Текст книги "Практикум для профилактики и коррекции когнитивных нарушений. Снижение познавательных функций и преддементные расстройства"

Занятие 4

Упражнение 1. Память.

Инструкция: внимательно изучите витрину №1 с заданием и постарайтесь запомнить продукты и их расположение, затем закройте ее листом бумаги. Постарайтесь вспомнить и записать продукты в поле №2 для ответов.

Упражнение 2. Внимание.

Инструкция: расставьте числа в правом поле для ответов по возрастанию из левого поля с заданием. Старайтесь работать как можно быстрее.

Упражнение 3. Мышление.

Инструкция: в каждом поле закрасьте звезды по указанной инструкции.

ЗАДАНИЕ

В работе (Perrig – Chiello et. al., 1998) 46 пожилых добровольцев прошли 8-недельную программу силовых упражнений, что привело к улучшению психологического благополучия и когнитивных функций. Исследование (Cassilhas et. al., 2007) также подтвердило предыдущие данные об улучшении кратковременной и долговременной памяти, исполнительных функций и внимания у пожилых людей, прошедших силовые тренировки [23].

Упражнение 4. Речь.

Инструкция: в каждом окне придумайте и впишите по 6 существительных в единственном числе так, чтобы они оканчивались или начинались на указанную букву.

ЗАДАНИЕ

Упражнение 5. Моторика.

Инструкция: нарисуйте пошагово медведя в поле для рисования по образцу. Опирайтесь на клеточки.

Занятие 5

Упражнение 1. Память.

Инструкция: посмотрите внимательно на ряд чисел в поле с заданием в течение 1 минуты. Постарайтесь запомнить сами числа и их порядок. Затем закройте поле с числами листом бумаги и ответьте на вопросы в поле для ответов. Старайтесь не подглядывать.

Упражнение 2. Внимание.

Инструкция: просмотрите внимательно строчки и найдите в каждой слова. Все найденные слова необходимо выделить удобным для Вас способом.

Упражнение 3. Мышление.

Инструкция: определите, какие числа в каждом ряду необходимо сложить, чтобы получить результат, указанный в квадрате. Опирайтесь на пример.

Упражнение 4. Речь.

Инструкция: вставьте вместо пропусков одну букву так, чтобы образовать сразу два слова, как в примере.

Упражнение 5. Моторика.

Инструкция: закончите рисунок симметрично, опираясь на клетки.

ЗАДАНИЕ

Занятие 6

Упражнение 1. Память.

Инструкция: внимательно прочитайте и запомните пары слов. Постарайтесь затратить на запоминание не более 2 минут. Затем перейдите к выполнению упражнения 2 на внимание.

Упражнение 2. Внимание.

Инструкция: подсчитайте какое количество раз встречается каждое из чисел во всем поле. Запишите результаты в поле для ответов.

Не убирая лист с пар слов из упражнения 1. Память припомните, и запишите пару к словам, которые Вы запоминали ранее.

Упражнение 3. Мышление.

Инструкция: решите логическую задачу. Опирайтесь на рисунок.

Задача. Улитка за день заползает вверх по дереву на 4 м, а за ночь сползает на 3 м. Высота дерева 10 м. За сколько дней улитка впервые доползёт до вершины дерева?

Упражнение 4. Речь.

Инструкция: из букв каждого предложенного слова составьте по три новых.

В каждом новом слове Вы можете использовать лишь те буквы, что есть в исходном. Так в слове ЦВЕТОК лишь одна буква О, поэтому нельзя получить слово ОКО.

При начале физически активного образа жизни людям старшего возраста необходимо начинать с минимальных нагрузок с постепенным увеличением частоты и продолжительности выполняемых упражнений. Для обеспечения минимальной физической нагрузки достаточно совершать ежедневные прогулки с последовательным увеличением длительности ходьбы и преодолеваемого расстояния.

Упражнение 5. Моторика.

Инструкция: закрасьте клетки по адресам указанными цветами.

ПРИМЕР: пересечение клеток А-17 закрасим красным

ЗАДАНИЕ

Занятие 7

Упражнение 1. Память.

Инструкция: в поле с заданием закрасьте 9 картинок таким образом, чтобы 3 из них были красного цвета, 3 – синего и 3 – зеленого цвета. Постарайтесь запомнить изображения и их цвета в течение 30 секунд, затем перейдите к выполнению упражнения 2 на внимание.

Упражнение 2. Внимание.

Инструкция: выполните задание в каждом окне. Запишите результат в поле для ответов. Будьте предельно внимательны, не торопитесь при подсчете фигур.

Не переворачивая страницу, вспомните все закрашенные Вами предметы в упражнении 1. Память, а также их цвета. Запишите в поле для ответов.

Упражнение 3. Мышление.

Инструкция: внимательно рассмотрите фигуры с цифрами. Выполните задания на сложение и вычитание. Будьте внимательны при определении чисел.

Упражнение 4. Речь.

Инструкция: составьте связный рассказ из 5 предложений. При составлении предложений Вам необходимо использовать все слова из рамок ниже.

ЗАДАНИЕ

Упражнение 5. Моторика.

Инструкция: если Вы правша, то работайте левой рукой: сначала обведите узор, затем продолжите его до конца строчки самостоятельно. Если Вы левша, работайте правой рукой.

Занятие 8

Упражнение 1. Память.

Инструкция: прочитайте текст дважды, постарайтесь запомнить основные моменты рассказа. Затем перейдите к выполнению упражнения 2 на внимание.

ТЕКСТ

Далеко-далеко, в северной части Уральских гор, в непроходимой лесной глуши спряталась деревушка Тычки. В ней всего одиннадцать дворов, собственно десять, потому что одиннадцатая избушка стоит совсем отдельно, но у самого леса. Кругом деревни зубчатой стеной поднимается вечнозеленый хвойный лес. Из-за верхушек елей и пихт можно разглядеть несколько гор, которые точно нарочно обошли Тычки со всех сторон громадными синевато-серыми валами. Ближе других стоит к Тычкам горбатая Ручьева гора, с седой мохнатой вершиной, которая в пасмурную погоду совсем прячется в мутных, серых облаках. С Ручьевой горы сбегает много ключей и ручейков. Один такой ручеек весело катится к Тычкам и зиму и лето всех поит студеной, чистой, как слеза, водой.

Избы в Тычках выстроены без всякого плана, как кто хотел. Две избы стоят над самой речкой, одна – на крутом склоне горы, а остальные разбрелись по берегу, как овцы. В Тычках даже нет улицы, а между избами колесит избитая тропа. Да тычковским мужикам совсем и улицы, пожалуй, не нужно, потому что и ездить по ней не на чем: в Тычках нет ни у кого, ни одной телеги. Летом эта деревушка бывает окружена непроходимыми болотами, топями и лесными трущобами, так что в нее едва можно пройти пешком только по узким лесным тропам, да и то не всегда. В ненастье сильно играют горные речки, и часто случается тычковоким охотникам дня по три ждать, когда вода спадет с них.

Все тычковские мужики – записные охотники. Летом и зимой они почти не выходят из лесу, благо до него рукой подать. Всякое время года приносит с собой известную добычу: зимой бьют медведей, куниц, волков, лисиц; осенью – белку; весной – диких коз; летом – всякую птицу. Одним словом, круглый год стоит тяжелая и часто опасная работа.

Упражнение 2. Внимание.

Инструкция: вычеркните все фигуры, похожие на образец. Работайте быстро, просматривая каждую строчку по очереди.

ЗАДАНИЕ

Не возвращаясь к тексту упражнения 1. Память, ответьте на вопросы по памяти. Старайтесь не подглядывать.

Упражнение 3. Мышление.

Инструкция: внимательно прочитайте высказывания, объясните их значение одним – двумя словами.

Упражнение 4. Речь.

Инструкция: в каждой строчке составьте по 12 новых слов из букв предложенного слова. В новом слове буквы можно использовать столько раз, сколько они встречаются в начальном слове. Например, в слове «ДЕРЕВО» две буквы «Е» и лишь одна «О», значит и новые слова будут иметь не более двух «Е» и одной «О».: ДВОР, ВЕДРО и т. д.

Упражнение 5. Моторика.

Инструкция: повторите узор с опорой на клетки, но в зеркальном виде. Обратите внимание на пример.

ЗАДАНИЕ

Занятие 9

Упражнение 1. Память.

Инструкция: внимательно рассмотрите пары фигур и знаков в течение 1 минуты в поле задания. Постарайтесь запомнить их в связке. Затем перейдите к выполнению следующих упражнений.

Упражнение 2. Внимание.

Инструкция: разгадайте фразу с помощью полей с буквами и числами. Сначала найдите число 1, затем переведите взгляд в таблицу с буквами на то же место, что и число. Т.е. числу 1 соответствует буква «З». Таким же образом находите числа по возрастанию и соответствующие им буквы, записывайте в поле для ответа, пока не получите фразу.

Упражнение 3. Мышление.

Инструкция: укажите на часах стрелками время, написанное словами под каждым циферблатом.

Упражнение 4. Речь.

Инструкция: придумайте слова с указанной буквой так, чтобы занять все клетки по горизонтали в квадратах. Все слова могут быть только существительными в единственном числе. Опирайтесь на пример.

Не возвращаясь к упражнению 1. Память впишите недостающие символы, которые Вы запоминали ранее.

Упражнение 5. Моторика.

Инструкция: рисуйте по клеткам, начиная от красной точки. В ЗАДАНИИ указано количество клеток, которое необходимо прочертить, а также направление движения линии. Так, если указано 2, значит Вам необходимо прочертить две клетки вправо, а, если следом видите 3, то продолжайте чертить три клетки вверх. В конце у Вас получится завершенная фигура.

Занятие 10

Упражнение 1. Память.

Инструкция: рассмотрите внимательно внешний вид представленных людей в течение 1 минуты. Постарайтесь запомнить примечательные особенности наряда каждого, а также число, под которым стоит человек. Затем закройте поле с заданием листом бумаги и ответьте на вопросы в поле для ответов. Старайтесь не подглядывать.

Упражнение 2. Внимание.

Инструкция: расшифруйте слова в каждой строчке поля ЗАДАНИЕ по координатам, опираясь на пример. Старайтесь отслеживать буквы только глазами, без помощи рук.

Упражнение 3. Мышление.

Инструкция: впишите числа в клеточки так, чтобы их суммы и по вертикали, и по горизонтали были одинаковыми.

Упражнение 4. Речь.

Инструкция: напишите определения к словам также как в примере.

Упражнение 5. Моторика.

Инструкция: раскрасьте изображение таким образом, чтобы было понятно, что в лесу наступила весна. Постарайтесь ярко обозначить основные признаки данного сезона.

ЗАДАНИЕ

Занятие 11

Упражнение 1. Память.

Инструкция: под словами в таблице ЗАДАНИЕ нарисуйте простые картинки-напоминания, которые помогут запомнить Вам данные слова. Затем закройте слова листом бумаги так, чтобы остались видны лишь ваши рисунки, и перейдите к выполнению упражнения 2 на внимание.

Упражнение 2. Внимание.

Инструкция: внимательно просмотрите каждую строчку с числами и сравните их. Если оба числа одинаковые, то поставьте плюс в поле ОТВЕТ, если разные, поставьте минус.

Упражнение 3. Мышление.

Инструкция: в каждой строчке перепишите числа таким образом, чтобы сначала шли все четные цифры по возрастанию, затем все нечетные по убыванию. Опирайтесь на пример.

Упражнение 4. Речь.

Инструкция: переставьте в словах буквы таким образом, чтобы получить новое слово как в примере. Добавлять или убирать буквы нельзя, используйте только те, что есть в первоначальном варианте.

Упражнение 5. Моторика.

Инструкция: вам представлены жилки древесных листьев. Закончите и раскрасьте их таким образом, чтобы ни разу не повториться.

Занятие 12

Упражнение 1. Память.

Инструкция: внимательно посмотрите на поле с заданием в течение 1 минуты и постарайтесь запомнить расположение изображений, чисел и букв. Затем закройте листом бумаги поле с заданием и ответьте по памяти на вопросы в поле для ответов. Старайтесь не подглядывать.

Упражнение 2. Внимание.

Инструкция: в таблице с числами, концентрируя взгляд в центральной точке, как можно быстрее найдите все числа от 1 до 49 по возрастанию.

Упражнение 3. Мышление.

Инструкция: Вам необходимо понять, по какой логике в каждой строчке выстроены цифры. Затем впишите в окно для ответов число, которое должно стоять последним в каждой из строк, исходя из Вашей логики.

Упражнение 4. Речь.

Инструкция: образуйте от предложенных существительных один глагол и одно прилагательное, как в примере.

Упражнение 5. Моторика.

Инструкция: в окнах сердца запишите не менее 5 своих лучших качеств, как человека, затем придайте каждому полю цвет, наиболее подходящий, по Вашему мнению, к данной характеристике. Раскрасьте и само сердце. Вы также можете добавить узоры и другие элементы.

Занятие 13

Упражнение 1. Память.

Инструкция: рассмотрите поле с фигурами в течение 1 минуты, постарайтесь запомнить как можно больше фигур. Затем перейдите к выполнению следующих упражнений.

Упражнение 2. Внимание.

Инструкция: перепишите каждую строчку стихотворения задом наперед, как показано в первой строке. Будьте внимательны, старайтесь не пропустить буквы.

Упражнение 3. Мышление.

Инструкция: на следующей странице в каждой строчке найдите и вычеркните такое слово, которое не подходит по смыслу ко всей строке. Объясните свой выбор.

Упражнение 4. Речь.

Инструкция: напишите сходные по значению фразы к данным (синонимы). Учитывайте, что фраза состоит из двух слов, а значит необходимо подобрать два новых близких по значению слова. Опирайтесь на пример.

По памяти в поле отметьте только те знаки из упражнения 1. Память, которые Вы запоминали ранее.

Упражнение 5. Моторика.

Инструкция: закончите рисунок по клеткам. Обратите внимание, что Вам необходимо отразить как в зеркале образец, т.е. рисовать симметрично.

Многочисленные исследования показали, что умеренные и высокие уровни физической активности или упражнений могут быть связаны с большими объемами головного мозга, более низкими показателями атрофии, лучшими когнитивными функциями и меньшим риском развития деменции у пожилых людей (Heyn et. al., 2004; Varma et. al., 2015) [18].

Занятие 14

Упражнение 1. Память.

Инструкция: внимательно прочитайте описание внешности и характера представленных Вам людей. Постарайтесь запомнить основные черты каждого. Затем перейдите к выполнению следующих упражнений.

Упражнение 2. Внимание.

Инструкция: расставьте числа в правом поле для ответов по возрастанию из левого поля с заданием. Старайтесь работать как можно быстрее.

Не возвращаясь к упражнению 1. Память, ответьте на вопросы в таблице ниже. Постарайтесь вспомнить факты самостоятельно, не подглядывая.

Упражнение 3. Мышление.

Инструкция: в каждом примере впишите недостающие числа для получения указанного результата. Обратите внимание, что умножение и деление всегда выполняются в первую очередь и лишь затем сложение и вычитание.

Упражнение 4. Речь.

Инструкция: переставьте в указанных словах буквы так, чтобы получилось новое слово, как в примере. Добавлять новые буквы или убирать имеющиеся нельзя.

Упражнение 5. Моторика.

Инструкция: опираясь на шаги в образце, нарисуйте и раскрасьте кролика.

Занятие 15

Упражнение 1. Память.

Инструкция: Ваша задача запомнить код от сейфа и постараться удержать его в памяти, пока выполняете все последующие упражнения. В самом конце занятия, по завершении выполнения всех заданий, не подглядывая, запишите код в отведенное поле.

Упражнение 2. Внимание.

Инструкция: в поле с заданием найдите и вычеркните 14 названий овощей, как выделена «свекла». Вычеркивать можно только по вертикали, горизонтали и под прямым углом. Слова могут пересекаться.

Упражнение 3. Мышление и речь.

Инструкция: в каждой строке вставьте в места пропусков две или три буквы, которые одновременно будут служить концом первого и началом второго слов. То есть Вам необходимо образовать два слова одной подстановкой, как в примере.

Упражнение 4. Моторика.

Инструкция: возьмите карандаши или ручки в обе руки. Начните обводить фигуры одновременно двумя руками от центра к краям. Раскрасьте готовые фигуры в левой части – левой рукой, а в правой половине – правой. Старайтесь работать синхронно.

ЗАДАНИЕ

Занятие 16

Упражнение 1. Память.

Инструкция: внимательно прочитайте и запомните пары слов. Постарайтесь затратить на запоминание не более 2 минут. Затем перейдите к выполнению упражнения 2 на внимание.

Упражнение 2. Внимание.

Инструкция: расшифруйте фразу с помощью поля с шифром, как указано в примере. Старайтесь не помогать рукой при определении необходимой буквы, работайте только глазами.

Упражнение 3. Мышление.

Инструкция: расставьте буквы А, Б, В, Г, Д, Е в квадрате таким образом, чтобы в каждой строке и столбцах содержался весь набор букв, но при этом буквы не должны повторяться ни по вертикали, ни по горизонтали.

Впишите недостающие пары к словам, которые Вы запоминали в упражнении 1. Память. Старайтесь не подглядывать.

Упражнение 4. Речь.

Инструкция: ознакомьтесь с фразами, затем придумайте к каждой из них небольшую рифму. Опирайтесь на пример.

Упражнение 5. Моторика.

Инструкция: на следующей странице соедините точки в порядке возрастания. Придайте полученному изображению цвет с помощью карандашей.

Занятие 17

Упражнение 1. Память.

Инструкция: рассмотрите внимательно все предметы на столе и под ним в течение 1 минуты, постарайтесь их запомнить. Затем перейдите к выполнению следующих заданий.

В работе (Perrig – Chiello et. al., 1998) 46 пожилых добровольцев прошли 8-недельную программу силовых упражнений, что привело к улучшению психологического благополучия и когнитивных функций. Исследование (Cassilhas et. al., 2007) также подтвердило предыдущие данные об улучшении кратковременной и долговременной памяти, исполнительных функций и внимания у пожилых людей, прошедших силовые тренировки [18].

Упражнение 2. Внимание.

Инструкция: просмотрите внимательно строчки и найдите в каждой только названия животных. Все найденные слова необходимо выделить удобным для Вас способом.

Упражнение 3. Мышление.

Инструкция: определите какие числа в каждом ряду необходимо сложить, чтобы получить результат, указанный в квадрате. Опирайтесь на пример.

Упражнение 4. Речь.

Инструкция: в каждой строчке напишите по два города России, которые начинаются на указанные буквы.

Упражнение 5. Моторика.

Инструкция: внимательно рассмотрите фигуру, изображенную сверху. Повторите рисунок по точкам ниже, чтобы получить завершенную фигуру. Рисунок должен быть симметричным.

ЗАДАНИЕ

Рассмотрите внимательно стол из начала занятия еще раз. Запишите в поле для ответов предметы, которых не хватает. Старайтесь не подглядывать.

Занятие 18

Упражнение 1. Память.

Инструкция: прочтите дважды стихотворение «Деревня» Баратынского Е. А. Затем закройте поле с заданием листом бумаги и впишите недостающие слова в поле для ответов по памяти. Старайтесь не подглядывать.

Упражнение 2. Внимание.

Инструкция: найдите заданные числа в таблице с заданием, как выделено первое число. Искать можно только по прямой вертикальной или горизонтальной линии. Числа могут пересекаться.

Упражнение 3. Мышление.

Инструкция: внимательно изучите условия и решите логическую задачу, используя таблицу. Распределите людей по их профессиям, а также домашних животных по их владельцам и определите размеры каждого кота. Опирайтесь на уже заполненную ячейку.

ЗАДАЧА

1. Евгений на своей работе занимается ремонтом техники.

2. О коте по имени Сеня заботится столяр.

3. У Егора есть кот Барсик.

4. Самого маленького кота зовут Кеша.

5. Кот Олега среднего размера.

6. Один из котов очень большой.

Упражнение 4. Речь.

Инструкция: опираясь на изображение, составьте небольшой рассказ из 10 предложений (о том, что происходит или будет происходить по сюжету картинки).

«…программы расширенных двигательных нагрузок и сочетание аэробных и анаэробных тренировок в виде скандинавской ходьбы и силовых нагрузок в равной степени в течение шести месяцев достоверно улучшают показатели когнитивного статуса лиц пожилого возраст» [19].

Упражнение 5. Моторика.

Инструкция: закрасьте клетки по адресам указанными цветами.

ПРИМЕР: пересечение клеток А-2 закрасим в ОРАНЖЕВЫЙ цвет.

ЗАДАНИЕ

Занятие 19

Упражнение 1. Память.

Инструкция: рассмотрите внимательно схему комнаты в течение 1 минуты и постарайтесь запомнить расположение мебели в ней. Затем перейдите к выполнению следующих упражнений.

ЗАДАНИЕ

Упражнение 2. Внимание.

Инструкция: внимательно рассмотрите изображение в рамке и найдите на нем все предметы, указанные за полем. Отметьте найденные предметы удобным способом.

ЗАДАНИЕ

Упражнение 3. Мышление55
  Р. Амтхауэра, Тест структуры интеллекта (TSI) / Елисеев О. П. Практикум по психологии личности – СПб., 2003. С.342—370.


[Закрыть].

Инструкция: объясните общий смысл двух слов в каждой строчке одним, в крайнем случае – двумя словами. Опирайтесь на пример.

Не возвращаясь к упражнению 1. Память, подпишите все предметы на схеме комнаты по памяти. Старайтесь не подглядывать.

Упражнение 4. Речь.

Инструкция: вставьте буквы так, чтобы образовать сразу три слова, как в примере.

Упражнение 5. Моторика.

Инструкция: если Вы правша, то работайте левой рукой: сначала повторите узор по клеткам, затем придайте ему цвет с помощью карандашей. (Если Вы левша, работайте правой рукой).