Текст книги "Путь к процветанию. Новое понимание счастья и благополучия"

Сегодня элементам позитивной психологии (психической устойчивости, благодарности, достоинствам, смыслу, потоку, хорошим отношениям и положительным эмоциям) посвящены отдельные курсы и блоки, которые входят в учебную программу нескольких классов.

Два раза в неделю двести десятиклассников Корайо посещали занятия, которые проводились главами каждого из десяти пансионов. Ученики прослушали несколько лекций приглашенных преподавателей, но костяком курса было определение и использование учениками собственных ключевых достоинств.

На первом занятии, перед тестом на определение ключевых достоинств, каждый ученик описал свой личный триумф. Получив результаты теста, десятиклассники вернулись к этим историям, чтобы найти проявление своих сильных сторон. Почти каждый ученик обнаружил два таких качества, многие – три.

На других уроках они, опросив родственников, составляли «семейное древо» ключевых достоинств, учились использовать свои сильные стороны, чтобы преодолевать трудности, и работали над качествами, которые не попали в их личную пятерку лучших. На последнем уроке цикла они выбрали одноклассников, олицетворяющих каждое из достоинств. Теперь у учителей и учеников есть новый общий язык – язык достоинств – для разговора о жизни.

После цикла, посвященного ключевым достоинствам, десятиклассники сосредоточились на положительных эмоциях. Они писали письма благодарности родителям, учились наслаждаться хорошими воспоминаниями, преодолевать негативные установки и радоваться, совершая добрые поступки. Дневник, в котором ведется счет хорошим событиям, объединил учеников всех классов школы.

В Тимбертопе, построенном на горе близ Мэнсфилда (штат Виктория), все 220 девятиклассников целый год живут в суровых условиях, на природе. Кульминацией становится горный марафон. В нашем курсе, разработанном для Тимбертопа, упор делается на развитие устойчивости. Сначала ученики знакомятся с моделью ABC {22}: чувства порождают (C, consequnt feelings) наше отношение (B, belief) к трудностям, а не сами трудности (A, adversity). Это становится важнейшим открытием: чувства не являются неизбежным следствием внешних событий; они зависят от того, что мы думаем об этих событиях, а образ мысли можно изменить. Девятиклассники учатся замедлять ABC-процесс посредством более гибкого и осторожного мышления. Наконец, они развивают «устойчивость реального времени» {23}, чтобы справляться с проблемами, на которые нужно реагировать сию секунду. В Тимбертопе ученики постоянно сталкиваются с трудностями такого рода.

Следующий цикл занятий посвящен активной конструктивной реакции {24} (в паре с другом) и коэффициенту Лосады (достигается соотношение 3:1) {25}.

Хотя отдельные курсы дают представление о содержании позитивной психологии и прививают основные навыки, позитивное образование ими не ограничивается.

Учителя школы Джилонг обращаются к позитивной психологии в классе, на стадионе, на уроках музыки; священники – во время проповедей и бесед с учениками. Вот несколько примеров.

Преподаватели литературы вспоминают о ключевых достоинствах и психической устойчивости, обсуждая литературные произведения. Хотя шекспировский «Король Лир» довольно депрессивное чтение (недавно я вновь его одолел), ученики определяют сильные качества главных героев и анализируют их как светлые, так и темные стороны. Обращение к устойчивости помогает учителям показать катастрофическое мышление героев Артура Миллера («Смерть коммивояжера») и Франца Кафки («Превращение»).

Преподаватели риторики предлагают подготовить речь не о том, как ученики выставили себя на посмешище, а о том, как они сделали что-то полезное для других людей. Подготовка занимает меньше времени {26}, ученики говорят более воодушевленно, и одноклассники, которые их слушают, реже отвлекаются.

Преподаватели этики спрашивают, как соотносятся нравственность и удовольствие. Ученики рассматривают философию Аристотеля, Иеремии Бентама и Джона Стюарта Милля в свете последних исследований удовольствия и альтруизма, из которых следует, что альтруизму и сопереживанию соответствуют механизмы мозговой деятельности, выдержавшие естественный отбор. Они анализируют различные точки зрения (включая собственную) на то, что может быть целью. Опираясь на шестьдесят высказываний о смысле жизни, ученики ведут диалог с родителями, обмениваясь письмами о том, что придает жизни смысл.

На уроках географии дают, как правило, представление о масштабах бедствий (бедности, засухи, малярии). Однако учителя географии в школе Джилонг также учат измерять благополучие наций и сравнивать критерии благополучия для Австралии, Ирана и Индонезии. Кроме того, ученики узнают, как могут влиять на благополучие физико-географические условия (например, растительность). Преподаватели иностранных языков предлагают определить, какие сильные черты характера отражены в японском, китайском и французском фольклоре и культуре в целом.

Учителя младших классов начинают день с упражнения «Что хорошего произошло?» {27}, а их ученики выбирают одноклассника, воплощающего «качество недели». Преподаватели музыки обращаются к навыкам психической устойчивости, чтобы вселить в учеников оптимизм, если выступление не удалось. Учителя изобразительного искусства воспитывают умение наслаждаться красотой.

Спортивные тренеры учат «изживать обиду» на товарищей, которые показали себя не с лучшей стороны. Некоторые тренеры используют навыки перефокусировки, напоминая игрокам о том, что у них получается; они сообщают, что ученики, преодолевшие негативные установки, играют лучше.

Один из тренеров доработал упражнение «Ключевые достоинства» и проводит разбор после каждой игры. В ходе его ученики рассматривают лучшие моменты игры и стоявшие перед командой задачи сквозь призму ключевых качеств. Они вспоминают, чего требовала игра от них самих, от их товарищей и тренеров. Кроме того, они определяют «упущенные возможности» для использования своих достоинств. Суть в том, чтобы увидеть в упущенных будущие возможности.

Часовня – еще один оплот позитивного образования. На ежедневных службах священник зачитывает из Писания перекликающиеся с обсуждениями в классе отрывки о храбрости, прощении, упорстве и других добродетелях. Например, когда десятиклассники проходили благодарность, Хью Кемпстер посвятил благодарности проповедь и чтения Библии.

Позитивное образование не ограничивается отдельными профильными курсами и использованием элементов позитивной психологии при обучении другим предметам. Сама жизнь учителей и учеников изменилась так, как они и представить не могли.

Свой день шестилетний Кевин начинает среди других одетых в форму, выстроившихся полукругом первоклассников. Глядя на учительницу, Кевин охотно поднимает руку, когда она спрашивает:

– Дети, что хорошего произошло вчера вечером?

Несколько первоклашек спешат поделиться своими историями.

– На ужин были мои любимые спагетти.

– Я играл в шахматы со старшим братом и выиграл.

Кевин говорит:

– Мы с сестрой убирали во дворе после ужина, и мама обняла нас, когда мы закончили.

Учительница задает ему еще один вопрос:

– Почему так важно рассказывать, что хорошего произошло?

Он отвечает, не задумываясь:

– Мне хорошо от этого.

– А еще, Кевин?

– Ой, да, каждый день, когда я прихожу домой из школы, мама спрашивает, что хорошего произошло, и когда я рассказываю, она радуется. А если мама рада, все рады.

Вместе с другими пятиклассниками Элис только что вернулась из дома престарелых, где завершился «хлебоведческий» проект: Джон Эштон, прославленный телеповар и один из приглашенных учителей, целый год учил печь хлеб по рецепту его бабушки. Затем все они отправились в дом престарелых и раздали испеченный хлеб его обитателям. Элис объясняет, в чем заключается проект:

– Сначала нам рассказывали о правильном питании. Затем мы научились готовить здоровую пищу, но вместо того чтобы съесть хлеб, отдали его другим.

– Не обидно потратить столько времени и даже не попробовать? Пахло очень вкусно.

– Нет, совсем наоборот, – отвечает она, широко улыбаясь. – Сначала я боялась старых людей, но потом почувствовала, будто у меня внутри загорается маленькая лампочка. Я хочу сделать это снова.

В разговор вступает лучшая подруга Элис:

– Делать что-то для других – никакая компьютерная игра с этим не сравнится.

Вот лишь два фрагмента позитивной мозаики, которая сложилась в Джилонге. Кевин начинает свой день в школе с упражнения «Что хорошего произошло?», но, вернувшись домой, он продолжает позитивное образование – живет позитивно. Упражнение не заменяет другие учебные предметы, но обеспечивает лучшее начало дня. Даже совещания учителей начинаются лучше.

Проект школы Джилонг развивается, но это не научный эксперимент. Ближайшая школа-пансион в Мельбурне не согласилась на роль контрольной группы. Поэтому мне остается лишь рассказывать истории «до и после». Хотя разница ощутима и она не сводится к статистике. Теперь школу не назовешь хмурой. В 2009 году я вернулся туда на месяц. Я еще не бывал в школе, где царило бы такое хорошее настроение. Мне ужасно не хотелось возвращаться в свой хмурый университет. Ни один из двухсот учителей не ушел из Джилонга в конце учебного года. Желающих учиться и работать здесь, а также помогать школе все больше.

Само по себе позитивное образование – это путь медленного, поступательного распространения благополучия. Число подготовленных учителей и число школ, готовых внедрять позитивное образование, ограничено. Неожиданным выходом из ситуации могут стать компьютерные технологии.

– У нас пятьсот миллионов пользователей, и половина из них заходят на Facebook по меньшей мере раз в день, – сказал Марк Сли, невероятно симпатичный руководитель исследовательского подразделения Facebook. – Сто миллионов – с мобильного телефона.

Мы слушали, разинув рот. С разинутыми ртами сидели: ведущие исследователи из Microsoft, из медиалаборатории Массачусетского технологического института, из лаборатории по изучению влияния технологий при Стэнфордском университете, пара разработчиков компьютерных игр и полдюжины позитивных психологов. В начале мая 2010 года мы собрались в Центре позитивной психологии при Пенсильванском университете, чтобы обсудить позитивные компьютерные технологии. Мы рассматривали, как ускорить прогресс позитивного образования, чтобы торить широкую дорогу массовому процветанию. Решением проблемы могут стать новейшие и будущие компьютерные технологии.

Встречу организовал Томас Сандерс, дальновидный исследователь из Hewlett-Packard. Он и задал тон разговору.

– Необходимое условие повсеместного процветания, особенно для молодых людей, – модель распространения способствующих благополучию практик в глобальном масштабе. Уникальность информационных технологий в том, что это эффективный и этичный способ содействия личному благополучию, и зоны его применения могут расширяться, – заявил он.

Затем Томас дал определение теме обсуждения: изучение и разработка информационно-коммуникационных технологий, предназначенных для содействия личному психологическому благополучию с учетом персональных и групповых представлений о нем.

Мы долго обсуждали, как именно адаптировать существующие технологии к этой цели. Розалинда Пикард, главный эксперт по «эмоциональным компьютерным технологиям», которая пропагандирует использование технологий для улучшения эмоциональной жизни, познакомила нас с идей «личного консультанта по благополучию» (PFA)[11]11
  PFA personal flourishing assistant.


[Закрыть]. Это приложение для мобильного телефона, которое отслеживает, где вы, с кем и каковы ваши эмоции. Затем оно выдает соответствующую информацию и рекомендует упражнения, например: «В прошлый раз, когда вы были здесь в это время, ваш уровень счастья достиг максимума. Сфотографируйте закат и отправьте фотографии Бекки и Люциусу». PFA маркирует события для последующего поиска («Показать четыре максимума прошлой недели») и формирует «позитивное портфолио».

Когда дискуссия шла полным ходом, рядом со мной оказался генерал-майор Чак Андерсон, с которым мы работали над Комплексной программой подготовки для вооруженных сил (об этом в главах 7 и 8).

– Поразительно, – сказал он. – Первое, о чем просят мои солдаты в Афганистане, вернувшись из боя, не гамбургер, а wi-fi. Генерал Кейси решил, что психологическая подготовка так же важна для армии, как физическая. Но благодаря приседаниям и пробежкам о важности физической подготовки мои солдаты вспоминают каждый день. Сейчас прикидываю, как сделать для них такой же привычной психологическую тренировку. Думаю, каждый четверг можно устраивать утро психологической зарядки, чтобы солдаты выполняли позитивно-психологические упражнения. Мои ребята все при Интернете; у всех сотовые телефоны, у многих BlackBerry или iPhone. Слушая вас, я понимаю, что можно усовершенствовать: вы могли бы создать специальные приложения или даже специальные игры для тренировки сильных качеств, коммуникативных навыков и устойчивости.

В этот момент слово взяла Джейн Макгонигал.

– Я разрабатываю серьезные игры. Игры, которые приносят в жизнь позитив, – сказала она. (В одну из них можно сыграть на www.avantgame.com.) В играх Джейн, например в игре «Спаси мир», участники сталкиваются с такими реальными проблемами, как нехватка продовольствия и военная угроза.

– Играя, можно развивать свои сильные стороны, – рассказала нам Джейн. – Можно определить свои достоинства, а затем, в игре, решать задачи, развивая эти достоинства.

Но игры – еще не всё. Facebook, похоже, создан для измерения процветания. У Facebook есть аудитория, технические возможности, и он разрабатывает приложения, которые могут способствовать развитию благополучия и замерять его повсеместно. Можно ли следить за уровнем благополучия во всем мире изо дня в день? Начало положено: Марк Сли подсчитал частоту ежедневных упоминаний слова «уволен» и составил график, на котором отображаются увольнения по всему миру. Это, определенно, шаг в верном направлении. Вы думаете, ничего особенного?

Но теперь рассмотрим пять составляющих благополучия: положительные эмоции, вовлеченность, смысл, хорошие отношения с людьми и достижения. У каждой составляющей свой лексикон, расширенный глоссарий. Например, в английском языке всего около восьмидесяти слов для описания положительных эмоций. (Можете проверить: найдите в словаре слово joy («радость»), просмотрите связанные с ним статьи и посчитайте синонимы всех этих слов. Округлив, насчитаете порядка восьмидесяти.) Ежедневно обращаясь к гигантской базе Facebook и считая слова, обозначающие положительные эмоции, относящиеся к смыслу, хорошим взаимоотношениям и достижениям, мы можем приблизительно оценивать благополучие определенной нации или влияние какого-либо серьезного события.

Facebook и его собратья позволят не только измерять благополучие, но и умножать его.

– У нас есть новое приложение: goals.com, – продолжил Марк. – Оно позволяет записывать цели и следить за своими успехами.

Я так отозвался о возможностях Facebook:

– В своем нынешнем виде Facebook формирует четыре составляющие благополучия: положительные эмоции, вовлеченность (все эти фотографии радостных событий), хорошие отношения с людьми (то, зачем мы «добавляем в друзья»), а теперь и достижения. Все это отлично. Однако пятая составляющая благополучия требует работы, необходимой в нарциссической среде, которую представляет собой Facebook. Это смысл – принадлежность и служению чему-то большему. Facebook действительно мог бы наполнить смыслом жизнь пятисот миллионов пользователей. Подумайте об этом, Марк.

Зачем нам богатство? Отнюдь не для того, чтобы, как утверждают многие экономисты, производить больше богатства. Валовой внутренний продукт (ВВП) был неплохой попыткой оценить благополучие нации во времена промышленного переворота. Однако ВВП – показатель того, сколько товаров и услуг потребляется, – растет, даже когда строится новая тюрьма, происходит развод, случается автомобильная авария или совершается самоубийство. Цель богатства не механически повышать ВВП, а умножать благополучие. Общее благополучие – положительные эмоции, вовлеченность в работу, хорошие отношения с людьми и жизнь, полная смысла, – теперь можно измерить, и этот показатель дополняет ВВП. Политика государства должна быть направлена на умножение общего благополучия, и благополучием можно измерить ее успех или провал.

Традиционно благосостояние отождествляется с богатством. Поэтому принято считать, что нынешнее поколение в развитых странах живет лучше, чем поколение родителей. Это может быть так, если мы говорим о финансовой стороне, но разве все родители хотят, только чтобы дети были богаче? Не думаю. Я думаю, родители хотят, чтобы их дети были более благополучны, чем они сами. С новыми критериями есть надежда, что наши дети будут жить лучше, чем их родители. Пришло время нового благосостояния, когда целью образования и воспитания становится процветание. Понять важность процветания и двигаться к нему нужно в школьные годы, годы становления. Именно новое благосостояние, которое опирается на позитивное образование – выбор сегодняшнего дня. Один из четырех компонентов процветания – позитивные достижения. В следующей главе рассматриваются основополагающие элементы достижений и представлена новая теория успеха и интеллекта.

Часть II
Пути к процветанию

Глава 6
Упорство, характер и достижения: новая теория интеллекта

На психологическом факультете Пенсильванского университета действует чрезвычайно успешная программа подготовки докторов наук. Ежегодно к нам обращается несколько сотен претендентов, из которых мы принимаем человек десять. На направление «Позитивная психология» заявления подают около тридцати человек в год, а поступает лишь один. Он должен иметь высшее психологическое образование, полученное в ведущем вузе США или Европы со средним баллом, близким к «отлично», сдать на 700 и более баллов тест GRE[12]12
  GRE – Graduate Record Examinations. Тест, который сдают в США и в ряде других стран для продолжения постдипломного образования (аспирантура, магистратура).


[Закрыть] для поступающих в магистратуру и предоставить три рекомендательных письма – в каждом особо отмечено, что кандидат «действительно необычно одаренный человек, лучший из всех». Действует консервативная и очень взыскательная приемная комиссия (я никогда не участвую в ее работе), которая отвергла множество удивительно хороших кандидатов.

Сразу вспоминается одна из первых женщин-победительниц чемпионата по покеру. В своем письме она рассказала, что отложила значительную сумму, полетела в Лас-Вегас, приняла участие в чемпионате мира и победила. Мы с президентом университета Шелдоном Хэкни настаивали, что она продемонстрировала не просто потенциал, а реальные достижения мирового уровня – но это не помогло. Нам сказали, что ее результаты GRE недостаточно высоки. Я до сих пор благодарен ей: во время собеседования она нашла время обсудить некоторые мои ошибки в покере, чем помогла мне сберечь за следующие десять лет несколько тысяч долларов. «Смелость – вот ключ к игре с высокими ставками, – сказала она. – К белым фишкам вы должны относиться просто как к белым фишкам, какой бы номинал у них не был, один доллар или тысяча».

Заявления подаются до 1 января, и после серии трудных собеседований в конце февраля принимается решение о зачислении. Такая процедура действовала все сорок пять лет, которые я работаю на факультете. Насколько я знаю, за это время было сделано лишь одно исключение – для Анджелы Ли Дакворт.

В июне 2002 года, с большим опозданием, мы получили заявление Анджелы с просьбой зачислить ее в программу, обучение по которой начиналось с сентября 2002 года. Его должны были отклонить без лишних разговоров, если бы не вмешательство директора магистерской программы Джона Сабини. Джон (мир его праху – в 2005 году он скоропостижно скончался, ему было всего пятьдесят девять {1}) всегда был бунтарем. Он работал над такой необычной темой, как сплетни, утверждая, что это – законная форма морального осуждения, но представляющая собой менее строгое наказание, по сравнению с юридическими санкциями {2}. Чем бы ни занимался Джон, он постоянно шел против течения академической социальной психологии. Я был еще одним «оригиналом» на факультете и обычно с вниманием относился к нестандартным аргументам; аргументам, которым нужны понимающие слушатели. Мы с Джоном могли «учуять» себе подобных за милю.

«Знаю, что она непростительно опоздала, но вы должны прочесть это эссе, Марти», – написал мне как-то Джон. Речь шла об эссе Анджелы Ли Дакворт. Вот выдержка оттуда:

К моменту окончания университета я добровольно отработала учителем в кембриджских государственных школах не меньше времени, чем провела в аудиториях и лабораториях Гарварда. Своими глазами наблюдала отстающих учащихся современного города в отстающих городских школах и сделала выбор в пользу сознательности, пожертвовав любопытством. Я дала себе слово, что после получения диплома буду следовать курсу реформирования государственного образования. Перед своим выпуском основала некоммерческую летнюю школу для детей из семей с низким доходом… Кембриджская летняя школа {3} стала примером для государственных школ по всей стране, о ней рассказывали в передаче Национального общественного радио и писали во многих газетах. Школа была отмечена как лучший государственный проект в штате Массачусетс, опыт начали изучать в Институте управления имени Кеннеди.

Следующие два года я провела в Оксфордском университете, став лауреатом стипендии Маршалла. Мои исследования фокусировались на магноцеллюлярных и парвоцеллюлярных путях передачи визуальной информации при дислексии… К диссертации я решила приступить позже… И следующие шесть лет работала учителем в государственных школах, руководила некоммерческой организацией, была консультантом спецшкол и писала образовательные программы.

Много лет проработав с учениками, представляющими оба полюса успеваемости, я стала совершенно иначе смотреть на школьную реформу. Думаю, что проблема не только в школах, но и в самих учащихся. И вот почему: учиться трудно. Конечно, учеба – это весело, она бодрит и доставляет удовольствие, но часто приводит в уныние, выматывает и обескураживает. В общем и целом ученики, которые больше не хотят учиться, которые считают, что не могут учиться, и не видят в учебе никакого смысла, учиться и не будут – причем независимо от того, насколько чудесна их школа или преподаватель…

Чтобы помочь хронически неуспевающим, но умным ученикам, работники системы образования и родители должны вначале признать, что индивидуальные особенности человека важны по крайней мере не меньше, чем интеллект.

Пожалуй, не стану раскапывать свое написанное при поступлении в магистратуру Пенсильванского университета в 1964 году эссе, чтобы вы сравнили его с этим. В течение почти ста лет считалось правильным и политкорректным в неудачах учеников обвинять учителей, школы, величину классов, учебники, финансирование, политиков и родителей – то есть всё и всех, только не самих учеников. Как? Обвинять жертв? Обвинять характер студентов? Как грубо! Характер давно вышел из моды в общественных науках {4}.