Текст книги "Новое тело – другая судьба"

Дыхание

Мы дышим автоматически, нам не нужно задумываться для того, чтобы сделать очередной вдох воздуха. Выполняя ту или иную технику реализации, рекомендую отойти от автоматического дыхания и перейти к осознанному.

Осознание процесса дыхания заключается в первую очередь в понимании того, что, вдыхая воздух, Ты обеспечиваешь доступ кислорода в свой организм.

То есть кровь, проходя через область легких, насыщается кислородом. Чем выше скорость и объем кровотока, тем больше кислорода получают ткани тела; чем ниже кровоток, тем меньше кислорода в тканях.

Чем меньше кислорода, тем хуже в этих тканях обмен веществ, что ведет к застою крови. Например, когда Ты находишься на работе или учебе в институте (школе), приходится много сидеть, в это время тело вынужденно сохранять неподвижность. Это значит, что многие ткани почти не дышат; прочувствовать, что там происходит, можно следующим образом – задержи на минуту дыхание и сразу поймешь, что Я имею в виду, когда говорю о том, что ткани тела задыхаются…

Единственно возможный способ «принять кислородную ванну», то есть насытить тело кислородом, – это переключить мышцы на реализацию в режиме сверхусилия.

Соответственно, поэтому лучше всего технику реализации проводить на свежем воздухе, а не в помещении.

Прежде чем перейти непосредственно к описанию дыхательных техник, хочу ответить на вопрос, который очень часто возникает у тех, кто только начал занятия. Чаще всего меня спрашивают: что делать, если человеку не хватает дыхания и он задыхается?

Если во время проведения реализации дыхание приобретает рваный ритм и возникает ощущение нехватки воздуха, значит, нужно остановиться и через силу сделать несколько (до десяти) максимально медленных и максимально глубоких вдохов. Выдыхать рекомендуется более медленно, чем вдыхать. Глубина выдоха контролируется мышцами живота, поэтому при выдохе живот максимально втягивается и как бы обжимается.

Таким образом снимается спазм с диафрагмы. После снятия спазма продолжай выполнять технику реализации. Необходимо знать, что нормальным образом легкие могут снабжать организм кислородом даже с запасом, задыхание возникает не из-за легких, а из-за сердца. Нетренированное сердце не успевает прокачивать кровь. В результате человек, привыкший сидеть по восемь часов в день, даже после небольшого подъема по лестнице начинает задыхаться.

Тренируй сердце.

Таких техник несколько, и выбор зависит от того эма, который Ты используешь для фазы короткого возбуждения и фазы начальной реализации.

Если это агрессивный эм, то и дыхание выполняется агрессивно.

Агрессивное дыхание

Выполняется резко и энергично. Несколько активных, довольно коротких, но глубоких вдохов и выдохов сменяются длинными. Потом следует повторение. Некоторое время короткие вдохи и выдохи чередуются с длинными.

Выполняя короткую фазу, нужно ощущать состояние «взвода» и максимальной агрессии.

Паническое дыхание

Паническое дыхание отличается от агрессивного только тем, что короткие вдохи и выдохи выполняются учащенно и неглубоко (поверхностно). Это дыхание тревоги и страха.

Дыхание силы

Это несколько максимально глубоких, с расширением грудной клетки и округлением живота вдохов и резких силовых выдохов. При этом на выдохе плечи несколько сворачиваются внутрь, а пресс резко и с небольшой фиксацией напрягается. Внимание концентрируется внизу живота. Главное в силовом дыхании – это энергичность и резкость выполнения.

Дыхание силы выполняется, когда резко необходимо подготовить организм к фазе реализации. Когда Ты им овладеешь, сможешь использовать его для переключения эмоций. С помощью выполнения этой дыхательной техники Ты сможешь превращать эм страха и эм агрессии в ощущение силы.

Восстановительное дыхание

Выполняется в конце фазы реализации. Это медленные, глубокие, длинные вдохи и медленные и глубокие выдохи, по мере выполнения интенсивность постепенно снижается. На конечной стадии дыхание становится столь же ровным и спокойным, как у спящего человека.

Для того чтобы овладеть этой техникой, нужно посидеть рядом со спящим и подышать в такт с ним. Параметры дыхания запоминаются.

Нужно сказать, что во сне человек дышит особым способом, а тело его максимально расслаблено.

Питание. Прощай, жир

Когда мы думаем о питании, мы считаем, что питание – это та пища, которую мы едим. И скорее всего, мы не думаем о питании как об энергии, которую получает наше тело.

В трансхединге питание – это в первую очередь энергия, необходимая организму. Для чего она нужна? Только для того, чтобы ее тратить.

Итак, питание становится таковым только тогда, когда глюкоза попадает внутрь определенной клетки организма. Если глюкоза не попадает в клетку, то это не питание – это пустая деструктивная нагрузка на организм.

При каждом приеме продуктов внутрь нужно отчетливо понимать, что если фазы реализации не было, то энергия, находящаяся внутри мышечных клеток в виде глюкозы, не израсходована.

Значит, глюкоза после еды не попадет в клетку, а это деструкция. Глюкоза превратится в жир, причем в тот, который не нужен организму.

Какой из этого следует вывод?

Да самый что ни на есть простой – если фазы реализации не было, то в клетках есть запас энергии и в приеме продуктов внутрь нет никакой необходимости.

В связи с этим возникает закономерный вопрос: а каким запасом прочности вообще мы располагаем? Сколько времени человек может прожить без того, чтобы принимать внутрь продукты?

Ответ будет такой: нормальный средний человек вообще без пищи (но с условием, что есть вода) может прожить, плюс-минус денек-другой, сорок дней!

Итак, в норме мы располагаем запасом энергии на целый месяц. При этом мы неустанно ежедневно едим и ведем сидячий, изредка – ходячий образ жизни, то есть совсем не тратим энергию.

В трансхединге ничего подобного не будет – первым делом мы сожжем (используем) отягощающие тело запасы жира, вторым научимся потреблять ровно столько энергии, сколько планируем потратить. Например, трансхедер не ест до тех пор (день, два, три), пока не израсходует то, что съел накануне.

Но об этом позже, давай все по порядку.

Это питание, которое рассчитано на то, что организм получает меньше энергии, чем расходует. Поэтому организм вынужден прибегать к своему неприкосновенному запасу, то есть сжигать жиры.

Чтобы контролировать этот процесс, необходимо обзавестись достаточно точными весами (погрешность взвешивания не более 100 г). Взвешиваться надо перед сном и утром после освобождения организма от кала и мочи.

Также необходимо взвешиваться перед фазой реализации и после; до еды и после.

Взвешивания нужно проводить или без одежды, или в одной и той же одежде. При этом количество жидкости должно быть по возможности одно и то же. Пить также желательно в одно и то же время.

Ты делаешь все правильно, если все показатели при взвешивании на следующий день хоть ненамного, но меньше, чем в предыдущий. Если вес стоит или растет, то порцию продуктов для еды нужно сократить.

Хочу заметить, что вся пища, которая требуется организму в течение дня, весит 520 г и по объему помещается в два 250-граммовых стакана (а Ты сколько ешь?).

Соответственно, при минусовом питании необходимо принимать не более 400 г продуктов в день, при этом животные жиры по возможности исключаются, а количество пищи, содержащей углеводы, сокращается до 250 г и включается в меню на каждый четвертый день.

250 г – это стакан риса, гречки или любой другой крупы. Никакого сахара, конфет, хлеба и макарон.

Все три предыдущих и три последующих дня нужно питаться преимущественно на белковой базе. Расчет ориентировочно такой: принимать надо не более 400 г белкового продукта в обязательном сочетании со 100 г овощного салата.

Белковой базой при этом должны служить рыба, нежирный творог (можно добавлять сметану).

Мясо нужно есть каждый третий день. Виды мяса надо обязательно менять, как и способы готовки. Мясо нужно есть обязательно по той простой причине, что именно в мясе содержатся незаменимые аминокислоты и стимуляторы роста.

Если Ты ешь мясо, то салат нужно съесть обязательно.

Внимание: нужно обязательно помнить, что белки изначально перевариваются в кислой среде желудка, углеводы – в щелочной среде кишечника. Чтобы исключить сбраживание, лучше всего не смешивать одни продукты с другими, то есть придерживаться известных принципов раздельного питания.

Если питание правильное, то пища не задерживается ни в желудке, ни в кишечнике. При минусовом питании в организме существует постоянный энергетический запрос, поэтому пища переваривается исключительно быстро. Если вечером перед сном трансхедер поел, то к утру пища переварена и усвоена организмом.

Показателем того, что стратегия питания правильная, является утреннее опорожнение кишечника. В результате такого питания необходимая для жизнедеятельности энергия поступает в организм, при этом в течение дня кишечник освобожден от полупереваренной каловой массы.

Соответственно, нет и среды для размножения полимикробных ассоциаций, которые обожают зону кишечника. Раз так, то защитная энергия организма в виде лейкоцитов может распределяться по всему организму. Таким образом, иммунитет возрастает настолько, что женщина вообще перестает болеть и обретает абсолютное здоровье.

Внимание: одна из основных особенностей питания состоит в том, что прием продуктов внутрь происходит один раз в день, обязательно перед сном. Подвижность человека в эти часы максимально ограничена, и, соответственно, перераспределение кровотока в область кишечника никак не повлияет на защитную энергию организма. Исповедуя трансхединг в питании, человек дает возможность организму сконцентрироваться на переваривании пищи.

Кроме этого, Тебе необходимо помнить, что после каждой еды инсулин открывает клеточные мембраны для проницаемости глюкозы. Это значит, что глюкоза может попасть в мышечную клетку только после еды. Все остальное время глюкоза в клетку попасть не может, поскольку концентрация инсулина в крови достаточно низкая.

Но есть одно важное но – в процессе реализации сверхусилия глюкоза вновь может попадать в клетку без всякого инсулина.

Это важные моменты, которые необходимо запомнить, – клетки мышц питаются (получают энергию в виде глюкозы) два раза:

1) сразу после еды;

2) на фазе реализации сверхусилия.

На что же в течение дня расходуется глюкоза, которая в виде гликогена хранится в печени и постепенно поступает в организм?

Оказывается, клеткам нервной системы и мозга не нужен инсулин для того, чтобы пополнить свои запасы энергии. Поэтому в течение дня глюкоза питает мозг и нервную систему человека. Но не мышцы.

При нормальной, среднестатистической подвижности запаса глюкозы после одного приема пищи хватает на во-семь – десять часов.

Если глюкозы не хватает, то организм переходит на более энергоемкое топливо – жиры.

Еще один важный момент: если фаза реализации сверхусилия по времени длится больше одного часа, то на втором часу в клетках мышц начинают гореть жиры. Поэтому график занятий нужно выстраивать так, чтобы фаза реализации длилась более часа.

Впоследствии со временем организм перенастроится таким образом, что в момент реализации будет использовать только жиры и почти не трогать запас глюкозы, который и так невелик. Такой обмен веществ, например, существует у профессиональных спортсменов.

Это подобно переходу с семьдесят второго бензина на девяносто восьмой.

Внимание: трансхединг – это обязательное сочетание питания и реализации, энергия, поступающая в организм, должна использоваться по назначению.

Одним из вариантов минусового питания является его нулевой вариант. Это когда минус в получении энергии осуществляется за счет того, что продукты извне в организм вообще не поступают. Это, конечно, совершенно не значит, что клетки перестают питаться.

Питание клеток происходит, но за счет веществ, поступивших в организм ранее и отложенных им про запас – на черный день.

Учитывая то, что черный день в нашей реальности не наступает никогда, запасы не только хранятся вечно, они еще и увеличиваются.

Соответственно, в дни нулевого питания организм получает возможность использовать запасенную энергию и хорошенечко «почистить» себя. Что значит почистить? Только то, что под «склад» используются не только «складские помещения», но и «рабочие». Каково было бы Тебе работать, если все проходы в офисе завалить мешками с сахаром или бочками с жиром?

Что-то подобное происходит и в организме – изначально полезные вещества начинают откладываться и затруднять работу системы. Это относится, например, к холестерину, который представляет собой незаменимый продукт, но при избытке может послужить причиной смерти человека…

Нулевое питание приводит к тому, что организм попадает в зону стресса и, не имея возможности получить энергию извне, начинает активно искать ее внутри.

По мере того как запасы будут подходить к концу, организм будет использовать «мусор» из самых дальних своих закоулков.

Поскольку в нашем организме в конечном итоге все можно превратить в энергию, то как пища будет использоваться все, что захламляет наше тело.

Собственно говоря, нулевое питание – это способ, который стимулирует организм устроить большую генеральную уборку.

При этом надо учитывать один немаловажный момент – голодные клетки мышечной ткани будут требовать от организма новой энергии. Поэтому если не совмещать нулевое питание с реализацией сверхусилия, то организм может сократить количество «едоков» и пустить их самих в пищу.

Кстати, один человек таким образом скормил организму раковую опухоль.

Поскольку такой задачи не стоит, то мышечная масса не должна сокращаться. Для этого мышцы надо нагружать – только так можно объяснить организму, что они Тебе нужны и не стоит их есть.

Нулевое питание рекомендуется проводить один день – раз в десять дней, три дня – раз в сорок дней, пять дней (продвинутый вариант) – раз в шестьдесят – девяносто дней.

Прошу учесть, что сроки Я указываю только для ориентира – как только трансхедер переходит на интуитивное питание (о котором пойдет речь дальше), тогда он начинает чувствовать, когда следует провести ту или иную технику.

Внимание: при расчете количества дней для нулевого питания можно пользоваться формулой Х+1 день, где Х – это дни нулевого питания, когда Ты можешь (физически) проводить фазу реализации. Поскольку питание в организме заканчивается, то фаза реализации будет затрудняться. Если затруднение непреодолимо, то можно прибавить еще один нулевой день и провести его без реализации.

Во время нулевого питания нужно учитывать то, что настроение изменится, поскольку Ты все время находишься в легком возбуждении. Это возбуждение особого рода – оно идет не от нервной системы (тела разума) к физическому телу, как обычно, а наоборот.

Ценность этого состояния заключается в том, что возбуждение идет в направлении от физического тела к разуму. Наш мозг трактует такое возбуждение как чувство голода. Необходимо учитывать, что в таком состоянии организм находится под постоянным действием небольших доз адреналина, который (как мы помним) является допингом.

При этом активность мозга переходит в зону мужского полушария, а вся система настраивается на «охоту». Именно это состояние толкало наших диких предков на поиск добычи – соответственно в диком лесу у нашего предка, находившегося в таком состоянии, обострялись все чувства.

То же со временем начнет происходить с тобой. Смотрела фильмы про то, как у оборотней обостряются все чувства? Это именно то…

Зрение, обоняние, осязание – все обостряется. Особенно ценно то, что разум становится светлым и голова начинает работать особым образом.

Помнишь про художника, который должен быть голодным, – вот и объяснение этой мудрости. Сытый человек не только не имеет стимулов для творчества, его физиология работает так, что мозг вместо того, чтобы соображать, засыпает.

Учти это. И пользуйся данной техникой каждый раз, когда необходимо совершить «мозговой штурм». Некоторые мои подопечные из творческой среды обращались с жалобами на то, что вдохновение отсутствует, – так вот, эта техника вдохновение возвращает.

Я уже умалчиваю о том, что для того, чтобы получить настоящее, ни с чем не сравнимое удовольствие от еды, совсем не стоит ехать в Париж за французской кухней. Любая еда, подчеркиваю, лю-ба-я, вызовет приступ наслаждения после того, как организм не будет получать ее пару-тройку дней.

Необходимо научиться понимать свой организм, а именно расшифровывать его сигналы. Так вот, ощущение голода – это единственный сигнал к тому, что нужно принять пищу.

Трансхедер ест только тогда, когда чувствует сильнейший голод, а не слабенький позыв в виде аппетита!

Это единственно возможное питание для здорового человека, такое питание можно еще назвать божественным питанием Део.

Помнишь? Древнегреческие боги питались ни с чем не сравнимой амброзией. Интуитивное питание похоже на питание богов тем, что ощущения после получения пищи ни с чем не сравнимы. Человек попадает в наиприятнейшее состояние эйфорической истомы и. постепенно расслабленно засыпает.

Интуитивно питаться трансхедер начинает после того, как им будет пройдена стадия минусового питания и тело придет в идеальную норму.

Собственно говоря, минусовое питание – это подготовительная стадия, которая естественным образом переходит в интуитивную фазу.

Ключом к интуитивному питанию является уже упомянутое нами чувство голода.

Что такое голод? Необходимо разобраться с этим вопросом. Нам в обязательном порядке нужно осознать и более того – полюбить это мощнейшее ощущение.

Физиология этого явления проста – по мере того, как в организме заканчиваются питательные вещества, в мозг начинают поступать соответствующие сигналы. Мозг, в свою очередь, зашифровывает совокупный сигнал и транслирует его в зону нашего сознания. Таким образом, мы ощущаем не множество сигналов, а один позыв, который понимаем как ощущение голода.

По мере того как питательный ресурс в организме будет убывать, сигнал будет становиться все мощнее. Через некоторое время сила сигнала станет такой, что человек не сможет думать ни о чем, кроме еды.

Условно можно разделить силу сигнала на четыре фазы:

1) фаза аппетита – это сигнал-привычка, напоминание о том, что желудок пуст и что пора есть;

2) фаза начального голода – это средней силы сигнал-команда, говорящий о том, что желудок пуст, кишечник пуст и мышечные клетки израсходовали дневной запас глюкозы, – это уже не столько информирование, сколько прямая команда, которой сложно противостоять;

3) средний голод – сильная команда, к всему тому, что было на второй фазе, прибавляется сигнал о том, что запас энергии в виде жира подходит к концу, – на этой стадии все, кроме еды, теряет смысл;

4) животный (смертельный) голод – запасы почти исчерпаны, организм начинает использовать для питания свои собственные ткани (наступает истощение), человек перестает мыслить как человек, начинает вести себя как дикое животное – может убить за еду…

Замечу сразу, если у Тебя есть опыт переживания четвертой фазы, Твои жизненные ценности имеют совершенно другой смысл, чем жизненные ценности большинства Твоих знакомых. Можно мечтать о богатой, сытой жизни, но те, кто ее получил, знают, что очередная норковая шуба не приносит удовольствия.

Парадокс заключается в том, что сытый человек – это человек с притупленными желаниями. Нет желаний, и жизнь становится не в радость, наступает апатия, депрессия. и раннее старение.

В результате такому человеку жить не хочется – вроде все есть, а интереса к жизни нет. В результате начинается поиск всякого рода встрясок – от измен и скандалов до алкоголя и наркотиков…

Подобное явление происходит только от малоинформированности, никто никого не научил, что, собственно говоря, делать.

Достаточно перейти с фазы аппетита на фазы два и три – тогда человек «просыпается» и все его чувства обостряются.

Трансхедер, практикуя интуитивное питание, использует соответственно фазы два и три. Обязательно следует познакомиться с фазой четыре, но для этого нужна специальная подготовка, это делается на следующей ступени трансхединга.

Нужно обязательно помнить, что голод – это полное энергии позитивное ощущение, которое усиливает фазу возбуждения. Чем ярче возбуждение, тем ярче реализация и последующий релакс на фазе восстановления.

Новый цикл интуитивного питания начинается на следующее утро после последнего приема пищи.

Как мы уже говорили, целый день человек находится на стадии псевдовозбуждения, которая совпадает с первой фазой голода. К концу дня первая фаза переходит во вторую – начальный голод.

Вторая фаза – это сигнал того, что псевдовозбуждение переходит в настоящее возбуждение, поэтому можно заняться реализацией сверхусилия.

Если сверхусилие реализовано в полной мере, то через некоторое время после реализации ощущение голода вернется и усилится – это разворачивается вторая фаза голода.

В зависимости от интуитивных ощущений в этот момент можно принять пищу, а можно отложить это на следующий день. В этом случае на следующий день фазы псевдовозбуждения не будет – целый день трансхедер будет находиться на фазе нормального возбуждения или сверхвозбуждения.

Сверхвозбуждение характеризуется тем, что трансхедер автоматически попадает в состояние измененного сознания. Ведущим эмом будет повышенный эм агрессии.

В этом состоянии все чувства – обоняние, зрение, осязание – невероятно обостряются.

Внимание: кровь при сверхвозбуждении более жидкая, в ней меньше сахара, поэтому может возникнуть учащенное сердцебиение, чему способствует и выделяющийся адреналин. Обязательно нужно следить за давлением, которое будет меняться.

Эмоциональный фон сверхвозбуждения – это чувство преддверия силы, ощущение себя сверхчеловеком и одновременно ощущение животного начала. Нужно помнить, что Ты на тропе «охоты». Ты уже не домохозяйка и не инкубатор для вынашивания детей, Ты почти дикий зверь, но зверь, наделенный чистым и светлым разумом.

Обязательно нужно научиться правильно трактовать то, что с тобой происходит в условиях сверхвозбуждения. И тем более важно научиться пользоваться этим – если техника выполняется правильно, то человеком овладевает жажда деятельности, при этом энергия как бы не убывает.

День можно закончить по формуле нулевого питания Х+1, то есть трансхедер может не выполнять в этот день реализацию, но может и выполнить. Также в зависимости от интуитивных ощущений можно приступить к питанию, а можно перенести его на следующий день.

Выбор продуктов для интуитивного питания

Это один из основных моментов: что и сколько есть. Выбор того или иного продукта питания, как и количество пищи, выбирается интуитивно. Но прежде необходимо дать возможность организму настроиться на такой выбор.

Мы приучены есть смешанную пищу, поэтому организм не в состоянии сказать нам, какой компонент ему в данном случае необходим. Чтобы осуществить перенастройку, нужно есть за один прием один чистый продукт, не смешивая его с другим продуктом[9]9
  Необходимо полностью исключить из рациона любые колбасы, консервы, полуфабрикаты и все тому подобное.


[Закрыть].

Делать так нужно приблизительно от трех до шести месяцев. После чего в соответствующем отделе мозга появится память о характеристиках каждого продукта. Таково своеобразное меню, по которому мозг автоматически будет выбирать то, что ему необходимо. Трансхедер узнает об этом выборе следующим образом – ему не просто хочется есть, а хочется съесть нечто конкретное.

Нечто подобное испытывают женщины во время беременности: хочется мела – значит, не хватает кальция, мяса – белка, апельсинов – витамина С и т. д.

О том, сколько есть

С тем, что есть, Я думаю, понятно, теперь о том, сколько есть. Количество продукта для питания тоже выбирается интуитивно, и можно себя не ограничивать в объеме съеденного. С другой стороны, если съедено много, следующий прием пищи не устраивай до тех пор, пока полученная из пищи энергия не израсходуется…

Ритм интуитивного питания

Ни в коем случае не следует питаться по графику. Дело в том, что в системе заложена способность к толерантности (адаптации). То есть все, что угодно, может со временем превратиться в привычку. Поэтому следует по максимуму избегать этого и стараться сохранить эффект новизны.

Дикое животное не знает, когда и что оно будет есть; изначально и наш организм настроен на рваный график питания, его и будем придерживаться.

Исходя из этого ешь разные продукты каждый раз в разных количествах. По возможности не планируй свой рацион заранее.

Питание в ритме молодости

Интуитивное питание трансхедера настраивает организм на ритмы, соответствующие ритмам молодого, растущего организма. Дело в том, что в юношеском возрасте организм тратит много энергии на рост и на повышенную (еще не сильно ограниченную) подвижность, поэтому в организме всегда существует энергетический запрос.

Создавая похожий запрос с помощью интуитивного питания, мы возвращаем свой организм к прежним биоритмам.

Соответственно, по принципу обратной связи организм начинает восстанавливать функции, утраченные под воздействием возрастных деструкторов.