Автор книги: Мариса Пир
Жанр: Здоровье, Дом и Семья
Возрастные ограничения: +16
сообщить о неприемлемом содержимом
Текущая страница: 4 (всего у книги 24 страниц) [доступный отрывок для чтения: 8 страниц]
Болезнь и ее связь с системой наших убеждений
Наши убеждения о лекарствах и препаратах, которые мы принимаем, могут играть бо́льшую роль в нашем выздоровлении, чем их фармацевтические компоненты сами по себе. Д-р Бичер прославился, проведя обширные и многочисленные исследования, которые позволили сделать вывод о том, что в то время, как мы верим, что нас вылечил какой-то конкретный лекарственный препарат, в действительности реальной исцеляющей силой была наша система убеждений. В своей статье за 1955 год «Могущественное плацебо» доктор Бичер публично заявил: «Полезность препарата является прямым результатом не только его химических свойств, но также и веры пациента в полезность и эффективность средства». Это может приносить потрясающие результаты. Когда в США был протестирован новый препарат, разработанный для возобновления роста волос, у участников группы, получившей плацебо-таблетки, повторно выросли волосы, несмотря на то, что многие из них были лысыми в течение многих лет. В другом эксперименте, проведенном в Великобритании, 30 процентов группы, считавшие, что получали новую форму химиотерапии, напротив, потеряли все свои волосы только потому, что ожидали этого, но, сами того не зная, они получали плацебо.
Наши мысли тесно связаны с нашим телом
Наш мозг преобразует наши ожидания в химические реалии. Мысли – это вещи, и они всегда оказывают влияние на наш организм. Думы о голоде, сексе или усталости приведут нас к тому, чтобы генерировать чувства и физические реакции, которые связаны с ними. Чтение книги, в которой описывается невероятный холод, может заставить нас дрожать и бегать мурашкам по нашей коже, а просмотр очень страшного или эмоционального фильма способен порождать в нас аналогичные переживания, которые кажутся вполне реальными.
Конечно, рекламные компании знают об этом все и используют эту информацию в своих интересах. Изображения продуктов питания способны заставить нас чувствовать себя голодными, а образы напитков – вызвать желание пить. Как было доказано, даже очень маленькие дети реагируют на рекламу. На самом деле детская телевизионная программа Улица Сезам даже использовала тот же успешный формат коротких сообщений, звука и цвета, которые используются при создании рекламы, поскольку это заставляет детей реагировать максимально активно.
Еще больше примеров силы мысли мы видим в телепатии и среди людей, имеющих паранормальные способности. Порой достаточно пообщаться с человеком, который имеет репутацию могущественного, или побывать в таком месте, как Лурд, который оказывает мощное воздействие на систему убеждений, чтобы ощутить в нас самих изменения, независимо от того, что реально, а что придумано.
Много лет назад, ко мне пришел один клиент, который хотел бросить пить. Он сидел по другую сторону моего стола, пока я задавала ему несколько вопросов. Вдруг он посмотрел на меня и сказал: «Я не могу отвечать на вопросы, это слишком сильный гипноз», и затем он откинулся на спинку стула, закрыл глаза и вошел в транс только потому, что он этого ожидал. В действительности я не гипнотизировала его. Поскольку он уже отреагировал своей собственной силой мысли, я использовала ситуацию, чтобы убедить его подсознание в том, что он не будет пить снова, а также для того, чтобы раскрыть причины пьянства и убеждений, которые сделали его слишком пьющим человеком. Он позвонил мне через несколько недель, чтобы сказать, как взволнован от того, что не хочет больше пить, и по сей день приходят клиенты, которых направлял ко мне этот мужчина. Они всегда говорят мне, что он является большим поклонником гипноза и меня лично, поскольку я оказала на него такое мощное влияние. Я даже не нашла в себе смелости сказать ему, что сделала очень мало. Его собственная система убеждений позволила ему прекратить пьянство.
Подобные примеры мы находим в иных культурах, где люди могут считать, что они были прокляты и затем у них начинают развиваться симптомы, связанные с их убеждениями, иногда даже становясь причиной смерти. В Африке у целителей существует практика сотрясания или показывания кости. Если знахарь трясет перед человеком кость, это означает, что того ожидает болезнь и, возможно, смерть. В тех случаях, когда медицинское вмешательство позволило излечить симптомы заболевания, этого иногда было недостаточно, потому что лекарство не всегда может преодолеть систему убеждений человека, который убежден в том, что он проклят и умирает.
Система убеждений – это гораздо более мощная сила и имеет больше власти, чем что-либо еще. Люди, переехавшие с Запада на Гаити, прежде с презрением относившиеся к культу вуду, магии и другим подобным традициям, часто начинают менять свои взгляды, потому что эти верования окружают их со всех сторон. Они оказываются в какой-то степени подвержены влиянию того, что распространено повсеместно.
Другие известные примеры силы мысли – симптомы фантомных беременностей и психосоматических заболеваний. В случае фантомной беременности сама мысль о ней настолько сильна, что генерирует соответствующие физические признаки в организме.
Как исследовали силу разума
Мысль – это сила, которая приводит нас в движение. Как сказано в Библии, «Человек становится тем, во что он верит».
Доктор Эллен Лангер, психолог медицинской школы Гарварда, начала исследования в 1979 году, когда вывезла на отдых группу мужчин старше 75 лет в деревню на семь дней. Перед отъездом их обследовали, чтобы определить биологический возраст их организма. Среди всего прочего у испытуемых проверяли зрение, слух, силу кисти, мышечную массу, плотность костей, точность восприятия, физическую силу, кровь, гормоны и т. д. Место отдыха было сконструировано таким образом, чтобы смоделировать 1959 год. Участники даже носили значки со своими фотографиями двадцатилетней давности. Они смотрели художественные фильмы, комедии, кинохроники и слушали музыку 50-х. Все журналы и газеты также были из 50-х, и участникам запретили привозить с собой что-то из более позднего времени.
Перед группой стояла задача притвориться, будто все, что с ними происходит, происходит 20 лет назад. Беседы и все происходящее вокруг было смоделировано так, чтобы дать возможность каждому участнику и вдохновить его вести себя так, словно ему 55, а не 75. Тем временем контрольная группа отправилась на такой же отдых, однако без необходимости существовать в среде, которая искусственным способом воссоздавала прошлое.
Добровольно участвуя и живя внутри эксперимента, главные участники неосознанно обманывали себя – и, следовательно, клетки своего организма, – веря, что они моложе, чем есть на самом деле. В течение семи дней, а также после окончания эксперимента испытуемых вновь обследовали. Биологический возраст каждого из них уменьшился минимум на семь лет. Чей-то возраст повернулся вспять более чем на десять лет. При этом показатели контрольной группы по нескольким параметрам существенно улучшились, но ухудшились по остальным.
В 2010 году компания BBC попросила доктора Лангер повторить этот же эксперимент с британскими звездами. Среди них оказались актрисы Лиз Смит (88 лет) и Сильвия Симс (76), судья крикета Дики Бёрд (77), танцор Лайонел Блэйр (77) и журналист Дерек Джеймсон (80). Как и в исследовании 1979 года, группа проживала в большом деревенском доме, кухня, мебель и электроприборы, которого полностью воспроизводили типичную домашнюю обстановку 1975 года. Газеты и телепередачи также датировались 1975 годом, спальня каждого участника была декорирована в стиле семидесятых, а личные вещи этого стиля были элементом обстановки.
Эксперимент начался так же, как и прежний, проводившийся в Америке, и участникам с самого начала было необходимо заботиться о себе самим. Когда они приехали в дом, в котором должны были оставаться в течение недели, то должны были сами занести свой багаж наверх. Лиз Смит была единственной, кто оказался на это не способен, поэтому ее определили в комнату на первом этаже. Она была не в состоянии пройти больше нескольких шагов без двух палок и вынуждена была использовать инвалидную коляску, выходя на улицу. В течение считаных дней состояние всех знаменитостей существенно улучшилось. Лиз Смит смогла перемещаться по кухне, используя только одну палку. Ей даже удалось потанцевать! Сильвия Симс, полная юного задора, бегала по саду с двумя собаками. У всех участников наблюдались очевидные изменения по прошествии всего половины недели.
По истечении этого срока в дом были приглашены социальные работники, которые предложили свою помощь во всем. Некоторые из участников согласились и практически моментально вернулись в прежнее состояние. Когда сотрудники ушли, все постепенно вновь вернулось на круги своя. Лайонел Барр сказал, что оказываемая помощь заставила его почувствовать себя гораздо старше. Лиз Смит согласилась с ним, а Сильвия Симс твердо отказалась от любой формы поддержки.
Когда семь дней подошли к концу, стало совершенно ясно, что участники эксперимента справлялись с целым рядом вещей гораздо лучше, чем неделю назад. У них улучшились равновесие и гибкость, тело наполнилось силой, появился более позитивный взгляд на жизнь. Лиз Смит смогла пройти более 140 шагов вдоль сада, используя лишь одну палку для опоры. Когда же настал черед финального медицинского обследования, она смогла удержаться на одной ноге без опоры. Она даже продолжила танцевать, когда вернулась домой. Лайонел Барр принял участие в выступлении с группой степ-танцоров и выглядел очень проворным, не уступая скоростью и точностью движений, мужчинам на треть его моложе. Сильвия Симс начала заниматься благотворительной деятельностью, нацеленной на поддержку пожилых. Она сообщила, что в начале эксперимента страдала от непроходящих болей в спине и отсутствия энергии. По окончании эксперимента боли исчезли, а энергии прибавилось.
Дерек Джеймсон едва мог подниматься по лестнице, но уже в середине экспериментального срока ему стали даваться подъемы на невысокие ступеньки. Вначале он едва справлялся с надеванием носков, настолько пострадала его гибкость, в конце же это стало ему удаваться. Дики Берд почувствовал, будто ему подарили новую жизнь. Его проворство, память, сила существенно улучшились. После инфаркта он почти не контактировал с другими людьми и потерял уверенность в себе, но после эксперимента был преисполнен намерения вновь принимать в жизни полноценное участие. Было особенно приятно видеть, как он смеется и доволен собой, потому что после выхода на пенсию он приговорил себя к добровольному заключению. Когда в конце недели Джеймсон паковал вещи, чтобы ехать домой, то выдвинул предположение относительно того, что заставило их всех почувствовать себя моложе. Он сказал, что забыл о своих 80, потому что вернулся назад в семидесятые и оказался в мире, где он был на 35 лет моложе.
Эти опыты показали, что то, во что вы верите, существенно определяет, как вы стареете и что происходит, если вы убеждены в том, что слишком стары. Если вы мыслите и ведете себя как старый человек, вполне вероятно, что состаритесь преждевременно, однако если вы мыслите и ведете себя, как молодой, то сможете оставаться физически, душевно и биологически моложе.
Словесные ассоциации
В другой телепередаче BBC зрителей просили составить предложения с определенными словами, чтобы определить их уровень владения языком. Первой группе были даны слова, которые обычно ассоциируются с пожилым возрастом: покорный, принимающий, мудрый, любезный, одинокий, сентиментальный и заботливый. Ее участников снимали на камеру во время того, как они заходили в здание и затем, после тестирования, покидали комнату и шли по коридору. Большинство из них стало двигаться медленнее (в среднем на 10–20 процентов), словно использование слов, связанных со старостью, заставило этих людей вести себя старше. Вторая группа принимала участие в таком же тестировании, но им предлагались слова, традиционно ассоциирующиеся с молодостью, такие как «амбиции», «свобода», «привлекательность», «мода» и «страсть». Большинство участников этой группы после тестирования начинали идти быстрее (в среднем на 10–15 процентов).
Мозг способен активизироваться перед лицом испытания
В другом эксперименте людям говорили, что собираются протестировать их на пригодность профессии военного пилота. Испытуемых нарядили в летную форму, а сама процедура происходила в специальном симуляторе самолета-истребителя. Замерялась острота их зрения до и после тестирования. Большинство участников смогло прочесть большее количество букв на таблице после эксперимента. Физически их глаза ничуть не изменились, но установка заставила их мозг работать активнее – словно все они еще старались выполнять роль военных пилотов. Им необходимо острое зрение, и мозг участников как будто старался обеспечить им его.
Становитесь моложе, изменяя вашу установку и язык
Изменение способов нашего мышления и поведения оказывает непосредственный физический эффект на старение наших душ и тел. Эти исследования показали, что мы можем стать на семь (и даже более) лет моложе биологически и многое из этого вынести.
Вы можете стать биологически и физически моложе, корректируя свои убеждения и представления о том, кто вы и что именно ассоциируете со старением. Изменение вашей установки и речи способно замедлять процесс старения и даже, как показывают исследования, оборачивать его вспять.
Как мы увидели, наши мысли оставляют отпечаток на нашей коже, вот почему она имеет сверкающий розовый оттенок, когда мы счастливы или влюблены, и хорошо относимся к самим себе, но становится тусклой и серой, когда мы горюем или глубоко несчастны. Научные исследования показали, что люди, переживающие тревогу, начинали выглядеть старше в течение буквально нескольких месяцев, но, когда им удавалось разрешить тревожную ситуацию, они оборачивали вспять свое преждевременное старение и начинали выглядеть моложе в течение даже более короткого срока времени. Начните прямо сейчас переосмысливать то, что вы думаете о старении и о том, что значит ваш возраст. Удалите из своего лексикона все негативные слова, связанные со старением. Если, к примеру, вы смотритесь в зеркало и думаете: «Моя кожа выглядит постаревшей», измените формулировку на такую: «Моя кожа выглядит уставшей и обезвоженной». И хотя она в самом деле подвержена процессу старения, но также имеет удивительные способности к самообновлению. Изменяя ваше мышление, вы можете поразительным образом изменить свое тело. Убеждения создают нашу биологию, и разум – самая мощная целительная сила.
Используйте образы, напоминающие вам о молодости
Вы можете создать подобие санатория Элен Лангер в вашем доме, прямо в углу одной из комнат. Используя доску для заметок, прикрепите на нее фотографии, на которых вы полны жизни и энергии, а также из периода вашего детства. Намеренно выбирайте те, на которых вы выглядите беззаботно и спонтанно. Также можете записать строчки и слова ваших любимых песен, которые отражают то, что молодость – это состояние души.
Очень вдохновляющий метод – создать коллаж из различных вырезок, которые символизируют или буквально отражают образ именно той молодости, которую вы хотите достичь. Разместите на коллаже фотографии образцов для подражания – людей примерно одного возраста с вами, которые, однако, ведут себя и выглядят моложе. Отыщите в журналах картинки пожилых людей, занимающихся лыжным спортом или практикующих йогу, и также включите их в коллаж. Прикрепите слова и стихи, которые вдохновляют вас на то, чтобы быть молодыми. Найдите привлекательные цитаты самостоятельно или возьмите их из этой книги. Вы также можете разместить свои девизы, цели и персональную программу омоложения, которую мы рассмотрим чуть позже.
Укрепите ваш иммунитет
Ваши мысли могут оказывать влияние даже на иммунную систему. Изменяя способ мышления, убеждения и язык, а также внося небольшие корректировки в режим питания, сна и поведения, вы сможете значительно повлиять на то, какими будут этапы вашего старения. И все это начинается с того, как вы думаете, – так вы способны прибавить к своей жизни множество лет, наполненных молодостью.
Многие люди не хотели бы жить до ста лет, если качество их существования при этом будет ужасным. Но в наших силах жить долго и оставаться при этом моложе и здоровее. Это возможно, выглядеть и ощущать себя на 5, 10 и в конечном итоге даже на 15 лет моложе, чем есть на самом деле, изменяя мышление и применяя стратегии, представленные в этой книге.
Подумайте: если продолжительность жизни существенно возрастает, то говорить о среднем возрасте, который прежде начинался с тридцати лет, теперь имеет смысл не ранее чем в пятьдесят. Остановитесь и поразмыслите об этом: граница среднего возраста отодвигается все дальше и дальше. Разве само осознание этого факта уже не делает вас моложе? Если вы настроены изменить что-либо в своем возрасте, теле, весе и взаимоотношениях, то прежде всего стоит изменить свое мышление. Все, что происходит с телом, включая процесс старения, имеет отправную точку в вашем сознании. Это верно для любой сферы жизни, над которой вы хотите иметь больше контроля, – начинайте с трансформации ваших мыслей.
• ваши мысли определяют ваши чувства;
• ваши чувства определяют ваши действия;
• ваши действия определяют события вашей жизни.
Если вы убеждены, что ненавидите летать самолетами и страдаете от воздушной болезни, это несомненно повлияет на то, какие чувства вы будете испытывать, поднимаясь на борт авиалайнера. Это, в свою очередь, вероятно, станет причиной того, что вы будете избегать полетов и, следовательно, события вашей жизни станут отличаться от событий тех, кто любит летать. Вот как подобное убеждение повлияет на способ вашего отпуска и, возможно, даже на то, какую работу вы выберете.
Возьмите контроль на себя
Это существенно, чтобы вы могли влиять на то, каким образом вы стареете. Постепенно выясняется, что многие вещи в жизни контролировать невозможно. В действительности единственная возможность контроля, которой мы обладаем, – это свобода определять, что мы думаем о событиях и каким смыслом их наделяем. Сейчас мы стареем иначе – и гораздо лучше, – чем когда-либо раньше, а потому воспринимать годы иначе, думать о них в позитивном ключе, так же как и верить в то, что можно становиться старше, не становясь старым, и что в наших силах выглядеть, чувствовать себя и становиться моложе, – все это способно оказать немедленный, зримый и длительный эффект на наши тела.
Женщины, которым исполнилось тридцать, зачастую обзаводятся вредной и прилипчивой привычкой говорить: «Я уже слишком стара, чтобы это надеть» или «Я слишком стара, чтобы идти туда», или просто «Я слишком стара для этого». Мужчины начинают вести себя подобным образом несколько позже. Тем не менее недавно у меня был клиент, который интересовался, считаю ли я нормальным, что он носит джинсы Levi’s, потому что начал ощущать их уже неподходящими для своего возраста. А ему было всего 35! Мы часто слышим вокруг: «Веди себя в соответствии с возрастом», или «В твоем возрасте не следовало бы этого делать», или «Не кажется ли тебе, что ты слишком стара для этого?». Никто не осмелился бы сказать подобное Тине Тернер, которая стала куда привлекательнее и счастливее на пятом десятке, чем на третьем, и сейчас, в свои 74, она все еще цветущая, красивая женщина, недавно вышедшая замуж. Говорят, она исключение, но она не исключение, а великолепный пример того, как изменения в нашем мышлении меняют и реальность вокруг нас.
Откуда нам известно, что Тина Тернер – исключение, а не образец того, как может выглядеть нормальное старение, исключения же – все остальные? Никто не может сказать с уверенностью, но такая возможность существует.
Польза счастья
Состояние счастья удивительным образом отражается на вашем теле. Недавние исследования показали, что, когда молодым влюбленным парам давали микродозу яда, их организмы не реагировали на него. При этом, когда гораздо меньшее его же количество давали грустным, несчастным, одиноким людям, их организм реагировал незамедлительно, и им становилось плохо.
Когда мы влюблены, партнер постоянно твердит нам: «Ты потрясающая, ты великолепная, я люблю тебя, обожаю тебя!» Эти слова оказывают эффект на нашу иммунную систему, и от этого она становится сильнее. Негативные послания имеют обратный эффект, и иммунитет слабеет.
Правообладателям!
Данное произведение размещено по согласованию с ООО "ЛитРес" (20% исходного текста). Если размещение книги нарушает чьи-либо права, то сообщите об этом.Читателям!
Оплатили, но не знаете что делать дальше?
