Текст книги "Гимнастика для мамы и малыша. От 0 до 3 лет"

Что такое рахит? Это заболевание всего организма, связанное с нарушением всех видов обмена веществ. Причина рахита – дефицит в организме витамина D, который поддерживает нормальный баланс фосфора и кальция и способствует формированию костей. Витамин D образуется в коже под воздействием солнечных ультрафиолетовых лучей. Легкая форма рахита до сих пор является самым распространенным заболеванием малышей и требует особого внимания родителей. Могу сказать наверняка, что в Санкт-Петербурге практически каждый ребенок болен рахитом в легкой форме.

Начальные признаки рахита трудноуловимы, так как чаще всего это функциональные нарушения нервной системы. Ребенок становится более капризным, раздражительным, у него нарушается сон, появляется чрезмерная потливость, «стираются» волосики на затылке. В дальнейшем, если не начать лечение, происходят изменения костной и мышечной систем, страдают органы дыхания, пищеварения. Результатом рахита могут стать уплощенный затылок, кривизна ног, плоскостопие, искривление позвоночника, слабость мышц и связок.

Чтобы не допустить развития этого заболевания и вылечить его, необходимо много гулять с ребенком на свежем воздухе. Нужно хорошо питаться, принимать дополнительно витамин D и не только его, контролировать, чтобы малыш получал все витамины и микроэлементы в нужном количестве. Необходимо следить за режимом дня, закаливать малыша, делать с ним гимнастику, массаж, стараться, чтобы он больше находился на солнце. Особенно важно делать малышу массаж и проводить с ним гимнастику. Прекрасно, если кроха регулярно плавает в ванне или играет в открытой воде. Упражнения активизируют обменные процессы в коже и в результате усиливают образование витамина D.

Грудничкам (до 3 месяцев) массаж и гимнастику следует делать по следующей схеме.

1. Начните занятие с дыхательных упражнений. Для этого возьмите малыша на руки, горизонтально, и поверните лицом к себе. Одной рукой поддерживайте ребенка под попку, а другой выполняйте легкие ритмичные надавливания на спину малыша, передвигая ладонь от шеи до поясницы (рис. 107). Затем положите ребенка на массажный столик на спинку. Обхватите его грудку руками так, чтобы большие пальцы рук находились посередине груди, а все остальные лежали на ребрах. Совершайте легкие ритмичные надавливания на грудную клетку, спереди и по бокам, обходя грудину.

Рис. 107

2. Затем выполните массаж рук, ног, стоп. Делая массаж, увеличьте количество поглаживаний и исключите ударные приемы. Поглаживания успокаивают нервную систему и улучшают функцию дыхания.

3. Выполните рефлекторные упражнения для стоп. После этого отработайте рефлекс опоры или рефлекторную «ходьбу».

4. Выложите малыша на животик. Сделайте поглаживающий массаж спины. Отработайте рефлекторное ползание.

5. Продолжите занятие поглаживающим массажем живота. Покачайте малыша на мяче, погладьте грудку.

6. Закончите занятие дыхательным упражнением.

Если крохе сложно выдержать все упражнения за один раз, разбейте предложенный комплекс на части и выполняйте в течение дня по 2-3 упражнения. При выполнении пассивных упражнений избегайте чрезмерного разгибания суставов.

Для детей постарше, в возрасте 3-6 месяцев, занятия следует проводить по следующему плану.

1. Начните также с дыхательных упражнений.

2. Затем сделайте поглаживающий массаж рук, ног, стоп.

3. Выполните рефлекторные упражнения для стоп.

4. Сделайте несколько поворотов со спины на живот.

5. Погладьте малышу спинку, а затем отработайте рефлекторное ползание или стимулируйте ползание.

6. Помассируйте грудку, руки.

7. Выполните отведение рук в сторону с последующим скрещиванием их на груди (3-4 раза).

8. Погладьте ноги, затем сделайте упражнение «Скользящие шаги» (3-4 раза).

9. Закончите поглаживающим массажем живота.

В течение дня чаще выкладывайте малыша на животик, если ему еще сложно держать голову, подкладывайте под грудь небольшой валик в виде свернутой несколько раз пеленки.

Когда ребенок подрастет, продолжайте с ним заниматься. Выполняя массаж, помимо поглаживаний, используйте растирание и разминание, которые нормализуют общий обмен веществ в организме и оказывают сильное воздействие на мышцы, повышая их тонус. Примерный план занятия для ребенка 6-9 месяцев с целью профилактики легкой формы рахита может выглядеть так.

1. Начните с поглаживающего массажа рук.

2. Выполните скрещивание рук на груди.

3. Сделайте массаж ног, затем сгибайте и разгибайте ножки вместе и попеременно.

4. Отработайте переворот со спины на живот вправо и влево.

5. Сделайте массаж спины и ягодиц.

6. Поупражняйтесь в ползании.

7. Выполните массаж живота и укрепляющие упражнения типа «Душ» со стимулирующим пощипыванием вокруг пупка.

8. Отработайте приподнимание головы и туловища, поддерживая малыша за отведенные в стороны руки.

9. Сделайте упражнение «Парение» на животе.

10. Выполните массаж грудной клетки спереди назад.

11. Стимулируйте малыша приподняться из положения лежа на животе, поддерживая его под локти до перехода в положение стоя на коленях.

12. Выполните отведение рук в стороны и скрещивание их на груди.

13. Сделайте «Скользящие шаги» и подъем прямых ног до палочки.

Уделите особое внимание профилактике плоскостопия, искривления позвоночника и исправлению деформации костей голени. Регулярно выполняйте укрепляющие упражнения и массаж. План вашего занятия с малышом может выглядеть следующим образом. Некоторые упражнения малыш уже может выполнять самостоятельно, начните с них.

1. Самостоятельное отведение рук в стороны и скрещивание их на груди.

2. Самостоятельное сгибание и разгибание ног вместе и попеременно.

3. Круги руками вместе и поочередно.

4. Самостоятельные повороты со спины на живот за игрушкой.

5. Массаж спины.

6. Стимуляция малыша приподняться из положения на животе, поддерживая его под локти до перехода в положение стоя на коленях и стоя.

7. Ползание или ходьба на четвереньках за игрушкой.

8. Ходьба на руках при поддержке за ноги с использованием мяча или без него.

9. Массаж живота.

10. Самостоятельное поднимание и выпрямление ног.

11. «Скользящие шаги».

12. Присаживание за отведенные в стороны руки.

13. Посадите малыша. Из этого положения отработайте с ним повороты туловища вправо и влево за игрушкой, слегка удерживая его колени.

14. Подъем головы и плеч из положения лежа на животе с использованием мяча или без него.

15. Наклоны вниз при фиксированных коленях из исходного положения стоя.

16. Упражнения для стоп.

Надеюсь, вы устраните легкие проявления рахита к тому времени, когда ребенку исполнится год. Однако это не означает, что вы не должны заниматься с малышом дополнительно. Продолжайте выполнять с ним гимнастику. Ваше занятие с малышом может выглядеть следующим образом.

1. Самостоятельное отведение рук в стороны и скрещивание их на груди.

2. «Скользящие шаги».

3. «Бокс» – попеременное сгибание и разгибание рук.

4. Переход в положение сидя при фиксированных коленях.

5. Посадите малыша. Из этого положения отработайте с ним повороты туловища вправо и влево за игрушкой, слегка удерживая его колени.

6. «Достань игрушку» – подъем рук над головой за игрушкой и возврат в исходное положение.

7. Переход в положение лежа.

8. Подъем прямых ног.

9. Поворот со спины на живот в обе стороны.

10. Предложите малышу проползти под скамьей или стулом. Пусть он повторит упражнение несколько раз.

11. «Рыбка» – лежа на животе, поднять голову и плечи.

12. Наклоны вниз за игрушкой при фиксированных коленях из исходного положения стоя и последующий подъем игрушки над головой.

13. Массаж стоп и упражнения для стоп.

14. Ходьба по рифленому коврику.

15. Приседание за игрушкой.

16. Присаживание – переход из положения лежа на спине в положение сидя, удерживая малыша за ручки.

17. Круги руками.

Что такое плач младенца? Это сигнал о том, что он проголодался, хочет пить или чувствует дискомфорт, например, жару или холод. Причиной дискомфорта могут быть слишком тесное пеленание, мокрые штанишки, складки или узлы на одежде. Беспокойство может быть вызвано неудобным положением в постельке, сильным шумом, недостаточно чистым воздухом, конфликтами в семье.

Если малыш находится в комфортных условиях и не голоден, то необычное беспокойство, крик, сучение ножками в первые месяцы жизни чаще всего бывает связано с коликами в животике. Если у вашего крохи болит животик из-за скопления газов в кишечнике, ваши действия должны быть следующими.

Самое первое, что вам следует предпринять в этом случае, это погладить малыша по животику, нежно и медленно, по часовой стрелке, сухой теплой рукой. Делайте поглаживающий массаж в течение 2-3 минут.

Если это не поможет, выложите малыша на животик на 2-3 минуты на свою коленку, покрытую теплой фланелевой пеленкой. При этом аккуратно придерживайте малыша руками за плечи и попку. Фланелевую пеленку можно согреть утюгом или положить на нее теплую грелку на какое-то время. Тепло и опора для брюшного пресса облегчают отхождение газов.

Если эти меры не помогли, используйте газоотводную трубочку. Лично у меня никогда дело не заходило дальше массажа животика, однако бывают разные случаи, и я, как мама, готовая к любому повороту событий, точно знаю, что делать, если массаж не сработал. И вы должны это знать. Перед использованием трубочку необходимо промыть, прокипятить и остудить. Я всегда держала трубочку наготове, в отдельной чистой коробочке, хотя в результате она мне так и не понадобилась.

Положите малыша на левый бок и придвиньте ему колени к животу. Узкий конец трубочки смажьте вазелином или детским кремом и вращательными движениями введите в попку на глубину 4-5 см. Затем, придерживая левой рукой газоотводную трубочку, правой рукой поверните малыша на спинку и делайте поглаживающий массаж животика по часовой стрелке в течение 2-3 минут. Насколько я знаю, обычно это помогает. Если ребенку лучше не стало, сделайте очистительную клизму. Если и это не помогло, вызывайте врача.

Как правило, животик часто болит у детей, которые находятся на искусственном вскармливании. Волнение малыша говорит о том, что смесь ему не подходит. Если животик болит у малыша, которого кормят грудью, то это говорит о том, что кормящая мама скушала что-то, раздражающее кишечник младенца. В последнем случае маме следует понять, какой продукт вызвал такую реакцию малыша, и впоследствии следить за своим рационом. Лучше проконсультироваться по этому вопросу с педиатром.

Другой причиной чрезмерного волнения младенца может быть вирусная инфекция или заболевание ушей. Если ваш малыш необычно волнуется, измерьте ему температуру. Обычно инфекция сопровождается насморком или заложенностью носа. Если же болят ушки, то ребенок плохо сосет, с криком бросает соску или грудь. Так как он голоден, то опять просит грудь и снова с криком ее бросает. Если ваш ребенок ведет себя подобным образом или у него высокая температура, вызывайте врача. Высокой температурой считается выше 38,5 градусов для детей до полугода, от полугода до 3 лет – 39, старше 3 лет – 39,5. Незамедлительно вызвать врача также следует при повторяющейся рвоте, необычной сонливости и вялости, появлении необычной сыпи, продолжительном поносе.

Но что делать, если у малыша нормальная температура, не болит животик, не режутся зубки, а он плачет? Частый сердитый плач малыша на фоне полного благополучия свидетельствует о его повышенной нервной возбудимости. В этом случае лекарства не требуются, успокоить малыша можно с помощью массажа или расслабляющих упражнений.

Прекрасным расслабляющим эффектом обладает массажный прием поглаживание. Недаром его широко используют в детском массаже. Скольжение рук взрослого должно быть очень мягким и медленным. Если ребенок взволнован и напряжен, попробуйте нежно погладить его по ручкам, спинке, ножкам. Ваши руки при этом должны быть теплыми, перед расслабляющим массажем подержите их под струей теплой воды.

Эффективна для общего расслабления поза эмбриона. Ребенок лежит на спине. Руки малыша скрещивают на груди, сгибают ноги, колени приводят к животу, пригибают голову вперед. Позу взрослый фиксирует руками. В этой позе можно покачивать ребенка к себе и от себя и с одного бока на другой 5-10 раз. Движения делают плавно, ритмично (см. раздел «Самая первая в жизни гимнастика»).

Следующее расслабляющее упражнение – «Покачивание на мяче». Положите малыша животиком и грудкой на большой мягкий мяч. Разложите ножки и ручки по сторонам, как будто малыш обхватил мяч. Придерживайте ребенка на мяче и медленно покачивайте мяч вперед-назад, вправо-влево и по кругу.

Покачивание на весу. Подхватите малыша под ручки и держите его вертикально на весу, слегка покачивайте его из стороны в сторону (рис. 108). Это упражнение хорошо делать в воде, покачивая малыша в вертикальном или горизонтальном положении.

Рис. 108

Плавание оказывает наибольшее расслабляющее действие. Ежедневное купание в теплой, но не горячей воде, плавание в большой ванне или занятия в детском бассейне исключительно полезны для детей. Подробнее о плавании малышей в большой ванне читайте в разделе «Плавание в ванне».

В этом плане мне повезло. У моей дочки зубки резались совсем незаметно для окружающих: без температуры, без обильных слюней и поноса. Просто однажды утром я увидела у нее во рту первый зуб и очень обрадовалась. Однако таких беспроблемных детей, как моя дочурка, единицы.

Обычно во время прорезывания зубов у ребенка (как правило, это случается на седьмом месяце жизни) наблюдается обильное слюнотечение, он все кусает, трет деснами о твердые предметы и периодически плачет. Поэтому нужно запастись игрушками для кусания. Удобно кусать специальные «зубные» кольца, однако обычно детям они не нравятся. Малышам интересней кусать все, что вредно и запрещено. Попробуйте дать ребенку корочку хлеба, яблоко, но без кожуры. Не давайте соску или старайтесь давать ее как можно реже, если малыш к ней приучен. Соски-пустышки нарушают рост зубов и формирование челюстей. Приучайте малыша кушать с ложки.

Прорезывание зубов – это нормальный процесс, не вызывающий, как правило, никаких заболеваний. Однако некоторые дети в этот период становятся раздражительными, беспокойно спят, у них повышается температура до 38 градусов. Все же, думается мне, у большинства детей частый жидкий стул и повышенная температура в это время связаны с болезнью, так как прорезывание зубов временно снижает защитные силы организма и малыши более подвержены заболеваниям.

Если у вашего ребенка высокая температура и понос в период прорезывания зубов, лучше вызовите врача для установления диагноза и назначения лечения.

Если вы решили ехать отдыхать с малышом в другой город или страну, не забудьте захватить с собой запас памперсов, игрушки, влажные салфетки, бутылочки для питья, одеяла, а также походную аптечку, в которой будут и детские лекарства.

Обычно я беру с собой следующие средства. Обязательно йод, зеленку, медицинский спирт, перекись водорода. Марганцовку, травяной сбор ромашки, шалфея, детские кремы. Кремов беру много: от опрелостей, смягчающий защитный крем от солнца, детский крем «Спасатель», крем от укусов комаров.

Также беру с собой бинт, вату, пластырь, пипетку, термометр. Детские лекарства: жаропонижающее, спрей для больного горла, от насморка, поноса, кишечных заболеваний, регидрон (его необходимо разбавлять водой и пить при кишечных отравлениях), капли для глаз типа «Чистая слеза».

А еще я заранее оплачиваю свой мобильный телефон так, чтобы при необходимости запросто связаться с педиатром. Хорошо, если у вас есть персональный педиатр, к которому можно обратиться за консультацией в любое время дня и ночи. Если нет, то советую заранее договориться с педиатром по месту жительства о возможных консультациях по телефону и оплатить его услуги. В итоге это может оказаться дешевле и удобнее, нежели искать педиатра в другом городе или тем более в другой стране.

Есть игры, которые укрепляют ребенка физически, а есть и такие, которые развивают его ментально. Однако и те, и другие необходимы малышу буквально, как воздух. Дыхательная гимнастика сделает ребенка здоровым и научит правильному произношению. Пальчиковая гимнастика стимулирует развитие речи. Я рекомендовала бы мамам не пренебрегать этими гимнастиками. Тем более что сделать подобные упражнения нормой и выполнять их ежедневно несложно. Давайте попробуем вместе!

Кто бы мог подумать, что дудеть на дудочке или надувать шарик для детишек так же полезно, как бегать и чистить зубы? Дыхательная гимнастика не только способствует развитию речи и формирует верное произношение звуков, она прекрасно укрепляет детский организм. Вы об этом знали, когда запрещали малышу свистеть в свисток, оберегая от разрыва свои ушные перепонки?

Выполнять дыхательную гимнастику просто необходимо малышам, которые довольно часто болеют простудными заболеваниями. Однако эта гимнастика полезна всем детишкам, даже абсолютно здоровым, так как развивает несовершенную дыхательную систему ребенка, укрепляет защитные силы организма, а также помогает малышу быстрее заговорить. Логопеды используют дыхательные упражнения, чтобы помочь малышу научиться контролировать положение своего язычка, губ, щечек, скорректировать дыхание и речь.

Если вы используете дыхательную гимнастику в логопедических целях, следите за положением губ малыша во время занятия. Губы должны быть сложены ровной трубочкой, щеки пусть равномерно надуваются и сдуваются. Очень полезно соединять дыхание ртом с гимнастикой: вдох и выдох сочетаются с движением рук и ног. Главное в упражнениях подобного рода – скорректировать движения рук с произношением звука на длинном спокойном выдохе.

Самым простым и всем знакомым дыхательным упражнением является игра «Мыльные пузыри». Эта забава известна всем. Научите малыша пускать мыльные пузыри: вдох носом, а выдох, длинный и мягкий, через сложенные в трубочку губы. Тогда пузырь получится большой и красивый.

Купите ребенку дудочку или свисток с мелодичным звуком. Научите его дудеть или свистеть. Пусть он делает это как можно чаще. Это очень полезное занятие. Я купила своей маленькой дочке зонтик со свистком. Каждый раз, когда идет дождь, а идет он в Санкт-Петербурге практически ежедневно, она свистит в свисток, оповещая всех домашних, что сегодня на улице дождь.

Поставьте перед малышом стакан с водой, в который опустите трубочку для коктейля. Научите ребенка, как нужно дуть в стакан через соломинку, чтобы за один выдох получилось долгое бульканье. Нужно набрать в легкие побольше воздуха и выдохнуть через трубочку в воду: «Буль-буль-буль-буль!»

Гуляя на улице, предложите малышу подуть на одуванчик. Ребенок стоит или сидит, делает сначала глубокий вдох носом, а затем длинный выдох, сдувая с одуванчика пух.

 
Подуй на одуванчик,
Как дует этот мальчик.
Подуй, подуй сильнее,
И станешь здоровее.
 

Воздушный шарик или вертушку держите на уровне лица ребенка. Предложите малышу сильно подуть на шар, чтобы он взлетел, или на вертушку, чтобы она закрутилась. Поиграйте вместе с ребенком в игру «Кто дальше задует шарик». Можете использовать два ватных шарика. Положите их на стол перед собой и дуйте на них как можно сильнее, стараясь сдуть их со стола. Следите, чтобы вдох делался только носом, а выдох ртом, через сложенные трубочкой губы.

Предложите малышу пройти несколько шагов, надув щечки как хомячок. Затем ему надо легко хлопнуть себя по щекам пальчиками (выпустить воздух изо рта) и пройти еще немножко, дыша носом.

Ребенок сидит или стоит. «Надуй шарик» – широко разводит руки в стороны и глубоко вдыхает. Затем медленно сводит руки, соединяет ладони перед грудью и выдувает воздух – «ффф...». «Шарик лопнул» – хлопает в ладоши. «Из шарика выходит воздух» – малыш произносит: «шшш...», складывает губы трубочкой и опускает руки.

Малыш стоит прямо, слегка расставив ноги, руки опущены. Разводит руки широко в стороны, как крылья, – вдох. Наклоняется, опуская голову и свободно свесив руки, произносит: «тах-тах-тах», одновременно похлопывая себя по коленям – выдох.