Текст книги "Практика интегральной жизни"

Иногда важное различение между состояниями и структурами (или стадиями) расплывается. Это происходит из-за того, что чем больше времени мы проводим в высших состояниях сознания, тем быстрее развиваются более высокие стадии сознания. Индивидуумы на более высоких стадиях или уровнях развития скорее смогут принять свой опыт переживания высших состояний полностью, и это меняет их перспективы. Таким образом, практики вроде медитации, культивирующие устойчивое пребывание в высших состояниях сознания, становятся эффективным катализатором для роста и к более высоким состояниям сознания, и к более высоким структурам сознания.

Вспомним, что духовная линия развития задаёт вопрос: «Что самое важное?» Существует целый спектр частичных ответов на этот вопрос – как и на любой линии развития, – продвигающий великую эволюционную спираль по направлению ко всё большему сознаванию и состраданию. На каждой стадии духовного развития имеется своё «самое важное» – и на янтарной, и на оранжевой, и на бирюзовой, и выше. Точно так же у каждой стадии развития – свой бог, как показано ниже.

Ошибка смешения уровня/линии происходит тогда, когда определённый уровень (на линии развития) воспринимается как вся линия. Одно из наиболее серьёзных и опасных заблуждений такого рода случается на духовной линии. С одной стороны, традиционные религиозные верующие (янтарный уровень) жёстко фиксируются на янтарном уровне духовного развития – поклоняясь мифическому антропоморфному богу и яростно защищая его от любых потенциальных недоброжелателей. Рациональная логика или мистический опыт, не соответствующий янтарному смыслу, отвергается как оскорбительный, еретический и богохульный. В этом случае религия определяется не как личный духовный поиск в постоянном эволюционном развитии, но как единственный конкретный уровень развития: янтарный.

С другой стороны, индивидуумы, достигшие уровня рационального мировоззрения (оранжевый), покупаются на ту же самую ошибку смешения уровня/линии. Вместо того чтобы защищать янтарного бога, они отвергают его всей мощью логических и научных доводов. Но оранжевые не останавливаются на развенчании мифического бога. Поскольку они ошибочно воспринимают всю религию как выражающую янтарную перспективу, оранжевые выкидывают и подавляют целую линию, духовный интеллект – от инфракрасного до индиго и дальше. Таким образом, ошибка смешения уровня/линии затормаживает оранжевый уровень, потому что он ошибочно объединяет более низкое выражение духовности (янтарное) с более высокими формами (оранжевой, зелёной, изумрудной, бирюзовой) и отвергает их все вместе. Это заблуждение питает классические споры оранжевой науки и янтарной религии.

Выход здесь таков: нужно понять, что религия и духовность не заканчиваются на янтарном уровне. Оранжевый деизм отцов-основателей может быть значимым духовным образом жизни – так же как зелёный экзистенциализм Хайдеггера и так же как изумрудное или бирюзовое интегральное сознавание. На каждом уровне существует своя собственная версия духовности с присущими ей практиками.

Рис. 5.26. Духовная линия развития

Мы много говорили об AQAL в этой главе, но вопрос так и остался открытым: что же это такое на самом деле?

● Философия

● Система взглядов

● Модель

● Теория

● Карта

● Измерения

● Перспективы

Ответ: всё это одновременно. И зачем останавливаться? AQAL можно рассматривать как интегральную операционную систему, или ИОС. В информационной среде операционная система – это инфраструктура, позволяющая функционировать различным программам. Таким образом, метафора проста: когда в вашей жизни действует любая «программа» – как, например, бизнес, работа, развлечения или взаимоотношения, – вы захотите пользоваться лучшей из возможных операционных систем, и это как раз ИОС. Поскольку она затрагивает все области жизни, она позволяет применять наиболее эффективные и современные «программы» из доступных.

Как только вы изучили, или «загрузили» ИОС (что вы уже начали делать, читая эту главу), она начинает «модернизировать» ваш разум, открывая вам новые пространства и показывая больше различных перспектив, чем мы видели раньше, для понимания нашего сложного, высокоскоростного мира. В то же время модуль ума не сводится к простому интеллектуальному пониманию модели AQAL. ИОС действует как психоактивная система, которую вы можете запустить в целостной системе тело-разум для активизации всех возможностей, которые в данный момент вы не используете и, быть может, даже не осознаёте.

Как только вы загрузили ИОС, она начинает автоматически искать те области, которые должны присутствовать согласно интегральной модели, но которым вы, возможно, не придавали сознательного значения, – все квадранты, уровни, линии, состояния, типы или тела. ИОС активизирует их, высвечивает их и помогает вам осознать все возможности вашего сознания и бытия-в-мире. Предоставляя вам всё многообразие жизненно важных определений, которые предлагают ясные координаты нашего многомерного Космического пространства, она придаёт вашему уму и важным взаимодействиям точную, широкоугольную, объёмную глубину и ясность. В некотором, очень тонком, смысле ваш мир изменился – стал больше – и уже никогда не будет прежним.

6. Модуль «Тело»

Новое интегральное определение тела

В этой главе мы обратим своё внимание на верхне-правое – индивидуальное внешнее – измерение практики: тело. Какое же это сложное, многофункциональное чудо – ваше тело! От рождения до смерти весь ваш опыт, большой и малый, можно пережить лишь посредством телесных ощущений – еда, работа, любовь и много чего ещё.

Но, конечно же, наши тела болеют, ранятся, болят, стареют и, в конце концов, умирают. В некоторых традициях именно по этим причинам тело имеет плохую репутацию. «Превзойдите тело», – говорят они. «Плоть – это зло». Но интегральный взгляд стремится к тому, чтобы включить в себя и телесное существование. Помимо всего прочего, это единственный инструмент, посредством которого мы можем прожить нашу просветлённую жизнь. И хотя мы не можем исключить боль или старение или сделать наше тело идеальным, мы, конечно же, можем мудро пользоваться тем, что у нас есть.

Одна из наиболее весомых наших ценностей – как культурного характера, так и биологического – это наше физическое здоровье; но слишком часто нам не удаётся оставаться здоровыми. В современной культуре здоровье обычно означает отсутствие болезней грубого тела. А когда тело заболевает (как правило, неожиданно), мы пытаемся прекратить болезнь или контролировать её при помощи хирургии или медикаментов. Иногда, конечно, внешние меры, такие как лекарства, необходимы и являются единственным способом спасти жизнь или справиться с хроническими заболеваниями. В то же время подлинное здоровье – это гармоничное самочувствие, которое в большой степени является следствием здорового образа жизни, внутреннее качество, требующее практики.

Интегральный подход к телесной практике направлен на установление базового здоровья и благополучия, а также на раскрытие возможностей экстраординарного здоровья – так что это не просто выживание, но процветание, наполненное витальной силой. Интегральная телесная практика способствует повышению интенсивности круговорота энергии в теле. На самом деле она готовит тело к тому, чтобы справиться с этим потоком.

Как вы можете стать «невероятно стремительной машиной» жизни? Конечно же, интегрально. Всё начинается с удивительного озарения:

На самом деле у нас три тела, а не одно, и для полноценного здоровья нужно упражнять все три.

Что собой представляют эти три тела? Во-первых, это наше физическое, или грубое, тело, состоящее из плоти и костей, органов и клеток, слюны и крови. Во-вторых, это тонкое тело, состоящее из различных видов энергии, иногда называемой ци или прана, и других тонких систем (таких, как энергетические центры, или чакры, и акупунктурные меридианы), обычно не признаваемых западной физиологией. В-третьих, вы обладаете причинным телом беспредельного безмолвия, к которому вы можете прикоснуться посредством медитативных практик.

Эти внешние тела и энергии взаимосвязаны с вашей внутренней реальностью. Вспомните три основных состояния сознания: бодрствование, сон со сновидениями и состояние глубокого сна. На самом деле эти три состояния и ваши три тела взаимозависимы и взаимосвязаны. Каждое основное субъективное состояние сознания обладает объективной энергией, или телом, с ним связанным (см. рис. 6.1).

Рис. 6.1. Состояния сознания соответствуют телам и энергиям

Грубое, тонкое и причинное относятся к энергиям или телам, связываемым с тремя основными состояниями сознания (бодрствованием, сном со сновидениями и глубоким сном). Спектр состояний сознания в верхне-левом квадранте соответствует спектру телесных энергий в верхне-правом квадранте.

Состояние бодрствования соответствует грубому (или физическому) телу. Тонкое сознание, или сон со сновидениями, соответствует тонкому телу. А бесформенное состояние (или состояние глубокого сна) соответствует причинному, или очень тонкому телу, как называют его тибетцы. Каждое состояние сознания поддерживается определённым телом/энергией.

Задумайтесь об этом на минуту. Это ведь важная информация, не правда ли? Если у вас на самом деле имеется внешняя форма для каждого внутреннего состояния, из этого следует огромное количество выводов. Это означает, что, упражняя три тела, вы одновременно развиваете и внутренний опыт сознания – вы прорабатываете или усиливаете ваше естественное состояние сознания. Давайте глубже исследуем каждое из трёх тел и соответствующие им состояния.

Состояние бодрствования близко связано с грубым физическим телом. Это тело, которое позволяет нам ощущать природный мир нашими органами чувств. Эмпирическая наука изучает модели и законы, которым подчиняется эта физическая природа. Когда вы бодрствуете, вы воспринимаете грубые сенсорные данные: камни, деревья, строения, людей, голоса, звуки, запахи и так далее. Если кто-то ущипнёт ваше физическое тело, вы почувствуете это. Когда вы ударяете по мячу, вы чувствуете равный по силе и противоположный по направлению толчок по ноге. Вы можете видеть, что мяч подчиняется законам физики и летит над землёй, прежде чем упасть под действием закона гравитации. Поскольку грубая реальность почти всегда ведёт себя согласно научным законам, она может казаться невероятно сложной машиной. Это предсказуемый и упорядоченный её аспект (хотя это не всё; существуют, например, вероятности квантового мира). Но эта реальность также похожа на чудо – вы являетесь невероятным органическим соединением бесчисленных частей и процессов, слаженно работающих вместе и составляющих вашу физическую реальность.

Совсем другая история начинается, когда вы засыпаете вечером: ваше грубое тело исчезает из области вашего сознавания. Больше не существует физических скал, деревьев или зданий. Вместо этого вы сознаёте эмоции, образы, видения, идеи, миры сновидений и архетипы. Вы обнаруживаете себя в реальности, где земная физика с её законами выходит из окна и ныряет в кроличью нору.

В состоянии сновидения вас поддерживает не твёрдое грубое тело, но спектр более или менее плотных энергий сияния, ума, звука, эмоций и жизненной силы. Это тонкое тело. Диапазон этого спектра традиционно связывается с чакрами, а тонкое тело иногда подразделяется на различные уровни, которые называются витальным, эфирным, сексуальным, эмоциональным, астральным, ментальным и психическим, в соответствии с теми состояниями верхне-левого квадранта, с которыми они взаимосвязаны.

В сновидениях ваше тело может изменять форму, проходить сквозь стены и даже летать. Тонкое тело свободно движется через текучие реальности экстаза и кошмаров, разных мест и времён. Оно может ассоциироваться с грубой чувственной реальностью, но не привязывается к ней. Оно тесно связано с интуицией, чувствами, идеями, намерениями, желаниями и эмоциями. В некотором смысле тонкое тело более свободно, потому что оно не связано физическими ограничениями. И не только во время сна. У вас может быть мечта или идеалистическое представление, которое вдохновляет вас и других людей на действия. Харизма вашего тонкого тела может вести к революционным изменениям – в вашей жизни, вашем творческом самовыражении и даже целом обществе.

Самые плотные тонкие энергии более тесно связаны с грубым физическим телом, и вы сталкиваетесь с ними в таких понятиях, как аура, меридианы в акупунктуре и телесные ощущения потока жизненной силы. Более тонкие потоки энергии ассоциируются с сексуальностью и эмоциями; ещё более тонкие – с умом и внезапными озарениями; а самые тонкие – со сверхчувственным, благословенным интуитивным интеллектом – некий сияющий ореол вашего лучезарного тонкого бытия.

Когда заканчивается сон, вы погружаетесь в бесформенный глубокий сон. В этом и любом другом причинном состоянии как грубые, так и тонкие переживания пропадают. Вы попадаете в спокойную и тихую реальность. В этом безграничном, огромном, безмерном пространстве вообще ничего не происходит.

Парадоксально, при этом сознание широко открыто, свободно и присутствует в настоящем. Оно просто есть, без отвлечений на движущиеся объекты опыта. Хотя не возникает никаких определённых качеств или опыта, этой пустоте неотъемлемо присуща абсолютная благодать, полное отсутствие страданий.

Это практически бесконечное расширенное сознание обладает невероятно тонким, практически неописуемым телом или энергией – причинным телом. Тихое и спокойное, бесконечно огромное и бесконечно малое, это тело не поддаётся описаниям и концептуализациям. Это энергетическое воплощение непреходящего Свидетеля сознания. Это открытое пространство, в котором возникает весь опыт. Причинная область – это причина, пространство и источник, из которого возникают тонкие и грубые энергии и тела. Оно непосредственно присутствует как глубочайший источник вас.

Все три тела – грубое, тонкое и причинное – одновременно присутствуют в вас прямо сейчас, когда вы находитесь в бодрствующем состоянии сознания. Каждый раз, когда вы попадаете в тонкое состояние посредством медитации, мыслей, видений или эмоций, вы оживляете тонкое тело. Когда вы пребываете в тишине и чистом сознавании и отдаётесь бесконечности, вы настраиваетесь на причинное тело.

Интегральные телесные практики помогают вам уделить внимание всем трём измерениям телесного опыта: грубому, тонкому и причинному. Посредством интегральных телесных практик вы можете сознательно развивать все измерения вашего тела-ума-духа-тени, включая высшие аспекты вашего бытия.

По мере развития вашей интегральной практики вы можете даже привнести сознавание в состояния сновидения и глубокого сна. Другими словами, ваше физическое тело может спать, тогда как вы продолжаете «бодрствовать», пребывая в вашем тонком и причинном телах. Чему вы можете научиться благодаря такому опыту? Как может измениться ваше понимание реальности? Вы сами узнаете, если будете достаточно усердно следовать практике трёх тел. Но преимущества интегральной телесной практики также практичны и становятся видны сразу же, поэтому на них мы сосредоточим внимание в первую очередь.

Кунг-фу или МВА?

У одного из наших друзей успешно продвигалась деловая карьера, когда он начал серьёзно заниматься китайскими боевыми искусствами. В своей карьере он подошёл к такой точке, где он посчитал нужным взять годовой отпуск и пройти курс МВА. Но он понимал, что обучение потребует отказа от практики боевых искусств. Он решил, что на тот момент ему важнее практика, и не стал настаивать на обучении.

Смешно, но его карьера пошла в гору даже быстрее, чем, как он надеялся, это должно было случиться после получения степени МВА. Он просто двигался и двигался вверх по карьерной лестнице. Когда он оглядывается назад, он понимает, что даже если бы единственной его мотивацией было продвижение карьеры, его решение не отказываться от боевых искусств всё равно осталось бы правильным. «Кунг-фу помогло мне в продвижении моей карьеры, потому что оно воспитывает такие качества, как стремительность, присутствие, адаптивность, гибкость тела и разума, концентрация, дисциплинированность и ясность ума. Привнесение моей практики в работу – вот что помогло мне продвинуться».

В следующей главе мы представим тренировку трёх тел, золотую практику, которая поможет вам быстро начать или углубить вашу интегральную телесную практику. Затем мы рассмотрим другие виды практик, которые вы можете захотеть включить в свою личную ПИЖ, включая такие традиционные её виды, как силовые тренировки, аэробика, спорт, танцы (и нервно-мышечные тренировки в целом) и питание. И наконец, мы исследуем некоторые практики для тонких тел, которые повышают вашу проводимость, или способность проводить через себя жизненную энергию. Это включает в себя интегральную сексуальную практику и практику сознательного дыхания. Закончим мы кратким описанием упражнений для причинного тела и обращением к вашему Свидетельствующему сознаванию, которое на самом деле вы можете поддерживать в каждом аспекте своей интегральной телесной практики (как вы сами увидите).

Важно помнить вот что: хотя мы и разделили главу на части, посвящённые практикам каждого из тел, ни одна из них не ограничивается только одним телом. Вы можете заниматься поднятием тяжестей, бегом, любовью или дыханием, сознательно включая все три тела одновременно. Однако основное внимание всё-таки обычно сосредоточено на одном из тел, поэтому каждому телу мы посвятили отдельную часть данной главы. Посмотрите, насколько вы можете включить в свою практику все три тела, вне зависимости от того, каким из них непосредственно вы занимаетесь.

Тренировка трёх тел

Тренировка трёх тел позволяет вам включить в программу ваших занятий все три тела. Как она работает? Точно также, как и практика интегральной жизни сама по себе, – она модульная, масштабируемая, гибкая и легко настраивается в соответствии с вашими нуждами. Это прекрасная утренняя зарядка, способ проснуться, сфокусироваться и получить заряд энергии перед ежедневными делами. Вы можете практиковать 1 минутный модуль тренировки трёх тел, чтобы быстро почувствовать связь с ними и поупражнять своё тело на всех уровнях.

Если вы будете относиться к тренировке трёх тел как к набору принципов, вы сможете сформировать подходящий для себя режим. Эти принципы очень просты. Делайте хотя бы одно упражнение для каждого из тел – причинного, тонкого и грубого, – сознавайте и включайте все три тела во время выполнения любого упражнения. Сначала это может показаться немного сложным (как жонглирование), но с практикой это станет вашей второй натурой (как езда на велосипеде).

Вы можете делать упражнения в любом порядке в любое время дня. Делайте то, что лучше всего работает для вас. Существуют грубые, тонкие и причинные аспекты всех этих практик (и поэтому вы можете делать их, держа в поле сознавания все три тела), но основное внимание обычно сосредоточено на каком-то одном теле.

Вот некоторые примеры упражнений для каждого из тел.

Грубое тело

● Поднятие тяжестей

● Бег

● Аэробика

● Спорт (лыжи, баскетбол, теннис, волейбол, фрисби, футбол и т. д.)

● Танцы

● Подтягивания, приседания, жимы (упражнения, использующие только вес вашего тела)

●

Тонкое тело

● Йога

● Тайцзи

● Цигун

● Практика тонкого дыхания (включая микрокосмическую орбиту и пранаяму)

● Визуализация

● Осознанные сновидения

●

Причинное тело[26]26
  Подробнее о каузальном теле мы поговорим в конце этой главы, а упражнения для него приведены в главе 7, так как мы касаемся причинного тела посредством духовных и медитативных практик.


[Закрыть]

● Свидетельствование

● Я ЕСМЬ: мантра-медитация

● Интегральное самопознание

● Большой ум

● Центрирующая молитва

● Три лика Духа

Некоторые предпочитают разделить свою тренировку трёх тел на несколько частей и даже практиковать разные части в разных местах (например, медитировать дома, а заниматься силовыми тренировками в спортивном зале). Тем не менее ваша практика может стать более мощной, если вы будете выполнять все выбранные вами упражнения в одной связной последовательности. На семинарах по практике интегральной жизни и на DVD по тренировке трёх тел в Стартовом наборе практики интегральной жизни[27]27
  Стартовый набор практики интегральной жизни – это мультимедийный обучающий комплект, состоящий из пяти DVD, двух CD и трёх буклетов с более чем 150 иллюстрациями. Вы можете найти дополнительную информацию по стартовому набору и семинарам на www.Integral-Life-Practice.com.


[Закрыть] мы показываем 35-минутный и 45-минутный варианты тренировки трёх тел; мы опишем их далее. Этот комплекс выстроен в определённом порядке (начиная с причинного, потом тонкое и грубое тела, а затем снова причинное), что проводит вас через полный цикл состояний (с причинным свидетельствованием в своём основании).

Вот 5 основных шагов:

1. Укорените себя в причинном теле посредством выбранной вами медитативной практики/практики сознавания.

2. Поднимите уровень энергии тонкого тела посредством выбранной вами практики (практик) для тонких энергий. Оставайтесь при этом сознательно укоренённым в причинном теле.

3. Укрепите своё грубое тело посредством выбранных вами физических упражнений. Оставайтесь при этом сознательно укоренённым в причинном и наполненным энергией в тонком теле.

4. Перейдите от сознавания грубого тела к сознаванию тонкого посредством растяжки и успокаивающих упражнений.

5. Пребывайте в причинном теле во время сидячей медитации.

На www.Integral-Life-Practice.com вы можете ознакомиться с видео этой тренировки. Это поможет вам быстрее её освоить.