости. Первое не развито и не популярно в основной массе современных людей, это – удел энтузиастов и странноватых проповедников здорового образа жизни. Оно предполагает тренировку и сохранение автономных систем регуляции и защиты. Второе является основным для современной технологической медицины. Оно направлено на компенсацию утраченных функций с помощью «приставок и протезов», переход на «ручное» управление для поддержки того, что осталось в результате борьбы человека со своим организмом.

Консилиум. Доктора пытаются разобраться в причинах быстрого ухудшения здоровья 48-летней женщины, общественного деятеля и крупного чиновника от культуры. Пациентка вела активную и интересную жизнь – частые поездки за границу, встречи со знаменитостями, концерты и вечеринки, законодательная деятельность, приемы в посольствах иностранных государств и многое другое, о чем мечтают некоторые «простые» люди. Но в течение последних лет все начало рушиться: бесконтрольно увеличилась масса тела, стали болеть и деформироваться суставы, повысилось артериальное давление, появились боли в области сердца, нарушился сон, стали постоянными головные боли. Хуже того, возник непреодолимый страх инсульта. При малейшей физической нагрузке – сердцебиение, головная боль, ощущение «дрожи внутри», «онемение» рук. Больная стала быстро терять работоспособность. В медицинской карте появились диагнозы: атеросклероз, гипертония, ишемическая болезнь сердца, ожирение, энцефалопатия, артроз и остеохондроз. Количество лекарств уже давно превысило все допустимые границы, но легче от этого не становилось. В обсуждении речь шла о стрессах и тяжелой работе, высокой ответственности перед народом и правильном питании. Я задал пациентке только один вопрос:

– А вы гуляете вечерком где-нибудь в парке?

Повисла такая тишина, как будто в обществе благородных девиц громко произнесли бранное слово.

– Я что, собака, чтобы меня прогуливать? – ответила вопросом на вопрос высокопоставленная пациентка.

Тогда я решил оставить свое мнение о причинах болезни при себе. Вероятно, это просто преждевременное старение. Этот представитель цивилизации давно потерял связь с окружающим миром. Хорошая квартира, избыточное питание, машина к подъезду и к трапу самолета, – все это очень комфортно, но… очень опасно. За все надо платить. Отдых в правительственном санатории не поможет. Слишком хорошая кухня. Для достижения приличных результатов на пути саморегуляции нужна не акция с мероприятием, а другой образ жизни. Хорошо, если этот образ жизни закладывается с детства и поддерживается всю жизнь.

Второе магистральное направление развития медицины позволяет долгие годы жить лениво, не думая о последствиях, позволяя себе все, что захочется. Но приходит время старения, а вместе с ним появляются и болезни. Сначала заменим протезами зубы, затем груди, потом тазобедренные суставы, наконец, сосуды и клапаны сердца. Подтянем кожу в разных местах, а если где-то не хватает – добавим силикона. Жир в складках на животе – удалим. Лекарств потребуется много, поскольку нужно будет следить за давлением, предотвращать образование тромбов, бороться с холестерином, помогать работе желудка и кишечника, поддерживать иммунитет. Ну и про виагру, разумеется, не забудем.

Несмотря на весь сарказм последних строк, я как врач – не противник хирургических и лекарственных методов лечения болезней старения. Ведь это почти все, что у нас есть. Современная медицина «приставками и протезами» увеличивает не только продолжительность жизни людей, но и улучшает качество этой жизни. Хорошо было бы не болеть, но для этого нужно по-другому жить (и не в одном поколении). Тем не менее, резервы есть и в первом направлении – восстановлении способности к саморегуляции. Ведь неслучайно жители больших городов, пробивая многокилометровые пробки, рвутся в конце недели за город, на дачу. Походить босиком! Искупаться в пруду! Или просто поработать в саду. Множество раз в своей практике я наблюдал бабушек, страдавших гипертонией и одышкой, с отеками на ногах, которые, покинув город в мае, возвращались осенью, сбросив лет 10. Гипертония отступает и уже не требует такого количества лекарств, снижается масса тела, лучше работает сердце. Все просто – восстанавливаются связи организма с внешним миром (если они не были утрачены безвозвратно), начинают работать механизмы автоматической регуляции функций, которые лучше лекарств знают, что нужно делать.

Итак, не только старость, но и болезни старения – результат нарушений в работе автоматической регуляции функций. В процессе эволюции организм человека получил совершенную систему связи с внешней средой и сохранения постоянства своего внутреннего мира. Но эта система плохо работает у современного человека, который не использует все возможности профессионального симфонического оркестра, а заставляет музыкантов, пользуясь своим хозяйским положением, бренчать блатные песни на расстроенных музыкальных инструментах.

Глава 5
Жизнь как образ будущей старости

Образ жизни

Если болезни старости уже присутствуют в виде медицинского факта, то с помощью современных достижений медицины нужно сделать все, чтобы избежать опасных осложнений и сохранить качество жизни. Но ведь никто не мешает помочь медицине, восстановив и укрепив, по возможности, собственные резервы и механизмы регуляции функций. А если сделать это, не дожидаясь старости? Тогда, возможно, потребуется меньше лекарств, заболевания не будут протекать так агрессивно, расширятся функциональные возможности органов и систем, а вместе с ними и качество жизни. Старость, конечно, все равно наступит, но она будет не пугающим кошмаром, а оптимистическим финалом прожитой жизни.

Нет ничего более опасного, чем свалить всю ответственность за свое здоровье на специалистов, которые «должны заниматься». Недостаточное собственное внимание к проблеме здоровья не приносит ничего хорошего.

Чтобы сделать старость управляемой, необходимо осознать и окончательно усвоить одно очень важное положение – ваше здоровье и Ваша бесценная жизнь интересуют только Вас и Ваших близких.

Может сложиться ложное впечатление, что Вами и Вашим здоровьем занята государственная система здравоохранения. Но будем объективны: для нее представляет интерес не Ваша болезнь, а заболеваемость, не Ваша жизнь, а продолжительность жизни в популяции. И правильно. Система здравоохранения решает задачи общества. При этом Ваши недуги и мелкие проблемы (включая преждевременную смерть) – всего лишь математическая погрешность в большой государственной статистике. Более того, Ваше здоровье меньше всего зависит от докторов. Оно в большей степени определяется наследственным потенциалом, который Вы получили от родителей, и Вашим образом жизни. При этом болезненная наследственность не является фатальной неизбежностью: негативный фон наследственной программы может быть исправлен или изменен в худшую или в лучшую сторону образом Вашей жизни.

Следовательно, образ жизни во многом, хотя и не во всем, определяет образ старости. Итак, ключ к управляемой старости в наших руках. Осталось понять, что же такое «образ жизни», и каким он должен быть для того, чтобы старость перестала быть устрашающим отражением многочисленных болезней в сочетании со стойким слабоумием.

Образ жизни – устоявшиеся, типичные для исторически-конкретных отношений, формы индивидуальной, групповой жизни и деятельности людей, характеризующиеся особенностями их общения, поведения и склада мышления (Энциклопедия «Википедия»). Наука, как всегда, превращает простые вещи в сложные проблемы, а затем их изучает, стараясь упростить. Если говорить понятнее, то образ жизни – это характерные для каждого человека особенности его существования в окружающем мире. Образ жизни не может быть оторван от социальной среды, работы. Он определяется семейными, национальными, культурными и групповыми традициями, экономическим и социальным положением, образованием и индивидуальными особенностями человека, в частности его привычками.

Если эти многочисленные стороны жизни человека способствуют укреплению здоровья, то есть основания говорить о здоровом образе жизни. Здоровый образ жизни – это способ существования, обеспечивающий оптимальное взаимодействие с окружающей средой. В процессе развития цивилизации образ жизни большинства людей существенно изменялся, и этим изменениям соответствовали такие признаки, как продолжительность жизни и ее качество. Рабы, строившие египетские пирамиды, жили около 30 лет, имели многочисленные заболевания суставов и позвоночника, связанные с тяжелыми физическими нагрузками. Современные жители экономически развитых стран, хотя и живут до 80 лет, но имеют избыточный вес, страдают диабетом, гипертонией и в конце своей жизни переносят все страдания, связанные с болезнями старения. И то, и другое – отражение образа жизни. Но если судьба древних строителей была предопределена неволей, то современный человек сам определяет свое будущее. Изменившийся характер труда позволяет ему зарабатывать на жизнь не 12-часовыми физическими усилиями, а мозгами, которыми можно «пораскинуть» в комфортных условиях офиса или собственной квартиры. Освободившееся время не дозревшие до такой свободы люди все последние столетия тратят на формирование вредных привычек и создание дурных традиций.

Привычки – устоявшиеся с годами действия, которые существенно влияют на образ жизни. Привычки тесно связаны (ассоциированы) с работой или отдыхом, они потому и привычки, что формируют привыкание и, в некоторой степени, психологическую зависимость. Не будем претендовать на большое открытие, однако заметим, что привычки, с точки зрения их влияния на здоровье, могут быть полезными и вредными. К сожалению, вредных привычек в современном мире больше, чем полезных. Посмотрим вокруг. Ребенок усаживается к телевизору посмотреть «мультики», но для этого ему нужны чипсы, кукуруза и сладкие напитки. Сначала ему настойчиво предлагали что-нибудь съесть во время просмотра фильма (все знают, что так в Америке смотрят кино, а все, что делают в Америке, как известно, достойно подражания) – теперь это стало вредной привычкой. Став взрослым, этот человек не пойдет в зрительный зал кинотеатра, не прихватив с собой ведерко попкорна – той же кукурузы. Иначе говоря, кино стало немыслимо без употребления злаков. Вредная привычка, которая приведет со временем к ожирению и к сахарному диабету.

Отвратительно тягучий, с резким запахом, синтетический пластик, который принято непрерывно жевать для придания туповатой значимости своему лицу и при этом чавкать и раздувать пузыри, – другой пример дурной привычки. Непрерывное жевание оживляет примитивные рефлексы младенческого возраста и неуклонно ведет к деградации, поскольку эти младенческие рефлексы забивают и блокируют нормальное восприятие окружающего. Хотите, чтобы Ваш ребенок отставал в развитии? Чаще давайте ему соску.

Мимо моего окна каждое утро к станции метро проходит молодой человек. В правой руке у него портфель, в левой – открытая бутылка пива. Он каждый день, зимой и летом, по пути на работу выпивает пол-литра жидкости, содержащей этиловый спирт, множество дубильных веществ, ароматизаторов, стабилизаторов, консервантов и прочих добавок. Смею предположить, что на обратном пути он выпивает другую бутылку пива. Вредная привычка, имеющая признаки психической и физической зависимости, которая закончится алкоголизмом в том случае, если этот человек не закончит свой жизненный путь раньше, остановленный острым панкреатитом или желудочным кровотечением.

Пивная молодежь – это большая социальная группа людей, единственным общим интересом которых является пиво и способы его употребления.

Водитель городского автобуса, седой худощавый мужчина, на каждой конечной остановке выкуривает сигарету, отдыхая между рейсами. За многие годы в его рабочий ритм, как вирус в компьютерную программу, внедрилась вредная привычка, которая, в конечном счете, разрушит этот ритм. Он мог бы курить и меньше, ему не очень-то и хочется, но привычка, ставшая зависимостью, не позволяет – каждый цикл поездки необходимо завершить точкой – сигаретой.

Большое здание в центре города занято многочисленными офисами. Каждое утро на лестничной площадке собираются молодые женщины, чтобы обменяться новостями, покурить. Это форма общения, ритуал, без которого немыслимо начало рабочего дня. Сигарета – обязательный атрибут этого ритуала. Некурящим там делать нечего. Курить здесь будут все, даже если болит голова, докучают простуда и насморк. Привычка – сильнее, и она становится дурной традицией.

Традиции – это сложившиеся годами, передающиеся из поколения в поколения, действия, характерные для семьи, отдельных социальных групп или целых слоев общества. Выпить шампанского и разбить посуду на свадебном пиру – это традиция. Да и сам пир на 2–3 дня – тоже традиция. У некоторых «есть традиция под Новый Год ходить в баню». И эта традиция сохранила бы свой гигиенический смысл, если бы не вредная привычка завершить омовение тела тяжелым алкогольным эксцессом. «Ирония» же заключается в том, что без второй части первая мало кому интересна, как и свадьба без застолья. Дурная традиция превращать свадьбу в многодневную попойку с перееданием и алкогольным отравлением формирует и образ жизни будущей семьи.

Как-то на Кипре я видел свадьбу. Молодая пара принимала многочисленных гостей в арендованном зале отеля на берегу моря. Столов нет, стульев тоже. Струнный квартет играет приятную, узнаваемую музыку. Гости подъезжают в любое удобное время, поздравляют молодых, вручают конверты с деньгами, выпивают по коктейлю, остаются или уезжают. Соседний зал – дискотека, где можно потанцевать. Гостей много. Приходят одноклассники и сотрудники, родственники, соседи и просто знакомые. Могут зайти даже случайные люди. После свадьбы молодожены остаются с хорошим настроением, трезвой головой и суммой денег, достаточной для того, чтобы купить приличную квартиру.

Но это – другая традиция другой страны. Кстати, может быть, поэтому островитяне живут на 10 лет больше? Вредные привычки и дурные традиции формируют образ жизни целых народов и не удивительно, что продолжительность жизни в разных странах отличается почти на 20 лет.

А полезные привычки есть? Разумеется, да. Например, душ два раза в день или прогулка перед сном. Или привычка мало есть. Или привычка ходить пешком на работу и делать зарядку. Привычка ночью спать, а днем работать. Привычка чистить зубы. Но вредные привычки и дурные традиции можно было бы описывать еще долго, а для полезных хватило нескольких строк. Поэтому полезные привычки нужно формировать и сохранять, выращивать и лелеять, как нежные цветы ранней весной. Оранжереей для таких привычек должна стать семья. Семейные традиции играют важнейшую роль в формировании здорового образа жизни. Если семейной традицией становится просиживание вечеров у телевизора с бутылочкой пива, то это – одна перспектива; если в другой семье традиция – турнир по настольному теннису или велосипедная прогулка, то – иная.

Необходимо отметить, что понятие здорового образа жизни в последнее время стало настолько популярным, что приобрело свою аббревиатуру (ЗОЖ). Издается большими тиражами чрезвычайно полезный, хотя и невероятно перегруженный рекламой, «Вестник ЗОЖ». Несмотря на то, что ЗОЖ имеет множество сторонников, нездоровый образ жизни (назовем его «НОЖ», что еще и символично) более распространен в популяции, что и приводит к ранней, отягощенной болезнями, старости.

Понятие образа жизни многогранно и вряд ли удастся охватить все его стороны, но попытаемся основные признаки здорового и нездорового образа жизни выложить в два столбца таблицы «ЗОЖ и НОЖ»:

Остановимся подробнее на тех сторонах жизни современного человека, которые оказывают существенное влияние на образ будущей старости.