Текст книги "Универсальные настрои на оздоровление по Г. Н. Сытину"

Часть 3 Исцеляющие настрои

Глава 1. Особенности самоубеждения

В процессе самоубеждения задействуются обе сигнальные системы, подкорка и лобные доли мозга. Это самый сильный механизм в организме человека. Применение самоубеждения не вызывает никаких трудностей, но их разработка потребовала от автора метода СОЭВС огромного труда. Георгий Николаевич Сытин годами работал над построением эффективных вербальных конструкций, отказываясь от менее удачных и заменяя их более действенными. Им было изучено все, что имеет отношение к данному вопросу: специальная литература по физиологии, психологии и педагогике, старинные заговоры народных целителей, теоретические и практические разработки коллег.

Каждую формулировку Георгий Николаевич сначала апробировал на себе, а потом внимательно изучал состояние своих пациентов и их положительные реакции на те или иные слова. В результате этих исследований было установлено, что наибольшее воздействие оказывают утвердительные формулы, не содержащие в себе отрицания. Правда, из этого правила есть некоторые исключения. Например, при лечении заикания наилучшим воздействием обладает формула «При произношении согласных звуков не делаю ни единого лишнего движения, ни малейшего усилия». Однако в большинстве случаев формулировки должны быть именно утвердительными, например: «Я здоров, бодр и полон сил», «Я смелый, сильный и уверенный в себе».

Дело в том, что в организме каждого человека заложены огромные способности к саморегуляции при помощи второй сигнальной системы. Все представления, которые формируются в нашем мозгу, оказывают воздействие на наши внутренние органы. Поэтому, например, фраза «Я не больной» может оказать прямо противоположное действие, поскольку частица «не» является эмоционально нейтральной, а слово «больной» уже вызывает в нашем сознании соответствующие представления. Соответственно, слова должны отражать только желательные представления человека о себе, причем произносить он их должен так, как будто все желаемые качества у него уже имеются.

Теоретической основой данного способа является работа П. К. Анохина об опережающем отражении внешнего мира.

Опережающее отражение действительности – свойство живых организмов опережать во времени и пространстве закономерное течение последовательных событий внешнего мира. П. К. Анохин также сформулировал принцип опережающего отражения как важнейший регулятор становления и развития любой функциональной системы. Понятие «опережающее отражение» входило в описание рефлекторной деятельности, которая, в свою очередь, рассматривалась автором как черта, характеризующая деятельность всех живых организмов. Сегодня это учение широко используется в отечественной психологии и педагогике, на предприятиях и производствах (П. Новиков, В. Зуев, «Опережающее профессиональное образование»; К. Судаков, Е. Умрюхин, «Новые подходы к оптимизации управленческой деятельности»).

Этот же принцип Г. Н. Сытин использовал в разработке основ воспитывающей медицины. В процессе самоизменения пациент помимо оздоровления и омоложения своего организма решает различные социальные задачи: укрепление основ морально-волевого поведения, усиление регулирующего влияния сознания, развитие способностей, приобретение новых навыков взаимодействия с окружающими и т. д. В результате формируется его желательное представление о себе, что и определяет результативность лечения. Для решения каждой отдельной задачи существуют специальные настрои. При необходимости разрабатываются индивидуальные настрои, учитывающие специфику общего состояния человека, его возраст и особенности нарушений отдельных физиологических функций.

Работа над собой требует от пациента определенных усилий, так как при попытке человека сформировать новое представление о себе сразу же включается действие динамического стереотипа – сохранения старых привычек, выработанных организмом в ответ на определенные раздражители в прошлом. Когда человек заболел, ему потребовалось определенное время, чтобы сформировать в своем сознании представление о себе как о больном.

Этот стереотип был нужен ему для того, чтобы посещать врачей, принимать лекарства, соблюдать диету, избегать нежелательных нагрузок и т. д. При попытке заменить установку мозг получает сигнал опасности, преодолеть который можно посредством волевых усилий.

Вот почему так важно, чтобы процесс самоубеждения происходил в комфортной обстановке и вызывал у пациента положительные эмоции. Кроме того, необходимо соблюдение определенных правил, призванных сделать работу пациента над собой наиболее эффективной и рациональной.

Глава 2. Правила работы над собой

Первый этап работы над собой – овладение навыками воздействия на состояние своей нервной системы. Достигается это путем произвольного мышечного расслабления, вслед за которым стабилизируются и нервные связи. Сначала пациент расслабляет мышцы рук, затем ног. После того как у него это получится, ему следует вызвать в своих конечностях приятное ощущение тепла. Затем расслабляются мышцы спины, шеи и наконец мимические мышцы. На первых занятиях многие пациенты не могут этого сделать – мешает динамический стереотип и привычные способы реагирования. Однако при условии регулярных тренировок со временем человек научается одним волевым усилием отдавать всем своим мышцам приказ на полное расслабление.

Следующим этапом является умственное расслабление, создающее ощущение свободы, легкости и безмятежного счастья. Для этого можно представить себя на берегу океана, услышать крики чаек и плеск волн. Кому-то помогает представление леса и щебета птиц. Запомнив это состояние, достигнутое в процессе релаксации, впоследствии можно будет волевым усилием вызывать его в тех ситуациях, которые способствуют возникновению тревоги, раздражения или гнева, и тем самым защитить свой организм от воздействия негативных эмоций.

Третий этап – воспитание в себе выносливости, терпения и умения справляться с трудностями. Для этого используется техника статического напряжения. Человек длительное время замирает в какой-либо позе (сидя на корточках, подняв руки, сидя на стуле и подняв ноги и т. д.) и старается как можно дольше находиться в таком состоянии, борясь с желанием поменять позу.

Такие упражнения являются отличной тренировкой воли. Кроме того, для излечения от болезней необходимо вести здоровый образ жизни: соблюдать режим дня, ежедневно делать физическую зарядку, не менее двух часов в день находиться на свежем воздухе, принимать солнечные ванны и проводить закаливание. Ни один врач не может гарантировать своему пациенту выздоровления, если тот не будет соблюдать эти общеизвестные правила.

После овладения этими навыками и организации здорового образа жизни можно перейти на следующую ступень развития своей личности: начать вырабатывать в себе привычку к постоянному самоконтролю. В той или иной степени все мы контролируем свое поведение, иначе мы не смогли бы жить в обществе. Однако людей, поведение которых полностью подчинено их воле, в действительности не так много – точно так же, как и тех, кто может оказывать целенаправленное сознательное волевое воздействие на функционирование различных органов и систем своего организма. Помимо самоконтроля необходимы навыки самоанализа.

Самоанализ – это анализирование индивидом собственных суждений, переживаний, потребностей и поступков. В отличие от близкого по смыслу понятия «рефлексия» (от позднелат. reflexio – обращение назад, отражение), которое обозначает склонность субъекта к размышлениям над своими переживаниями и мыслями, термин «самоанализ» употребляется для обозначения целенаправленных и произвольных действий, направленных на изучение человеком особенностей своей личности.

Для оздоровления и омоложения организма необходим глубинный самоанализ, направленный на достижение позитивных изменений во всех основных сферах психики больного: эмоциональной, когнитивной (познавательной) и поведенческой. Только осознанные изменения в личности пациента гарантируют ему эффективность работы над собой и стабильность полученных результатов. В процессе самоанализа человек обучается самостоятельно анализировать различные жизненные ситуации, отвергать свои иррациональные и чрезмерные требования к окружающему миру, предвидеть последствия своих действий, избегать ошибок и рационально решать свои проблемы. Также самоанализ помогает систематизировать свои знания и стать цельной личностью, все действия которой обдуманны и подчинены единому принципу.

Существуют различные способы самоанализа:

• посмотреть на себя со стороны, то есть увидеть свое поведение так, как его видят окружающие;

• представить себя тем человеком, который вызывает у вас симпатию, и «примерить» на себя все его положительные качества;

• сосредоточиться на воспоминаниях о своих успехах, укрепляя тем самым веру в себя;

• изменить свои мысли о прошлом, сформировав новую оценку имевших место событий;

• представить себе, как вы преодолеваете какое-либо препятствие, чтобы, столкнувшись с ним в реальной жизни, уже иметь некоторый опыт (пусть мысленный) успешных действий в этой ситуации.

В ходе самоанализа пациент сталкивается со значительными трудностями, но они имеют и свое позитивное значение: воспитывают в нем решительность, навыки самодисциплины и способствуют личностному росту. Многим для успешного осуществления самоанализа помогает ведение дневника, в который они записывают цели и результаты работы над собой. В итоге развиваются все психические функции: внимание, мышление, память и т. д.

Глава 3. Целительные слова и фразы

Для обеспечения достаточно сильного воздействия на организм целительные слова должны соответствовать следующим требованиям:

• быть абсолютно понятными и вызывать четкие ассоциации с определенным органом или системой;

• иметь сильную эмоциональную окраску;

• способствовать мобилизации воли и психической энергии пациента.

Для этого следует использовать следующие формулировки: «Я очень хочу…», «Я всегда могу…», «Я твердо убежден в том, что…», «Я полностью осознаю, что…», «Я прикладываю все свои силы к тому, чтобы…», «Я без труда способен…», «Все мои друзья знают, что я…», «Мои родители всегда говорили мне, что…» и т. д.

Сильные эмоции способны вызывать только те слова, которые являются эмоционально окрашенными. В этом плане полезно использовать прилагательные превосходной степени: «сильнейший», «ярчайший», «гигантский», «безграничный», «чудеснейший», «приятнейший». Для достижения максимальной степени самоубеждения очень полезны повторы одних и тех же слов: «сильно-сильно», «ярко-ярко», а также в сочетании с их синонимами или близкими по значению словами: «огромный», «гигантский», «безграничный», «молодой», «новорожденный», «юный».

Очень важен творческий подход к разработке формул самоубеждения с учетом особенностей восприятия, возраста, опыта работы над собой, темперамента и состояния здоровья каждого отдельно взятого пациента. Во-первых, многие слова имеют для людей субъективное значение, которое гораздо важнее для них, чем общепринятый смысл. Во-вторых, для каждого приемлема своя степень эмоциональной окраски, и ее недостаток или избыток может свести терапевтический эффект к нулю. В-третьих, для тех пациентов, которые только начали практиковать метод, обычно нужно строго дозировать волевые усилия, которые они будут прикладывать к выполнению поставленных задач. Их можно будет увеличить, когда воля пациента станет достаточно тренированной.

Общие слова, которыми можно выразить сразу множество вещей («хороший характер», «хорошая память», «хорошее здоровье» следует заменять конкретизированными и эмоционально окрашенными формулировками – «устойчивый сильный характер», «отличная твердая память», «несокрушимое богатырское здоровье»).

Разным людям нравятся разные слова для обозначения одних и тех же действий, процессов и чувств. Кроме того, словарный запас тоже у всех неодинаков. Влияют и личные убеждения пациента. Так, если человек считает, что все заболевания имеют наследственную природу, то в настрой полезно включить фразы о крепком здоровье всех его родственников; если для него очень важно мнение окружающих, то ему следует говорить о том, что все друзья и знакомые считают его человеком с отличным здоровьем.

Согласно основному принципу отечественной педагогики, процесс овладения новыми навыками должен быть основан на постепенном переходе от простого к сложному. Соответственно, начинать занятия нужно с простых формул самовнушения, содержащих минимальное количество слов, а в процессе работы над собой постепенно добавлять к ним новые эпитеты и формулировки.

Однако работа над собой заключается не только в том, чтобы развивать в себе хорошие привычки, но и в том, чтобы подавлять плохие. Для этого Георгий Николаевич Сытин советует своим пациентам вызывать у себя чувство ненависти по отношению к отрицательным проявлениям своего характера и вредным привычкам. Полезно использовать, например, такую формулировку: «Сильнейшей, лютой, злобной ненавистью ненавижу свою вспыльчивость». Наша психика устроена таким образом, что те качества и привычки, на которые направлена ненависть, со временем подавляются.

Однако подходить к этому вопросу следует с большой осторожностью. Представляете, что делают те больные, которые ненавидят свои нездоровые органы и постоянно думают о них в этом аспекте? Эти люди сами, собственными разрушительными мыслями подавляют все функции собственных органов! Поэтому в случае использования формул ненависти необходимо сразу же давать формулы на укрепление здоровья и силы.

Проработка формул самоубеждения с представлениями заключается в том, что человек старается твердо, ярко представить себе конкретные жизненные ситуации и свои поступки, соответствующие содержанию формулы. Такая форма самоубеждения наиболее эффективна, так как в этом случае максимально используется сила регулирующего влияния второй сигнальной системы.

Глава 4. Как усваивать настрои

Основу метода СОЭВС составляют целительные настрои.

Настрой – это совокупность точно сформулированных мыслей человека о самом себе, формирующих у него полезные представления о собственном характере, темпераменте и здоровье. В настроях метода СОЭВС используются формулировки, вызывающие положительные эмоции, мобилизующие работу воли и активизирующие деятельность центральной нервной системы. Для решения каждой задачи создается специальный настрой. Для того чтобы использование настроя дало результаты, сначала настрой нужно усвоить.

Усвоение – это процесс и результат познавательной деятельности (овладения знаниями, умениями, навыками). Данный термин относится к области педагогики. В учебно-воспитательном процессе усвоение определяется содержанием и методами обучения, зависит также от индивидуальных и возрастных особенностей учащихся. Активное усвоение предполагает широкое использование возможности познавательной активности самих учащихся, формирование у них умения приобретать знания самостоятельно. Различные уровни усвоения в процессе развития учащегося характеризуются различной степенью его собственной активности. Наиболее сложные формы активности связаны с самостоятельным формированием приемов умственной деятельности, выработкой собственного «стиля» умственной работы.

В традиционной психиатрии данный метод лечения людей, страдающих физическими недомоганиями, носит название когнитивного.

Когнитивный терапевтический подход – обучение методу самоинструкций, при котором пациента во время периодов стресса или физического дискомфорта обучают использовать конструктивные мысленные установки, помогающие справиться с неприятными ощущениями. Обучение методу самоинструкций помогает многим пациентам справиться с сильной болью, включая боль, вызванную ожогами, артритом, хирургическими операциями, головные боли и боли в спине, боли при язве, множественном склерозе и во время прохождения противораковой терапии. Он также оказался очень эффективным при лечении депрессии, невротических расстройств и сексуальных дисфункций.

Создатель данного лечебного метода – американский психиатр и почетный профессор кафедры психиатрии Университета Пенсильвании Аарон Бек, специалист в области лечения депрессий и других аффективных расстройств. Ему принадлежат следующие научные труды: «Когнитивная терапия и аффективные расстройства» (1967 г.), «Когнитивная терапия депрессии» (1979 г.), «Когнитивная терапия личностных расстройств» (1990 г.).

Когнитивные терапевты помогают пациентам распознать негативные мысли, тенденциозные интерпретации и логические ошибки, которыми изобилует их мышление и которые, согласно Беку, вызывают у них депрессию. Терапевты также побуждают пациентов бросить вызов своим дисфункциональным мыслям, опробовать новые интерпретации и в конечном счете начать использовать в своей повседневной жизни новые способы мышления.

В центре внимания когнитивной терапии находится самый уникальный из человеческих процессов – человеческое мышление. Подобно

тому как наши специфические когнитивные способности обусловливают столь многие достижения человека, они могут также нести ответственность за специфические проблемы, обнаруживаемые в человеческом функционировании. Именно поэтому модель, которая рассматривает мышление в качестве основной причины нормального и аномального поведения, притягивает к себе многих специалистов, получивших самую разную подготовку.

Рональд Комер. Патопсихология поведения.

Нарушения и патологии психики

Построение настроев таково, что они формируют у человека яркие образы здоровья, молодости, силы и красоты, усиливают положительные чувства, например радость жизни, и стимулируют волевые усилия в целях управления своим состоянием.

В процессе лечения необходимо исключить даже малейшие сомнения в его благоприятном исходе. С этой целью Г. Н. Сытин создал специальный настрой для подавления сомнений. Это очень важная составляющая усвоения всех настроев. Также перед началом лечения какого-то конкретного заболевания тем или иным настроем нужно проговорить универсальный настрой «На усвоение настроев». Для тех, кто не может сосредоточиться, будет полезным настрой «На концентрацию внимания», а для людей с ослабленной волей рекомендуется настрой «На усиление волевой активности».

Важно!

Исцеляющие настрои метода СОЭВС составлялись автором путем многократных проб и ошибок, в результате чего были найдены оптимальные варианты, оказывающие максимальное терапевтическое воздействие. Поэтому их ни в коем случае нельзя редактировать. Все авторские повторы, знаки препинания и интонационные паузы должны быть сохранены даже в том случае, если текст настроя переводится на другой язык.

Во время усвоения настроев больной должен быть максимально сосредоточен. На начальном этапе работы над собой проще всего усваивать настрои в аудиозаписи, чтобы не отвлекаться на посторонние звуки. Очень хорошо, если первые занятия будут проходить под руководством наставника в специально оборудованном помещении, включающем отдельные кабины и оборудованном аудиоаппаратурой. Для наиболее полноценного использования метода СОЭВС в лечебном кабинете должен иметься комплект всех типовых настроев в звукозаписи. Хорошо, если во время прослушивания настроев основные показатели физиологических функций больного (артериальное давление, частота сердечных сокращений и т. д.) будут фиксироваться специальными приборами, чтобы больной мог непосредственно убедиться в эффективности применяемого лечения.

Как показывает практика, индивидуальное усвоение настроев более эффективно, чем коллективное. Если планировка и размеры лечебного кабинета не позволяют установить в нем отдельные кабины, то желательно, чтобы больные сидели не на скамьях рядом друг с другом, а на стульях, поставленных в ряд. При проведении оздоровительных сеансов на предприятиях, в школах и в других общественных местах нежелательно включать трансляцию аудиозаписи: лучше всего обеспечить каждого человека отдельными наушниками.

Причины большей эффективности индивидуального самоубеждения по сравнению с коллективным заключаются в особенностях нашей нервной системы. Воздействие настроя на организм определяется не самим фактом наличия звукового раздражителя, а той степенью значимости, которую мы придаем услышанным словам. Поскольку эта степень для разных людей на разных этапах работы над собой является неодинаковой, неодинаковым оказывается и воздействие.

Многим людям приятнее прослушивать настрои, которые они наговаривают на магнитофон сами. Кроме того, слова, сказанные собственным голосом, вызывают наибольшее доверие. Наговаривать настрои на магнитофон в этом случае нужно спокойным, твердым, убедительным голосом, делая интонационные паузы согласно расстановке знаков препинания в тексте.

Для больных с нарушениями слуха более приемлемым является вариант усвоения настроев по тексту. Очень полезно заучивать целительные формулировки наизусть и читать вслух по памяти. Если же вы не можете заучить такой большой объем информации, читайте, но желательно тоже не про себя, а вслух. Экспериментально доказано, что проговаривание слов настроя про себя, мысленно, не оказывает той силы воздействия, как самоубеждение вслух. Это происходит потому, что сигналы, которые поступают от речевого аппарата в кору больших полушарий головного мозга, оказываются достаточно сильными только в случае работы голосовых связок и артикуляционного аппарата.

Время первого сеанса должно составлять 5– 10 минут. С привыканием больного к работе над собой и развитием его эмоционально-волевых навыков время следует постепенно наращивать, доведя в итоге до 30 минут. Именно за такое время можно достичь максимальных результатов. Дольше проводить лечение не следует, так как через полчаса активность человека снижается и прослушивание настроев уже не приносит желаемого эффекта.

Люди, которые длительное время практикуют лечение настроями и уже приобрели необходимые навыки концентрации внимания, могут прослушивать звукозапись или читать текст по дороге на работу, в очереди или во время выполнения домашней работы. Для многих пациентов наилучшее усвоение достигается при одновременном выполнении активных физических действий, так как во время движения задействуются особые механизмы восприятия и запоминания: физические усилия мобилизуют волю и активизируют мышление.

Усвоить настрой – значит привести себя в полное соответствие с его содержанием (а не просто запомнить). Усваивать настрой нужно до тех пор, пока ваше состояние не придет в полное соответствие с содержанием настроя. Те фрагменты текста, которые вам больше нравятся и имеют особое значение, полезно прослушивать, прочитывать или проговаривать по памяти большее число раз. Особенно полезно при прослушивании настроя повторять мысль за мыслью громко вслух.

Г. Н. Сытин

Если в начале работы над собой вы столкнетесь с какими-либо трудностями (недостаточной концентрацией внимания, неспособностью совершать волевые действия), все равно продолжайте лечение. Постепенно вы научитесь ощущать ту пользу, которую приносит проговаривание настроев, организм начнет перестраиваться, и последующие занятия пойдут уже легче.

Среди наиболее часто встречающихся причин, которые на начальной стадии препятствуют успешному лечению, являются навязчивые представления больного о его плохой наследственности; убежденность в том, что он слишком стар для того, чтобы хорошо себя чувствовать; пониженный жизненный тонус и состояние депрессии; мысли о том, что больной орган уже полностью разрушен и не способен к самовосстановлению. В таких случаях необходимо участие врача-наставника, который подберет для больного соответствующие настрои (например, «На новорожденную жизнь», «Для снятия нервного напряжения», «На преодоление старения», «На женскую молодость и красоту», «На мужскую силу» и т. д.). При возникновении трудностей в усвоении настроя врач должен убедиться в том, что необходимая для работы над собой степень волевого напряжения соответствует возможностям пациента.

При нарушениях функций какого-либо органа, имеющих место в действительности, врачу следует сформировать у больного представление о том, что этот орган насыщается кислородом, омывается большим потоком свежей крови, которая питает его, несет жизненную энергию и активизирует его работу. Для этого врач должен владеть полной картотекой всех существующих настроев, чтобы иметь возможность назначать больным не только типовые настрои, но и составлять индивидуальные путем комбинирования различных фрагментов тех настроев, к применению которых у данного больного имеются особые показания.

Во время работы с таким пациентом врач должен сам проговаривать ему настрой, соблюдая все смысловые паузы и расставляя акценты. Он может прикасаться к телу пациента в том месте, где находится больной орган, совмещать работу с приемами массажа или физиотерапии. Физическое воздействие врача, во-первых, обеспечит улучшение кровообращения, а во-вторых, поможет больному сконцентрировать внимание на оздоровлении и поверить в благоприятный исход лечения. Желательно, чтобы занятия с «трудными» пациентами проводились индивидуально, хотя возможно и применение группового метода работы в тех случаях, если у больных сходная проблема.

Во время работы с пациентами врач обязательно должен сам пользоваться настроем «Для уменьшения напряжения в процессе работы».