Текст книги "Правильная осанка – долгая молодость: Система Осьмионика. Воскресение лица, или Обыкновенное чудо: Теория и практика восстановления молодости. Мир лица и его тайны: Методика возвращения молодости"

Прием назван так, потому что он выстраивает правильную статику тела относительно гравитационной вертикали. В математике и физике подобная вертикаль носит название оси мира, или мировой линии.

Прием «Ось мира» призван восстановить правильную осанку, тем самым уменьшив воздействие силы гравитации на опорно-двигательный аппарат. Выполнение этого упражнения гармонизирует баланс всех структур организма.

В этом приеме мы работаем с тазом, грудной клеткой и ступнями.

Правильно стоящий таз – основа всех сегментов тела, которые находятся выше: живота, груди, шеи, головы.

Прежде чем приступать к базовому приему «Ось мира», вам надо потренироваться в движении тазовой области: таз должен, как на шарнирах, опрокидываться вперед-назад.

Таким образом тренируется гибкость отделов позвоночника, плавный переход от одного отдела к другому.

Когда гравитационная вертикаль проходит через промежность, таз стоит в нейтральном положении. На рисунках 91 и 105 были показаны опрокидывания таза вперед и назад.

Техника выполнения

Расставьте ноги на ширине плеч, согните колени. Поставьте руки на тазобедренные суставы и попытайтесь работать тазом относительно гравитационной оси. Таз по отношению к ней находится в нейтральном положении (рис. 247).

Рис. 247. Опрокидывание таза назад и вперед

После отработки «виляний» таза вы можете приступать непосредственно к тренировке приема.

Прием выполняется с разворотом стоп, благодаря чему происходит соответствующая коррекция тазобедренных суставов.

Не выворачивайте ступни чрезмерно. Разворот стоп участвует в движении краниосакрального ритма: ступни лежащего человека то слегка сворачиваются, то слегка разворачиваются – практически незаметно для нашего взгляда. Разворачивая стопы в приеме «Ось мира», мы лишь слегка гипертрофируем этот естественный процесс.

Первая фаза – «Зародыш»

Техника выполнения

Поставьте ноги на ширине плеч. Присядьте.

Разверните стопы и колени наружу. Выгните спину колесом. Выведите копчик вперед (рис. 248). Округлите спину, свернитесь «калачиком». Плечи направьте вперед.

Рис. 248. Первая фаза «Зародыш»

Выгните шею. Голову опустите вниз. Прижмите подбородок к груди.

Ягодицы сжимаются. Живот проваливается внутрь. Практически эта фаза – является начальной фазы «Постуральной коррекции» (прием № 1).

Медленно выдыхайте. Старайтесь тянуть лобок и лоб навстречу друг другу. Это – две отзеркаленные линзы. Выводите положение тела на вертикальную линию, проходящую через большой родничок и промежность. Подстраивайте тело под гравитационную вертикаль, сгибая колени под нужным углом.

В этой фазе ваша задача – растянуть мышцы поясничного отдела и оттянуть грудной отдел от поясничного, открывая зону левитации.

Представьте, что вы обнимаете шар, на который легли грудью и животом.

Останьтесь в этой позе на 20–30 секунд, после чего медленно и осторожно вернитесь в исходное положение. Раскройтесь, растянитесь.

Лопатки не должны ползти вперед! Плечи должны быть направлены за счет выведенных вперед предплечий – вперед, а спина и лопатки – назад. Таким образом лопатки как бы оттягиваются вниз, а шея и голова – тянутся вперед по дуге окружности.

После того как вы подтянули и зафиксировали копчик в правильной позиции, можете перенести руки на затылок и потянуть шею по кругу, растянув шейный отдел позвоночника.

Главной ошибкой выполнения этой фазы является недостаточное сгибание коленей: представьте, что вы сели на невидимый стул (рис. 249).

Рис. 249

Чтобы не упасть и сохранить равновесие, вы должны руками схватиться за внутреннюю часть бедер (паховую область) и локтями вытягивать тело в противоположную сторону.

Локти выступают в виде противовеса отклонения опускающегося таза для выведения вперед копчика.

Плечи тянутся вперед, растягивая верхнюю половину тела, а поясница вниз, растягивая зону левитации – грудной отдел от поясничного.

Работа идет на сопротивление. Узел напряжения находится в локтях.

Посмотрите, какой ровно округлой должна быть спина (рис. 250 слева)

Рис. 250. Правильный изгиб спины

Чтобы добиться этого, вы можете делать эту фазу у стены. Надавливая на нее поясницей, работайте на сопротивление (рис. 250 справа).

Вторая фаза – «Шарик»

Техника выполнения

Медленно выпрямитесь. Сведите стопы носками вовнутрь, слегка присядьте, соединив колени вместе. Выгнитесь в пояснице, опрокинув таз крыльями тазовых костей вперед (рис. 251).

Рис 251. Вторая фаза «Шарик»

Ягодицы расслаблены. Руки и ноги напряжены. Лопатки тянутся вниз, кисти рук сложены за спиной в «замок» и упираются в крестец, оттягивая его вниз.

Глубоко вздохните и максимально поднимите плечи вверх. Запрокиньте голову и положите ее на приподнятые плечи, как на «подставку» из трапеций и плеч: затылок должен прижиматься к трапециям.

Если у вас не получается так положить голову, это свидетельствует о недостаточной подвижности системы «плечо – ключица – лопатка» (ПКЛ).

Прогнувшись в пояснице, вы должны растягивать позвоночник по дуге, ложась спиной на воображаемую сферу. Выгибаясь назад, растягивайте белую линию живота.

При выполнении «Оси мира» надо натягивать переднюю и заднюю поверхность шеи, ложась на виртуальный шар и в первой и второй фазах приема.

Чтобы почувствовать напряжение нужных мышц во время выполнения первой фазы, скручиваясь в колечко и выгибая спину колесом, на глубоком выдохе втяните живот и «вложите» в него футбольный мяч.

Мышцы живота зафиксируют его прикосновение и оставят мышечную память. Если вам тяжело вдавливать в живот мяч, привлеките помощника, который будет удерживать мяч, подойдя к вам со спины и обхватив вашу талию с мячом руками.

Мяч должен лечь во впадину поджатого живота (рис. 252). Во всяком случае вы должны к этому стремиться.

Рис. 252

Отслеживайте, насколько улучшается состояние вашего живота, делая приемы на его коррекцию (прием № 39).

Футбольный мяч должен вкладываться в живот, как в пустой тазик, а не лежать на «горке» из непереваренных остатков пищи.

В первой фазе приема одна из самых распространенных ошибок – это недостаточный выгиб шеи. Обычно все об этом забывают и втягивают ее в плечи. Шею надо выгибать, представляя, что вас, как котенка, кто-то вытягивает за середину шеи вверх.

Чтобы зафиксировать этот момент и сформировать правильный изгиб шеи, на первых порах можете брать теннисный мячик и класть его под шею. Это необходимо для того, чтобы вы не пережимали переднюю часть шеи, опуская подбородок к грудине. Помните, все дело не в том, чтобы сжаться в точку, а в том, чтобы в нее скрутиться по дуге, имитируя положение зародыша.

Очень часто при «компьютерной» шее, вытянутой вперед по диагонали, вся ее передняя часть уходит вперед, напрягая гортань. Теннисный мячик выявит все ваши проблемы и заставит структуры шеи перестраиваться.

Этот тест с мячиками (футбольным – в животе и теннисный – под шеей) вы можете делать периодически, чтобы отслеживать улучшение состояния своего желудочно-кишечного тракта и статики шеи.

Третья фаза

В этой фазе вы должны обеспечить поперечную растяжку тела. Ведь в движении краниосакрального ритма есть и продольное, и поперечное направление движения.

Поперечное движение во время выполнения приема «Ось мира» достигается глубоким вздохом, расширяющим таз и грудную клетку. Чтобы ощутить его, попросите кого-нибудь положить руки на вашу грудную клетку и таз. При полном вдохе он должны почувствовать, как поясница и грудной отдел со стороны спины расширяются.

Техника выполнения

Примите положение «калачика», как описано выше. Ступни поставьте параллельно.

Сделайте длинный вдох, направляя его в те места, которые плохо поддаются растяжке. Обычно это область поясницы. Мышечное напряжение, растягивающее мышцы поперечно, сопровождаемое вдохом, должно растянуть и зону крестца, и всю грудную клетку – обеспечить раскрытие грудного отдела на вдохе. Вы должны представить, что оттягиваете мышцы спины к животу, как будто хотите в них завернуться. Останьтесь в этом положении на 10 секунд.

Закончив медленный вдох, вернитесь в исходное положение. Выдохните. Растянитесь.

Повторите первую фазу, чтобы обеспечить телу правильное дыхание и симметрию.

Четвертая фаза

Для закрепления результата коррекции, выполните четвертую фазу упражнения – «Постуральная коррекция» (прием № 1).

Выпрямитесь, удерживая живот втянутым. На первых порах вы можете держать живот втянутым с помощью рук. Подтяните ягодицы. Опустите лопатки.

Зафиксируйте это положение тела.

Выполните растяжку задней поверхности шеи. Возьмитесь руками за затылок и нежно тяните голову вверх в течение 5 секунд. Зафиксируйте «королевское» положение головы и осанки относительно гравитационной вертикали.

Комментарии

Представляя собой элементарный вихрь, замкнутый в точку, своей энергией мы находимся в перекрестии сетки пространства (рис. 161), а в виде электромагнитной матрицы мы оказались распятыми на этом крестике. Этим крестиком, скопированным с Х-хромосомы (рис. 221), и стало наше тело (рис. 160).

Поэтому мы должны уметь сворачиваться в зародыш, сосредотачиваясь в энергии живота, при этом не теряя гравитационной оси. В этом и есть суть выполнения первой фазы – положения зародыша (первичного изгиба тела).

Вторая фаза представляет собой «шарик», нанизанный на ось пирамидки, поддерживающий в вертикали заднюю поверхность тела (как валки на рис. 84, 85).

В первой фазе («Зародыш») больше растягивается задняя поверхность тела, а во второй фазе («Шарик») – передняя. Но тем не менее растягиваются в обеих фазах сразу обе поверхности, разница лишь в том – по наружной дуге или по внутренней.

Поэтому большая ошибка при выполнении приема – переламывание (перегибание) живота или поясницы в обеих фазах.

Склонность к этому можно увидеть по наличию на уровне талии поперечной складки или глубокой морщины.

Очень важно правильное положение таза. Лонная кость и крестец должны быть направлены друг на друга.

Поэтому ваша задача в первой фазе приема «Ось мира» подтягивать копчик на себя – вперед и вверх, а во второй фазе – наоборот, опускать крестец, растягивая поясницу. Делать это надо по дуге окружности.

Вы также можете помочь растяжке не только опусканием задней нижней половины тела, но и приподниманием передней верхней – подтянуть грудной отдел за счет растяжки белой линии живота. Для этого во второй фазе просто положите руки на грудину или ниже и подталкивайте эту область вверх.

Большое внимание следует уделить правильности постановки тела относительно «гравитационной вертикали». Контролировать это рекомендуется в своем отражении в зеркале, а лучше всего на фотографии в программе «Фотошоп».

В первой фазе упражнения лобок должен по дуге «смотреть» на лоб, а во второй фазе – затылок «смотреть» по дуге на копчик. При этом промежность и большой родничок должны находиться на одной вертикальной линии.

Именно эти условия обеспечивают полное фасциальное растяжение позвоночника, коррекцию положения позвонков и межпозвоночных дисков, устранение спазмов и блоков, улучшение кровообращения.

Таким образом обеспечивается правильная статика тела и полноценное получение им энергетических потоков от Земли и Неба.

Главное, чего вам надо добиться, – это выстраивание тела в гравитационной вертикали. Это важно не только для подсоединения тела к вертикальным потокам, но и для гормональной сферы. А, ведь это тоже энергия – феромоны.

Делая первую фазу приема «Ось мира», мы соединяем «линзу» лобка с «линзой» лобной кости, во второй фазе – «линзу» затылочной кости с крестцом, то есть всю энергетическую компоненту тела (рис. 253).

Рис. 253

Выпрямляясь в вертикали, мы добиваемся того, чтобы крестец и лонная кость находились напротив друг друга. Это необходимо для того, чтобы удержать сексуальную энергию в этом лоне любви. Как только ни пытаются это сделать любыми другими способами – разнообразными курсами пестрит интернет.

И все они пытаются накачивать энергией свои чакры – хотя искусственно привлекать в малый таз энергию игрой вагинальных мышц – все равно что наливать воду в дырявый сосуд. А таких женщин, которые ищут панацею в занятиях различными сексуальными практиками, немало. Они всерьез рассчитывают таким образом обрести нереальную сексуальность и неотразимую привлекательность. Стремясь получить обещанное, они усердно занимаются, при этом не меняя статику своего позвоночника.

Без этого все подобные попытки завести часы качанием маятника обречены на неудачу: ходики не заведутся – надо чинить сами часы. Энергия, даже сексуальная, не возникает из ничего. Для ее рождения надо создать условия – восстановить связь с энергетическими потоками. А сделать это можно только через осанку. Сакральные практики укрепления вагинальных мышц не удержат охладевших мужей и не помогут приманить богатого и преданного по гроб жизни спутника.

Разве можно всерьез верить в то, что все тайны любви заключаются только во владении определенными мышцами? Неужели непонятно, что, если позвоночник не выстроен, крестец не дышит, а «линзы» таза (крестец и лонная кость) не играют друг с другом в свои сакральные световые игры, значит, нет любви между мужской и женской энергиями в вашем организме, и никакой накачкой вагинальных мышц не родить ощущение любви.

Незнание законов физики внушило этим женщинам иллюзии, что энергия может родиться из ничего. Если провести аналогию с машиной: если бензина нет, хоть сто раз нажми на педаль газа – машина не заведется. На мой взгляд, на такие обещания создать энергию из ничего клюют только те женщины, которые ищут легкие пути в желании обмануть богов. Слово «любовь» со старославянского переводится как «люди богов ведают». Человек – чудо, созданное Природой!

Мы играем на арфе души мужчин не вагинальными мышцами, а невидимыми руками космической женской энергии, нашей праматери, у которой масса возможностей, но главная среди них – сознание. Если у женщины нет сердца, разума и души, чтобы чувствовать своего мужчину, маловероятно, что умение управлять интимными местами заставит того притянуться к ней сердцем и умом.

Попытка удержать партнера исключительно силой вагинальных мышц напоминает непроизвольный спазм, который приводит к фиксации мужского детородного органа в вагине, когда мужчина оказывается в плену у женщины в буквальном смысле. В медицине такой процесс называется склещиванием. Вот в такие вагинальные «клещи» и пытаются поймать женщины мужчин, направляя все свои чаяния и надежды только в половую сферу. Но такие капканы срабатывают только для ловли животных. Не надо отказывать мужчинам в человеческих качествах! Они точно так же одарены умом, душой и сознанием, как и женщины. И точно так же мечтают любить, а не только заниматься сексом. Не надо предлагать им суррогат вместо любви! Хотя, возможно, далеко не для всех потеря либидо становится самым существенным событием в жизни. Но в любом случае она является очевидным признаком дисбаланса, происходящего в организме человека, а значит, и началом его старения.

Нарушения геометрии тазовой области всегда значительно снижают либидо или, наоборот, повышают его, приводя к быстрой растрате энергии.

Прямую связь баланса с физиологическим тонусом мышц тазового дна и правильным положением костей таза доказывает тот факт, что при возвращении опорно-двигательного аппарата к эталонным параметрам восстанавливается и уровень сексуальности.

Понятно, что гормональные игры женской и мужской энергий, происходящие в лоне тазовой области, являются лишь отражением мистерии, проигрывающейся в мозге, который становится пристанищем для двух любящих сердец. Их союз плодит энергию для нового рождения, будь то детей или новых клеток.

Если в вашем мозге Адам не любит свою Еву, накачкой вагинальных мышц вы не разбудите их любовь. Потому что ваше тазовое лоно лишь удерживает их энергию, а производят ее вихри вашего тела, склеенные гравитационными силами в троицу – вихри тела, души и духа.

Находясь в положении приема «Ось мира», вы можете заниматься дополнительной коррекцией мягких тканей.

2.1. Коррекция мягких тканей

При тяге задней поверхности «костюмчика» ползут вверх и мягкие ткани спины, расположенные паравертебрально (слева и справа) от позвоночника.

Прием поможет равномерно распределить ткани по спине, нивелируя поперечные складки, снять блоки с каждого позвонка, восстанавливая фасциальное движение тканей по спине и позвоночнику.

Техника выполнения

1. Выполните тест (лучше всего делать его по влажной коже после душа или ванны) – проведите по спине тыльной стороной ладони. Если рука не идет гладко и вы ощущаете складочки или мелкие неровности, тормозящие движение, значит, вы натолкнулись на блоки.

Чтобы снять эти блоки, начните делать прием «Ось мира», держа руки на проблемных местах.

2. Положите руки на позвоночник (если вы работаете с позвонками) или вдоль позвоночника – паравертебрально (если работаете со складками).

Ладони лежат параллельно друг другу, касаясь мизинцами. Зафиксируйтесь на тканях, как бы «приклейтесь» к этому месту.

3. В первой фазе приема «Ось мира» наклонитесь вперед и сдвиньте ткани до упора вверх, максимально натягивая их.

4. Через 30 секунд войдите во вторую фазу приема «Ось мира» – выгнитесь назад и оттяните ткани вниз до упора. Ваша задача – добиться гладкости спины и равномерного движения тканей в обе стороны.

Таким «обратным» приемом мы усиливаем до максимума смещение тканей (следуя принципу «обратных техник» «Азбуки» методики) к месту их притяжения, чтобы организм, «раскрутившись», позволил вернуть их в правильное положение.

2.2. Работа с «булками» на боках

При дисбалансе «костюмчика» на боках образуются «булки».

Этот прием поможет восстановить плавные линии фигуры, позволит избавиться от блоков и равномерно распределить жировые отложения на боках, приведя к их похудению.

Техника выполнения

1. В положении первой фазы приема «Ось мира» положите обе руки на выпирающие «булки». Зафиксируйтесь на тканях, «приклейтесь» к ним. Наклонитесь вперед. Подтяните мягкие ткани на боках вдоль спины вслед за движением корпуса вперед. Делайте это медленно. Максимально подтянув ткани вверх, зафиксируйтесь в наклоне на 30 секунд.

2. Выпрямляйтесь. Медленно примите вторую фазу приема «Ось мира», опуская ткани до упора вниз. Результат вы увидите сразу.

3. Если у вас есть разница между длиной ног, то уменьшить «булки» на стороне более длинной ноги вам не удастся, так как это в первую очередь костно-мышечный блок, а не жировой. Зажатый с двух сторон – между поднятой в бедре ногой и опущенным плечом – этот блок не уйдет без выравнивания длины ног из приема № 29 «Удлинение опорной ноги».

Коррекция верхней половины тела

Прием предназначен для раскрытия грудного отдела, формирования грудного кифоза и поясничного лордоза.

Первая фаза

Техника выполнения

ИП – сидя.

1. Наклонитесь к вытянутым вперед ногам.

Втяните живот.

2. Потяните носочки на себя.

3. Выгните спину колесом, как будто легли грудью на шар. Это движение идентично первой фазе приема «Ось мира». Глубоко выдохните. Потянитесь к пальцам ног. Носочки тяните на себя (рис. 254).

Рис. 254

В этом положении важно зафиксировать правильное положение таза.

Не пытайтесь достать носочки за счет перетягивания вперед всей задней поверхности тела.

Ваша задача – наоборот, растянуть спину, а не натягивать вверх на холку весь «задний костюмчик» вслед за своим наклоном. Поэтому главное – не смещаться с седалищных бугров!

Вы должны «приклеиться» седалищными буграми к коврику на все время выполнения приема.

Растягивайте заднюю поверхность тела в двух противоположных направлениях: начиная от середины таза, тяните заднюю поверхность тела стопами, а верхнюю половину таза от вершины большого вертела – спиной.

Растягивайте поясницу и старайтесь лечь грудью на колени.

4. Сделайте глубокий вдох. Растяните мышцы спины, особенно ее нижнюю часть.

Вторая фаза

1. Согните ноги.

2. Раздвиньте колени, возьмитесь руками за лодыжки.

3. Выдохните воздух, максимально втяните живот, выгните спину.

4. Почувствуйте, что в вашу грудь дует ветер, вдавливая ее и живот внутрь и выгибая спину парусом (рис. 255). Надуйте «парус» грудной клетки со стороны спины.

Рис. 255

Сопротивляйтесь ему, держась за лодыжки. Работайте на сопротивление, отталкиваясь от голеностопа и растягивая спину колесом не менее полминуты. Особое внимание уделите поясничному отделу.

5. Закончив растяжку, глубоко вдохните. Наполните воздухом грудную клетку по всему ее объему.

В этой фазе «Паруса» важно восстанавливать не только поясницу, но и крестец – упираясь в лодыжки, оттягивайте крестец вперед к голове (по стрелке).

Третья фаза

1. Разогнитесь, не смещаясь с поверхности, на которой лежите.

2. Нижняя половина тела должна остаться неподвижной. Старайтесь остаться на той точке крестца, которую вы вытянули вперед.

3. Откиньтесь назад, сделав упор руками.

4. Прогнитесь в спине, запрокинув голову назад, – примите положение второй фазы «Оси мира» (рис. 252). Выгните спину, как будто ложитесь на шар. Представьте, что ветер поменял направление и дует вам в спину, выгибая ее парусом. Раскрывайте грудной отдел, растягивайте зону декольте и переднюю поверхность тела (рис. 256).

Рис. 256

Голова должна лежать как бы на «подставке» из трапеций и плеч: затылок должен упираться в плечи, голова утапливается.

5. Тщательно растянувшись, осторожно вернитесь в исходное положение.

Работайте «парусами» своих легких, выдувая их вперед и назад.

В первой фазе делайте глубокий вдох, округляя спину.

Во второй фазе на глубоком выдохе прогибайте спину, выводя грудь вперед.

Время выполнения каждой фазы – 3–10 секунд. Сделайте так по пять раз на каждой стороне.

Трудности, возникающие при точном следовании правилам выполнения, объясняются недостаточной гибкостью грудной клетки и плохой подвижностью системы ПКЛ. Растяжку грудного отдела также эффективно делать, стоя в проеме двери и упираясь руками в ее створки. Главное, держитесь руками на уровне плеч, а не ниже. Иначе вы выверните вниз коромысло ПКЛ и опустите головки плеч (рис. 123).

Растягивайтесь, выводя тело вперед (растягивая малые грудные мышцы) (рис. 256А).

Рис. 256A

И наоборот, растягивайте грудной отдел позвоночника (как во второй фазе), отталкиваясь от проема двери.