Текст книги "Простуда. Как защитить иммунитет?"

Простуда головы

В той или иной форме простуду всегда сопровождает головная боль. Это может происходить из-за высокой температуры, насморка, повышения или понижения АД, обострения имеющейся мигрени. Кроме того, не следует забывать, что головная боль может стать следствием воспаления лобной (фронтит), или гайморовой (гайморит) пазух. Головную боль может вызвать и невралгия одной из ветвей тройничного нерва и т. д. Словом, головная боль при простуде – это уже серьезно.

В любом случае постарайтесь определиться с причиной. Если вы гипертоник, то измерьте АД и в случае его повышения примите назначенное врачом лекарство.

Если температура очень высокая (выше 38 °С), то примите меры к ее снижению: пускай близкий вам человек оботрет вас водкой. Если вы человек молодой – есть смысл при высокой температуре принять прохладный душ. Если ничего из этого не помогает, примите жаропонижающее средство (аспирин).

При нормальной температуре и сильной головной боли подышите 10 минут паром с маслом гвоздики (добавить в литр воды одну каплю).

Одной из распространенных причин простуды головы называют сквозняк, после воздействия которого на коже головы могут появиться плотные образования – прыщи, увеличивающиеся в размерах. Это вызывает определенный дискомфорт, и человек старается от них поскорее избавиться. Ни в коем случае на лице не рекомендуется выдавливать различные прыщики (угри), особенно расположенные выше верхней челюсти (проходят сосуды, питающие головной мозг). Так очень легко можно занести инфекцию. Следует протирать поверхность прыща раствором водки, а еще лучше – 70 %-ным спиртом. Также можно обрабатывать участки кожи с угревой сыпью маслом чайного дерева. Когда простужается голова, то страдает не только нос, как многие думают, но также глаза и уши: зрение и слух могут понизиться.

При простуде головы могут болеть даже зубы (если затронут тройничный нерв). То есть простуда головы – это проблема, требующая консультации специалиста.

Простуда шеи

«Простуда шеи» – народное обозначение заболевания шеи, которое возникает довольно часто. Врачи эту проблему объясняют воспалением мышц шеи (миозитом) и лечат его тепловыми и физиотерапевтическими процедурами, а также медикаментозными средствами. Простуда шеи может закончиться воспалением мышц глотки, гортани, пищевода. Но нередко под выражением «простуда шеи» скрываются и другие заболевания этой области.

Во-первых, это может быть мышечная блокада межпозвонковых дисков шейно-грудного отдела позвоночника, при которой происходит рефлекторный спазм глубоких мышц, вызывающий боли. Это может быть и спондилёз (артроз), при котором мы имеем дело с дистрофией костных элементов суставов позвоночника. Это разные болезни со сходными симптомами, которые требуют разного лечения.

Хруст в области шеи при движениях головы – это спондилёз. В костных петлях поперечных отростков шести шейных позвонков проходят позвоночные артерии, которые несут кровь к мозгу. В других позвонках такого нет.

Разрастания костной ткани поперечных отростков позвонков нередко сдавливают позвоночные артерии – кровоснабжение мозга ухудшается. Люди чувствуют себя лучше в положении лежа – усиливается приток крови к голове. В обоих случаях люди (особенно пожилые) отмечают боль в шее при повороте головы.

Слышимый при спондилёзе хруст помогает диагностике. При мышечном спазме межпозвонковых дисков боль более сильная – невозможно поворачивать голову. Миозит также дает похожую клиническую картину.

Обычно начинают больное место прогревать – не советую: если причина боли в мышечной блокаде межпозвонковых дисков, то после этой процедуры боль может возрасти (расширенные после прогревания мышцы снова уменьшатся, а вот ткани, окружающие затронутые нервы – нет, и боль станет сильнее).

Попробуйте рецепт народной медицины: большой лист капусты натрите хозяйственным или детским мылом, посыпьте пищевой содой. Приложите к шее, обмотайте теплым шарфом. Если причина боли – миозит, то к утру она может полностью пройти. Можно прибегнуть к помощи согревающих мазей, меновазину. Если все это не помогло – надо посетить врача.

При мышечной блокаде межпозвонковых дисков помогает дыхание с мануальной энергетической подпиткой, о которой говорилось подробно в моей книге «Головные боли. Как победить?». Помогают сеансы иглоукалывания, мануальной терапии, но только не массажа – мышечную блокаду межпозвонковых дисков обыкновенный массаж только усилит.

При спондилёзе можно рекомендовать упражнение «писание кончиком носа букв алфавита». А вообще боль в области шеи – это серьезно и всегда требует вмешательства профессионала.

Простуда носа

Простуда носа – явление очень распространенное: на слизистой носа или наружной поверхности образуются болезненные при надавливании прыщики, которые вызывают не только дискомфорт, но даже изменение внешних данных: одно или оба крыла носа распухают, нос становится круглым, как картошка, ко всему этому дыхание затруднено, высморкаться невозможно, а знакомые советуют обратиться к врачу.

На помощь может прийти народная медицина.

Измельчите несколько зубчиков чеснока, залейте их кипятком (50 граммов), накройте крышкой. После охлаждения процедите и капайте получившийся настой в нос несколько раз за день.

Если дыхание сохранено, начинайте промывать носоглотку либо теплым, слегка подсоленным водным раствором, либо – процеженным настоем трав из ромашки, календулы, зверобоя. Промывать можно по несколько раз за день, не опасаясь за последствия.

Хорошо в этом случае прибегнуть и к помощи дыхания с мануальной энергетической подпиткой, о котором я подробно говорил в своей книге «Головные боли. Как победить». Отечность носа проходит очень быстро, уменьшается боль, улучшается общее состояние.

Простуда горла

Оказывается, в народе есть и такое обозначение простуды, при которой практически всегда болит горло: становится тяжело глотать, появляется першение, присоединяется раздражительность, снижается работоспособность. При этом температура тела может быть совершенно нормальной, и это вызывает ощущение несерьезности заболевания.

Но горло продолжает беспокоить. Вдобавок ко всему «закладывает» нос и дышать приходится через рот – поступающий воздух не очищается, не согревается. Слизистая оболочка горла непрерывно раздражается, появляются симптомы, характерные для фарингита.

Простуда горла является очень частым спутником людей, перенесших тонзилэктомию – удаление миндалин. Вообще удаление этого важного для организма органа, входящего в иммунную систему, оправданно только в исключительных случаях.

Чуть выше я уже упоминал о том, что в юном возрасте мне удалили миндалины по поводу хронического тонзиллита. Миндалины тогда удаляли многим, не задумываясь о правильности такого шага. И надо сказать честно, что первые несколько лет проблем с горлом никаких не было: даже распространенный грипп обходил меня стороной.

Проблемы начались позже: в горле постоянно начинала скапливаться противная мокрота. По ночам забивался нос, который сразу же переставал дышать, появлялись признаки ринита. Мокрота не пропадала и днем – я сморкался, неприятно «харкался», готовил какие-то растворы трав и стоически полоскал горло. Положительного эффекта не было. Так текло время. Я становился старше, и противный фарингит постоянно меня сопровождал.

Итак, ни один раствор, используемый для полоскания горла, свою работу не проделывает качественно. Ингаляции дают при хронических фарингитах незначительное улучшение, но качественного результата никогда не произойдет.

Тогда я узнал о такой замечательной процедуре, как промывание носоглотки, дающей прекрасный результат. Носоглотка очищается качественно и практически сразу после проведения этой несложной процедуры наступает заметное улучшение. В моей скромной практике было несколько больных с хроническими ринитами, которые по моему совету также стали пользоваться этим методом. Насморки у них прекратились полностью, хотя раньше ничего подобного не было.

Некоторые авторы не рекомендуют для борьбы с насморками одно лишь промывание носоглотки и всегда приводят примеры смельчаков, получивших вследствие неправильно проведенной процедуры осложнения в виде гайморита или фронтита. Это действительно возможно, поэтому к выполнению данной процедуры надо относиться очень ответственно. Йоги считают, что подобные мероприятия всегда эффективны только в комплексе процедур (закаливание организма).

Теплую воду следует немного подсолить, чтобы не было раздражения слизистой носа. Со временем, по мере адаптации можно пользоваться обыкновенной теплой водой. Хотя лично я и по сей день добавляю в теплую воду соль (на 200 граммов воды добавить соль на кончике чайной ложки).

Для промывания носоглотки одну ноздрю зажимают пальцем, нос погружают в чашку с водой, через открытую ноздрю втягивают воду, которую затем следует вывести обычным сморканием или сплевыванием. Можно воду вводить через одну ноздрю, а выводить либо через нее же, либо через другую, либо вообще через рот.

Желательно эту процедуру не делать перед выходом на улицу, хотя повторять ее можно по несколько раз за день. Если есть терпение и желание, то можно для этой цели использовать раствор трав, который следует предварительно процедить.

Следует помнить, что промывание носоглотки имеет противопоказания. В частности, промывания противопоказаны при остром отите или обострении хронического отита, при опухолях полости носа и носоглотки, при частых носовых кровотечениях. Также не рекомендуется промывание носа детям до 4 лет.

Помимо промываний есть смысл проводить гимнастику для мышц горла, от которых они очень быстро набирают тонус. У меня на эту процедуру всегда уходило не больше двух минут. В последнее время ею не пользуюсь – пропала необходимость. Но все равно, когда чувствую неприятные ощущения в горле, нет-нет, да и обращаюсь вновь за помощью к этим упражнениям.

Итак, в проведении гимнастики для мышц горла различают две позы:

1. Прямая поза. Сидя на краю кровати, следует максимально вытянуть язык, глаза свести к переносице, выдержать несколько секунд и начать все сначала.

2. Обратная поза. Кончиком языка надо постараться достать задние отделы твердого нёба.

Все довольно просто, главное, чтобы появилось желание. Эти два упражнения я доводил до двадцати подходов. Хотя сразу делать столько повторов не рекомендую, потому что могут сильно заболеть мышцы горла. Для элементарной тренировки этих мышц вполне достаточно трех-четырех подходов.

Простуда поясницы

Простуда поясницы – понятие больше народное, нежели медицинское – такого диагноза не существует. Во время гриппа или простуды деятельность иммунной системы резко активизируется. В кровь выделяются цитоксины (интерферон, интерлейкин, трансформирующие факторы, колониестимулирующие факторы и др. соединения), от количества которых будет зависеть температурная реакция у человека. То есть повышение температуры говорит о том, что организм борется с размножением болезнетворных возбудителей.

Почему при простуде, гриппе болят мышцы, страдает спина? Дело в том, что вирус простуды или гриппа, попадая в организм человека, начинает продуцировать чуждый организму токсин, от которого начинают страдать очень многие органы и ткани, включая мышечную ткань. Поэтому мышцы «ломит», тяжело двигаться, «отнимается» спина, тяжело повернуть головой.

Простуда поясницы – это не изолированное поражение мышц поясничной области, а симптом возникшей простуды или гриппа.

Токсины, вырабатываемые вирусом простуды или гриппа, избирательно воздействуют на целый ряд органов и систем организма: сердечно-сосудистую, эндокринную систему, органов дыхания, а также мочевыделительную систему. Вот почему при простуде, сопровождающейся затянувшимися болями в поясничной области, нередко может скрываться поражение почек.

Но надо знать о том, что за диагнозом «простуда поясницы» может скрываться мышечная блокада межпозвонковых дисков (остеохондроз). Всякое нагревание области пораженных дисков приводит к расширению кровеносных сосудов, удлинению блокированных мышц, ослаблению компрессии тканей и мнимому облегчению. Но как только действие тепла прекращается, мышцы вновь укорачиваются, но уже при увеличенном отеке тканей. И боль возвращается, усиливаясь.

Поэтому не стоит принимать теплую ванну (особенно при повышенной температуре), париться, прикладывать горячую грелку, если вы и до простуды уже страдали болями в пояснице – вам станет хуже.

При простуде поясницы не старайтесь долго отлеживаться в постели – от дефицита движений мышцы и суставы «застаиваются», и это служит причиной непрекращающейся боли.

Не лежите на «жесткой» постели, щите, полу – многие ошибочно считают, что при болях в спине необходимо спать на твердой поверхности, но это в большинстве случаев неприемлемо: физиологические изгибы позвоночника должны сохраняться даже во сне. Известна масса примеров, когда у людей возникает обострение заболевания во время такого спартанского сна на плоской жесткой поверхности.

Попробуйте лежа в постели принять позу «эмбриона» – подтяните колени к груди, опустите голову на грудь.

Встаньте с постели. Поделайте вращения тазом сначала в одну, затем в другую сторону. Очень часто после выполнения этого упражнения уменьшается боль в пояснице – снижается мышечный спазм глубоких мышц.

Но если боль в пояснице будет сопровождаться высокой температурой – не занимайтесь самолечением, вызовите врача на дом. Ведь боль в пояснице может оказаться симптомом очень тяжелого заболевания.

Вообще надо знать, что самым оптимальным профилактическим средством от боли в спине считается движение: нужно стремиться к виртуозной подвижности маленького ребенка, или, извините за сравнение, обезьяны.

Исходя из личного опыта предлагаю несколько упражнений для укрепления поясницы.

1. Круговые вращения тазом в каждую из сторон. Постарайтесь включить это упражнение в качестве обязательного в свой распорядок дня: оно хорошо снимает мышечные спазмы межпозвонковых дисков.

2. Сидя на полу, широко раздвинув ноги, учитесь, наклоняясь вперед и в стороны, поочередно доставать головой пол, левую, затем правую ногу.

3. «Мостик», или выгибание назад. Если будете его делать регулярно, то даже при обострении заболевания надо через силу попытаться его сделать – боль становится значительно слабее. Конечно, за один день его не освоить, поэтому необходимо проявить терпение. Блокада межпозвонковых дисков, к сожалению, может сохраняться не один год. При этом страдают глубокие межостистые мышцы поясницы. Тренируя спину «качанием пресса», блокада этих мышц не устраняется. А вот «мостик», как противоположность второму упражнению, с этой задачей справляется.

4. Подтягивания на турнике. Упражнение очень хорошо тренирует не только мышцы плечевого пояса, но и спины.

Немного о «качании» пресса, рекомендуемого некоторыми «умельцами» при поясничных болях. Пресс вы, возможно, и укрепите, но от проблемы никогда не избавитесь – надо делать акцент на боковые и медиальные мышцы поясницы. То есть учиться выполнять круговые, вращательные движения.

«Висы» на турнике, которые так упорно рекомендуют врачи, ничем иным, как абсурдом, не назовешь – усиливают, закрепляют мышечный спазм межпозвонковых дисков. В этом я убеждался лично не единожды.

Очень часто боль в спине проходит после активной ходьбы или же легкого бега. Надо просто перетерпеть, но практически всегда после такой тренировки боль либо уменьшается, либо прекращается вообще. Частично это связано с эндорфинами, выделяющимися в кровь во время нагрузки, но в основном циклическое движение способствует уменьшению мышечного спазма межпозвонковых дисков.

Только здесь есть одно маленькое условие: надо стараться идти-бежать не по асфальту, а по земле – ответная «ударная волна» от асфальта, как я ее называю, нередко эту боль активизирует.

Простуда на губах

В этой главе будет вестись разговор только о первом типе вируса герпеса, который чаще всего появляется на губах. В народе герпес на губах иногда называют лихорадкой, либо – простудой на губах. Носителем этого вируса является огромное количество населения (по некоторым данным – до 90 % жителей Земли). Обычно иммунная система человека не позволяет вирусу герпеса достичь численности, достаточной для развития активной фазы заболевания.

При ослаблении иммунитета, вызванном различными факторами (переутомление, стрессы, отсутствие закаливания, кофемания, употребление спиртных напитков и тому подобное), вирус герпеса начинает заявлять о себе появлением на губах скоплений пузырьков, дающих ощущение жжения и зуда.

Ученые из США считают, что активизация вируса герпеса может быть связана и с интеллектуальными проблемами. Результаты этих исследований опубликованы в журнале Neurology. «Мы обнаружили, что такая связь сильнее проявлялась среди женщин, имевших низкий уровень образования, не защищенных медстраховкой и чаще всего среди тех, кто никак не тренировал свой мозг и память», – сообщает автор Мира Катан (Mira Katan) из Медицинского центра при Колумбийском университете в Нью-Йорке (Columbia University Medical Center in New York).

Ученые досконально изучили мыслительные способности и свойства памяти более чем у 1600 жителей северного Манхэттена со средним возрастом 69 лет. У участников эксперимента проверили кровь на пять наиболее распространенных и легко протекающих инфекций: простой герпес, половой герпес, цитомелаговирус, пневмохламидиоз (респираторное заболевание) и заболевание, вызываемое Helicobacter pylori, живущей в кишечнике.

В ходе исследования было установлено, что лица, в крови которых вирус был в большом количестве, имели на 25 % более низкие результаты интеллектуального теста, проводимого ежегодно на протяжении восьми лет. Но инфекция оказывала негативное влияние на память и мыслительную деятельность только спустя долгое время.

Простуда на губах очень заразна и может легко передаваться через поцелуи, предметы обихода (полотенца, губная помада, посуда и т. п.). Этот тип вируса герпеса может поражать и другие участки кожи лица и даже глаза.

Чтобы не способствовать его распространению, после нанесения на пораженные участки лечебной мази необходимо тщательно мыть руки. По этой же причине врачи не рекомендуют механически повреждать герпесные бляшки.

Следует опасаться переноса вируса герпеса на область глаз, поэтому желательно отказаться на этот период от макияжа.

Чтобы не стать источником заражения для членов вашей семьи, используйте для еды и питья отдельную посуду, следите за тем, чтобы домочадцы не пользовались предметами вашего туалета: расческой, губной помадой, зубной щеткой, бритвой и т. п.). Надо стараться меньше контактировать с людьми, не курить сигарету на двоих, не заниматься оральным сексом.

Следует помнить о том, что вирус герпеса активизируется после татуажа губ.

Для лечения в последнее время прибегают к помощи мази Зовиракс.

Простуда груди

Простуда груди хорошо известна кормящим женщинам. Именно тогда, когда грудь переполнена молоком, а молочные железы набухшие, грудь становится очень уязвимой для многих внешних факторов.

Если у кормящей матери без всякой на то причины вдруг поднялась температура (отсутствуют симптомы общей простуды), то есть смысл внимательно осмотреть и ощупать свою грудь – не исключена возможность, что возникло такое заболевание, как простуда груди.

К повышенной температуре может присоединиться боль в груди, покалывание, а цвет молока заметно изменится – станет желтовато-зеленым.

Надо сразу сказать, что простуда груди – заболевание очень серьезное и при первых его симптомах необходимо обратиться за помощью к врачу.

Также необходимо держать грудь в тепле – сквозняки, прохлада могут усугубить состояние. После кормления ребенка остатки молока необходимо сцедить. Кормить ребенка все-таки надо начинать с больной груди. Прикладывать к груди ребенка надо стараться как можно чаще. Если же эта тактика не помогает – грудь все равно беспокоит, то необходимо сцедить молоко.

Можно прибегнуть к помощи компресса, состоящего наполовину из водки и воды, который надо прикладывать к уплотнению. Поверх компресса наложить целлофановый пакет и обмотать грудь полотенцем. Чтобы не допустить появления ожога, необходимо тампон на время убирать.

По возможности стараться не употреблять супы и любые другие жидкости. С целью прогревания можно принимать теплый душ. С особой осторожностью и тщательностью надо массировать грудь. Но главное – не паниковать. Несмотря на симптомы, простуда при кормлении грудью не смертельна, и надо стараться придерживаться обычного распорядка дня.

Из народных средств при простуде груди можно предложить сырую свеклу, которую следует растереть и к одной ложке тертой свеклы добавить одну столовую ложку меда. Приготовленную мазь приложить на 40 минут к больному месту. Мазь прикрыть целлофаном, и грудь обмотать теплым полотенцем.

Народная медицина предлагает для лечения простуды груди и компресс из листьев капусты, которые надо приложить к груди таким образом, чтобы ими была прикрыта вся поверхность груди от подмышки до грудины. Менять по мере кормления ребенка. Этот компресс способствует снижению температуры, улучшению общего состояния. Но если температура не снизилась, то скорее всего мы имеем дело с обычной простудой.

Нелишне сказать, что в ожидании врача надо сцедить молоко. Если это сделать самостоятельно сложно, пускай это сделает близкий человек. Всегда следует помнить, что из-за высокой температуры молоко может «перегореть» (исчезнуть). Если молоко не сцеживать, то процесс может закончиться маститом.