Текст книги "Исламская психология: самоуправление личности. Часть 2. Психофизиологический аспект (эмоционально-волевые, коммуникационные, физические, семейные…)"

МОРАЛЬНЫЕ ПРИНЦИПЫ ИСЛАМСКОГО САМОУПРАВЛЕНИЯ

Ни у кого не вызывает сомнения, что моральные, нравственно-этические и многие другие человеческие качества в Исламе являются традиционно определяющими для каждого мусульманина. Другими словами, Ислам – универсальный образ жизни, и мораль – это одно из главных требований Ислама. Мораль всегда является одной из основополагающих источников силы любого народа, так же, как и аморальность – одна из главных причин упадка нации. Поэтому в Исламе установлены некоторые универсальные и фундаментальные права всего человечества, которые необходимо соблюдать при любых обстоятельствах. Для соблюдения этих прав в Исламе есть не только правовые установления, но и эффективная система моральных ценностей. Например, все, что приводит к благосостоянию индивида или общества и не нарушает ни один из религиозных принципов, считается добродетельным в Исламе, а всё вредоносное – аморальным.

Придавая особое значение благосостоянию общества, Ислам поддерживает мораль и добродетель, противостоит моральному разложению и всему, что может к нему привести. Поведением мусульманина руководит принцип «богоугодные дела». Это понятие включает все поступки, а не только богослужение. Покровитель и Судья всех поступков – это сам Бог.

Главные черты характера мусульманина – это благочестие и покорность. Мусульманин покорен Богу и благочестив с людьми.

Мусульмане должны научиться контролировать свои страсти и желания. В связи с этим попытаемся сформулировать моральные принципы Ислама исходя из аятов, хадисов и мудрости Ислама.

1. Принцип благочестия, правдивости и богобоязненности

В 177-м аяте суры «Бакара» Всевышний разъяснил, что такое благочестие: «Благочестие не в том, чтобы вы поворачивали [в молитве] лица на восток и запад, а благочестие – в тех, кто уверовал в Аллаха, в Судный день, в ангелов, в Книгу, в пророков; кто раздавал имущество, любя его, родственникам, сиротам, нищим, путникам, просящим [милостыню] и на [освобождение] рабов; кто [полноценно] совершал намаз, отдавал закят; кто выполнял обещания, если [что-то] обещал; кто был терпелив в бедности, в болезни и во время опасности. Вот они – правдивые, вот они – богобоязненные» («Аль-Бакара», 177).

Эти аяты учат нас, что праведность и благочестие – самое важное, что может быть в истинной и искренней вере. Основа благодетели и правильного поведения – это прочная связь с Богом, который все видит, всегда и везде. Он знает все тайны человеческой души и все скрытые намерения. Поэтому мусульманин должен быть нравственен в любых обстоятельствах. Бог, как никто другой, знает о нас все. Мы можем обмануть любого, но только не Его. Мы можем ускользнуть от любого, но не от Него. Если человек любит Бога, помнит о Нем и о Судном дне, то он будет вести себя благочестиво, его намерения будут искренними, с преданностью и самоотдачей: «О люди! Мы, поистине, сотворили вас из мужчины и женщины и сделали вас народами и племенами, чтобы вы познавали друг друга. Но самый достойный [человек] из вас перед Аллахом – более богобоязненный. Поистине, Аллах – Знающий, Сведущий» («Аль-Худжурат», 13).

2. Принцип трех: самопожертвования, воздержания и добра

Вместе с богослужением, молитвами и закятом самопожертвование – неотъемлемая часть веры в Бога (особенно когда мы жертвуем другим людям то, что нам дорого). Мораль должна быть сильной, чтобы противостоять искушениям, а вера должна быть непоколебимой и не ослабевать ни при каких испытаниях. А терпение всегда сильнее и прекраснее, когда оно помогает противостоять страстям и гневу. В Коране сказано: «Стремитесь к прощению вашего Господа и к Раю [то есть спешите к совершению поступков, приводящих к довольству Аллаха и награде в вечной жизни], ширина которого [для каждого верующего] равна небесам и земле, уготованному для богобоязненных» («Аль Имран», 133).

Эти три деяния имеют особую важность для людей, они – путь к прощению и раю. Не заслужили ли это те, кто способен жертвовать, когда нуждается сам, те, кто способен усмирить свой гнев, и те, кто великодушен?

3. Принцип обязательности и ответственности

В аятах и многих хадисах говорится о соблюдении договоров, обязательств и личной ответственности мусульманина как признаках благочестия. В Коране сказано:

«О верующие! Выполняйте обещания [данные Аллаху или людям]!» («Аль-Маида», 1)

«Аллах ненавидит, когда вы говорите то, чего сами не делаете [и ваши слова расходятся с делами]» («Ас-Сафф», 3)

Выполняйте ваши обещания [данные Аллаху или людям]. Поистине, за обещания придется отвечать [в Судный день] («Аль-Исра», 34)

«Они верны договору с Аллахом и не нарушают обещаний [данных Аллаху]» («Ар-Рад», 20).

Праведный человек должен быть надежным. В Исламе сказано: «Всевышний любит тех, кто верен данному слову».

Это нормы, по которым поступки делятся на хорошие и плохие. Достичь довольства Бога – это цель каждого мусульманина, поэтому мы и говорим, что Ислам установил максимально высокие моральные нормы.

4. Принцип достойности своей общины

«Вы – лучшая из общин, возникшая среди людей. Вы призываете к благому, запрещаете порицаемое и верите в Аллаха. Если бы люди Писания уверовали [как вы], это было бы лучше для них. Среди них есть верующие, но большая их часть – нечестивцы» («Аль Имран», 110).

5. Принцип девяти заповедей: принципы достойного поведения

Пророк (да благословит его Аллах и приветствует) описал поведение истинного мусульманина и сказал: «Мой Господь передал мне 9 заповедей: будьте богобоязненными как в обществе, так и наедине с собой; говорите справедливо, в гневе ли или в радости; соблюдайте чувство меры, в богатстве и в бедности, воссоединяйтесь с теми, кто отрекся от меня; чтобы подать тому, кто отказался от меня; что мое молчание наполнено мыслями; что я должен увещевать; и что я должен призывать к тому, что является праведным».

Приведенные моральные принципы Ислама касаются всех сторон жизни мусульманина, начиная с приветствия и заканчивая международными отношениями. Они универсальны. Мораль контролирует эгоистичные желания, тщеславие и вредные привычки. Мусульмане должны быть не только добродетельными, но и должны творить добрые дела с искренностью, от всего сердца. Они должны не только сторониться зла и греха, но и противостоять им. Другими словами, они должны быть не только морально чисты сами, но еще должны заботиться о моральной чистоте общества в целом.

3.5. Самоуправление эмоционально-психологическим потенциалом человека

Берись за все, что ты знаешь и умеешь, или мечтаешь знать, или уметь. В смелости заключается гениальность, власть и волшебная сила

ДЕРЖИ СЕБЯ В РУКАХ

Работая на различных руководящих должностях, автору приходилось иметь много неприятностей из-за неумения держать себя в руках, особенно на начальном этапе управленческой деятельности. И усмирить в себе не очень сильную эмоцию было довольно сложно. Даже сейчас это удается не очень легко. Думаем, что и вам не раз приходилось убеждаться в том, что многие осуждают излишнюю эмоциональность, и всегда это скорее считалось недостатком, чем достоинством. И это правильно. Поэтому одним из факторов, побудивших к написанию этой книги, явилось желание научиться управлять своими эмоциями, а это, следует отметить, самый важнейший мотив к самоуправлению.

Не претендуя на бесспорность, в понимании автора эмоция – это реакция (возмущение или восхищение) человека на степень удовлетворенности ожидаемых желаний. Если человек находится в состоянии отрицательных эмоций, выражающихся в виде гнева, недовольства, тоски, презрения к самому себе, все это в комплексе и вызывает неудовлетворенность самим собой. И наоборот, если наши желания удовлетворены, то мы испытываем приятные ощущения (удовлетворенность, восхищение, радость, веру в себя и т. д.). Возникает вопрос: как же все-таки поступить при наличии отрицательных эмоций? В этом мы и попробуем разобраться.

Каждый, конечно, пытается найти свои рецепты контроля эмоций, и кто настойчиво над этим работает, тот их находит. Но есть такие люди, которые пытаются «прятать голову в песок», что ничего не дает. Последних, как правило, ожидание возможных разочарований от негативных эмоций приводит к тому, что они заранее отказываются от своих желаний, лишая тем самым себя еще не потерянных радостей. Такой подход представляется ошибочным, самым простым и безвольным. А отказаться от позитивных желаний почти невозможно, а если и можно, то только отсрочить, оттянуть, погасить в себе, что в любом случае приведет вас к раздражительности, недовольству и, конечно, к неудовлетворенности. Но если это так, то получается, вам плохо и в первом случае: при отказе от желания, и во втором случае, когда невозможно отказаться от своих желаний. Следовательно, мы не можем сразу, за один день избавиться от всех эмоций, и это приводит к тому, что мы лишаемся положительных и накапливаем отрицательные эмоции. Пытаемся найти некое среднее, что может помочь нам выйти из этого положения. Обратим внимание на самоуправление эмоциями с сохранением радостей жизни.

ТИПОЛОГИЯ И ПОТЕНЦИАЛ ЭМОЦИЙ

Принято различать негативные и позитивные эмоции. Представляется, что в самоуправлении такое разделение условно, и определить границы между ними порой бывает довольно сложно. Иногда негативные эмоции мы ошибочно считаем позитивными, и наоборот. Попробуем определить некоторую типологию негативных и позитивных эмоций.

Типы негативных эмоций:

Агрессивные. Это такие эмоции, которые преимущественно ориентированы на окружающих, побуждают к агрессии, ненависти, насилию и разрушению.

Депрессивные. Или по-другому их называют саморазрушающими, т. е. эмоции, направленные против вас. Они могут быть вызваны вашим неумением управлять собой, безволием, отсутствием сильного характера и духа, а также могут быть связаны с навязыванием чужой воли.

Отрицательные. Эмоции, связанные с продолжительными страданиями при выходе из кризиса, переживаниями и преодолениями каких-либо трудностей жизни. Мы эти эмоции осознаем и испытываем непроизвольно. Это может быть связано с вредными привычками. Всем известно, что избавиться от курения, пьянства довольно непросто. У тех, кто свыкся с этим, отказ от этих привычек на первых порах будет вызывать возмущение и негативные эмоции. Но понимание ожидаемых положительных результатов в здоровом образе жизни будет подстегивать их в нужном направлении.

Типы позитивных эмоций

Злорадство. На первый взгляд такое название больше подходит к негативной типологии, но это не совсем так. Злорадство – это когда человек получает удовлетворение или удовольствие от чужих негативных переживаний, т. е. чем хуже другому, тем лучше ему. Например, удовлетворение от успешно завершенной мести или достижения цели его проклинания. Злорадство недолговечно и имеет временное удовлетворение. В целом же такое влияние вредно и разрушительно для духовного сознания, общего самочувствия и со временем вызывает самоосуждение.

Положительные. Положительные эмоции испытывают тогда, когда все хорошо, что хорошо завершается, если говорить образно. Это эмоции максимального удовлетворения. Такие эмоции мы испытываем при завершении какого-либо сложного дела с отличным результатом или оказании помощи и содействия другому человеку. Также одним из важных источников позитивных переживаний является внутреннее беспокойство, связанное с процессом самоуправления.

Предлагаем вам довольно простой способ самоуправления эмоциями, а именно последовательное освобождение от негативных эмоций и усиление позитивных по схеме (рис. 1).

Рис. 1. Схема последовательного освобождения от негативных эмоций

• Выявление негативных и позитивных эмоций, преобладающих в вашей жизни, необходимо для того, чтобы коротко и предельно ясно сформировать причины, по которым вы испытываете все эти эмоции. Вы увидите, как связаны те или иные эмоции с вашими действиями, мыслями, образом жизни. Расчлените негативные и позитивные типы эмоций. После этого вы легко определите, какие из них вам мешают жить и радоваться.

• Избавление от негативных эмоций. Это важная стадия самоуправления своими эмоциями, и чтобы избавиться от них, необходимо посмотреть на себя как бы со стороны, войти в состояние внутреннего наблюдателя. Все это поможет вам выйти на самое главное – самоубеждение. При самоубеждении вы ощутите некоторые эмоции, которые ничего общего не имеют с разумом. Это свидетельствует о том, что вы прошли первую ступень работы с эмоцией и увидели, какая ее часть поддается вашему осознанному управлению, а какая неуправляема.

Способы и методики избавления от негативных эмоций каждый может выработать сам, это сделать не очень сложно с помощью представлений, медитации и т. д. Например, одна из действенных методик называется «диалог с эмоцией». Нужно представить себе, что негативная эмоция – это некий человек, который сидит перед вами, или образ человека, похожий на вашу негативную эмоцию (большой, лохматый, небритый, с басистым голосом и т. д.). Представили, а теперь начните с ним диалог. Вначале выслушайте все его аргументы, затем выдвигайте свои контраргументы. И убеждайтесь в том, что каждый ваш контраргумент уменьшает его в размерах, голос становится тише, а доводы – все менее убедительны. В определенный момент вам покажется, что он стал настолько маленьким и тихим, что его уже не видно.

Некоторые авторы предлагают еще одну мощную психотехнологию, которая называется «удаление образа». Исследуя ее, вы также сможете избавиться от негативных эмоций. В этом случае вы должны войти в медитативное состояние. Представьте, что сидите в кресле прямо перед картиной, на которой изображены ваши эмоции. Она может быть такой, какой вы себе вообразили. А теперь представьте, как вы встаете с кресла и уходите в дальний угол комнаты, смотрите на нее с большого расстояния, и поэтому она не оказывает на вас такого сильного воздействия, как в непосредственной близости. Далее представьте, что гасите в комнате свет и выходите за дверь с мыслью о том, что больше сюда никогда не вернетесь.

• Усиление своих позитивных эмоций. Вы убедились, что выявление и устранение негативных эмоций требует значительных затрат энергии и сопровождается общим физическим и психическим утомлением. Наличие в вашей психике какой-либо негативной эмоции означает нехватку противоположной ей, позитивной. Известно, что злорадные люди почти не знают сострадания, мстительные, жестокие, не умеют прощать. Поэтому очень важно на месте стертой отрицательной эмоции создать положительную эмоцию. Основным стимулом для положительных эмоций должно быть все светлое, прекрасное, восхищающее и т. д.

Вспомните кого-нибудь из знакомых, чье спокойствие в любой ситуации вас восхищало, какие ощущения вызывало это качество. Представьте, что существует особый вид энергии – энергия спокойствия. Мысленно окрасьте энергию этого качества в какой-нибудь приятный для вас цвет. Представьте, что с каждым разом спокойствие входит в ваше сознание и тело. Оно прочно занимает место, на котором недавно был страх.

Вообще, позитивным эмоциям человека всегда способствует его общее эмоциональное состояние. Последнее достигается приятным общением с друзьями, успешными людьми и посещением ярких представлений. Следовательно, надо общаться больше с людьми, которые вам нравятся, с которыми вам легко, которые вызывают у вас позитивные эмоции.

САМОУПРАВЛЕНИЕ ЭМОЦИЯМИ

Управлять своими эмоциями не так просто, как кажется. Но мы относим себя к числу тех, кто согласен с необходимостью этого и стремится к позитивным переменам для своего же благополучия.

Все преуспевающие деятели науки, культуры и бизнеса, как показывает практика, обладают высокими психоэмоциональными качествами и, в частности, способностями управлять своими эмоциями, особенно позитивными, направленными всегда на успех. Рассмотрим некоторые из позитивных эмоций, которые, на взгляд авторов, имеют особое значение.

1. Установка на успех

Установка на успех в общем виде выражается в том, что в подсознании человек готов к целенаправленным действиям, ожиданию успеха, обладая реалистичным оптимизмом и жизнерадостностью. И самое главное здесь – внутреннее осознание возможности достижения успеха, колоссальная воля и реальные действия. Только осознание и понимание этого – уже половина успеха. Настрой на успех – это основа позитивного мышления. Это то, как надо воспринимать каждый час, день, месяц, год. Определяйте установку на успех, опираясь постоянно на позитивные эмоции и настрой на восприятие предстоящих событий: ожидайте хороших новостей и ждите радостей каждый день. А если и случаются неприятности, плохие вести или неудачные тяжелые дни, то вы должны относиться к ним как к исключению, а не как к правилу.

2. Избавьтесь от плохих мыслей

Все мы хотим быть счастливыми и мало что делаем, чтобы таковыми стать. Если рассматривать счастье как внутреннюю установку нашего сознания, значит, необходимо отказаться от мыслей, которые могут сделать нас несчастными. Сегодня же начните с того, чтобы запретить себе думать и вынашивать негативные мысли, а затем замените их позитивными. Вы можете стать счастливыми настолько, насколько сами того желаете. Все в ваших руках.

3. Радуйтесь и решайте проблемы

Авторы не случайно на первое место поставили слово «радуйтесь». Многие рассматривают наличие у них даже незначительных проблем как чуть ли не трагедию, и это плохо. Очевидно, что проблем не бывает только в одном месте – на кладбище. И если у вас нет никаких проблем, вы мало чем отличаетесь от мертвеца. Просим прощения за столь некорректные сравнения, но это для убедительности. Проблемы являются неотъемлемой частью нашей жизни. Наличие у человека проблем характеризует его как живого, делового и активного. Многие, к сожалению, свои несложные задачи преподносят как проблемы, пугая самих себя. Конечно, если проблемы не решать, они будут накапливаться и раздражать вас. Поэтому надо быстро их решать – это даст вам уверенность в преодолении будущих проблем. Наличие проблем есть жизнь. Смело преодолевайте их.

4. Не нагружайте своими проблемами других

Человеку свойственно делиться своими проблемами и беспокойствами со своими близкими и друзьями, и это помогает облегчить душу, в какой-то мере уменьшить тяжесть груза на ваших плечах. Поделившись своей проблемой, создается ощущение, что она стала не такой уж сложной. Это всего лишь приятное восприятие, но на самом деле проблема осталась. Конечно, друзья могут вам дать дельные советы, указать на некоторые пути выхода из проблемной ситуации, но решение все равно останется за вами. Ибо все сложности и тонкости разрешения проблемы известны только вам, и лучше вас это никто не сделает. Поэтому не нагружайте своими проблемами других, иначе в следующий раз они вас не станут слушать. Поделившись, не успокаивайтесь, решение проблем – только в ваших руках. Начинайте с менее сложных проблем, и вы убедитесь, что все получается.

5. Будьте честным

Прежде всего вы должны быть честным по отношению к самому себе. Это позволит понять, что вы собой представляете, в каком положении находитесь, какие у вас сильные и слабые стороны и т. д. Как говорится, себя не обманешь. Ваша честность по отношению к другим людям позволяет им понять, что вы собой представляете и каковы ваши взгляды. Будучи честным с окружающими людьми и самим собой, вы становитесь более решительными, уверенными в себе и своих силах. Честность – зеркало вашей души, а зеркало не обманывает, если, конечно, оно не кривое. Будьте всегда честны, и вам станет легко жить.

6. Больше общайтесь

Общение – это эмоциональное явление, связанное с обменом информацией, а главное – с внутренними и душевными побуждениями. Поэтому неудивительно, когда люди встречаются по интересам и симпатиям, так как им вместе комфортно и хорошо. Больше надо общаться по той простой причине, что встречи определяются двумя и более сторонами, и не всегда, когда вам надо, это может случиться, т. е. процесс не совсем вами управляем. Не лишайте себя таких возможностей, ибо информацию и позитивный импульс, которые можете получить от приятных вам людей, вы не возьмете нигде. Приятное общение побуждает к положительным эмоциям и хорошему настроению. Не лишайте, по возможности, себя под предлогом занятости огромной работы, прелестей жизни. Радость человека – в хорошем общении.

7. Не лишайтесь увлечений

Увлечения для многих людей являются своего рода отдушиной от повседневных дел и забот, так как человек не ограничивается своим профессионализмом и находит занятие, весьма далекое от него. Не утруждая читателя массами примеров из жизни известных личностей, заметим, что почти у каждого из них есть свое хобби, кто-то увлекается изготовлением кукол, кто-то охотой, рыбалкой. Очевидно, что интерес к другим сферам деятельности вызван не случайными потребностями, а способностью человека находить «отдушины», которые позволяют ему, как аккумулятору, заряжаться позитивными эмоциями от своего увлечения, которые он не может получить в обыденной деятельности. Таким образом, человек находит путь к расслаблению и концентрации своей энергии в определенном оптимальном решении. Если увлечения дают положительный эмоциональный заряд, то не следует лишать себя этого.

8. Улыбайтесь

Улыбка – одна из форм выражения позитивных эмоций и хороших намерений. Возьмите себе за правило улыбаться. Это может показаться примитивным, но вскоре вы убедитесь, что гораздо труднее мыслить негативно, если вы улыбаетесь. Ваша улыбка всегда вызовет улыбку другой стороны. Улыбайтесь дома, коллегам, друзьям, когда едете на работу – многие не устоят перед искушением улыбнуться вам в ответ или хотя бы взглянуть лишний раз на улыбающееся лицо. Вспомните случаи из личной жизни: насколько приятнее разговаривать или находиться рядом с человеком, у которого приветливое и счастливое лицо. Улыбка должна быть искренней, в другом случае это только во вред. Улыбайтесь, и вы ступите на путь радости и успеха.