Текст книги "Секрет Счастливого сердца. Нескучная психология для яркой жизни"

Чего НЕ будет, если это произойдет? Чего НЕ будет, если это НЕ произойдет?

_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Приложение 2 к главе 5.

Стихи.

Пробуждение

-Знаешь, я как будто не живу,

И не понимаю, кто же Я?

Словно в мутных водах бытия

Щепкою безвольною плыву…

– Сорок с лишним – поздно ты очнулась!

Раз не поняла, оставь, как есть!

В доме разных дел – не перечесть,

Спящая красавица проснулась!!!

– В бесполезном, зыбком, странном сне

Много долгих лет я провела!

И недавно только лишь смогла

Осознать, как трудно было мне

Без любви, как в наказанье, жить,

Ведь никто меня не принуждал,

Словно не дышать, и не творить,

Созерцая жизни карнавал…

Видишь, нет ни счастья, ни тепла,

Лишь упреков яростный поток,

И любви беспомощный росток

Пустоты засыпала зола…

Может, лучше мирно разойтись,

Пожелав друг другу: «В добрый час!»

Прошептать «Спасибо», и спастись

От твоих холодных, жестких глаз…

Разговор с мужем

– Мне нужна сейчас моя свобода!

– Что, по мужикам?! – ты крикнешь мне.

– Нет, лишь первый раз за эти годы

Быть хочу с собой наедине!

Чтоб осмыслить – кто я, что важнее ,

Раз не осознала до сих пор…

Ну, а ты, от ярости краснея,

Деловой продолжишь разговор.

Зашипишь ты: –Ах ты, дура, с*ка!

Нагулялась вволю по Москвам!

Да тебя же, подлую гадюку

П*ть надо прямо по мозгам!

Я не пью и не хожу по бабам,

И пашу, как проклятый верблюд,

Приползу домой, так ты хотя бы

Обеспечь соответствующий уют!!!»

– Да, любимый мой, сию минуту,

Я ж на шее у тебя сижу,

Мне на ней так хорошо, уютно,

Сверху я на мужиков гляжу!!!

Я же не работаю в больнице,

Не пишу конспектов по ночам

Только мажу губы и ресницы,      

И должна заткнуться и молчать!!!

Но скажу я все-таки «Спасибо!»

За любовь, что дал когда-то мне

Ласки и слова, что торопливо

Ты шептал так нежно в тишине…

Ты красив, талантлив и умен,

И тебя я с миром отпускаю:

Благороден, честен и силен,

Ты прости меня, как я прощаю…

Наступила новая эпоха:

Чувства нет – и нечего терять,,

Может, мне без мужа будет плохо,

Этот фарс не в силах продолжать!

Глава 12

Мышца мечты

Сначала мечты кажутся невозможными,

затем – неправдоподобными,

а потом – неизбежными. К. Рив

Аленушка, вернувшись из школы, выпалила с порога:

– Мам, а ты в детстве о чем мечтала?

– Не помню уже,– растерялась я. – А почему ты спрашиваешь?

– Сочинение задали про мечты, а я и не знаю, о чем писать.

– Разве у тебя нет мечты?– удивленно проговорила я, торопливо обуваясь.

– Ты опять на дежурство?– обреченно спросила Аленушка. –Нету мечты.

– Разогрей борщ, обязательно поешь, а не только колбасу,– крикнула я уже с порога, спиной ощущая ее ироничный взгляд.

Слова дочери не давали покоя, и по пути на работу я мысленно вела с ней возмущенный диалог: «Как это? В детстве все мечтают стать космонавтами и кинозвездами, врачами и художниками, а у тебя нет мечты? На то и детство, чтобы мечтать о чем угодно! Да без мечты нет реализации целей!» И тут споткнулась, словно наткнувшись на недоверчивый взгляд Алены – а сама я?

Возле крыльца приемного отделения уже стояли две машины «Скорой помощи», и мое дежурство началось с «нестабильной стенокардии» и «сердечной астмы»… Шестнадцатого больного я закончила принимать в седьмом часу утра, и, поднявшись к себе в ординаторскую, включила чайник. Тупо помешивала кофе в чашке, уставясь в одну точку. Разве об этом я мечтала? А о чем? И вообще, мечтала ли я когда-нибудь? Мозг отказывался давать ответ.

Я вдруг поняла, что сто лет ни о чем не мечтала…

Давно позабыла, какие бывают мечты…

Я тётей серьезною, взрослой давно уже стала,

Порой ощущая в душе холодок пустоты…

Ах, где эта кнопка «вкл/выкл» простая,

Чтоб можно опять легкомысленной девочкой стать?

Валяться в ромашках, с любимой собакой играя,

Забравшись на дерево, смолку жевать и мечтать…

Я так много боролась с «монстрами», Гремлинами, «тараканами», так долго убегала от жизни, которой я не хочу. А сейчас пришла пора понять, чего же я хочу?

–Ты такая занятая и серьезная, пишешь планы и рисуешь трекеры привычек. Но не позволяешь себе просто расслабиться и взлететь за мечтой, как Питер Пэн. Мечта есть у каждого человека. Просто не все в этом признаются. Я часто встречаю людей, которые говорят, что незачем мечтать, ведь взамен у них есть конкретные цели и упорное стремление их достичь.

Анна Петровна роняет слова неторопливо и задумчиво. Я возражаю сразу:

– Дети мечтают о несбыточном, это понятно. Но детство уходит, жизнь такая плотная, столько нужно успеть, и стоит ли занимать свое ценное место мечтами, ведь так часто они остаются эфемерными?

– Хорошо, каковы твои цели? Откуда взялись мысли, связанные с тем, к чему ты идёшь? И в большинстве случаев выходит так, что сегодняшние цели это не что иное, как вчерашние мечты…

Вспомнилась картинка, увиденная в интернете. Ослик бежит за морковкой, которую видит впереди себя. Это мотивация «достижения». Или он скачет, спасаясь от палки, которой ему тычут в зад. Это мотивация «избегания».

–Я ведь подобна ослику, которого перестали тыкать палкой. Но не показали и морковки. И он не знает теперь, куда же бежать!

Мы беседуем с Анной Петровной через неделю, когда я отчаялась выудить из глубин памяти хоть какие-то детские мечты.

Мечтая о чем-то малом, вы никогда

не преуспеете в большом. Г. Шульц

–Вот и получается, прежде чем ставить и достигать целей, нужно разобраться с мечтами?

Я нерешительно кивнула.

–Давай копнем у самых истоков зарождения мечты. Зародилась ли она в разуме или в душе, под влиянием каких факторов? От этого зависит сам путь к желаемому и итог. Мы, часто под влиянием других, формируем установки: хочу дорасти до такой-то должности, хочу дом, машину, далее – список, хочу, чтоб мой сын стал выдающимся музыкантом, хочу, хочу, хочу… Все масштабные для нашего мозга пожелания мы и воспринимаем как мечту. Задача поставлена, начинаем утомительный бег, не рассуждая: чем продиктованы эти запросы? Общепринятыми нормами престижа, завистью, пусть и белой? Стремлением достигать и желанием во чтобы то ни стало доказать свою состоятельность? И бежим, как в гонке с препятствиями, порой спотыкаясь о настоящую мечту. Иногда внутренний голос доносит тихие просьбы остановиться, прислушаться: «Может, это совсем не твоя мечта»? А когда мечта не твоя, ты копируешь, подражаешь, но не выражаешь себя. Она идеальная, но не живая, а «пластиковая».

Это была неожиданная мысль. Неожиданно другая Анна Петровна. Глаза ее светились мягким светом, голос звенел. И в этот момент она была одухотворенной, молодой и прекрасной, как сама Фея, дарующая мечты.

– Настоящая мечта более тонкая, чем цель, пусть даже самая грандиозная, – продолжает мой психолог. – Она не формируется разумом, а рождается в душе. Во внутреннем, искреннем ребенке, без лоска и «понтов». И пусть она несет безумные идеи, не соответствующие общепринятым критериям счастья. Но, к сожалению, принять мечту или нет – решает мозг. И если ты прагматичен, правилен, закостенело-реалистичен, то истинная мечта остается непринятой.

– Но как мечтать о несбыточном? воскликнула я. – Зачем мечтать писать стихи и книги, если у меня нет таланта! Если я врач, и сколько трудов стоило стать им?

– Стоп! Почему ты это сказала?

Я вижу волнение на лице Анны Петровны.

– Ну. Просто так. Для примера…

– Нет, не просто. Это вырвалось из души потому, что для тебя это важно. Мы живем разумом, а настоящие мечты, задавленные условностями, ждут в душе, вопреки здравому смыслу. Так что же делать: обойтись без мечты или научится слышать себя?

– Как же услышать себя, если никто никогда тебя не слышал? Причем так давно, что и сама забыла, как это – слышать себя?

– Люди, окрыленные мечтой, на сегодня – настоящий дефицит. Действительно, страшно в чем-то выделится из общей массы, даже в мечтах. Проще жить повседневными проблемами, установленными кем-то правилами. Это безопасней, чем двигаться вперед, веря в свою великую мечту. Но именно здесь подражание и стандартный подход убийственны. Свою, заветную мечту не надо создавать по заданным критериям. Ты прочувствуешь ее, услышишь. Наверняка, она и раньше подавала свой скромный голос из недр подсознания, как сделала сейчас. Возможно, и раньше ты закрывала глаза и мысленно улетала в мир грез, но разум очень быстро возвращал тебя в реальность. Было?

Я молча кивнула, потрясенная.

– Истинная мечта греет Душу, и заставляет сердце биться не просто сильнее, а по-новому. Она наполняет его энергией любви и свободы. Превращает унылый жизненный марафон в занимательное путешествие по стране Чудес. И, несмотря на сложности и препоны, это уже праздник, ведь она дает тебе крылья. Но при этом мозг не должен оставаться оппозиционером. Осознание и принятие мечты – надежный щит от ветров сопротивления, которые точно будут дуть в лицо.

–Думаю, чем ближе человек к осуществлению мечты, тем яростнее будут ветра,– буркнула я.

–Да, но это и есть подтверждение истинности твоей мечты, На пути к ней ты будешь развиваться, откроешь в себе новые силы и таланты. Научишься не отступать, и главное, быть настолько смелой, чтобы не стесняться себя истинной. И оставаться до конца честной с собой. И знаешь, неизвестно, что прекраснее: сама мечта или путь к ней…

Я летела домой, как на крыльях, продолжая слышать уверенный голос Анны Петровны. В голосе проносились смутные мысли, образы, воспоминания наплывали одно на другое. Они были еще бесформенны, эфемерны, но невероятно удивительны и манящи. И я чувствовала: это рождается… или просыпается моя мечта!

Дома я принялась сервировать праздничный стол, раскладывать фрукты и разные вкусности. А Алису, приехавшую на каникулы, попросила испечь что-нибудь «мечтательно-волшебное».

– Что именно?– удивилась дочь.

– Не знаю, ну представь себе что-то такое необыкновенно «мечтательно-волшебное»!

– Хм,– задумчиво протянула она, удаляясь в кухню.

Когда вернулась Аленушка из театральной студии, я зажгла свечи и попросила дочерей надеть нарядные платья.

– А что за повод?– удивились они.

– Мы празднуем сегодня день рождения Мечты,– произнесла я торжественным тоном и сделала знак Алисе. Алиса внесла из кухни свое творение: какие-то невероятные эклеры. Воздушные на вид, украшенные физалисом и кусочками манго, (где она из раздобыла?), они были еще и волшебными на вкус.

– Давайте вспомним свои мечты. – Кто первый? – предложила я, потому что сама еще была не готова облечь в слова то, что чувствовала.

– Я!– подхватила Алиса. – Все детство я мечтала о Барби, настоящей, с длинными шелковыми волосами, которые можно расчесывать и заплетать, а не этих китайских уродках, которых мне покупали. А еще… о настоящем длинном бальном платье. С кринолином, вышивкой и кружевами…

–Бабушка же тебе сшила столько платьев!

– Да, но она старалась сделать попроще, а я хотела, как у принцессы. Но теперь я сама творю свою мечту! В голосе Алисы слышалась гордость. – Я учусь в Москве и могу ходить на балы. Сама шью себе платья и украшаю их. Да, я научилась шить платья, хотя всегда ненавидела рукоделие на уроках труда.

Аленушка какое-то время молчит, затем тоже решается:

– Я мечтала быть, как Фродо из «Властелина колец». Он смелый, хоть и маленький, а еще благородный и самоотверженный. И еще он путешествовал по разным землям, и мне хочется так же: знать много языков, свободно общаться и объездить все страны!

– А ты, мама?

Две пары глаз пытливо смотрят на меня. И я решаюсь.

– Сегодня я вспомнила, нет, поняла: я мечтала писать стихи и книги. В детстве я всё, что угодно, рифмовала. Все предметы, которые видела перед собой. Став постарше, сочиняла романы. Было это обычно в кровати, перед сном. У меня в голове разворачивались хитросплетения сюжета: пираты, разбойники, феи. Потом их сменили синеглазая героиня с каштановыми волосами, прекрасный рыцарь, спасающий ее от злодея. Не знаю, почему я их не записывала на бумаге. Наверное, просто боялась, что кто-то прочтет…

– Мам, мечты в переводе с английского слова dreams означает – сновидения, иллюзии. Это твой внутренний голос подсказывает, чего ты хочешь, о чём бредишь. И ты начинаешь верить в сказку. Но ведь мечта – это просто пассивное ожидание. Ты как бы не несёшь ответственности за исполнение своего желания, а просто находишься в ожидании чуда и стоишь на месте?

– Мама, я поняла!

Алиса даже подпрыгнула от нетерпения. – Мечта – это лучший способ мотивировать себя! Цели – это уже конкретные шаги, которые ведут к мечте. Они бывают крупные, маленькие, долговременные, и так далее. Но мечта – это нечто большее. Возможно, такое, что в пределах жизни и не достижимо! Она и должна вдохновлять! Вдохновлять на движение. Потому что первая стадия любого проекта – это рождение идеи. А идея может возникнуть из ничего, из химеры. Это первый шаг к тому, чего ты хочешь. И если правильно ими пользоваться, то можно понять, чего ты хочешь на самом деле.

–Да, я помню!– осенило меня. –Свою детскую грусть: «Что я смогу сочинить, я же не Пушкин». Мне тогда лет шесть было. Значит, я уже тогда хотела писать и сочинять, но сценарий и Гремлины уже вовсю орудовали в сознании! А сейчас я скажу крамольную мысль: да, я не Пушкин. Поэтому напишу что-то свое.

–В основе любой цели всегда лежит мечта,– с важным видом подытоживает Аленушка.

– А мы в тебя верим!

Девчонки обнимают меня, и мы принимаемся за умопомрачительные эклеры мечты.

И тут, обмазанная кремом, Алиса взволнованно восклицает:

–Знаете, почему я так мечтала о балах и платьях? Мне хотелось, чтобы все вокруг было красиво, нравилось создавать эту красоту. И я стану дизайнером, несмотря на то, что сейчас учусь в строительном. Буду создавать старинные платья, необычные интерьеры, и нести эту красоту людям. Я поняла это сейчас, вот она, моя мечта! Спасибо, мама!

И когда она поняла, что следует своей детской мечте, ее лицо преобразилось, в глазах появилась решимость, плечи расправились. Она ликовала! Она – на пути к своей мечте. И теперь может ставить себе любые жизненные цели, запланировать поступление в другой ВУЗ, открыть любой бизнес, который будет приближать ее к мечте.

Может быть, тот, кто больше всех делает,

больше других мечтает. С. Ликок

Мечта – одна, и она ею и остается. А цели могут прогрессировать, меняться, переходить из одной в другую. И если вы мечтали выйти замуж за принца– это цель, а не мечта. Что произойдет, когда вы станете его женой? Неужели после обмена кольцами смысл жизни будет потерян? Конечно, нет. Вы почувствуете себя счастливой, и будете нести счастье в вашу новую семью. А если это и является вашей мечтой – чувствовать радость от жизни и выражать любовь своим близким, то наступит ли когда-нибудь конец этим чувствам и действиям? Вновь чувствовать радость от жизни и выражать любовь своим близким? Нет. Конечно, нет! Значит, создание семьи – это одна из целей на пути к мечте о радостной и счастливой жизни.

Я тоже стараюсь придать своим фантазиям контур. Конкретизирую свою мечту, и она становится целью. А значит, я смогу её достичь. Важное отличие мечты от цели: первая сбывается сама, а вторая требует, чтобы её добивались.

Понятно, что нужен план, что будут препятствия. Но ответственность за достижение результата я беру на себя. Верю в свою удачу, и не буду отказываться от помощи!

Мечта – это мощный «волшебный пинок». Мечта заставляет действовать. И вот ты уже работаешь, не зная сна и отдыха, отложив другие желания. А цель помогает выбрать оптимальные действия, понять, какие ресурсы необходимы, а что препятствует на пути.

Да, мы можем неверно выбираем маршрут, но окрыленные мечтой, делаем крюк, и снова идем. Масштабы целей тоже отличаются. И в этом нет ничего плохого. Навык достижения целей лучше отрабатывать сначала на небольших планах. Легкодостижимые цели со временем незаметно складываются в глобальный результат, закрепляя навык достигать, придают уверенности. А потом уже появятся цели такого масштаба, что страшно даже взяться, чтобы захватывало дух от одной мысли о них.

А если не упражняться, привыкаешь лениться, мечтать и не достигать. Ведь просто мечтать легче, чем делать. Оправдываться легче, чем ошибаться.

И я намерена начать немедленно! Намерение отличается от простого желания, потому что несет в себе мощную побудительную силу действия. В итоге ты поймешь, что все усилия стоили этого.

«Я хочу», «я попробую», «я собираюсь» –

Есть огромная пропасть с мощнейшим «я сделать намерена»!

Так несмело и робко звучит, словно писк – «попытаюсь»,

И «намерена» – твердо и веско, уверенно!

Все мы к чему-то стремимся: похудеть, получить новую должность, построить дом, написать картину. Неважно, насколько возвышенные или приземленные мечты, в любом случае их реализация требует определенных усилий, времени, нервов. Вспомните, сколько раз мы собирались начать с понедельника или с Нового года новую жизнь, ходить в спортзал, выучить английский. И сколько мы продержались? Неделю? Месяц? А потом мы устаем и бросаем благое начинание. Продолжаем ругать себя за отсутствие силы воли, называть «тряпкой». Действительно, наличие силы воли имеет значение. И именно ее недостаток, или «нетренированность» мешают приблизиться к заветной цели.

Причина в том, что сила воли и самоконтроль не безграничны. Раньше психологи считали иначе: если вы сильно хотите чего-либо – у вас хватит силы воли.

В 1996 году исследователь в области самоконтроля профессор Рой Баумейстер провел необычный эксперимент. Он рассадил в комнате 67 человек и положил перед каждым шоколадное печенье. Однако пробовать его разрешил только половине испытуемых. Второй половине была предложена редиска. Многие из группы «редиски» проявили острый интерес к печенью: смотрели с тоской на чужое угощение, некоторые брали печенье и нюхали его.

Затем всех участников попросили собрать сложную головоломку. Люди из группы «редиски» сдавались в два раза быстрее. Необходимость бороться с искушением в виде сладости порядком истощила их силу воли. На решение головоломки ее уже не осталось. Баумейстер назвал этот феномен «истощением эго». С тех пор провели десятки новых исследований, и все подтвердили результаты этого опыта.

Итак, что же подрывает силу воли, способность идти к своей цели? На что мы ее тратим?

1. Мы постоянно боремся с праздными искушениями и делаем свою работу, хотя вместо этого хочется почитать Инстаграм или сбежать пораньше из офиса. Нашу волю сильно изматывает необходимость контролировать эти импульсы.

2. Мы постоянно вынуждены контролировать свою продуктивность, чтобы

сделать максимум, несмотря на усталость.

3. Контроль поведения и эмоций. Этого требует профессиональная этика и корпоративные правила. Даже когда рабочая атмосфера накалена или вы клокочете от бешенства, стараемся не повышать голос и выглядеть уравновешенными.

4. Контроль над мыслями.

Разнообразные мечты и фантазии, которые появляются у нас в головах, отвлекают от работы, и мы вынуждены их контролировать. Такие, казалось бы, простые и привычные механизмы очень сильно разбалансируют силу воли и стремление двигаться к цели.

Но в отличие от мотивации, силу воли можно укреплять, как мышцы. Тот же Рой Баумейстер в 1999 году обнаружил: студенты, которые сознательно тренировали силу воли, намного лучше справлялись с самоконтролем, чем те, кто сознательно не работал над этим.

Психолог Э. Сеппала рекомендует простые шаги, как тренировать навык достижения целей:

Планировать важные шаги на утро.

У вас была вся ночь, чтобы восполнить ресурсы. Если вы решили больше заниматься спортом, идите на тренировку с утра. Если ваша цель – написать книгу, забронируйте первые часы дня для работы за компьютером.

Управлять своей энергией, сохраняя спокойствие.

Состояние покоя делает вас сильнее. Исследования доказали, что многие люди предпочитают «высокоинтенсивные» эмоции, такие как волнение или даже стресс. То есть, вы пьете кофе, чтобы взбодриться, и откладываете важные дела до дедлайна, чтобы сделать их «на адреналине». Но волнение и стресс изматывают. И чем больше вы устали, тем меньше у вас силы воли. Избегайте стресса там, где вы можете это сделать.

Не пытаться брать на себя слишком много.

Вы решили худеть, учиться играть на гитаре, учить английский и посещать школу тайской кухни одновременно? Выберите одну цель и сосредоточьтесь на ее реализации.

Сконцентрироваться на конечной цели.

Ведь, если «делаешь то, что нравится, ты не будешь работать ни одного дня в жизни». Так что всякий раз, когда будет не хватать силы воли, представить в красках, как вы себя почувствуете, когда реализуете мечту.

Смысл жизни надо не искать,

а создавать. М Гаврилов.

Мои размышления складываются в логическую цепочку: мечта – цель – предназначение – смысл жизни.

И тут мне вспомнился разговор десятилетней давности со старшей дочерью:

Дочь весела, улыбчива, как правило,

А тут глядит задумчиво, внимательно:

«Скажи, мы для чего на свет рождаемся?

В чем жизни смысл, ответь мне обязательно!»

Ее глаза, пытливые и строгие

Меня повергли попросту в смятение –

В чем жизни смысл, знают лишь немногие,

И я, боюсь, совсем не исключение!

Я, признаюсь, порядком растерялась

И мямлила о чем-то невпопад…

Вдруг вспомнила себя – как я боялась

Спросить об этом много лет назад

Учителей уверенных и маму,

Что постоянно в спешке, на бегу…

Почувствовав себя ненужной самой,

Я струсила…

Тогда я не знала, что ответить Алисе. А теперь, кажется, знаю.

Я струсила, решив, что не смогу

Собою быть – талантливой и смелой,

Писать стихи и петь… Осознавать,

Что лучше быть смешной вороной белой,

Чем, спрятавшись в ракушке, прозябать…

Прошли века… А в-общем то лет сорок,

Теперь я знаю правильный ответ:

В помойку выбрось глупых страхов ворох,

Ищи себя! Тебя достойней нет!

Еще не существует во Вселенной,

Того, что сможешь только ты создать…

Своею жизнью это оправдать –

Единственной, прекрасной и бесценной!

Пусть я еще в начале этого пути, зато я знаю, что он будет захватывающим и долгим! И я не остановлюсь!

Выводы:

1. Цели – это шаги на пути к мечте. Достигая целей, находясь в разных ролях, мы все равно продолжаем следовать своей мечте.

2. Целей может быть много, но мечта всегда остается единственной. Она под влиянием внешних обстоятельств может видоизмениться, но никогда не умирает.

3. Мечта – это духовная составляющая в нашем материальном мире.

4. Чтобы понять свою мечту, спросите себя: «Что я хочу почувствовать, например, построив дом?»

5. Чувства – это энергия, которая позволяет достигать целей. Позитивные чувства помогают в достижении цели, улучшая взаимоотношения с людьми. Негативные чувства приводят к разрушению личности и взаимоотношений с обществом.

6. Ваша истинная, «выстраданная», выращенная и взлелеянная мечта дает ощущение самодостаточности, позволяет реализовать свой творческий потенциал на 100 %.

7.Чтобы наши мечты сбывались, а главное, это приносило нам радость, важно понять, какие желания ваши, а какие навязаны обществом. И второе – готовы ли вы к тому, чтобы они исполнились.

8. Навык достижения целей можно и нужно тренировать, как мышцы.

9. Смысл жизни надо не искать, а создавать. Наполнить свою жизнь смыслом, любить свое дело. Тогда ребенок испытает гордость за Вас. Он не будет впоследствии мучиться выбором жизненного пути. А главное, будет верить, что он способен на великие свершения.

Приложение 1 к главе 6.

Упражнения

«Я позволяю себе»

Эта техника тренирует мозг, быстро и эффективно расширяет границы сознания. Расчертите листок на три колонки. Первую озаглавьте: «Я хочу себе позволить» и напишите туда все желания, мечты, даже самые нереальные, что вы хотели бы себе позволить. Вторая колонка: «Я могу себе позволить». Запишите туда все, что вы можете себе позволить, будь то прогулка в парке утром, покупка нового платья или отпуск в тропиках. А теперь самое интересное. В третью колонку под названием «Я позволяю себе» перепишите все, что вы записали во второй колонке, но уже в настоящем времени. «Я позволяю себе покупку платья». Пишите обязательно от руки, наблюдайте за своими ощущениями. Что чувствуете – радость, вдохновение? Или недоверие, «это все не то»? Если накрыли ощущения «это не про меня», переписывайте третью колонку каждое утро, пока не почувствуете уверенность и радость. Это действие позитивно влияет на мозг, и постепенно эти убеждения встраиваются в сознание.

2. День рождения Мечты.

Устройте день рождения своей Мечты. Создайте романтичную обстановку, зажгите свечи. А может быть, ваша Мечта хочет встретить свой праздник на уединенном пляже, или в лесу. Здесь нет предела вашей фантазии. Запишите свои детские мечты, все, что пришло в голову.

3. Истинность мечты.

Напишите на бумаге свою мечту. А теперь проверим, ваши ли это мечты, соответствуют ли они именно вашим, глубинным ценностям.

-Прочитайте первую мечту, что вы написали. Представьте, что она сбылась, постарайтесь это прочувствовать. Например, если вы мечтаете переехать к морю в собственную виллу, представьте все до мелочей. Шум прибоя за окном, как выглядит ваш сад, бассейн? Что вы чувствуете в этот момент, как отзывается в теле? Радость, восторг? Или какую-то легкую неуверенность, дискомфорт, ощущение: «что-то не то»? Если «что-то не то», есть повод задуматься – а ваша ли это мечта?

– Напишите свою мечту на листке, а затем скомкайте его и выбросьте. Или порвите в мелкие клочки со словами: «Да не нужна ты мне вовсе, иди к черту»! Сделали? Что вы почувствовали в этот момент? Сожаление, желание защитить свою хрупкую мечту? Или, наоборот, облегчение, внезапную радость оттого, что избавились от нее?

4. Внутренний критик.

Как «заткнуть» этот сердитый голос, который постоянно придирается к вам? Часто Критик говорит голосом родителей или директора школы. Он бубнит и очерняет все, что вы делаете, заставляет сомневаться в себе и опускать руки.

Попробуйте следующий метод. Когда в очередной раз начнется критика, то вежливо и твёрдо скажите Критику: «Стоп!» или «Замолчи!» Определите, где именно в теле звучит его голос. Обычно в голове. Потому что это мысли, чаще навязанные кем-то. Переместите этот голос в плечо. Затем в левую пятку. Или в прямую кишку. Измените его тональность и громкость. Пусть он говорит свои критические замечания голосом мультяшного героя. Это рассмешит вас. Такого критика вы слушать не будете.

5. Баланс «Нравится-надо-хочу»

Проанализируйте вашу работу, увлечения, творчество:

Чем вы наслаждаетесь? __________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Что является нужным и полезным? __________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

К чему у вас внутри рождается желание? __________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Проанализируйте свои увлечения и хобби.

__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Что нравилось в детстве?

__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________От чего поет душа сейчас?

__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

А что хорошо получается, легко дается?

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Включайте в свою жизнь виды деятельности, соответствующие всем трем критериям.

6.Техника «Тюрьма-остров»

Представьте, что вас поселили на остров, на котором вы проведете всю оставшуюся жизнь. Выбраться с него нельзя. Но зато там есть все, что вы пожелаете. Чего нет, доставят тут же. Вы можете заняться, чем хотите – игрой на органе, верховой ездой или выращиванием тюльпанов. Чем вы хотели бы заняться? Напишите 10 вариантов.

Но вам сообщили, что жить вам осталось 5 лет. Какие увлечения вам хотелось бы реализовать в первую очередь? Выберите 5 вариантов.

А теперь представьте, что в вашем распоряжении всего полгода. Какие наиболее важные дела и проекты вам хочется успеть закончить? Напишите не менее трех.

А теперь глубоко вздохните, еще раз перечитайте написанное. То, что вы написали – это и есть ваши глубинные, истинные желания и таланты. Если бы вы имели всего полгода, вы бы с энтузиазмом взялись за них. Так что же мешает вам взяться за них прямо сейчас?

Приложение 2 к главе 6.

Стихи.

Все стихи написаны позже описываемых событий.

Я вдруг поняла, что сто лет ни о чем не мечтала…     

Давно позабыла, какие бывают мечты… 

Я тётей серьезною, взрослой давно уже стала, 

Порой ощущая в душе холодок пустоты… 

Ах, где эта кнопка «вкл/выкл» простая,

Чтоб можно опять легкомысленной девочкой стать?

Валяться в ромашках, с любимой собакой играя,

Забравшись на дерево, смолку жевать и мечтать…

Сейчас я на море, о нем я так долго мечтала!

Хотя, может быть, я лукавлю с собою опять: 

Я шла к этой цели, трудилась, старалась, желала!

И вот незаметно в пути разучилась мечтать…

Хочу повстречаться с девчонкою той босоногой,

Но как в суете  обрести нам друг друга опять?

Приду я на берег, понежусь под солнцем немного…

А вот и она! Нам так многое нужно сказать!

Малышка одарит меня ясным, искренним взглядом,

Так близко она – все  веснушки могу сосчитать.

Набегавшись вдоволь, попросит себе шоколада.

Ее обниму, и под пледом мы сядем мечтать…

О новой собаке, которую звать будут Бертой,

Иль Бертиком, если появится шустрый кобель!

О внучке кудрявой, о нежном из манго десерте,

Который я, впрочем, позволить могу и теперь!

О новенькой книге, где имя моё на обложке,

О Тае, о дайвинге в море искристом, безбрежном! 

О том, как себя мне побаловать нынче немножко,

Я буду мечтать так бесстрашно, легко, безудержно!

Намерение

«Я хочу», «я попробую», «я собираюсь» –

Есть огромная пропасть с мощнейшим «я сделать намерена»!

Так несмело и робко звучит, словно писк: «попытаюсь»,