Автор книги: Мариса Пир
Жанр: Здоровье, Дом и Семья
Возрастные ограничения: +16
сообщить о неприемлемом содержимом
Текущая страница: 3 (всего у книги 24 страниц) [доступный отрывок для чтения: 8 страниц]
Ступень первая
Измените ваши мысли
Воображение сильнее знания.
Альберт Энштейн (1879–1955)
На Первой ступени вы измените все свои мысли о старении. Вы будете учиться тому, как правильно думать и при этом молодеть.
Пожалуй, это самая важная задача в замедлении процесса старения: изменить ваши мысли. Это абсолютно доступно и при этом довольно легко, потому что вам не нужно посвящать этому много времени. Когда вы начнете видеть, как легко изменить мысли о возрасте, то обнаружите, что начали мыслить иначе и о других сферах вашей жизни, с прекрасными результатами.
Все наши мысли имеют последствия. Каждая мысль, которую вы думаете, даже прямо сейчас, имеет следствие. Мысль – это установка, определяющая наше действие. Когда вы по-настоящему вдохновитесь этой программой и поверите тому, что я говорю, ваши реакции уже будут отличаться от реакций тех, кто не вполне уверен, а их реакции, в свою очередь, будут отличаться от тех, кто отказывается верить в эту концепцию. В отношении старения влияние мыслей, убеждений и идей огромно, потому что наше тело с необходимостью отражает то, что происходит в нашем сознании.
Ум действует в соответствии с нашими мыслями
Самая сильная и наиболее мощная сила в вашей психике – это ее потребность действовать так, чтобы соответствовать вашему мышлению. Самой мощной силой в человеческой личности является необходимость последовательно оставаться тем, какими мы себя определяем. Другими словами, ваш организм отвечает образам, которые вы создаете в своем уме, и постоянно работает, чтобы им соответствовать. Ваше подсознание имеет мало возможностей рассуждать и поэтому верит тому, что вы говорите. Подсознание также не имеет чувства юмора. Давайте представим, что сегодня ваш день рождения, и вы видите наряд, который хотите купить. Вы примеряете его, смотрите на себя в зеркало и говорите: «Я выгляжу в этом такой древней!»
Возможно, вы шутите сами с собой на тему того, что становитесь старше, может быть, вы смеетесь с друзьями или надеетесь, что они станут уверять вас, что вы отлично выглядите. Они, вероятно, станут, но будет поздно, потому что ваше подсознание уже принимает в буквальном смысле произносимые вами слова, поскольку это то, на что оно настроено и для чего предназначено. Оно не может делать ничего другого. Теперь ваш ум должен создать мыслеобраз слова «древний», который, вероятно, будет выглядеть как нечто очень старое и хрупкое, и это совсем не то, как вы хотели бы выглядеть. Кроме того, ваш ум должен работать так, чтобы вы соответствовали этой картине и физически чувствовали то, что отражает слово «древний». Я знаю, что, скорее всего, вы не желаете видеть себя такими, поэтому вам стоит остановить подобные мысли, а также использование этих слов.
Одна из моих подруг отправила приглашения на свой день рождения, в которых сообщила каждому, что она становится «антикварной ценностью». Это было очень забавное приглашение, за исключением того, что ее разум буквально верил, что она становится древностью и сейчас он должен заставить ее соответствовать этому. Так как же подсознание видит антиквариат?
Это выглядит как очень старое и очень хрупкое. Разумеется, антиквариат – это не просто старье, он может быть поистине бесценным, но вы не антиквариат, так что не используйте это слово, если хотите оставаться молодыми. Помните все эти забавные остроумные поздравительные открытки о том, как уходит время, на которых, например, два чернослива в миске, и подпись: «Вы понимаете, что стареете, когда ваша грудь выглядит вот так?» Да, они смешные, и я не утверждаю, что вам стоит потерять чувство юмора. На самом деле смех – одно из лучших лекарств в мире, он заставляет нас чувствовать себя молодыми, поэтому смейтесь над шутками, но даже на мгновение не верьте им, не шутите о старении и не связывайте их с собой. Большинство людей шутят о старости, потому что нервничают и боятся этой перспективы, но после прохождения моей программы вы сможете развеять свой страх и ужас, так что вам не нужно будет шутить по этому поводу.
Замена негативных мыслей на положительные
Многие из вас, слыша мой разговор об изменении мыслей, подумают: «Но как я могу остановить мысль, если она мгновенна?» Постепенно это будет осуществлять все легче, я обещаю, и вы можете способствовать этому, уничтожая каждую негативную мысль о старении, заменяя ее новой, конструктивной. Ваши мысли принадлежат вам. Зачем же вы сохраняете их, если они нежелательны и вы не хотите им верить? Но ваши мысли вы также должны изменить.
Мы становимся тем, что мы видим, и тем, что думаем все время, так думайте о том, чтобы быть молодыми, и вы будете моложе. Это звучит слишком просто, не так ли? Но это работает. Сила мысли может быть простой, но сами мысли чрезвычайно мощны и эффективны. Мысли и чувства не существуют сами по себе, без их телесного выражения. Вы не можете чувствовать себя грустными или счастливыми, энергичными или уставшими, несчастными или воодушевленными, чтобы все эти состояния не проявлялись в теле. Когда вы ощущаете себя старыми, это отражается на физическом уровне, и именно поэтому я никогда не использую слово «старый», а вместо этого говорю «я чувствую себя уставшей или испытываю стресс», потому что для тела это временные чувства, а «старый» – постоянные.
Мысли создают образы, которые становятся реальностью
Мы все можем взять на себя ответственность за программирование нашей психики, потому что то, как мы себя чувствуем, является результатом только двух вещей: образов, которые мы создаем в нашей голове, и слов, которые мы используем. Подсознание особенно остро реагирует на мысли, слова и образы, которые являются символичными. Я знаю, вы думаете: «С чего бы все обстоит именно так?» и «Как такое может быть?», но есть вполне конкретный пример: когда вы описываете кому-либо свою любимую еду, то в вашем организме сразу начинают выделяться слюна и пищеварительные ферменты, вы даже можете почувствовать себя физически голодными, потому что психика реагирует на слова и картинки, которые вы создаете.
Хорошие новости заключаются в том, что вы способны выбирать картинки, которые создаете в своем уме, а также выбирать, что говорить, думать и чувствовать о возрасте. Благодаря силе вашего выбора, вашей возможности выбирать свои мысли и убеждения об этом вы можете добиться успеха в том, чтобы становиться и оставаться моложе на каждом этапе вашей жизни.
Привычка думать соответствующим образом предшествует привычке действовать. Так, если вы считаете, что должны курить, чтобы сосредоточиться, или вам нужно пить, чтобы расслабиться, то ваша вера в конечном итоге станет более мощной, нежели привычка сама по себе. Вот почему, меняя привычки, вам необходимо изменить и убеждения, связанные с ними, гарантируя тем самым, что вы к ним не вернетесь.
Если вы собираетесь идти в группу для занятий физическими упражнениями, чтобы сохранить фигуру молодой, а мышцы – в тонусе, или если вы принимаете антиоксиданты, чтобы бороться с возрастом, но сомневаетесь в каждом упражнении или способности антиоксидантов быть действенными, или если верите, что старость неизбежна, несмотря ни на что, все эти мысли могут и будут сводить на нет всю ту работу, которую вы совершаете. И напротив, если вы верите, что способны влиять на то, каков ваш возраст, и именно вы решаете изменить мысли, а затем – ваши привычки думать и действовать, чтобы усвоить здоровый образ жизни вкупе с более здоровым питанием, то можете рассчитывать на то, чтобы добиться прекрасных результатов, которые останутся с вами на протяжении всей жизни.
Причиной этого является способность вашего ума верить и принимать без вопросов, как абсолютный факт, все ваши мысли и разговоры, включая внутренние диалоги с самим собой, которые происходят внутри нашей головы, и это значит, что если вы постоянно говорите себе, что становитесь старыми, то будете двигаться в этом направлении. Верно и обратное: если вы продолжаете говорить себе, что остаетесь молодыми, то будете таковыми оставаться.
Объяснять свои поступки возрастом – ошибка
Если вы говорите о себе, что забывчивы или неуклюжи, то будете такими в любом возрасте. Даже говоря это маленьким детям, можно заставить их так себя вести. Если вы говорите себе, что забывчивы, потому что стареете, то вы начнете идентифицировать себя и действовать в соответствии с этими мыслями. Если вы считаете, что у вас проявляются ранние признаки болезни Альцгеймера или старческой деменции, вы должны немедленно оставить эти мысли. Даже не допускайте таких идей, слов или соответствующих образов в вашем уме. Это нормально, забывать вещи – дети всегда забывают делать свои домашние задания, оставляют пальто в школе или ланч в коробке в доме друзей, но мы никогда не говорим про них: «Ты такой забывчивый. Это должно быть твой возраст».
В любом возрасте мы можем вернуться из магазина, что-нибудь забыв там купить, но как только нам стукнет 40, мы объясняем это забывчивостью. В чем же была причина вашей забывчивости, когда вам было 16 или 24? В то время вам не было стыдно из-за вашего возраста, когда вы забывали что-то, то воспринимали это просто как факт.
Однажды я встречала Новый год с моими друзьями с детьми в Греции, и все мы легли спать очень поздно. На следующий день одна из моих подруг произнесла по крайней мере десять раз: «Я слишком стара сейчас для поздних ночей, я чувствую себя ужасно. Я не могу ложиться поздно, как делала это раньше». Затем она добавила: «Я сильно раздражена, потому что мне действительно нужно спать так, как нужно в моем возрасте». Я обратила ее внимание на то, что наши дети были такими же уставшими и даже еще более раздраженными, чем мы, потому что им также был нужен сон, но мы не могли сказать им, что они такие старые для поздних ночей, вместо этого мы сказали: «Они недостаточно выспались, потому что легли спать слишком поздно для них и чувствуют себя не лучшим образом, но завра мы вернемся к нормальному графику».
Самосбывающееся пророчество наследственности
Некоторые доктора верят в то, что когда в нескольких поколениях распространены мигрени, депрессии и боли, то это происходит потому, что подсознание членов семьи приняло эти явления как неизбежность и организм действует в соответствии с этой установкой. В самом деле, когда я работаю со своими клиентами, они часто говорят мне подобные вещи: «У каждого члена нашей семьи есть аллергия», «Все женщины в нашей семье имеют проблемы с зачатием», «Моя мама ужасно страдала от болей в носовых пазухах, и я такая же, как она», и так далее, без осознавания того, что они идентифицируют себя с симптомом. Конечно, существуют заболевания, которые являются наследственными, но очень важно не отождествлять себя с чем-то, чего вы не хотите, особенно в области нашего здоровья и старения. Если, когда речь заходит о детях, вы говорите: «У него характер как у его отца» или «У нее есть проблемы правописания, как у меня» или «У него нервная сыпь, как у дедушки», то это проецируется внутрь их личности, и вряд ли вы хотите достичь такого эффекта.
Как вы увидите позже, на личные убеждения влияет все, что мы делаем, и они являются чрезвычайно мощными. Тело должно соответствовать тому, что происходит в психике, – и никогда не бывает наоборот. Разум не хочет соответствовать тому, что происходит с телом, потому что мысли всегда идут впереди, и каждая из них в конце концов находит свое телесное воплощение.
Старение стало тем, чего мы ожидаем, готовясь к нему сперва внутренне и только потом – телесно. Ваши ожидания по поводу того, как вы будете стареть, и убеждения о возрасте, которые у вас есть, оказывают громадное влияние на то, какие вы есть уже сейчас.
Как уже было сказано, тело, которым вы обладаете сегодня, – это результат ваших мыслей о возрасте десятилетней давности, а тело, которое вы будете иметь через десять лет, станет результатом ваших мыслей о возрасте, которые есть у вас сейчас.
Постройте новый диалог с самими собой
Это может вас испугать или, напротив, успокоить, в зависимости от мыслей, которые у вас есть, но то, что вы думаете, – это исключительно ваша ответственность, а потому вы обладаете возможностью изменить содержание мыслей, и, однажды начав, совершить эти перемены очень легко. Мы постоянно размышляем и поддерживаем диалоги с самими собой о повседневных вещах, говоря примерно так: «Я должен не забыть зарядить свой телефон», «Я голодный», «Сколько времени?», «Куда я положил свои ключи?» и так далее. В ходе этой программы вам совершенно точно не потребуется делать то, чего вы уже не делаете. Однако, она научит вас делать это наиболее оптимальным образом, чтобы вы управляли своим разумом, а не наоборот.
Ваши мысли о возрасте влияют на организм в эту самую секунду. Тело полностью подстраивается под них. Каждая идея создает физическую реакцию и эмоциональный ответ в организме, но мысли и убеждения не являются фиксированными, и лишь в нашей власти их изменить. Думая о молодости, говоря себе, что наши клетки молоды, вы заставляете их реагировать, действовать и вести себя так, как поступают молодые клетки. Наши клетки внимают и откликаются на наши мысли, например, если вы пришли домой после длинного или утомительного дня, имея планы выйти вечером на прогулку, и думаете или говорите кому-то: «Я слишком стар выходить по вечерам на прогулки, я не могу поздно ложиться спать», то ваш ум и тело воспринимают это буквально и верят, что вы действительно слишком стары. Это заставляет вас чувствовать и действовать так, словно вы старше.
Совершив же совсем небольшую перемену в ваших мыслях, например, подумав: «Я так устал, чтобы выйти на прогулку этим вечером», будет иметь совершенно другой эффект для вашего организма, потому что это скорее временное, нежели постоянное чувство и убеждение. Ведь это не значит, что завтра вы будете чувствовать себя такими же уставшими.
Наши мысли не всегда меняются автоматически. Иногда мы сохраняем их, потому что слишком привыкли воспринимать старение как нечто неизбежное. Даже я, которая должна знать об этом все, до сих пор ловлю себя на том, что время от времени обвиняю возраст.
Недавно я вышла из тренажерного зала, и мое колено очень сильно заболело – моей мгновенной мыслью было то, что мои колени начинают стареть. Наши мысли настолько мгновенны, что легко почувствовать, будто они управляют нами, но нам стоит относиться к ним более осознанно:
• Откуда пришло такое убеждение?
• Кто вложил его туда?
• Почему я выбираю верить этому?
Например, говоря о моей мысли по поводу колена, я немедленно отбросила ее и заменила другой мыслью, напомнив себе, что суставы могут болеть и повреждаться в любом возрасте. Мое колено могло болеть от неправильно выполненных физических упражнений и не иметь ничего общего с моим возрастом.
Мы можем использовать силу разума, чтобы оставаться молодыми, активными и здоровыми, вне зависимости от того, сколько нам лет. Вы можете выбрать верить в то, что молодость – это энергия, гибкость и мироощущение, и знать, что если вы думаете о старости и в вашем языке много соответствующих слов, то вы будете такими становиться, так создайте противоположную привычку на всю жизнь. Вам придется основательно над этим поработать, но через некоторое время это станет второй натурой и затраченные усилия окупят себя.
Все, что мы делаем и чего хотим, возникает благодаря тому, как это заставляет нас чувствовать. Подумайте прямо сейчас о чем-нибудь, чего вы хотите, и я готова поспорить, что основная причина вашего желания – ваше ожидание того, что вам будет от этого хорошо. Мы хотим деньги, статус и молодость, потому что верим, что они позволят нам чувствовать себя лучше. Изменение мыслей по поводу старения, несомненно, сделает вас благополучнее физически, душевно и эмоционально.
В этой книге я собираюсь показать вам, что наши тела не стареют тем образом, в который мы привыкли верить, и так как наш внутренний ум может не иметь возраста, он способен сделать все убеждения и негативные ожидания, которым мы обучились и ошибочно принимали за истину, бессмысленными и безосновательными. Вы уникальны и стареете тоже уникально, согласно вашему собственному расписанию, однако имеете потрясающую возможность влиять на это наилучшим образом. А поскольку мы все становимся старше индивидуально, то должны навсегда изменить эти самоограничивающие нас убеждения о старении, которые существуют только в нашем воображении. Наши мысли и убеждения полностью принадлежат нам, и в нашей власти их изменить. Мы всегда можем контролировать наши мысли и значения, которые приписываем разным вещам, и в этом случае все становится возможным.
Мы можем расставаться с давними убеждениями
Только из-за того, что мы считали нечто истинным в течение многих лет, это недостаточный повод для того, чтобы продолжать держаться за прежнюю идею. Однажды вы поверили в Санта-Клауса, но затем изменили убеждения, когда получили новую информацию. Моя дочь верила в фей, которые жили внизу нашего сада, и была убеждена, что видела Пасхального кролика, но расставаться с прежними убеждениями, когда в ходе нашей жизни мы получаем новую информацию, легко и естественно. Когда дети внезапно решают, что они больше не верят в Санта-Клауса, то это потому, что они находятся в том возрасте, когда они меняют и все время переосмысливают свои убеждения, так как постоянно наталкиваются на новую информацию. Вы делаете то же самое, когда читаете эту книгу.
Нервная система человека – единственная нервная система, способная осознавать возраст. Животные не способны на это и не могут ничего делать, чтобы замедлить старение, но мы можем. Мы можем использовать это же самое осознавание, чтобы влиять на наши клетки так, чтобы замедлить процесс старения. Мы не должны приходить в отчаяние или ужас, становясь старше, поскольку такая мысль может сделать нас старыми еще быстрее. Мы являемся старыми настолько, насколько сами так считаем, поскольку наши клетки реагируют на наши мысли, и в конечном итоге мы воплощаем собственные убеждения о возрасте и старении. То же самое происходит, если мы верим, что забывчивы, неуклюжи или не заслуживаем любви. Мы движемся в направлении мыслей и убеждений, которые имеем, до тех пор пока, не становимся их живым воплощением. Убеждение или чувство, что мы непривлекательны, – общий знаменатель большинства эмоциональных проблем в западном мире, так что если вы думаете, что желанна и привлекательна только молодость – образ, который реклама продает нам неустанно, – то неудивительно, что перспектива старения может приводить вас в ужас.
Старение в современном мире
Сегодня старение является новым и отличается то того, каким оно было в прошлом. Его назвали Новая Старость потому, что сейчас пожилой возраст для многих людей – это время благополучия, здоровья и удовольствия от жизни. Я думаю, это могло бы быть еще более приятным процессом, если бы термин «старый возраст» использовался не так часто и не пробуждал столь сильных негативных ассоциаций. «Новая Старость» – звучит гораздо лучше, а «мудреющий» может быть лучшим словом, чем стареющий.
Сегодня больше не нужно бояться старения как периода, когда мы неизбежно разрушаемся или становимся неподвижными и хрупкими. Оно может быть совсем иным, и уже является таким для многих. Джуди Денч, Мегги Смит, Мери Бэрри и даже Брюс Форсайт – вдохновляющие примеры пожилых людей, которых язык не повернется назвать слабыми или пассивными. Одна только сила мысли способна изменить физическое тело и воздействовать на наше ментальное здоровье и иммунную систему. То, что мы думаем, оказывает потенциальное влияние на наш организм. Люди вполне могут «опьянеть» от безалкогольных напитков, полагая, что они крепкие, другие чувствуют, что их симптомы болезни исчезают благодаря эффекту плацебо.
Сила внушения
Мысль обладает еще большей силой, когда дело касается людских скоплений, например, во время перелета сразу многие люди могут ощутить недомогание или когда люди ошибочно полагают, что были заражены инфекцией. На футбольном стадионе Монтерей-парка в Лос-Анджелесе некоторые люди заболевали, испытывая симптомы пищевого отравления. Осматривавший их местный врач обнаружил, что все они выпили кока-колу, которая продавалась в торговых автоматах на стадионе, и решил, что брожение или загрязнение могло иметь место внутри торговых аппаратов. Желая, чтобы больше никто не подвергался риску, он сделал объявление с просьбой, чтобы никто не пил из этих автоматов из-за болезни, и объявил описание симптомов по громкой связи. Почти сразу стадион превратился в море рвоты и обмороков, в том числе среди людей, которые ничего не пили из подозреваемых автоматов. Пять машин «Скорой помощи» носили людей туда и обратно между больницей и стадионом, пока не обнаружилось, что торговые автоматы были безопасными и не связаны с болезнью первой группы. В конце концов стабильность была восстановлена.
Вы можете найти много примеров власти внушения и убеждений. Мысли всегда имеют прямые последствия. В Массачуссетстком главном госпитале анастезиолог доктор Генри Бичер обнаружил, что 30 процентов лекарственных препаратов или врачебного успеха связаны с ожиданиями пациентов желаемого результата, или «эффектом плацебо». Американское общество психосоматической медицины, основанное в 1955 году, глубоко изучило этот эффект. Сегодня фармацевтические компании регулярно отказываются от более 30 процентов лекарственных препаратов по результатам тестирования, потому что если человек верит в их эффективность, это может воздействовать на него сильнее, чем лекарство само по себе. Именно поэтому многие повторные лекарственные рецепты – это плацебо, и по этой причине препарат всегда тестируется на контрольной группе испытуемых, убежденных, что получают настоящее лекарство, но на самом деле получают плацебо.
Правообладателям!
Данное произведение размещено по согласованию с ООО "ЛитРес" (20% исходного текста). Если размещение книги нарушает чьи-либо права, то сообщите об этом.Читателям!
Оплатили, но не знаете что делать дальше?
