Текст книги "Оздоровление при помощи восточных практик"

Воин-невидимка

Из разного рода источников издавна доходят легенды о бойцах ниндзя, обладающих неистовой силой и искусством полностью сливаться с темнотой. Речь идет о разведчиках-невидимках, способных бесшумно двигаться, стремительно перемещаться в пространстве и безупречно владеть любым оружием. Вымысел это или нет? Попробую кратко ответить читателю на этот вопрос.

Уже в древнейших манускриптах упоминаются воины, которые могли в меньшинстве сражаться с большими отрядами хорошо обученных бойцов. Порой случалось так, что всего горстка людей-невидимок удерживала на месте, не позволяя продвигаться, целую армию! В качестве примера можно привести Древнюю Спарту, где бесстрашный царь Леонид I с небольшим отрядом длительное время успешно сдерживал натиск двухсоттысячного персидского войска, умело и совершенно неожиданно для опытного врага, запертого спартанцами в узком горном ущелье при Фермопилах.

Подобные непобедимые воины всегда славились также в Китае, Корее, на острове Окинава тихоокеанского королевства Рюкю и в Японии. Готовили бойцов-невидимок в строжайшей тайне и по специальной программе. Она включала долгие годы занятий боевыми искусствами и в особенности техникой безупречного владения прикладным оружием. Плюс постижение величайших законов мировой философии. Все это приобщало избранных воинов к исключительным сокровенным знаниям.

Достаточно сказать, что одна только техника владения любыми видами оружия этими людьми действует на зрителей так завораживающе, будто гипнотизирует. Причем в показательном поединке уникальные бойцы никогда не демонстрируют яростных прерывистых движений. Напротив, они всегда поразительно спокойны, уравновешенны, хладнокровны, их выпады молниеносны, а сами ниндзя совершенно безмолвны. Все выглядит так, будто люди просто делают тяжелую мужскую работу в полной гармонии со своим душевным состоянием и окружающим миром. В полной тишине.

Неслучайно сравнительно недавно стало известно, что, например, от истинных мастеров восточных единоборств никогда не убегают дикие звери и не спешат улетать птицы.

Зачем? Животная среда воспринимает большого мастера, проходящего мимо или созерцающего на опушке бамбуковой рощи плавное течение реки, не как враждебного человека, а как добрую, светлую и неотъемлемую часть своего разностороннего мира.

Несколько мыслей насчет того, что при необходимости ниндзя могут мгновенно пропадать из поля нашего зрения. Насколько это верно? Обратите внимание (хотя бы в кино): сначала мы все-таки видим какое-то неуловимое движение, и лишь после этого человек исчезает, будто растворяется в окружающем пространстве. В таком случае невольно напрашивается закономерный вопрос: до какой же степени совершенства надо довести свои отточенные движения, чтобы они непостижимым образом могли при случае полностью сливаться с движением тех или иных форм матушки-природы? Как вообще такое может быть? Ведь для подобного слияния, скажем с ближайшим деревом, следует отказаться даже от собственного эго. Вроде того, что сейчас ты – воин-разведчик, через секунду – тополь, спустя минуту – росинка на траве. Потом – снова человек. Иными словами, возможности ниндзя сродни способности нашей мысли мгновенно перемещаться из одной точки пространства и времени в другую и так же моментально возвращаться в исходную точку.

Задача почти неосуществимая. Хотя смотря для кого. Если вы намереваетесь стать подлинными хозяевами своего духа и тела, строжайшим образом так оттачивайте каждый элемент движения, чтобы реакция на мысль была рефлекторной. Это когда ты лишь подумал, а тело молниеносно материализовало мысль. Тем более что во всех бойцовских школах восточных единоборств, какие бы направления они ни культивировали в адептах, львиная доля победы в поединке всегда обеспечивает исключительная совместная реакция мысли и тела.

Что-то подобное свойственно летчикам-испытателям. В кризисной ситуации им некогда перебирать варианты решений – счет идет на секунды, которые решают все. И мгновенно рожденная мысль должна всегда быть единственно верной. На том же рефлекторном уровне.

Совет: совершенствуйте свои движения до бесконечности. При этом помните: не только движения должны быть гибкими и пластичными, но также ум, сердце и дух. Оттачивайте мастерство до филигранности, начиная от плавного медленного движения, как в тайцзи-цюань, до быстрого, неуловимого и молниеносного, как в кунг-фу, ушу, тхеквондо или карате.

Для начала постарайтесь (с помощью наставника, конечно) придать вашим движениям красоту и гармонию. Расслабьте, насколько сможете, ум, доверьтесь происходящему, выбросьте из головы все дурные мысли и полностью освободите сознание. Тогда не только спарринг-партнер не сумеет одолеть вас, но даже комар в лесу не укусит. Почему? В какое-то мгновение и разъяренный соперник, и кровожадное насекомое, как в случаях с ниндзя, просто не увидят, что вы – рядом. Ведь в вашей душе – доброта. Значит, вы находитесь в абсолютной гармонии с окружающей средой, которая теперь просто не может быть опасной для вас.

Боевые искусства и медицина

Нет в мире вещества, которое бы не годилось в качестве лекарства.

Заповедь восточной медицины

Не подлежит сомнению, что занятия восточными единоборствами всегда дают эффективный оздоровительный эффект. Неслучайно в китайском трактате «Нэйцзин» («Канон Желтого императора») записано: «Близорукая медицина лечит болезни, тогда как истинная медицина занимается профилактикой». То есть посредством последовательных методичных тренировок целителям Востока удается не только предупредить возможность возникновения заболевания, но и повысить возможности организма.

К примеру, регулярное занятие дыхательной гимнастикой цигун и тайцзи-цюань в качестве лечебно-профилактических упражнений для улучшения функционального состояния верхних дыхательных путей и опорно-двигательного аппарата позволяют полностью и на долгие годы восстановить травмированные системы организма, которые по разным причинам могут быть разбалансированы.

С другой стороны, дыхание по методу цигун и замедленные движения по системе тайцзи-цюань равномерно распределяют кровь по всему телу и интенсивно снабжают кислородом и питательными веществами головной мозг, тем самым активизируя его центры, которые в силу ряда причин могут не получать полноценного кровоснабжения.

Если оздоровительными упражнениями комплекса единоборств заниматься не от случая к случаю, а систематически, то все жизненно важные системы организма будут работать безупречно. Так, например, головной мозг начнет функционировать в повышенном режиме, а тело станет более гибким, пластичным и подвижным.

Вот почему в процессе эволюции на Востоке естественным образом оттачивались не только принципы атаки и обороны при вероятной встрече с суровым противником, но и совершенствовались методы народного целительства – фундамента современной классической медицины.

Будучи очень наблюдательными (иначе не выжить), люди с древнейших времен научились различать и собирать многие лекарственные травы, различные цветы, коренья, кору деревьев и готовить из них лечебные снадобья, чтобы улучшить свое общее самочувствие, при необходимости помочь при кровотечениях, травмах, ушибах, переломах, просто с целью быстро восстановиться после напряженного тренировочного дня.

В этой области главенствующая роль изначально принадлежала лучшим врачевателям Индии, откуда искусство целительства, а в особенности костоправства, по Великому шелковому пути позднее распространилось сначала по Востоку, а затем и всему миру.

Тут, пожалуй, не обойтись без упоминания знаменитого центра боевых искусств под названием Калари Паятту расположенного на юге индийского штата Керала (сейчас местность стала туристической Меккой). Один из руководителей этой школы – уважаемый гуру Саджан Гуруккал – в беседе с автором данной книги особо отметил, что занятия с адептами, как правило, проводятся либо при 64 храмах (редкий случай), либо на природе. Чаще в плавучих домиках или на камышовых плотах прямо на реке, вблизи водопадов.

Нюансы индийской борьбы

Техника единоборства в Калари Паятту (которую во всем восточном мире большинство мастеров считают древнейшей на Земле) создана на основе наблюдений за восемью животными: тигром, львом, буйволом, слоном, лошадью, кабаном, коброй и бойцовским петухом.

Основой тренировок являются четыре вида садхакам (упражнений): кай садхакам (для рук), каль садхакам (для ног), пакар чакаль садхакам (прыжки, основанные на силе дыхания) и мэй садхакам (для тела). Сам термин «садхакам» означает ежедневную практику ученика до того момента, пока адепт не выработает в себе сиддхи – особую концентрацию в теле физической и духовной энергии, дающей экстраординарные способности.

Полный комплекс обучения включает владение почти всеми видами холодного оружия (искусное применение гибкого меча, сабли, ножа, бамбуковой палки) и, конечно, ведение рукопашного боя. Во время поединка движения воина могут быть аморфными, медленными, зачастую взрывными и всегда предельно точными. Они, как в кунг-фу, словно оплетают противника и нейтрализуют его. Удары наносятся по болевым точкам лица, паха, шеи, живота. Движения лишены изящества, грациозности и строгой последовательности, оказывается, так и должно быть: такая манера ведения боя быстро сбивает противника с толку, вызывает в нем чувство неуверенности, растерянности и ведет к поражению.

Меня особенно удивило умение соперников отлично вести поединок с закрытыми глазами и попадать в цель ножом (в броске!) настолько точно, что это казалось ловким трюком. Или, например, боец высоко подбрасывал два яблока и нанизывал сразу оба плода на лезвие ножа. В ответ на одобрительные отзывы зрителей воспитанники Калари Паятту скромно отвечали: «мы умеем защищаться и ловко нападать во многом потому, что хорошо знаем народную медицину. Это она помогает быстро восстанавливаться и длительное время поддерживать силы».

В Калари Паятту одной из основных учебных дисциплин является изучение основ древнейшего мирового трактата по восточной медицине – Аюрведы. При этом раз в полугодие каждый воспитанник должен не только сам пройти систему традиционного массажа тела, который увеличивает мышечный тонус, усиливает обменные процессы, улучшает гибкость позвоночника и суставов, а также оздоровляет организм в целом, но и уметь профессионально помочь в беде товарищу. Иными словами, воспитанники Калари Паятту знамениты не только как поразительно выносливые и стойкие в поединках бойцы, но и, что не менее важно, как искусные лекари, способные приготовить натуральные лекарства (настои, отвары, масла) на основе диких или специально выращенных растений, их сборов, коры, мякоти кокоса.

В прежние времена индийские врачеватели из штата Керала даже давали лучшим воинам специальное питье, эффективно повышавшее тонус организма, увеличивавшие его потенциальные возможности, из-за чего стороннему наблюдателю могло показаться, что боец вообще не знает усталости и может сражаться бесконечно.

Специальными травами или корешками натиралось и само оружие, обладатель которого считался непобедимым. При этом тело бойца дополнительно покрывали различными маслами и благовоньями, поэтому по умелому воину было невозможно нанести сокрушающий удар, так как рука противника всегда скользила по телу соперника «как по маслу». Неслучайно восточные легенды гласят, будто ни одно оружие не могло коснуться бойца-индуса, защищенного растительными средствами.

Древнейшее искусство целительства в школе единоборств Калари Паятту бережно хранят и сегодня. Особые знания в области врачевания, основанные на текстах священных Вед, передаются здесь по наследству и только по мужской линии, а количество учеников в школе всегда строго ограничено. Женщин в таинства народной медицины посвящают крайне редко. Ну а сакральные действия – вообще тайна за семью печатями. Возможно, поэтому современная Европа мало осведомлена о возможностях народной медицины в Калари Паятту.

Преемники традиций

Среди российских врачей – моих коллег, а также в среде отечественных и зарубежных востоковедов преобладает убеждение, что многие приемы целительства, используемые для лечения бойцов кунг-фу или карате, восходят именно к традиции врачевания в Калари Паятту. Это подтверждают и некоторые легенды. Так, по одной из них буддистский монах Бодхидхарма, основавший Северный Шаолинь, пришел на материковый Китай с острова Цейлон (ныне – Шри Ланка) прекрасно осведомленным об искусстве исцеления именно в Калари Паятту. Мастер настолько трепетно относился к методам и средствам врачевания по принципам Аюрведы, что редчайшие индийские семена, пучки высушенных трав, принесенные с собой, тщательнейшим образом хранил в специальных 72 секретных мешочках монастыря Шаолиня.

По большому счету восточные лекари изначально исповедовали известный принцип два в одном: «Если не знаешь основ медицины, не сможешь постичь тайны единоборств. Не владеешь техникой восточной борьбы, значит, ничего не ведаешь о возможностях духа и тела, а это нельзя узнать без секретов медицины». Повседневная жизнь едва ли не каждый день подтверждает этот основополагающий постулат. В частности, растения, коренья, отвары, настои, компрессы эффективно помогают восстанавливать поврежденные или травмированные конечности опорно-двигательного аппарата. Хорошему состоянию здоровья способствует и комплекс специальной гимнастики в Калари Паятту Так, дыхательные упражнения помогают насытить кислородом кровь, заставляя ее циркулировать по сосудам и энергетическим меридианам. В свою очередь, тело, насыщенное кислородом, становится очень выносливым вплоть до глубокой старости.

Отличному состоянию здоровья будущих мастеров боевого искусства способствовало и то, что более 4000 лет монахи Востока, пристально наблюдая затем, как именно функционирует организм человека, постепенно разработали, например, уникальный и широко используемый сегодня во всем мире лечебно-профилактический метод иглорефлексотерапии. Он основан на раздражении иглами специальных энергетических (акупунктурных) точек организма для активизации восстановления ослабленных сил человека.

Вместе с тем народные целители научились достаточно точно диагностировать организм по состоянию позвоночника. Если надо, они умело расслабляли мышцы посредством известного сегодня «восточного массажа», воздействуя руками на проблемные отделы костно-мышечной структуры. Могли назвать причину недомогания даже по радужной оболочке глаз и прописать соответствующее лечение. Особое внимание уделяли методике релаксации чрезмерно напряженных мышц, пластике всего тела будущего бойца, например, в школе шаолиньского кунг-фу.

Многим российским и зарубежным врачам зачастую трудно понять принципы восточной медицины, но если изучать ее серьезно и глубоко, то на поверку окажется, что именно старинные методы и средства лечения, применяемые на Востоке, сегодня часто становятся наиболее эффективными и, бесспорно, результативными.

Растяжки и пластичность

Такова аксиома: для неизменно хорошего функционального состояния здоровья надо стремиться быть пластичным, гибким, ловким и сильным. Вот почему роль растяжек чрезвычайно велика во всех школах восточных единоборств. Ну а для правильного решения задачи специалистами разработан комплекс эффективных упражнений постепенного растяжения мышц и сухожилий, так как именно растяжка, пластика и сила придают телу бойца неуязвимость почти в любых ситуациях.

Как практикующий врач-остеопат могу сказать, что эффективность тренировок заключается в строжайшей последовательности, методичности и правильности выполнения каждого элемента. Так, занимаясь упражнениями на растягивание, воспитаннику очень важно быть пластичным и не менее важно – податливым. Адепту также необходимо обладать ритмичным и поверхностным дыханием, которое позволяет хорошо расслаблять мышцы. Легкость, что будет со временем возникать во всех частях еще недавно не слишком послушного тела, – верный признак того, что наставник и ученик на правильном пути.

Отдельно отмечу, что растяжению и пластике должно подвергаться все: пальцы, лучезапястные суставы, плечевые суставы, шея, грудная клетка, поясница. А в особенности – нижние конечности, тазобедренные, коленные и голеностопные суставы. Искусное сочетание пластики и движения придаст телу силу и уверенность, которые в процессе регулярных настойчивых тренировок перейдут не просто в мастерство, но и подлинную гармонию с внешним миром.

Пластичность без движений мертва. Поэтому мышцы бойца должны быть не только пластичными, но и сильными. Добиться этого непросто, но с годами вы сможете без труда садиться на шпагат, принимать позу лотоса или вставать на мостик. Только не забывайте, что к тренировкам на растяжение мышц надо подходить аккуратно и внимательно, так как на первых этапах можно себя травмировать.

В связи с этим нелишне вспомнить утверждение великого китайского мыслителя, основателя философии даосизма Лао-цзы: «Чрезмерная тренировка не приносит желаемой пользы здоровью. Натягивай все время лук, и ты пожалеешь, что не остановился вовремя. Точи без конца свой меч, и он очень быстро сломается. Отдохни, достигнув своей цели, – вот путь Неба».

Лучше не скажешь. Поэтому старайтесь хорошо расслабляться, регулировать свое физическое и душевное состояние дыханием, всегда разогревайте мышцы, а после тренировок полноценно отдыхайте.

Рекомендации

Не выполняйте растяжки на голом полу. Обязательно стелите циновку или коврик, надевайте летом хлопчатобумажный костюм, а зимой – шерстяной. Если после упражнений на растягивание чувствуете напряжение в мышцах, встаньте, немного походите, затем лягте на спину, ноги раздвиньте на ширину плеч, руки вытяните вдоль туловища ладонями вниз, дышите ритмично и плавно – так, чтобы напряжение уходило, а в мышцах появились тепло и расслабленность. Небольшая медитация в течение 3–5 минут поможет окончательно снять напряжение. Когда почувствуете, что тело наливается силой, можете выполнять удары руками и ногами. Вначале медленно, а потом увеличивая скорость и силу.

Наиболее благоприятно после упражнений на растяжение выполнять удары пальцами как рук, так и ног, поскольку высвобождается внутренняя энергия. Не старайтесь перегружать мышцы перед занятиями пластикой и растяжкой: это риск травмировать опорно-двигательный аппарат. И он может стать не таким устойчивым и сильным.

Строго дозированная нагрузка на организм ведет к усовершенствованию каждого движения, является его регулятором. Поймите и осознайте тот результат, которого вы достигли, и это станет очередной ступенью в познании вами сути Мироздания. Не отчаивайтесь, если на тренировках многое не получается, – не боги горшки обжигают. Только постепенность, последовательность, целеустремленность и спокойствие духа будут исподволь продвигать вас к намеченной цели.

Главное – помнить: хотя результат есть то, чему вы пока не научились, это знание все равно каждый миг находится внутри вас. Сумеете вывести его наружу посредством тренировок, значит, подниметесь на новую ступень лестницы боевого или спортивного мастерства. Дальше – новые вершины.

Особенности рациона

Великие мастера воинских искусств Востока, пополняя сокровищницу своих знаний, много, очень много путешествовали. В пути мудрые старцы, перенимая лучшие традиции различных школ единоборств, еще и тщательно разрабатывали определенные рационы питания для своих воспитанников. Тучный человек не может быть быстрым и подвижным. Зато стройный и сухопарый адепт не только всегда молниеносен в своих движениях, но главное – вынослив.

Это очень важно. Часто ситуация (сегодняшний день – не исключение) складывается так, что будущим бойцам приходится преодолевать большое количество километров, вступать в поединки на долгие утомительные часы или сутки, а потом длительное время почему-либо находиться без еды, питья, сна и настоящей постели. Поэтому заранее приучить себя к возможным лишениям, иметь сильный дух и крепкое сердце – вот что превыше всего ценится в будущем мастере единоборств.

Также не следует забывать, что огромнейшее количество биологической энергии, которую тратит человек при занятиях боевыми искусствами, без всякого сомнения, должно ежедневно восполняться в полном объеме. При этом надо учитывать повреждения, которые могут возникать во время тренировок: порезы кожи, растяжения мышц, подвывихи или вывихи суставов, ушибы и т. д.

Важно придерживаться принципа сбалансированного питания. Так, например, полный комплекс минеральных солей и витаминов в ежедневном рационе обязателен, причем количество употребляемого мяса лучше снизить и заменить рыбой. Всегда полезно регулярно употреблять 1–2 чайные ложки натурального меда с измельченными грецкими орехами. Кстати, сухофрукты, орехи – ваша предпочтительная пища. Грецкие или другие орехи должны быть в рационе каждый день: это важно для крепости костей, суставов и сухожилий. Также надо стремиться пить больше молока, поскольку в нем много животного белка и кальция. Чаще есть творог, сметану. И особенно рисовую или геркулесовую кашу, поскольку они хорошо очищают кишечник от слизи, являясь абсорбентами.

На данном этапе занятий вам нужно тратить больше усилий для улучшения растяжки и пластики? Значит, исключите из рациона мясо, рыбу, а вместо них временно перейдите на вегетарианскую пищу. При этом по-прежнему не забывайте об орехах, сухофруктах, свежей зелени и овощах. Помните: животный белок нужно заменить растительным – фасолью, горохом, соей.

Если так случилось, что вы съели слишком большое количество еды и не можете в этот день тренироваться, устройте себе разгрузку и весь день пейте только чистую воду. Следующее утро после голодания начните с легкого завтрака. Это может быть одно яблоко или груша, мелко нарезанный салат, хлеб из муки грубого помола и чай.

Наконец, ни при каких обстоятельствах не отступайте от диетических и медицинских предписаний своего наставника. Он искренне хочет видеть вас бодрым, энергичным, нравственно безупречным, физически привлекательным и по-настоящему сильным. Значит, станьте таким, и большие победы никуда от вас не уйдут. Будь то бойцовская площадка, служба в армии или повседневная жизненная суета – всюду поможет великая школа восточных единоборств.

И еще имейте в виду: будущему мастеру (как любому человеку) требуется часто находиться на солнце, чьи лучи способствуют выработке в организме витамина D3, который эффективно укрепляет костную и мышечную структуру опорно-двигательного аппарата. Поэтому занятия на свежем воздухе – в лесу, у реки, в горах, на солнечном берегу моря или озера – наиболее полезны и всегда особенно результативны.

Старайтесь вести подвижный образ жизни. Хватайтесь за любую возможность для дополнительной тренировки, где бы вы ни находились. Помните, великие мастера восточного воинского искусства в прошлом никогда ничего не знали о специализированных спортивных залах, тренажерах, шведских стенках, бегущих дорожках или велотренажерах. Для своих регулярных занятий они использовали исключительно рельеф родной местности: ее лесные лабиринты и поляны, почти непроходимые скалы и всегда скользкие камни ручья, на которых особенно часто отрабатывались движения на устойчивость. К тому же подобное единение с природой помогает лучше понять непреходящую красоту гармонии Мироздания, что с первых дней окружает человека.