Читать книгу "Сила благодарности"

Мои три цели в жизни: а) я хочу быть счастливым; б) я хочу избавиться от несчастий в своей жизни и в) я хочу, чтобы каждый день прошел максимально гладко.

ДЖЕЙМС АЛЬТУШЕР, АВТОР КНИГИ «ВЫБЕРИ СЕБЯ!»

В 2001 году хиты студии Pixar из мультфильма Monsters, Inc. – два привлекательных монстра, нанятые «конторой», оживляют город Монстрополис, пугая спящих детей и выкачивая энергию их страха. Все работало, как было задумано, пока эти монстры, Салли и Вазовски, случайно не обнаружили, что смех производит в десять раз больше энергии.

Оказывается, это был не просто глупый фильм. Мы можем изменять энергетические поля, пребывая в радости и распространяя любовь. Это может звучать как нечто незначительное, но в действительности это основа всего сущего.

Хотя энергетическое царство невидимо, оно пронизывает все и влияет на все. Все мы в игре.

Каждый раз, когда мы любим, мы производим энергию. Каждый раз, когда мы смеемся, мы производим энергию. Каждый раз, когда мы решаем прощать вместо того, чтобы удерживать обиды, мы уничтожаем иллюзию о том, что мы существуем сами по себе, отдельно друг от друга.

Джеймс Альтушер, успешный предприниматель и автор многих книг, рассказывает забавную историю о дне, когда он спас американский фондовый рынок. Это было 9 марта, и, по его словам, все шло к черту. S&P 500[142]142
  Индекс S&P 500 – фондовый индекс, в корзину которого включено 500 избранных акционерных компаний США, имеющих наибольшую капитализацию.


[Закрыть] приближался к 20-летнему минимуму после десятилетия сбоев, корпоративной коррупции, спада на рынке жилья, операций по спасению банков, возникновения финансовых пирамид и других несчастий.

Поэтому он сделал единственное, что мог придумать.

Он накупил шоколадок Hershey, встал у входа на Нью-Йоркскую фондовую биржу и начал их раздавать. Несмотря на то что люди смотрели под ноги, словно зомби, все останавливались, поднимали глаза, брали шоколадку и улыбались.

Прежде всего, шоколад высвобождает фенилэтиламин, тот самый гормон, который активируется, когда вы влюбляетесь. Так что на короткое время все стали немного счастливее, ощутили меньшее давление.

Другими словами, Альтушер изменил энергетическую частоту Уолл-стрит. Смейтесь сколько хотите, но к концу недели S&P вырос почти на 75 пунктов.

Когда вы пытаетесь быть в безопасности, вы ведете себя очень, очень осторожно, и у вас может не быть жизни вообще.

БАЙРОН КЕЙТИ, АВТОР КНИГИ «ЛЮБИТЬ ТО, ЧТО ЕСТЬ»

В этой игре вам предлагается сделать что-то, что вас пугает. Нарушить один из неписаных законов приемлемого человеческого поведения.

Тим Феррис в своей книге-бестселлере «Как работать по четыре часа в неделю и при этом не торчать в офисе “от звонка до звонка” и богатеть» призывает нас попробовать лечь на пол в общественном месте, сосчитать до десяти, а затем уйти, как будто ничего не произошло. Это не запрещено законом. Моральных норм не нарушает. Практически у каждого есть необходимое оборудование. Единственная проблема заключается в том, что это действие нарушает один из многих неписаных законов, упомянутых выше.

Мы следуем этим законам каждый день, все время, как будто от них зависит наша жизнь. В тех редких случаях, когда мы выходим за рамки, в основном потому, что нас все достало, или потому, что так рекомендуется поступать в книге по самопомощи, мы узнаем, что ничто не может повредить нам.

Нет, это не убило меня. Нет, и это тоже не убило.

Стивен Кольбер[143]143
  Стивен Кольбер – американский комик, телеведущий, актер и писатель.


[Закрыть] называет это «любовью к бомбе». Об этой концепции он узнал у инструктора из Second City[144]144
  Second City – театр комедии в Чикаго.


[Закрыть], культового чикагского заведения, где он начал карьеру комика.

«Мне потребовалось много времени, чтобы по-настоящему понять, что это значит, – делился Кольбер с GQ[145]145
  GQ – американский ежемесячный журнал, ориентирован на мужскую аудиторию. Издание о моде и стиле: бизнес, спорт, истории успеха, мода, здоровье.


[Закрыть], – это не из серии “Не волнуйся, в следующий раз получится” или “смейся”. Нет, это означало, что нужно научиться любить, когда терпишь неудачу… Принятие этого, дискомфорт от возможности претерпеть неудачу перед аудиторией ведут сквозь страх, который ослепляет вас».

Кольбер говорит, что научился управлять страхом.

Все мы боимся друг друга, боимся казаться глупыми, боимся что-то сделать «не так».

Духовная практика Кольбера, хотя он, возможно, не называет это духовной практикой, состояла в том, чтобы преднамеренно смущать себя публично.

В то время как остальные медитировали и били подушки, Кольбер заходил в лифт и начинал громко петь. Он делал вещи, которые были социально неприемлемы, вещи, которые помогали ему понять: «Только мой сумасшедший ум мог подумать, что проблема существует».

«Чувство – почти как пар. Дискомфорт… появляется вокруг вас», – говорит он.

Испытывая дискомфорт, вы хотите, чтобы он прекратился. Немедленно!

Но когда вы вдыхаете его, двигаетесь к нему, вместо того чтобы обходить, вы выходите за его пределы. Прямо там, в лифте, где все люди смотрят на вас.

Поэтому, когда кажется, что что-то идет не так, ударьте себя кулаком, скажите: «Слава господу Иисусу» и бегите туда, как будто дискомфорт – Джордж Клуни[146]146
  Джордж Клуни – американский актер, режиссер, продюсер и сценарист.


[Закрыть], который строит вам глазки.

#S&F

Давайте посмотрим на ваш фриковский флаг!

Благодарность – это откровение запертых благословений.

МАРИАННА УИЛЬЯМСОН, АВТОР КНИГИ «ЛЮБОВЬ! ВЕРНИТЕ ЕЕ В СВОЮ ЖИЗНЬ. КУРС НА ЧУДЕСА»

Вселенная оставляет хлебные крошки. Как Гретель{40}40
  «Гензель и Гретель» («Пряничный домик») (нем. Hänsel und Gretel; уменьшительные немецкие имена от Иоганнес и Маргарет) – сказка братьев Гримм.


[Закрыть] в сказке.

Но когда вы на неправильной частоте, то проходите мимо них. Это похоже на выпрашивание сладостей у хозяев дома в Хэллоуин – через отверстия в маске не видно самих сладостей. Вы не можете видеть проклятую вещь через отверстия.

«Это нечестно». – Неправильная частота. «У него больше». – Неправильная частота. «Я устал». – Неправильная частота.

Продолжайте вращать ручку настройки, пока не найдете частоту, которая заставляет махать кулаком в воздухе и кричать: «Давай!»

«Спасибо» – это лучшая молитва, которую можно произнести.

ЭЛИС УОКЕР, АВТОР КНИГИ «ЦВЕТ ПУРПУРНЫЙ»

– Что ты делаешь?

Когда моя подруга Шерил Миллер рассказала, что переезжает в Овербрук, штат Канзас, чтобы открыть там оздоровительный центр, я подумала, что она сумасшедшая.

Ее дом в Лоуренсе, вниз по улице от моего, был великолепен. Он походил на картинку из журнала Better Homes and Gardens[147]147
  Better Homes and Gardens – американский журнал о доме, декоре, кулинарии.


[Закрыть]. Почему человек в здравом уме решил переехать? Особенно в город, который в лучшие дни может претендовать на население в 1000 человек, большинство из которых даже не слышали слова «здоровье», не говоря уже о йоге.

Но у Шерил не было выбора. Она живет на частоте благодарности, и жизнь окропляет ее волшебной пылью. Пока она строила свой оздоровительный центр Fairchild Wellness Retreat, случались странные вещи: плотник появился как раз когда она была на рынке и хотела купить стеллажи, еще она нашла десять кроватей для центра… в ремесленном магазине. Когда я заканчивала эту книгу, Шерил по пути к мануальному терапевту наткнулась на распродажу велосипедов – в поле. Купила три штуки.

«Мне пришло в голову, что центру нужны велосипеды, – поделилась она, – и бум, вот они! По три доллара каждый».

Обычно вам даже звонок для велосипеда за три доллара не продадут. И кто найдет столько велосипедов рядом в полях, среди сорго и пшеницы?

Вы, вероятно, думаете о совпадении, но такого рода вещи случаются с Шерил все время.

«Люди смотрят на то, что я сделала – превратила старый дом в мирный оазис, – и думают: “Столько работы, она, очевидно, на пенсии. Как можно работать столь усердно?”»

Шерил улыбается, потому что знает – работать приходится мало.

Скорее, она приходит с идеей, обычно посылаемой Вселенной, и затем сидит на веранде с пивом или чашкой кофе, в зависимости от времени суток, пока не появится то, о чем она подумала.

Остальные называют это чудом. Шерил называет это жизнью.

Но так было не всегда. Шерил знает, что такое депрессия. Ее жизнь, насколько она могла судить, знавала худшие времена.

До момента, когда она решила сознательно модернизировать свою частоту. Кто-то дал ей нитку тибетских четок. Она взяла на себя обязательство – каждую ночь в течение года она будет записывать благословение, всего 110, по числу шариков. Первые пару ночей после 10 – 12 пунктов дело шло туго. Но она упорствовала. В конце концов Шерил придумала категории: например, я благодарна за то, что мне не приходится делать. Или за то, что мне нравится в моей работе. Или за блюда, которые люблю есть.

«Теперь, – говорит она, – я могла бы записывать по тысяче благословений в час».

Даже не осознавая этого, Шерил подключилась к высокой частоте, где жизнь проста и преобладает радость.

Игра № 18

Я чувствовал, как из его головы вырывается энергия.

ГАРРИ ШЕНДЛИНГ, СТЕНДАП-КОМИК, АКТЕР И ПИСАТЕЛЬ

Я имею в виду, что нужно использовать знание о физиологии, чтобы изменить свой мозг. Действуя как счастливый человек, независимо от того, как вы себя чувствуете, вы вынуждаете тело выбросить в мозг целую массу полезных для здоровья веществ.

Если вы видели выступление Эми Кадди[148]148
  Эми Кадди – американский социолог.


[Закрыть] на TED Talk, то уже знаете, что поза Чудо-Женщины пробуждает уверенность. Я сама принимаю ее перед любым выступлением и часто прошу аудиторию присоединиться ко мне.

Ученые доказали: если мы держим руки на бедрах, а ноги расставляем на ширину плеч, в крови снижается уровень кортизола и повышается уровень тестостерона. Кадди называет это «позой силы».

Две минуты этого упражнения помогут пройти собеседование, тесты и преодолеть другие потенциально вызывающие стресс события.

Поэтому всякий раз, когда вы испытываете раздражение, просто проскальзывайте в ванную, поскольку телефонные будки, которыми пользовался Супермен, в наши дни практически устарели, принимайте позу Чудо-Женщины и выходите если и не полностью, то гораздо спокойнее и счастливее.

Другая стратегия – улыбаться, как будто вы сошли с ума. Исследователи обнаружили, что положительная активность мозга стимулируется, когда испытуемых – а я полагаю, что крысы не участвовали в эксперименте, – заставляют улыбаться в течение всего 20 секунд. Исследователи из Hewlett-Packard[149]149
  Hewlett-Packard – одна из крупнейших американских компаний в сфере информационных технологий.


[Закрыть], используя электромагнитное оборудование для сканирования мозга и датчик частоты пульса, обнаружили, что улыбка стимулирует выработку химических веществ, вызывающих счастье. Эффект сопоставим с приемом внутрь 2000 плиток шоколада или неожиданной премией размером в 25 долларов.

# S&F Вы догадались – пришло время продемонстрировать позу Чудо-Женщины.

На этой дикой площадке только одно правило… Веселись, моя дорогая; дорогая моя, веселись.

ХАФИЗ, ПЕРСИДСКИЙ ПОЭТ

Благодарность помогает появиться новому, что создает пространство для исцеления, намерения проявить себя и чудес.

Когда вы ограничиваете себя тем, что уже знаете, тем, что уже здесь, вы блокируете наследие бесконечности. Вместо того чтобы использовать обширную многомерную палитру возможностей, вы сосредотачиваетесь на том, чему вас учили.

Вот один пример.

Допустим, вы хотите получить новую машину. Поскольку существует стандартный процесс покупки автомобиля: выбор нужной модели, посещение автосалонов, общение с продавцами, получение займов, – вы забываете, что это одна из множества возможностей. Вместо того чтобы сосредоточиться на веселье, которое вы получите за рулем новой машины, вместо того чтобы сходить с ума от красоток, которые будут умолять покататься на ней, вы начинаете работать, сосредотачиваться на стандартном процессе.

Это отрицает область бесконечного потенциала, которая является вашим наследством.

Каждая структура, которой вас научили, – например, процесс получения нового автомобиля, – это только одна интерпретация, только один вариант. Когда вы открываете, освобождаете пространство, вы обнаруживаете, что есть тысячи способов получить новую машину. Вы могли бы выиграть ее. Подруга моей дочери на выпускном вечере выиграла полностью укомплектованный паркетный внедорожник темно-красного цвета. Кто-то может неожиданно поделиться с вами машиной. Читательница «E²» рассказывала, что бывший священник, которого она не видела годами, дал ей машину без каких-либо условий.

Дело в том, что чем меньше вы «точно знаете», тем меньше жесткие структуры блокируют возможности. Это облегчает работу полю бесконечного потенциала, которое творит свое волшебство.

Когда вы создаете пространство в своем сознании, то открываетесь для чего-то нового. Сайт Match.com – не единственный способ познакомиться с мужчиной. Вызов риелтора – не единственный способ найти новый дом.

Пни этот день в его солнечную задницу.

ОТКРЫТКА ИЗ МАГАЗИНА THE THIRD PLANET, ЛОУРЕНС, ШТАТ КАНЗАС

Роб Брезны ехал по автостраде Лос-Анджелеса. Автострада совсем не походила на часовню, где можно было бы подумать о духовном развитии. Он перестроился в ряд перед горячей блондинкой, сидевшей в «Ягуаре», которая при любых других обстоятельствах не привлекла бы особого внимания.

Но в этом случае она была несчастна. Она жала на гудок и показала ему международный знак мира, минус указательный палец.

Вероятно, ничего необычного для утренней автострады не произошло, но она отказалась отпустить ситуацию. Она продолжала смотреть на него и сигналить, чтобы все поняли, какой Роб плохой человек и как она обижена.

Роб гордился тем, что является мудрой и любящей личностью. Но он попался на крючок. Заглотнул наживку. Вскоре он и горячая блондинка включились в ожесточенную гонку, которая заинтересовала бы операторов, снимавших фильм «Форсаж 7», если бы им довелось проезжать мимо тем утром.

Но Робу не стало легче. Его пульс учащался. Сердце колотилось. Адреналин требовал устранить угрозу. Составитель моего любимого гороскопа обычно говорит о мире, любви и международном взаимопонимании.

Поэтому в самый последний момент перед аварией или чем-то еще более ужасным он попросил помощи у Большого Брата.

Внезапно ошеломляющая правда поразила его. Он понял суть: «Я люблю эту женщину». Он махнул ей и послал сообщение, которое верно для всех нас: «Я люблю тебя, я всегда любил тебя, я буду любить тебя всегда».

Роб говорил: «Не знаю, чувствовала ли она это или нет, но хочется верить, что она получила ту энергию. Надеюсь, она тоже изменилась, поняв это».

Размахиваю благодарностью, как флагом… это поддерживает дар в движении.

АМАНДА ПАЛМЕР, ХУДОЖНИК ПЕРФОРМАНСА

Жизнь должна быть веселой. Некоторым придется поверить мне на слово. Большинству из нас объясняли, что веселье наступит:

• когда-нибудь;

• если много работать;

• на выходных;

• на пенсии.

Никто не удосужился упомянуть, что жизнью нужно наслаждаться прямо сейчас. Все время. Вместо этого нас учили быть осторожными, сдерживать энтузиазм, говорить тише.

Нельзя допустить, чтобы кто-то услышал, как вы едите суп! Не смейте разговаривать с незнакомцами. И нельзя бегать без штанов по окрестностям!

Нам объяснили, что бо́льшая часть жизни – невеселая, но это нормально, потому что найдется достаточно веселых моментов, чтобы наверстать упущенное. Нас учат, что если мы решим потрудиться – в школе, в институте, то когда-нибудь дойдем до этих самых веселых времен.

Никто не сказал, что если вы будете следовать своей радости, то совершите великие дела.

Один из основателей Twitter, Биз Стоун, рассказывал: «Самое важное качество любой работы – это веселье. Я знал, что Twitter со временем выстрелит там, где другие стартапы не пошли, потому что этот проект приносил мне радость», – да, до Twitter он много раз терпел неудачу.

Даже предложение в 500 миллионов долларов от Марка Цукерберга, которое Стоун и его партнер Эв Уильямс отвергли, они получили благодаря шутке. По пути в офис Facebook они решили назвать такую цифру, чтобы Цукерберг ни за что не согласился. «Давай попросим полмиллиарда», – смеялись они.

Конечно, Цукерберг позвонил через несколько недель и предложил именно эту сумму.

Я прилягу, и… пусть все кружится вокруг меня.

АЛИСИЯ ВИКАНДЕР, ОСКАРОНОСНАЯ АКТРИСА

Отправляйтесь на «мусорную охоту»[150]150
  Фильм 1979 года: старый мистер Паркер в своем завещании ставит условие: его деньги получает победитель в игре под названием «Охота на мусор». Родственники делятся на пять команд и стараются победить.


[Закрыть]. Цель – пять вещей, которые вы никогда раньше не замечали.

Согласно исследованию, приведенному в журнале Science, мы, люди, тратим 46,9 % часов бодрствования, думая не о том, что делаем, а о чем-то ином. Блуждание ума является когнитивным достижением человека, без сомнения, но, когда это отвлечение пронизывает наш разум, мы становимся менее счастливыми. По словам гарвардских психологов, которые проводили исследование, «состояние разума позволяет предсказать уровень счастья лучше, чем вид нашей деятельности».

Это игра осознания, игра для раскрытия славы настоящего, игра, которая может превратить вас, кем бы вы ни были, в «священную землю».

Когда играю в эту игру, я возвращаюсь к красоте момента. Я еще раз осознаю все прекрасные вещи, окружающие меня. Я становлюсь рецензентом, который не может не дать своей жизни пять звезд.

На днях я выгуливала собаку. Много чего случается, когда я выгуливаю своего пса странной наружности: это наполовину бассет-хаунд, а наполовину – лабрадор. Мы шли вдоль железной дороги. Там не очень красиво, я проходила по этому маршруту бесчисленное количество раз. Но тем утром я читала Blue Iris – книгу стихов и очерков Мэри Оливер. Большинство из них было о цветах.

Примерно в трех кварталах, рядом с местом, которое многие назвали бы бельмом на глазу, я нашла по крайней мере семь видов цветов. Маленькие-маленькие цветочки, мимо которых я, несомненно, много раз проходила и никогда не замечала. Я сорвала один из них, обернула вощеной бумагой и поместила в большую тяжелую книгу. Полагаю, это станет хорошим напоминанием в следующий раз, когда мое эго решит начать новую кампанию, связанную с недостатком и страхом. Мои цветочки были малы, не особенно разнообразны, но каждый из них до ужаса красив, и я смущена, что проходила мимо так много раз и не замечала их.

#S&F

Покажите нам одну из ваших «новых» вещей.

Мать излишка – не радость, а отсутствие радости.

ФРИДРИХ НИЦШЕ, НЕМЕЦКИЙ ФИЛОСОФ

Все, что вы пытаетесь проявить, уже ваше.

Это важно сказать еще раз. У вас уже есть все, что вы хотите. В противном случае вы бы не знали, что хотите этого.

Все это сидит прямо в вашем поле потенциала, бьет баклуши и ждет. Но поскольку вы находитесь на другой длине волны – «у меня этого нет», на частоте «лучше бы надеть кроссовки и двигаться быстрее, стараться больше», все эти вещи еще незаметны для ваших чувств.

Каждый из нас уже живет необычайной жизнью на одном из каналов ПП, но поскольку мы сосредоточены на том, чего у нас нет, или на том, что мы пытаемся получить, объект остается нечетким, мы не можем его потрогать. Он окружен статичностью.

Точно так же, как режиссер решает, на каком из множества объектов фокусировать камеру, мы решаем, нужно ли сосредоточиться на вещах, расположенных на переднем плане, на том, что у нас есть сейчас, или сфокусироваться на чем-то другом. Мы – операторы.

Реальность не является статичной или полной.

Это бесконечный процесс движения и раскрытия. Мы выбираем, что раскрыть, что поставить перед объективом, на что направить прожектор.

Любовь позволяет вам преодолеть великий страх, великие страдания, возникающие из-за временной, ошибочной проблемы идентичности.

«ПУТЬ МАСТЕРСТВА»

Рэйн Уилсон[151]151
  Рэйн Уилсон – американский актер, наиболее известен по роли Дуайта Шрута в телесериале «Офис», за исполнение которой трижды выдвигался на премию «Эмми».


[Закрыть] учился актерскому мастерству в Нью-Йоркском университете и жил в Уильямсбурге до того, как этот город стал считаться крутым.

«Я покупал одежду в комиссионке, но не потому, что был хипстером, а потому, что ничего другого не мог себе позволить», – говорит он.

Чтобы заработать на жизнь, Рейн работал водителем фургона А еще он посещал все прослушивания, какие только мог. Пять раз он проходил прослушивание на роль в популярном сериале для канала HBO «Клиент всегда мертв» о похоронном бюро Фишеров. На него не обращали внимания.

«Как бы я ни был разочарован в то время, что меня не взяли на роль Томми, участника гей-хора под номером три, я не мог быть более благодарным, – говорит он. – Вы никогда не знаете, что готовит вам космос, и иногда повторный отказ просто… готовит вас к чему-то большему».

По всей видимости, Вселенная ждала идеальной роли в сериале «Клиент всегда мертв»: Артур Мартин, практикант из профильного кипрского колледжа, любитель йогурта… Эта роль навсегда изменила жизнь Уилсона.

Пятачок заметил, что, хотя у него было очень маленькое сердце, в него можно было поместить довольно большое количество благодарности.

А. А. МИЛН, АВТОР КНИГИ «ВИННИ ПУХ И ВСЕ-ВСЕ-ВСЕ»

Об этой игре я узнала от японца Кена Хонды – успешного автора, написавшего более 100 книг. Билеты на его семинары распродаются менее чем за час. Недавно он был на родине, и мне посчастливилось встретиться с ним и появиться на его популярном подкасте.

После интервью он дал мне маленькую деревянную коробочку с золотой монетой. Это был подарок его наставника, Вахея Такеда, восьмидесятилетнего с чем-то инвестора-миллиардера, который решил посвятить остаток жизни тому, чтобы нести людям радость.

В основном он делится мощной техникой, которую использовал, чтобы стать самым богатым человеком Японии.

Это не то, что вы думаете.

Каждый день Вахей практиковал «маро».

«Маро», или «магокоро», можно перевести как «истинное сердце». Это понятие довольно сложно определить – имеется в виду духовное состояние безусловной любви к себе и другим. По словам Вахея, оно излучает энергию, которая приносит в жизнь удачу.

Чтобы прокачивать это состояние, Вахей произносит «аригато» – как вы помните, это японский вариант нашего «спасибо» – сотни и даже тысячи раз в день. Он верит, что в этом простом слове есть великая сила, и если произносить его, радостно принимая даже малейшее, человек может повысить способность привлекать в жизнь великие вещи.

Он называет благодарность многоцелевым инструментом вроде швейцарского армейского ножа, инструментом, который помогает людям выполнять свое предназначение. Он настолько верит в магическую силу слова «спасибо», что создал знаменитое теперь детское печенье Arigato. Пока работники фабрики заняты изготовлением полезного для здоровья печенья на основе картофеля, по громкоговорителям транслируется запись песни «Аригато» в исполнении детского хора. Вахей считает, что это делает рабочих счастливее, что, в свою очередь, придает положительный заряд печенью.

Вахей утверждает, что «маро» является ключом к его успеху.

Если вы переходите на частоту радости и благодарности, то начинаете излучать любовь, которая в свою очередь привлекает и чудеса и деньги, создает ситуации, беспроигрышные для всех.

Снова и снова повторяя «спасибо», вы начинаете ценить чудеса жизни.

Философия Вахея сводится к следующему: если вы любите мир, он будет любить вас в ответ.

Итак, сегодня скажите «спасибо» столько раз, сколько сможете.

#S&F

Покажите нам, что вы любите мир.