Текст книги "Богини никогда не стареют. Как всегда оставаться молодой и сияющей"

Забудьте про «старость – не радость»

Каждая из нас хочет оставаться здоровой до последнего дня жизни. Многие женщины не просто боятся утратить здоровье, выносливость или красоту: они боятся и деменции – слабоумия вследствие нарушения функций мозга.

Чуть ли не каждый день мы слышим очередной ужасающий доклад о том, сколько пожилых людей, в остальном достаточно здоровых, заболевают болезнью Альцгеймера. При этом нам не сообщают так же ясно, что мы можем защитить свой мозг с помощью здорового образа жизни. Старческое слабоумие довольно активно изучается, но зачем дожидаться, пока изобретут лечение, если уже сейчас можно изменить образ жизни и просто предотвратить наступление заболевания?

То, что мы часто называем стрессом – психическим, физическим, эмоциональным или духовным, – на самом деле стимулирует выработку в организме химических веществ, провоцирующих воспаления, что приводит к ухудшению памяти. Какой бы ни была причина – избыток сахара в рационе, хроническое состояние беспокойства или нехватка сна, – стресс приводит к клеточной деградации. К счастью, вы в состоянии повернуть этот процесс вспять: правда, одного только чтения и серьезного настроя когда-нибудь научиться управлять вашим стрессом недостаточно. Необходимо ежедневно применять методики для повышения иммунитета, снижения уровня кортизола и уменьшения воспалений – и тогда вы станете олицетворением радости и благополучия. Для этого можно побольше двигаться, наслаждаться компанией друзей, танцевать, дышать полной грудью, растягивать фасции (соединительные ткани) – для этого подходит йога и аналогичные занятия, – контролировать эмоции и укрощать деятельность мозга с помощью медитации, принимать антиоксиданты в качестве добавки к пище и многое другое.

Прошу вас: в следующий раз, когда вы никак не вспомните, куда девали телефон, не произносите привычное «Это все старость». Наши познавательные функции совсем не обязательно снижаются по мере того, как мы становимся старше. Скорее всего, причина забывчивости – чрезмерная психическая нагрузка: когда вы пытаетесь удержать в голове слишком много всего сразу и не получаете достаточно качественного сна. Слово имеет силу. Не убеждайте сами себя в том, что ваш мозг вот-вот превратится в кашу только потому, что вам перевалило за сорок! Начните мыслить без оглядки на возраст – тогда вы сможете и собственные клетки запрограммировать на здоровую жизнь вне зависимости от возраста.

Мышление без оглядки на возраст

Привычки мышления оказывают огромное влияние на состояние здоровья и продолжительность жизни. Знаменитое продольное исследование старения и пенсионного возраста (OLSAR), проведенное в штате Огайо геронтологом и эпидемиологом доктором Беккой Леви, показало, что люди, которые относятся к старению положительно, живут в среднем на семь с половиной лет дольше, чем те, кто думает наоборот. Более того: отношение к старению – положительное или отрицательное – влияло на состояние здоровья в преклонном возрасте даже больше, чем низкий уровень холестерина или кровяного давления (продлевает жизнь на четыре года) и индекса массы тела (ИМТ). Образ мышления перевешивал по силе влияния даже курение (отсутствие этой вредной привычки добавит вам еще три года жизни).[10]10
  Бекка Леви и др. Longevity Increased by Positive Self-perceptions of Aging в Journal of Personality and Social Psychology 83, № 2 (август 2002): 261–70.


[Закрыть] Другими словами, вера в положительные стороны старения оказывает огромное влияние на вашу биологию и, соответственно, выживание.

Профессор Гарварда доктор Эллен Лангер в своей книге Mindfulness (Addison-Wesley, 1989) вспоминает знаменитое исследование мужчин в возрасте 70–80 лет. Для одной группы участников воспроизвели условия жизни в 1950-х, когда они были в самом расцвете сил: они смотрели телевизионные программы и читали журналы той эры, на стенах были развешаны фотографии их самих в молодом возрасте и так далее.

Вторая группа мужчин, контрольная, жила в другой обстановке – не такой, к какой они привыкли, но без всяких напоминаний об эпохе их молодости. До начала исследования все участники прошли медосмотр, где проверили их слух, давление, зрение и функцию легких; еще их сфотографировали. Через две недели эксперимента осмотр повторили снова. Мужчины, которые на две недели вернулись во времена своей молодости, выглядели в среднем на десять лет младше. Их слух, зрение, функция легких и другие показатели значительно улучшились. Они чувствовали себя гораздо лучше. А покидая свое временное жилище, они сами подхватили и понесли свои чемоданы – как и положено здоровым энергичным молодым мужчинам, какими они себя помнили. В контрольной группе никаких изменений зарегистрировано не было.

Вы только обратите внимание, насколько, оказывается, мы в состоянии контролировать собственное здоровье и благополучие!

Убеждения и биология

Самое главное, что вам надо знать о вашем здоровье, – это что здоровье тела и его органов неотделимо от эмоционального благополучия, мыслей, убеждений и взглядов. Ваши мысли и убеждения – одни из самых важных показателей состояния здоровья. Это та составляющая, которую никогда не учитывает западная медицина, – но поверьте мне, именно в ней и только в ней заключается наша истинная власть. Убеждения и мысли – это «прошивка» нашей биологической оболочки. Они становятся клетками, тканями и органами. Ни одна добавка к пище, никакая диета, спорт или лекарство не могут сравниться с мощью мыслей и убеждений. Именно на них следует обратить внимание в первую очередь при любых сбоях в организме.

Попробую объяснить. Если у вас появилась какая-то медицинская проблема на физическом уровне, то, скорее всего, вы не можете сознательно точно выяснить, почему это произошло. Но если бы в свое время вы осознали сложную ситуацию или эмоцию, ей не пришлось бы проявлять себя в виде недомогания – вы бы ее проработали. Очень прошу вас не сомневаться и не противостоять этой истине. Наберитесь смелости, погрузитесь в свои мысли и чувства и спросите себя: «Что происходит в моей жизни, каковы мои мысли и убеждения, какой урок я могу вынести из этой ситуации? Чему научится моя душа? Как это поможет моему росту?»

Специалисты аюрведической и традиционной восточной медицины отлично осведомлены об энергетических связях между различными системами тела, но западная медицина привыкла рассматривать каждую систему в отдельности. По сути, это отделение разума от тела лежит в основе нашего общества. Врач, лечащий заболевания стоп, никогда не спросит, есть ли у вас какие-то застарелые чувства или стрессовые ситуации, которые вызывают гнев, печаль или горе. Или возьмем заболевания рук: даже если вы точно знаете, что боли вызваны неверно оборудованным рабочим местом или к травме руки привел несчастный случай, обращение к непроработанным эмоциям, которые могут быть заключены в травмированных тканях руки, способно унять боль и дать возможность телу исцелить себя самому. И не забывайте – чаще всего мы так и не узнаем, в чем заключался урок, пока ситуация не разрешится.

Самые важные уроки для моей души в последние несколько лет – которые принесли мне просветление и в итоге радость – жизнь преподносила разными способами. Однажды у меня был огромный нарыв на молочной железе – мне потребовалось срочное хирургическое вмешательство. Это заставило меня научиться заботиться о себе, одновременно ухаживая за младенцем и работая по 80 часов в неделю. Еще помню, как у меня обнаружили опухоль в матке размером с футбольный мяч – снова потребовалась операция. Именно тогда я поняла, что всю мою творческую энергию высасывали бесперспективная работа и столь же бесперспективные личные отношения. В другой раз я заполучила редкую инфекцию роговой оболочки левого глаза. В традиционной китайской медицине глаза находятся на меридиане печени (меридиан – это энергетический канал, через который проходит жизненная сила), который связан с гневом. Моя болезнь проявилась тогда, когда я пыталась справиться с гневом на мать, который носила с самого детства. Эти воспоминания всплыли на поверхность, когда я начала писать книгу Mother-Daughter Wisdom, Bantam («Мудрость матерей и дочерей», 2005). Лечение в крупной глазной клинике не приносило результатов. Инфекция исчезла только после того, как я начала принимать высокие дозы витамина С. Моя злость на мать была настолько глубока, что в буквальном смысле слова застилала мне глаза.

Из-за того, что все системы в организме взаимосвязаны и взаимноравновесны, нет смысла рассматривать их по отдельности и в отрыве от чувств, как будто в вакууме, или искать чудодейственного лекарства или внешнего вмешательства. Нас научили рассуждать о том или ином заболевании с генетической точки зрения, но это давно устаревший метод рассмотрения общего здоровья, основанный на столь же устаревших научных данных. Очень важно понимать, что сильные положительные эмоции – сочувствия, любви и уважения – питают иммунную систему, делая нас менее уязвимыми для вирусов и микробов. Праведный гнев и отстаивание своих прав способствуют здоровью не меньше.

В то же время снижается клеточное воспаление, которое, как я уже сказала, и лежит в основе всех хронических дегенеративных заболеваний: рака, болезней сердца, артрита и диабета. Основной источник жизненной энергии и благополучия – связь с духом. Пусть описанная в этой книге программа станет вашим путеводителем на пути к обретению жизненной энергии.

Во вступлении я рассказала о теории доктора Марио Мартинеса о «культурных рубежах», или «порталах», – ожиданиях от каждого этапа жизни, которые становятся неотъемлемой частью нашего пути. Такие рубежи могут оказывать и положительное влияние. Одна из моих пациенток поехала в Китай, где ее боль в бедре – которую она сама считала приметой старения – практически исчезла. Она считает, это все благодаря тому, как глубоко почитаются старики в Китае, – и пока она была там, ее собственное отношение к себе изменилось настолько, что вызвало биохимические изменения в теле. Доктор Мартинес для примера приводит сравнение отношений к типичным для менопаузы приливам жара в Перу и в Японии. В Перу термин для таких приливов – синоним слова «стыд», в то время как в Японии и сами приливы, и вообще менопауза считаются началом «второй весны», когда женщине открываются сокровенные глубины мудрости. В итоге приливы перуанок чаще сопровождаются воспалениями, чем у японок, – и все из-за такой отрицательной ассоциации. А вот например в племени!кунг (восклицательный знак обозначает характерный для их языка щелкающий звук. – Прим. пер.) вообще нет слова для приливов жара. При наступлении менопаузы статус женщины в племени повышается. Мы, на Западе, должны изменить контекст, в котором воспринимаем менопаузу, и видеть в ней положительные изменения, а не начало конца.[11]11
  Мартинес, «Your Culture Is Stronger Than Your Genes».


[Закрыть]

Альфа-богиня

Мы живем в эпоху альфа-богинь – состоявшихся женщин на этапе перименопаузы или постменопаузы. Рекламодатели начинают понимать, что женщины в возрасте пятидесяти-шестидесяти лет тратят деньги на себя и близких – без стыда, извинений и долгих размышлений. Именно женщины старше пятидесяти первыми стали активно использовать электронные книги, изменив ландшафт издательского дела; они и сейчас лидируют среди покупателей книг.

Они знают, чего хотят, они открыты всему новому, а их покупательская способность оказывает серьезное влияние на экономику.[12]12
  Сьюзан Кучинкас, статья The Alpha Goddess: Open to Anything, Including Technology в Adweek, 27 февраля 2012. http://www.adweek.com/news/advertising-branding/alpha-goddess-138528


[Закрыть] В недавней статье The Smart Money Is on the 50 + Crowd Роберт Лав, главный редактор журнала AARP: The Magazine, написал: «Нас в возрасте пятидесяти с чем-то лет – сто миллионов. Скоро в наших руках будет сосредоточено более 70 процентов наличного дохода. Именно мы покупаем две трети новых машин, половину компьютеров и треть билетов в кино. Мы тратим 7 миллиардов долларов в год на покупки онлайн. Давайте сложим все вместе… Получается, американцы возрастом старше пятидесяти – третья крупнейшая экономика в мире: мы уступаем только ВВП США и Китая».[13]13
  Роберт Лав, статья The Smart Money Is on the 50+ Crowd в AARP: The Magazine, June/July 2014. http://www.aarp.org/entertainment/style-trends/info-2014/baby-boomer-economic-power.html


[Закрыть]

Менее финансово обеспеченные женщины, может, и не тратятся на планшеты или дорогие духи, но и о себе тоже не забывают. Приоритетом в жизни женщины на этапе «второй весны» становится забота о себе и саморазвитие. Они ходят на массаж и иглоукалывание – или сами учатся массажу и иглоукалыванию. Они с подружками проводят воскресное утро в центре для медитаций или снимают домик в курортном городке и все выходные гуляют, болтают и дегустируют вина. Альфа-богини находят свои «племена». Они, богини, умеют завести новых друзей, не растеряв старых, – но будут хранить верность только такой старой дружбе, которая вдохновляет, а не опустошает. Альфа-богини – богини, неподвластные возрасту.

Альфа-богини знают, что надо уметь отдавать, не ущемляя собственных нужд, и самовыражаться, не боясь задеть чьи-то чувства. Они слышат зов своих желаний и устремлений; они осознают свою силу, потому что им пришлось многое потерять и пережить эти потери.

Страх, что они не смогут обеспечить себя сами, испарился вместе с первым мужем – или с первой работой, с которой их уволили. Они знают свои слабости, давно смирились с ними и научились с ними жить – и с рассеянностью, и со стеснительностью, и с неумением поддерживать ничего не значащую болтовню: это все те особенности, на которые им указывали в юности, объясняя, что если они от них не избавятся, то не добьются успеха, их не будут любить или они никогда не найдут мужчину. Как выразилась одна женщина, «оказалось, любовники есть даже у самых сварливых женщин».

Некоторым альфа-богиням предстоят серьезные финансовые затруднения, но они более чем когда-либо уверены в своей способности с ними справиться. Да, оглядываясь на более обеспеченных ровесниц, они понимают, насколько приятнее было бы иметь дом без ипотеки, машину без выплат по кредиту и пенсионные накопления, но все равно чувствуют себя умнее, независимее и деятельнее, чем когда бы то ни было. Они приходят к власти над собственной жизнью и понимают, что для того, чтобы радоваться жизни и своим достижениям, нет нужды добиваться успеха в глазах окружающих. Неприятности, которые когда-то казались огромными, сегодня представляются не такими уж сокрушительными. Изменявший любовник ушел к женщине помоложе – отлично, теперь ее очередь постоянно напоминать ему измерять сахар в крови и жить с его вечной раздражительностью и требовательностью. «Вторая весна» заставляет переосмыслить прошлое – так же, как и настоящее и будущее.

Альфа-богини умеют рассматривать события в широком контексте – будь то машина, угнанная или разбитая в аварии, или предстоящая встреча с родственницей, которая всегда затевает конфликт, лишь бы оказаться в центре внимания. Раньше они бы часами обсуждали это с подругами по телефону или добавляли злобную запись в личный дневник – сегодня же это их не трогает. Их отношение ко всему происходящему – «Ну что ж, бывает, такова жизнь» или «Пройдет и это»; мой личный фаворит – старая польская поговорка: «Не мой цирк; не мои обезьяны». Много лет назад моя сестра погибла в аварии. С тех пор каждый раз, когда кто-то звонит мне с плохими новостями, мой подход таков: «Зато все живы. Значит, не так все плохо».

Когда нам за пятьдесят, у нас достаточно жизненного опыта, чтобы мгновенно определить, что действительно важно, а что нет. За годы жизни датчик манипуляций настраивается до предельной точности. Мы распознаем, когда некоторые люди не совсем честны сами с собой и как будто не замечают, что создают свои проблемы сами. Если они начинают давить на нас, чтобы мы их выручили, и внушают нам чувство вины из-за того, что мы не кинулись спасать их в очередной кризис, нам легче, чем раньше, не поддаваться на этот эмоциональный шантаж. Альфа-богини знают, что «Нет» – это законченное предложение, не требующее подробностей. Это дает ощущение невероятной свободы!

Я часто вижу ситуацию, когда пожилые родители выдвигают своим взрослым дочерям огромное количество не всегда разумных требований. Именно в этот момент следует осознать, что быть хорошей дочерью – не означает полностью подчинить свою жизнь родителям. Они подарили вам этот мир и заботились о вас, но если вы пожертвуете своей жизнью, чтобы удовлетворить их нужды, это не закончится добром ни для вас, ни для них. Чаще всего пожилые родители на самом деле хотят чувствовать себя самостоятельными и полезными, так что если вы, наоборот, попросите их о какой-то незначительной помощи, равновесие в отношениях восстановится. Осознать, что наш жизненный путь на самом деле должен быть отдельным от родителей, – великий дар. Ваши пути пересекаются, но вы не можете нести ответственность за их жизнь. То же касается и ваших собственных взрослых детей.

Альфа-богини понимают ценность «племени». Хотя сегодня в нашей культуре меньше предубеждений против возраста, чем это было пару поколений назад, все еще сильна идея, что ценность женщины каким-то образом уменьшается с ее вступлением в менопаузу, потому что она больше не в состоянии приносить потомство. Эта идея вдалбливалась в наши головы с раннего детства; она лежит в основе восприятия женщины как пустого сосуда, чье единственное предназначение – зачать и выносить следующее поколение. Как только мы оказываемся неспособны выполнить эту функцию, зачем мы нужны? Большинство из нас не согласны с тем, что мы становимся бесполезными, как только в организме заканчивается запас яйцеклеток, но многие все-таки успевают слишком привыкнуть к мысли, что наша ценность – в том, что мы можем предложить окружающим. Соответственно, мы испытываем чувство вины, когда не способны выделить больше денег для наших взрослых детей, которые с трудом сводят концы с концами, времени и сил для подростков, которые страдают от типичных для их возраста эмоциональных встрясок. Решение чужих проблем становится важнее собственных планов, потому что мы постоянно пытаемся доказать свою ценность – себе и окружающим. Если это не уравновешивается полноценным отдыхом в достаточном количестве и помощью и поддержкой других, мы быстро выгораем. Нет лучшего способа выжать из себя все жизненные соки, чем поставить цель доказать всем вокруг, что вы идеальная мать, идеальная соседка, идеальная дочь и так далее по списку.

Когда мы вступаем в период жизни без оглядки на возраст, мы можем наконец перестать что-то себе доказывать. Мы оглядываемся и видим, что на самом-то деле отлично справились. Возможно, у нас есть сожаления, возможно, мы кого-то разочаровали, но это все – часть человеческой природы. Пришло время обратить внимание на себя, а не постоянно беспокоиться о ком-то еще. В аюрведе и китайской медицине считается, что в 60 лет женщина выходит из возраста домохозяйки и начинает развивать свою душу. Наша плодовитость из способности рожать детей превращается в способность создавать вокруг обстоятельства, которые делают жизнь лучше.

Созидательные богини

Эта новая форма творчества позволит вам всегда видеть новые возможности. Богини без возраста – не замученные жизнью женщины. Они знают, что могут создавать и открывать для себя новые вещи и начинать новые отношения. Они полны жизнерадостности и не сдерживают свое любопытство и игривость. Отсутствие зависимости от возраста – это жизненная энергия, творческая сила, которая дает начало новой жизни: то божественное женское начало, которое лежит в основе всего.

Стрелки травы пробиваются сквозь асфальт, потому что в природе заложено стремление к росту: вверх, вширь и вперед. Жизнерадостность – это наше естественное состояние. Рецепт долголетия не в том, чтобы принимать нужные пилюли или выбирать правильные процедуры. Именно жизнь без оглядки на возраст возвращает ощущение здоровья и юности.

Я полностью поддерживаю необходимость физических упражнений и здорового питания, но если вы будете принуждать себя ходить в мрачный полуподвальный спортзал с отвратительным освещением и до пота крутить педали тренажера, глядя на нагоняющий тоску круглосуточный канал новостей в обшарпанном телевизоре на бетонной стене, или лишать себя в еде всего того, что вы любите, – это не сделает вас «неподвластной возрасту». Не надо «бороться со старением», когда вы можете танцевать с самой жизнью, наслаждаясь каждым движением. Если строгий спортивный режим доставляет вам удовольствие – не отказывайте себе в этом, но не надо считать, что нашли панацею. Реальный источник вечной молодости – это фонтан счастья, благополучия и связи с тем, кого Тоша Силвер называет «Божественным возлюбленным» (или Богом, но вы можете называть эту силу как хотите – Богом, Богиней, Источником, Высшей силой, Вселенной или любым другим именем, которое ближе всего вашему сердцу и духу). Рецепт против старения – любить, постоянно пробовать что-то новое и упиваться процессом. Радость приходит от ощущения связи с жизненной силой.

Пусть ваша кожа и не светится, но если видите в себе выражение Божественного начала и существо, через которое действует Божественный возлюбленный, как это было в двадцать, вы можете излучать свет жизненной энергии. В вашем случае это может означать, что вы перестанете красить волосы, чтобы скрыть седину, – или наоборот, начнете их красить, потому что вам так нравится и вам все равно, что скажут окружающие. Вы сами решаете, что помогает вам чувствовать отсутствие рамок возраста и самовыражаться.

Надо научиться противостоять критикам вашей свободы и радости, особенно среди ваших родственников. Надо научить и дочерей жить без оглядки на возраст. Они должны понять ошибочность убеждения, будто с возрастом наша ценность снижается. И первый из этих уроков они могут получить от вас.

Стрелки часов, отсчитывающих жизнерадостность и физическое здоровье, можно повернуть назад – открывшись новому, но не бросая то старое, с которым вы уже сроднились. Если вы так и не можете привыкнуть к веку цифровых технологий и ваш самый страшный сон – изучать какое-нибудь новое устройство, просто наслаждайтесь сознанием, что это накопленный с годами жизненный опыт помогает вам отсечь ненужные новые знания. Если хочется попробовать чего-то нового – пробуйте, но только потому, что этого хочется именно вам, а не потому, что вы боитесь показаться отстающей. С одной стороны, слушая современную популярную музыку, вы почувствуете себя моложе – аналогичным образом компания людей на 20, 30, 40 лет младше вас даст вам ощущение включенности в современную жизнь. А еще вы выясните, что некоторые вкусы – например, в музыке или искусстве – и вовсе не имеют отношения к возрасту. Я знаю двадцатилетних, которые обожают Джимми Хендрикса и собирают виниловые пластинки. Членам нашего клуба танго от 25 до 75 лет. Возраст вообще не имеет значения. Мыслить за рамками возраста – это принимать решения не из опасения выглядеть глупо, а только исходя из того, что комфортно и интересно в этом насыщенном мире именно вам.