Текст книги "Расстройство пищевого поведения. Как побороть желание соответствовать стереотипам и начать жить"

И даже если вы обнаружили у себя какую-то стратегию, то не ставьте сразу цели «скорее от нее избавиться». Вот это побуждение поскорее от этого избавиться и стремительная манера подгонять себя требовательно, желать потратить на это как можно меньше времени, и чтобы результат был еще в прошлом месяце, когда вы еще ничего и не замечали толком, – очередная форма перфекционизма.

Такая схема не сработает, потому что в этой ситуации вы будете пытаться отобрать у себя какую-то вашу работающую стратегию. Это налаженная вами же прочная конструкция, и резко не получится вырезать из нее то, что не нравится. Надо разобрать стратегию по кусочкам, и четко понимая, что из чего состоит, поддерживая себя, выстроить новые способы удовлетворения потребностей. И тогда стратегия перестанет быть нужна сама по себе.

А худеть-то можно?

Любая женщина с нарушенным пищевым поведением имеет богатый диетический опыт. И много бы отдала, чтобы похудеть и быть меньше, чем сейчас. Но уловка здесь в том, что одновременно работать с пищевым расстройством и худеть невозможно. Это прямо противоположные процессы. Про похудение мы обязательно поговорим. Если читаете книгу первый раз, не спешите и дайте себе время на усвоение информации, которая предложена согласно последовательности глав в книге. Если пробежаться быстро и проглотить все разом, случится переедание и неусвоение.

Ядерная патология РПП – сверхценность формы тела и веса и их контроль. Вес и то, как выглядит тело, буквально занимают большее пространство в самооценке человека. Самооценка буквально лежит на способности контролировать свой вес и формы тела. Это отличает РПП от других расстройств. В любом вышеперечисленном расстройстве и нарушении вы найдете это ядро.

Поэтому если вы худеете, вы как раз активируете ядерную часть РПП. Это несовместимо с изучением всех компонентов вашего цикла РПП, всех стратегий и их краткосрочных и долгосрочных последствий, а также с запуском кардинальных процессов изменений. Когда вы вводите ограничения в питании, фокусируясь на динамике снижения показателей весов, вы, наоборот, «играете с огнём» РПП, который может легко разгореться.

Еще на берегу придется определиться, что важнее прямо сейчас: худеть во что бы то ни стало или сделать пищевое поведение здоровым, убрать кучу стратегий, которые вы обслуживаете своей энергией и временем, и найти свой здоровый вес. Про него тоже поговорим.

Глава 5. Недовольство своим телом и борьба с ним. Люди в зоне риска и повышенного давления

Давайте начнем немного издалека, потому как просто начать с понятий «недовольство своим телом» или «негативный образ тела» я не могу. Ведь они не появились как естественные явления природы (ни один енот не стоит и не глядит в свое отражение на воде и не страдает, что выглядит как-то не так). И просто попытаться объяснить, что это такое, мало. Нам нужна ретроспектива.

«Сегодняшний идеал (2023 г.) – Ким Кардашьян: суперформы и суперзагар. А 20 лет назад все равнялись на Кейт Мосс с ее экстремальной худобой (статьи в Рунете говорят про вес от 46 до 52 кг, при ее росте 170 см. Индекс массы тела получается от 15 до 17,9), до нее Монро и ее мягких очертаний»

(«Тело, еда, секс и тревога» Ю. Лапина)

C XIV до XIX века идеальной фигурой считалась полная (по сегодняшним меркам) женщина, а физический труд был уделом низших слоев. Считалось, что физическая нагрузка изнашивает тело, и действительно, мы можем только представлять о нагрузках в течение дня в то время.

В книге Анушки Риз «Красота без прикрас» дан экскурс по приемлемым и модным формам женских тел, начиная с XVII века и до наших дней. Ознакомьтесь, если хотите выстроить для себя эту временную линию с присущими каждому отрезку времени этапами. Нельзя сказать, что на эту моду влияет какой-то один конкретный показатель, тогда его было бы проще выявить и распознать. Можно заметить, что на протяжении XX века каждые 10–20 лет привлекательными и желанными становились все новые и новые формы женского тела. Женщины то пьют добавки для наращивания веса и округлости форм, то живут в надежде быть тощими, то развивают силу мышц и подкачивают себе зад, или устанавливают округлые импланты в лицо, грудь и попу.

Обратите внимание, все эти тенденции обращены к женщине – ведь сквозь время ОНА должна олицетворять собой красоту, что делает ее объектом с определенными характеристиками и лишает ее возможности изучать свою истинную природу. «Кто я? Какая я? Какой мне важно быть? Что я чувствую? Что я ощущаю телом? Что бы я хотела делать в этом мире?»

Если тебе «повезло» и конституция твоего тела близка к той, что сейчас в тренде, то принимать себя, любить и заниматься собой будет гораздо проще, ведь негативного отношения к своему телу и непринятия будет меньше. Не «не будет совсем», а будет меньше. Это только снижает вероятность, но совсем не является гарантией, что этого не случится. А если вы родились с предрасположенностью «не повезло», и в моде на данный момент стандарты, которые противоположны вашей конституции, да еще и тело в какой-то момент вдруг начинает стремительно меняться, а вы набираете вес, – то наличие негативного образа тела в нашем современном мире вам обеспечено. И если это так, мое сочувствие вам и поддержка в форме следующего послания:

– негативный образ тела – это особый вид поведения, которому мы обучаемся, но его можно перестать использовать. Как правило, ничего хорошего это поведение не приносит в жизнь, а только усугубляет проблемы. Без фиксации на образе тела и низвергающей критики в свою сторону можно заниматься собой и жить полной жизнью. Про это как раз будем говорить дальше!

Я со своей любовью к поиску широкой перспективы вижу, что как бы ни была злосчастна эта проблема, с другой стороны, если она появляется, тогда вместе с ней появляется возможность заглянуть внутрь себя по-настоящему и начать знакомиться с собой. Да-да, здесь может работать такая формула: чем больше ты соответствуешь конвенциональной красоте, тем меньше у тебя возможностей начать играть в «свою» игру, и гораздо больше исходных условий, чтобы играть в игру красивой, правильной девочки – красавицы, комсомолки, спортсменки, развратной манкой обольстительницы и покорной молчаливой хозяйственной неутомимой скромницы.

ТЕРМИН:

Конвенциональная красота – общепринятые стандарты мужской и женской внешности, которые формируются под влиянием исторических, культурных и социальных факторов.

Мы можем пробовать вглядываться сквозь время и разбираться, что было причиной той или иной модной тенденции во внешности, но для нас в настоящем это будет иметь смысл только в том случае, когда мы заметим, остановимся и постоим около того факта, что женщина воспринимается как атрибут с определенными параметрами. Как вам такое? Мне очень нравится, когда мы остаемся на уровне примитивных стереотипов.

И именно поэтому мы то худеем, то качаем себе что-то, то пьем добавки, чтобы поправиться, а если бы жили в средневековье, то пускали бы себе кровь, лишь бы по своим параметрам и характеристикам подходить к приемлемому и желаемому образу, которого от нас ожидают. Печальная история заставляет меня радоваться той относительно свободной реальности, что у нас есть сейчас, и подталкивает искать ответ на вопрос: а зачем мне чему-то соответствовать, если я могу быть самой собой? Об этом будем подробно говорить ближе к концу книги. Наша реальность настолько сейчас прошита этими установками, что уже в пять лет девочка может сказать, что женщина должна быть красивой, даже если она не получает эту информацию дома и ей напрямую об этом никто не говорит.

Если ты женщина, к тебе будут предъявлены особые требования. Красота станет твоим обязательным условием. Ты незаметно впитаешь это в себя и станешь одной из «профессиональных красоток», которые день и ночь трудятся над своей красотой и находят в этом смысл своей жизни. Если ты родилась в конце XX – начале XXI века, то застала время, когда надо было быть худой, но при этом с округлыми формами в районе ягодиц, груди, а губы и глаза должны выделяться, талия тонкой, размер XS-S – максимум M должны тебе всегда подходить, целлюлита и волос быть не должно, только на голове и бровях. Если ты не подходишь под эту модель, то, скорее всего, тебе это сообщат еще в школе, ну, или чуть позже.

Нам всем очень важно нравиться, важно быть принятыми, любимыми, но это становится сложно в обществе, чересчур ориентированном на внешнее, да еще и страдающем фэтфобией. Мы боимся жира настолько, что демонизируем его и не видим за «весом(жиром)» человека. Но мы выходим постепенно за эти узко очерченные рамки: осталось преодолеть стереотип про ожирение и лишний вес. И я верю, что выйдем! Начнем видеть не только размеры тела, но и историю человека и события, которые могли стать решающими в вопросе веса (расстройства пищевого поведения, травматичные истории из детства, жесткие диеты, пичкание ребенка едой, так как любить иначе нет навыка) и различать тех людей, кто, имея этот «лишний вес или ожирение», ведет активный образ жизни, и показатели здоровья при этом могут быть совершенно нормативными, от тех людей, кто из-за этих диагнозов запутался настолько, что сидит обездвиженный, боится пошевелиться, ведет малоактивный образ жизни, и это отражается на его здоровье и функционировании организма.

И если даже это последние, то нет смысла их критиковать. Есть смысл их поддержать! Потому что это стигматизируемая прослойка населения, на которую постоянно оказывается давление. Если вы никогда об этом не задумывались, представьте, что вас поместили в одну из стигматизированных групп. Вы бы удивились тому давлению, которое пришлось бы выдерживать. А если бы это продолжалось достаточно долго, то, скорее всего, у вас появились бы защитные механизмы и убеждения о себе, мешающие жить полной жизнью. Поддержать – не значит потакать лени. Поддержать – значит проявить безоценочность и быть добрыми. А в свете доброты любому стигматизируемому человеку становится спокойнее и безопаснее.

ТЕРМИН:

Стигматизация – увязывание какого-либо качества (как правило, отрицательного) с отдельным человеком или множеством людей, хотя эта связь отсутствует или не доказана. Стигматизация является составной частью многих стереотипов. Пример: «тучный – полный – жирный – ленивый и без силы воли».

Когда мы видим, что не подходим под стандарты, или внезапно узнаем об этом, когда слышим в школе «ну ты жирная», внутренней эмоциональной реакцией может быть чувство стыда, обида, отчаяние, страх, тревога, чувство отвержения, непонимание.

С одной стороны, эта внешняя оценка, а с другой – собственное восприятие своего тела. В сравнении с моделями в журналах, они учат нас желать стать меньше, сжаться, уменьшиться. Они учат нас контролировать границы своего тела и создают совершенно незаметный глазу эффект – «жирные чувства».

То есть, ты буквально начинаешь чувствовать жир в своем теле. Как будто ты выходишь в этот момент за пределы допустимых границ своего тела и нарушаешь правила. Становишься больше, становишься жирнее – заходишь в зону, где надо бить тревогу.

Человеку с нарушенным пищевым поведением «жирные чувства» знакомы очень хорошо и они могут стать очередным толчком к новым ограничениям. Не могут, а постоянно толкают – ограничивать себя.

Жирные чувства – это совсем не про наличие жира в теле. Это про самоощущение тела в данный момент времени. Это общее восприятие самочувствия, ощущений в теле, и часто все скатывается к фокусу на определенном участке тела и жире там, но это искажение проспонсировано узким фокусом РПП-внимания и отсутствием компетенции замечать, а что еще я чувствую прямо сейчас, в этот момент. Такая вот натренированная нечувствительность. РПП и выученная неудовлетворенность телом крадут время жизни за счет смещения фокуса внимания на свои интересы (калории, контроль за телом, вес, проверки тела и т. д.).

Безусловно, люди в зоне риска и повышенного давления – это женщины с ИМТ выше 24. Но есть еще один хитрый нюанс.

Как считаете, девушка в весе 52 кг может ощущать себя жирной, безобразной и просто невероятно ужасной? И чувствует ли девушка пышных форм себя аналогично 24/7?

Первый ответ – да.

Второй – конечно, нет.

Вес как таковой не влияет на ощущение полноты. Ведь дело не в весе. А теперь разберемся, в чем дело и что это такое.

Это и есть те самые ЖИРНЫЕ ЧУВСТВА. Они появляются, когда ощущаешь, как бок предательски впивается в джинсы, или, когда сидишь, а пояс от брюк так отдавил живот, что уже дышать нечем. Они появляются, когда съедаешь мороженое, концентрируешься на том, сколько в нем жира, сахара и как мало полезного, и прямо чувствуешь как жирный жир отложился в заднюю поверхность правой ноги (у меня обычно все шло туда) или левый бок и чуть-чуть живот, который стал (кажется) еще больше. Или же их можно найти в своем эмоционально-чувственном пространстве, когда рядом на пляже появляется шикарная модельной внешности девушка и на нее все оглядываются. Если ты поела как-то не очень полезно (нутрициологические знания дают о себе знать), то думая об этом, чувствуя, допустим, изжогу или тяжесть (элементарные физиологические ощущения от обильного приема пищи), можешь начать загоняться о том, что из-за жиров в этом приеме пищи ты становишься еще жирнее, а «углеводы обязательно перейдут в жир», и можно начать прям это явно чувствовать в своем теле, что будет сопровождаться чувствами раскаяния, беспомощности, стыда и грусти.

Вне зависимости от цифры на весах и размера одежды можно ощутить эти чувства. Связано это обычно с негативным образом тела, насмотренностью на нереальные картинки с экранов телефонов, телевизоров, непринятием своего тела и сильным фильтром диетической культуры – изучением своих недостатков и фиксации на них, стыдом за себя и тело – чувством ничтожности, низкосортности, беспомощности.

Так как наше социальное око через диетическую культуру презирает жир и приписывает жиру лень, очень сложно под этим давлением иметь отдельную точку зрения, которая основывается на отличной от общепринятой и имеет ориентацию на свою телесность, осознанность по отношению к телу, потребности тела и физиологические ощущения. Эту альтернативную точку зрения нужно взращивать самостоятельно.

Взгляд на себя через искаженный фильтр заставляет презирать себя, испытывать отвращение к себе, а вместе с этим и тело. И, как бы соглашаться с общественной точкой зрения, говорить и думать: «я такая ужасная, вот если минус два килограмма, то уже более-менее на «это» можно смотреть».

У девушки весом 92 кг – это будет вес 85. А у девушки 52 кг – будет образ себя в купальнике на каблуках без жиринки, точь-в-точь как у знаменитой фитнес-модели, которая живет бодибилдингом и орторексией уже 10 лет. Но сущностной разницы в этих примерах нет.

Девушка, не принимающая свое тело, чаще откладывает жизнь на потом, если похудею:

«Сейчас я не достойна того, чего хочу…»

«Пойду на танцы, когда похудею…»

«Сходить на пляж, в бассейн хочется, конечно, но об этом сейчас даже не может быть и речи»

«Не пойду на встречу с друзьями, они едят непонятно что, я сорвусь…»

«Никакого секса, ведь кто меня такую захочет и что я вообще могу предложить?! Только худые могут нравиться и возбуждать»

«Украшать себя и одевать имеет смысл, когда я похудею!»

«На свидание? Да ни за что, пока не буду нравиться себе…»

«Меня такую никто не полюбит и не захочет»

«Пока я достойна лишь хорошей отборной критики, которую сама себе и устраиваю день ото дня, мотивируя скорее взять себя в руки»

А чего только стоят эти установки и убеждения, которые закрепляются в умах и мешают просто жить (лексика сохранена в том виде, в котором может всплывать в уме женщины часто в безжалостной критикующей форме):

Жирные никому не нужны.

Жирные никогда не могут быть счастливыми.

Жирные несчастны, худые – счастливчики!

В таком весе нет смысла одеваться красиво!

У полного человека нет права быть счастливым.

Чем большего ты веса, тем меньше ты ценна для всех вокруг.

Жирная – больная. Ее тело – это отношение к самой себе.

Для того, чтобы быть успешной и счастливой, надо похудеть.

Я смогу стать уверенной и полюбить себя только в том самом идеальном весе. Вот только дойду до него сейчас, и все будет, как я хочу.

Все окружающие и близкие меня принимают (по-настоящему) только худой, все остальное ложь и лицемерие.

И вот она (со всем этим набором уже невидимых привычных для нее мыслей), начинает стремиться и во что бы то ни стало идти к своей мечте. Не взирая на трудности, на то, что вложены все силы, а результата мало. Либо результат есть, но какими силами… Она чувствует в очередной раз, что она недостаточно старается, да и в принципе она всегда какая-то недостаточная. А дальше – стыд, вина, сомнения, неуверенность…

И снова, и снова это подкрепляется идеями, что, чтобы этого не чувствовать, надо постараться. Найти систему (очередную подсистему диетического мышления), которая поможет.

Все это ведет к тому, что ты в конец выбиваешься из сил, срываешься, и либо ставишь себя снова на рельсы, либо ждешь, когда вновь появятся силы. Здесь у всех по-разному. А все это, собственно, почему происходит?

И вот здесь уже можно переходить к замечанию, каким диким набором предпосылок мы обладаем, чтобы не принимать и не любить свое тело. И может создаваться впечатление, как будто еще и контраргументов быть не может. И вот мы с вами пришли к терминам «негативный образ тела» и «недовольство своим телом».

Мы уже говорили, что сердцевину любых сложных отношений с едой составляет сверхозабоченность весом и телом. То есть, если вы очень сильно концентрируетесь на своем весе, форме тела и начинаете активно с ним бороться, то будьте осторожны – ведь вы запросто можете испортить свои отношения с едой, и есть риск запутаться в этой проблеме.

Сверхозабоченность проявляется обычно как постоянное недовольство своим телом, желание его постоянно критиковать (вслух и внутри себя) и беспрестанно улучшать. В терминах психологии это можно назвать «негативным образом тела».

ТЕРМИН:

Образ тела – когнитивные, эмоциональные и поведенческие реакции человека на вес и форму тела.

Если собрать все воедино в существующей обстановке, мы придем к выводу: существует транслируемый идеальный образ тела, намеренно созданная нетерпимость к тучным телам, желание обладать боˊльшим процентом «красоты» и страх того, что собой олицетворяет обладание ожирением и всевозможные перспективы. Если у женщины тело не подходит под существующие стандарты, или оно изменилось из-за череды жизненных событий, мы можем видеть, что к своему телу она будет относиться без любви, с критикой, то есть – негативно.

Ее образ тела будет негативным. И он есть, как вы можете догадаться, у большого количества женщин. Он может не сопровождаться выраженными изменениями пищевого поведения и не будет влиять на питание, но в то же время будет приносить значительные страдания. И может влиять на ее жизнь, например: выражаться в симптомах депрессии, участии в отношениях, которые не нравятся и не приносят удовлетворения, низкую самооценку, подавленное настроение.

«Если вы хотите только быть красивой – сказал тогда Лэнган, – то это самоубийство. Вы застряли; это сдерживает вас.»

(«Тело дрянь», Мара Олтман)

А «застрять» очень просто, можно всего-то просто поправиться на 2 кг или сменить размер одежды на боˊльший после родов или очередной диеты на фоне периода токсичных отношений. Такое застревание чревато:

– «Я отнюдь не красотка, тело мое нельзя назвать привлекательным. Кому я такая буду интересна? Муж хотя бы меня такую терпит…» Примечание: при этом остается в отношениях, где может быть развито эмоциональное насилие, игнорирование, принуждение к сексу и бытовому обслуживанию.

ТЕРМИН:

Принуждение к сексу – когда женщина занимается сексом с партнером при отсутствии своего желания, потому что «ему нужно», а партнер активно склоняет к сексуальному поведению. Самопринуждение – это когда женщина сама внутренне себя принуждает и обязывает вступать в этот контакт (сильно отличается от настоящего искреннего желания).

– «Мне не нравится, как выглядит мое тело (я стесняюсь раздеваться на пляже, я всю жизнь считаю себя толстой), и я не собираюсь мириться с этим. Пока не приведу себя в форму, никуда ходить не собираюсь. Никто не захочет столкнуться с такой свиньей».

Примечание: в этот момент игнорирует свои потребности и интересы, ограничивает общение с людьми, начинает чувствовать отчужденность и одиночество, диету сложно в такие моменты выдерживать, так как на душе грустно и тоскливо, а едой можно себя поддержать в такие моменты.

Фактически, во всех примерах представлено непринятие себя, последующее нахождение словесного обоснования (поиск причины) и обуславливание этим своего последующего поведения.

Непринятие – это когда мы отказываемся или не имеем возможность сказать: «Да, это так. Сейчас происходит вот это». Непринятие тела – это борьба со своим телом, борьба с теми чувствами, которые появляются в связи с таким телом.

ТЕРМИН

Принятие – это факт признания существования какого-то явления, процесса без сопротивления. Не имеет ничего общего с бездействием и ленью.

P.S. Принять – не значит лечь и лежать, принять – не значит решить забить на себя и обсыпать себя чипсами.

Принять – значит не бороться с тем, что есть прямо сейчас

Да, я сейчас ношу размер L. (принятие размера одежды)

Да, я чувствую раздражение (принятие эмоций)

Да, мое тело изменилось после двух беременностей (принятие перемен, произошедших в теле).

Непринятие – прямо противоположный процесс. Не принимаю, а значит буду делать что-то, чтобы не чувствовать то, что чувствую. Не принимать – значит бороться, а на борьбу тратится много ресурсов: время, силы, деньги, фокус вашего внимания и пространство вашей жизни.

И здесь, казалось бы, логично все складывается: борешься – побеждаешь! Радуешься и пожинаешь плоды. Живешь в счастье, гармонии и покое. Все бы так и работало, если бы система была реальной. Но она не работает так, как мы это представляем.

Если в этой борьбе вы похудеете и достигнете минимального веса, к которому стремились, то спокойствие, гармонию и счастье вряд ли вы там обретёте, потому что вы сами выстроили логическую цепочку про обладание вышеуказанным и уверенностью, если вес снизится. Но это может быть всего лишь логической ошибкой, ведь как минимум вес, который достался столь усердным трудом, голодом (даже умеренным) и интенсивной физкультурой, сложно будет поддерживать, если перестать жить в этом режиме. А режим такой поддерживать крайне сложно, надо откуда-то черпать ресурсы, чтобы продолжать, а они конечны, особенно когда цель достигнута. И вместо тревоги за внешний вид вы становитесь обладательницей тревоги о том, как сохранить достигнутое. Пищевое поведение может к тому времени начать давать сбои. И увы, никакая сила воли с этим не справится. И вы здесь не виноваты, просто такая система не может работать.

Недовольство своим телом часто является признаком чувства стыда. Неловкость, смущение и стеснение возникают из-за того, как вы выглядите, как выглядит ваше тело, какая вы есть. Обычно это порождает множество описаний, определений и характеристик себя: какой я человек из-за своего тела, какой я на самом деле, и почему моё тело выглядит таким образом.

Чувство стыда – центральная линия в психотерапии расстройств пищевого поведения. (Вот с чем стоит познакомиться и поработать непосредственно, чтобы приблизиться к уверенности.) Ведь, по сути, не принимая свое тело, постоянно критикуя его и испытывая постоянное недовольство, мы не хотим чувствовать стыд. И это очень объяснимо: чувствовать стыд крайне дискомфортно. Но до него надо еще докопаться, часто присутствует такая нечувствительность к своим эмоциям. Эмоции есть, а вот контакт с ними чрезвычайно избирательный: радость, счастье, слезы, гнев, грусть. Если тренировать эмоциональную наблюдательность, то спектр переживаемых эмоций разительно расширится, и к ним у вас будет доступ.

Стыд тут не один, к нему может примешиваться еще вина. Но их можно научиться различать: стыд – это про прилагательные в отношении себя, вина – это про глаголы.

СТЫД: я жирная, неуклюжая, никчемная, некрасивая, большая.

ВИНА: я опять переела, сорвалась на сладкое, не хожу в зал, чтобы худеть.

Проявлять непринятие можно совершенно разными способами. Чувствую стыд – сразу начинаю что-то делать, сама того не замечая.

Формы непринятия весьма разнообразны:

1. Борьба: похудения, диеты, голодовки, изнурительные тренировки, религиозный пост (с открытой или тайной целью снижения веса).

2. Избегание: что вообще такое стыд? Я не чувствую ничего подобного. Вам только стоит взглянуть на эту большую лошадину (про себя), вы бы сразу поняли. На ней только пахать и пахать (если вы пока здесь, то не спешите. просто дайте себе возможность не бежать, а изучить процессы, которые происходят внутри вас).

3. Отвлечение: закрываться мешковатой одеждой, исключить себя из каких-то частей жизни, переключаясь на более «безопасные» – играть в компьютерные игры и не выходить из дома.

4. Подавление: главное – это ум и воспитанность, а тело не так важно (но в жизни проявляется избегание).

Невозможно оценить, насколько сильно влияют на жизнь человека жирофобия и фэт-шейминг только на основании его внешности (тучный он или худой). Очень худые люди могут страдать от недоедания или морить себя голодом; люди «обычного» размера, вполне возможно, сидят на жесткой диете, сопровождающейся скачками веса, мучают себя физическими упражнениями, страдают от компульсивного переедания с последующей чисткой и от прочих расстройств пищевого поведения, потому что недовольны размерами своего тела и считают, что они «недостаточно худые» и не соответствуют доминирующим нормативным идеалам. Люди, которые воспринимаются другими как «стройные» или «обычные», в том числе и те, кто раньше был полнее, но потом сбросил вес, возможно, также сталкиваются с подобными трудностями. Как показали исследования людей с расстройствами пищевого поведения, они часто страдают из-за отвращения к себе и стыда за свое тело, считая себя «толстыми», хотя на самом деле могут быть очень худыми.

И все из-за того, что существует мерило красоты – идеальная внешность, которой соответствовать не может никто. Любая девушка, которую можно встретить на улице (даже если ее внешность «как с обложки»), найдет «недостатки» своей внешности, чтобы составить список в духе «почему не идеальна». Если мы этому мерилу верим безрассудно (какая она идеальная! мне такой никогда не стать…), то наше такое отношение приносит нам огромное количество боли, страданий и комплексов, которых в принципе можно было избежать.

Без этого лекала мы бы не задумывалась о «неправильных» чертах лица, форме носа, губ, весе, фигуре. Мы могли бы изначально принимать свою внешность, как норму. Не приходилось бы годами ругать себя за съеденную еду, калечить себя бъюти-практиками, пластическими операциями в погоне за несуществующим идеалом. Идеалом, искусственно созданным и постоянно обновляющимся новыми деталями. Мы сами себя начинаем сравнивать с этой рамкой, совершенно забывая о том, что этому невозможно соответствовать, начинаем строить планы, как приблизиться к ней. Мы теряем всякую связь с реальностью, проводя таким образом месяцы и годы своей жизни.

Если предупреждены и осведомлены, то вооружены. Поэтому мне важно в этой главе добавить еще вот что. В некоторых сообществах и профессиях тело занимает важную роль – оно инструмент для достижения целей, без которого ничего не получится. Например, в балете. Если у тебя нет тонких, сильных мышц и определенной конституции тела – «предрасположенности», – то вряд ли у тебя что-либо в этом деле получится. Это ведь сообщают еще в детстве.

И в остальных категориях, которые я вам хочу представить, напрямую или косвенно, дело обстоит так же. Эта красная зона: люди, которые находятся в особой зоне риска для создания негативного образа тела, расстройств и нарушений пищевого поведения.

В зоне риска находятся:

• спортсмены и спортсменки (гимнастика, синхронное плавание и т. п.)

• женщины и мужчины, занимающиеся бодибилдингом и фитнесом

• танцовщицы и танцоры

• тренерки и тренеры фитнес-индустрии

• блогерки и блогеры

• профессионалы бьюти-индустрии

• балерины и балеруны

• модели

• эксперты, продающие «похудение/детоксы /фигуру»

• актрисы и актеры

• медийные персоны, певицы, ведущие.

У всех есть опасность испортить отношения с едой и телом. И не просто нарушить, а довести до серьезного расстройства.

Тело и внешность в данных сферах – инструменты. Именно поэтому ими легко начинают манипулировать, чтобы достичь нужных результатов. Чтобы получать больше результатов, внимания и бонусов, нужно быть результативнее и как можно больше соответствовать конвенциональной функциональной красоте (худее для экрана, например) или легче, чтобы прыгать выше или выглядеть при этом изящнее. Когда ты начинаешь эту игру, то очень просто отойти от своих чувств, потребностей и немного потерпеть, чтобы получить первые ощутимые результаты. Но потом остановиться или отмотать все назад сложно. Потому что ты уже не видишь себя без мышц, увеличенных губ, наращенных волос, или плюс каких-нибудь три килограмма. Да и в целом, тебе будет страшно потерять внимание, потерять свой капитал (тело и внешность, внимание и одобрение зрителя), потому что на этом основана вся жизнь и карьера. На пике или в процессе восхождения на вершину понятия «вся жизнь» и «карьера» могут слепляться воедино.

А также в зоне риска:

• подростки

• дети, чьи родители ограничивают их приемы пищи и агрессивно относятся к своему телу и телу ребенка

• люди, которые подписаны в социальных сетях на тех, у кого рпп, сверхозабоченность своим телом и дисморфофобия, и они об этом не заявляют открыто (но транслируют это, сами того не осознавая).

Внешне все может выглядеть шикарно, а вот внутри (по ту сторону камеры или просто внутри у человека) может быть все что угодно. Орторексия, булимия и реже анорексия и совершенно непривлекательные для реальной жизни условия.

ТЕРМИН

Дисморфофобия – психическое расстройство, при котором человек чрезмерно обеспокоен и занят незначительным дефектом и / или особенностью своего тела.

Вся эта неудовлетворённость и непринятие приводят к тому, что идеей фикс становится контроль за своим телом и его размерами, контроль за голодом и едой. Фиксация на неудовлетворенности растет, первые результаты контроля за едой приносят первые отвесы, и чувство закрепляется еще больше. Фиксация на красоте и жизнь ради красоты приводят к диетическому стилю жизни и соответствующему образу мыслей. И поначалу классные и полезные знания про питание начинают мешать жить.