Текст книги "Преимущества плеймейкера. Как поднять ментальный потенциал на новый уровень"

Глава 4
Регулятор выносливости

Диего Симеоне хорошо понимал, какую битву придется выдержать его футбольной команде в игре против своего главного соперника – мадридского «Реала» в 2016 г. в финале Лиги чемпионов. Так, в 2014 г. менеджер «Атлетико» (Мадрид) был готов отпраздновать победу 1:0 в финале этого года, однако команда была вынуждена взять дополнительное время из-за гола головой, забитого капитаном «Реала» Серхио Рамосом на девяносто третьей и последней минуте основного времени. Утомленные постоянными атаками «Реала», которые не прекращались на протяжении двух добавленных 15-минутных периодов, защитники «Атлетико» пропустили еще три гола и закончили игру с разгромным счетом 4:1, что, по сути, явилось результатом «игры в одни ворота».

После той страшной «ночи в Лиссабоне» «Атлетико» одержал победу над «Реалом» уже в финале 2016 г., в девяти из состоявшихся десяти встреч. К несчастью, тот проигрыш опять был в турнире Лиги чемпионов, на этот раз в четвертьфинале 2015 г. За две минуты до окончания матча форвард «Реала» Хавьер Эрнандес забил единственный гол в серии из двух игр с подачи неподражаемого Криштиану Роналду. Еще один турнир, и еще один разгром защиты на последних минутах матча.

Играя в финальной, 57-й по счету игре изнурительного девятимесячного сезона, французский нападающий «Атлетико» Антуан Гризманн, конечно же, знал, что их физическая подготовка должна обязательно помочь им справиться с охватившей всех усталостью, особенно в самом конце игры вплоть до финального свистка. «Во-первых, наша команда сильна в защите – это один из наших плюсов, и именно это создает основу для нашей работы на поле, – сказал Гризманн в комментариях перед матчем. – Мы намерены продемонстрировать полную готовность. Как всегда, мы отдадим все наши силы каждой секунде матча. Мы должны будем продемонстрировать мощь как в интеллектуальном плане, так и в физическом»¹.

Однако сила интеллекта и физическая сила – это две стороны одной медали. Мозг игрока не только сознательно отслеживает, анализирует и немедленно реагирует на быстро изменяющиеся ситуации на поле, он также подсознательно контролирует общее состояние всего организма спортсмена, распределяя его энергетические ресурсы по мере необходимости. Мы, простые смертные, находясь в офисе в обычный рабочий день, эксплуатируем свои аналитические способности и реализуем предоставляемые нам возможности принимать решения, но наши тела в это время не работают, они отдыхают. На вечерней пробежке мы тоже проверяем состояние нашей сердечно-сосудистой системы и оставшуюся выносливость, но делаем все это весьма символически – лишь переставляя одну ногу за другой. Нужно отметить, что любой игровой вид спорта, особенно командный, направленный на достижение поставленной цели, ставит перед спортсменом интеллектуальные задачи такого уровня, которые редко можно встретить в каком-либо ином виде деятельности.

«Когда кого-нибудь просят привести примеры задач, решение которых напрямую зависит от интеллектуального развития человека, в список обычно включаются такие области знания, как математика, шахматы, литературная деятельность, искусство, созидательное творчество, медицина, наука, музыка и т. д., – отметил в эссе, недавно опубликованном в журнале Current Biology, доктор наук Винсент Уолш, руководитель исследовательской группы, работающей в области прикладной когнитивной нейробиологии в Университетском колледже Лондона². – Очень маловероятно, что спорт появится в этом списке. Однако если принять во внимание те сложнейшие проблемы, которые приходится решать представителям спортивной элиты, то нужно признать, что действительно очень трудно назвать какой-либо другой вид деятельности, который бы ставил перед человеком еще более сложные когнитивные задачи (в этом плане исключением, вероятно, мог бы быть только строевой солдат)».

Усталость часто ассоциируется с активизацией физиологических биомаркеров, которые подают сигнал о том, что энергия мышц истощена и они больше не могут выдерживать желаемую рабочую нагрузку. Как ни странно, но традиционно мозг считался вообще не задействованным в этом процессе. Доктор наук Тим Ноукс, почетный профессор Университета Кейптауна, специализирующийся в области методологии организации физических упражнений и спортивных тренировок, выяснил, что лауреат Нобелевской премии, англичанин А. В. Хилл развивал в своих исследованиях концепцию дуализма, согласно которой мозг и тело в функциональном плане существуют независимо друг от друга. Согласно цитате, приведенной Ноуксом в статье, содержащей обзор ряда исследований³, Хилл, в частности, считал, что «усталость – это результат тех биохимических изменений, которые происходят из-за тренировки мышц конечностей, такая усталость является “периферической усталостью”, к которой центральная нервная система не имеет никакого отношения». Возражая против выводов Хилла, Ноукс писал, что «в последнее десятилетие мы стали свидетелями растущего осознания того, что такая “безмозглая” модель не может объяснить эффективность выполнения физических упражнений».

Именно Ноуксу принадлежит заслуга возрождения несправедливо забытой важнейшей работы Анджело Моссо, итальянского физиолога девятнадцатого века, который высказал мысль, что усталость, которая «на первый взгляд может показаться проявлением несовершенства нашего тела, напротив, является одним из его самых замечательных достоинств». Развивая эту мысль, он подчеркивал, что «чувство утомления, растущее намного быстрее, чем объем выполненной нами работы, спасает нас от травм, которые легко получить вследствие снижения чувствительности организма»⁴. По Ноуксу, в функциональном отношении наш мозг напоминает термостат, контролирующий внутреннюю температуру автомобильного двигателя, поскольку он выступает в роли «центрального регулятора», постоянно наблюдающего за нашим физиологическим состоянием ради предотвращения перегрева мышц. Это означает, что, прежде чем мы зайдем слишком далеко, наш мозг обязательно пошлет нам сигналы о нашем приближении к предельно возможным для нас нагрузкам и о необходимости снизить их или даже потребует от нас решительно притормозить. Мы интерпретируем эти сообщения как боль, переутомление или просто как непреодолимое желание все бросить.

«Один из важнейших выводов, обоснованность которого Ноукс проанализировал с разных точек зрения, состоит в том, что мы обычно сдерживаем развитие большей части своих физиологических способностей, поскольку нашему мозгу безразлично, окажемся ли мы среди победителей или нет, – сказал нам в интервью Дэвид Эпштейн, автор книги «Спортивный ген»⁵. – Наш мозг не хочет, чтобы мы умирали. Например, Ноукс показал, что во время вашего приземления на некоторой высоте над уровнем моря ваш мозг немедленно прекращает активацию большей части мышечных волокон. Это происходит не потому, что вы не страдаете от недостатка кислорода, когда просто стоите там. Это происходит просто потому, что те сигналы, которые получает ваш мозг и ваша центральная нервная система, заставляют их поступать таким образом».

Согласно развиваемой Ноуксом концепции «внутреннего регулятора, управляющего нашим гомеостазом», процесс сигнализации в нашем организме осуществляется на подсознательном уровне; этим объясняется, почему мы чувствуем явное принуждение к снижению нагрузки даже тогда, когда напряженный момент в острой конкурентной борьбе требует от нас увеличить усилия. А вдруг это совсем не так? Может быть, вместо развития идеи, что работа человеческого организма однозначно обусловлена взаимодействием мозга и тела, которое неподвластно сознательному контролю, стоит посмотреть на данную проблему под другим углом зрения? А что, если наше реальное, вполне сознательное ощущение усталости является именно тем, что заставляет нас принимать решения, какого рода усилия стоит прикладывать в конкретной ситуации? И что случится, если мы научимся подавлять этот импульс, требующий от нас снизить нагрузку?

«Когда специалисты в области физиологии спорта обсуждают проблемы, связанные с работой мозга, они обычно рассматривают его как центральный орган человеческого организма, извещающий его об усталости, при этом чувство усталости рассматривается в качестве моторной функции, – сказал доктор наук Самуэле Маркора, научный сотрудник Университета Кента, изучающий проблематику физических упражнений. – Они не говорят ни о психологических аспектах данной проблемы, ни о восприятии усталости человеком»⁶.

В основе концепции Маркоры лежит так называемая «психобиологическая модель толерантности к физической нагрузке»⁷, в которой учитываются как эмоциональные, так и физиологические аспекты изнурительной работы. Он считает, что любая остановка в совершении определенных действий все-таки остается сознательным выбором человека и что при помощи тренировки его можно научить откладывать принятие такого решения. Подобно тому как вы каждый раз легко узнаете, какое количество километров вы проехали, лишь взглянув на красную зону указателя уровня топлива в своем автомобиле, вы можете не менее легко управлять своим телом: секрет заключается в том, чтобы научиться мгновенно определять, как долго вы еще сможете эксплуатировать свое тело нужным образом, даже если индикатор показывает, что «вы едете в машине на последних литрах бензина».

«То, что мы называем переутомлением, изнеможением, совсем не значит, что у нас действительно нет сил продолжать заниматься тем, что мы делаем; в основном прекращение деятельности означает лишь одно – наш сознательный отказ от ее продолжения, – объясняет Маркора. – На самом деле наша нейромышечная, т. е. двигательная, система вполне может и дольше выдерживать предлагаемые ей нагрузки. Те люди, которые действительно хотят толкнуть сильнее и сделать больше, обычно и толкают сильнее, и делают больше. Я полагаю, что в рассматриваемой здесь ситуации – когда из-за чувства полного изнеможения человек прекращает выполнять определенные физические действия – в основном автоматически срабатывает механизм безопасности, что, впрочем, характерно и для многих других ощущений. Таким образом, предлагаемая мной модель, – заключает Маркора, – в отличие от традиционной модели, согласно которой человек прекращает выполнять упражнения, требующие физической нагрузки, неосознанно, просто подчиняясь требованиям своего организма, безусловно, оказывается более гибкой»⁸.

Дело не только в том, что физическая нагрузка, которую спортсменам нужно выдержать в течение 90 минут стандартного футбольного матча, нередко доводит их до изнеможения. Помимо физической динамической нагрузки, по ходу матча игрокам приходится решать множество быстро сменяющих друг друга интеллектуальных задач: это и необходимость мгновенного смещения фокуса внимания, и нахождение выигрышных тактических ухищрений, и выбор одного единственно правильного решения из тысячи возможных в той или иной ситуации, и многое другое. Все это, несомненно, многократно увеличивает ту стандартную для человека интеллектуальную нагрузку, с которой он вынужден справляться каждый день в своей обычной жизни. Такая гимнастика для ума выстраивается на базе поступающих от тела сигналов, указывающих на то, что человеку в возникшей, отнюдь не стандартной для него ситуации нужно предпринять уникальные усилия (подробное описание которых содержится в работах Винсента Уолша) для ее успешного разрешения. Вместе со своими единомышленниками – научными сотрудниками Аароном Куттсом и Митчеллом Смитом – Маркора обратился к изучению специфических характеристик футболистов, поскольку считал их эталонной моделью идеальных спортсменов, которая могла помочь их исследовательскому коллективу приблизиться к более глубокому пониманию взаимодействия между мозгом и мышцами.

«Я думаю, что в плане способности обеспечивать эффективное взаимодействие между мозгом и мышцами люди абсолютно не похожи друг на друга, однако их этому не только можно научить, но обязательно нужно обучать, я уверен, что это вообще должно быть неотъемлемым компонентом любой тренировки, – повторял Эпштейн. – Такой сбалансированной работе мозга и тела можно обучать человека и в эксплицитной форме. Я знаком с исследованиями, в которых анализировался ряд интересных экспериментов: например, испытуемым сообщали неверные данные о температуре в той комнате, в которой они находились, или о расстоянии, которое им еще предстояло преодолеть, и делалось это только для того, чтобы приободрить их, и, что удивительно, такой обман работал: они действительно справлялись со стоящими перед ними задачами немного лучше. Вы на самом деле можете заставить их выполнять задания немного лучше или хуже. Результаты таких экспериментов наводят меня на мысль, что, если вынуждать людей переживать подобные ситуации многократно, они, возможно, самостоятельно начнут преодолевать по крайней мере некоторые из возникающих на их пути барьеров. Когда я работал с одной из лучших олимпийских (спринтерских) команд на Ямайке, я узнал, что Стив Фрэнсис, тренер этих замечательных бегунов (на мой взгляд, просто потрясающий парень), даже не намекнул своим спортсменам, какие у них там будут тренировки, он хранил молчание до тех пор, пока они не прибыли на место. И не только это, его спринтеры еще и тренировались на травяном треке, длина которого была около 310 метров, поэтому в ряде случаев они действительно точно не знали, какие дистанции им приходилось пробегать, они могли лишь об этом догадываться, исходя из своего опыта. Я думаю, что такие ситуации способствуют тренировке вашего мозга, готовят его к тому, чтобы вы могли сказать: “Послушайте, мы ведь не собираемся здесь умирать”, и, сказав это, вы тут же почувствуете, что понемногу начинаете освобождаться от стягивающих вас оков»⁹.

Гризманну и его товарищам по команде чувство усталости тоже не чуждо. Поистине легендарный режим тренировок по общефизической подготовке, который существовал во всех командах, возглавляемых Диего Симеоне, многие вполне обоснованно считают его величайшим достижением, которое и послужило основой целого ряда их недавних побед. Как только в 2011 г. El Cholo, т. е. Индеец (это известное прозвище Диего придумал его аргентинский тренер молодежной команды, поскольку Симеоне славился воспитанной улицей стойкостью, граничащей с жесткостью), прибыл в футбольный клуб «Атлетико», он потребовал от игроков соблюдения строжайшей дисциплины на тренировках по общефизической подготовке.

Не все при этом знают, что его «секретным оружием» является уругвайский пятидесятидевятилетний тренер по общефизической подготовке Оскар Ортега, настоящий крепкий орешек, который оказывает Симеоне всестороннюю поддержку уже многие годы начиная с дебюта Индейца в роли менеджера в 2006 г.

В недавнем интервью Гризманна, транслируемом по испанскому телевидению, его товарищ по команде Коке (Хорхе Ресурексьон Меродио) рассказал об одержимости Ортеги погоней за идеальными, абсолютно безупречными весовыми показателями каждого футболиста: «Нас взвешивают каждый день. Если кто-то из команды набрал килограмм или больше, он обязан сообщить об этом команде»¹⁰. Если футболиста зачисляют в регулярный состав «Атлетико», это означает, что он успешно прошел тренировочный лагерь Ортеги для новобранцев. Вместе с тем известно, что список игроков, которые прибывают в «Атлетико», а затем после учебных тренировок просто ломаются, не выдерживая растущего напряжения накануне начала сезона, стремительно растет.

В той методике обучения, которую тренер называет «смешанной интегрированной тренировкой», каждый футболист тренируется по программе, адаптированной к его позиции и к предстоящему графику игр. Вместо того чтобы отдельно проводить тренировки по отработке физических, технических и игровых ситуаций, Ортега организует тренировки таким образом, чтобы одновременно задействовать и мозг, и тело футболистов. Для оптимизации каждой тренировочной сессии он выстраивает для нее отдельную сбалансированную модель занятий, используя четыре базовых принципа обучения: продолжительность, интенсивность, сложность и плотность тренировок. «Секрет кроется именно в сбалансированности всех этих факторов, – признался однажды Ортега. – Я, конечно же, не знаю абсолютной истины, но это наш метод, и важно то, что сейчас он работает. Мы создаем упражнения, но мяч сам к тебе не придет. Ты должен вовремя за ним побежать и суметь забрать его. И если ты можешь получить мяч только “в придачу к своему сопернику”, тогда тебе придется сделать все, чтобы твой соперник, владеющий мячом, никаким образом не смог убежать от тебя. Но все всегда нужно делать исключительно изящно»¹¹.

В начале лета более богатые футбольные клубы – конкуренты «Атлетико» – обычно гастролируют по миру, продавая билеты и свою атрибутику. Вместо этого Профессор (El Profe, популярное прозвище Ортеги) убедил владельцев команды, что июнь и июль – это месяцы именно для тех футболистов, которые хотят побеждать на чемпионатах. Напряженные изматывающие тренировки, проводимые три раза в день, задали нужный тон и укрепили дисциплину в команде, что и нужно было обеспечить для успешного завершения оставшейся части сезона. «Это настоящий ад, и он его создатель», – сказал Фернандо Торрес в конце первого дня тренировок в прошлом году¹².

Тренеры футбольного клуба «Атлетико» хорошо понимают, что обучать игроков «синтезу мозга и тела» нужно не последовательно, переходя от одной составляющей к другой, а следуя принципу их органического единства. В соответствии с этим на любой стадии тренировки задача «обеспечения синтеза мозга и тела» будет рассматриваться ими как естественное требование тренера оптимизировать работу данных составляющих, образующих единое целое. Оценивая широкий диапазон потенциальной эффективности тренировок с чисто прагматических позиций, тренеры «Атлетико» неустанно подчеркивают, что физическая усталость порождает умственную усталость, что, в свою очередь, может отрицательно повлиять на технические характеристики футболистов. И наоборот, матч, вызывающий у игроков бурную эмоциональную реакцию, который насыщен хитроумными тактическими решениями, вынуждает мозг каждого футболиста работать с повышенной нагрузкой, что тоже может приводить к возникновению у игроков чувства психологического истощения. Тренировка на экстремальных уровнях «смешанной интеграции», т. е. органического единства работы мозга и тела, – это и есть то, чего на практике стремятся достичь Симеоне и Ортега. Если воспользоваться терминологией Маркоры, можно сказать, что они поставили перед собой задачу выработать у спортсменов «психобиологическую толерантность к тренировкам». Но хватит ли этого для победы в матче-реванше, который состоится в один из теплых и сырых вечеров в Милане на стадионе «Сан-Сиро»?

«Психологическая усталость – это психобиологическое состояние, которое, согласно рабочему определению, трактуется как резкое увеличение числа субъективных оценок усталости и/или резкий спад когнитивной деятельности, вызванный длительным переутомлением в результате выполнения задач, имеющих высокий уровень сложности»¹³. Данное определение, содержащееся в коллективной работе Маркоры, Смита и Кутта, контрастирует с определением нейромышечной усталости, которая, по их мнению, представляет собой «появляющуюся вследствие выполнения физических упражнений неспособность сокращающихся мышц поддерживать желаемую силу или работоспособность». В 2014 г. эти ученые приступили к выполнению многолетней исследовательской программы по определению специфики работы тончайшего механизма взаимообусловленных психофизиологических процессов в организме спортсменов, однако их исследование было ориентировано на изучение только командных видов спорта. Вместо индивидуальных олимпийских видов спорта, которые постоянно требуют от атлетов новых индивидуальных достижений в беге, прыжках или метании, командные виды спорта с каждым годом все выше поднимают планку когнитивной сложности игровых сюжетов. Исследователи проделали большую работу, пытаясь определить те факторы, которые неизбежно вызывают у спортсменов усталость, как физическую, так и психологическую.

Уникальным аспектом многих командных видов спорта является необходимость владения техникой так называемого «прерывистого бега», сложность которого объясняется непредсказуемым сочетанием в нем скорости и направления движения в рамках всего игрового сюжета. Во время атаки спортсмен должен уметь технически грамотно уклоняться от своих соперников, а находясь в защите – не менее искусно их нейтрализовывать, что требует от него умения мгновенно и безупречно корректировать скорость своего движения по уточненному маршруту, который постоянно изменяется в соответствии со сменой игровых ситуаций. В отличие от повторяющихся движений спринтеров во время бега по прямой линии или умения бегунов мобилизовать весь свой потенциал выносливости во время десятимильного пробега прерывистый бег требует от спортсмена иного: по ходу игры в реальном времени игрок должен уметь соединять две противоположности – филигранное выполнение физических упражнений и эффективные решения, принимаемые для изменения скорости своего передвижения и степени тяжести прилагаемых для этого усилий. В предыдущих исследованиях усталости обычно использовались фиксированные показатели аэробных усилий, но группа ученых во главе с Маркорой были убеждены, что, если они сначала предложат спортсменам сложную когнитивную задачу, а затем измерят степень эффективности выполнения ими прерывистого бега на определенных участках траектории их движения, полученный результат будет значительно ближе к реальным показателям той психологической усталости, которую игроки будут при этом испытывать.

В своем первом исследовании¹⁴ ученые использовали специально разработанные индивидуальные протоколы для регистрации в них результатов выполнения спортсменами упражнений по прерывистому бегу (в протокол должны были вноситься измерения, характеризующие хаотично связанные между собой различные способы передвижения игроков, такие как ходьба, бег трусцой, бег с ускорением и спринт на немоторизованной, т. е. механической, беговой дорожке); двум группам спортсменов также было предложено записывать в протоколы свои лучшие результаты, показанные во время основного прогона теста. Затем, спустя неделю, половина спортсменов полностью завершили выполнение насыщенного полуторачасового компьютеризированного упражнения, решающего задачу измерения параметров мозговой деятельности, которое известно как тест на проверку физической результативности в режиме непрерывной нагрузки (в англоязычной профессиональной среде этот тест принято обозначать кратко – AX–CPT). При выполнении этого теста, который просто взрывает мозг испытуемого, спортсмены должны следить за тем, как на экране компьютера появляется цепочка букв. Всякий раз, когда они видят букву X, которой предшествует буква A, они обязаны по возможности максимально быстро нажимать на правую кнопку мыши. Если эта комбинация не появляется на экране, они должны нажимать на левую кнопку мыши.

Данный тест дает возможность исследователям проводить анализ устойчивого произвольного внимания, рабочей памяти, степени ингибирования реакции испытуемых, изменяя при этом временной критерий тестирования: так, соответствующие данные регистрируются как в самом начале этих испытаний, буквально спустя несколько минут после начала выполнения спортсменами заданий, так и на завершающей их стадии. В то время как спортсмены напряженно трудились, счастливчики из контрольной группы смотрели спокойные документальные фильмы. После проведения анализа очередного протокола, содержащего временные результаты, показанные спортсменами на беговой дорожке, исследователи получили убедительные подтверждения, что когнитивный стресс сказывается на их психофизиологическом состоянии. Те спортсмены, которые прошли эту серию отупляющих испытаний, сообщили, что почувствовали более значительную физическую перегрузку после выполнения второго задания, при этом общее время, потраченное ими на это упражнение, увеличилось по сравнению с их базовыми, исходными показателями. У членов контрольной группы, которые не выполняли, в соответствии с программой испытаний, данный комплекс тестов, признаки психологической усталости, естественно, отсутствовали, поэтому у этих спортсменов не наблюдалось ни снижения стандартных для них результатов во время забегов, ни каких-либо изменений в плане их субъективной оценки тех усилий, которые им пришлось приложить для выполнения заданий.

Изложенная выше процедура оценивания рабочей нагрузки спортсменов является ключом для понимания комплексной модели физической подготовки игроков, предложенной Маркорой. Исследователи, проводившие данное тестирование, отмечали следующее: «Протестированная психобиологическая модель дает основание сделать вывод, что выносливость – это сознательно регулируемое поведение, в первую очередь определяемое двумя психологическими факторами: характером восприятия человеком тех усилий, которые ему необходимо совершить в той или иной ситуации, и наличием/отсутствием у него соответствующей мотивации»¹⁵. Поскольку наличие внутренней мотивации выступало в роли ингерентной характеристики, присущей членам обеих групп, исследователи пришли к заключению, что именно индивидуальная оценка человеком той нагрузки, которую ему предлагают выполнить в определенных условиях, оказывает существенное влияние на физиологические показатели эффективности работы его организма.

Разобравшись с первой частью ребуса, который им предстояло решить, Маркора, Смит и Куттс поняли, что им нужно включить в анализ данных ряд дополнительных факторов, в частности, те из них, которые бы отражали реальные требования командных видов спорта. В дополнение к физической результативности игрокам нужно уметь поддерживать на должном уровне свое техническое мастерство и быстро принимать верные тактические решения на протяжении всего матча. Другие исследования, проведенные по данной проблематике на базе данных, относящихся к ряду игровых видов спорта, также подтвердили вывод, что к концу игры в реальном времени у спортсменов наблюдается интуитивное стремление уменьшить как длину пробегаемой дистанции, так и количество применяемых технически сложных приемов. В то же время было выяснено, что для того, чтобы появилась возможность достаточно глубоко проанализировать детали, все задействованные в том или ином виде спорта навыки необходимо разбить на более мелкие группы и уже после этого, с учетом специфики каждой группы навыков, разработать соответствующие эксперименты. С этой целью в своем следующем исследовании Маркора и его коллеги решили провести дополнительное тестирование: они добавили еще два структурированных теста – тест на передачу футбольного мяча и тест на удары по мячу в контролируемой зоне. По их мнению, эти тесты могли предоставить им те данные, анализ которых мог бы пролить некоторый свет на все еще никем не раскрытый механизм влияния, оказываемого психологической усталостью спортсмена на уровень его владения спортивными навыками.

Фактически они объединили два исследования, которые решали общую для них когнитивную задачу посредством использования теста на основе эффекта Струпа. Данный тест, известный как тест Струпа, направлен на проверку степени развития когнитивных способностей человека; поэтому вполне закономерно, что он получил широкое распространение в мировой практике. Этот тест назван по имени американского психолога, создавшего его англоязычную версию. Сложность теста обусловлена тем, что для дачи правильного ответа на поставленный вопрос испытуемому приходится усилием воли подавлять интуитивно возникающий у него в голове ответ и давать верный, но явно противоречащий его интуиции ответ. При подготовке к тестированию составляется список слов, напечатанных с использованием разных цветов: к примеру, слово «красный» может быть написано синим или зеленым цветом. Задача человека, проходящего тестирование, состоит в том, чтобы назвать тот цвет, которым написано слово, не читая само слово (например, слово «красный», напечатанное зеленым цветом, требует ответа «зеленый»). Подобно тесту, определяющему физическую результативность спортсмена в режиме непрерывной нагрузки, тест Струпа позволяет описать такие когнитивные способности спортсмена, как избирательность внимания, ингибирование (т. е. подавление) реакции и точность выполнения задачи. Поскольку мозг человека прочитывает слова быстрее, чем распознает цвета, испытуемому в процессе выполнения этого теста приходится контролировать, целенаправленно сдерживать свое желание дать тот ответ, который приходит на ум первым.

В рамках первого предварительного исследования двенадцать футболистов в возрасте 24–26 лет были разделены на две группы, и затем им предложили сделать выбор: или выполнить 30-минутный тест Струпа на бумажном носителе (экспериментальная группа), или неторопливо почитать в течение получаса журнал (контрольная группа). Данные участниками этого теста субъективные оценки их собственной психологической усталости, а также мотивации были зарегистрированы до и после выполнения этого задания. Затем члены каждой из двух групп выполнили тест на проверку своего восстановления – это был повторяемый спринт на установленную дистанцию, при этом от спортсменов требовалось каждый очередной забег выполнять за меньшее время. Этот поразительный тест, также называемый в спортивных кругах «бег до изнеможения», хорошо известен футболистам, которые тратят массу времени для того, чтобы приобрести ценой бесконечных тренировок ценнейшее качество – решимость продолжать движение в ходе игры при любых обстоятельствах. Получив от каждого участника теста точные данные о совокупной величине дистанции, которую он пробежал, и частоте пульса, исследователи добавили к этим точным измерениям ту субъективную оценку, которую спортсмены дали перенесенной ими физической нагрузке; при этом исследователи обнаружили, что испытуемые из «группы Струпа» пробежали значительно более короткую дистанцию, однако все они единодушно отметили, что при выполнении тестовых заданий они столкнулись с более значительной физической нагрузкой, чем обычно, хотя средние показатели их сердечного ритма и индикаторы мотивации ничем не отличались от данных остальных тестируемых.

В результате анализа данных, полученных в ходе этого теста, исследователи сделали выводы, очень близкие к тем заключениям, к которым они пришли после завершения тестирования физической результативности спортсменов в режиме непрерывной нагрузки и анализа протоколов по прерывистому бегу: «Футболисты, страдающие психологическим переутомлением, доходят до стадии истощения во время выполнения теста на проверку восстановления физической формы (теста Yo-Yo IR1) раньше, чем испытуемые в контрольной группе. Такого рода ухудшение физической работоспособности может возникать вследствие негативного воздействия психологической усталости на восприятие спортсменами совершаемых ими усилий, а отнюдь не в результате каких-либо периферических изменений в сердечно-сосудистых, метаболических и нервно-мышечных процессах, которые, согласно сложившейся практике, принято анализировать в первую очередь в случае жалоб спортсменов на мышечную усталость»¹⁶.