Автор книги: Константин Станиславский
Жанр: Кинематограф и театр, Искусство
Возрастные ограничения: 12+
сообщить о неприемлемом содержимом
У нашего дыхания есть удивительные свойства:
Скажите три-пять слов, готовясь продолжить говорить дальше, и рот приоткроется сам… Готовясь набрать воздух…
Скажите то же самое, готовясь закончить разговор и замолчать – рот сам закроется на выдохе…
Значит, наше дыхание подчиняется нашим намерениям!
Самые простые и полезные речевые упражнения рождаются нашим воображением. Увидим, почувствуем, как дыхание связано с нашими намерениями, как меняется в потоке речи, усиливается и слабеет, становится легким, или наоборот, очень активным.
А теперь попробуем поставить перед собой простые задачи. Представьте, что на кисти руки ожог – мы сразу хотим охладить горячую покрасневшую кожу – губы сами вытягиваются трубочкой, течет длинный или короткий поток холодного воздуха. А теперь представим, что в ладонях у нас замерзший птенчик – мы хотим согреть его, открывается глубина рта, и птенчика обтекает наш горячий выдох. Можно с удовольствием согреть свои руки, подуть на летящий по воздуху лист, на волосы партнеров, на цветок, остудить горячую воду или согреть холодные руки. Два разных выдоха, холодный и горячий, разные задачи и разные смыслы! Запомним это – у нас есть два типа выдоха: холодный и горячий!
Речь – это распределение дыхания, потому все наше внимание вначале будет обращено на выдох, т. е. на будущий речевой поток.
Обычно мы сначала делаем вдох, забираем при этом слишком много воздуха, он скапливается в верхней части груди, напрягается шея. Запас дыхания может быть большим, но воздух как будто находится у горла и расходуется быстро, резко, толчками.
Но, как мы уже поняли, в основе верного звучания лежит дыхание, при котором мышечное напряжение должно возникнуть как можно дальше от глотки, а значит, ощущаться только на губах и в нижней части живота.
Для начала надо почувствовать выдох, ощущая движения мышц самой нижней части живота.
Вот простой, достаточно формальный прием проверки правильного выдоха – он известен с давних пор… Губы сомкнуты, будто для легкого дуновения ветра. Лежа на спине, нужно приложить ладонь к нижней части живота и почувствовать, как под ее тяжестью живот уходит внутрь во время выдоха. Или, лежа на спине, положить на нижнюю часть живота книги и почувствовать, как при более сильном выдохе живот уходит внутрь под их тяжестью. Это и есть движения мышц при правильном выдохе.
Приоткроем рот, коротко, мгновенно – возникнет естественная пауза, момент «ничто», и воздух втечет сам. Можно представить себе, что на выдохе еще греется мягкое нёбо – это мгновение можно назвать «затаённым»… Живот начнет «надуваться», а ладонь или книги будут приподниматься. Пауза ожидания между вдохом и выдохом – «момент ничто» – должна быть прочувствована и осознана.
Именно после этой паузы, назовем ее – внутренним равновесием – захочется снова вдохнуть воздух.
Никаких усилий! Воздух втечет, как в открытую форточку, – незаметно, легко и в нужном объеме (фото 5, фото 6).
Фото 5
Фото 6
А теперь, вновь открыв рот, носом коротко подхватим дыхание и длинным легким выдохом мягко согреем пространство внутри рта, на нёбе… Научимся это делать – упражнение понадобится нам при переходе к звучанию!
Итак, во время тренировки необходимо переносить ощущение целостного эпизода – выдох – пауза – вдох – из верхней части тела вниз, в «дно» живота. Образно говоря, «точка дыхания» находится на четыре пальца ниже пупка. До этой точки можно дотронуться рукой и почувствовать энергичное движение нижней части живота:
• При выдохе низ живота уходит вглубь;
• При вдохе низ живота «расширяется», как будто заполняясь воздухом.
Эта важнейшая позиция хорошо ощутима при сильном напряжении губ на выдохе. Начинать следует с выдоха, поскольку именно длительность и протяжённость речевой фразы определяют, сколько воздуха потребуется для следующего вдоха, позволяя избежать вредного избытка воздуха.
Можно себе представить это втекание, как если бы мы открыли форточку в душной комнате и свежий воздух втек сам, без всяких усилий.
Во всех предлагаемых далее дыхательных упражнениях исходное положение всегда одно – сжимаем губы так, будто хотим, но не можем сказать звук «п», щеки при этом плотно прижаты к зубам (фото 7).
Фото 7
А затем те же упражнения делаем, приоткрыв рот, согревая воздух вокруг себя…
Сразу чувствуется, как напрягаются мышцы нижней части живота. Будем называть их «дном» живота.
Упражнения для организации верного выдоха
Вот несколько общих рекомендаций.
Самое верное дыхание формируется, если, тренируя правильный выдох, ставить перед собой конкретные цели и доверять, как обычно, своему воображению:
Холодный выдох (напряженными и сомкнутыми губами) – представьте, что дуете на одуванчик; надуваете воздушный шар; маленький, а потом большой мяч; велосипедную шину.
Горячий выдох делается с открытым ртом – представьте, как согреете выдохом руки, воздух в комнате и т. д.
Не сокращайте специально паузу – контролем вдоха является только ощущение отдыха во время паузы и возникающая следом естественная потребность, чтобы воздух втек, вошел сам – как входит в открытую форточку.
Они будут условно называться «хочу сказать».
Сожмите, напрягая, губы так, будто хотите и не можете сказать «п», затем слегка приоткройте рот – воздух затечет сам.
Через мгновение после этого, так называемого фиксированного, выдоха прикоснитесь кончиком языка к нёбу и к верхним зубам – вдох произойдет через нос.
Тем же приемом пробуйте глухие согласные звуки: хочу сказать «п», «пь», «ф», «фь», «с», «сь», «т», «ть», «ч», «щ», «ж», «ш», «к», «кь», «х», «хь».
Хочу погасить свечу, охладить кончик пальца, остудить горячее молоко… (Сожмутся напряженные губы. Пойдет поток холодного воздуха (фото 8–9).
Фото 8
Фото 9
Выдыхайте краями губ, чувствуя, как втягивается внутрь «дно» живота, и произносите легкое «пффф…» (будто бы воздух «течет», поднимается вверх внутри тела к губам) – пока не почувствуется дискомфорт и не захочется вдохнуть – слегка приоткройте рот – возникает пауза, перерыв в дыхании, момент «ничто» (очень важный момент!). Воздух войдет в форточку – рот! Затем дайте воздуху как бы самому «затечь» внутрь – мышцы нижней части живота расслабятся. «Дно» – нижняя часть живота – пойдет вперед, приподнимется. Вновь сама собой возникнет пауза.
Если рот не открывать, а лишь расслабить губы, воздух войдет через форточку – нос…
Повторить несколько раз. Должен получиться следующий цикл: пффффф… – пауза – (рот приоткрыт или рот закрыт, только расслаблены губы) – вдох (без усилия, воздух затекает сам) – пауза – пффффф…
Из-за необходимости «описания» упражнений приходится останавливаться на движениях мышц живота. В живом процессе все происходит само собой – лишь напрягутся сжатые губы, готовясь к высказыванию – «хочу сказать», и «дно» живота начинает подтягиваться.
Обратите внимание на то, что в результате «вдох – выдох» вообще не требуют нашего внимания. То есть мышцы живота, которые нам нужны для речи, будут работать благодаря нашим намерениям, а не благодаря специальным напряжениям или расслаблениям. Эти механические движения, как и любые движения, только как мгновенная маленькая помощь, ни в коем случае не как тип принципиальной работы над голосом и речью.
Три варианта выдоха (протяженность упражнений – индивидуально комфортное).
Холодный выдох – погасить спичку; задуть свечку, большую, среднего размера, маленькую; сдуть пух с одуванчика; раздуть огонь в печке; остудить большую царапину на руке, легкий ожог на пальцах.
Сначала представьте, что дуете на свечку, чтобы пламя слегка колыхнулось, затем – чтобы пламя погасло, потом – дуете на далекое пламя, затем направляете выдох так, чтобы пламя свечи не шелохнулось. И всегда после выдоха нужно делать большие паузы – моменты «ничто» – до тех пор, пока воздуху не «захочется» войти самому.
Простые действия, рождающие горячий выдох – согреть руки; согреть дыханием зеркальце; отогреть отверстие в замёрзшем окне; согреть дыханием замерзающего птенца.
Затаённый выдох – еще один тип выдоха, важный для тренинга, «цыганская свеча»: держа перед собой маленькую свечку, открыть рот и выдохом не тронуть, не погасить пламя.
Сосредоточим внимание на важнейшем упражнении «Прием С. Волконского». Нашла этот фрагмент в книге им написанной в начале двадцатого века и, к сожалению, давно забытой…
Откроем рот, сделаем короткий вдох носом и выдохнем горячий воздух открытым ртом. При этом обязательно раздастся на нёбе легкий щелчок, призвук, похожий на легчайшее «х», похожим на ощущение от беззвучного «к».
Очевидно, что при вдохе носом нёбная занавеска была сомкнута с задней частью языка, а на выдохе открытым ртом открывается пространство между мягким нёбом и задней частью языка; открывается именно на выдохе!
Это очевидно и есть секрет – что мы знаем по известной давно фразе – петь на вдохе! Теперь мы можем «говорить на вдохе»!
Будет достигнута одна из главных целей освобождения голоса – свободное открытие глоточного пространства.
Постоянно будем проверять комфорт звучания – подбородок чуть ближе к себе, подбородок чуть выше (не выдвигая вперед!).
При этом – и это главная наша забота – чуть «складывается» сзади шеи, как будто рукой можем ощутить «ямочку» на её середине, как будто чувствуем мягкость не напряженного затылка…
Легче всего проверить свободу шеи, если сделать еще одно помогающее движение: лечь ничком на пол, согнутые в локтях руки лежат перед головой; смотрим в пол, звучим, медленно поднимаем голову, чтобы посмотреть перед собой, звучим по-прежнему и посмотрим наверх, и голова сама будет приподниматься…
Трудно привыкнуть не поднимать грудь и плечи при вдохе. Упражнение «У стены» безусловно поможет.
Полусогнутые руки на уровне головы «держат» стену, расставленные ноги стоят от стены подальше, корпус по диагонали к стене, голова близко, ноги дальше (фото 10–11).
Фото 10
Фото 11
Делаем длинный выдох «пфф… – пауза – вдох…»; воздух втекает на вдохе, как всегда, сам, без усилий. Представляем себе, что, выдыхая, проделываем отверстие в стене. Делаем длинный «горячий» выдох «греем стену,» открыв для этого рот; воздух втекает на вдохе, как всегда, сам, без усилий.
Плечи в этом упражнении зафиксированы и не могут подниматься, а живот двигается правильно на вдохе и на выдохе.
Вспомните детскую игру в лошадки и попробуйте длинную вибрацию губами – «тпр – р – р – ру» (чтобы почувствовать вибрацию, прижмите пальцы к углам губ). Затем озвучивайте эту вибрацию и удлиняйте ее. После каждой такой вибрации чуть приоткрываем рот, и воздух втечет сам.
Напомним: если передняя часть языка прижата к нижним зубам – воздух может втекать через рот; если к верхним – втекает через нос.
Как только принцип органичного «речевого дыхания» освоен (а это происходит очень быстро), последовательно включаем в упражнения «произнесение» слогов и текста.
И в этом упражнении слова в каждой строке произносятся слитно, на одном дыхании, затем на одном выдохе произносятся две, три, четыре строки.
На выдохе после коротких «пфф», т. е. на одном дыхании, произносите одну, затем две, три и больше строчек стихов: пфф – выхожу один я на дорогу – пфф…
Пфф – выхожу один я на дорогу сквозь туман кремнистый путь блестит – пфф…
Пфф – выхожу один я на дорогу сквозь туман кремнистый путь блестит ночь тиха пустыня внемлет Богу – пфф…
Пфф – выхожу один я на дорогу сквозь туман кремнистый путь блестит ночь тиха пустыня внемлет Богу и звезда с звездою говорит – пфф…
И, как всегда, следите за тем, чтобы не артикулировать губами гласные слишком резко. Однако это только первичные помогающие упражнения. Вся содержательная работа над дыханием часть работы под общим названием «Голос и речь».
Специальный раздел работы, где мы тоже не обойдемся без воображения.
«Помогающие умения» – запомним это название – облегчают путь к достижению хороших результатов. Они особенно необходимы при самостоятельной работе. Они понятны и простые для тренировки техники речи. Здесь предложены достаточно результативные «помогающие умения» для организации правильного дыхания, звучания и произнесения. (Важное замечание: освоенные, удобные упражнения для дыхания и голоса всегда могут быть фундаментом занятий.)
А теперь попробуем использовать некоторые «помогающие движения», но и здесь мы тоже не обойдемся без воображения.
Прежде всего необходимо увидеть, глядя в зеркало, осознать, а потом представить в воображении артикуляционное пространство рта: губы, зубы – нёбо, мягкое нёбо, маленький язычок, язык – и обязательно задние верхние зубы… Ведь это обычно скрытое, невидимое в живом общении пространство.
II. АртикуляцияАртикуляционный тренинг – так называем мышечную тренировку частей речевого аппарата – губ, языка и челюсти.
Мы не можем в обычной речи пользоваться подчеркнутой артикуляцией, ни один современный человек с хорошей речью излишне демонстративно не артикулирует, это необходимо только если есть проблемы со слухом, и надо понимать речь по движениям губ. Речь происходит где-то «внутри», в передней части рта только шесть согласных звуков (б – бь, п – пь, м – мь), можно отнести и губно-зубные (в – вь, ф – фь). Большая часть звуков находится за зубами. Значит, старательная демонстративная артикуляция нужна только как этап тренировки – для того, чтобы активизировать все мышечные системы, чтобы они, как говорится, проснулись.
Как во всякой деятельности, в занятиях речью и голосом есть «помогающие умения», облегчающие путь к достижению хороших результатов. Они особенно необходимы при самостоятельной работе.
В любом творчестве это настоятельно необходимо. Г. Нейгауз, автор известной книги об искусстве фортепианной игры, напоминал, что, работая над гаммами, музыкант знает цель – будущее свободное творчество.
Здесь предложены достаточно простые и результативные «помогающие умения» для организации свободной и точной артикуляции.
Разберемся во внешне контролируемых мышечных движениях, «почувствуем» их и поймем, как они связаны с напряжением или расслаблением определенных мышечных групп.
Однако обязательно имейте в виду: с первого взгляда все последующие упражнения могут показаться длинной и довольно унылой работой, а это совсем не так!
Мы в обыденной жизни довольно часто привычно контролируем себя – как выглядим, в порядке ли волосы и одежда, у женщин – хорошо ли подкрашены или надо что-то изменить, даже иногда (!) смотримся в зеркало, и довольно пристально… И это совсем не глубинное погружение, зацикленность, унылое недовольство собой, и уж совсем не выработка новых комплексов и переживаний… Обычно тратим всего несколько минут, и желательно с удовольствием…
Это очередное достаточно приятное знакомство с собой: сначала – внимательное и вдумчивое – надо же понять, требующее времени и места, а затем, как только освоены принципы – короткие повторы буквально в несколько минут… но может быть несколько раз в день…
Вообще для начала интересно, но и очень важно представить себе, как устроены, как выглядят твердое и мягкое нёбо, маленький язычок; как движется, напрягаясь и расслабляясь, язык – его корень, середина, боковые края и кончик. А может быть, посмотреть (точнее – поинтересоваться) изображением мышц лица на картинке…
Это поможет вам понять свои трудности и начать управлять дикцией, голосом, речью и, в конце концов, нередко, своим поведением.
Задняя часть языка – особая зона нашего внимания.
«Показ задней части языка»: кончик языка упирается в нижние передние зубы, масса языка «вываливается» вперед. Этот этап тренировки необходим потому, что обычно мы фиксируем и зрением, и воображением кончик языка, его переднюю часть, но для наших целей именно задняя, невидимая часть языка – наиважнейшая! Повторяем этот помогающий приём много раз и постепенно все больше ощущаем, чувствуем, «видим» работу задней части языка.
Прикосновение к нёбу всей поверхностью языка – особенно, по возможности, задней его частью и, как всегда в тренинге, многократные повторы каждого упражнения.
А теперь напомним о еще одной важнейшей цели этого этапа тренинга: состояние вдоха во время выдоха, а значит, в потоке речи.
«Согреть воздух в пространстве рта»: рот открыт, короткий вдох носом, горячий выдох ртом (правильно было бы в первое время использовать этот помогающий прием перед каждым упражнением). Поэтому необходимо первое время начинать с него каждое упражнение. Будем повторять много раз «затаённый» выдох, согревая им купол нёба.
«Затаённый выдох». Вновь делаем горячий выдох, уже ставший привычным: греем выдохом руки, согреваем легким выдохом.
Много раз повторяем вдох-выдох и видим в зеркале, а потом и в воображении, как при коротком вдохе носом и обязательно с приоткрытым ртом сближаются мягкое нёбо и задняя часть языка, а при выдохе ртом пространство между ними увеличивается! Мы ощущаем и видим, как само поднимается мягкое нёбо и открывается на выдохе вход в глотку! Без усилий и напряжения рождается на выдохе «купол нёба», состояние вдоха!
Напряжем губы – как бы только готовясь и не имея возможности произнести звук «п», и почувствуем, и сразу представим, как мышцы щек – особенно ближе к глазам – напряглись… и расслабимся.
Приготовимся произнести звук «ф» и сразу почувствуем и представим, как напряглись мышцы щек, но чуть ниже…
Приготовимся произнести звук «т» и сразу почувствуем и представим, как напряглись мышцы нижней части лица и шеи…
Приготовимся произнести звук «к», ответят напряжением мышцы лица…
Зная картинку, мы почувствуем и «увидим» эти движения напряжения и расслабления… Тогда что это как не эпизод полезного тренинга, который, кстати, используется в косметической практике.
Но мы еще, конечно, обратим внимание, что при создании напряжения в процессе речи напрягаются и мышцы нижнего пресса…
Губная артикуляция
И вновь обратимся за помощью к воображению!
Сядем спокойно и закроем глаза…
Следующие несколько упражнений – мысленные. Подумаем и представим…
Как этап работы над речью и голосом, очень полезен еще один прием управления через воображение – создание «масок» губ и нёба, внутреннее их видение.
Закрываем глаза. Представляем себе, как «рисуем» свои губы тонкой кисточкой, наполненной черной тушью; наносим густой слой красной жирной краской; придаем губам образ узкой тонкой щели; меняем форму, красим широко и жирно толстым слоем.
Представим себе свои губы…
Попробуем «увидеть» и почувствовать, что верхняя линия губ выведена тончайшей кисточкой с черной тушью… сделаем паузу, продолжая представлять.
Теперь «увидим» и почувствуем, что такая же тончайшая кисть обвела нижнюю губу…
Представим себе, что губы нарисованы, очень жирно маслом и почувствуем их новую форму. Краска багровая… потом черная… потом нежно-розовая… Да, мы на себе почувствуем, как образы меняют наши ощущения, как будто управляют мышечными движениями. Но ведь так оно и есть!
Вытяните губы вперед трубочкой как можно дальше и подержите до тех пор, пока губы не устанут.
«Трубочку» попробуйте двигать направо, налево, вверх, вниз и по кругу – до усталости.
Будет двигаться в том же направлении щека…
Поднимите верхнюю губу так, чтобы обнажились верхние зубы. Представьте, что верхняя губа становится крышечкой над зубами.
Обнажите нижние зубы и некоторое время подержите губы в этом положении.
Соберите и вытяните губы трубочкой вперед и растяните их затем так, чтобы обнажились зубы.
Открыв рот, натяните губы на зубы и снова обнажите зубы – должно получиться круговое движение.
Попробуйте делать самые разные смешные гримасы губами, лицом – это очень полезные движения!
Представьте, что вы губами артикулируете текст для людей, которые вас не слышат.
Но в речи звуки должны звучать, поэтому после разминки произносите отдельные точно артикулированные и озвученные согласные – ббббббб ммммммм ввввввв…
И следом – «пирамидыпирамидыпирамиды…» «призмыпризмыпризмыпризмы» «пирамидыипризмы»… губы вперед трубочкой и до болезненного ощущения!
(Обратите внимание! При всех упражнениях для губ челюсти должны быть разжаты и не двигаться в разные стороны! Все движения в упражнениях делаются на высокой скорости – быстро и очень быстро.)
Мягкое нёбо и язык
Самая трудная зона в работе над дикцией – артикуляцией – мягкое нёбо и язык. В движениях языка участвует довольно много мышц, сложно взаимодействующих между собой. Движения на каждом звуке речи жестко организованы, определенны, и все части языка благодаря верной работе мышц и их мгновенным перестройкам должны взаимодействовать синхронно и четко. Свободные и легкие перемены позиций языка, гибкость его движений – поможет красоте и точности произнесения звуков родной речи.
Давайте вспомним, из каких частей состоит язык? Дифференцируются его корень, средняя часть, боковые части и передняя часть. Иногда язык бывает толстым, вялым, малоподвижным. Очень часто напряжен корень, или плохо поднимается кончик, или бока языка не умеют прикасаться к верхним зубам, или весь язык тяжел и не может быстро менять позиции.
Перечислим типичные трудности:
– язык стоит во рту горкой;
– плохо центрирован его кончик и находится где-то сбоку;
– язык плохо поднимается вверх;
– сильно сдвинут всей массой вперед или, наоборот, назад;
– нередко очень вялой бывает подъязычная мышца, и середина языка провисает и не может касаться нёба;
– боковые края языка вялые, плохо поднимаются, не могут прикоснуться к краям коренных зубов. Во всех этих случаях звуки речи будут формироваться и звучать неправильно.
Артикуляционная гимнастика языка тренирует движения, которые необходимы для хорошей речи. Все упражнения – мы их называем «помогающие умения» – делаются с приоткрытым ртом сначала медленно, а затем быстро.
«Иголочка». Высуньте кончик языка вперед так, будто хотите уколоть, и в виде такой же «иголочки» втяните обратно. Широко открыв рот, укалывайте «иголочкой» изнутри левую и правую щеки.
«Лопаточка». Попробуйте положить язык за зубами так, чтобы его кончик был круглым, и такой же лопаточкой выдвиньте его наружу и обратно.
«Квартирки». Присосите язык к нёбу так, чтобы увидеть (в зеркале) под языком разделенные подъязычной перемычкой две впадины. Пощелкайте языком, как щелкают дети, играя в лошадки.
«Чашечка». Выдвиньте язык вперед и представьте, что на языке в чаше держится ароматное вино. Задвиньте эту «чашу» обратно на место, чтобы вино не пролилось.
«Лакание». Попробуйте много раз и очень быстро достать языком до кончика носа – может быть, вам удастся этим движением облизнуть верхнюю губу. И это будет уже хорошо!
«Колоннада». Широко открыв рот, пробуйте проводить кончиком языка по центральной линии нёба от зубов назад, вглубь. И, задерживаясь в разных точках, почувствуйте эту связь кончика языка и нёба.
«Считалка». Широко открыв рот, медленно пересчитывайте кончиком языка все зубы с их внутренней и наружной сторон.
«Массаж». Очень полезно массировать, растирать весь язык, покусывая его зубами: то подогнув кончик вниз, то направив его к нёбу, сложив язык как будто вдвое.
«Язык тигра». Кончик языка упирается в нижние зубы, и при этом всю массу языка выталкивайте вперед, чтобы двигались задняя и средняя его части.
Важное замечание: упражнение «язык тигра» помогает почувствовать расслабление или подъем корня языка и особенно полезно, когда мы переходим к голосовым упражнениям.
• Представим себе нёбо и верхние коренные зубы. Как почувствовать верхние коренные зубы задней частью языка? Как бы снимая с них соринки…
• Дотрагиваемся серединой языка до нёба, как бы поглаживая его…
• Передняя часть языка мягко проходит по верхним зубам и альвеолам, как бы поглаживая их…
• Кончик языка упирается в разные точки нёба… Мы же работаем воображением: например, представляем, что медленно гоним вперед-назад горошину. При этом язык «нажимает» точки поочередно в пространстве образования звуков с-з, сь-зь, т-д, ть-дь, л-ль, и дальше к маленькому язычку. А затем напрягаем корень – прикасаемся задней частью языка к местам образования звуков г-к, гь-кь, х-хь. И, как всегда, привыкнув к движению, «подключаем голос»!
Вот еще одна группа «помогающих движений».
Представьте себе, что на двух задних верхних зубах застряли соринки и попробуйте прикоснуться к ним одновременно с двух внутренних сторон краями языка, как бы чуть прикусив язык внутренней стороной задних зубов… потом прикусив с двух сторон края языка ближе к средней его части.
Эти небольшие сдвиги языка (движение боковых краев языка в задней его части – чуть вперед или чуть назад) – помогут найти комфортное свободное звучание голоса.
Роль перестроек в позициях языка очевидна, и в связи с этим нужно подробно и наглядно представить себе его основные движения в тесной связи их с дыханием – и с вдохом и с выдохом. Не забудьте при этом, что все дыхательные упражнения для языка и глотки исключают напряжение и требуют свободно открытого или полуоткрытого рта, округленных губ и расслабленных языка и челюсти – так называемого ощущения «пьяного языка».
Свободный язык
Язык, задняя его часть – особая зона нашего внимания. В некоторых учебниках написано, что надо обязательно «укладывать язык у нижних зубов» – Но так ли это?
Напомним, что при молчании свободным язык становится, когда передняя часть у верхних зубов; когда мы спим – язык тоже у верхних зубов; у маленьких детей врачи специально отмечают необходимость этой позиции…
Любопытно и то, что не у всех правильный звук «с» требует, чтобы кончик языка лежал у нижних зубов. Немало случаев, когда звук правильный, если кончик языка приподнят.
И язык, как и мягкое нёбо, имеет индивидуальную подстройку! Как её открыть или, точнее, обнаружить?
Очевидно, не надо всем давать одни и те же советы. В разделе о голосе будем о языке опять говорить подробно.
Позиция языка и его форма индивидуальны, зависят от верного вдоха-выдоха и не навязываются, а нащупываются «методом проб и ошибок», то есть в соответствии с местами их образования. Обратите внимание на этот совершенно иной метод. Сразу включаем воображение и пробуем тянуть гласные «А…» или «Э…», «О…» много раз, легко и медленно пробуя кончиком языка резонацию у нижних зубов, у верхних, двигаясь от них по нёбу к его верхней точке и далее сколько возможно… а затем обратно… осознаем условное деление языка: корень, задняя часть, середина, передняя часть, кончик, боковые края.
«Прикоснуться языком к нёбу и к верхним передним зубам: кончик языка, передней частью – к твёрдому нёбу, средней частью к середине нёба, боковыми краями – к верхним боковым зубам (протяженность упражнений индивидуально комфортная)».
Обычно мы фиксируем и зрением и воображением кончик языка, его переднюю часть, но для наших целей именно задняя, невидимая часть языка – наиважнейшая! Задняя часть языка – важнейший тренинг, прикосновения мягкие, лёгкие.
«Показать заднюю часть языка»: кончик языка упирается в десну под нижними передними зубами, и задняя часть языка «вываливается» вперед.
Беззвучно произносим звуки «к-к-к…» и все больше фиксируем движения задней части языка.
Повторяем эти помогающие приёмы много раз и постепенно все больше ощущаем, чувствуем, «видим» работу задней части языка.
Массаж языка (перед каждым упражнением используем помогающий приём: рот открыт, короткий вдох носом, горячий выдох ртом).
Разминаем язык, мягко прикусывая поверхность зубами.
Щелчок языком: всем знакомая «игра в лошадки».
Присоска-щелчёк разными частями языка – задней, средней, кончиком и широкой передней частью.
Глотание слюны-прикосновение задней части языка к нёбу, (явно ощущается при беззвучном произношении звуков «к» и «г»).
Глотание – с растянутыми губами и сжатыми зубами до исчезновения слюны.
Прикосновение к нёбу всей поверхностью языка – особенно, по возможности, задней его частью и, как всегда в тренинге, многократные повторы каждого упражнения.
А теперь пробуем «увидеть» создать «маски» нёба и губ.
Закрываем глаза. Представляем себе, «рисуем» формы внутреннего пространства рта, нёбо, твердое и мягкое, выдохом поднимаем арку нёба. Представляем, как наше намерение и дыхание меняет его форму: плоское; круглое; вытянутое вверх…
Точно так же мысленно видим свои губы:
Обводим тонкой кисточкой, наполненной черной тушью;
Наносим густой слой красной жирной краской;
Придаем форму узкой тонкой щели;
Меняем форму;
Красим черной краской широко и толстым слоем;
Представляем, как губы раскрываются и видны зубы-жемчужины.
Направленное внимание и воображение меняя мышечные ощущения, имеют и явный косметический эффект – гармонизуют детали внешнего облика – ведь часто встречаются чуть искривленные губы, вялая опущенная верхняя губа, кривая улыбка… эффект будет очевиден для каждого участника тренинга.
Положение языка
Необходимо и важно освоить, т. е. осознать и почувствовать, две противоположные позиции языка.
Мы уже говорили о том, что кончик языка может находиться у основания нижних зубов и может быть поднят к верхним (фото 12–13).
Фото 12
Фото 13
Напоминаем о важности этих двух противоположных позиций – передняя часть языка в верхней позиции помогает направить поток воздуха при вдохе носом, и, помимо этого, если язык прижат к нёбу за верхними зубами, легко освобождается от зажима нижняя челюсть.
Вывод главный и определенный – позиция языка и его форма индивидуальны, зависят от верного вдоха-выдоха и не навязываются, а нащупываются «методом проб и ошибок», то есть в соответствии с местами их образования. Обратите внимание на этот совершенно иной метод. Сразу включаем воображение и пробуем тянуть гласные «А…» или «Э…», «О…» много раз, легко и медленно пробуя кончиком языка резонацию у нижних зубов, у верхних, двигаясь от них по нёбу к его верхней точке и далее сколько возможно… а затем обратно…
Важное замечание: когда язык хорошо размят, послушен, подвижен, легко и быстро изменяет позиции, тогда легче и быстрее поддаются исправлению звуки речи.
Положения языка очень важно для понимания особенностей речевого выдоха. И здесь придется кратко сказать об этих особенностях.
