Текст книги "Полная энциклопедия женского счастья"

✓ И, наконец, не упускайте возможность принять ванну с несколькими каплями ароматических масел – лаванды, герани, розового масла. Те же масла можно применять при массаже. Это придаст очарование вашему естественному запаху.

ОСТОРОЖНО: ЛЮБОВНАЯ МАГИЯ МОЖЕТ БЫТЬ ОПАСНА!

Во все времена широко использовалась любовная магия, всевозможные привороты, зелья и т. д. В наше время литературой по магии буквально забиты полки книжных магазинов. Казалось бы, как просто – прочитай и действуй. Это приводит многих неискушенных людей к пагубным экспериментам, которые могут иметь непредсказуемые последствия, о которых почему-то не упоминают авторы «магических» книг. Я предостерегаю вас от занятия магией, в том числе и любовной, ибо наивная вера в чудеса, помноженная на любопытство, часто приводит к обратному результату. Все дело в

том, что, когда практикуются магические ритуалы, имеющие своей целью привлечь любовь и привязанность конкретной личности, происходят насильственные энергетические сдвиги, приносящие дисгармонию в окружающий мир.

Я знакома с молодым человеком, страстно увлекающимся всевозможными приворотами и прочими атрибутами любовной магии. После нескольких опытов по магическому привлечению конкретных девушек он все же признался, что не испытывает удовлетворения. Его постоянно преследовало чувство вины за то, что он действовал против их воли, а девушки чувствовали какойто подвох. Наконец, он полностью перестал использовать магию и освоил позитивную психологию, начав с утверждения собственной ценности в этом мире. На этой новой волне интересные девушки сами стали притягиваться к нему, чувствуя сильную положительную энергию. Кстати, именно этот молодой человек попросил меня привести его в качестве примера в данной книге для того, чтобы девушки и ребята не теряли зря времени на чародейство, ибо счастья это не приносит!

У каждого человека есть священное право выбора. Это право принадлежит ему с рождения, и никто не смеет посягать на него. Человек – это свободный дух, пришедший на эту землю с целью развития и самопознания. Воздействуя на волю человека при помощи разного рода магических пассов, неопытный «чародей» вмешивается в святая святых – в творческий разум Вселенной.

Да, часто эффект от приворотов заметен. Известны случаи, когда с помощью всевозможных «безгрешных» приворотов уводили отцов и мужей из семей влюбленные дамочки. Но будет ли счастье у пары, созданной таким образом? Очень и очень сомнительно.

Бывают поистине драматические примеры. Вот один такой случай из жизни.

У некоей жены, как это бывает, загулял муж. Она, разумеется, сильно переживала, а затем обратилась к «знающим» любовную магию подругам. Те посоветовали ей в качестве приворотного средства для мужа использовать менструальную кровь и добавлять ему по каплям в питье. «Верное средство», – уверяли подруги. Жена попробовала.

Действительно, помогло. Муж не только перестал «гулять», но теперь постоянно находился около жены, как пришитый, ласкал, обнимал. «Жить без тебя не могу, красавица моя», – приговаривал он.

Жена радовалась и… продолжала капать ему в питье кровь регулярно каждый месяц. Казалось бы, помогло приворотное средство, ан нет, не все так просто с магией. Жизнь шла своим чередом, и вот, в результате такой страстной мужниной любви, жена забеременела.

В результате чего прекратилась ежемесячная «подкормка» кровью.

С мужем произошла метаморфоза. Он словно бы отрезвел. Какая там любовь!

У него появилось такое сильное отвращение к супруге, что даже желанная беременность не была для него в радость. Более того, ему все время казалось, что от жены «пахнет сырым мясом»! Результат этой истории печален. Супруги развелись, и ребенок родился без отца. «Лучше бы он гулял», – в слезах говорила женщина. Конечно, а еще лучше не прибегать к магическим средствам, о последствиях которых не имеешь представления.

Когда вы хотите любви, никогда не говорите, чтобы вас полюбил Максим или Даша.

Не упоминайте имен! Может быть, у Вселенной есть для вас совершенно грандиозные планы, а вы все нарушаете своим ограниченным выбором. Вы-то в данный момент никак не можете видеть всю полномасштабную картину своей жизни. Намного лучше говорить себе, что сейчас вас любит самый лучший партнер для вас. Чувствуете, как меняется ориентир? Для вас вот что важно. Таким образом вы запускаете программу совсем другого уровня. Вы не вмешиваетесь ни в чью судьбу насильно, все происходит самым наилучшим образом для вас и для вашей второй половинки.

Восьмое чудо света. Поговорим о сексе

ФИЗИОЛОГИЧЕСКАЯ ПОТРЕБНОСТЬ ИЛИ БОЖЕСТВЕННЫЙ ЭКСТАЗ?

А сейчас я с большим удовольствием, ибо это чувство и должно доминировать при такой приятной теме, а также по настойчивым просьбам моих многочисленных друзей и читателей открываю главу, посвященную сексу. Да и как книга, посвященная любви, может обойтись без секса. Никак!

Наверное, нет на этой планете человека, которого бы оставило равнодушным это магическое слово – СЕКС. Несмотря на всевозможные издания, эротическую продукцию – магазины есть практически везде – пресыщения сексом не наблюдается.

И неудивительно, ведь сексуальный опыт – одно их самых ярких переживаний человека, предмет его волнений, страданий, радостей и огорчений на протяжении всей жизни. Причем для каждой возрастной фазы этот восхитительный опыт меняется, трансформируется, и счастлив тот, кто сумел достичь гармонии в своих взаимоотношениях с сексом, а значит, с самим собой. Счастлив и блажен тот, кто испытывает это ни с чем не сравнимое чувство восторга тела и духа, действительно божественный экстаз, пьянящее, кружащее голову наслаждение, с которым ничто не сравнится по остроте ощущений здесь, на земле. Это невероятное по силе чувство эмоционального и физического взрыва, отрыва от реальности, сладостное соединение двух человеческих существ.

Вы со мной согласны? Или вы считаете, что я слегка преувеличиваю? Или я пользуюсь высокопарным слогом женских романов, которые так же далеки от жизни, как искусственная икра от настоящей? Может быть, мои слова вызвали у вас раздражение?

Может быть, вы подумали, что такое описание секса слишком уж возвышенно для такого обыденного занятия, которому предаются супружеские пары один раз в неделю?

Если вы внутренне согласились хотя бы с одним из этих вопросов – вам предстоит много приятных открытий впереди! (А если нет, то я очень рада за вас!)

Моя специальность далека от сексологии, но опыт, приобретенный в процессе изучения фэншуй и основ позитивного мышления, позволяет сделать вывод о том, что и в этой деликатной области человеческих отношений могут происходить потрясающие перемены. Происходят перемены в том случае, если человек начинает менять свое сознание, свое отношение к себе и к окружающему. И вот тогда начинаются звонки, радостные рассказы о происшедших сдвигах и просьбы поведать об этом миру, что я и делаю сейчас.

ВАШЕ ОТНОШЕНИЕ К СЕКСУ

Прежде всего давайте постараемся проанализировать ваше отношение к сексу. Дело в том, что от этого как раз и зависит качество получаемых от секса ощущений. Каким бы современным, преуспевающим деловым человеком вы ни были сегодня, но если ваша бабушка или мама много лет назад категорически запрещала вам, малышу, касаться собственных гениталий или делала «страшные глаза» при разговорах об «этом», то вероятность вашего сегодняшнего неудовлетворения собственной сексуальной жизнью очень высока. Казалось бы, какая связь между тем, что было в незапамятные времена, и сегодняшней проблемой с эрекцией, однако дело обстоит именно так. Уже доказано, что если маленькую девочку не хвалил отец, она не чувствовала, что он ее любит, то у нее скорее всего будут трудности с достижением оргазма.

Попробуйте прийти со своими сексуальными проблемами на прием к любому сексологу, и первый вопрос, который он вам задаст, будет касаться вашего детства. Наше подсознание обладает очень цепкой памятью, и, чтобы перепрограммировать его, потребуется время, желание и настойчивость. Ну ради самих себя стоит постараться.

Итак, самое главное, что настойчиво внедряется в сознание и подсознание малыша, что все, что связано с сексом, – стыдно, недостойно, непристойно и даже грязно. А если родители религиозны, то еще и грешно. Представляете, сколько груза негатива связывается с этой темой!

А еще родителями и обществом закладывается стойкое чувство вины, если хочется этим заниматься, этим интересоваться, получать от этого удовольствие. Чувство вины закрепляется, поскольку родители обычно стыдливо отскакивают друг от друга, если в комнату неожиданно зайдет ребенок. «Ага, раз родители выглядят такими смущенными, значит, они делают что-то нехорошее!» – думает маленький человек, и у него опять откладывается в подсознании стереотип, что объятия, секс, это что-то «неправильное».

То есть одно из величайших чудес нашего бытия превращается в подобие загнанного волка, обложенного флажками с надписью: «Это стыдно», «Это грех», «Этим заниматься нельзя». Вот что происходит в нашем подсознании с образом секса.

С другой стороны, обилие свободной информации на эту тему делает секс доступным, простым. Достаточно пройти мимо любого газетного киоска, где с глянцевых страниц зазывно смотрят на нас обворожительные полуодетые красотки.

Таким образом, происходит конфликт между основами, заложенными с детства в подсознание, и показной доступностью секса, предложенной массовой культурой. Конфликт происходит в подсознании, а страдает-то сам человек. Это может выражаться в различных нарушениях, неудовлетворенности, холодности – список может быть длинным.

Вы знаете, к какому интересному выводу пришла известная американская психолог Луиза Хей? Она пишет, что даже венерические болезни, в том числе и СПИД, чаще поражают тех людей, которые испытывают чувство вины и неполноценности! Они как бы прилипают к тем, кто занимается любовью испытывая чувство вины. Даже на подсознательном уровне!

ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ ЧУВСТВА ВИНЫ

Выход, как всегда, есть. Во-первых, если мы хотим получать все радости жизни, наслаждаться тем, что по праву принадлежит нам, как существам гармоничным и счастливым, нам надо решительно избавиться от навязанного нашему подсознанию чувства вины за полученное удовольствие. Поверьте, что любить секс и все удовольствия, связанные с ним, – это абсолютно нормально для живого существа. Любить секс – это значит любить себя и любить жизнь. Вы ни в чем не виноваты, если вам этого хочется.

Максим рос маменькиным сынком, привыкшим к постоянному давлению со стороны матери, женщины властной и с неустроенной личной жизнью.

«Твое дело – учиться, – говорила строгая мать, – а от девушек одни проблемы». Доходило до того, что она не разрешала двадцатилетнему сыну разговаривать по телефону с девушками, а что может быть обиднее для взрослого парня? Безусловно, его очень тянуло к девушкам, но сидящий в подсознании образ строгой мамы был настолько силен, что он постоянно испытывал чувство вины за свои естественные желания. В результате Максим стал частым гостем у врачей сексологов, которые все же доказали ему, запутавшемуся в собственных сексуальных проблемах, что желание секса – естественно. Стыдиться, а тем более испытывать чувство вины за все нормальные проявления собственной сексуальности не следует, а следует радоваться жизни и наслаждаться тем, что она дает. Хорошо еще, что ему помогли на ранней стадии, а в зрелом возрасте такие перекосы в воспитании дают уже стойкие негативные результаты.

Чтобы избавиться от чувства вины, так или иначе заложенного в нас с детства, можно предложить такую методику. Каждый раз, когда вы находитесь в постели с возлюбленным или возлюбленной, – благодарите. Желательно про себя, а то вас, наверное, не поймут. Благодарите Жизнь, благодарите себя, благодарите Создателя за такие прекрасные моменты. Не бойтесь, это не грех. Как вы думаете, кто это все создал? Так что расслабьтесь и наслаждайтесь любовью спокойно.

Следующий этап этой методики будет немного психологически посложнее, но вы с этим справитесь, я уверена. Очень полезно говорить (про себя, разумеется) во время любовных объятий, когда еще можете немного сосредоточиться: «Я люблю себя. Я люблю секс».

Применение этой простой практики дает удивительные результаты. Подсознание ваше полностью освобождается от навязанного ему неправильным воспитанием и давлением общества чувства вины. А освободившись, «выдает» вам такую свободу чувств и ощущений, что вы и представить себе не могли ранее. Вы станете свободным человеком, свободно и уверенно выбирающим то, что вам нравится и сколько вам нравится. С учетом, разумеется, мер предохранения от нежелательной беременности и заболеваний. Вы станете более раскованным и веселым. Ваше обаяние и привлекательность возрастут по мере открытия вами самих себя, не закованных в рамки чувства вины. Тогда вы еще раз перечитаете те эпитеты, которыми я описала занятие любовью в начале главы, и понимающе покиваете головой в знак одобрения.

Некоторые продукты особенно полезны для поддержания вашего сексуального аппетита на должной высоте. Вот они:

✓ На первом месте заслуженно стоят всяческие дары моря – креветки, омары, устрицы, крабы, хорошая красная рыба. В них содержатся магний и цинк, положительно влияющие на повышение уровня гормона тестостерона. Так что перед любовным свиданием неплохо закусить бутербродиком с горбушей или семгой, а то и тарелочкой креветок.

✓ Шоколад немного уступает почетному первому месту. Недаром мужчины, чтобы завоевать сердце женщины обычно дарят шоколадные конфеты! Они знают, что делают. Имейте в виду, что особенно полезен для поднятия романтического настроения черный шоколад.

✓ Очень полезна соя. Ученые заинтересовались тем фактом, что в Японии женщины практически совсем не страдают от рака молочной железы. И вывод, к которому они пришли, заставляет задуматься – причина в диете японских женщин, основу которой составляют морепродукты и продукты на основе сои. Недаром японская кухня такая вкусная и изысканная! В магазинах здорового питания в изобилии продаются соевые полуфабрикаты, встречается соевый творог и майонез. Меня также радует, что и у нас появилось большое количество японских ресторанчиков.

✓ Пряности, особенно имбирь, который считался афродизиаком еще с древних времен. Красный перец, использующийся в виде приправы, тоже добавляет огня в нашу сексуальную жизнь.

ТАНЦУЯ… ЗАВЛЕКАЕМ

Но и это еще не все. Знаете, у нас, по мере продвижения вперед, накаляется атмосфера, как в сауне. Что ж, добавим еще немного пару. Женщины, внимание! Мой собственный опыт и мнения многих опрошенных мною сходятся в том, что занятие танцем живота очень сильно улучшает женскую сексуальную энергетику!

Национальная принадлежность не имеет ровным счетом никакого значения. Занятия танцем живота положительно влияют на раскрытие энергетических центров – чакр, отвечающих за повышение сексуальной притягательности, помогают женщинам раскрепоститься, почувствовать свою истинную природу, забитую повседневными заботами и обязанностями, и просто доставляют максимум блаженства и радости.

Представьте себе зал, где 15–20 разгоряченных девушек и женщин под чувственную восточную музыку ритмично двигают бедрами, грудью и при этом стараются выглядеть как можно более сексапильно. Поверьте мне, что мужчин приходится чуть ли не силой отгонять от окон, так на них это действует! А как это действует на самих женщин! Неуклюжие девушки начинают ощущать свою женственность и привлекательность, женщины «за…» забывают о возрасте, полные начинают по-новому ощущать свое тело и находят особый шарм в своих формах, глаза всех без исключения танцовщиц начинают гореть женственным огнем. Появляется гибкость в талии и уверенность в собственной неотразимости, что самое главное. Происходит сильный обмен энергиями между танцующими, в результате чего энергетика каждой танцовщицы сильно повышается.

Если в вашем городе нет еще таких танцевальных студий, не огорчайтесь и поиграйте в Шахерезаду у себя дома. Для этого вам понадобится только шаль для бедер, немного украшений и восточная музыка. Позвольте вашему возлюбленному почувствовать себя султаном, это очень освежает взаимоотношения. По моим наблюдениям, не найдется ни одного мужчины, равнодушного к арабской музыке и танцующей под эту музыку красивой женщине. Вероисповедание и принадлежность к определенной этнической группе значения не имеют. Танец обычно прерывается по независящим от танцовщицы обстоятельствам…

УСИЛИВАЕМ СВОЮ СЕКСУАЛЬНУЮ ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТЬ

Степень сексуальной привлекательности определяется в большой степени общей энергетикой человека. То есть, чем больше вы будете уделять внимание своей внутренней силе, тем более сексуально привлекательным вы становитесь для особей противоположного пола.

Эта тема сама по себе бездонна, и ей можно посвятить целую книгу. Сейчас же я посоветую те действия, благодаря которым, при условии их выполнения, вы значительно усилите свою энергетику.

✓ Совет номер один, который, возможно, не всем понравится, выглядит так: не употребляйте алкоголь ни до, ни во время, а лучше и после любовного свидания. Каким бы романтичным ни казалось употребление вина на свидании, и культура многих стран к этому подталкивает (свечи, розы и красное вино – непременный атрибут всех романтических фильмов), однако врачи-сексопатологи сходятся во мнении, что алкоголь пагубно влияет на эрекцию. Более того, негативно влияет на чистоту вашей ауры, или энергетического ореола вокруг вас. А значит, и на общую энергетическую структуру вашего организма. Выбирайте сами. Особенно коварно шампанское.

✓ То же самое относится и к никотину. Подумайте, насколько загрязнена атмосфера в наших городах, и вы поймете, что сознательно отравлять себя и окружающих – неразумно.

✓ Несмотря на интенсивный образ жизни, находите возможности для того, чтобы время от времени снимать стресс, используя для этого то, что вам нравится больше всего:

– Посещайте баню, сауну. Только без обычных алкогольных возлияний, к сожалению ставших у многих уже традицией. После бани прекрасно освежает зеленый чай с травами.

– Регулярно делайте массаж. Сейчас в продаже появилось множество ароматических масел. Нет ничего лучше для обоняния, чем запах натуральных масел, они также очень благотворно влияют на весь организм в целом. Только разводите ароматические масла с каким-либо маслом-носителем, например с оливковым, чтобы избежать аллергии. У тех, кто постоянно принимает сеансы массажа, намного улучшается самочувствие, снимаются повседневные стрессы, нормализуется обмен веществ и организм омолаживается, а ведь это как раз то, что нужно!

✓ Очень рекомендую проводить сеансы медитации хотя бы 2–3 раза в неделю. Ничего сложного или пугающего в этом нет. Некоторые зарубежные авиакомпании, например «Люфтганза», на длительных рейсах проводят общие сеансы медитации для всех пассажиров. Очень хорошая идея!

Надо просто позволить себе побыть в полном одиночестве в своей комнате в удобной позе, лежа или сидя. Хорошо при этом включить мягкую медитативную музыку. Позвольте своему мозгу полностью отключиться. Если сложно сразу прервать ход мыслей, спокойно посчитайте про себя, например, до десяти и обратно. Следите за своим дыханием, за ощущением своего тела. Просто существуйте. В такие моменты происходят многие положительные процессы, а самое главное – вы расслабляетесь и восстанавливаете свои силы. Старайтесь не засыпать во время медитации, а действительно расслабить сознательно все тело и разум. После того как вы почувствуете, что прошло уже достаточно времени и вы отдохнули, загадайте свое самое заветное желание и можете энергично встать и приступать к обычным делам. По поводу заветного желания уточняю, что оно должно быть непременно положительным, важным для вас, и проговаривать его надо в настоящем времени. Например: «Сейчас я принимаю в свою жизнь самого подходящего для себя человека, который подходит мне по всем показателям. Благодарю». Другие медитации, помогающие исполнению желаний, можно найти в моей книге «Я привлекаю успех».

✓ И наконец очень мощное продолжение того, что изложено выше, – сознательный настрой на силу и счастье. Дело в том, что наше сознание обладает невероятной мощью. Практически все то, что нас окружает, – результат нашего выбора, нравится нам это или нет. Так вот, давайте попробуем строить, наконец, свою жизнь по сознательному выбору, а для этого надо его провозгласить. Если речь идет о привлекательности, то самый лучший способ усилить ее – встать утром перед зеркалом и, глядя себе в глаза, утверждать:

– Я являюсь магнитом для мужчин (женщин).

– Я притягиваю силу, удачу и любовь.

– Я есть воплощение силы и любви.

– Я привлекаю любовь и счастье.

– Я наполняюсь любовью, радостью и уверенностью в успехе.

– Я выбираю любовь и жизнь.

Выберите, то, что вам больше всего нравится из перечисленных настроев, и упражняйтесь. Можно размахивать руками, можно петь, можно кричать, можно прыгать или танцевать.

Я часто использую прогулки для работы с такими настроями. Я иду и в такт ходьбы напеваю или говорю эти слова силы. «Вот такой процесс!» – как говорит М. Жванецкий.

Когда делаете эти упражнения, вы очень сильно «накачиваете» свою энергетику, что благотворно сказывается во многих областях жизни, в том числе и в интенсивности приятных ощущений во время любви. Очень рекомендую!

Даша всегда пользовалась вниманием мужчин, так как была весьма симпатичной девушкой. Пройдя все этапы ухаживания, знаков внимания, кино и прогулок, она с мукой неизбежности ждала естественного окончания всех свиданий, то есть физической близости. Она не понимала, что такого прекрасного в этом сексе? Мужчины всегда стремились к занятию, радость которого она никак не могла разделить. Поэтому она с легкостью расставалась со своими партнерами, которые пребывали в недоумении, что же они не то сделали. Она никогда не испытывала оргазма. Посещала врача, который посоветовал ей заниматься любовью после просмотра эротических кассет. Но и это не помогло. Было приятнее, но сильных всплесков все равно не было. Прошло немало лет, прежде чем Даша узнала из эзотерической литературы, что существует тантрический секс. А один из основных постулатов его – доставь прежде удовольствие себе, только тогда ты можешь доставить удовольствие партнеру.

Даша задумалась над этим и поняла, что она никогда не думала о собственном удовольствии во время секса, а относилась к нему как к механическому процессу. Она прочитала множество литературы, занялась усилением своей энергетики и познала способы самоудовлетворения. И вот, наконец, проснулось в Даше либидо, то есть сильное сексуальное желание. Теперь ее не узнать. Изменилась даже ее походка, выражение лица, манера вести себя стала свободной и раскованной. Мужчины реагируют на это проснувшееся чувство примерно так же, как мотыльки на свет лампочки. Помните, как в фильме «Служебный роман» секретарша говорит: «Мужчины такую женщину не пропускают!» «Я наконец-то почувствовала всю радость и прелесть жизни, – говорит Даша, – даже понять не могу, как же я раньше не испытывала такого восторга и наслаждения». А нужно было начать с доставления удовольствия себе.

Для того чтобы проверить, не осталось ли у вас после всех перечисленных упражнений внутренней скованности и чувства вины, связанной с сексом, есть испытанное средство. Попробуйте поговорить с вашим партнером на любую сексуальную тему. Выбор за вами. От орального секса до использования сексуальных игрушек. Если вы делаете это легко, без смущения – браво, поздравляю, значит, вы освободились от оков прошлого.

А если все же разговор получается с трудом, а то, можно сказать, и совсем не получается, вы смущаетесь, краснеете и не можете выдавить из себя ни слова – значит, надо еще немного позаниматься собой. Это очень хороший тест.

В заключение хочу предложить вашему вниманию упражнения, которые помогут раскрыться вашему либидо, укрепят соответствующие мышцы, активизируют центр сексуальной активности, будут способствовать выработке гормонов и правильному функционированию внутренних половых органов.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ ЛИБИДО

✓ Самое легкое и наиболее эффективное упражнение, помогающее женщинам в достижении оргазма, а также помогающее восстановить форму после рождения ребенка. Сожмите изо всех сил мышцы ягодиц и промежности на 6 секунд. Затем расслабьте мышцы. Повторите 20 раз.

Это упражнение можно проделывать где угодно, хоть в общественном транспорте. И время быстрее пройдет, и польза будет ощутимая!

✓ Поза кошки. Упражнение, направленное на увеличение подвижности позвоночника, одновременно растягивает мышцы талии и спины.

Встаньте на четвереньки, выгните спину максимально и задержитесь в этом положении на 10 счетов. Вы стали похожи на рассерженную кошку. Сделайте глубокий вдох и выдох, вернитесь в исходное положение. Затем прогните спину в обратную сторону и тоже задержитесь на 10 счетов. Это положение напоминает мурлыкающего зверька, который хочет, чтобы его приласкали. Повторите 3–6 раз.

✓ Поза лука. Поза пришла из хатха-йоги и имеет такое название, потому что тело в ней напоминает натянутый лук.

Лягте на живот, ноги вместе. Возьмитесь обеими руками за лодыжки и потяните их на себя. Туловище прогнуть, голову запрокинуть назад. Оставайтесь в позе несколько секунд. Можно покачаться вперед-назад, подобно игрушечной лошадке. Это упражнение улучшает гибкость, воздействует на внутренние органы малого таза, стимулируя их работу. Противопоказано при беременности.