Текст книги "На свой счет. Книга для тех, кто слишком глубоко чувствует, остро сочувствует и ярко переживает эмоции"

Глава 3
Не бойтесь совершать открытия

Найдите, откуда берутся вредные сигналы об особенностях

Женщины с СДВГ растут, на инстинктивном уровне понимая, что они не такие, как все. Это ощущение лишь усугубляется у женщин с неевропейским типом внешности, с инвалидностью или особенностями физического развития, находящихся в нижних социально-экономических слоях или сталкивающихся с ежедневными проблемами и притеснением из-за любых других особенностей – видимых или невидимых.

В детстве и юности мы узнали, какие шаблоны поведения, мышления, учебы и работы предпочтительны, какие принимают и терпят, а какие не одобряются. Эти предпочтения нам сообщали бесчисленным множеством способов – от программ новостей до публичной политики, от общественных институтов до разговоров между первоклассниками на переменах.

За время жизни мы, женщины с СДВГ, узнаем по различным каналам: то, как мы думаем, работаем, говорим, строим отношения и действуем, не соответствует предпочтительным способам существования в мире. Короче говоря, нам внушают, что отличия – это плохо. И, поскольку мы знаем, что отличаемся от других, многие из нас приходят к выводу, что мы сами плохие. Писательница-психолог Кэрол Гиллиган так писала о первых уроках, получаемых девочками: «В обществе, одержимом нормальностью, отклонения превращаются в девиантность, а девиантность – в грех» (1993, xviii).

Разбор вредных, пренебрежительных, пристыжающих сигналов, которые часто усваивают в качестве убеждений женщины с СДВГ, – довольно сложное дело. «Месседжи» о наших особенностях полны нюансов, и на них влияют мириады факторов. Язык, культурные традиции и жизненный опыт формируют нас вплоть до самого ядра личности – иногда к лучшему, иногда к худшему. Вот почему так важна личная работа по идентификации, оценке и реконструкции нашего собственного набора убеждений и предрассудков.

Не пройдя процесса самоисследования, мы рискуем лишь еще больше замутить воду, когда нам представится возможность исправить негативные или дезориентирующие сигналы, относящиеся к нам или другим. Глория Стейнем, пожалуй, сформулировала это лучше всех в своей речи: «Главное умение, необходимое всем нам, – не учиться, а отучаться» (1970). Именно это умение приходится освоить, когда мы приступаем к процессу распутывания.

Невидимые особенности и усвоенные сигналы

Существуют четыре основных способа усвоения деструктивных «месседжей», относящихся к вашим особенностям:

• Сигналы «Ты»

• Сигналы «Она»

• Сигналы «Спасибо, кэп»

• Впитанные сигналы

Эти «выученные» уроки оказывают на вас сильнейшее действие, пока вам не удается заместить их новыми, позитивными и более точными описаниями того, кто вы есть на самом деле, хотя ваши трудности и особенности все равно никуда не деваются.

Сигналы «Ты»

Сигналы «Ты» (как описано в применении к женщинам с СДВГ в Solden 2005, 73–74) – это прямые нападки на ваши особенности как девочки или женщины, которые доходят лично до вас из одного или нескольких источников. Вы, возможно, получали негативные сигналы «Ты» о ваших связанных с СДВГ особенностях от членов семьи, друзей, учителей, одноклассников или коллег. Возможно, вам говорили что-нибудь вроде «Да ты просто ленишься», «Ты слишком чувствительна», «Ты недостаточно стараешься», «Ты такая неряха», или «Ты добилась бы больших успехов, если бы просто работала как следует». Подобные сигналы проще всего идентифицировать, а ощущаются они как болезненные удары под дых.

Сигналы «Ты» – это результат неправильного понимания, неверной интерпретации или проецирования на весь ваш характер поведения, вызванного вашей уникальной программой мозга. Даже близкие люди чаще всего и не догадываются, что у вашего загадочного поведения есть другое объяснение. Их взгляды укореняются настолько глубоко, что к тому времени, когда вам предложат (если, конечно, предложат) другую призму, сквозь которую можно посмотреть на себя (т. е. точный диагноз!), вы, возможно, уже сами не захотите изменить свое мнение о себе. Вероятно даже, что вы посмотрите на диагноз или объяснение как просто на «очередную отговорку».

Вот несколько распространенных примеров, которые мы нередко слышим в разговорах с клиентками. Возможно, некоторые из них даже будут вам близки.

Отец Сандры всегда спрашивает ее: «Почему ты всегда такая неопрятная, когда мы едем на важное мероприятие? Нужно ведь потратить всего несколько минут, чтобы подготовиться и выглядеть хорошо».

Учитель девочки-подростка сказал: «Мир не пойдет тебе на уступки каждый раз, когда ты столкнешься со сложностью».

Поисковый вопрос. Сигналы «Ты»

Подумайте, какой эффект подобные прямые сигналы могли оказывать на ваше чувство собственного «я», ваши отношения с вашими СДВГ-особенностями и взаимодействие с другими людьми.

Скорее всего, вы за годы получили немало разнообразных сигналов «Ты». Знакомы ли вам какие-либо сигналы из списка ниже?

❑ «Ты эгоистка, и тебе, похоже, наплевать на семью».

❑ «У тебя такой большой потенциал, что случилось?»

❑ «Ты столько могла бы сделать, если бы просто _____________________________».

❑ «Ты ленивая и безответственная».

❑ «Ты, похоже, даже не пытаешься сделать что-то по-другому или пойти со мной на компромисс. Каждый раз одно и то же – и ты еще хочешь, чтобы люди по-прежнему тебе сочувствовали».

❑ «Твои друзья не захотят с тобой общаться, если ты всегда будешь такой неряхой».

❑ «Как думаешь, что будет, если ты опоздаешь на собеседование или свидание? Люди подумают, что ты безответственная».

❑ «Да что с тобой такое?!»

Какие сигналы «Ты» были для вас самыми стойкими? С какими было труднее всего справиться?

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

Как эти сигналы действуют на вас сегодня?

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

Чтобы попробовать разобраться, откуда взялись ваши внутренние диалоги, запишите какие-нибудь сигналы «Ты», которые получали от разных людей в прошлом. Это упражнение поможет понять, насколько же агрессивными и бесполезными бывают сигналы, которые глубоко укореняются у нас в головах.

• Члены семьи:

__________________________________________________

• Учителя:

__________________________________________________

• Друзья:

__________________________________________________

• Религиозная община:

__________________________________________________

• Коллеги, начальство, офисные работники:

__________________________________________________

• Соседи по комнате:

__________________________________________________

• Романтические партнеры:

__________________________________________________

• Ровесники, одноклассники:

__________________________________________________

• Соседи, знакомые в вашем районе:

__________________________________________________

• Другие:

__________________________________________________

Профессор отказал студентке в некоторых послаблениях в учебе, которые были одобрены управлением по работе с людьми с ограниченными возможностями, беззаботно заявив: «Ты умная! Тебе не нужны послабления, нужно просто быть более дисциплинированной».

Хизер постоянно забывает закрыть двери кухонного шкафа и ящики со столовыми приборами и убрать молоко в холодильник. Она этого не замечает. Ее муж, который смотрит на нее сквозь призму «нормального» человека, у которого нет проблем с исполнительными функциями, говорит ей, что не может сделать иного вывода, кроме как того, что она «бесцеремонная, незрелая или избалованная».

Сигналы «Она»

Сигналы «Она» (Solden 2005, 74–75) – это замечания, которые окружающие отпускают в адрес женщин, особенности и проблемы которых похожи на ваши, а вот ваши особенности остаются в тайне. Это часто напоминает сплетни: сигналы «Она» не адресуются непосредственно вам, это описания внешности, поведения или трудностей другой женщины.

Эти сигналы обычно косвенные или неявные, но они таят в себе вполне конкретный смысл: твои проблемы недопустимы и опасны. Даже если вам удается «выдать себя за нормальную» или оставаться незамеченной и в относительной безопасности, вы все равно чувствуете кумулятивный эффект от глубоко усвоенного неприятия, тревоги и стресса – вы не можете по-настоящему быть собой или получить поддержку, необходимую, чтобы справиться с затруднениями, вызванными СДВГ.

Таким образом, вы узнаете, что считается в обществе желательным и допустимым, из косвенных источников практически в такой же степени, как и из прямых. Некоторые такие сигналы, возможно, и не описывают именно вашего поведения или трудностей, но все равно могут попасть достаточно близко к цели, чтобы вы задумались: «А что они думают обо мне?.. Я тоже принимаю лекарства – согласится ли кто-нибудь пойти со мной на свидание, если узнает?.. А что, если они узнают, что у меня творится на кухне?» Таким вот незаметным образом общественные группы «патрулируют» границы допустимого поведения и дают понять, что за любые уникальные способы взаимодействия с окружающим миром придется заплатить.

Мы прислушиваемся к таким разговорам с дрожью и зачастую говорим очень мало или вообще прячемся, боясь, что нас раскроют. Подобные заявления могут поджидать нас даже в моменты, когда мы пытаемся поддержать друга или близкого человека, который раздосадован отношениями с кем-то еще. В такие моменты мы разрываемся: хотим его поддержать, но вместе с тем пугаемся триггера в его словах. Иногда мы вообще случайно слышим разговоры прохожих, и, хотя никакой особой связи с этими людьми у нас нет, мы все равно чувствуем себя задетыми – словно кто-то из тех, кого мы любим, сказал что-то плохое о нашем поведении. Как и в случаях, когда люди слышат расистские или женоненавистнические шуточки и просто молчат, мы тоже вынуждены вести себя неискренне. Нам может предоставиться возможность сказать свою правду, но мы сдерживаемся, потому что замираем от боли и страха. В такие моменты нам кажется, словно мы предаем и себя, и других.

Вот два коротких примера того, как подобную ситуацию пережили две разных женщины.

История Кайли. Страх, что тебя раскроют

Кайли, молодая женщина, пытавшаяся ужиться с родственниками мужа, очень боялась семейных встреч из-за сигналов «Она», которые постоянно там звучали. «Каждый раз, как кто-то выходил из комнаты, тут же начинались замечания по поводу того, что такая-то “совсем себя запустила” или с чем-то не справляется. Поскольку они осуждали других женщин с проблемами, похожими на мои, я всегда с ужасом ждала визитов родни мужа. Я пыталась все сделать “идеально” каждый раз перед их приездом. Это меня сильно выматывало».

Поисковый вопрос. Сигналы «Она»

Ниже – примеры фраз, относящихся к другим женщинам, которые вы, возможно, слышали и которые осуждают поведение, похожее на то, что проявляется при СДВГ. Поставьте галочки рядом с фразами, которые кажутся вам знакомыми, и добавьте свои собственные.

❑ «Я-то думал(а), у нее с головой все в порядке!»

❑ «Готов(а) поспорить, Николь опять все забудет!»

❑ «Да она просто выкидывает весь свой потенциал коту под хвост!»

❑ «У нее в кабинете такой беспорядок, что аж дрожь берет!»

❑ «Не могу поверить, что Даниэлла забыла подарки для «Белого слона». Ей словно наплевать на всех, кроме себя».

❑ «Не старайся успеть вовремя, она все равно опоздает».

❑ «Аманда никогда не отвечает ни на звонки, ни на СМС, зачем я вообще пытаюсь? Некоторые люди просто слишком погружены в себя».

❑ «Нет, я, конечно, люблю Сьюзи, но не представляю, как она сможет работать дантистом. Она же постоянно засыпает в классе!»

История Донны. Избегание рисков

Донна очень старалась, чтобы у нее на рабочем столе все и всегда было организовано, но для этого требовались невероятные усилия, которые сказывались на качестве действительно важной работы. Ее коллеги не знали о ее трудностях и, проходя мимо рабочего стола Донны, нередко подшучивали над другой коллегой, Вандой, у которой стол был завален кучей бумаг и старыми банками из-под газировки. Слыша эти колкости, Донна чувствовала себя самозванкой. Ей казалось, словно она предает Ванду, потому что молчит и не говорит ничего ни о творческом таланте Ванды, ни о ее вкладе в командную работу – вместо этого она предпочитала просто сменить тему или незаметно выскользнуть из комнаты. Донна узнала, что могут пережить женщины вроде нее, если их трудности выставить на всеобщее обозрение.

Вопрос для размышления. Что вам доводилось слышать?

С какими сигналами «Она» вам доводилось сталкиваться?

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

Какие сигналы «Она» оказали наибольшее влияние на ваше самоощущение, ваши отношения с СДВГ-особенностями и взаимодействие с другими людьми?

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

Сигналы «Спасибо, кэп!»

Третий вид сигналов, которые «обучают» женщин негативно относиться к себе – это сигналы «Спасибо, кэп!»: те, на которые можно ответить разве что «Ух ты, как я раньше о таком не задумывалась?! Спасибо, Капитан Очевидность!» (Примечание для читателей: предыдущую фразу нужно читать предельно саркастическим тоном!)

Подобные сигналы приходят под видом советов:

• «А ты не думала составить список дел?»

• «А ты пробовала ставить таймер?»

• «А ты пользуешься календарем?»

Все эти советы, очевидно, не являются плохими или неправильными для человека с СДВГ. Проблема с ними обычно другого рода – сами по себе они до ужаса недостаточны, чтобы хоть как-то исправить ситуацию, с которой сталкиваются женщины с СДВГ. Когда такие советы подаются под соусом «очевидного решения», они не просто нисколько не помогают – они еще и дают понять, насколько же велика недооценка трудности, сложности и видов проблем, с которыми нам приходится иметь дело.

Подобные советы, даже если их дают с самыми благими намерениями, могут показаться пренебрежительными или даже унизительными. Конечно, вы уже обо всем этим думали! И, скорее всего, пробовали эти «замечательные идеи» примерно миллион раз!

Такие поверхностные советы при всей их доброжелательности подразумевают, что мы всего лишь недостаточно стараемся или недостаточно умны, чтобы заметить такое очевидное решение «простой» проблемы. Более того, собеседник еще и исподволь дает понять, что не верит, что вы в принципе способны самостоятельно решить проблему. Соответственно, такие советы деморализуют и посылают незапланированный сигнал «ты все делаешь неправильно». Женщины хотят, чтобы их слышали и верили им, а не пытались как-то изменить их внутренний переживаемый опыт.

Когда вы рисковали рассказать кому-нибудь о своих трудностях в попытке установить связь, найти понимание или попросить о помощи, в ответ вы, вполне возможно, получали упрощенные, пренебрежительные сигналы – что вам надо исправляться или как-то искать решение своих проблем. Это может привести к скрытности и деморализации, и со временем вам станет все труднее в принципе открываться другим. Все потому, что собеседник, давая вам совет, демонстрирует неприятие ваших особенностей, даже если сам того не желает. Из-за этого у вас может создаться ощущение, что вас «никто не понимает». Вы можете почувствовать, словно остались один на один со своими проблемами, которые для окружающего мира кажутся недопустимыми, и сделать из этого вывод, что не стоит и пытаться объяснить другим сложности своего внутреннего мира. (Что ведет – да, правильно – к еще большей скрытности и отрешенности!)

Вот почему в течение вашего путешествия вы поймете, насколько же важно сблизиться с людьми, которые видят вас как цельную и ценную личность!

Поисковый вопрос. Сигналы «Спасибо, кэп!»

Ниже – распространенные примеры сигналов «Спасибо, кэп!», к которым мы для вашего развлечения добавили саркастические ответы – и что-то нам говорит, что вы поймете, о чем мы!

❑ «Ты пробовала пользоваться программой-напоминалкой в телефоне?»

❑ У меня установлено всего лишь десять приложений для продуктивности, спасибо большое!

❑ «Почему ты не можешь просто привыкнуть выходить на десять минут раньше?»

❑ Ну да, я никогда в жизни не пыталась выйти раньше, что вы!

❑ «Ты пробовала пользоваться планировщиком?»

❑ Ха! Только за этот год сменила пять. Три потеряла, в четвертом рисовала для прокрастинации, а пятый уронила в лужу.

❑ «Нужно просто быть последовательной и придерживаться режима».

❑ Быть последовательной – это моя мечта! Я же пыталась объяснить, что у меня как раз с этим проблемы! А, так ты не слушаешь…

❑ «Попробуй поставить будильник – он тебе напомнит, что нужно сделать».

❑ Вау, будильник! Подумать только! Вот чего мне не хватало все эти годы!

❑ «Да в наши дни все рассеянные».

❑ Ну начинается. Просто замолчи, хорошо?

❑ «О, да это же не так сложно, как кажется! Попробуй __________________________».

❑ Да, хорошо, только я – не ты! В этом-то вся и проблема!

❑ «Ты достаточно спишь и занимаешься зарядкой?»

❑ Господи, опять про зарядку!.. [закатывает глаза]

❑ «Может быть, тебе просто стоит кое-что изменить в рационе питания!»

❑ О, знаешь, ты первый, кто заговорил о диете, ага.

❑ «Просто составь список».

❑ У меня тысяча списков на листочках, которыми обклеены все доступные поверхности дома и в офисе. Какой из них волшебным образом решит мои проблемы?

❑ «Ты такая умная. Нужно просто мыслить позитивнее!»

❑ Никогда раньше такого не слышала. А ты уже смогла позитивно вымыслить себя из своей хронической болячки, а, подруга?

❑ Ну а теперь можем все вместе закатить глаза! У вас есть еще какие-нибудь «любимые» советы из этой категории? Не стесняйтесь, пробуйте, это отличное упражнение для детокса. А ответы придумайте как можно более смешные. Смех, в конце концов, лечит.

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

Какие сигналы из серии «Спасибо, кэп!» вам доводилось слышать?

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

И как вы обычно отвечаете?

__________________________________________________

__________________________________________________

Может быть, вы хотите в дальнейшем отвечать на такие советы как-то иначе?

__________________________________________________

__________________________________________________

Как подобные сигналы влияют на ваше самоощущение, отношения с вашим «СДВГ-мозгом» и взаимоотношения с другими людьми?

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

Для неподготовленного взгляда симптомы СДВГ могут показаться непонятными и обманчивыми, особенно если вас считают умными и способными. Другие могут не понимать, почему мы «застреваем» вроде бы на «мелочах» повседневной жизни (т. е. задачах, которые требуют хорошо развитых исполнительных функций). Они искренне считают, что для ваших проблем есть практичное и простое поведенческое решение, и часто дают упрощенные советы, которые кажутся им отличным способом «исправить» ситуацию.

Когда вся сложность жизни с СДВГ остается непонятной, а эти «простые» с виду «советы» для исправления ситуации не срабатывают, нас просто списывают со счетов, потому что мы не захотели или не смогли следовать этому замечательному совету. Это лишь способствует дальнейшей патологизации наших особенностей и трудностей, с которой очень непросто бороться. Вы, возможно, даже сами до конца не понимаете, какие коварные процессы происходят под поверхностью. Как вы сможете защитить себя – и внутренне, и в межличностных отношениях – от такого нападения на само ваше существо, еще и одновременно пытаясь понять и принять его внутри себя?

Жизнь с СДВГ временами напоминает непрерывную серию маленьких нападок, которые приводят к «синдрому эмоционального дистресса… хроническому состоянию эмоционального стресса, который непосредственно связан с жизненными трудностями при СДВГ, стресса, который разрушает эмоциональную стойкость, выносливость и способность поддерживать крепкое чувство благополучия и душевного здоровья» (Ochoa 2016, 44–45).

Впитанные сигналы

Ошибочные представления о себе могут укорениться и еще более коварным способом: путем усвоения сигналов из культуры и СМИ или наблюдения за поведением нейротипичных девочек и женщин, с которыми мы сравниваем себя. Это может происходить даже на бессознательном уровне – сигналы, которыми нас постоянно бомбардируют, формируют наши представления о том, чего ожидают от женщин, что ценят в женщинах и что в них точно не ценят (например, симптомы СДВГ).

Подобные сигналы о гендерных ролях и культурных ожиданиях метаболизируются нами, впитываются буквально с молоком матери в раннем возрасте и постоянно снова и снова вливаются в нашу систему воззрений в течение многих лет, зачастую совершенно незаметно. Возможно, именно этим можно объяснить тот факт, что многие женщины говорят, что не получали никаких прямых негативных сигналов, когда росли, и совершенно не понимают, почему же все равно стыдятся своих особенностей, связанных с СДВГ. Сигналы о том, что ценится в женщинах, впитанные из культуры и СМИ, настолько коварны, что широкие массы просто перестают их замечать, потому что сталкиваются с ними слишком часто!

Девочки и женщины узнают, какие телосложение, цвет кожи, стиль одежды или прическа сейчас допустимы, из рекламы, социальных сетей, фильмов и других инструментов культурной индоктринации; точно так же мы постоянно получаем и представления о том, что женщина должна по умолчанию уметь хорошо. Вместе со стыдом за собственное тело, с которым мы все отлично знакомы, у нас появляется стыд и за работу собственного мозга. Мы его так и называем: мозговой стыд.

Из-за уникальной структуры мозга при СДВГ некоторые задачи, которые «обычные» женщины выполняют с легкостью, для нас кажутся очень трудными, даже неподъемными. Причем даже мы сами не всегда в состоянии объяснить, почему нам трудно!

Когда усвоенные ожидания от гендерных ролей сталкиваются с нарушениями исполнительных функций, у женщин с СДВГ может развиться мозговой стыд, который рано или поздно приводит к выработке защитных механизмов, запирающих нас в нынешнем состоянии – например, скрытности, притворства или избегания.

Когда усвоенные ожидания от гендерных ролей сталкиваются с нарушениями исполнительных функций, у женщин с СДВГ может развиться мозговой стыд, который рано или поздно приводит к выработке защитных механизмов, запирающих нас в нынешнем состоянии – например, скрытности, притворства или избегания. Явных гендерных ролей, конечно, в современном мире уже нет – мало кому хочется быть похожей на маму из старого сериала 1970-х «Семейка Брейди», но тем не менее никуда не делись бесчисленные сцены, изображения и предположения по поводу того, что нейротипичной женщине должно даваться легко и без раздумий. Подобные концепции «допустимого» или «желательного» поведения могут заметно конфликтовать с уникальными особенностями и трудностями, вызванными СДВГ. Вот почему мы с раннего возраста учимся скрывать наши особенности и стыдиться их.

Вот что Оливия, социальный работник, рассказывала о том, как приходилось скрывать свои особенности и стыдиться затруднений: «Я каждый раз ужасно тревожусь, когда еду на ежегодную рождественскую вечеринку дома у коллеги. Я так боюсь, что разолью вино или уроню еду, неправильно приготовлю блюдо, которое обещала принести, врежусь в кого-то или просто попаду в какое-нибудь неловкое положение!» Диана, успешный дизайнер сайтов, выразилась особенно пронзительно: «Не надо мне говорить, что другие женщины что-то делают легче или лучше меня! Я это и так вижу с самого детства!» Многие женщины с СДВГ говорят, что по той или иной причине нейротипичные женщины остаются для них загадкой. Они нередко задают, например, такие вопросы:

• Как у других женщин это получается?

• Моя сестра растит троих детей, ходит на работу, готовит ужин, занимается в спортзале, звонит друзьям, да еще и вовремя отправляет открытки на праздники. Да, знаю, ей не всегда легко, но тем не менее все это изнуряет ее не так, как меня. Я просто не понимаю, как у нее это получается. Почему я не могу быть «нормальной», как она?

• Каждый раз, когда я прихожу в гости к друзьям или соседям, я такая: «А где все вещи? Ну, весь этот бардак, кучи вещей, бумаги?»

Мы, женщины с СДВГ, видим, как живут другие женщины, и зачастую чувствуем себя так, словно, по выражению одной пациентки, «смотрим выступление фокусника».

История Сари. Раскраска вне контуров

Когда я была маленькой девочкой, мне было трудно красить внутри контуров. Я прятала свои рисунки на уроке рисования, когда учительница ходила между рядами и комментировала работы. В лагере, помню, мне никак не удавалось ровно сложить одежду для инспекции. В подростковом возрасте я никак не могла понять, какие гольфы лучше носить! Я искренне не понимала, почему другим девочкам нравится вместе ходить по магазинам. Повзрослев, я паниковала, когда меня просили поучаствовать в праздничном ритуале совместной готовки и уборки.

Поисковый вопрос. Усвоенные сигналы

Из каких скрытых источников вы могли усвоить идеализированные сигналы, которые заставляют вас еще сильнее стыдиться СДВГ? Поставьте галочку напротив тех, которые наиболее актуальны для вас. Не стесняйтесь добавлять пункты самостоятельно.

❑ Реклама, выпуски новостей, журналы, другие СМИ

❑ Ленты социальных сетей

❑ Вы видели, как другие женщины ведут себя на работе, в школе или дома

❑ Вы слышали о том, как другие без особых трудностей выполняют повседневные задачи – например, меняют масло в машине, ходят по магазинам, регулярно занимаются хобби, устраивают вечеринки, готовят еду, ведут домашнюю бухгалтерию и т. д.

❑ Вы посещали мероприятия, которые проводили нейротипичные друзья или члены семьи

❑ Школа или работа, где приходилось вписываться в традиционные модели обучения или работы или переживать огромный стресс, чтобы добиться хотя бы минимальных уступок

❑ Кабинет врача

❑ Рекламные ролики организационных систем, финансового планирования и т. д.

История Клариссы. Менее протоптанная тропка

В 32 года Кларисса поняла, что наткнулась на непреодолимую стену. Она была художницей, так что осознавала, что ее жизненный путь будет отличаться от общепринятого, но это осознание меркло перед страхом и чувством неполноценности, которые она испытывала в присутствии родных и близких.

Хотя Кларисса уже к тому времени начала изучать влияние СДВГ на поведение, и окружающие поддерживали ее, она все равно беспокоилась, что с ней что-то совсем не так, что она изначально дефектна. Она не поспевала за ровесниками, которые, как ей казалось, обгоняли ее в жизни: копили деньги на отпуска и дома, вступали в брак, находили отличную работу с соцпакетом, и так далее. А еще она чувствовала себя очень виноватой, что не соответствовала ожиданиям своей традиционалистской семьи и сообщества – найти работу, регулярно посещать церковь (несмотря на то, что она сомневалась в своей вере, с трудом справлялась с тайм-менеджментом, а в воскресенье по утрам предпочитала работать в своей студии), и, наконец, выйти замуж и создать семью. Из-за этих чувств вины и стыда Клариссе было трудно понять, чего она хочет по-настоящему.

Большая, сплоченная семья Клариссы часто собиралась на совместные ужины – это были едва ли не лучшие ее воспоминания из детства. Но ей всегда было трудно исполнять традиционные женские обязанности – готовить, убираться, подавать на стол. Члены семьи подгоняли ее: «Кларисса, это же несложно! Вечно витаешь в облаках. Скорее, все уже хотят есть!» Хуже того, практически за любым углом ее ждал какой-нибудь родственник, который обязательно спрашивал, «встречается ли она с кем-нибудь», потому что «моложе она не становится», а ее родители «уже готовы увидеть внуков!». Кларисса обожала традиции своей кубинской культуры, смех и родственную близость, которую она ощущала на этих посиделках, но с годами она стала чувствовать себя там все более униженной и потерянной.

После глубоких размышлений, с которыми ей помогла одна из кузин, хорошо понимавшая нюансы ее семьи и культуры, Кларисса сумела разобраться с различными типами сигналов, которые она получала и усваивала от семьи, друзей и сообщества. Она осознала добрые намерения родных, поняла, что они заботятся о ней. Да, содержание сигналов было весьма обескураживающим, но члены семьи Клариссы пытались помочь ей прийти к счастью теми путями, которые, как они сами усвоили, являются «правильными». Держа все это в уме, Кларисса сумела понять, что сигналы существуют отдельно от ее идентичности и внутреннего опыта, с благодарностью и сочувствием отнеслась к родным, которые любили ее, как умели, и уже затем стала исследовать то, во что по-настоящему верит и чего хочет.

Вопрос для размышления. История Клариссы

Какие чувства или переживания Клариссы показались вам знакомыми?

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

Что в истории Клариссы напомнило вам о вашем собственном опыте? Опишите его.

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

После постановки диагноза Кларисса поняла, что ее причуды не зависят от характера – что на самом деле у нее генетические нейробиологические особенности, которые она не может контролировать, которые не она создала и которыми объясняются ее трудности. Когда она сделала шаг назад и узнала, откуда происходят усвоенные ею сигналы, ей удалось, наконец, начать выпутываться из паутины стыда, критики и чувства вины, которая душит столь многих женщин с СДВГ.

Итоги главы

☼ Сигналы «Ты» – это прямые нападки на ваши особенности, вызванные СДВГ, приходящие из одного или нескольких источников.