Книга: Устала уставать: Простые способы восстановления при хроническом переутомлении - Холли Филлипс

При этом я не могу сказать, что книга совершенно бесполезна. Приличная часть информации в ней пересекается с тем, что я уже читала в «Здоровом сне» Шона Стивенсона, из-за этого порой мне казалось, что ничего нового я не узнаю, но по сути вся информация о возможных физиологических причинах усталости была новой. Первые две части полны общих советов, в третьей можно подчерпнуть, на какие симптомы собственного самочувствия стоит обращать внимание, четырнадцатая глава и приложения к ней так и вовсе руководство к действию, с одним большим и весомым "но".

Основной лейтмотив книги сводится к простому постулату – если вы чувствуете ненормальную усталость в течение длительного периода, идите к врачу. Вообще, с любыми симптомами, всегда идите к врачу. Ничего не делайте сами, решайте все вопросы касательно вашего здоровья с врачами.

У меня не поворачивается язык назвать эту книгу селф-хелпом из-за этой повторяющейся буквально на каждой странице мысли. И ведь она вроде как верная. Самолечение – это такое себе удовольствие, которое может только ухудшить самочувствие. Но как же сильно видна разница между американским и русским менталитетом на примере одного единственного совета – пойти к врачу.

В целом, ставлю 4 из 5 , но посоветовать могу скорее для расширения кругозора о здоровье. Собственно, практика из 14 главы, как мне кажется, и направлена больше на то, чтобы привить привычку следить за своим здоровьем, потому что усталость не возникает сама по себе – для неё всегда есть причина.

Но есть одно но: автор не делает разницы между ключевой информацией и дополнительной. Половина книги посвящена перечислению разных болезней и симптомов. Хорошо бы автор как-то выделяла ключевое от дополнительного. В 14 главе содержится конкретный план действий — так его надо было размещать сразу после вступительного теста. И в целом нужно как-то реструктурировать книгу.

Как же это каждому из нас знакомо! Мы с этой усталостью живём, потому что очень заняты, много проблем, которые нужно как-то решать, а годы идут, жизненные силы постепенно истощаются и здоровье с каждым десятилетием заставляет обращать на себя всё больше внимание. Поэтому, очень понятны и закономерны те советы, которыми делится с нами автор. И советы эти, в принципе, банальны и всем нам известны давно: правильный режим сна, правильное питание, занятия спортом, и ну и обратиться к врачу, вдруг усталость вызвана заболеванием. Но так хочется получить универсальный совет или универсальную таблетку, чтобы - хоп... и ты уже как огурчик, готов переворачивать мир и удивлять своими свершениями. Для меня было открытием, что способствовать усталости могут не только физические и моральные трудности, но и разные болезни. Таким образом нам даётся звоночек, что всё таки этой проблеме нужно уделить внимание. Поможет - не поможет, но попробовать можно. Хотя бы, для начала, просто проследив за своим организмом в течении недели (нам в помощь даётся "дневник усталости") и потом уже предпринимать какие-то шаги по спасению себя. И ещё, мне кажется что немаловажно научиться просто любить себя и научиться менять отношение к разным стрессам и неприятностям, научиться откладывать не особо важное, успевать отдыхать и разгружать мозг - и будет нам чуть больше счастья и меньше усталых и угрюмых лиц. В общем, по итогу, книга большей частью полезная, да и читается довольно легко. Но она очень как-то уж сильно "размазанная" (когда читаешь такие книги хочется кратко и по существу, а здесь большую часть текста занимают описания болезней, что тоже не спорю, важно, но ооочень много и соответственно запомнить всё просто нереально).