Текст книги "Хюгге. Секреты счастья"

С близкими людьми – душевная близость

Главное в хюгге-общении с близкими людьми – душевная близость. Когда рядом с вами находится человек, который вам очень нравится, вы это чувствуете всеми фибрами своей души. И испытываете друг к другу душевную теплоту. Вам трудно передать это чувство взаимной симпатии, но первое слово, которое придет на ум, будет именно «душевное». Так есть ли душа? На этот вопрос ученые тоже давно ищут ответ. Хотите послушать их мнение, чтобы потом, сидя среди раскиданных по полу подушек, поболтать об этом со своими друзьями?

«Мы плотно общались с людьми, которые пережили клиническую смерть, – сообщил на ведущем научном телеканале доктор Сэм Парниа из Центральной клиники Саутгемптона (Великобритания). – Некоторое время у них вообще не функционировал мозг. И получили неопровержимые доказательства того, что сознание человека не зависит от деятельности головного мозга. И продолжает жить, когда все процессы в нем уже прекратились».

Как уверяет ученый, он со своим коллегой Питером Фэнвиком из Лондонского института психиатрии изучили истории болезни и лично опросили 63 временно умерших кардиологических больных. Из них 56 человек вернулись с того света, ничего не помня о своем пребывании там. Они потеряли сознание и пришли в себя на больничной койке. Однако у семерых сохранились отчетливые воспоминания о том, что они испытали в период клинической смерти.

Четверо утверждали, что ими овладело чувство покоя и радости, время побежало быстрее, ощущение своего тела исчезло. Затем возник яркий свет. Чуть позже появились мифические существа, похожие на ангелов или святых.

Все опрошенные полагали, что находились в ином мире, а затем вернулись в действительность.

Но сенсацией в исследованиях британских ученых стало совсем другое. Скрупулезно изучив медицинскую документацию оживших, врачи вынесли вердикт: традиционное представление о прекращении работы мозга из-за дефицита кислорода ошибочно. Ни у одного побывавшего в состоянии клинической смерти не было зафиксировано существенного снижения содержания живительного газа в тканях центральной нервной системы. А ведь галлюцинации, как правило, пробуют объяснять исключительно кислородным голоданием.

– Наши пациенты переживали свои удивительные состояния в тот момент, когда мозг уже не мог функционировать и поэтому был не способен воспроизводить какие-либо воспоминания, – говорил доктор. – Я думаю, что сознание человека не является функцией мозга. А если это так, то сознание вполне может продолжать свое существование и после физической смерти тела.

– Когда мы исследуем мозг, – поддерживает коллегу доктор Фэнвик, – то ясно видим: клетки серого вещества по своему строению в принципе не отличаются от остальных клеток организма. Они также вырабатывают белок и другие химические вещества. Но они не могут создавать субъективные мысли и образы, которые мы определяем как человеческое сознание.

– По моему мнению, – продолжает ученый, – наш мозг нужен нам лишь в качестве приемника-преобразователя. Он работает как своего рода «живой телевизор»: сначала воспринимает волны, которые в него попадают, а потом преобразуют их в изображение и звук, из которых складываются целостные картины.

Еще в 1915 году американский врач Мак-Дугалл попытался определить вес «того неизвестного, что называется душой». Он хотел «поймать» колебание веса человека, находящегося при смерти. И оказалось, что, когда прекращалась жизнедеятельность человеческого мозга, тело становилось легче на 22,4 грамма. Выходит, это и есть вес души, решил ученый.

Уже в наше время, в начале XXI века, доктор естественных наук Эугенюс Кугис из Института полупроводников Академии наук Литвы вновь вернулся к старым опытам, использовав в экспериментах более точные измерительные приборы. И установил, что в момент смерти человек теряет от 2,5 до 6,5 грамма.

Но где помещается эта абстрактная материя, имеющая вес? По словам современного ученого, врача-психиатра госпиталя «Синай» в Детройте Пола Пирселла, душа человека помещается в сердце. Такой вывод он сделал, исследовав около двухсот пациентов, которым было пересажено чужое сердце. И опубликовал результаты в своей нашумевшей книге «Код сердца».

Информация к размышлению

Почитайте, что пишут великие мыслители о душе и душевных людях. «Необъяснимая штука – душа. Никто не знает, где находится, но все знают, как болит». Антон Чехов

– Доказательством того, что именно в клетках сердца запрограммирована личность, что именно «пламенный мотор» контролирует деятельность мозга, а не наоборот, служат операции по трансплантации, когда «клеточная память» переходит от умершего к живому, – объясняет доктор Пирселл.

Может, ученый и прав. Не зря же мы говорим о бездушном человеке как о бессердечном.

«Я всю жизнь изучала живой мозг человека, – писала известный академик РАМН, нейрофизиолог Наталья Бехтерева. – Общий вывод наших материалов: какой-то процент людей продолжает существование в другой форме, в виде чего-то отделяющегося от тела, чему бы я не хотела давать другое определение, чем «душа». Действительно, в организме есть что-то, что может отделиться от него и даже пережить самого человека».

Информация к размышлению

«Человек устроен так, что когда что-то зажигает его Душу, всё становится возможным». Жан де Лафонтен

«Душа, в отличие от разума, не думает и не рассуждает – она чувствует и знает, поэтому не ошибается». Вадим Зеланд

«Если в твоей душе осталась хоть одна цветущая ветвь, на неё всегда сядет поющая птица». Восточная мудрость

«Если к кому-то потянулась душа, не сопротивляйтесь… Она единственная точно знает, что нам надо». Эрих Мария Ремарк

«Родственные души разговаривают молча. Чужие, даже произнося слова, молчат». Тхиен Зуен

Любовь, доброта, общение придают сил и избавляют от стрессов

Как говорится в известном фильме, «будем дружить домами». Но, конечно, встретиться иной раз просто невозможно, особенно если вы живете в мегаполисе. Ехать на другой конец столицы – полдня потерять. После работы хочется быстрее домой – так устаешь. А в выходные хочется или поваляться на диване, посмотреть сериал, или поделать домашние дела. Но по хюгге, это неправильно!

Информация к размышлению

«Только тот, кто сохранил в себе возможность во всякую минуту стать лицом к лицу со своей собственной душой, не отделяясь от нее никакими предубеждениями, никакою привычкою, – только тот способен идти по дороге самоусовершенствования и вести по ней других». Константин Ушинский

«Трудолюбивая душа должна всегда быть занята своим ремеслом, и частые упражнения для нее столь же живительны, как обычные упражнения для тела». Александр Суворов

«Мозг хорошо функционирует, только когда спокойна душа». Януш Вишневский

«То, что называют душой, сердцем, не имеет четких очертаний, но представляет собой куда более ощутимый символ человеческих отношений». Кобо Абэ

Вы должны найти время для встречи с друзьями и подругами. После работы вы можете пересечься и посидеть полчаса в кафе. Сами увидите, как эта даже такая короткая встреча откроет второе дыхание. И вы не будете чувствовать себя измученным. Общение с дорогим вам человеком придает силы.

Хотя бы раз в месяц на выходных собирайте родных и друзей у себя дома, на даче, на пикнике. А чтобы не чувствовать себя негром у плиты, договоритесь, чтобы каждый принес что-нибудь вкусненькое. Или сам приготовил. Вместе весело накрывайте на стол и вместе мойте посуду.

Учитесь слышать и слушать других, не перебивайте, не спорьте. Одинаково вежливо выслушивайте и старика, и ребенка: главное в беседе – равноправие.

После расставания вы поймете, как важно встречаться всем вместе, потому что общение наполняет вас радостью, придает смысл существованию, избавляет от стресса.

Информация к размышлению

Если ваши друзья и родные живут в другом городе, не забывайте им почаще звонить, писать СМС, слать коротенькие письма по электронной почте. Да и скайп же есть! И еще хюгге-совет: не задерживайтесь на работе, не берите сверхурочную работу на дом, не работайте по выходным – проводите больше времени с семьей.

Глава 3. Дом с личным пространством для каждого

Свое любимое местечко

У датчан самые большие по площади дома в Европе и, соответственно, очень широкие подоконники. Они любят класть на них оленьи шкуры, пару маленьких подушек, укрыться пледом и, взяв в руки чашку с чаем или бокал с вином, смотреть в окно на природу и прохожих. И это место они называют «своим личным пространством», где они отдыхают душой и телом.

У нас в России самые маленькие квартиры и, соответственно, очень узкие подоконники. Шкуры нам тоже как-то не по карману. А за окном мы в лучшем случае увидим соседний панельный дом, в худшем – трубы ТЭЦ. А на даче – свой собственный забор, которым отгородились от всего мира. В общем, совсем не хюгге.

Но, по хюгге, свое любимое местечко должно быть у каждого. Поэтому и вы найдите его у себя дома. Это может быть любимое кресло или диван, письменный стол с компьютером или удобный пуфик на утепленной лоджии. Главное, чтобы вы там чувствовали себя уютно, комфортно, защищено. И если вы забились в свой уголок, то домашние должны знать, что вы хотите побыть с собой наедине, со своими мыслями и чтобы вас никто не отвлекал. Там вы можете вести дневник, писать письма или стихи, общаться в соцсетях (но не долго, главное – живое общение, как вы помните), читать книгу или просто мечтать и фантазировать.

Мое место – мое личное время – мое уединение. Это аксиома. Она должна быть святой в любой семье.

Информация к размышлению

Защита личного пространства не имеет никакого отношения к эгоизму или скупости. Абсолютно нормально устанавливать свои правила касательно зоны личного комфорта и требовать от окружающих эти правила соблюдать. Конечно, при этом нельзя нарушать такие же права других людей.

Свечи вместо ламп

Счастливые датчане помешаны а) на каминах, б) на свечах.

Они любят носить дрова и разжигать огонь. И обожают сидеть при свете свечей. По официальной статистике, жители Дании больше всех в Европе покупают и сжигают свечей за год.

Последователи хюгге по-датски убеждают: камин и свечи – главнейшие оплоты хюгге. Спорить с этим трудно, потому что где-то глубоко в генах от предков у нас сохранилась тяга к посиделкам у жаркого огня, не только согревающего, но и настраивающего на мечтательно-философский лад. Свеча в восточных практиках считается символом связи с Космосом, Высшим разумом. Ее огонь отождествляется со светом нашей души, нашими светлыми помыслами. Словно маленькое солнце огонь свечи помогает нам двигаться к праведной жизни. Это если по-хюгге. И, конечно, только желто-оранжевое пламя создает интимную обстановку, подходящую для доверительной беседы или просто сладкого одиночества, дающего удивительное ощущение уюта и тепла. Чем холоднее, вьюжнее и дождливей за окном, тем это ощущение глубже. Это подтвердит любой житель северной страны, где лето длится всего три месяца, а зимой световой день радует каких-то восемь часов. В общем, теоретически для хюгге свечи и камин – довольно естественные пазлы.

Однако в России, как я уже писала выше, не всякий может впихнуть в свою малогабаритную квартирку камин, да и ЖЭК не разрешит. Дачи и дома с дровяными печами сейчас тоже как-то не распространены: в основном дома отапливают электрическими обогревателями. Свечи же жечь – потолки коптить. Кроме того, они вредны для здоровья. Большинство современных свечей делается из парафина, который получают из нефти и сланца. А парафин при горении выделяет в воздух очень вредные для живого организма вещества – бензол и толуол. Мало того, что они канцерогенны, так еще и обладают мутагенным, аллергенным, общетоксическим действиями, вызывающими острые и хронические отравления, эндокринные нарушения. В качестве закрепителя стойкости аромата многие производители применяют другое вредное вещество – диэтилфталат, из-за которого могут возникнуть головокружение, головная боль, нарушение ритма дыхания, слезотечение, тошнота и рвота. Также практически все свечи содержат до 70 % разных добавок, красителей, отдушек и прочих ингредиентов, которые, прогорая, выделяют в воздух вредные вещества. Ученые констатируют факт, что вдыхать пары ароматической свечки на протяжении вечера равносильно нескольким часам пассивного курения. Необходимо тщательно проветривать помещение, где горели свечи, чтобы не находиться в задымленной комнате с высоким содержанием токсичных веществ в воздухе.

Информация к размышлению

Для хюгге по-русски лучше подобрать просто не очень яркий свет. А для этого нужно приобрести несколько настенных и напольных светильников с желтыми, оранжевыми, зелеными абажурами и расставить их по углам. Специалисты уверяют, что мягкий, приглушенный свет не только создает романтическую хюгге-обстановку, но и приятно освещает лица, не заставляет щуриться и приобретать преждевременные морщины.

Ароматный воздух деревянного дома

Те, кто хоть раз бывал в деревянном доме, обставленном деревянной мебелью, знают, как комфортно там себя чувствуешь. Даже воздух в таких домах другой – легкий, душистый, ароматный.

И совсем себя по-другому чувствуешь, например, в офисах из стекла и бетона. После рабочего дня оттуда хочется не просто бежать, а уносить ноги. В деревянном доме ты ощущаешь себя птенцом в гнезде, так гармонично и естественно пребывание в нем. И так же приятно лежат в руке все предметы, сделанные из дерева: ложки, чашки, кружки, детские игрушки. Они как будто дышат и дают хорошую, позитивную энергетику.

Проведите рукой по дереву, а потом по стеклу или пластику – чувствуете разницу? От дерева не хочется «отлипать», потому что оно живое, а от всего искусственного мы побыстрее одергиваем руку. Даже хождение по деревянным полам и ковролину дает совершенно разные ощущения. И что-то меняется в нашем настроении, когда мы пересаживаемся с офисного кресла на деревянный стул. Даже на деревянной табуретке ты можешь просидеть намного дольше, чем на диване из поролона.

Больше дерева и других натуральных материалов (керамики, шерсти, кожи) в доме – это может себе позволить любой последователь хюгге по-русски.

У меня есть знакомый, который в свою квартиру принес два спиленных засохших деревца, укрепил на подставках и украсил ими свою спальню. Видимо, энергетика дерева так высока, что через некоторое время к нему – довольно скромному пареньку – потянулись все девушки в округе. Девиц в его спальне перебывало так много, что он сбился со счета, прослыв ловеласом.

Но не обязательно высаживать у себя дома целый лес, чтобы «почистить» энергетику своей «хрущобы». В парке, в лесу за городом можно найти симпатичные шишки, роскошные листья, изящные ветки – и ими украсить свой интерьер.

И еще про мебель. Поскольку мы живем в прохладном климате, то большая часть нашей жизни проходит внутри дома, а потому домашняя обстановка должна не только радовать глаз, но ещё и быть удобной. То есть мебель должна сочетать функциональность и форму. Не гоняйтесь за стульями, столами, креслами, шкафами и кроватями красивыми, но непрактичными.

Информация к размышлению

Датчане для хюгге придерживаются скандинавского стиля в дизайне: обилие натуральных материалов и использование серых, бежевых и темно-синих тонов. Хотя, это на любителя. Я думаю, что если у нас полгода ночь и зима, то лучше побольше дома иметь ярких красок. Тогда будет хюгге по-русски.

Лучший подарок – бумажная книга

Купите книжный шкаф и покупайте хотя бы раз в неделю или месяц книжку. Бумажную! Конечно, нам не деться от засилья электроники, а вы все-таки попытайтесь, если уже полюбили хюгге. Электронную книгу берите с собой в метро, в дальние поездки. Но дома читайте только бумажные книги. Возьмите в одну руку электронную книгу, а в другую – бумажную. Что приятней держать? Конечно, солидный томик стихов или прозы вашего любимого автора. Листать страницы, вдыхать легкий запах типографской краски, гладить глянцевые иллюстрации полезно и для души, и для тела. Это доказали ученые.

Так, «специалисты исследовательской компании Nielsen Norman Group провели простой эксперимент, – сообщает журналист «КП» Ярослав Коробатов. – Добровольцам предложили прочитать один из коротких рассказов Эрнеста Хэмингуэя на разных носителях. Быстрее всего одолели произведение классика те, кому досталась бумажная книга, их показатель в среднем составил 17 минут 20 секунд. Пользователи IPad потратили на 6,2 % времени больше. А на чтение того же рассказа в электронной книге ушло еще на 10,7 % времени больше.

Но главное не это. Оказалось, что материал, прочитанный в бумаге, запоминается и усваивается лучше, чем история, рассказанная килобайтами и пикселями. Кейт Гарленд из университета Лестера (Великобритания) предложил своим студентам-психологам разобраться в трудном тексте. Чтобы усложнить задачу, он выбрал непрофильную дисциплину – экономику. Выяснилось, что студентам, читавшим фундаментальную статью на бумаге, понадобилось перечитывать ее меньшее количество раз, чтобы разобраться в сути вопроса. Кроме того, спустя несколько недель они лучше воспроизводили главные аргументы и тезисы публикации.

А профессор Анне Манген из университета Ставангера (Норвегия), работая с двумя группами лицеистов, пришла к выводу, что эта же закономерность наблюдается не только при чтении научных трудов, но и при знакомстве с художественной литературой и публицистикой.

Интересные цифры приводит профессор кафедры биологии и экологии человека Северного (Арктического) университета Людмила Соколова, исследовавшая психофизические основы чтения. Оказывается, при чтении бумажных книг эффективность выполнения заданий у школьников на 7 % выше, чем при использовании гаджетов. Группа Соколовой фиксировала физиологические реакции организма. Выяснилось, что активность симпатической нервной системы (она возбуждает деятельность сердца) гораздо сильнее выражена при чтении бумажной книги – этот уровень повышается на 31,68 %. Электронная книга стимулирует организм почти в два раза слабее – 17,23 %. Это значит, что текст в бумаге воспринимается значительно ярче и в бо́льшей степени заставляет сопереживать героям и рассказанным событиям. Кстати, именно поэтому не стоит рассчитывать, что использование ридеров привьет ребенку любовь к чтению. Историям, прочитанным с электронного носителя, гораздо труднее завладеть его вниманием.

В чем тут дело? Почему мозг больше любит работать с бумажными книгами, чем с электронными? Анна Манген предлагает интересное объяснение, которое будет очень близко и понятно как раз российскому читателю. Помните сюжет знаменитой новогодней комедии «Ирония судьбы, или С легким паром?» Он был построен на том, что герой Андрея Мягкова вместо своей типовой московской квартиры на 3-ей улице Строителей, дом 25, попал в точно такую же, но в Ленинграде. Во многом это произошло потому что кварталы советских новостроек были одинаковы и безлики. Так же как и страницы электронной книги!

По мнению Анне Манген, механизм запоминания текста связан с созданием так называемой ментальной карты произведения. Чтобы найти на какой «полке» у нас в голове лежит нужная информация, память пользуется серией подсказок. Например, надо вспомнить место и обстоятельства, где эта информация была получена. В роли таких опознавательных знаков-подсказок служат тактильные ощущения от контакта с книгой, текстура страницы, обложка и оформление. Кроме того, возможность листать бумажные страницы дает мозгу создать важное ощущение объема произведения – мы можем мысленно путешествовать по страницам. Все это создает уникальную «архитектуру» прочитанного, по которой мозг безошибочно отличит З-ю улицу Строителей (или один блок информации) от другого такого же «квартала».

Электронная книга лишена каких бы-то ни было дополнительных опознавательных знаков. И эта безликость приводит к тому, что в памяти она храниться хаотичным, беспорядочным образом.

Информация к размышлению

Кстати, вот несколько малоизвестных фактов о пользе чтения:

– начитанность напрямую связана с финансовым благополучием. Только 4 % людей с высоким уровнем грамотности живут в бедности. В то же время 43 % тех, кто читает мало или вообще не берет книги в руки, живут ниже прожиточного минимума;

– нейрофизиолог Дейвид Льюис обнаружил, что шесть минут ежедневного чтения достаточно, чтобы снизить уровень стресса на 70 %. Это более эффективно, чем прослушивание музыки или прогулка;

– с 2012 года в бразильских тюрьмах стартовала программа «Искупление через чтение». За каждую освоенную книгу (по прочитанному надо еще написать эссе) зэкам сокращают срок заключения на 4 дня. В год засчитывают не больше 12 книг (получается максимально 48 дней). Статистика утверждает: уголовники, начавшие читать, после освобождения на 30 % реже совершают повторные преступления;

– американский исследователь Роберт Уилсон в течение 6 лет наблюдал группу из 294 долгожителей (средний возраст 89 лет). После смерти мозг каждого добровольца подвергался аутопсии, медики искали признаки деменции – старческого слабоумия. Выяснилось, что среди тех, кто читал и писал больше среднего, снижение умственных способностей шло на 32 % медленнее, чем у сверстников. У тех же, кто не интересовался книгами, болезнь Альцгеймера прогрессировала на 50 % быстрее, чем обычно;

– ученые института Тулузы доказали, что просматривать книгу во время еды полезно для желудка. Читая, человек медленнее пережевывает пищу, и она лучше пропитывается слюной и пищеварительными соками.

Ну что, убедила я вас не отказываться от бабушкиных книжных шкафов? И купить еще пару книжных полок, которые вы заполните произведениями своих обожаемых авторов?

Домашняя библиотека – это познавательный хюгге!